障碍跑说课稿
障碍跑的说课稿
障碍跑的说课稿引言概述：障碍跑是一种流行的户外运动项目，它结合了跑步和克服各种障碍物的技巧。
参预者需要在一定距离内穿越各种障碍物，如墙壁、绳网、泥泞等，考验他们的速度、力量和灵便性。
本文将介绍障碍跑的起源和发展，讨论其对身体健康的益处，以及如何进行训练和比赛。
一、障碍跑的起源和发展1.1 障碍跑的起源障碍跑最早起源于军事训练，用于提高士兵在战场上的应变能力。
它起源于美国的军事障碍课程，后来逐渐发展成为一项受欢迎的户外运动项目。
1.2 障碍跑的发展随着越来越多的人对户外运动的热爱，障碍跑逐渐流行起来。
现在，障碍跑已经成为一项全球性的运动，吸引了大量的参预者和观众。
各种障碍跑比赛也在世界各地举行，如美国的烈士障碍赛、英国的泥泞障碍赛等。
二、障碍跑对身体健康的益处2.1 增强心肺功能障碍跑需要跑者在短期内快速穿越各种障碍物，这对心肺功能提出了很高的要求。
通过持续的训练和参预比赛，障碍跑可以有效地提高跑者的心肺功能，增强体能水平。
2.2 增强肌肉力量障碍跑需要跑者克服各种障碍物，如攀爬墙壁、爬绳网等，这对肌肉力量有很大的考验。
通过障碍跑训练，跑者可以有效地增强肌肉力量，提高身体的爆发力和耐力。
2.3 提高灵便性和协调性障碍跑要求跑者在狭小的空间内灵便地穿越障碍物，这对身体的灵便性和协调性提出了很高的要求。
通过障碍跑的训练，跑者可以锻炼身体的灵便性和协调性，提高身体的敏捷性和反应速度。
三、障碍跑的训练方法3.1 跑步训练障碍跑的核心是跑步，因此跑步训练是必不可少的。
跑者可以通过定期的跑步训练来提高自己的耐力和速度，增强心肺功能。
3.2 力量训练障碍跑需要跑者具备一定的肌肉力量，因此力量训练也是必要的。
跑者可以进行体重训练、举重等力量训练，以增强肌肉力量和爆发力。
3.3 灵便性训练障碍跑要求跑者具备良好的灵便性和协调性，因此灵便性训练也是非常重要的。
跑者可以进行拉伸、瑜伽等灵便性训练，以提高身体的灵便性和协调性。
小学障碍跑说课稿
小学障碍跑说课稿小学障碍跑说课稿小学举办障碍跑活动是为了提升学生们的反应能力。
下面就随小编一起去阅读小学障碍跑说课稿，相信能带给大家启发。
小学障碍跑说课稿(一)一、说指导思想本课以体育《新课程标准》的基本理念为依据，积极贯彻“健康第一”的教育指导思想，强调“以人为本”的教学理念。
以学生的发展为目的，注重学生自主性、合作性学习，运用情境教学法，通过游戏等教学形式激发学生的学习兴趣。
从而发展学生的快速奔跑和跨越障碍的能力，弘扬学生爱国主义精神，培养学生相互合作、吃苦耐劳、果敢顽强的优良品质。
二、说教材分析与设计思路障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目，指用跑、跨、爬、钻等方法通过各种障碍物，水平（三）教材安排了障碍跑内容。
俗话说：良好的开端是成功的一半，本课就是一个很好的尝试，教师由课前与学生一起围坐在草地上交流“今年是红军长征胜利71周年”的有关内容,从而直接过渡到课的主题上来，抛弃了传统那种按部就班、一成不变的课的导入方法，使学生产生好奇、制造悬念，学生的注意力变得集中，为课的继续奠定了基础。
一方面学生扮演红军的角色，在“长征”的情境中，能获得练习的兴趣，产生内驱力。
另一方面练习过程中体验前进的困难，更能激励学生团结合作、勇于克服困难的优良品质，从而提高学生的综合素质。
三、说教与学的调控(教学方法)教法：针对本课的教学目标和学生的实际，同时遵循“以教师为主导，学生为主体”的现代教学原则，采用情境教学法、启发引导、讨论、比较发现法等进行教学，以激发和保持学生的学习兴趣，使学生自觉、积极地学习。
学法：本课在学法上主要采用尝试、对比和小组合作学习法。
首先让学生在尝试练习中拓展、延伸，然后再进行对比、讨论、再练习，最后通过“个人练习”和“小组协作”相结合的学习方法，促使课的目标达成，从而提高学生的参与意识，由“被动学习”为“主动学习”。
