冬晒太阳利健康
冬日晒背有益健康
冬日晒背有益健康
冬日晒背即背晒太阳。
冬日晒太阳，古来有之，是许多养生名家极为推崇的重要的养神健体的手段。
白居易在《负冬日》的诗中说：“负暄闭目坐，和气生肌肤。
切似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空倶。
”诗中的“负暄”就是指晒太阳，即背对太阳晒晒。
事实上，一个人经常不见阳光，会显得神疲力乏、面色苍白，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。
为此，清代的慈山居士在他的《长寿秘决》中写道：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐，《列子》所谓‘负日之暄’也。
脊梁得有微暖，能遍体和扬。
日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
”他的这一主张，肯定了晒太阳的益处。
现代科学研究证明，阳光是特殊的可见光，其红外线会便人身体受到照射的部位温度升髙，血管扩张，血液流动加快，皮肤和组织的营养状况得到改善。
同时，还能调整睡眠规律，提升食欲，促进细胞增长，令人心情舒畅。
同时，其紫外线能有效地杀灭细菌、病毒，活跃人体酶系统，增强免疫能力，能促进机体对钙、磷等微量元素的吸收利用，有利于骨骼的生长发育，防止佝偻病出现。
当然，事物总是一分为二的。
慈山居士在《长寿秘诀》中还指出：“过午，阴气渐长，曰光减缓，久坐不宜。
”科学研究表明，过强的紫外线，将削
弱机体的抗病能力，导致皮肤癌的发生。
俄罗斯最近有研究成果表明，强烈的紫外线，会使眼睛中的水晶体变得浑浊，出现白内障。
正确的晒太阳的方法是，选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹，不坐得过久，适可而止。
冬季中老年肺炎预防多晒太阳有助提高免疫力
冬季中老年肺炎预防多晒太阳有助提高免疫力冬季是中老年肺炎高发季节，特别需要加强预防。
与其他季节相比，冬季肺炎患者数量显著增加，疾病的传播速度也更快。
因此，如何预防冬季中老年肺炎成为一个重要的话题。
在预防措施中，多晒太阳被证明是提高中老年免疫力的一种简单有效的方法。
一、冬季中老年肺炎的病因及危害肺炎是一种呼吸系统感染疾病，主要由病毒或细菌引起。
中老年人由于免疫力较弱，加之寒冷天气容易使人体抵抗力下降，因此在冬季更容易患上肺炎。
冬季肺炎的危害较大，严重的可以导致死亡。
因此，中老年人应该重视肺炎的预防和控制。
二、太阳光与免疫力的关系太阳光对于提高人体的免疫力具有重要作用。
太阳光中的紫外线B （UVB）能够激活皮肤中的维生素D3，进而调节人体的免疫功能。
充足的维生素D3能够增强人体的免疫力，降低感染的风险。
三、如何合理晒太阳预防肺炎1.选择适合的时间晒太阳冬季的太阳辐射相对较弱，早晨和下午的阳光对于合理晒太阳非常重要。
在早晨和下午阳光较为柔和的时候，人们可以选择户外活动，适当晒太阳。
2.注意晒太阳的时间与强度冬季的阳光辐射较弱，因此晒太阳的时间可以适当延长，但一次不宜超过30分钟。
在晒太阳时应选择阳光较为柔和的地方，避免直接暴晒。
3.合理选择晒太阳的部位人体的手臂、腿部和脸部是晒太阳的最佳部位。
这些部位可以更好地吸收到阳光中的紫外线B，促进维生素D3的合成，提高免疫力。
4.注意晒太阳前后的保护晒太阳前后应注意保护皮肤，可以涂抹适当的防晒霜。
此外，晒太阳时要注意保暖，避免感冒等不适。
四、其他预防中老年肺炎的措施除了合理晒太阳外，中老年人还可以采取其他预防中老年肺炎的措施：1.保持室内空气流通冬季，人们习惯性地关闭门窗，导致室内空气流通不畅。
中老年人需要保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病菌滋生。
2.均衡饮食，增加营养摄入均衡饮食能够提高人体的免疫力。
中老年人应注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，增加身体抵抗力。
老年人晒太阳的好处有哪些呢
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老年人晒太阳的好处有哪些呢
