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拒绝拖延症珍惜时间培训PPT2024
今-日-事-今-日-毕
PART 02
拖延症的危害
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影 响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY
DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY
02 生理02原因
1、害怕失败 2、害怕成功
3、对掌控权的恐惧 4、侥幸心理
03 思想03原因
完美主义：有的人太想把一件事 情做好，想着各种各样的计划， 却一直都没有行动。
完美主义者太在意别人的看法了， 他希望讨好别人，他总在担忧自 己不完美就没有人会喜欢。
今-日-事-今-日-毕
PART 04
如何克服拖延症
拖延症的罪魁祸首网络和手机
01
23%的人 对自身能力不自
信
02
42%的人 把时间花在了非工作上，
如上网、玩游戏
03
21%的人 是过于追求完美
今-日-事-今-日-毕
PART 03
造成拖延症的原因
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影 响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影 响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY
DON'T PUT OFF TILL TOMORROW WHAT SHOULD BE DONE TODAY
初中主题班会 拒绝拖延症主题班会 课件(24张PPT)
目录 CONTENTS
01 什么是拖延症 02 拖延症的危害 03 造成拖延症的原因 04 如何克服拖延症 05 拖延症小测试
Don't
put
off
till
tomorrow
what
should
be
done
today
第一部分
什么是拖延症？
拖延症 指非必要的推迟行为，其后果具有危害性。
• 拖延症，顾名思义，是一种将当下任务推迟到未来的 行为。尽管拖延者意识到这种行为会损害他们的工作 效率，但他们仍然自愿延后既定的计划。
1、害怕失败 2、害怕成功 3、对掌控权的恐惧 4、侥幸心理
03 思想原因
• 追求完美的人士往往会陷入精益求精 的陷阱，悉心构思了详尽的计划，却 迟迟不敢付诸实践。
• 这种性格使得他们过于关注他人的评 价，渴望取悦他人，并担忧自己一旦 表现出不完美，便会失去他人的喜爱。
今
日
事
，
今
日
毕
第四部分
如何克服拖延症
• 这是我们下意识的反应，而不是经过仔细思考后的选 择。
《拖延心理学》：
既非恶行，亦非品德，而是恐惧引发的精神综合征。
拖延症的表现
• 很多人都习惯拖延，非到截止日期前一刻绝不行动。 虽然每次都暗暗发誓不再如此，但现实总是让我们 打脸。
• 这种自我否定的心态让我们陷入恶性循环。事情做 得不好，难以实现目标，便会加剧挫败感。而挫败 感又进一步动延症的症状和阶段
早期
总是等待好心情、 好时机去做工作
NO.2
中晚期
与时间赛跑，开 始熬夜赶工
NO.4
NO.1
中期
NO.3
彻底没救
高中主题班会-拒绝拖延症PPT课件
理论篇
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
05
06
6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
08
09
理论篇
07
9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
02
和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
01
经验分享
01
02
03
04
1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
05
06
6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
08
09
理论篇
07
9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
02
和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
01
经验分享
