五行八卦学说-四季养生
五行养生与四季养生
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、 核桃、栗子、木耳、芝麻、红枣、 萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天肾的功能偏旺．如果再多吃一些 威味食品，肾气会更旺，从而极太地 伤害心脏．使心脏力量减弱，影响人
体健康。因此，在冬天早，要少食用 成昧食品，以防肾气过旺多吃些苦味 食物，以补益心脏，增强肾脏功．常
用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、 大头菜、莴苣、醋、茶等。
• 脾属土，肝属木，木克土，即肝木能制约 脾土。如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞。 肾属水，脾属土，土克水，即脾土能制约 肾水，如脾土的运化，能防止肾水的泛滥。 这种五脏之间的相互制约关系，就是用五 行相克理论来说明的。
四季养生
春季阳气升发，属于五行中的木，与五 脏中的肝相对应，是养生的关键时期
孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省 酸增甘，以养脾气”。“增甘指春天易多食甘 味的食品．据五味归属五行之说，甘味入脾。 由脾胃化生水谷精微，以营养五脏六腑及各组 织器官。适合的水果、蔬菜如：大枣、山药、 龙眼、荔枝、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
冬令进补时．为使肠胃有个适应过程。最好 先做引补，就是打基础的意思。一般来．可 先选用炖牛肉．亦可煮些生姜大枣牛肉汤来 吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声 音低微、动则出虚汗．这大多属于气虚。可 选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、 白术或者党参膏、参花膏等益气药。
食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝 卜、牛肉、兔肉等。 那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、
护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子93克、 白扁豆93克、薏仁米93克煮食，或银耳23克、 百合43克、绿豆23克、糯米433克煮粥食，或 山药93克、茯苓93克、炒焦粳米293克煮粥食。 健脾法老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以
中医养生之道五行与四季的调和
中医养生之道五行与四季的调和中医养生是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整身体五脏六腑的功能来达到健康和长寿的目的。
在中医养生中，五行理论和四季调和是重要的基础概念。
本文将探讨五行与四季的关系以及如何通过养生来实现身体的平衡。
一、五行与四季的关系在中医理论中，五行包括木、火、土、金和水。
每个物质和现象都可以归类到其中一个元素中，这些元素相互之间存在着制约关系和生克关系。
与五行相对应的是四季：春季对应木，夏季对应火，长夏对应土，秋季对应金，冬季对应水。
五行与四季之间相互映照，相互制约，彼此关系紧密。
二、春季养生春季对应五行中的木，也是大自然万物复苏的季节。
春季养生应以舒肝解郁为重点。
在饮食方面，多食用新鲜的蔬菜水果，如生菜、芹菜、苹果等，以滋养肝脏。
同时，也可适量食用一些适应春季气候的温中除湿的食物，如花菜、茼蒿等。
在保持适度运动的同时，还需要注意保温，避免过度出汗。
三、夏季养生夏季对应五行中的火，这个季节阳气最旺盛，容易伤津耗气。
夏季养生应以清热解暑为重点。
饮食方面，可多喝一些利尿消暑的饮品，如绿豆汤、藕汤等，以帮助身体排除湿热。
同时，还应注意少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。
保持适度的户外活动，同时避免暴晒，补充足够的水分也是很重要的。
四、长夏养生长夏是中国地域气候的独特季节，对应五行中的土。
在长夏这个季节，人们要注意养护脾胃和湿气。
在饮食方面，宜多吃些花生、山药等具有健脾作用的食物，同时少食用油腻、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。
在日常生活中，也应注意室内外的温度差异，防止感冒和中暑等疾病的发生。
五、秋季养生秋季对应五行中的金，是收获的季节。
秋季养生应以润燥养肺为重点。
饮食方面，可适当多吃一些滋润肺部的食物，如石榴、蜂蜜等。
同时，还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
此外，尽量避免过于剧烈和激烈的运动，以免伤害肺部。
六、冬季养生冬季对应五行中的水，是一个养生利冬的季节。
在冬季养生中，人们应该注重保暖和濡润肌肤。
五行八卦与人体对应
五行八卦与人体对应春天属木主人体肝脏，故春季是护肝的季节。