导语：那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的老人，普遍容易出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨质疏松等。
冬季鼓励
那些长期待在室内，很少到户外去接受阳光照射的老人，普遍容易出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨质疏松等。
冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下机体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生。
冬季的阳光对老年人的健康十分有益。
下面我们就来看看老年人晒太阳。
1.研究报告称，在60岁以上的老人中，有四分之一的人体内维生素D含量过低。
根据早先的研究，维生素D不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。
2.维生素D可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。
3.阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。
肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。
冬季光照强度及时间相对减少，老年人少于接受阳光，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。
4.研究发现，那些不爱出门，经常呆在室内的老人，会严重缺乏维生素D，就算是坐在窗户前晒太阳，也不一定就完全摄入了维生素D，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。
专家认为，老年人冬季多去户外晒晒太阳，
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晒太阳何时晒、晒多久、怎样晒最好呢？
晒太阳何时晒、晒多久、怎样晒最好呢？你知道吗?冬季的阳光是珍贵的，而阳光照射是在冬季保持健康的最便宜的方法之一。
对冬天晒太阳是有讲究的，选择合适的时机晒太阳，那比喝人参汤好，还能治病。
冬日阳光带给人体至少4个好处：1、改善精神冬天万物萧瑟，有的人常常昏昏欲睡，总是一副疲乏的状态，特别是老人容易出现精神抑郁。
原因在于除了与冬天天气寒冷导致人的活动量减少，还与人体接受阳光照射不足有关。
久坐办公室，容易面无血色，适当晒太阳可以增强人的神气，改善气血循环。
2、预防骨质疏松症阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼的发育和健康非常重要。
老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松，增强人体的免疫效用。
3、预防佝偻病佝偻病是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱,而使骨骼钙化不良的一种疾病,阳光中的紫外线就是一种很好的预防佝偻病的物质。
宝宝出生后，除了需要丰富的营养，还需要一定户外活动量，要注意多晒太阳，不然容易患佝偻病。
4、杀菌抗体冬天是呼吸道疾病的高发疾病，流感、麻疹、脑膜炎双球菌感染等。
而阳光中的紫外线是一种天然杀菌剂，可以杀死多种细菌、病毒。
尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气呼呼管哮喘的病人，冬日可多晒晒太阳。
5、对抗抑郁女性正逐渐成为冬季抑郁症的高发人群，是男性的4倍。
女性天生比男性对天气的变化更敏感，加上工作生活压力大，较感性的女性对外界刺激的反应能力较高，容易引起抑郁情绪。
此外，更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群。
6、延缓衰老阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。
经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性，生理上更显年轻，衰老进程可减缓5年。
