心灵瑜伽
瑜伽心灵鸡汤经典语录
瑜伽心灵鸡汤经典语录1. “瑜伽就像心灵的橡皮擦，能擦掉你的烦恼和压力。
就像你心情超差的时候，来一场瑜伽，哇，瞬间感觉世界都美好了。
你想想，当你在瑜伽垫上伸展身体，那些不开心的事儿不就都被抛到九霄云外了吗？”2. “瑜伽是生活的调味剂，让平淡的日子有滋有味。
你看，平时的生活可能很无聊，但是练瑜伽的时候，就好像给生活加了一勺糖，甜滋滋的。
比如你工作了一天累得不行，练一会儿瑜伽，马上活力满满。
”3. “瑜伽是心灵的避风港，在你疲惫的时候给你温暖。
这就好比你在大海上漂泊累了，突然找到一个宁静的小岛。
当你被各种烦心事困扰时，瑜伽能让你找到内心的宁静。
”4. “瑜伽如同心灵的钥匙，打开幸福的大门。
你难道不想试试吗？当你沉浸在瑜伽的世界里，那种快乐就像找到了宝藏一样。
就像你一直渴望幸福，瑜伽说不定就是那个开启幸福的密码。
”5. “瑜伽是心灵的阳光，照亮你的世界。
要是你心情低落，就像在黑暗中行走，而瑜伽就像一束温暖的阳光，让你重新看到希望。
比如你失恋了很难过，来一场瑜伽，心情可能就会好很多。
”6. “瑜伽似心灵的清泉，洗去你的疲惫和浮躁。
你想想，大热天里喝一口清泉多爽啊，练瑜伽就有那种清爽的感觉。
当你烦躁不安的时候，瑜伽能让你平静下来。
”7. “瑜伽是心灵的画笔，描绘出美丽的人生画卷。
你可以用瑜伽画出自己想要的生活，就像画家在画布上创作一样。
比如你想变得更自信，瑜伽就能帮你实现。
”8. “瑜伽如心灵的翅膀，带你飞向自由的天空。
难道你不想像鸟儿一样自由飞翔吗？练瑜伽的时候，你就仿佛有了翅膀，可以摆脱束缚，自由自在。
”9. “瑜伽是心灵的魔法棒，能变出你想要的生活。
就像魔法师挥舞魔法棒一样，瑜伽也能给你带来惊喜。
比如你想减肥，瑜伽可能就是你的魔法武器。
”10. “瑜伽是心灵的好朋友，永远陪伴着你。
不管你是开心还是难过，瑜伽都在那里。
就像你的好朋友，不离不弃。
当你孤独的时候，瑜伽就是你的最佳伙伴。
”我的观点结论：瑜伽真的超棒，它能给我们的心灵带来很多好处。
关于瑜伽励志名言40句
2019关于瑜伽励志名言40句关于瑜伽励志名言1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。
2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。
3、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。
5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。
6、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。
7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?8、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。
9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。
10、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。
11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。
12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。
14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。
就你现在的情况，你是一个混乱状态。
15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。
16、要让这个"我"消失的最好方式不是透过苦行，瑜伽、断食，不!而是透过创造。
17、修行意味着创造出你内在的秩序。
现在的你，可说是一团混乱，完全处于无秩序状态。
18、冥想——联系瑜伽的第一个招式。
也是第一个让我变得宁静的招式。
放空自己，得到舒缓。
19、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。
唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。
20、瑜伽之中，有一个印象标致。
蛇吞尾。
开始便是结束，结束便是开始。
如此循环下去的，只有人心。
21、瑜伽是通过让你身体达到一个极限后，用一种痛觉让你的头脑放空，从而达到“天人合一”的感觉。
22、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。
23、免于自己的自由是真正的自由;自己的自由是虚假的自由。
瑜伽试着去达到自己的自由，而禅只不过是免于自己的自由。
24、一个瑜伽行者可以永远保持清醒，他会睡觉，但是他永远不会做梦，他的梦已经完全消失了。
瑜伽正能量句子
瑜伽正能量句子瑜伽正能量句子11、瑜伽是生命游戏的密码，但它是一种没有人会输的游戏。
2、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。
3、每天瑜伽一小时，已坚持一年，甚是喜欢，要一直练下去呦。
4、瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。
5、后半生最高级的炫富：身体无病，心里无事，眼里无怨，遇见瑜伽，优雅到老。
