广场舞交谊舞中三步教学视频.doc
慢三步舞基本步教学
慢三步舞基本步教学
慢三步舞，又称慢三步跳跃舞，是一种世界著名的旋律舞曲，它的历史可以追溯到19世纪末的英国。
这种舞曲以慢板的节奏进行，每小节有六个步，每个小节的步伐大体相同，但它在每支舞曲的表演中却很有变化。
这种舞曲的特点是三拍子的节拍，以及独特的腿部舞步。
慢三步舞的基本步是：右脚先推，然后收起，左脚跟着来了；接着左脚先推，然后收起，右脚跟着来了；接着右脚向前滑行至终点，左脚跟着来了。
这样一组步法，完成一拍，然后继续重复之前的动作，就可以完成一支慢三步舞曲。
跳慢三步舞要求舞者身体保持放松，脚步要从每拍开始时在地面完整的落下，最重要的是要保持节拍的准确性，双脚的步伐要勤加锻炼，才能保持节拍的准确性。
跳慢三步舞着装也要注意：男生一般要穿着正装，配上手套，而女生则穿着礼服，也可以配上手套；男生的头发一般要梳整齐，完美的垂落于颈部，女生的发型也要定期整理，同时可以采用半披肩发型，让舞曲更显优雅。
慢三步舞是一种具有节奏感和技巧性的舞蹈，要想把它跳出优美动人的效果，需要耐心的练习，才能掌握。
练习的方法有：首先要自学熟悉基本的舞步；接着要观看一些专业舞蹈节目，体会它的精髓；然后参加一些舞蹈班，可以得到一些老师指导；最后就是练习，反复地练习，再练习，最终能够熟悉慢三步舞的每一个步伐。
总之，慢三步舞不仅仅是一种舞蹈形式，它更像一个艺术表演，两个舞者之间携手跳跃，拥抱着和谐，舞曲优美动人，把感情传达给观众，是一种不可多得的享受。
希望以上的教学能够给大家一个基本的指导，让大家也可以悬在空中，跳出优美的舞步。
中三步舞基本分解动作
中三步舞基本分解动作
中三步舞是一种非常受欢迎的舞蹈形式，它源于拉丁舞，非常适合在社交场合中跳。
下面是中三步舞的基本分解动作。
1. 前进步：将右脚向前迈一步，重心转移到右脚上。
2. 合拢步：将左脚往右脚靠拢，重心转移到左脚上。
3. 后退步：将左脚向后迈一步，重心转移到左脚上。
4. 合拢步：将右脚往左脚靠拢，重心转移到右脚上。
5. 旋转步：将左脚向右边旋转90度，右脚跟进，再将左脚向前迈一步，重心转移到左脚上。
6. 合拢步：将右脚往左脚靠拢，重心转移到右脚上。
7. 旋转步：将右脚向左边旋转90度，左脚跟进，再将右脚向前迈一步，重心转移到右脚上。
以上是中三步舞的基本分解动作，通过反复练习可以熟练掌握，开心地跳起来吧！
- 1 -。
交谊舞入门基础知识快三慢三步跳法
交谊舞xx基础知识快三慢三步跳法自16、17世纪起，交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。
到20世纪20年代以后，交谊舞在世界各地风行起来，所以又称它为“国际舞”。
下面是学习啦整理的一些关于交谊舞基础知识的资料，供你参考。
交谊舞基础知识起源1：十一、十二世纪欧洲这些国家将一些民间舞蹈加以提炼和规范，行成了流行在宫廷中的“宫廷舞”，高雅繁杂，拘谨做作，失去了民间舞的风格，只交谊舞在宫廷盛行，专供贵族习跳和欣赏，是贵族的特权。
法国大革命后，宫廷解体，“宫廷舞”也进入了平民社会，成为社会中人人可舞地社交舞。
一七六八年，在巴黎出现了第一家舞厅。
从此，交谊舞在欧洲社会中流行，这个时候的交谊舞更具有强烈的民族风味，被称为美国学派的社交舞。
由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格，所以，出现了要求相对低一些的交谊舞，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。
尽管如此，交谊舞依然有自己的要求，这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。
交谊舞早在二四年的时候，便传入了中国当时的几大城市和通商口岸.到了解放初期，五六十年代，交谊舞在中国还是很流行的，文化大革命中止后，进入八十年代，交谊舞又重新为广大人民群众所接受，但与世界国标舞水平已经有了很大的差距.交谊舞，由于受到宫廷舞的影响，其风格为：舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具有绅士风度，因而被称为欧洲学派的社交舞。
十九世纪初由于美国的兴起，原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国，同时非，拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞，它们直接来自于民间，没有受到宫廷舞的影响，形式更为自由。
交谊舞基础知识2：慢三慢三是属于三步，三步，顾名思义，就是每一小节有三拍。
它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是"强，弱，弱"。
我们说过，在男士请了女伴之后，摆好舞姿，男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚，那么在慢三中，对于男士，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚，以后都是重音在左右脚轮换.对于女舞伴亦是一样，第一小节的重音在右脚，第二小节的重音就换到了左脚，接着轮换.这是与慢四非常明显的不同。
广场交谊舞中三步教学
广场交谊舞中三步教学提升交谊舞基础的技巧01探索未知对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。
BellaLewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。