四、说根据以上学习目标确定了三个教学环节：1、激发兴趣阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢体育课，通过韵律活动（准备操和蛙跳）达到动作和行为的协调统一与热身的目的。
障碍跑说课稿
障碍跑说课稿障碍跑说课稿作为一名教学工作者，有必要进行细致的说课稿准备工作，说课稿有助于顺利而有效地开展教学活动。
说课稿要怎么写呢？以下是小编精心整理的障碍跑说课稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
障碍跑说课稿1一、说教材。
1、指导思想。
本课依照新课程标准的要求，以“健康第一”，“安全第一”为指导思想。
在教学过程中倡导“以学生为主体”的教学理念，使学生有更多自主发挥的空间，并积极激发学生的创新思维。
2、教材分析。
滚翻是人体最基本的活动之一，低年级的滚翻以最基础的滚动、前滚翻动作为主，活动形式接近生活，具有自我保护的使用价值。
低年级的滚翻教材虽然只是一些简单易学的动作，但是它是学习较复杂技巧的重要基础。
因此，在教学中指导学生掌握正确的动作方法，强化运用动作进行自我保护是本课的主要目的。
障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目。
练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。
3、学情分析。
（1）上课的对象：初一女生（24）人。
（2）学生特点：①由于学生年龄小，兴趣迁移比较快，注意力很容易分散，因此在教学中安排了趣味性和灵活运用的运动形式调动和保持学生的运动兴趣。
②由于初一的学生以前都没学过前滚翻，技能基础比较差，各方面的素质也相对比较弱，因此我选择了前滚翻这个教材。
4、教学目标和教学重、难点：（1）教学目标：①认知目标：能使95%的学生说出前滚翻的动作要领和知道动作的基本练习方法。
②技能目标：60%以上学生前滚翻时动作能做到比较正确的、协调的。
③情感目标：增强学生自信心，增强安全意识。
（2）教学的重、难点：①前滚翻的重点：蹬脚用力、团身紧、速度快；难点：头后部、颈、肩、背、臀、依次触垫。
②障碍跑的重点：锻炼学生的奔跑跨越和攀爬能力；难点：协调地越过每一个障碍物的方法。
二、说教学方法：1、讲解、示范法：是体育教学中最常见的直观教学法，使学生在头脑中建立起所要学习的动作的表象。
障碍跑的说课稿
障碍跑的说课稿一、教学目标通过本节课的学习，学生应能够：1. 了解障碍跑的定义和起源；2. 掌握障碍跑的基本技巧和规则；3. 培养学生的团队合作精神和勇气。
二、教学重点和难点1. 教学重点：障碍跑的基本技巧和规则；2. 教学难点：培养学生的团队合作精神和勇气。
三、教学过程1. 导入（5分钟）通过向学生展示一段障碍跑比赛的视频，激发学生对障碍跑的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）（1）介绍障碍跑的定义和起源，解释障碍跑的意义和目的。
（2）讲解障碍跑的基本技巧，包括跳跃、攀爬、翻越等。
（3）说明障碍跑的规则，如比赛过程中不能借助外力等。
3. 操作演示（20分钟）（1）教师进行障碍跑的操作演示，重点展示跳跃、攀爬、翻越等技巧。
（2）学生分组进行小练习，互相观摩和指导。
4. 学生实践（30分钟）（1）学生分组进行障碍跑训练，每组轮流进行，其他组员进行观摩和指导。
（2）教师对学生进行个别指导和纠正，匡助学生掌握正确的技巧和动作。
5. 比赛和总结（20分钟）（1）组织学生进行障碍跑比赛，分组进行比拼，鼓励学生展示团队合作精神和勇气。
（2）比赛结束后，教师和学生一起总结比赛中的经验和不足，分享感受和体味。
四、教学资源和评价方式1. 教学资源：（1）障碍跑比赛视频；（2）障碍跑训练场地和设备。
2. 评价方式：（1）观察学生在训练和比赛中的表现，评价其掌握的技巧和动作是否正确；（2）评价学生在团队合作中的积极性和勇气。
五、教学延伸1. 障碍跑的应用：介绍障碍跑在军事训练、体育比赛等领域的应用和意义。
2. 障碍跑的发展：了解障碍跑的发展历程和现状，探讨其未来的发展趋势。