那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
晒太阳黄金时段：第一大时段：上午6-9时这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。
冬晒太阳补阳气
论天人相应冬晒太阳补阳气寒冬腊月，一旦出太阳，人们都喜欢到室外阳光下晒太阳，感到身上暖融融的。
俗话说“收太阳过冬。
”因此，凡脾肾阳虚者，应常补阳气。
阳气从何来呢？是大吃大喝大补吗？其实，阳字从日。
太阳才是阳气之来源，补阳者应从此入手。
那怎么补？有人直接去晒太阳。
这不对的。
人背部为阳脉，也就是督脉。
正胸部是阴脉，也就是任脉。
你用胸去晒阳，是不相应的。
在古书中，记载有“负日之喧”，什么意思呢？就是晒后背。
后背才是阳脉—督脉。
督者，督导一身阳气运行也，由此得名。
古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。
但是，晒后背也要有讲究，如果在阴天，那是日无光明，无光则阳气不足，阳中带阴，则不可去晒。
要选日有光之时，一般要在午时为佳，午在地支中为火，此时日最明，光最阳，故古人定午时为火。
觉得后背暖融融时，就可以了。
但是，神仙也怕脑后风，晒之时，应保护好脖子，带一条围巾。
一.晒头顶：补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。
在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
二.晒腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
三.晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
而手心恰恰有一个很重要的穴位—劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。
立冬的阳光冬季独特的亮点
立冬的阳光冬季独特的亮点立冬的阳光——冬季独特的亮点立冬是中国二十四节气中的第19个节气，也是冬季的开始。
这一天，太阳的赤纬达到225°，意味着冬季正式来临。
虽然寒冷的气温伴随而来，但立冬也有着独特的亮点——那就是冬日的阳光。
一、冬日阳光的温暖立冬之后，阳光逐渐偏向南方，太阳的高度降低，使得阳光照射到地面的角度变小。
虽然阳光时间较短，但阳光照射的面积较小，使得照射到人体上的能量更加集中。
冬日的阳光，尽管寒冷的空气令人略感凉意，但阳光中蕴含的温暖仍然能够给人们带来愉悦和舒适。
二、冬日阳光的光线冬季阳光的色温较低，呈现出暖黄色调，给人一种温暖的感觉。
尤其是在早晨和傍晚，太阳的光线经过较长的大气传播距离，被大气散射的蓝光减少，使得阳光呈现出绚丽的橙红色。
这样的太阳光照射在冬季的大地上，把整个世界染上了一层金黄的色彩，为冬日带来了温暖和美丽。
三、冬日阳光的照明效果由于冬日太阳光照射的角度较低，光线的入射角度较大，所以冬日阳光更容易照射到建筑物、道路和树木上。
阳光照射在建筑物表面的时候，会形成明暗交替的光影效果，使得建筑物的纹理更加突出，增添了一份别样的美感。
而阳光照射在道路和树木上，也会形成斑驳的影子，给人一种干净、整洁的感觉。
冬日的阳光如同一抹慈祥的笔触，将世界装饰得如画一般。
四、冬日阳光的健康益处冬季阳光虽然较为稀缺，但它也带来了一些健康益处。
阳光是人体合成维生素D的重要条件之一，而维生素D是维持人体钙代谢平衡的关键。
冬季阳光的照射可以促进人体合成维生素D，有助于预防骨质疏松症等相关疾病的发生。
此外，阳光还可以改善人们的情绪，增加身体的抗氧化能力，对抗寒冷所带来的不适。
综上所述，冬日的阳光是冬季的独特亮点，它温暖人心，染亮寒冷的大地。
冬日的阳光不仅仅为我们带来视觉上的享受，更是给予我们健康和快乐的礼物。
无论是在寒冷的冬日清晨，还是在傍晚的暮色中，让我们去感受冬日阳光的温暖与美丽吧。
大雪节气的民间传统冬至晒太阳补充阳光能量
大雪节气的民间传统冬至晒太阳补充阳光能量冬至是中国农历中一个重要的节气，也是一个丰收祈福的日子。
在大雪节气的到来之际，人们有着许多民间传统，其中最受欢迎的就是“冬至晒太阳”了。
这一传统活动不仅有助于补充阳光能量，也寄托了人们对于新年生活的期望和祝福。
