戒烟实施方案
企业戒烟活动实施方案
企业戒烟活动实施方案一、背景。
吸烟对个人和社会健康都造成了严重的危害。
根据世界卫生组织的数据显示，吸烟是导致心脏病、中风、肺癌等多种疾病的主要原因。
为了关爱员工的健康，提高企业整体的生产效率和员工的幸福感，我们决定开展企业戒烟活动，帮助员工摆脱烟草的依赖，远离烟草危害。
二、目标。
1. 提高员工的健康意识，减少吸烟人数；2. 帮助吸烟员工戒除烟瘾，改善身体健康；3. 营造良好的工作环境，减少二手烟对非吸烟员工的危害。
三、实施方案。
1. 宣传教育。
通过企业内部宣传栏、企业微信公众号、员工手册等多种途径，向员工宣传吸烟对健康的危害，以及戒烟的重要性。
可以邀请专业医生进行健康讲座，向员工介绍戒烟的方法和注意事项。
2. 提供戒烟辅助工具。
为员工提供戒烟辅助工具，如尼古丁贴片、口香糖等，帮助他们缓解戒烟时的瘾头和焦虑感。
3. 设立戒烟奖励机制。
对于成功戒烟的员工，可以给予一定的奖励，如奖金、奖品或者其他形式的认可。
这样可以激励更多的员工参与到戒烟活动中来。
4. 创造无烟环境。
在企业内部建立无烟环境，设立吸烟区域，并在禁烟区域设置明显的标识。
鼓励员工在工作时间内不吸烟，减少二手烟对非吸烟员工的危害。
5. 建立戒烟支持小组。
组建戒烟支持小组，由企业内部的专业医生或心理咨询师组成，为吸烟员工提供戒烟的指导和支持。
同时，员工可以相互交流经验，互相鼓励，共同戒烟。
四、预期效果。
通过企业戒烟活动的实施，我们预期可以达到以下效果：1. 提高员工的健康意识，减少吸烟人数；2. 帮助吸烟员工戒除烟瘾，改善身体健康；3. 营造良好的工作环境，减少二手烟对非吸烟员工的危害；4. 提高员工的工作效率和幸福感，提升企业整体的生产效率。
五、总结。
企业戒烟活动是一项关乎员工健康和企业发展的重要举措。
通过全方位的宣传教育、提供戒烟辅助工具、设立戒烟奖励机制、创造无烟环境和建立戒烟支持小组等措施，我们相信可以帮助员工戒除烟瘾，提高整体的生产效率和员工的幸福感。
戒烟实施方案
戒烟实施方案戒烟是一项具有挑战性的任务，不仅需要个人意志力和决心，还需要系统性的实施方案，尤其对于长期吸烟的人来说，更需要一套科学、系统的戒烟方案。
一、了解戒烟的益处戒烟的好处数不胜数。
首先，戒烟可以大幅降低吸烟者患上癌症、心脏病、中风等重大疾病的风险，延长寿命；其次，戒烟可以改善呼吸功能，减轻咳嗽和气喘等症状；此外，戒烟可以节省大量的经济支出。
二、制定戒烟计划戒烟计划的关键在于：有计划的、逐步降低吸烟量，直至最终戒烟。
下面是一些具体建议：1. 确定戒烟日期将戒烟日期设定在至少两周以后，让自己有足够时间逐渐减少吸烟量，并为自己心理上做好准备。
2. 制定戒烟计划制定一份具体的戒烟计划，包括逐步减少吸烟量的时间表和方式，以及如何处理吸烟欲望等问题。
3. 借助戒烟工具使用一些戒烟工具，如贴吸烟戒烟贴、口香糖、电子烟等，逐渐减少吸烟量。
4. 找到戒烟支持者告知身边的朋友、家人和同事自己正在戒烟，并让他们给予鼓励和支持，提高自己的成功率。
三、改变不健康的生活方式调整不健康的生活方式也可以帮助降低吸烟欲望和提高戒烟成功率。
具体方式如下：1. 运动运动可以减轻压力、缓解焦虑，帮助减少吸烟欲望。
2. 饮食调整摄入适量营养，多吃水果、蔬菜、整麦食品等有益健康的食物，减少摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，对戒烟有帮助。
3. 睡眠调整保证足够的睡眠时间，可以缓解焦虑和压力，帮助减少吸烟欲望。
四、坚持不懈，戒烟成功！最后，记住只要坚持不懈，就能成功戒烟。
在戒烟过程中，可能会遇到挫折和失败，但不要灰心丧气。
每一次尝试都是距离成功更进一步的机会，愿我们都能彻底告别吸烟，享受健康生活！。
门诊戒烟实施方案
门诊戒烟实施方案一、背景介绍。
吸烟是一种严重危害健康的行为，长期吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心血管疾病等。
因此，戒烟工作显得尤为重要。
门诊作为医院的重要部门，应当充分发挥其在戒烟工作中的作用，制定门诊戒烟实施方案，加强对吸烟患者的戒烟宣传和指导，帮助他们戒烟，提高患者的健康水平。
二、实施目标。
1. 提高患者的戒烟意识，增强戒烟的信心和决心。
2. 降低吸烟患者的吸烟量，减少二手烟的危害。
