探索我的社会支持系统-海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理健康教案
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理健康与教育教案：2正念,此时此刻
第 1 课时，共 课时 授课题目
《正念——关注此时此刻》 授课类型： □1、常规课 □2、公开课 □3、综合课 4、新授课
□5、巩固课 □6、复习课
□7、试卷讲评
□其他：
授课班级
高三（1）至（10）班 课时安排 1课时
学情分析 哈佛大学的研究表明：在清醒状态下，我们的大脑平均有47%的时间迷失于各种思绪中（神游），而大脑这种持续性的思绪徘
徊，会诱发很多不愉快的情绪。
而且对于高三的学生而言，沉
重的学习任务，会让他们的大脑更多的迷失与各种思绪中，极
易产生不愉快额情绪，因此有必要引导学生通过正念练习关注
当下，提升个人幸福度感，更好的面对高三生活。
教学目标 1. 了解正念的概念和作用，特别是正念练习对于塑造脑回路的积极作用，从而激发学习正念的动机；
2. 在进行呼吸禅的过程中初次体验正念的感觉，领会正念练习
的要点。
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高一心理健康与教育教案：3.我最在乎什么
教学设计第7课时，共15课时学科生涯规划授课班级高一（16）-（20）班授课时间1课时授课题目《你最在乎什么》学情分析处于青春后期的高中生，自我意识迅速的发展，开始探索人生意义和自身价值。
价值观是一种内心尺度，是我们认识和处理事务的一套价值体系，也就是我们在生活和工作中所看重的原则或标准。
每个人所处的环境不同，内心衡量尺度也不同，对就业方向和具体职业岗位的选择也不同。
价值观对我们的生涯发展起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至往往超过了兴趣和性格对我们的影响。
海南高考施行等级性选科考试，选考的科目和未来大学、专业直接挂钩。
高中生在面临专业、职业、生活方式、以及个人发展方向等问题进行选择时，就会面临各种价值观选择，在高新待遇，事业发展，人际和谐、环境舒适等有矛盾时，究竟最终看重什么，左右你选择的，往往就是自己内心工作价值观，它影响着个人的决策。
高中生面临着较多方面的价值取向，既有自身诸多价值观之间的矛盾，又有来自他人和社会影响。
帮助高中生澄清自身的价值观，了解自己想要寻求什么，明晰自身生涯发展目标。
因此，本课题旨在通过帮助学生对价值观的探索和澄清，了解和重视价值观对生涯发展的影响，期望所做的生涯选择能符合自己的价值取向，从而更好地设计自己的人生。
教学目标1.知识与技能：了解价值观的概念，认识价值观对生涯发展的重要意义。
2.过程与方法：通过价值选购活动和真实价值观澄清，探索和澄清自己的价值观。
3.情感、态度和价值观：形成相互尊重彼此价值观的态度，在生涯发展能重视个人价值观的作用。
教学重点和难点重点：了解价值观对生涯发展和选择的重要性，探索和澄清自身价值观。
难点：探索和澄清自己的价值观，并在生涯发展中能够重视个人价值观的作用。
教学思路设计内容与方法工具使用或说明内容：制作课件1.引入活动：以农民和渔夫的故事作为引入，引出价值观的定义，并说明价值观对生涯发展的意义，激发学生探索个人价值观的动机。
2.价值观选购活动：通过教师呈现常见的生涯价值，学生进行选择，探索个人价值观，然后进行生涯风暴活动，引导学生进一步澄清个人价值观。
心理健康问题的社会支持系统
心理健康问题的社会支持系统在现代社会中，心理健康问题变得愈发普遍，给人们的生活带来了许多挑战。
为了有效应对这些挑战，社会支持系统的建立和发展变得至关重要。
社会支持系统是指通过社交网络、亲密关系和专业支持，为个体提供情感、信息和实质性帮助的一系列资源。