她会孤立身体的某一部分，逼迫它做出常态下不会有的动作，她又时时保持开放，新道具新音乐信手拈来。
相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。
02循序渐进的热身身体只有热起来，才会足够柔软。
舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果最好。
03正确的呼吸呼吸有多重要舞者亚琳与鹏翔，异口同声回答，非常重要。
舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。
真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。
04快容易，慢更难台湾编舞家林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水，慢板却举步维艰，为在《秋思》中扮演一位妇人，她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳，再用两分钟时间慢慢摊开。
整整八天没有学会一个动作，她却成功地松解双眉，收敛个性。
打开身体，有时需放慢体会。
05有思想的身体编舞家MerceCunningham称“舞蹈即动作”，他采用“机缘”的方法编舞，以抓阄的方法来决定身体的运动走向，所谓情节便不复存在，身体自身成为和观众对话的主体。
是的，身体本身有思想，如果你听不到自己身体所想，不必沮丧，在打开身体的过程中，身体与你的对话终会浮现。
06收与放有放，必有收。
MarthaGraham利用腹部运动创出Graham技巧，吐气时急剧缩腹，吸气时拉平腹部，以此出发产生无数跌倒与站立的动作，以紧张的肢体语言表达戏剧效果。
Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台，这是对舞者的考量，一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸，尽可能轻盈缓慢，便已受益匪浅。
慢三交谊舞教学步骤
慢三交谊舞教学步骤
慢三交谊舞是一种比较简单且优雅的舞蹈，适合各个年龄段的人参与。
下面是慢三交谊舞的教学步骤：
1. 基本姿势：立正并与舞伴面对面，保持自然状态，身体直立，肩部放松，手臂轻松地垂在身体两侧，看着舞伴微笑。
2. 第一步：向左边迈出一步，左脚脚尖着地，重心放在左脚上，同时右脚稍微离地，然后与舞伴的右脚轻轻触碰。
3. 第二步：继续向左边迈出一步，右脚脚尖着地，重心放在右脚上，同时左脚稍微离地，与舞伴的左脚轻轻触碰。
4. 第三步：回到原位，将重心转移到左脚上，右脚放下，与舞伴重新对齐。
5. 第四步：向右边迈出一步，右脚脚尖着地，重心放在右脚上，同时左脚稍微离地，与舞伴的左脚轻轻触碰。
6. 第五步：继续向右边迈出一步，左脚脚尖着地，重心放在左脚上，同时右脚稍微离地，与舞伴的右脚轻轻触碰。
7. 第六步：回到原位，将重心转移到右脚上，左脚放下，与舞伴重新对齐。
8. 重复迈步：按照以上步骤反复进行，尽可能保持与舞伴的步伐一致和配合。
9. 注意事项：在舞蹈过程中，保持身体的轻盈和舞伴的接触柔和，注意尽量不要对舞伴施加过多的压力。
10. 配合音乐：随着音乐的节奏，慢三交谊舞的舞步可以进行适当的变化和延伸，增加舞蹈的美感和趣味性。
在学习慢三交谊舞的过程中，多多练习和与舞伴配合，可以提高舞蹈的技巧和默契度。
最重要的是享受舞蹈过程中的快乐和轻松。
健身交谊舞中三教学视频.doc
健身交谊舞中三教学视频
律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。
但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。
不同的风格都要学习下，接触下。
让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。
最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。
无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。
交谊舞舞蹈加强韧带练习方法
韧带的松软是需要每天压的。
如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。
如果漏了一天那韧带的软度就会回去。
交谊舞舞蹈爆发力训练
力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。
一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。
每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。
相信一个月后的你就会感觉到区别的。
并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是爆炸点，而不是将自己练成猛男或者猛女。
另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。
大家要做的就是将拥有的力量运用进去。
不要着急，总有个过程。
交谊舞三步踩教学(共9篇)