3. 减少吸烟对患者身体健康的危害，降低患者患病风险。
4. 增强患者对医院的信任感，提高医院的服务质量和声誉。
三、实施措施。
1. 宣传教育。
通过在门诊大厅、候诊区等地方张贴戒烟宣传海报，播放戒烟宣传视频等方式，向患者宣传戒烟的重要性，告诫他们吸烟的危害，并提醒他们戒烟的好处。
2. 专业指导。
在门诊设置专门的戒烟咨询台，由专业的医务人员对吸烟患者进行戒烟指导，提供戒烟的方法和技巧，解答患者关于戒烟的疑问，鼓励患者积极参与戒烟活动。
3. 心理支持。
开展心理辅导活动，帮助吸烟患者缓解戒烟带来的压力和焦虑，增强他们的戒烟信心，鼓励他们坚持戒烟。
4. 持续跟踪。
建立吸烟患者的档案，定期对他们进行电话或短信跟踪，了解他们的戒烟情况，及时发现问题并进行指导和帮助，确保患者能够成功戒烟。
四、实施效果评估。
1. 收集吸烟患者的戒烟情况，包括戒烟率、戒烟成功率等数据，进行统计和分析，评估门诊戒烟实施方案的效果。
2. 定期组织对门诊戒烟工作进行评估，听取患者的意见和建议，及时调整和改进戒烟工作措施，提高戒烟工作的质量和效果。
五、总结。
门诊戒烟实施方案的制定和实施，对提高患者的健康水平，降低吸烟对患者的危害，促进医院的良好形象等方面都具有积极的意义。
我们将不断改进和完善门诊戒烟工作，为吸烟患者提供更好的戒烟服务，为促进患者的健康做出更大的贡献。
戒烟服务实施方案
戒烟服务实施方案戒烟是一项长期而艰难的过程，对于吸烟者来说，戒烟不仅仅是改变一个不良习惯，更是为了保护自己和他人的健康。
因此，制定一套科学、有效的戒烟服务实施方案，对于吸烟者的健康至关重要。
本文将就戒烟服务实施方案进行详细介绍，希望能够为各个单位和个人提供一些参考和借鉴。
首先，戒烟服务实施方案需要建立完善的宣传教育体系。
通过各种形式的宣传教育活动，如海报、宣传册、公益广告等，向吸烟者传递戒烟的重要性和必要性，引导他们树立正确的戒烟观念。
同时，利用各类媒体平台，如电视、广播、网络等，加大对戒烟知识的宣传力度，提高吸烟者的戒烟意识。
其次，戒烟服务实施方案需要建立健全的戒烟咨询服务体系。
吸烟者在戒烟过程中常常会遇到各种困难和挫折，因此，建立专业的戒烟咨询服务机构至关重要。
这些机构可以提供吸烟者戒烟的相关知识和技巧，为他们制定个性化的戒烟计划，并在戒烟过程中给予必要的心理和情绪支持。
同时，建立24小时的戒烟咨询热线，为吸烟者提供随时咨询的渠道，帮助他们克服戒烟的困难。
再次，戒烟服务实施方案需要建立多元化的戒烟辅助措施。
在吸烟者戒烟过程中，可以通过一些辅助手段来帮助他们戒烟，如尼古丁替代疗法、戒烟药物、戒烟贴片等。
同时，可以通过心理辅导、戒烟社区活动等方式，让吸烟者感受到来自社会的支持和关怀，增强他们戒烟的信心和决心。
最后，戒烟服务实施方案需要建立有效的监督和评估机制。
建立戒烟服务实施方案的监督和评估机制，可以及时发现和解决戒烟服务中存在的问题和不足，提高戒烟服务的质量和效果。
同时，通过对戒烟服务的效果进行评估，可以为戒烟服务的改进和优化提供依据和参考。
综上所述，建立一套科学、有效的戒烟服务实施方案对于吸烟者的健康至关重要。
通过宣传教育、咨询服务、辅助措施和监督评估等多种手段的综合应用，可以帮助吸烟者顺利戒烟，提高戒烟的成功率，保护吸烟者和他人的健康。
希望各个单位和个人都能重视戒烟服务实施方案的建设，为吸烟者提供更好的戒烟服务，共同促进全民健康。
戒烟门诊工作实施方案
戒烟门诊工作实施方案一、背景介绍。
吸烟是一种严重危害人体健康的行为，吸烟不仅会影响吸烟者自身的健康，也会对周围的人造成二手烟的危害。
为了有效减少吸烟对人体健康的危害，提高人民群众的健康意识，我院决定开展戒烟门诊工作，制定并实施戒烟门诊工作实施方案。
二、工作目标。
1. 提高吸烟者对吸烟危害的认识，增强戒烟的决心；2. 为吸烟者提供专业的戒烟指导和服务，帮助他们成功戒烟；3. 减少二手烟对非吸烟者的危害，改善室内空气质量。
三、工作内容。
1. 建立戒烟门诊。
我院将设立专门的戒烟门诊，安排专业的医生和护士进行戒烟咨询和指导。
吸烟者可以在门诊预约时间，接受个性化的戒烟指导服务。
2. 制定个性化戒烟方案。
医生将根据吸烟者的吸烟历史、身体状况和戒烟意愿，制定个性化的戒烟方案。
方案包括戒烟计划、戒烟药物治疗、心理支持等内容，旨在帮助吸烟者顺利戒烟。
