仪态礼仪(2)

走姿美不美，关键看四个方面

步位要标准 步位是指行走时脚落地的位置。 女士：行走时两脚跟前后要踏在同一条虚拟直 线上，脚尖正对前方。称“一字步”。 男士：行走时两脚跟前后交替前进在一条直线 上，脚尖稍稍外展，两脚之间距离约3厘米。

步幅要适中 步幅是指跨步时两脚间的距离。一般与本人一只 脚或一只半脚的长度相近。 男士：穿西装时，步幅可大些。 女士：穿旗袍、高跟鞋时，比平时裤装步幅略小 些。
1.注意区域性差异


掌心向下的招手动作，在中国主要是招呼别人过来，在美国是叫狗 过来。 跷拇指：在中国表示棒、厉害；在美国、法国、印度表示搭车；在 日本则表示男人、父亲；在澳大利亚，这是个粗野的动作。 OK手势。拇指、食指相接成环形，其余三指伸直，掌心向外。OK 手势源于美国，在美国表示“同意”、“顺利”、“很好”的意思； 而法国表示“零”或“毫无价值”；在日本是表示“钱”；在泰国 它表示“没问题”；在巴西是表示粗俗下流。 V形手势。这种手势是二战时的英国首相丘吉尔首先使用的，现在 已传遍世界，是表示“胜利”。如果掌心向内，就变成骂人的手势 了。
心灵之窗——眼睛


据统计，人的87%的信息都来源于眼睛。眼神的千 变万化表露着人们丰富多彩的内心世界。美国作家爱 默生说：“人的眼睛和舌头所说的话一样多，不需要 字典，却能从眼睛的语言中了解整个世界。”印度诗 人泰戈尔也说：“一旦学会了眼睛的语言表情的变化 将是无穷无尽的。” 眼神礼仪：1.PAC规律 2.三角规律 3.时间规律
三角定律：


关系一般或第一次见面、距离较远的，则看对方 的以额头到肩膀的这个大三角区域。 关系比较熟、距离较近的，看对方的额头到下巴 这个三角区域。 关系亲昵的，距离很近的，则注视对方的额头到 鼻子这个三角区域。分清对象，对号入座，切勿 弄错！
时间规律：

每次目光接触的时间不要超过三秒钟。交流过 程中用60%-70%的时间与对方进行目光交流 是最适宜的。少于60%，则说明你对对方的话 题、谈话内容不感兴趣；多与70%，则表示你 对对方本人的兴趣要多于他所说的话。

２．高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍 后，两腿靠紧向下蹲。右脚 全脚着地，小腿基本垂直于 地面，左脚脚跟提起，脚掌 着地。左膝低于右膝，左膝 内侧靠于右小腿内侧，形成 右膝高左膝低的姿态，臀部 向下，基本上以左腿支撑身 体。
不可取的蹲姿
切勿突然下蹲 不要离人太近 不可弯腰撅臀 不要平行下蹲 方位不能失当 注意衣领、裙子
切忌身体歪斜，弯 腰驼背 切忌双手抱胸、叉 腰或插入口袋 切忌频繁变化体位、 手位、脚位
× × ×
切忌歪头、缩颈、 耸肩
切忌东倒西歪、身 体晃动、靠椅靠墙 切忌做小动作，如 摆弄打火机等
站立要求: 挺、直、高
站姿训练




A.九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟、背部九点 紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。 B.女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男 士双脚分开站立与肩同宽。 C.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌， 使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延 伸。 D.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。 E.使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌 肉自然放松。
还应避免：

勾肩搭背，低头或仰视 行进中与人问候时，上身未移动，只转动头部 用眼睛斜视他人 与人告别时，扭头就走，而没有先后退2、3步， 再转身离去 引导他人时，没有走到客人的左侧 在较窄的走廊、楼道与他人相遇时，没有注意 侧行
五、手势礼仪

手是人体态语中最重要的传播媒介，招手、挥手、握手、摆 手等都表示着不同的意义。人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有 意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确 地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的 一种“体态语言” ，俗话说：“心有所思，手有所指” 。手的 魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。手势表 现的含义非常丰富，表达的感情也非常微妙复杂。如招手致意、 挥手告别、拍手称赞、拱手致谢、举手赞同、摆手拒绝；手抚是 爱、手指是怒、手搂是亲、手捧是敬、手遮是羞，等等。手势的 含义，或是发出信息，或是表示喜恶表达感情。能够恰当地运用 手势表情达意，会为交际形象增辉。
2. 靠背椅 在正式的宴席中，一个优雅的女士是在整个用餐的过程中也不 会把椅子坐满，更不会靠在椅背上。通常只坐椅子的前一半。另外 要注意避免不好的坐姿，比如把重心完全落在椅子的后半部和椅背 上，整个人往后仰，有时候还让椅子的前腿离地翘起来；另一种是 相反方向，把重心落在前方，双臂放在自己的腿上，然后往前倾， 甚至让椅子的后腿离地翘起。这些都是非常不好的坐姿，一定要避 免。

步速要均匀 步速是指人行走的速度。 男士：矫健、稳重、洒脱，每 分钟步速110步。 女士：轻盈、端庄、文雅，每 分钟120步。

步韵要优美 步韵是指一个人行走时步伐的节奏感和韵律。 步韵要因人、因地、因事而异。 室内：轻而柔；没有地毯时，要提起脚跟脚掌着地。 欢乐的场合:轻松欢快 /悲伤的场合：沉重缓慢
二、笑容礼仪

