(推荐)高一身体素质练习教案
体育教案-身体素质练习-高中体育教案
体育教案－身体素质练习一_高中体育教案课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程（）(主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；3. 扩胸运动4Ｘ8拍；4. 振臂运动4Ｘ8拍；5. 体侧运动4Ｘ8拍；6. 体转运动4Ｘ8拍7. 踢腿运动4Ｘ8拍8. 腹背运动4Ｘ8拍9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8拍12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。
放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。
高中体育综合素质训练教案
高中体育综合素质训练教案在制定教案之前，我们需要明确几个核心要素：教学目标、教学内容与方法、时间分配以及评价方式。
这些要素将构成我们教案的骨架，确保教学活动有序高效地进行。
教学目标应围绕提升学生的体能、技能、战术意识、团队协作能力及运动习惯等方面展开。
例如，通过一系列跑、跳、投等基本动作练习，增强学生的心肺耐力和肌肉力量；通过球类运动的对抗练习，提高学生的战术应用能力和团队合作精神；通过定期的体能测试，让学生了解自身的进步并培养持之以恒的运动习惯。
接下来是教学内容与方法的选择。
在内容上，除了传统的跑步、跳远、投掷等项目外，还应融入篮球、足球、排球等球类运动，以及舞蹈、健美操等富有节奏和美感的活动。
在教学方法上，倡导“学以致用”，采用任务驱动法和游戏化学习，激发学生的学习兴趣，并通过小组合作完成特定任务，促进学生之间的互动与交流。
时间分配方面，应根据学校的实际情况和学生的具体需求进行灵活调整。
一般而言，一个学期的体育课程中，基本素质训练应占据较大比重，而球类运动和舞蹈等活动则根据学生的兴趣和特长适当安排。
同时，每节课的时间也应合理划分，保证有足够的时间进行热身、主要训练内容和放松恢复。
最后是评价方式的设置。
评价不仅要关注学生的技能水平，还要兼顾其参与度、进步幅度和团队合作精神等非技能因素。
可以采用自我评价、同伴评价和教师评价相结合的方式，形成全面的评价体系。
高中体育综合素质训练教案应注重学生全面发展，通过多样化的教学内容和方法，激发学生的学习热情，培养其终身体育锻炼的习惯。
教师在实施过程中，应根据实际情况灵活调整教案内容，确保每一位学生都能从中受益。
身体素质速度训练教案
身体素质速度训练教案一、教学目标1、让学生了解速度素质的概念和重要性。
2、帮助学生掌握提高速度的基本训练方法和技巧。
3、通过训练，提高学生的反应速度、动作速度和位移速度。
4、培养学生的运动兴趣和坚持不懈的精神。
二、教学重难点1、重点掌握正确的起跑姿势和加速技巧。
学会运用爆发力进行快速动作。
理解并能实践反应速度的训练方法。
2、难点如何在高速运动中保持身体的平衡和协调。
克服速度提升过程中的心理障碍，保持积极的训练态度。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解动作要领和训练方法。
2、分解练习法：将复杂的动作分解成简单的步骤，让学生逐步掌握。
3、重复练习法：通过多次重复练习，巩固动作技能，提高速度。
4、游戏竞赛法：增加训练的趣味性，激发学生的竞争意识和积极性。
四、教学准备1、场地：选择平坦、开阔、安全的操场或运动场地。
2、器材：起跑器、标志筒、秒表、口哨等。
五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（约 15 分钟）慢跑 400 米，活动身体各关节，如颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节等。
进行动态拉伸，如高抬腿、后踢腿、开合跳等，每个动作进行 20 秒。
速度素质理论讲解（约 5 分钟）介绍速度素质的分类，包括反应速度、动作速度和位移速度。
讲解速度素质的影响因素，如肌肉力量、爆发力、协调性、柔韧性等。
反应速度训练（约 8 分钟）听口令起跑：学生站成一排，听到教师的口令后迅速起跑。
口令可以是“跑”“开始”等简单词汇，也可以是哨声。
反应游戏：如“红绿灯”游戏，教师喊“红灯”时学生停止，喊“绿灯”时学生迅速起跑。
动作速度训练（约 8 分钟）快速摆臂练习：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，快速前后摆动双臂，每次练习 30 秒，进行 3 组。
快速高抬腿：保持身体正直，大腿尽量抬高，快速交替进行，每次练习 30 秒，进行 3 组。
身体素质训练教案