3. 提供戒烟辅助服务。
除了医生的指导外，我院还将提供各种戒烟辅助服务，如戒烟心理咨询、戒烟药物辅助治疗、戒烟康复体验等，帮助吸烟者克服戒烟过程中的困难。
4. 宣传教育。
通过宣传栏、宣传册、健康讲座等形式，加强对吸烟危害的宣传教育，提高广大市民的健康意识，鼓励吸烟者积极参与戒烟门诊工作。
四、工作保障。
1. 人员保障。
确保戒烟门诊的医生和护士具备专业的戒烟指导技能，能够为吸烟者提供优质的戒烟服务。
2. 设备保障。
确保戒烟门诊的设备齐全，包括戒烟咨询室、药物治疗室、心理咨询室等，为吸烟者提供舒适的就诊环境。
3. 安全保障。
加强对戒烟药物治疗的监管，确保吸烟者在戒烟过程中的安全。
五、工作评估。
我院将定期对戒烟门诊的工作进行评估，包括吸烟者的戒烟率、满意度调查等，及时总结经验，不断改进工作方案，提高戒烟工作的质量。
六、总结。
戒烟门诊工作是一项重要的健康工作，对于提高人民群众的健康水平具有重要意义。
我院将不断完善戒烟门诊工作方案，努力为吸烟者提供更好的戒烟服务，推动全社会形成良好的戒烟氛围，共同建设健康中国。
戒烟计划实施方案
戒烟计划实施方案
戒烟是一项持久的事业，需要坚定的决心和科学的方法。
以下是一份戒烟计划
的实施方案，希望能够帮助到有需要的人。
首先，明确戒烟的动机和目标。
每个人戒烟的原因可能不同，可以是为了健康，为了家人，或者为了改善自己的形象。
明确自己戒烟的动机和目标，可以帮助你在戒烟过程中更加坚定和有动力。
其次，制定合理的戒烟计划。
戒烟不是一蹴而就的事情，需要有一个合理的计划。
可以逐步减少吸烟量，或者选择一个适合自己的戒烟时间节点。
同时，也可以借助一些辅助工具，比如尼古丁贴片或口香糖，来帮助自己顺利戒烟。
另外，寻求社会支持和帮助也是非常重要的。
可以告诉身边的朋友、家人和同
事自己的戒烟计划，让他们给予理解和支持。
也可以加入一些戒烟的社群或者寻求专业的戒烟辅导帮助，和其他有相同目标的人一起努力，可以让自己更有动力。
此外，建立健康的生活方式也是戒烟成功的关键。
可以通过适当的运动和健康
的饮食来帮助自己缓解戒烟时的不适感，也可以让自己更好地适应没有烟草的生活。
最后，坚持和自我调整也是非常重要的。
戒烟是一个长期的过程，可能会有一
些挫折和困难，但是只要坚持下去，一定会取得成功。
同时，也要不断地对自己的戒烟计划进行调整和优化，找到最适合自己的方法和策略。
总之，戒烟是一项需要坚定决心和科学方法的事业，希望以上的实施方案能够
帮助到有需要的人，共同努力，戒烟成功。
戒烟实施方案
戒烟实施方案
背景
吸烟已成为当今社会中的一种常见现象。
烟草对人的身体健康产
生了极大的危害，包括吸烟引起肿瘤、呼吸系统疾病、心血管疾病等。
因此，戒烟已成为越来越多人关注的问题。
目的
本文档主要旨在提供一套实用的戒烟方案，帮助烟民有效戒烟，
并改善其身体健康状况，提升生活质量。
操作步骤
以下是一些步骤和实用技巧，通过跟随这些步骤，烟民将会渐渐
地戒掉吸烟的习惯。
1. 清除身边的所有香烟
首先，烟民应该将身边的所有烟草制品全部清除，包括香烟、烟
斗等烟草制品。
这样做可避免烟民承受尼古丁戒断时的诱惑。
2. 每天减少香烟数量
烟民应该在戒烟的早期阶段，减少每天吸烟的数量。
对于那些每
天吸很多香烟的人来说，可以先把每天的吸烟量降低到平时的一半。
3. 建立戒烟计划
建立戒烟计划有助于烟民有条理地有计划地减少吸烟量。
可以用一些戒烟APP来记录每天吸烟的数量，这样可以很清楚地看到自己的吸烟量是否在减少。
4. 寻求专业支持
除了上述步骤之外，也可以寻求专业支持。
可以通过看医生、参加戒烟课程或加入支持小组的方式来寻求帮助。
专业支持可以帮助烟民了解更多关于戒烟的知识，并提供更好的戒烟建议。
总结
尼古丁成瘾是一种既严重又常见的成瘾行为，在戒烟过程中可能会经历痛苦和折磨。
因此，建立一个戒烟计划和获取专业支持是非常重要的。
希望这份戒烟实施方案能够帮助烟民减少香烟的依赖，并最终戒烟。
戒烟干预的实施方案
戒烟干预的实施方案戒烟是一项艰巨的任务，但是通过科学的干预和有效的方案，许多吸烟者成功地摆脱了烟草的控制。
本文将介绍戒烟干预的实施方案，帮助吸烟者制定有效的戒烟计划，提高成功戒烟的几率。
1. 制定个性化的戒烟计划每个人的戒烟需求和挑战都不尽相同，因此制定个性化的戒烟计划至关重要。