春天一到大地生机勃勃，人体也气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复。
此时宜用扶助人体正气之法，清除一冬所纳入的多余物质。
春季易受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸易怒伤肝胆，因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品，以养肝调肝清除肝火为主，可多饮花茶;辅以增加维生素等营养物质。
夏天属火主人体心脏，故夏季是护理心脑血管的季节。
夏季温热易受暑邪，耗伤津液，常发汗影响小肠吸收，易使心火上炎，面红耳赤，口舌生疮，因此宜以静养心，适当使用苦味食物来降心火，宜饮用绿茶，宜使用针对心脑血管的保健用品。
仲夏属于土主人体脾脏，故仲夏就是重点调理脾胃的季节。
仲夏气候寒冷，人体流汗较多，食欲不佳，极易伤心脾，通常不必小迁调，而宜调节元气，调理脾胃，舒筋活络，确保气血运转畅通，脾胃之气充裕，因此身清气爽。
“夏中调节”尽量少食或不食生冷，宜饮用绿茶，并可以适度减少微量元素(例如钙铁锌硒)，调节脾胃有助食欲。
秋季属金主人体肺脏，故秋季是护理好肺脏的季节。
秋季气候渐趋凉爽，燥气当令，人多口干咽燥，咳嗽少痰，易伤肺津宜滋阴润肺。
如果经春清夏调之后，身体运行正常，这时可饮用青茶，补充适当的营养，使气血充盈、阳生阴长、形体壮实。
秋补重在润燥，最合适的食物是梨、百合、木耳等;还需要补充微量元素(钙铁锌硒)、维生素，以补充饮食过程中缺乏的维生素、微量元素、酶类等物质，同时又可以补肺益肝强肾。
冬季属于水主人体肾脏，故冬季就是重点保护肾脏的季节。
冬季气候炎热，体虚不御寒而伤肾;活动量增加，食入量激增，体内难堆积过多脂类物质，冬季气血运转缓慢，机体免疫力上升，心脑血管和呼吸道疾病极容易出现，不容掉以轻心。
对于疾病必须实行防治的态度，身体特别注意御寒，就可以维持身心健康而受外邪侵犯。
冬季宜运用清调补的综合协同配搭，例如微量元素(钙铁锌硒)、多种氨基酸、维生素及心脑血管保健用品;必须特别注意御寒胸膈，增强体质，确保身体随心所欲过冬。
《黄帝内经》阴阳五行——四季养生之法的意义
《黄帝内经》阴阳五行——四季养生之法的意义根据原文摘录整理于《黄帝内经》素问——四气调神大论第二本篇主要讲述春夏秋冬四季与身体的关系。
四时阴阳是万物的根本，人体要保持健康，必须使体内阴阳二气保持平衡，否则无论是阴盛阳衰，还是阳盛阴衰都会导致身体生病。
要想身体好必须根据四时的变化而保养自己的身体，那么它的意义是什么？为什么要这样顺应四季的变化？在这里咱们先说一句名言：“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。
这句话就出在本章，是非常有名的话。
病没有发生的时候，刚发现苗头的时候就去医治，很快就能治好。
下一句话是说作为管理者，在社会上的危害还没有形成气候或刚刚有苗头的时候就发现了，就赶紧去管理治理，那社会也就没有各种危害社会的因素存在了。
上面是插曲，现在继续说说我们为什么要学会顺应自然阴阳规律。
我们所在的地球的上方就是天即天气，天是清净光明的，天隐藏大德，运行不止，无所无求，自强不息，它可以万古长存与天下。
假如天气阴霾晦暗，就会导致昼不见日，夜不见月，这时邪气就会乘虚而入，这样的话就会把畅通的天气变得闭塞不通，致使地气的浑浊就会遮蔽光明。
天气不好，地气就不能相应，甘露也就不会降临。
甘露不降，草木就会枯槁。
这时贼风邪气，狂风暴雨不断侵袭，自然界的阴阳平衡就会打乱。
四季变化的规律导致混乱，那么万物就会有所损害甚至夭折。
对于人们来说，如果违背春天之气，少阳之气就不会生发，肝气就会內郁而发生病变。
如果违背夏天之气，太阳之气就不能生发，心气就会发生虚损而发生病变。
如果违背秋收之气，少阴之气就不能收敛，肺气就会燥闷而发生病变。
如果违背冬藏之气，太阴之气就不能潜藏，肾气就会衰弱而发生病变。
由此看出，人们在春夏要保养肝和心，在秋冬保养肺和肾，以顺应这个根本原则。
他这样做就能和自然界的万物一样，保持着生长发育的正常规律。
如果违背了这个原则，就会摧残身体的本元，损坏了自己的身体。
因此我们必须要懂得养生之道，避开虚风贼气，知道在什么环境下怎么保护自己，顺应自然的变化，那么你的生机就会长盛不衰。
中医五行与四季
中医五行与四季中医理论源远流长，其中五行学说与四季的关系蕴含着深刻的哲理和养生智慧。
五行，即金、木、水、火、土，它们相互制约、相互生克，与四季的更替紧密相连，影响着人体的健康和生命活动。
春季，万物复苏，生机勃勃，与五行中的木相对应。
木代表着生长、生发和条达。
在这个季节，大自然中的阳气逐渐上升，草木开始发芽生长。
人体的肝气也如同春天的草木一样，处于旺盛的状态。
肝气主疏泄，调节着人体的气血运行和情志活动。
此时，人们应该顺应肝气的升发之性，保持心情舒畅，避免抑郁和恼怒。
可以适当增加户外活动，舒展筋骨，促进气血流通。
饮食上，宜多吃一些具有生发作用的食物，如豆芽、春笋、韭菜等，以助肝气的升发。
夏季，炎热而充满活力，与五行中的火相对应。
火象征着炎热、上升和明亮。
夏季阳气最为旺盛，人体的心火也随之旺盛。
心主神明，主宰着人的精神意识和思维活动。
在这个季节，人们容易感到心烦气躁、失眠多梦。
因此，要注意养心安神，保持平和的心态，避免过度劳累和情绪激动。