6、以后坚持每天看书1小时瑜伽或者跑步一小时未来遇见最好的自己。
7、瑜伽就是在不舒服的情况下，让自己舒服起来。
8、突然看到了一年前我刚来练瑜伽时，我老师做的瑜伽体式，才发现自己一直是进步的！9、慢慢变好，不急不躁，感恩瑜伽磨练了很多！10、这种天气每天晚上要坚持散步一小时，练20分钟瑜伽，也要有毅力。
11、有规律地、持续地、警觉地练习瑜伽是达到稳定的意识状态的基础。
12、我每天坚持练一小时瑜伽。
我每天都被老师欺负致死。
上了半节课，我和他一起逃课。
13、学习是有趣的，有很多可以从学习瑜伽中获得。
14、瑜伽不能成为你的全部，但一旦深入，它会成为你生活里不可或缺的一部分。
15、一个不能站立的人，如果他走路，一定会摔倒，瑜伽也是一样。
16、余生很长，我能在瑜伽垫上挥汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不负青春，不负自己。
17、大长腿的时候到了，赶快跟我一起练瑜伽塑形吧。
18、瑜伽像音乐。
身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
19、练瑜伽一半是生活，一半是感悟我们不断地与身体和内心和解不断地遇见那个更好地自己。
20、结束吃喝玩乐的生活，每天有氧半小时，瑜伽一小时，坚持一星期，整个脸小了一圈。
21、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。
22、听着音乐，练完瑜伽，洗热水澡，敷完面膜，喝杯红酒，想念着你，准备睡觉。
晚安。
23、让我们一起来分享瑜伽带给我们的美丽容颜、快乐心情、完美人生。
24、练习瑜伽让生活放松下来，充实自己用坦然面对一切拥抱生活，一切都是美好的。
瑜伽禅修的心灵疗愈作用
瑜伽禅修的心灵疗愈作用瑜伽与禅修自古以来便是东方智慧的重要组成部分。
尽管二者在形式和文化背景上有所不同，但它们共同强调内心的平静与和谐，追求灵魂的成长与净化。
近年来，瑜伽和禅修作为一种心灵疗愈的方法越来越受到现代人的重视，尤其是在快节奏、高压力的生活中，寻求身心灵的平衡和宁静。
一、瑜伽与禅修的基本概念瑜伽源于印度，是一门系统的身心修炼法，通过肢体姿势、呼吸控制、冥想等手段来达到身体健康、精神饱满的状态。
它不仅涉及身体层面的锻炼，更注重心理与情绪的调适。
因此，瑜伽在现代生活中被广泛应用于缓解压力、改善睡眠质量以及促进情感健康。
禅修则起源于中国，强调内心的宁静与觉悟。
它通过静坐、观察呼吸以及对内心思维的聚焦，帮助人们提高自我意识，减少内心的杂念，并最终达到一种无我无欲的状态。
禅修尤其适合那些希望逃离外界喧嚣，深入探索自身内心的人。
二、瑜伽禅修的心理疗愈机制1. 放松身心的重要性现代社会中，人们往往面临巨大的心理压力。
工作竞争、家庭责任、情感波动等种种因素时刻影响着我们的情绪。
练习瑜伽和禅修，可以有效地帮助人们放慢节奏，舒缓压力。
在瑜伽课上，通过音乐与呼吸的结合，助人进入一种放松的状态；而在禅修中，通过专注于呼吸，自然而然地释放堆积在心灵深处的焦虑与烦恼。
2. 增强自我意识瑜伽和禅修都强调内观，与自身进行深度对话。
在练习过程中，身体的每一个动作为我们提供了更多对于自身状况的理解，从而促使我们更清晰地认识自己的情绪与感受。
这种自我意识的增强，使我们能够更好地应对生活中的挑战，不易被负面情绪淹没。
3. 调节神经系统科学研究表明，瑜伽和禅修有助于调节自主神经系统，降低交感神经活动，从而减少身体对压力的反应。
这一过程不仅能有效缓解焦虑，也可以改善抑郁症患者的症状。
同时，稳定的身心状态能够提高免疫力，让人更少受病痛困扰。
4. 提升专注力与创造力经过长期的瑜伽练习或禅修，人们发现自己的注意力得到了显著提高。
原本容易分散的思维逐渐变得集中，这种技巧不仅对日常工作有益，对个人创意的发展也起到了促进作用。
关于瑜伽的名言
关于瑜伽的名言
关于瑜伽的名言有：
1.瑜伽于外是锻炼于内是修炼。
2.心灵瑜伽：调适、修炼、超越。
3.人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
4.禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。
5.你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。
6.瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
7.最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与
节律。
8.修行意味着在你里面创造出一个秩序。
就你现在的情况，你是一
个混乱状态。
9.如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈
超过半个世纪。
希望以上信息可以帮到您。
瑜伽禅修的心灵疗愈作用
瑜伽禅修的心灵疗愈作用瑜伽与禅修作为古代智慧的结晶，不仅在物质层面带来身体的健康与柔韧，更在心灵深处激发一种内在的平静与和谐。
通过呼吸调整、冥想修行以及体式练习等方式，瑜伽与禅修能够对人们心灵产生深刻的疗愈作用。
瑜伽对心灵的疗愈作用1. 提升内心稳定性瑜伽通过肢体动作和呼吸控制，帮助人们集中精神，放松身心，缓解焦虑和压力。
在不断练习的过程中，人们能够逐渐建立起内心的平静与稳定，从而应对外界纷扰和困扰。
2. 增强自我认知通过瑜伽练习，人们能够更好地感知自己的身体、心灵状态，加深对自己内在世界的认识。
这种自我觉察有助于调整思维方式，发现并解决内心的矛盾与问题，实现心灵的和谐统一。