微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有 效地缩短双方的距离，给对方留下 美好的心 理感受，从而形成融洽的交往氛围，可以反映 本人高超的修养，待人的至诚。微笑有一种魅 力，它可以时强硬者变得温柔，使困难变容易。 微笑是人际交 往重的润滑剂，是广交朋友、 化解矛盾的有效手段。微笑要发自内心，不要 假装。
老师用细绳严格检验学生礼仪手势
第二节、表情礼仪


表情主要是指面部情感体验的反应，是人们内 心世界的外在表现，它反映着人们的思想、情 感及心理活动与变化，是人们评价仪表美和仪 态美的重要依据。 眼神和笑容是面部表情中最重要的两个方面。
PAC规律：

P—PARENT，指用家长式的、教训人的目光与人交 流，视线是从上到下，打量对方，试图找出差错。 A—ADULT，指用成人的眼光与人交流，互相之间的 关系是平等的，视线从上到下。 C—CHILDEN，一般是小孩的眼光，目光向上，表示 请求或撒娇。 作为职场人士，当然都是运用成人的视线与人交流， 所以要准确定位，不要在错误的地点、对象面前选择 错误的目光，那会让人心感诧异的。

2.注意脚的摆放：
错误： 内八字：双脚脚尖朝内，膝盖分开。内八字站立和行走 都会让臀部下垂，所以一定要注意哦 (上图左)！ 外八字：双脚脚尖像芭蕾舞演员一样太向外打开，走起 路来活像只企鹅(上图右)。
正确：脚跟并拢，双脚脚尖略为分 开，中间大概是一个拳头的距离， 双脚成“V”字形状。

3.走在一根线上，让你更修长
三、仪态礼仪
仪态是指一个人在日常生活中身体所呈现的姿态与风 度，它包括举止行为、神态、表情等，是一个人性格、 气质、情趣、德才、学识、礼貌、修养的外在体现。
从仪态了解人的内心世界，把握人的本来面目，往 往具有相当的准确性与可靠性。
——达· 芬奇
相貌的美高于色泽的美，而优雅合适的动作美又高 于相貌的美，这是美的精华 Nhomakorabea ——培根
第一节、姿态礼仪
人们的形体姿态包括立、坐、行的姿势和 手势、面部表情及相应的动作等。“站如松、 坐如钟、行如风、卧如弓” ，这是我国古人 对人体姿势的要求。从现代礼仪角度来考虑， 也必须刻意训练自己的立姿、坐姿和走姿。 站姿礼仪 坐姿礼仪 蹲姿礼仪 走姿礼仪


一、站姿礼仪

站姿——仪态美的核心 男士：稳健、挺拔——阳刚之美 女士：轻盈典雅、亭亭玉立——阴柔之美
离座礼仪 1.示意离座

3.起身轻稳 4.离座站姿
2.离座顺序
女士叠腿训练（下图）
三、蹲姿礼仪

蹲姿是人的身体在地处取物、拾物或整理自己 的鞋袜时所呈现的姿态。
迅速、美观、大方。

直腰下蹲 当需要拾捡低处物品时，走到物品的左侧；当 面对他人下蹲时，应侧身相向；当需要整理鞋 袜或低处物品时，可面朝前方，两脚一前一后 （坐前右后）目视物品，上体正直，单腿下蹲。
男士不可晃肩/女士不可摆髋
走姿训练

1.要想走出风度和气质，先站好 要想走得好，一定要先站得好。站都没站 好，往前伸脖子，扣肩驼背，塌腰挺肚子，腿 没劲整个身子往下坠，是怎么走都不好看的！ 找准身体五个关键部位的感觉，也就是我 们平时说的拉起脖子、挺胸、收腹、提臀，这 样的体态会增加你女性的魅力，让你拥有更多 的回头率！
目光的角度

正视 侧视 仰视 俯视
注视的部位

双眼（表示自己聚精会神，一心一意） 额头（在极为正规的公务活动） 眼部到唇部（适用于社交场合面对交往对象时） 眼部到胸部（关系密切的男女之间) 眼部到裆部（当注视相距较远的熟人时） 任意部位（在公共场合注视陌生人时）

平时走路看不到镜子的 时候如何知道自己是走一 字步呢？行进中，后面的 腿经过前面那条腿的时候， 膝关节内侧互相摩擦，可 以知道自己基本是走在一 条线上。

4.注意腿和膝关节的力度，让你更挺拔
穿高跟鞋能增加女性的魅力，但 很多女性在穿高跟鞋走路的时候， 膝关节放松腿没劲(图左)，这样的走 姿很不挺拔，人不但显得矮，而且 非常影响女性的气质！人老先老腿， 腿有劲，人才有朝气，有活力，整 个人精神抖擞！腿没劲，会让人有 种衰老的感觉。 当脚落地的时候，腿部的肌肉要 收紧，膝关节要有力(图右)。这样的 步态马上让人显得高了，而且给人 的整体感觉会比较挺拔。 走路时也 要保持优雅的姿势。不要仅把脚向 前踏出，而是把腰和脚一起向前踏 出来就漂亮。

弯腰拾物 直接下蹲后，方可弯腰捡拾地处物品或者整理鞋 袜等。

直腰站起 取物或工作完毕后，先直起腰 部，使头部、上身、腰部处在 一条直线上，再稳稳站起。
常见蹲姿