01
02
03
04
1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
《主题班会珍惜时间拒绝拖延》PPT课件
表现
效果预测
1.帮助学生们正确认识自己平时 的时间安排，树立正确的时间观 念 2.合理安排时间从而提高学习效 率，轻松有序地学习。
主题班会珍惜时间拒绝拖延
（Suitable for teaching courseware and reports）
活动主题 活动对象 活动时间 活动地点 活动背景
班
会 活动目的 流 活动准备
活动过程
程
注意事项
效果预测
活动背景
1.学生从初中升入高中， 还没有适应学习环境的转换。 2 . 部分同学还都处于松懈状态 ， 没有合理的时间安排。
环节一：时间都去哪儿了
活动 过程
环节二：惜时励志 环节三：做时间的主宰 环节四：畅谈时间
活动 过程
环节五：用行动迎接明天
全班诵读《明日歌》 班主任致辞 主持人做结束语 宣布班会结束
多给学生发言的机 会，锻炼学生的语
言表达能力
以学生为主体，表达 自己的真情实感，
从而达到启发调节的 作用
及时调整现场氛围， 关注学生在活动中的
1.要珍惜时间，讲究效率，拒绝拖延 2.做时间的主人，勤奋学习，立志成才 3.从交流讨论中找到属于自己一套的
提高时间利用效率的方法。
活动准备
01 两位主持做好 组织准备工作
Hale Waihona Puke 02 准备好惜时的名人 故事、名言、视频
03 学生布置班会教室
04 给学生分发两张小卡片
活动 过程
班主任致辞
主持人发言 宣布班会开始
效果预测
1.帮助学生们正确认识自己平时 的时间安排，树立正确的时间观 念 2.合理安排时间从而提高学习效 率，轻松有序地学习。
主题班会珍惜时间拒绝拖延
（Suitable for teaching courseware and reports）
活动主题 活动对象 活动时间 活动地点 活动背景
班
会 活动目的 流 活动准备
活动过程
程
注意事项
效果预测
活动背景
1.学生从初中升入高中， 还没有适应学习环境的转换。 2 . 部分同学还都处于松懈状态 ， 没有合理的时间安排。
环节一：时间都去哪儿了
活动 过程
环节二：惜时励志 环节三：做时间的主宰 环节四：畅谈时间
活动 过程
环节五：用行动迎接明天
全班诵读《明日歌》 班主任致辞 主持人做结束语 宣布班会结束
多给学生发言的机 会，锻炼学生的语
言表达能力
以学生为主体，表达 自己的真情实感，
从而达到启发调节的 作用
及时调整现场氛围， 关注学生在活动中的
1.要珍惜时间，讲究效率，拒绝拖延 2.做时间的主人，勤奋学习，立志成才 3.从交流讨论中找到属于自己一套的
提高时间利用效率的方法。
活动准备
01 两位主持做好 组织准备工作
Hale Waihona Puke 02 准备好惜时的名人 故事、名言、视频
03 学生布置班会教室
04 给学生分发两张小卡片
活动 过程
班主任致辞
主持人发言 宣布班会开始
中小学校幼儿园延长放假通知疫 情预防PPT模板
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
演示完毕 谢谢观看
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 0XX年春季学期延期开学的通知：
① 部属各高等学校适当推迟20XX年春季学期开学时间，具体开学时 间与当地高校开学时间保持一致，春节返乡学生未经学校批准不 要提前返校。其他中央部门所属高校可参照执行。
② 地方所属院校、中小学校、幼儿园等学校春季学期开学时间，由 当地教育行政部门按照地方党委和政府统一部署确定。
学校幼儿园延长放假通知
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
XXX幼儿园
目录
01 延 长 放 期 通 知
02 学 生 在 家 如 何 学 习
03
04
01 延长放期通知
学校幼儿园延长放假通知
—— 延长放期通知 ——
致家长的一封信
—— XXX幼儿园
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
—— 延长放期通知 ——
2.让孩子线上学习
随着互联网的发展，线上学习 课程有很多，对于中小学生来 说，可以登录当地官方的在线 学习平台进行学习，学生不用 到学校就可以学习课程，因此 就是延迟开学，学习也不会落 下。
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