【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】教师：荣鹏上课年级：第一次课教学目标1、运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、通过身体素质的训练对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等。
3、培养学生吃苦耐劳的精神，提高学生身体素质。
（由于高一年级女生的特殊性，她们不喜欢运动，爱漂亮爱干净，所以安排以游戏、娱乐为主的教学方式，希望提起她们对体育课、对体育运动的兴趣。
）教学内容1、灵敏度的训练。
2、下肢力量的训练。
重点学生的配合场地一个篮球场难点教学的组织顺序学习内容教法与学法达成目标组织与要求时间准备部课堂常规（热身活动由慢跑操场改为抱团游戏，这样可以1. 师生问好，提出本课内容。
2.做准备活动，学生在教师的带领下进行热身。
1.建立和谐师生关系和学生气氛。
2.培养良好的组织纪律性。
3.完成热身活动，并通过准备了解学生的身集队队形如下：××××××××××××××××××▲教师集队要求：快.静.齐、分.分基本部分结束部分增加学生对克的积极性。
）1．反应时的训练2.下肢力量的训练1.放松练习2.师生交流3.学生积极参与本课。
1．教师通过与学生的互动来进行教学内容。
2.单腿跳接力比赛。
1.学生在教师的带领下肌肉放松练习。
2.师生之间相互评价、交流体协调性。
1.学生在娱乐中得到反应时的练习。
2.通过比赛的形式更增加趣味性，学生在练习过程中也不会太枯燥乏味。
1.使学生的生理与心理得到充分放松。
2.表扬和鼓励，客观的评价要求：精神饱满、激发兴趣、达到热身、队形如下：队形如下：队形如下：××××××××××××××××××▲教师钟分钟分钟练习密度：课后小结反思：. 45%---50% 另附指导教师签名：。
中学体育身体素质教案模板(优秀7篇)
中学体育身体素质教案模板（优秀7篇）中学体育教案篇一班级：高一（4）人数：48人地点：体育馆时间：20xx-11-9教师：柯叶鹏指导老师：季湘民一、指导思想：根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。
二、教学目标：1）认知目标：通过学习，能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。
2）技能目标：通过学习，同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术，少数的同学能较好完成传接球的动作。
3）情感目标：同学之间建立和谐的人际关系，培养良好的团结协作的精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步的获得成功，以此来增强他们进取心和自信心。
三、学情分析：高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。
四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。
四、教学策略：现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。
所以我们通过让学生看老师画板的讲解，动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。
接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。
最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。
身体素质练习教案
1、学生知道素质练习的内容及练习要求。
2、学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。
3、练习内容：
（1）高抬腿
（2）单脚跳
（3）深蹲
（4）俯卧撑
男生：1分/40秒~1分/45秒
女生：1分/50秒~1分/55秒
4*8拍
基
本
部
分
二
自
选
项
目
的
练
习
一、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴ 跳绳
⑵ 排球垫球
⑶ 篮球运球
班级:八(3)时间:授课人:苏继菊
教
材
1、发展身体素质练习
2、自选项目
难点：身体素质练习，动作轻松自然协调
重点：中考自选项目。
教学目标
知识目标：学生知道有哪些自选项目及评分标准。
能力目标：学生能选择自己较强的选考项目。
情感目标：学生学习积极认真，能遵守纪律。在练习中改善人际关系，培养合作意识，并学会尊重他人。
组织如图一
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
徒
手
操
一
身体素质练习
1、跑步热身:学生绕操场慢跑二圈
2、教师讲明练习内容、要求。
（1）压指运动；（6）腹背运动
.