以上是本节课的教学内容和教学过程，通过本节课的学习，学生将能够掌握障碍跑的基本技巧和规则，培养团队合作精神和勇气。
希翼本节课能够激发学生对体育运动的热爱和兴趣，提高学生的身体素质和心理素质。
《障碍跑》教学设计精选15篇
《障碍跑》教学设计精选15篇障碍跑说课稿1一、指导思想本着新课标的教学理念，采用“自主学练教学模式”的教学方法，以学生为主体，努力营造一种教师引导学生主动参与、师生共练的教学气氛。
从而激发学生的兴趣，使其积极锻炼，达到掌握一定的基本技能的要求。
二、设计意图本课以“北京奥运”为主线索，创设教学情境，将体育课的结构设计为具有激励性的三个部分：1.情系奥运：课的开始部分，引出奥运会的时间、地点以及相关知识奥运火炬、福娃、五彩环等等，使学生感到新鲜、有趣味，让学生很快进入角色，保持愉快心情和跃跃欲试的欲望。
之后安排学生喜欢的““穿越时光隧道”的游戏把学生带入奥运，从而在心理和生理两方面做好热身。
接着进行福娃传递“奥运火炬”的接力赛进一部步达到热身并培养学生的团结协作的精神。
2.福娃学本领：课的主体部分，通过媒体效应，引出刘翔、姚明、刘旋等明星，充分调动学生“追星”的模仿心情，让其主动参与锻炼，提高自我学习、自我发展的能力。
自主学练中的福娃学“跨”的动作练习是学生各组自己摆设障碍，让其在一种宽松，没有心理压力的情况下通过障碍，克服了害怕感、增强学生自信心。
福娃学“扣”的动作学习中带有“砸”的动作，这不仅提高了学生的奔跑、协调能力，更是学生心理压力的一种发泄的表现。
探究创新学习中，在老师的启发和诱导下，学生充分发挥想象和创新的精神，群策群力自编项目（拼、钻、套、滚等），真正做到以学生为主体，让他2.通过游戏比赛的形式，提高学习的兴趣性。
3.采用小群体教学组织形式，充分发挥小干部作用，培养学生自主、创编能力。
4.贯穿心理教学，达到身体、心理能量的释放。
四、教学方法情景教学法、启发式教学法、讲解示范法、游戏教学法、合作学习法《障碍跑》教学设计2一、指导思想在新课程标准理念的指导下，充分发挥学生的主体作用。
通过观察、讨论、尝试、体验、练习、评价等方法来达到本课教学目标。
指导学生通过合作来完成障碍设计大赛，提高学生的社会适应能力。
障碍跑的说课稿
障碍跑的说课稿一、教学目标本次课程旨在通过障碍跑的活动，培养学生的身体素质、协调能力和团队合作精神。
具体目标包括：1. 提高学生的身体素质，包括耐力、灵便性和协调能力；2. 培养学生的团队合作意识和团队精神；3. 培养学生的挑战精神和克服难点的能力。
二、教学重点和难点1. 教学重点：学生的身体素质的提高和团队合作能力的培养。
2. 教学难点：如何在障碍跑活动中培养学生的团队合作意识和挑战精神。
三、教学准备1. 障碍跑的训练场地：在操场上设置障碍物，如铁丝网、轮胎、木板等；2. 障碍跑的装备：学生穿着舒适的运动服装和运动鞋。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）通过简单的拉伸和热身运动，准备学生的身体，防止运动伤害。
2. 介绍障碍跑活动（10分钟）向学生介绍障碍跑活动的目的和规则，让学生了解障碍跑的意义和要求。
同时，向学生展示障碍物的种类和设置方法。
3. 示范和讲解（15分钟）老师进行示范，向学生展示如何跨越障碍物，注意事项和技巧。
同时，讲解如何与队友配合，进行团队合作，以及如何克服难点和挑战。
4. 学生练习（20分钟）学生按照老师的示范进行练习，尝试跨越不同的障碍物，并与队友进行配合。
老师在一旁进行指导和纠正。
5. 比赛和总结（15分钟）将学生分成小组，进行障碍跑比赛，比赛结束后，老师对学生的表现进行总结和评价。
强调团队合作的重要性，并鼓励学生在面对难点时要勇于挑战。
五、教学延伸1. 障碍跑的变式活动：可以尝试在障碍跑中增加其他元素，如水池、绳子等，增加难度和挑战性。
2. 障碍跑的比赛和表演：可以组织学生之间的比赛，或者在校内活动中进行障碍跑的表演，展示学生的技巧和团队合作能力。
六、教学反思通过本次课程，学生的身体素质得到了提高，团队合作意识也得到了培养。