干预者需要与吸烟者进行深入的沟通，了解其吸烟习惯、戒烟动机、戒烟难度等情况，从而制定针对性的戒烟计划。
个性化的计划可以更好地满足吸烟者的需求，提高戒烟的成功率。
2. 提供心理支持和行为疗法戒烟是一个涉及心理和行为改变的过程，因此心理支持和行为疗法至关重要。
干预者可以通过心理咨询、心理支持小组、认知行为疗法等方式，帮助吸烟者理解戒烟的重要性，学会应对戒烟时可能出现的挑战和诱惑，提高戒烟的自我效能感。
3. 提供药物治疗支持药物治疗是戒烟干预的重要手段之一。
干预者可以根据吸烟者的情况，推荐使用尼古丁替代疗法、戒烟药物等，帮助吸烟者减轻戒烟时的戒断症状，提高戒烟的成功率。
同时，干预者需要对药物治疗进行指导和监督，确保吸烟者正确使用药物，避免出现不良反应。
4. 提供健康生活指导戒烟不仅是戒除烟草依赖，更是迈向健康生活的第一步。
干预者可以向吸烟者提供健康生活指导，包括饮食、运动、心理健康等方面。
通过健康生活指导，帮助吸烟者建立健康的生活方式，减少戒烟后可能出现的体重增加和情绪波动，提高戒烟的长期效果。
5. 持续跟踪和评估戒烟干预不仅包括戒烟的初期阶段，还需要持续跟踪和评估吸烟者的戒烟情况。
干预者可以通过电话、短信、面谈等方式，定期跟踪吸烟者的戒烟情况，了解其戒烟的困难和进展，及时提供支持和帮助。
同时，定期评估戒烟效果，对于戒烟效果不佳的吸烟者，及时调整干预方案，提高戒烟的成功率。
总结起来，戒烟干预的实施方案需要个性化、全面和持续。
通过制定个性化的戒烟计划、提供心理支持和药物治疗、提供健康生活指导，以及持续跟踪和评估，可以帮助吸烟者成功戒烟，迈向健康的生活。
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篇一：戒烟活动实施方案庞各庄小学教师戒烟活动实施方案庞各庄小学2012.8.14庞各庄小学教师戒烟活动实施方案为进一步加强和规范学校教师个人修养行为，严厉清除其自身存在的恶习，预防因吸烟而导致重特大病的发生。
根据上级指示精神和要求，结合我校实际，经研究决定，从今年6月中旬起在学校范围内组织开展以“我为师生送健康”为主题的戒烟专项活动。
为确保这次活动取得实效，特制定如下方案。
一、指导思想这次戒烟专项活动，以关爱他人健康为指导思想，认真贯彻落实吸烟有害健康精神，坚持科学戒烟和健康发展指导原则，采取“自觉定制度、自觉去遵守”的方式，深入开展戒烟活动，严厉打击收受、偷买、私存、偷抽等不良现象，千方百计排出体内烟毒，彻底根除烟瘾陋习，确保自己生命安全与他人的身心健康。
二、组织领导为确保活动地顺利开展，特成立了戒烟活动领导小组。
由校长任组长，有关的教师任副组长，领导小组负责本次戒烟活动地组织、指挥、协调、调度等日常工作，帮助吸烟者解决在戒严过程中遇到的困难和问题，及时调整工作部署，研究安排下一步戒烟工作任务。
三、任务目标通过专项活动，逐步建立健全戒烟规章制度，完善戒烟工作监管体制，明确和落实监管职责，提高我校的监督管理水平，彻底解决因吸烟而带来的对广大师生的危害，努力实现“环境卫生家庭”的目标。
工作中，要进一步转思想观念。
戒烟是一项长期而艰巨的工作任务，本人在思想上一定要高度重视，加强认识，坚决摒弃“饭后一支烟，赛过活神仙”的思想观念，坚决铲除不利于戒严的一切根源和因素。
领导小组各成员单位也要通力协作、密切配合、广泛动员、全面发动，共同打好戒烟专项活动的攻坚战，确保戒烟活动取得最后胜利。
四、工作步骤这次戒烟专项活动，共分三个步骤。
一是宣传发动阶段。
时间为6月15日至7月22日。
要采取超常规措施，大力宣传吸烟有害健康等方面的有关理论常识，迅速扭转吸烟成瘾、难以戒掉的工作局面。
二是彻底清除整治阶段。
时间为7月23日至放暑假。
通过多种手段清除多年吸烟而形成的“瘾”，努力克服吸烟不良习惯，销毁家中所有的库存包烟，为戒烟工作营造良好环境。
三是巩固成果阶段。
时间为下学年度的第一个学期。
要建立标本兼治的长效管理机制，巩固戒烟成果，防止反弹现象，为加强日常监管奠定良好的基础，五、工作要求（一）提高思想认识。
全校有吸烟嗜好的师生要认清当前形势，深入反省自己的不良习惯，充分认识吸烟而给自己和他人带来的危害。
要认真总结戒烟经验，深刻吸取周边烟民因吸烟而导致严重后果的教训，进一步转变思想作风。
（二）加强组织领导。
严格实行群体监督和戒烟监管任期责任追究制。