冬至晒太阳是中国古老的传统之一，它起源于中国古代的农耕文化。
在冬至这一天，太阳南升的高度最低，阳光最短，天气也最寒冷。
人们相信，冬至这天晒太阳能够吸收到最后的阳光能量，补充身体的阳气，预示着新年的到来。
因此，许多家庭会选择在这一天集体晒太阳，以保持健康和活力。
冬至晒太阳的传统有着丰富的文化内涵。
首先，这一活动与身体健康密切相关。
在冬天，天气寒冷干燥，人们容易感到疲倦和无力。
而阳光能够激活人体细胞，促进新陈代谢，增强人的抵抗力。
因此，晒太阳被视为一种健康的养生方式，尤其在冬至这一天，更加具有象征意义。
其次，冬至晒太阳也寓意着人们渴望温暖和光明的心愿。
冬至之后，阳光逐渐回升，白天也逐渐变长，人们期待着新年的到来，希望旧的一年的寒冷和阴霾随着冬至的过去逐渐远离。
因此，晒太阳成为一种寄托希望和祈福的方式，让人们欢庆新年的到来。
在冬至这一天，农村地区的很多家庭都会在室外集体晒太阳。
他们会选择在中午阳光最明媚的时候，利用阳光照射最强烈的地方，如屋顶上或者空旷的阳台。
人们会穿得暖和一些，同时选择一个舒适的姿势，享受温暖阳光的照射。
有时候，人们还会合家团圆，一起晒太阳，共享温馨的时刻。
除了集体晒太阳，还有一些地方有着独特的冬至习俗。
比如，在南方的一些地方，人们会在冬至这一天吃“湿米饭”，即米饭拌上炒熟的糯米，象征家庭团圆和新年吉利。
而在北方，一些地方会有吃饺子的习俗，寓意着告别寒冷迎接新年的到来。
然而，随着现代生活节奏的加快和城市化的推进，冬至晒太阳这一传统逐渐被人们忽视或替代。
许多人为了工作或其他原因无法抽出时间来晒太阳，也有人更愿意待在室内通过日光灯来获得阳光能量。
立冬养生适量晒太阳
立冬养生适量晒太阳立冬是二十四节气中的第19个节气，时间大约在每年的11月7日或8日。
在这一天，太阳直射点位于黄经 225 度。
立冬之后，气温逐渐下降，昼短夜长，气候逐渐转凉。
但是，尽管天气变冷，适量晒太阳仍然对身体健康非常重要。
人体需要太阳光来维持健康。
太阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，提高钙质吸收，促进骨骼生长和免疫系统的正常运作。
同时，合理晒太阳还能改善情绪、增加活力、增强记忆力等。
因此，在立冬这样的季节里，适量晒太阳对于保持身体健康和心理健康都有重要作用。
然而，晒太阳也需要注意适量和时间。
过量暴露在强烈的阳光下可能会导致皮肤晒伤、晒黑、皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。
因此，我们需要掌握以下几点来合理晒太阳：1.选择合适的时间段：在立冬季节，太阳光辐射相对较弱，早晨和下午的阳光更为温和。
选择在早晨8点到10点之间或者下午4点到6点之间的时间，避免中午太阳最为炙热的时段。
2.掌握晒太阳的时间：晒太阳的时间应该控制在合理范围内，一般每次晒太阳约15至30分钟就足够了。
如果阳光强烈，可以适当缩短晒太阳的时间。
3.保护皮肤：晒太阳时应该做好皮肤的防护措施，涂抹防晒霜是必要的。
选择防晒霜时，应该根据自己肤色的深浅和当天的紫外线指数选择合适的防晒系数。
此外，戴帽子和太阳镜也能有效防止紫外线对皮肤和眼睛的伤害。
4.避免过度晒太阳：即使是在合适的时间和合理的时间段晒太阳，也不要过度晒太阳。
过度暴露在阳光下会导致皮肤晒伤和其他健康问题，因此需要根据个人情况控制晒太阳的时间和频率。
总之，在立冬这个季节，适量晒太阳对于身体健康和心理健康非常重要。
只要我们合理掌握晒太阳的时间和方法，注意皮肤的防护，就能享受到太阳光带来的益处，同时又能避免可能的伤害。
让我们充分享受温暖阳光的照耀，迎接立冬的到来。
雪天养生适当晒太阳
雪天养生适当晒太阳寒冷的冬季，阳光显得格外宝贵。
在白雪覆盖的天地中，适当晒太阳成为了一项养生的推崇。
雪天晒太阳在很大程度上可以改善人们的身心健康，提高免疫力，缓解压力。
本文将从魅力阳光、身体健康和心理幸福三个方面，阐述在雪天如何适当晒太阳。
一、魅力阳光阳光充满着魅力，它不仅可以温暖身体，还可以滋养心灵。
雪地中的阳光尤其美丽，宛如一抹温暖的色彩，给人带来别样的感受。
当雪花飘落在泛着阳光的地面上，一片纯白的雪地中陷入令人向往的温暖与宁静中，这时候如果能找到一个舒适的角落，坐下来晒晒太阳，无疑会让人陶醉其中。