它可以帮助人们增强自我认知、应对压力、促进心理健康的发展。
本文将探讨心理健康问题的社会支持系统以及其对个人健康的重要性。
一、社交网络的作用首先，社交网络在社会支持系统中起着重要作用。
社交网络是指个体与他人之间的联系和互动。
通过与家人、朋友和同事建立良好的联系，个体可以获得情感上的支持。
当个体遇到困难或挫折时，得到他人的安慰和鼓励可以帮助缓解压力，提高心理弹性。
此外，社交网络还提供了信息的渠道，个体可以从他人那里得到有关心理健康问题的知识和建议。
通过分享经验和观点，人们能够更好地理解自己的困境并寻找解决办法。
二、亲密关系的重要性其次，亲密关系对个体心理健康的维护起着至关重要的作用。
亲密关系是建立在信任、理解和支持基础上的关系，如恋爱关系、婚姻和亲属关系。
在亲密关系中，个体能够分享自己的感受和问题，得到理解和关心。
亲密关系可以提供持久的情感支持，使个体感到被接纳和重视。
这种支持有助于个体培养积极的情感，增强自尊和自信心。
同时，在亲密关系中，个体也能够体验到互助和合作的乐趣，从而减少孤独感和心理压力。
三、专业支持的必要性除了社交网络和亲密关系，专业支持在心理健康问题的处理中也占有重要地位。
专业支持来源于心理健康专业人士，如心理医生、心理咨询师和心理健康教育者等。
他们有专业知识和技能来提供个性化的帮助和指导。
专业支持不仅可以对个体进行面对面的咨询和治疗，还可以通过电话、互联网和其他媒介提供心理支持服务。
这种支持可以帮助个体识别和理解其心理健康问题的本质，并提供适当的干预措施。
通过专业支持，个体可以学习应对技巧和适应策略，增强心理韧性和解决问题的能力。
综上所述，心理健康问题的社会支持系统在现代社会中具有重要意义。
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高一心理健康与教育教案：2.我的生命有什么可能2
第 2 课时，共 课时授课题目 《我的生命有什么可能2》 授课类型：□1、常规课 □2、公开课□3、综合课 4、新授课□5、巩固课 □6、复习课 □7、试卷讲评□其他：授课班级 高一（16）至（20）班课时安排1课时学情分析正处于青春期的高中生对未来的人生可能既是充满期待又充满不安，他们渐渐开始思考——什么是自己最适合的生活方式？如何找到这个方向？处于多元价值观的时代，多了选择，也多了迷茫。
因此，希望用两节课的时间，通过4个生涯故事的分析和探讨，帮助学生逐渐澄清他们的价值倾向（高度、深度、宽度和温度），从而探索他们心中理想生活的模样，打开更多人生的可能。
教学目标1. 通过对四个生涯人物的深入分析，认识生命四度，意识到人生有很多的可能；2. 通过绘制自己的生命四度，澄清自己的价值倾向，从而探索个人心中理想的生活，找到人生方向。
教学重点和难点重点：引导学生意识到生命的可能无限，并探索个人的价值倾向，找寻人生的方向。
难点：教学过程中，可能会有学生出现并不清楚个人价值倾向的情况，而且高一学生正处在价值观的形成阶段，他们现在描绘的生命四度在日后可能会出现改变，需要在教学中引导学生注意，并有意识的留意自己的生命四度，做出最符合自己理想的选择。
教学思路设计内容与方法选择：1.回顾上节课的内容，学生分享课后思考，引出生命四度。
2.教师结合4个故事人物，介绍生命四度。
3.学生绘制自己的生命四度图，初步探索自己想要的理想生活。
并进行分享。
4.教师进行课堂小结。
方法：讲授法，活动法教学工具的说明和使用：45张情绪蛋糕用图投影仪用于播放课件教学步骤相关说明一、引入活动1.教师导语：上节课我们以四个生涯故事作为材料进行了思想的碰撞，也让大家回去思考：在这四个人中，你认为哪个最幸福？今天我们就来看一下大家思考的结果。