校长主要负责人，是对我校进行监督管理的第一责任人，要切实担负起监督管理责任，并分解落实到人头，落实到工作中的每个环节。
（三）加强信息报送。
戒烟专项活动的第一阶段，自觉每天上报一次戒烟进展情况。
第二、第三阶段，每周要上报上周活动开展情况，重大成果要随时上报，对取得的成果和经验做法将及时进行总结推广。
学校要将每个阶段的工作进行总结。
本方案自6月15日起实施江中叶舟家庭领导小组办公室二00九年三月十五日篇二：戒烟策划中学生戒烟活动方案教育科学与管理学院10应用心理学a班瞿弢 104010319活动背景：为了创建健康无烟校园，树立展现中学生的良好精神面貌，养成良好文明生活习惯，创造文明，洁净，优美的校园环境。
学生们从自身做起，爱护自己，关爱他人，为无烟校园贡献自己的一份力量。
活动目的：让学生们正视吸烟的危害，戒除抽烟的陋习，爱护自己，关爱他人，保护学生群体免受吸烟危害。
从思想上让学生们意识到吸烟的危害性，从而创造健康积极向上的校园环境。
活动主题：远离香烟，健康生活，你我在行动活动内容：一、吸烟有害健康，图文展栏。
（时间：6月16日—21日，地点：食堂门口展示栏；方式：图片加以文字注释）二、校园无烟承诺千人条幅签名。
（时间：6月20日中午，地点：学校食堂门口；方式：升旗仪式公布名单签名，以表扬的方式监督）具体策划:一、图文展栏:（一)．吸烟的原因:好玩，有型，叛逆，从众，抑郁，无聊。
也许是因为吸烟使人感到头脑清醒，精力充沛也许是出于好奇心，结果却因此上瘾。
也许是有人想借烟消愁，总之吸烟的原因有很多。
(二)、吸烟的危害1、吸烟影响生育力牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是，生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。
该研究对17，000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。
已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。
2、吸烟可引起精子异常美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。
他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。
结果发现，吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。
同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。
烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。
3、吸烟会引起染色体异常美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。
同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。
另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。
4、妇女孕期吸烟可产生多种危害对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。
据对7499名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍。
(2)吸烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。
(3)先天性畸形发生率高。
据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差别显著。
对胎盘的影响：吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。
因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。
而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”(三)、戒烟益处：戒烟的好处不仅仅对自己的身体好，戒烟戒掉的也是一种不好的习惯，同时改变的是我们的形象。