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
一、教师讲解身体素质练习的内容及要求
1、提出练习要求并组织学生进行练习。
鼓励学生认真自觉投入练习
：动作正确，整齐、有力。
6
×××××
练习对形（图三）
高一体育素质教案
高一体育素质教案【篇一：高中体育教案-身体素质练习】【篇二：高中体育教案-素质练习】【篇三：高一体育与健康教案上】福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级第一学期体育与健康教学进度表备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。
理论教案第 1次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。
2.新课程实施方法介绍。
3.新学期的任务、要求和打算。
教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。
2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。
3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。
教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、新课程实施方法介绍高中阶段学分：11学分课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。
（2学分）省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。
（1学分）模块教学(8学分) 三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。
2.一切行动听指挥。
体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。
3.自觉遵守体育课的常规。
高中身体素质灵敏教案数学
高中身体素质灵敏教案数学
教案内容：
一、活动目标：
1. 帮助学生提高身体素质，增强身体的灵活性和协调性；
2. 培养学生团队合作精神和集体荣誉感。
二、活动准备：
1. 准备一个开放的场地，如操场或体育馆；
2. 准备数学题目卡片，每个卡片上写有一个数学问题；
3. 准备计时器。
三、活动流程：
1. 分组比赛：将学生分成若干个小组，每个小组设有一个队长，队员之间要相互协作。
每组从起点出发，依次回答数学题目，并进行相应的动作。
只有回答正确才能继续前进，错误则需要做额外的体能训练。
最先到达终点的小组获胜。
2. 数学题目卡片：每个数学题目卡片上都有一个数学问题，学生需要在规定时间内解答出来。
问题难易程度可以根据学生的年级和数学水平调整。
3. 动作设计：在每道数学题目后面都附上一个具体的运动动作，学生需要在解答问题后按照指定的动作做一定的数量，并继续下一个题目。
4. 计时记录：记录每个小组的完成时间，并根据完成时间来评定胜负。
四、活动总结：
通过这个活动，学生不仅可以提升自己的身体素质和数学能力，还可以培养团队合作精神和集体荣誉感。
希望学生利用这个活动的机会，不断完善自己，将挑战变成动力，创造更好的自我。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
高中健康体能优质课教案
高中健康体能优质课教案一、教学目标1. 提升学生的体能素质，包括力量、速度、耐力、灵活性和协调性。
2. 增强学生对健康生活方式的认识，并激发他们自主锻炼的热情。
3. 培养学生团队合作精神和公平竞争意识。
二、教学内容1. 热身运动：通过跑步、跳绳等活动，充分预热身体，预防运动伤害。
2. 基础体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，全面提升学生的核心肌群力量。
3. 专项技能练习：依据学生兴趣选择篮球、足球、田径等项目进行技能提升。
4. 恢复放松：通过拉伸、瑜伽等方式，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。
三、教学方法1. 分解动作教学法：将复杂技能分解成简单动作，逐步教授给学生。
2. 循环训练法：设置不同训练站点，让学生循环进行，保持持续的运动强度。
3. 比赛式教学法：通过小型比赛形式，增加课堂趣味性，同时锻炼学生的竞技能力。
四、教学步骤1. 引导入门：教师简述课堂目标及要求，激发学生学习兴趣。
2. 分组协作：按学生体能水平分组，确保每位学生都能得到合适的训练。
3. 实践操作：在教师指导下，学生开始各项体能训练。
4. 实时反馈：教师观察学生表现，及时给予技术指导和鼓励。
5. 小组讨论：课后组织讨论，让学生分享体验，互相学习。
五、评价方式1. 自我评价：鼓励学生对自己的课堂表现进行评价，培养自主学习能力。
2. 同伴评价：通过小组成员互相评价的方式，促进团队协作精神。
3. 教师评价：根据学生在课堂上的表现，教师给出客观公正的评价。
六、安全须知1. 确保所有器材设施安全可靠，避免发生意外。
2. 强调正确的运动技巧，防止不当运动导致伤害。
3. 提醒学生注意自身体能极限，避免过度训练。
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体育与健康教案
体育与健康说课稿
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，全面推进素质教育，培养学生终生体育的意识和科学健身的方法。
以激发学生的体育兴趣，发展学生的基本技能为手段，以学生为主体，教师为主导，练习为主线，领悟为目的，培养学生的创造性思维和终身体育锻炼的习惯！
二、教学内容
身体素质练习
三、教学目标
知识目标：使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度、灵敏方面。
能力目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。
情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
四、教学重难点
重点：学生练习
难点：每个练习的动作方法的掌握
五、教学策略：
本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。
全课教学的内容及手段，用分组不轮换的教学方法，可以在有限的时间和场地内增加学生的练习数量。
用比赛法引起学生学习兴趣，增强竞争意识。
六、教学过程
1.准备部分
通过游戏热身，将学生带入课堂增加学生的兴趣。
2、基本部分
通过对跑和跳的练习发展学生速度素质、下肢力量和全身协调用力。
中间在加入有趣味性的活动来缓冲和调节学生的疲劳。
通过游戏发展学生的灵敏素质和竞争意识。
3、结束部分
放松活动，师生共同进行小结，教师归纳让学生分类记忆。
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