3. 减轻抑郁情绪瑜伽是一种能够缓解情绪紧张、舒缓抑郁情绪的运动方式。
通过深层呼吸和冥想，瑜伽能够促使人们释放紧张与压抑，帮助他们正视自己的负面情绪，并逐渐找回内心的安宁与平衡。
禅修对心灵的疗愈作用1. 安抚内心焦虑禅修是一种通过静坐冥想来实现心灵净化与平和的修行方式。
在禅修过程中，人们学会面对内心涌动的各种思绪与情绪，在觉察中逐渐领悟自我存在的本质，从而减缓焦虑情绪，找到内心深处的宁静与安宁。
2. 拓展心灵空间禅修通过专注呼吸、观想、静坐等方法，让人们逐渐超越物质感官世界的表层，进入内心深层意识层面。
这种体验有助于拓展个体的心灵空间，开启对世界、生命、自我的新领悟，使人在超越尘世束缚中找到一种超然自在。
3. 增强情感抗压能力通过禅修，人们学会接纳并释放内心深处的恐惧、愤怒、忧虑等负面情绪，培养一颗平和怀善的善根。
这种修行有助于提升人们应对挫折、压力和困难时的情感抗压能力，让他们更从容地面对生活中的各种挑战。
总结来看，瑜伽与禅修作为能够带来身体健康与精神愉悦的古老修行方式，在当今社会依然闪耀着耀眼的光芒。
通过瑜伽与禅修这两种源远流长而又相辅相成的修行方式，我们可以找到一条通向内在平静与治愈之路。
让我们在忙碌而现代化的生活中，抽出一点时间来感受呼吸、凝视内心，在这个快节奏社会中找到片刻宁静与永恒。
关于瑜伽励志的美文
瑜伽励志的美文关于瑜伽励志的美文瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。
下面小编收集了有关瑜伽励志的美文，供大家欣赏。
篇一：心灵瑜伽心灵瑜伽，请从对一朵花微笑开始。
若拥有彩虹斑斓的心灵，那么幸福如花般美丽，而芬芳始终在心田。
生活即是一场修行，身心合一，致行合一。
现在人们提倡“和谐”,其实国学大师季羡林先生提出除了社会和谐，人类和谐，还特别强调身心的和谐。
现代生活节奏快，每天都有人超负荷工作，而且他们不注重饮食与保健，久而久之，身体越来越吃不消，小小年纪就老闹胃疼，心慌，等等。
其实，他们已经处于亚健康的状况，他们老是讲，没事，小年轻的，顶一顶就过去了，其实，小小年纪早已埋下了隐患，自己却也一直疏忽，没有放在心里，直到后果严重了才追悔莫及，那时真的不知该怎么办，让家人受累，自己受罪，其实一切都可以避免的，不是吗？然而，这世界上演了太多的悲剧。
日本博士江本胜先生，经过多年的研究，发现了一个惊人的秘密，研究表明人与自然有着很强大的磁场感应，同时人与心灵也可以和谐共生，世间万物可以随着人的意志而转换与转化，这是多么神奇的世界呀。
他用一杯水做实验，如果把一杯水贴上感恩，美好，或者谢谢的标签，那么一滴水所呈现出来的结晶，很具有美感，显得规整与优雅，让人很喜欢与安心。
同样，如果把一杯水贴上厌憎，滚，无赖的标签，不论是哪国语言，不论是如何书写，也不论是把它如何的调配，一滴水所呈现的结晶，每每显得丑陋与厌憎，让人很不安。
其实，这样的实验还有好多好多，比如如果把一杯水放在拥堵的街道上一天，与把他放在幽静的山林里，它所呈现出来的完全是两种状态，其实水都是来自同一口古井，但是所处的环境以及自身的改变，影响了最初的形状。
那如果自身拥有美好灵动心情，那么这个世界也是那么美好，一切来自于本心，或者说是初心。
所以保持一颗美好的心态，一定会遇见生命的彩虹。
美国作家朗达？拜恩有一本书叫做《秘密》，很好地诠释了这种认识，他深刻地剖析了我们自身的伟大潜质，提出了一个很有建设性的原则理念，“`吸引力法则”.她提出人本身拥有强大的磁场，可以与整个宇宙对接信息，然而，我们的频率可能有的人不一样，所以接收到的也不同。
心灵瑜伽课心得作文(精选5篇)
心灵瑜伽课心得作文(精选5篇)心灵瑜伽课心得作文（篇1）瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。
瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。
瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。
对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。
因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。
其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。
只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。
但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。
不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。
”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。
所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。
在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。
在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。
感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。
通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。