然而，在教学过程中，发现一些学生对于跨越障碍物的技巧掌握不够，需要更多的练习和指导。
因此，在以后的教学中，可以加强对跨越技巧的讲解和示范，以匡助学生更好地掌握障碍跑的技巧。
障碍跑的说课稿
障碍跑的说课稿引言概述：障碍跑是一种具有挑战性和刺激性的运动项目，它要求参预者在克服各种障碍物的同时快速、灵便地完成比赛。
本文将从五个大点来详细阐述障碍跑的相关内容。
正文内容：1. 障碍跑的定义和起源1.1 障碍跑的定义：障碍跑是一项结合了跑步和克服障碍物的运动项目，参预者需要在规定的路线上快速穿越各种障碍物。
1.2 障碍跑的起源：障碍跑最早起源于军事训练，后来逐渐发展成为一项受欢迎的户外运动项目。
2. 障碍跑的比赛规则和装备2.1 比赛规则：障碍跑的比赛通常设有起点和终点，参预者需要在规定的路线上通过各种障碍物，完成比赛。
同时，比赛还有时间限制和惩罚机制。
2.2 装备要求：参预者需要穿着合适的运动服装和鞋子，同时还需要佩戴头盔、护膝、护肘等保护装备，以确保安全。
3. 障碍跑的训练方法和技巧3.1 身体素质训练：参预者需要进行有针对性的身体素质训练，包括耐力、速度、力量和灵便性的提高。
3.2 技巧训练：参预者需要学习和掌握克服各种障碍物的技巧，如攀爬、跳跃、爬行等。
4. 障碍跑的挑战和益处4.1 挑战性：障碍跑是一项高度挑战性的运动项目，参预者需要克服各种障碍物，挑战自己的身体极限。
4.2 健康益处：障碍跑可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵便性，对身体健康有很大的益处。
4.3 团队合作：障碍跑通常是团队比赛，参预者需要相互合作，共同克服障碍物，培养团队合作精神。
5. 障碍跑的发展和未来趋势5.1 发展趋势：障碍跑作为一项新兴的运动项目，正逐渐受到更多人的关注和爱慕，未来有望成为一项主流的户外运动。
5.2 创新和改进：随着技术的发展，障碍跑的障碍物和比赛形式也在不断创新和改进，提供更多的挑战和乐趣。
总结：综上所述，障碍跑作为一项具有挑战性和刺激性的运动项目，要求参预者在克服各种障碍物的同时快速、灵便地完成比赛。
通过身体素质训练和技巧训练，参预者可以提高自身的身体素质和技能水平。
障碍跑不仅具有挑战性，还对身体健康和团队合作精神有很大的益处。
体育五年级下册《障碍跑》说课稿(5)
体育五年级下册《障碍跑》说课稿(5)一. 教材分析《障碍跑》是小学五年级体育课程的一部分，旨在培养学生的身体素质和团队合作精神。
通过障碍跑的练习，学生可以提高自己的速度、力量、柔韧性和协调性，同时也能够增强克服困难、迎接挑战的信心和勇气。
本节课的教学内容主要包括障碍跑的基本技术、团队合作和比赛规则。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的运动能力和团队合作经验，对于障碍跑这一项目，他们充满了好奇心和热情。
但是，学生在技术动作、体能和心理素质方面存在差异，因此，在教学过程中需要因材施教，注重个体差异，提高每个学生的运动水平。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握障碍跑的基本技术，学会团队合作和比赛规则。
2.过程与方法目标：通过障碍跑的练习，提高学生的速度、力量、柔韧性和协调性。
3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、自信、团结的精神品质。
四. 说教学重难点1.教学重点：障碍跑的基本技术、团队合作和比赛规则。
2.教学难点：学生在障碍跑过程中，如何正确处理团队合作与个人技术的关系，克服困难，迎接挑战。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等。
2.教学手段：利用障碍物、计时器、标志物等辅助教学。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：通过简单的热身活动，引导学生进入运动状态，激发学生对障碍跑的兴趣。