夏日炎炎，人体出汗较多，要及时补充水分，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，以清热解暑。
秋季，天高云淡，气候逐渐干燥，与五行中的金相对应。
金代表着收敛、沉降和清洁。
秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的肺气也处于相对旺盛的状态。
肺气主宣发和肃降，调节着人体的呼吸和水液代谢。
此时，要注意养肺润燥，预防呼吸道疾病。
可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。
同时，要注意添加衣物，防止着凉。
冬季，寒冷而静谧，与五行中的水相对应。
水象征着寒冷、滋润和闭藏。
冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体的肾气也最为旺盛。
肾为先天之本，主藏精，是人体生命活动的根本。
在冬季，应当注重养肾防寒，适当进补，以蓄积能量。
可以多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、黑豆等。
同时，要注意保暖，避免受寒，减少户外活动，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。
中医五行与四季的关系不仅仅体现在生理上，还反映在病理方面。
五行学说与季节养生(护理部)
• “木曰曲直”
所谓“ 曲直”，是以树干曲曲直 直地向上、向外伸长舒展的生发 姿态来形容具有生长、升发、条 达、舒畅等事物及现象。凡具有 这类特性的事物或现象都可归属 于 “木”。
引申
生长、升发、条达、舒畅 等性质或作用事物
• “火曰炎上”
所谓 “炎上”，是指火具 有温热、升腾、向上的特 征。因此，凡具有温热、 升腾等特性的事物或现象 ，均可归属于 “ 火”。
目
解说五行学说
录
解说五脏功能
五季养生
五行概念
五行
五：木火土金水五种物质 行：运动变化
五行：金木水火土五种物质的运动变化。
五行学说
五行学说：研究木火土金水 五行的概念、特性、生克制 化乘侮规律，并用以阐释宇 宙万物的发生、发展、变化 及相互关系的一种古代哲学 思想。
五种学说认为，宇宙间的一切事 物都是由木火土金水五种基本物 质所构成的
芦笋沙拉-清热解毒，生津利水
竹笋鸡汤：清热化痰、益气和胃 桑椹：滋阴养血，补肝益肾
中医养肝护肝穴位按摩
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目
之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经
的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝
火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”
夏季养生（火-心）
可温补阳气。
饮食 起居 运动
夏季养生原则
多食益气生津、补充足够的 水分、补充盐分和维生素、 不可过食冷饮和饮料
应当晚睡早起、注意防晒、 防纳凉过度
通过体育锻炼来活动筋骨， 调畅气血，养护阳气。如旅 游、游泳、钓鱼
情志
精神调摄，保持愉快而稳定的情绪， 切忌大悲大喜，以免以热助热，火 上加油。
五行四季养生
黄帝内经阴阳论——女七男八
帝曰：人老而无子，材力尽耶？将天数然也？
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至， 任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子； 三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋 骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰， 面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面 皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少， 天癸竭，地道不通，故形坏而无子。
五行四季养生法
人——最宝贵的就是生命，而生命
最可贵的就是健康，健康最重要的 就是要养生。
人生需要养生；养生离不开人生
地气上为云，天气下为雨
因此人是自然界的产物，生活就要
按自然的规律
天地阴阳之说
天气清轻，上升为阳。 地气重浊，下降为阴。 阴阳分类：天为阳、地为阴；日为阳、月 为阴；昼为阳、夜为阴；火为阳、水为阴。 男为阳、女为阴；进为阳、腿为阴；积极 为阳、消极为阴。 总结：阴阳要平衡，平衡就是健康。
时辰 子时 丑时 寅时 卯时 辰时 巳时 午时 未时 申时 酉时 戌时 亥时
经络/脏腑功能 胆经旺 肝经旺 肺经旺 大肠经旺 胃经旺 脾经旺 心经旺 小肠经旺 膀胱经 肾经 心包经 三焦经旺
四时阴阳，从之则生，逆之则死
四时之中，春温，夏热，秋凉，冬寒 的气候变迁，是自然界变化的一个明 显规律，人当应之顺之，因而便有了 四季不同的养生之法。
人与自然界的共性
春天树木发芽，夏天生长，秋天落叶，冬 天枯萎。 原因：春夏天营养往外，秋冬天营养往内 人体：春夏手脚暖，而秋冬变凉 饮食：春夏冷食，秋冬进补。
总结：我们要顺天而养