坚持瑜伽经典励志语录
坚持瑜伽经典励志语录瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。
来看看都有那些经典瑜伽语录吧!下面是小编为大家收集的坚持瑜伽经典励志语录。
希望可以帮助大家。
瑜伽励志名言1、瑜伽于外是锻炼于内是修炼。
2、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。
3、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
4、禅定是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的禅定。
5、当灌溉是能够去做的事，理所当然要这么做。
6、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。
7、为什么我们可以灌溉身体却要任凭干旱发生呢?8、学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。
9、敏感度需要稳定度，这必须经由固定的练习来维持。
10、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。
11、你或许会不自觉回到你过去一直已来耽溺享受的生活方式。
12、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
13、最好是就这么开始吧，而且当你开始了，就要维持练习的规律与节律。
14、修行意味着在你里面创造出一个秩序。
就你现在的情况，你是一个混乱状态。
15、如果你想要仿效模仿现在的我，当然会受苦，因为我已经做瑜珈超过半个世纪。
16、要让这个"我"消失的最好方式不是透过苦行，瑜伽、断食，不!而是透过创造。
17、修行意味着创造出你内在的秩序。
现在的你，可说是一团混乱，完全处于无秩序状态。
18、冥想——联系瑜伽的第一个招式。
也是第一个让我变得宁静的招式。
放空自己，得到舒缓。
19、瑜伽是一个连接意识和无意识的途径。
唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。
20、瑜伽之中，有一个印象标致。
蛇吞尾。
开始便是结束，结束便是开始。
如此循环下去的，只有人心。
瑜伽名言1、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。
2、所以，你们大家都可以做瑜珈。
3、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
4、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。
5、他们说：“我想我可以做到!”6、同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练习，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察?7、但我不是为了乐趣而这么做。
心灵瑜伽：治愈人的十句话
心灵瑜伽：十句最治愈的话1. I forgive you。
Words of forgiveness heal the heart by lifting the crippling burden of guilt.我原谅你。
宽恕的话能减轻负罪感，治愈心灵。
2. I was wrong。
Few words have the power to ignite the flame of forgiveness like the unselfish, courageous admission of wrongdoing.我错了。
没有什么比这样无我的、勇敢的承认自己的错误更能点燃宽容的火焰了。
3. It’s okay。
If you’ve ever cried on the shoulder of a friend, you kn ow how good it feels to have someone remind you that everything is going to be just fine.没事。
如果你曾倚着朋友的肩膀哭过，你就能体会有人告诉你“一起都会好起来”时的感觉。
4. I understand。
It’s human nature to try to relate to others, so nothing is more frustrating than feeling misunderstood.我懂。
寻求共鸣是我们的天性，没有什么比被误解更令人沮丧了。
5. You’re safe。
When we feel vulnerable and afraid, these words have the power to restore the sense of security and protection that we crave.你很安全。
当我们感觉脆弱或者恐惧时，这句话让我们有一种被保护的安全感。
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瑜伽静坐是什么？
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静坐做什么呢？不外乎做两件事情。
一件事对抗自己的昏沉，一件是对抗自己的妄想。