2.技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解障碍跑的基本技术，示范动作要领，让学生初步感知障碍跑的要求。
3.分组练习（10分钟）：学生分组进行障碍跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.团队合作练习（10分钟）：学生分组进行团队合作障碍跑练习，培养学生的团队合作精神。
5.比赛环节（10分钟）：学生进行障碍跑比赛，检验学生掌握技术的程度，提高学生的竞技水平。
6.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课学生的表现，鼓励学生积极参与运动，培养良好的运动习惯。
七. 说板书设计板书设计简洁明了，主要包括障碍跑的基本技术、团队合作和比赛规则。
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障碍跑说课稿
新盈中学许世确
一、指导思想
依据新课标提出的“课堂要以学生发展为本、坚持健康第一，在教学中倡导自主、合作、探究式学习，努力激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力”的理念要求，并在《新课程改革》的指导下，本课努力为学生创造了一个主动、和谐、充满活力的学习氛围和自主学习的空间，激发学生的运动兴趣，使学生在参与中培养学习能力，游戏中掌握动作方法，并学会互相合作、共同探究，体验成功的乐趣，从而确保“健康第一”的思想落到实处，使学生健康成长。
二、教学对象与教材分析
1、教学对象
本课教学对象为（水平四）初二年级学生，这一时期的他们精力充沛，好动爱玩，好奇心强，任何事情总想亲自尝试，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，同时由于本年龄段学生个性突出，主观意识较强，互相合作、共同探究意识缺乏，因此，结合本年龄段学生的生理、心理特点，本课教学充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜在能力，培养合作能力，增强集体荣誉感。
2、教材分析
教材内容为障碍跑，选自华东师范大学出版社的《体育与健康》教材第六章中的一小节内容。
障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动，学习障碍跑能提高快速跑中对各种障碍物准确的判断能力，帮助学生掌握日常生活中的实用技能，增强克服困难的信心。
本节课选择障碍跑单元教学中第一次课为课例。
三、教学目标及重难点
◇运动技能目标：通过对跑、钻、绕、跳等各种动作的练习，发展学生的奔跑能力。
◇心理健康目标：在共同学习过程中，感受到集体的温暖和成功后的喜悦，学会独立思维、共同探究，培养不怕困难、敢于克服障碍的精神。
◇社会适应目标：培养学生合作精神和竞争意识。
教学重点：能灵活运用相应的方法通过不同的障碍物。
教学难点：学生自主学习能力与合作能力的培养
四、教法与学法
1、教法
在教学中，主要采用提问作答法、自学体验法、讲解示范法、反复练习法、巡视纠错法等来达到传授知识、掌握动作技能的目的；通过同学间“伙伴”协作式的帮教、竞赛和情景教学，来激发学生的学习兴趣，树立练习的自信心和主动积极地学习精神，提高动作质量。
在课时的不同部分应用不同的音乐，使教学更活泼，学生练习更主动积极。
2、学法
本节课学生主要采用自主、合作、探究、讨论、尝试、竞争等学法，通过主动体验，边学边练，练习中思考，思考中学习，运用不断尝试、反复练习的方法，并结合“伙伴”的实际情况，通过共同讨论探究，寻求最佳最优的方式完成障碍跑。
学生在学习过程中，逐步树立正确的合作观、竞争观，达成智力因素与非智力因素的和谐发展。
五、教学过程设计
◇教学常规。
（2′）
师生问好，宣布本课教学内容并提出相关要求。
设计目的：以集中学生注意力，做好接受新课堂内容教学的心理准备。
◇热身导入。
(8′)