二、身体健康1. 吸收维生素D阳光是人体最重要的维生素D来源。
在阳光下，人体可以自行合成维生素D，促进钙的吸收与利用。
尤其对于处于生长期的儿童和孕妇来说，雪天适当晒太阳对于骨骼发育至关重要。
此外，维生素D还有助于提高免疫力，预防感冒和流感等疾病。
2. 改善心血管功能适当晒太阳还可以改善心血管功能。
阳光下的紫外线能够刺激人体皮肤产生一种叫做一氧化氮的物质，这种物质可以降低血压、预防动脉硬化和心血管疾病的发生。
3. 缓解抑郁在寒冷的冬季，不少人会出现情绪低落和抑郁的情况。
而晒太阳有助于调节人体内分泌，促进脑内多巴胺的合成，提升情绪。
适当晒太阳可以让人感受到阳光的温暖，有助于缓解抑郁的情绪，增加自信和积极性。
三、心理幸福1. 接触大自然雪天晒太阳是一种与大自然接触的方式。
大自然给人一种宁静与舒适的感觉，有助于减轻压力和疲劳，恢复身心的平衡。
在白雪皑皑的冬季，与阳光共舞，在大地上晒太阳，不仅是一种享受，更是一种心灵的沐浴。
2. 放松身心在阳光下晒太阳可以帮助人们放松身心，远离繁忙和压力。
在寒冷的冬天，阳光的温暖可以温润身心，促进血液循环，减轻疲劳。
而晒太阳的过程也常常成为人们独处、思考和放松的时光。
结语：雪天养生适当晒太阳，无论从魅力阳光、身体健康还是心理幸福的角度来看，都是一种切实可行的养生方式。
然而，在雪天晒太阳时也需注意适度，避免过度暴露于阳光下，防晒工作不能忽视。
冬季几点晒太阳合适 冬天晒太阳的好处
冬季几点晒太阳合适冬天晒太阳的好处导读冬季天气寒冷，很多人都愿意宅在家里，不愿出门。
其实只要天气好，有阳光，是可以出门晒太阳的。
冬天晒太阳，是一个保护人体阳气的好方法。
那么冬天几点晒太阳合适呢？冬天晒太阳有什么好处？下面中华养生网详细给大家说一说，希望对你有帮助哦...一、晒太阳能保护人体阳气冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。
即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。
冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。
这个季节,就要注意保护人体的阳气。
有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。
冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。
在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。
特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。
但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。
因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。
每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。
因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。
二、一天中晒太阳最好的时间有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。
第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。
第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。
因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。
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街小巷三 四百 个葱头 菜摊和难以
数计的小吃商亭 ， 开 张迎 客 。 只 见
一 群群身着盛装的农民 ， 潮水般
从 四 面 八 方 涌上 市 中心 。 他 们 将
事先洗净 、 晾干 、 编织起来的洋葱
头装在车上 ， 披星戴 月 ， 争先恐
后 ， 城 内的 几乎所有食品厂 、 小吃
店 、 饭馆 、 摊 点 ， 早 已准备好各式