03
学校幼儿园延长放假通知
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
③ 各类学校要加强寒假期间对学生学习、生活的指导，要求在家不 外出、不聚会、不举办和参加集中性活动。
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
02 学生在家如何学习
学校幼儿园延长放假通知
—— 学生在家如何学习 ——
1.家长要做好监督
无论是学生还是家长都应该不 外出、不聚会、不举办和参加 集中性的活动，小学生自觉性 欠佳，没了培训班，没了外出 玩耍，家长可以陪孩子预习下 个学期的功课，也可以陪孩子 练练字。
演示完毕 谢谢观看
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 0XX年春季学期延期开学的通知：
① 部属各高等学校适当推迟20XX年春季学期开学时间，具体开学时 间与当地高校开学时间保持一致，春节返乡学生未经学校批准不 要提前返校。其他中央部门所属高校可参照执行。
② 地方所属院校、中小学校、幼儿园等学校春季学期开学时间，由 当地教育行政部门按照地方党委和政府统一部署确定。
学校幼儿园延长放假通知
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
XXX幼儿园
目录
01 延 长 放 期 通 知
02 学 生 在 家 如 何 学 习
03
04
01 延长放期通知
学校幼儿园延长放假通知
—— 延长放期通知 ——
致家长的一封信
—— XXX幼儿园
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
—— 延长放期通知 ——
2.让孩子线上学习
随着互联网的发展，线上学习 课程有很多，对于中小学生来 说，可以登录当地官方的在线 学习平台进行学习，学生不用 到学校就可以学习课程，因此 就是延迟开学，学习也不会落 下。
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
03
学校幼儿园延长放假通知
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
③ 各类学校要加强寒假期间对学生学习、生活的指导，要求在家不 外出、不聚会、不举办和参加集中性活动。
—— 众志成城 同舟共济 共渡难关 ——
02 学生在家如何学习
学校幼儿园延长放假通知
—— 学生在家如何学习 ——
1.家长要做好监督
无论是学生还是家长都应该不 外出、不聚会、不举办和参加 集中性的活动，小学生自觉性 欠佳，没了培训班，没了外出 玩耍，家长可以陪孩子预习下 个学期的功课，也可以陪孩子 练练字。
小学各年级, 告别拖延症,提高学习效率,主题班会ppt
分解任务
将大任务分解成小任务，逐一 完成，有助于逐步建立信心和 动力。
培养专注力
通过减少干扰和集中注意力， 提高工作效率，避免拖延。
寻求支持
与家人、朋友或老师分享自己 的问题，寻求他们的支持和帮 助。
03
提高学习效率
制定学习计划
制定长期计划
根据学期或学年的目标，制定 长期计划，明确需要完成的任 务和学习内容。
感谢聆听
小学各年级， 告别拖延症，提 高学习效率，主题班会
汇报人:可编辑
2023-12-22
目
CONTENCT
录
• 引言 • 告别拖延症 • 提高学习效率 • 主题班会活动安排 • 总结与展望
01
引言
主题介绍
拖延症的概念
拖延症是指个体在面临任务时，习惯性推迟任务完 成时间，导致任务无法按时完成或影响生活质量的 一种行为模式。
避免拖延学习任务，及时开始并完成 学习任务，提高学习效率。
优先级排序
根据学习任务的紧急程度和重要性， 合理安排学习任务的优先级，先完成 重要且紧急的任务。
培养良好的学习习惯
01
02
03
定时复习
定期复习已学过的知识， 巩固记忆和理解，避免遗 忘。
主动学习
积极参与课堂讨论和提问 ，主动寻求帮助和解答疑 惑，提高学习效果。
学生自我反思
引导学生自我反思，分享自己在过 去一段时间内所取得的进步和不足 ，以及下一步的计划和目标。
小组讨论与交流
分组讨论
将学生分成若干小组，围绕如何 告别拖延症、提高学习效率等主 题进行讨论，分享各自的经验和
想法。
互动交流
鼓励学生之间进行互动交流，分 享彼此的学习方法和心得体会， 共同探讨解决问题的方法和途径
五迟的预防PPT课件
**考试迟**：经常在考试前才开始准备 ，缺乏复习计划和时间管理。
什么是五迟