安排热身游戏，其目的是活动筋骨，避免运动损伤，并激发学生的兴趣，活跃课堂气氛，为下一步教学做好生理、心理准备。
◇学习体验。
（7′）
1、教师讲授。
设计目的：教师采用讲解示范法，帮助学生直观认识和了解障碍跑，使学生初步掌握障碍跑的相关理论知识。
2、分组练习、自设关卡、亲自体验。
将学生进行分组，并提出相关训练要
求，让学生亲自尝试克服障碍。
设计目的：新课程教学提出要让学生广泛地体验、尝试参与体育活动的乐趣，因此在强调教师“教”的重要性同时，又要突出学生“学”的主体地位，要引导学生参与其中，让学生在参与中培养对体育活动的兴趣。
教师要求学生自己摆设障碍，既能培养学生自己动手的能力，又能诱发学生克服自设障碍的勇气与激情，通过反复尝试、实践及体验，从而激发学生学习的兴趣，领悟克服障碍的要领及方法，积累经验。
3、巡视纠错。
教师在学生自主练习时巡视，关注学生的练习，并纠正错误。
设计目的：教师在大胆放手学生尝试的同时，要体现引导作用，巡视学生的练习，既能起到监督的作用，又能及时发现学生练习中的错误姿势，并帮助他们纠正，避免运动损伤，还契机鼓励部分心理害怕和紧张的学生，使他们增强克服困难的信心。
◇知识探究。
（10′）
1、学生根据自己尝试、体验后的感受及积累的经验，同小组伙伴展开讨论。
设计目的：让学生通过共同讨论交流，尝试寻找适合本小组克服障碍的方法，培养学生的合作意识及表达能力。
2、教师参与其中，提出问题，听取学生的交流分析；并结合本次课的教材
把健身知识融入课堂学习中，使学生在练习中不但锻炼了身体，还在课堂中学到一定的体育基础知识，师生共同探讨障碍跑的动作要领，体验体育运动带来的乐趣。
设计目的：教师参与其中，契机引导，并通过提出问题，启发和鼓励学生思考，调动学生参与的积极性。
3、反复练习，共同探究。
设计目的：学生根据本小组选择的克服障碍方法进行反复练习，并在练习的过程中不断思考、分析，共同探究，以便调整克服障碍的方案，并最终确定最佳最优方法。
4、加强训练。
在确定小组克服障碍的最佳方法后，学生进行加强训练，教
师强调学生注意提高障碍跑速度。
设计目的：在加强训练中，要求学生相互观察、指正，使学生改进并掌握正确技术，从而提高障碍跑速度。
◇巩固提高。
(8′)
通过游戏比赛，实现教学三个目标。
设计目的：在学生体验性学习之后，教师安排竞争游戏，通过游戏激发学生的运动兴趣，提高和巩固所学知识，并通过小组竞争，增强集体凝聚力和荣誉感，培养学生合作能力与竞争意识，从而实现本课教学目标。
◇放松小结。
（5′）
通过游戏放松，恢复身心；教师总结回顾内容，引导学生学习行为向课外延伸。
六、预期教学效果
学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。
学练中能调整情绪，竞赛中能克服心理障碍，善于合作，善于调动自身和全组的情绪；提高学生间的人际交往能力，学会合作与竞争；达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围；预计课的练习密度为35%左右，平均心率达到120--130次/分。
让学生既出汗又脸带微笑，身心健康全面发展。
七、本课的特色
1．指导思想。
突破了传统专项竞技的教学思想，以学生的健康、健身为本，注重在学练过程中对学生自主学习能力与合作能力的培养。
2．教学方法上。
本人在设计中，通过主体尝试-发现的教学方法，通过教师的启发、引导，帮助学生选择正确的方法，提供给学生自主学习的时间与空间，以激发学生学习的兴趣，促进学生有效地达成目标；努力避免以往讲解-示范-练习，即教师主体、学生被动的刻板模式和教师“一言堂’现象。
让学生在自己练习过程中发现问题、分析和解决问题，综合培养学生的各种能力。
3．学习方式上。
在教材的学习过程中，通过教师设疑、学生尝试，交流讨论的方式，培养学生思考问题、解决问题的能力。
并利用图片让学生观摩与讨论，鼓励学生进行自主学习和探究学习，尽量使每个学生都能体验到成功的喜悦。
八、器材：
田径场地一块
小垫子6块、排球2个、跨栏架2个、标志物8个。