2.学生分享个人观点3.教师小结，引导思考：每个人同学都有自己的选择，那么在主人公心中他们的幸福感有多少呢，（呈现四个生涯人物自评幸福感分数）从图中，大家会发现他们自评的幸福感是差不多，那么为什么这四个社会地位不同、财富不同、收入不同、人际圈不同的人会有几乎一样的幸福感呢？4.学生分享5.教师小结，引出生命四度：幸福不只一种方式，虽然他们四个有很多的不同，但是幸福感却差不多，是因为对于他们而言追求的东西是不一样的，那么同学们你想要追求的是什么呢？二、生命四度1.教师导语：生命不止一种可能，我们可以追求生命的高度、深度、宽度或者是温度。
开学第一课-海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三下学期心理健康课件(共21张PPT)
4、合理应对压力，与压力共舞
5、脚踏实地，科学规划备考
5、脚踏实地，科学规划备考
5、脚踏实地，科学规划备考
自我 检验 表
单击此处添加标题 心理调适小贴士
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3、改变思维模式，保持乐观向上
2、调整节律，进入状态
勇敢的面对可以改变的 情况，平静接受不可以改变 的事实，生活不能等待别人 的安排，要自己去争取！
演讲完毕 谢学规划 备考
1、服从学校的防疫安排 做好个人卫生防护
2、调整节律，进入状态
调整自己的生物钟，恢复学校措施，保证自己有精力应对快节奏的学习
3、改变思维模式，保持乐观向上
3、改变思维模式，保持乐观向上
4、合理应对压力，与压力共舞
4、合理应对压力，与压力共舞
——开学之心理调适
终于等到你~
回到熟悉的校园 见到久违的同学 你的心情？
百感交集……
紧张、焦虑
·疫情没有真正结束，担心身体健康受影响 ·中高考一天天日子近了，担心自己没有做好准 备，感觉有很多内容没有掌握 ·面对各种考试，不知结果如何 ·担心，害怕考不上 ·担心跟不上开学的节奏 ……
开学后出现不适感
生理：睡眠质量差、食欲下降、肌肉紧 张……
心理：注意力不集中、记忆力下降、出 现紧张、焦虑、烦躁情绪
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3、改变思维模式，保持乐观向上
2、调整节律，进入状态
4、合理应对压力，与压 力共舞
4、合理应对压力，与压 力共舞
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理教案：6勾勒我的生命线
教案模板学科心理授课班级高三授课人授课题目勾勒我的生命线——了解与把握自己的人生授课时间40分钟学情分析目前开学已经有一个月多，学生渐渐适应了高三的生活，但是学生对于高三还是有迷茫的感觉，这种迷茫一定程度上也会让学生产生焦虑。
学生感到迷茫，一部分原因是对未来不确定，没有目标感，不知道自己将要走向何方。
因此，有必要引导学生思考自己的未来，确定自己的人生目标，从而增强学习的动机，也消除因迷茫而产生的焦虑感。
教学目标1、梳理自己的人生发展轨迹，启发对未来的思考。
2、通过生命线活动，思考生命的价值，对自己未来有规划，并有相应的人生目标。
教学重点和难点重难点：通过生命线活动，畅想自己未来的人生轨迹，能够对自己的未来有规划。
教学思路设计内容与方法选择1、视频导入2、主题活动：我的生命线3、总结工具使用或说明PPT课件视频《长大后的理想》方法：讲授，活动体验教学步骤步骤内容相关说明一、导入1、播放视频提问：你曾经是否被问过：长大后要做什么？/成为一个什么样的人？2、师提问：大家有思考过自己的人生吗？我要成为什么样的人、我要过什么样的生活？3、学生分享4、师：思考自己的人生是我们一辈子的课题，有些人走着走着就迷茫了，有些人不知道我为什么要走这条路，有些人觉得走着觉得没意思，那不妨停下来思考，我要成为一个怎样的人，我想过什么样的生活。
5、为了更好的过好未来，我们有必要梳理一下我们的人生路，今天这节课我们就一起来梳理一下我们的人生。