消除了家人和身边人吸二手烟的困扰，改善味觉、嗅觉和视觉，使戒烟的人更能享受人生乐趣，更加健康如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好处：一、戒烟好处1、味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。
戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
9、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。
一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。
10、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。
而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。
11、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
12、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。
而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。
坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
13、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。
有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
14、吸烟是引起肺部疾病的主要原因。
一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
15、戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。
你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
16、孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。
若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
17、戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。
使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
18、戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
二：戒烟的方法：(一)、 12招助你戒烟：(1)特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。
(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。
逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。
每过一个月，清点一次钱数。
(5)同朋友打“赌”，保证戒烟。
当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
(6)不整条买烟。
(7)不随身带烟、火柴或打火机。
(8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
(二)、十二星座戒烟法白羊座拒烟思考：富有正义感，二手烟会伤及无辜。
拒烟行动：刚戒烟时，体力似乎很旺盛，趁机多参加体育锻炼，做伏地挺身，度过烟瘾。
金牛座拒烟思考：踏实节俭，吸烟花钱又伤身！拒烟行动：善用思考的习惯，建议以笔代烟，或到公园走一遭，纾解压力。
双子座拒烟思考：追求时尚，顺应世界反烟潮流。
拒烟行动：为避免戒烟只是三分钟热度，建议四周都贴禁烟标语，并多找朋友随时耳提面命！巨蟹座拒烟思考：爱家又顾家，关心自己又关心别人。