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妄想是怎么来的呢？就是由我们的念头来的，这些念头总结起来不外五个：故起念、串习念、接续念、别生念和即静念五种。
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从禅修静坐的实践中，我们可以得到三个层面的功能：1，健康的身体；2，心理的平衡；6
3，精神人格的升华，以及智慧的开发。
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禅，是藏在我们心中的一盏明灯，会自净内养，让人变得从容洒脱。
禅，是一种智慧，8
禅是平凡人生的感动。
禅修就是要不断修正自己的行为和观念，透视生命的意义，明白生活9
的真谛。
唯有定静、沉寂之中，当心清净、自由时，我们才会看到自己的真实本性。
瑜伽的修习，
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就是要我们学习着成为我们自己。
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我们常常在生活中觉得迷失而找不到自己，事实上，我们与自己一直在一起，只是我们13
内心的东西太多太沉了，而心灵的成长是需要自由的，我们唯一需要做的就是给自己的内在14
一个清净地。
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每个人的内在都有一方净土，它渴求宁静，它渴求美好，它渴求喜乐，只是我们奔忙的太久，遗忘了对它的倾听，忽视了它的存在。
而瑜伽，就是让我们涤去心灵尘埃的最好方法。
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瑜伽，即放慢生活
1
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当你觉得精疲力竭，不要勉强自己继续，稍休息，我们必须允许身体休息，允许感情休3
息，允许心意休息。
许多习惯超越极限的人只知道“要么拼尽全力，要么不做”，认真体会4
“难以为继”与“休息”这两者之间的关系。
不在练习时拼尽12分力，会让你更敏感、更有耐心、更友善，同时也能让你远离运动损伤。
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当你的身体变得很纯净时，你将会看到有很多新的能量产生，有新的层面在你面前展开，7
有新的门会突然打开，有很多新的可能性会产生。
身体具有很多隐藏的力量，一旦它被释放8
出来，你简直无法相信，身体携带着那么多的东西在里面，他跟你是那么地接近。
瑜伽可以9
让你的身体变的更“纯净”。
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在练习瑜伽的过程中，无论你的身体和心意有什么改善，都会同样适用于你其他的日常11
生活。
如果通过练习瑜伽，你能够随时保持注意力集中，那么，这种改善不会只停留在瑜伽12
教室里，而是会跟随你。
最终，这点点滴滴会改变你，会作用于你的生活，作用于你的生命13
之中。
14
任何时候都不要争斗，瑜伽体式的练习不是和自己的斗争，体会练习的感觉，应该如同15
看镜中的自己，安详而平和。
体式是感受的过程，不会总是最完美的体会。
就像我们在练习16
走路，早早晚晚，我们都可以走得很好。
只要练习，就可以进步，它们会自然而然的到来。
瑜伽呼吸的意义
1
2
生命离不开呼吸这一不断交替的活动，呼吸直接影响生命的活力。
呼吸习惯与呼吸方式3
既可以增加也可以减少人体的能量储备。
4
呼吸方式与我们的感情和心态有着本质的联系。
比如，呼吸平稳而有控制就不会觉得焦5
躁不安。
反过来，如果呼吸急促、快慢不均，心情则很难平静。
有意识地控制呼吸可以抑制6
情绪的波动。
其实，不管在什么情况下，都可以有意识地让自己的呼吸更均匀平稳和更深入一些。
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8
瑜伽体系将呼吸作为一个基本的组成部分。
有意识地控制呼吸可以与姿势练习结合起9
来，也可以独立进行。
有意识的呼吸有助于动作的流畅，并能集中注意力。
瑜伽练习单单偏重呼吸的技巧指的就是梵文的普拉那亚玛（Pranayama）。
“普拉那
10
11
（prana）”是指能量、生命力的意思。
生命力赋予大自然里各种形式的生命体的能量。
能量12
通过呼吸来吸收，渗透到每个人的每个细胞，使细胞不断更新，恢复活力。
人的健康与活力13
都要依赖所吸收的能量。
“亚玛（yama）”的意思是延长。
因此这个词的意思就是延长呼吸14
的艺术，通过呼吸加强生命力，增加能量。
15
延长呼吸可以镇定精神，集中思想，使心情平静，产生内心的宁静感。
呼吸帮助并巩固16
瑜伽的姿势和冥想练习。
要记住的是，虽然呼吸深入能够有效增加体内的能量，但这并不是17
说呼吸的越深越好。
有的例子也表明换气过度是由呼吸急促引起的。
瑜伽呼吸法的目的是通18
过有意识的控制呼吸来集中意念。
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瑜伽呼吸不同于一般呼吸，旨在增加肺活量。
它是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通20
过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。
仰卧，双手放在下腹部，体会这种不同的呼吸感觉。
21
1。