激发学习动机二、我的生命线1、生命线活动（1）第一步：准备一支颜色鲜艳的笔，一支颜色暗淡的笔（2）第二步：准备一张白纸，在白纸中间画上一纸张自己准备，教师可以备一点。
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理健康与教育教案：3.愿你一夜好眠
第 3 课时，共 课时授课题目《愿你有个好睡眠》 授课类型： □1、常规课 □2、公开课□3、综合课 4、新授课□5、巩固课 □6、复习课□7、试卷讲评□其他：授课班级 高三（1）到（10）班 课时安排 1课时学情分析 高三学生因为高考迫近，压力增大，有部分学生存在睡眠问题，如失眠，睡眠时间安排不足等等，而睡眠对于个人身体、学习效率等等都有很大的影响，因此，对于高三学生而言，良好的睡眠是很有必要的。
教学目标 1. 觉察个人目前的睡眠状态，意识到良好睡眠对个人的影响； 2. 认识正念练习对促进良好睡眠的积极作用，掌握睡眠的正念练习，并有意识的运用到生活中。
教学重点和难点 重点：体验睡眠的正念练习，意识到睡眠对个人的重要性，主动运用睡眠的正念技巧。
难点：在意识到睡眠的重要性后，主动去获取技巧去改善个人的睡眠情况。
教学思路设计内容与方法选择：内容：1.进行睡眠调查，了解学生的睡眠状态；2.通过师生互动和教师讲解，认识睡眠不足带来的影响；3.讲授安眠小技巧，并进行正念练习的身体扫描，帮助学生认识安眠方法；4.课堂小结方法：讲授法，师生互动法，活动体验法教学工具的说明和使用：投影仪用于播放课件教学步骤相关说明一、引入环节1.教师导语：在上节课的正念课程需求调查中，发现大家的对于良好睡眠的需求比较高，今天我们就一起来探索一下如何拥有一个好睡眠，进入我们今天的主题——愿你一夜安眠。
2.睡眠情况调查：你是否有睡眠方面的困扰？如果有，具体情况如何？3.教师小结与过渡：通过大家的分享，我们会了解到对于大家的睡眠困扰，可以归结为两种：睡不着和睡不够。
那么当我们睡眠不足时，会给我们带来什么影响呢？二、睡眠不足的影响1.学生根据自身经历分享睡眠不足给自己带来的影响。
2.教师小结影响：影响大脑思维、导致各种疾病、影响正常发育、催人老等影响。
3.教师过渡：既然睡眠对我们如此重要，特别是对于高三的我们而已，我们需要一个良好的睡眠，才能保持充足的精神去面对高三的学习，那么同学们有什么安眠的方法吗？三、睡眠研讨会1.学生分享安眠的方法。
青春有你-海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高三心理健康教案
学科心理授课班级高三授课人授课题目青春有你授课时间40分钟学情分析一个月后学生即将迎来高考，最后一个月的考试成绩、排名、周围的学习氛围、身边人的态度、对高考的担忧等，都会使得学生的情绪状态有波动。
因此，通过本次活动缓解学生的焦虑状态，在互相的鼓励和祝福中寻找支持的力量，以更好的状态应对高考。
教学目标1.学生通过“背后祝福”活动，缓解考试焦虑，互相鼓励与祝福。
2.学生通过“放飞祝福”感受彼此的情感，面对高考的挑战。
教学重点和难点重点：真诚的对同学表达自己的祝福难点：在活动中放松心情，感受大家的鼓励与祝福，面对高考的挑战。
教学思路设计内容与方法选择1.按摩操2.写下“背后的祝福”3.折叠纸飞机“放飞祝福”工具使用或说明A4纸若干彩笔若干教学步骤步骤内容相关说明一、团体暖身阶段一、暖身阶段——按摩操（2分钟）1.请同学们围圈坐下，根据老师的口令给旁边的同学进行按摩。
2.进行按摩操。
放松肢体3.师:同学们，大家的高中学习生涯即将结束了，这段时光对于大家而言是艰苦的，同时也是幸福的时光。
还有半个月的时间，大家就要进行人生最重要考试之一。
目前大家可能觉得疲劳、辛苦，但我们都在一起努力、坚持，今日我们互相鼓励，带着大家的祝福面对高考。
二、背后的祝福二、背后的祝福（20分钟）1.师：大家在一起相处3年的时光，在高考来临之际可能有很多话想要对小伙伴们说，现在呢，请大家把你们最真挚的祝福给到你们一起奋斗过的小伙伴。