们 ， 把 用 尼 龙 丝 穿起 的 洁 白如 玉 、
紫红 如翠的葱头 项链 套在脖子上 ，
或是将小葱头 与干 花 、 鲜花捆在
一 起 置于胸前 ， 真是一 种难寻 、 难
求的
然 美 天 “
”
民族衣帽 、
土制
44
各样的葱头香肠 、 葱头沙拉以 及 葱头 牛 肉汤 等丰富 多彩 的 “ 葱头
宴 迎 候 ” 一 ，
批批顾客前来光临品
尝 。 其 中， 还 有不 少摊位用 不 同颜
色 、
不 同形状 、
不 同大 小 的葱头 ，
精心 设计 ， 摆 成不 同 图案 ， 远远 看
象 去 ， 就
一
幅 幅 巧夺天 工 的美妙
图画 。 加之装扮一 新的妙龄少女
大国” ，
而且许 多国际组织的总部
也都设立于此 。 至 于这里名扬全
球 的上 好钟表 、 精致首饰 、 美味巧 克力 、 迷人八 音盒及 品种繁 多的
军 刀 等等 ， 都 在世 界 上 独 占鳌 头 。
到那里旅游观光 、 走走看看 ， 是 由
来 已久 的心 愿 ， 只 是 久 居 日内瓦
的朋友每每总是强调 ，
少老年人 常发 的精神抑郁症 。
j
美国 巴 尔的摩联 合纪 念医院 的老 年病专家 ， 曾对 2 4 4 名 6 5 岁以上 酬
老人进行分组 对 比研 究 ， 结果发现 ， 那些长期 呆 在室 内 ， 少 到 户外去拱
受 阳光 照 射的 人 ， 普遍 出现 维生 素 D 缺乏 症 状 ， 主要 表 现 为身体虚 弱 、；
为 ， 在冬季鼓励 老 年人 多去 户外 晒 晒 太 阳 ， 活 动一 下 肌 体 ， 将 有助于 强
防老年骨 质疏松症 的发生 。
科学研究 同时发现 ， 有 的老人在隆 冬季节 ， 容 易出现精神抑郁症 ， 表
现 出精 神萎靡 、 疲 乏 、 大脑 反 应迟钝 及 昏 昏欲 睡 等症 状 。 有关研 究 专家
认 为 ， 这 除 了与冬季 活 动量 较其 它季 节减 少有 关外 ， 很 重 要 的 因素是 冬
天 昼 短 夜长 ， 光 照 不 足 。 因为 阳光 是 一 种 电磁 波 ， 犹 如一 种 天 然 的 岩 “
奋剂” 。
阳光辐射到 人 体会产生 一
系列生理 变化 ，
如红 外线
热 “
”
的作用 ，
金
使毛 细血 管扩张 ， 加 快血 液循环 。 紫外线 的 作 用 可 以 使 黑 色素氧化 ， 皮
量 相对减 少时 ， 细胞就会处于 抑制状态 ， 因而 整个人体机能也就处于 扣
制 状态 。 冬季光 照 强 度及 时 间相 对减 少 ， 老年人 少于接 受 阳光 ， 常出顼
情绪低落 、 萎靡不 振 、 精神疲 惫等 ， 正 是与上 述激素分 泌 水 平 降低 有关 。
因此 ， 在冬季 ， 老 年人莫 贪恋 居 室 ， 应 尽量 多到 户外 晒 晒 太 阳 ， 并适 兰
反应迟钝 及骨骼 质量下 降等。
!
研 究 还 发 现 ， 那些 不 出门的 老 人 ， 尽 管常在窗前 晒 太 阳 ， 也 同样表
现 出维生 素 D 缺 乏 症 状 ， 研 究 人 员解释 ， 这 是 由于 窗 户玻 璃 滤掉 了部 刿
紫外线 ， 而 这 些 紫外线对促进 人体合成维生素 D 是必 不 可 少的 。 专家训
要 来 “ ，
就
选在 1 1 月下 旬” ， 不知是 因为那时
的气候佳 ， 还 是物价廉 ， 似故意在
卖关子 。 直 到真的如期成行来到
伯尔尼 ， 并按 既 定计 划开 始旅游
行程之后 ， 才一
谜 心 头 之 “
” 。
下 子 解开 了这 个
这是 1 1 月第四 个星期的头一
天 ， 晨曦辉映 ， 朝霞尽染 ， 首都大
肤 中维生 素 D 和 组 胺 增高 ， 胃酸 分 泌 增加 。 还 会使血 液 中血 红 蛋 白 、 钙 、
磷 、 镁 等含量 上升 等等 。
此 外 ， 阳 光通 过 眼睛 与神 经 纤 维相 联 系 ， 能 促 进 肾上 腺 素 、 甲状肪
素及 性 腺素增加 。 肾上 腺素和 甲状腺素是 唤起 人 体细 胞 工 作 的 激素 ， 含
参加一 些运 动锻炼 ， 这 有助于预防和减少老年抑郁症 的发生 ， 也有益 亍
老人骨 质强壮 ， 身体健康 。
Ⅱ编 辑 ： 求 索口
有着 “ 欧洲屋 脊” 美誉的瑞
士 ， 是 个 内陆 小 国 ， 人 口 只 有 7 0 0
多万 ， 但在国际上却颇有名气 ， 不 但是 吸纳世 界资产 3 5 ％ 的 “ 金融