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四季养生法则与方法_五行四季养生方法
四季养生法则与方法_五行四季养生方法自然特点：天气变暖，生机萌发，推陈出新。
养生要点：流畅生气。
起居饮食：夜卧清早。
情志：情怀舒畅。
饭食：懒热、黏、肥僻之物，太少饮酒，减酸增苦。
进补：宜服益气升清之品。
运动：散步山手线，观看园林。
衣着：少去上衣，稍冷即加，老年人不可顿去棉衣。
用药：性稍肥，落下饮食，懒自然特点：天气炎热，万物生长。
食疗要点：益气生津。
起居：夜卧早起。
情志：神清气和。
饭食：清淡质软，易于消化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，减辛辣增咸。
补钙：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运动：散步快行，游森林公园。
衣着：短衣短裤，炎热为宜。
用药：不偏寒不偏温。
自然特点：秋高气爽，大丰收季节。
养生要点：气血平和，神气收敛。
起居饮食：晚斜清早。
情志：心情宁静、平衡，不急不燥。
饭食：适度补足一些养阴防燥、滋阳润肺之食品，减至辛辣增甘。
进补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运动：气候宜人，适度加强锻炼，例如跑步，秋游，爬山，登高望远等。
衣着：“秋冻”，秋季日夜温差大，应随气温变化增减衣服为宜。
用药：滋阳润肺之药补。
自然特点：天气变冷，万物收藏，固而不泄。
食疗要点：潜藏精气。
起居：早卧晚起，必待日光。
情志：便老若匿。
饭食：适当食补，减苦增酸。
补钙：宜衣补肾精血之剂。
运动：养生为主，注意适当的呼吸新鲜空气。
衣着：冷肢凉脑，温背避暑，先加裤后加衣。
用药：去寒就温，忌用汗法，宜服药酒，调理肾气。
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五行对应四季，要如何养生
一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝
春天“百草回芽，百病易发”的季节。
天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。
所以，春季养生防病至关重要。
春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。
起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。
此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
春是五行的“木”：对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。
斑、痘都与木（肝）相关 :肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。
在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。
脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。
因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。
调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。
青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位属东方，忌大怒伤肝！
二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心
夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。
起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。
夏季饮食摄养：这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。
宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳，忌鸡肉、羊肉、干辣椒。
夏是五行的“火”，对应的身体部位为心，心主血脉是指心有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能。
心是血液运行的动力，脉是血液运行的通路。
血液运行于脉管之中，有赖于心和脉的相互合作而心却是主导。
如果心血不足，常导致心神的病变，出现心烦，失眠，多梦，健忘，心神不宁等。
调理良方：夏为“火”，主“心”，五行主要颜色是红色、赤色。
多吃西瓜、火龙果、玫瑰花自制茶、枸杞、红色蚬菜、玫瑰茄、红萝卜、红苹果、红豆等红色食品，可归心经。
夏天的养心之道：火主心，心主舌和血脉，方位属南方，忌大喜
伤心！
三、长夏对应的五行为土，对应的身体部位为脾
长夏是指夏末初秋
那段时节。
此时的天气特征是：炎热而多湿。
此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。