2.规则：（1）每人一张A4纸，一直彩笔，若干透明胶。
（2）帮助你前面的同学，将白纸贴在他的身上。
（3）将你想对TA说的话写在TA 的背后，可能是祝福、可以是鼓励、可以TA的优点等等。
（4）在写的过程中，大家可以署名也可以不署名。
（5）可以场地上自由的移动，给想要留言的同学进行留言。
让学生在互动的过程中放松心情三、放飞祝福二、放飞祝福（15分钟）1.回到我们原先的座位上，请我们左手边的同学们把我们背后的祝福取下来，并叠成一个纸飞机，再交给原来的同学。
我的理想职业-海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高一心理健康教案
教学设计主题《我的理想职业》授课年级高一课时安排1课时一、学情分析通过上节课的探索，学生已经意识到了职业探索对于个人职业选择的重要性，也激发了学生探索职业的动机，但职业的世界需要了解的内容很多，而大部分学生并不懂得可以从什么方向去探索个人理想职业，因此本次课程旨在从个人职业价值观以及新兴职业出发，帮助学生确定职业探索的方向，为学生确定理想职业奠定基础。
二、教学目标1.通过职业拼图活动，初步了解个人的择业价值观，并愿意从个人的择业需求出发去探索符合的职业；2.通过对职业的兴起以及消失的探索，初步了解社会的发展方向，并以此作为个人探索职业的另一方向；3.意识到职业的选择需要从个人因素与社会因素出发进行综合考虑，做出最适合自己的选择。
三、教学重、难点重难点：通过教学活动，引导学生认识到可以从个人职业价值观以及社会发展趋势等两个方向展开职业探索。
四、教学思路【职业拼图】通过职业拼图活动作为引入，引发学生的学习热情。
【职业价值观】教师呈现职业价值观，学生进行选择，并探讨符合相关价值观的职业。
【职业的消失与兴起】根据教师呈现的职业，学生进行消失与兴起的判断，教师呈现2019年与2020年新增职业，引导学生意识到当今的职业发展趋势。
【课堂小结】教师进行课程小结，强调个人因素以及外部发展趋势对个人职业选择的重要意义。
五、教学方法与教学材料准备活动法，师生互动，讲授法六、教学流程教学环节教师活动学生活动设计意图一、职业拼图 1. 请小组利用以下图表所给文字，拼出职业。
看哪个小组可以拼出（发现）更多的职业？2.根据数量给予小组加分，并提问：在拼出来的职业中，有哪些同学们觉得需要加以解释的？3.解释学生提出的职业或请其他学生进行解释。
1.仔细辨认教师给出的拼图，拼出对应职业。
2.提出个人不熟悉的职业，并聆听其他同学或教师的解释。
通过拼图活动，引发学生的学习热情，并且学生拼出来的职业可以为接下来的环节提供教学材料。
二、个人职业价值观1.提问：在这些职业中是否有你想要从事的职业？理由是？2.根据学生的分享引出职业价值观，并呈现各种职业价值观3.提问：（1）在这些职业价值观中，对你而言最重要的是哪三个？（2）有哪些职业可以满足你的职业价值观？4.小结学生的分享，并布置作业，让学生课后通过查询了解更多符合个人价值观的职业。
海南省华东师范大学第二附属中学乐东黄流中学高一心理健康复习教案：心理测评报告解析
教学设计主题《心理测评结果解释》授课年级高一（1）—（14）课时安排1课时一、学情分析高一新生的学习生活环境发生了很大变化，对刚刚从初中深入高中的学生提出新的适应要求，可能给在这过程中产生诸多不适应，往往会影响到他们的正常学习生活。
本次辅导基于学生心理健康测试的结果，让学生觉察到自己感到焦虑的对象以及焦虑的行为，主动寻求解决问题对策，调整自我，尽快适应高中学习和生活状态。
二、教学目标1.根据测评结果了解自身的心理健康状态，掌握适应高中学习生活策略；2.通过与同学之间的交流互动，尽快适应新班级、新学校；3.感受同学之间所带来的支持与帮助，调整心态，完成角色转换。