**迟回家**：常常规划和时间 管理不佳，导致工作或学习时 间延长，迟归家。 **提交迟**：总是延迟提交工 作或学习任务，导致压力和效 率下降。
什么是五迟
**决策迟**：常常拖延做出重要决策， 导致失去机会或面临不必要的压力。
五迟的预防策略
**克服拖延**：通过一些简
通过预防五迟，我们可以提高时间管理 能力，减少压力和焦虑，并更好地实现 个人和职业目标。
希望本次课件为您提供了有关五迟预防 的宝贵信息和实用策略！
谢谢您的观赏聆听
五迟的预防PPT 课件
目录 引言 什么是五迟 五迟的预防策略 结论
引言
引言
欢迎来到本次关于五迟的预防 的PPT课件！五迟是指生活中常 见的拖延行为，我们将讨论如 何预防并克服它们。
通过本次课件，您将了解到五 迟的原因以及一些简单而有效 的预防策略。
什么是五迟
什么是五迟
**早起迟**: 每天早上都很难起床，导 致迟到或错过重要事物。
五迟的预防策 略
五迟的预防策略
**制定计划**：建立明确的目 标和计划，以确保提前准备和 安排时间。
**时间管理**：使用时间管理 工具或方法，如番茄钟技术， 以更好地管理时间和提高效率 。
五迟的预防策略
**设定优先级**：根据重要性和紧急性 设定任务优先级，以确保关键事项的及 时处理。 **寻求支持**：与他人共享计划和目标 ，并请求其他人的监督和激励。
什么是五迟
**迟回家**：常常规划和时间 管理不佳，导致工作或学习时 间延长，迟归家。 **提交迟**：总是延迟提交工 作或学习任务，导致压力和效 率下降。
什么是五迟
**决策迟**：常常拖延做出重要决策， 导致失去机会或面临不必要的压力。
五迟的预防策略
**克服拖延**：通过一些简
通过预防五迟，我们可以提高时间管理 能力，减少压力和焦虑，并更好地实现 个人和职业目标。
希望本次课件为您提供了有关五迟预防 的宝贵信息和实用策略！
谢谢您的观赏聆听
五迟的预防PPT 课件
目录 引言 什么是五迟 五迟的预防策略 结论
引言
引言
欢迎来到本次关于五迟的预防 的PPT课件！五迟是指生活中常 见的拖延行为，我们将讨论如 何预防并克服它们。
通过本次课件，您将了解到五 迟的原因以及一些简单而有效 的预防策略。
什么是五迟
什么是五迟
**早起迟**: 每天早上都很难起床，导 致迟到或错过重要事物。
五迟的预防策 略
五迟的预防策略
**制定计划**：建立明确的目 标和计划，以确保提前准备和 安排时间。
**时间管理**：使用时间管理 工具或方法，如番茄钟技术， 以更好地管理时间和提高效率 。
五迟的预防策略
**设定优先级**：根据重要性和紧急性 设定任务优先级，以确保关键事项的及 时处理。 **寻求支持**：与他人共享计划和目标 ，并请求其他人的监督和激励。
PPT时间管理：合理安排演示时间,避免超时
• 如技术故障，可以提前准备备用 方案，确保演示继续进行 • 如观众提问，可以适时回答，增 加观众参与度 • 保持演示内容的紧凑和连贯，避 免因突发状况导致演示时间紧张
• 预估演示过程中可能遇到的问题 • 遇到突发状况时，灵活调整演示 内容 • 保持演示内容的紧凑和连贯，避 免因突发状况导致演示时间紧张
提前进行多次演练的方法
• 通过多次演练，熟悉演示内容和时间安排 • 熟练掌握每个章节的内容和所需时间 • 遇到突发状况时，可以灵活调整演示内容，确保按时完成
严格遵守演讲时间限制
在演讲过程中，严格控制时间
• 避免因拖延导致演示超时 • 确保关键观点得到充分阐述 • 遇到突发状况时，可以灵活调整演示 内容，确保按时完成
时间管理对观众体验的 影响
• 确保观众在规定时间内充分了解 演示内容 • 避免观众因等待过长时间而产生 不满 • 提高观众对演示内容的满意度和 参与度
• 观众因等待过长时间而产生不满 • 演示内容拖沓，观众失去兴趣 • 演讲者无法在规定时间内完成演 示，影响观众体验
• 良好的时间管理可以提高观众体 验 • 时间管理不善可能导致观众体验 不佳 • 时间管理对演讲者的形象和信誉 也有影响
严格遵守演讲时间限制的方法
• 在演讲过程中，严格控制时间 • 避免因拖延导致演示超时 • 遇到突发状况时，可以灵活调整演示 内容，确保按时完成
遇到问题时，灵活调整演示内容，确保按时完成
遇到问题时，灵活调整演示内容的方法
• 遇到问题时，保持冷静，灵活调整演示内容 • 如技术故障，可以提前准备备用方案，确保演示继续进行 • 如观众提问，可以适时回答，增加观众参与度
• 演示内容拖沓，观众失去兴趣 • 关键观点阐述不足，观众难以理 解 • 演讲者无法在规定时间内完成演 示，影响观众体验