天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。
起居调养：湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。
因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。
年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。
这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。
“湿邪困脾”。
由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水等等。
长夏是五行的“土”，对应的身体部位为脾，脾有促进水液代谢的功能，运化水谷精微的同时又将各组织器官利用后的多余水液，在肺的协同作用下，排出体外，从而维持人体的水液代谢平衡。
若脾运化水湿的功能失常，可以引起水肿、泄泻等病。
长夏饮食摄养：宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食，忌：辣椒、肥肉。
调理良方：长夏为“脾”，五行五色为“黄”色。
饮食中多选择荒“黄色”的食品，如土豆、黄豆、香蕉、娃娃菜、南瓜、玉米、红薯等。
长夏的养脾之道：土主脾，脾主口和肌肉，忌过思伤脾！
四、秋季对应的五行为金，对应的身体部位为肺
秋天一到，天气就慢慢地变得凉爽了。
秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节，天气变幻莫定，时凉时热，时寒时暖，如此多变之节，最难将息。
这种多变的气候往往容易使人着凉感冒，所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易发作。
中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，警示人们在秋季应注意天气的不断变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。
起居调养：“肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。
不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕。
除需必要的治疗外，还需经常按摩鼻部。
其方法是以两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴位15－20次。
每天按摩1－2次，可增强鼻的耐寒能力，亦可治疗伤风及鼻塞不通。
如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。
秋季饮食摄养：秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。
秋天的饮食需滋阴润肺。
宜：少食辛辣，多酸甜爽口的食物。
芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘
蔗、菠萝首选。
忌：辣椒、生葱、大蒜
饮食中多选择白色的蔬菜水果：如白菜、白萝卜、马蹄、淮山、百合、豆腐、白菊花、雪梨、白豆等。
秋季的养肺之道：金主肺，肺主鼻和皮毛，方位属西方，忌过悲伤肺！
五、冬季对应的五行为水，对应的身体部位为肾
隆冬季节：天寒地冻，草木凋谢，冻冰伏出，北风呼啸，动物进入了冬眠时期，人们的室外活动也对应的减少。
冬季的严寒气候使人体的新陈代谢功能降到了一年的最低潮。
在这个严冬的季节里，由于代谢水平较低，能量和热量供应不足。
起居调养：人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
寒冬来临之时，人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷。
倘若肾功能虚弱，就会出现阳气不足的现象，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状。
所以，冬季理应滋养肾脏，养肾的方法很多，如在冬季可适当进补，使较充分的阳精保持在体内，一旦春季到来，阳气升发，即可及时供给能量及营养，以扶助阳气，即“春夏养阳”，使阳气得到恢复和调养，待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病。
冬是五行的“水”，对应的身体部位为肾：肾主水：人体的水液代谢，主要靠肾的气化作用。
在正常情况下，水液通过胃的受纳，脾的转输，肺的输布，通过三焦，将其液之清者敷布全身，浊者化为汗与尿排出体外，维持水液代谢的相对平衡。
若肾的气化失常，水液代谢障碍，就会发生水肿，小便不利等病症。
冬季饮食摄养：冬天，容易肾虚，滋阳益气是这个季节最需要做的。
宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉；忌：粘硬、生冷调理良方：冬季为“肾”，五行五色为“黑色、蓝色”。
饮食中摄入黑色的食品如：黑芝麻、黑豆、核桃仁、芡实、杜仲、海参、鹿角胶、肉苁蓉、乌鸡、灵芝、香菇等。
冬季的养肾之道：水主肾，肾主骨和耳朵，方位属北方，忌过恐伤肾！。