交谊舞三步踩教学(共9篇)交谊舞三步踩教学（一）: 三步踩ABC各部分的动作名称我在学三步踩ABC,但各部分的动作名称记不下来,有知道的告说一下,我好打印记忆哟.朋友,你想学三步踩在网上找套路,一看就清楚,很好学的,把【三步踩】打在地址栏上面就可以找到,ABC就是,金.银.铜.交谊舞三步踩教学（二）: 学跳交谊舞如何区分慢三步与慢四步交谊舞之慢三在舞会中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在慢三中都有应用. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三...交谊舞三步踩教学（三）: 交谊舞,三步,四步用英语分别怎么说social dancing/ballroom dancethree stepsfour steps交谊舞三步踩教学（四）: 篮球三步上篮的分解教学【交谊舞三步踩教学】1练好三步上篮，调整好步伐是关键。
三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。
因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好，先练习慢动作。
当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。
步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。
反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2找准时机上篮也很重要。
练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。
场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。
当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。
如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。
平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
广场交谊舞中三步教学
广场交谊舞中三步教学
压腿
这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压
腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。
刚开始
压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
踢腿
压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。
踢
腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好
不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离与肩同宽。
头部和
脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
甩腰
腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自
然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。
练完要之后一定要回腰，就是
蹲在地上然后双手抱腿。
推脚背运动
脚背对于学舞蹈也是至关重要的，尤其是芭蕾舞。
脚背的延伸感会显
得腿长，使舞者变得更美。
练习时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双
脚并拢站好1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍。
脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，如此反复练习8个
八拍.
体能训练
1.仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
(注意腿要蹬直，上身要用力起)
2.背肌练习：全身趴在地面上，上身和双腿同时向上抬起，尽自己最大能力让手和双腿碰到一起。
(注意手臂要直、腿要直)
注意事项
持之以恒，也要注意安全，量力而行。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
广场舞交谊舞中三步教学视频
广场舞交谊舞中三步教学视频欣赏
1.北京平四：北京平四是一种广受欢迎的大众交谊舞。
其动作简单明了，热情大方，花样繁多，欢快流畅，洋溢着浓郁的民族民间舞蹈风情。
可以配合各种风格的音乐，不限制地方，适合各个年龄层次的人跳。
2.华尔兹：又称慢三步。
华尔兹舞是一种雍容华贵的交谊舞，被人们称为舞中之后。
它音乐优美，舞蹈流畅，庄重典雅，舒展大方，华丽多姿，飘逸欲仙，给人一种温馨浪漫的感觉。
3.舞厅伦巴：伦巴舞演绎爱情的舞蹈，音乐浪漫抒情，风格优雅而抒情，音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作恰似热带椰子树那样随风摆荡，婀娜多姿，既能展示女性的体态优美，又能体现男士的内在温柔。
舞厅伦巴舞与拉丁伦巴是有别的。
4.慢四：又称布鲁斯。
布鲁斯是一种流行的交谊舞，舞厅最常见舞种，特别适合初学者在交谊舞厅跳。
它舞姿优美，高雅，沉稳，大方，给人一种浪漫的感觉。
5.探戈：探戈舞起源于西班牙，发展于阿根廷，是非常有特色的交谊舞，被称之为舞中之王。
探戈舞造型优美，动作干脆利落，给人一种热烈、奔放、遒劲的感觉。
6.蹦四：舞步欢快而轻盈，诙谐活泼，让身心感到无比愉悦，跳起来轻松而畅快。
7.快三：即维也纳华尔兹。
舞步平稳轻快，旋转性强，活泼欢快，旋转飘逸，裙摆飞扬，华丽多姿。