三、教学重、难点教学重点：根据测评结果了解自身的心理健康状态，掌握适应高中学习生活策略，尽快适应新班级、新学校；教学难点：了解自身的心理状态，调整心态，完成角色转换。
四、教学思路【热身导入】通过“我为你按摩”热身活动，调节课堂氛围，导入适应主题；【解释测评结果】教师进行测评结果分析，让学生探查自身存在的问题，并写下个人烦恼；【烦恼解决会】学生小组讨论烦恼解决方法，教师总结适应策略；【课程小结】教师小结，增强学生解决问题的信心。
五、教学方法与教学材料准备方法：演示法，发现法，游戏法，小组讨论法六、教学流程教学环节教师活动学生活动设计意图一、热身导入：我为你按摩1.导语：上节课我们进行了心理测评，那么今天在讲授测评结果之前，想先和同学们做一个活动——我为你按摩。
2.活动指令：和同桌成为搭档，集体向左转，将手搭在同桌的肩膀上，捏一捏，捶一锤，拍一拍。
向为你按摩的人说一声谢谢。
然后集体向右转，轮流为搭档按摩。
3.1.按照老师的指令相互按摩，并向对方道谢。
通过按摩活动，缓解学生的疲劳感，活跃课堂氛围，为接下来的心理测评结果讲解吸引学生的注意力。
二、解释测评结果1.测评介绍：心理诊断测评主要对焦虑情绪所指向的对象和由焦虑情绪而产生的行为1.听取教师对于心理诊断测评以及焦虑定义的介绍2.将自己的测评结果放通过教师讲解，加深学生对于各种焦虑的认识，清楚自己对什么感到焦虑以及焦虑的水平，以便更有方。
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第 4 课时，共 课时
授课题目 《探索我的社会支持系统》
授课类型：
□1、常规课 □2、公开课
□3、综合课 4、新授课 □5、巩固课 □6、复习课 □7、试卷讲评 □其他：
授课班级
高三（14）-（20）班
课时安排
1课时
学情分析
通过与高三学生的交流，发现学生在遇到各种各样的问题时，都会习惯性地选择一个人去默默地面对，很少有学生想到要去寻找身边的资源去帮助自己应对问题，结果往往没能有效的合理的应对问题。
因此，有必要引导学生去探索自己身边的社会支持系统，并提高学生运用支持系统应对问题的意识。
教学目标 1. 探索自己的社会支持系统； 2. 建立运用社会支持系统的意识。
教学重点和难点
重点：探索自己的社会支持系统；
难点：有的学生社会支持系统过于简单，需要引导寻找。
教学思路设计
内容与方法选择：
1.“寻人”活动
2.支持系统结构图
方法：活动体验法、绘画
教学工具的说明和使用：
投影仪用于播放课件
任务单
教学步骤相关说明
一、问题导入：
1. 思考问题
（1）因为学习的状态而烦躁过吗？
（2）因为人际交往的问题而烦恼过吗？
（3）因为生活的压力而感到无助过吗？
（4）因为对未来的未知而迷茫过吗？
2.学生分享自己的情况。
3.教师提问：你们遇到这些问题时是如何应对的？
4.学生：
5.教师根据学生回答，引出我们需要属于自己的社会支持系统，同时展示概念：
“社会支持系统”，也称“社会关系网”，上世纪七十年代提出来的心理学词汇，是指个人在自己的社会关系网络中所获得的，来自他人物质或精神上的帮助和支援。
简单来说“社会支持系统”就是与我们分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。
二、“寻人”活动：
1.规则：
①下面提到的情况，有些是你遇到过的，有些是你还没遇到的。
没遇到过的，你可以采用假设进行选择。
②你需要寻找“除自己以外的人”。
可以是一个人，也可以是某些人。
不管是谁，都是你内心的需要，没有对错之分。
可能有的“谁”寻找起来有些困难，但只要你努力，一定能找到。
（1）当你喜悦得意，会找谁分享？
（2）当你遇到烦恼，会找谁倾诉？
（3）当你身体不舒服，会找谁照顾？
（4）当你碰到困难，会找谁帮忙？
（5）当你遭遇不公，会找谁安抚？
（6）当你身心疲惫，会找谁支持？
（7）当你困惑迷茫，会找谁指引？
2。