幼师培训幼儿教师心理健康——压力应对与情绪管理
幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得（精选10篇）
幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样能够给人努力向前的动力。
那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？以下是小编整理的幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得（精选10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
幼儿园教师情绪管理与压力应对学习心得1通过本次培训了解了情绪的作用力和反作用力，不管是正面的情绪，负面的情绪，都应该找到恰当方法释放出来，激发自己的正面情绪，同时认识他人的情绪，才能与人更好有效的沟通。
人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。
在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。
通过本次课堂，让我对情绪管理有了另一种理解，颠覆了以往对负面情绪的认知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进行打骂的行为，是因为自己的一些负面情绪释放，把孩子当成了出气筒，黄老师所讲述的人生三件事：我自己的事，别人的事，老天的事，就是我们总是操心别人的事。
在我们没办法决定别人的事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的改变方法，与别人进行有效沟通，从而让别人的事达到自己所要的要求，还有就是老师讲了很多释放压力的方法，比如深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我深受启发。
本次培训对我的帮助很大，对情绪情商有了进一步的认识，在工作中善于释放情绪，管理自己的情绪，并激发正面的情绪，感染影响周边的同事，善于管理时间，敢于说“不”。
使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包容，不把负面的情绪发泄在最亲的人身上，对家庭造成的伤害是最不应该的，对父母给我们身上的爱（存款）要给予感恩的回馈，对老婆给予更多的关怀肯定（定时存款），对子女的教育问题不是一味的批评，更多的是感受孩子内心的想法。
幼儿园教师心理健康：心理压力调适与情绪管理方法
幼儿园教师心理健康：心理压力调适与情绪管理方法幼儿园教师心理健康：心理压力调适与情绪管理方法幼儿园教师是承担着培养和教育孩子的重要工作的一群人，他们的工作涉及到与孩子及家长的互动、教学准备、班级管理等多个方面，因此心理压力常常会成为他们工作中的一大难题。
本篇文章将从心理压力的来源、调适方法以及情绪管理等方面进行探讨，以帮助幼儿园教师更好地理解和应对心理压力。
一、心理压力的来源1. 教学压力幼儿园教师需要在教学上不断创新，因为孩子们的认知水平和兴趣爱好多种多样，这就需要教师不断地调整自己的教学方式和课程内容，以满足孩子们的学习需求。
教学压力常常是幼儿园教师心理压力的主要来源之一。
2. 管理压力幼儿园教师需要管理一个班级里的孩子，而每个孩子都有不同的性格特点和行为习惯，这就需要教师在班级管理上花费更多的心血和精力，因此管理压力也是造成心理压力的重要因素之一。
3. 家长压力幼儿园教师需要与家长保持密切的联系，因为孩子们的教育工作需要和家长紧密配合。
但是不可避免的是，家长中有些人可能会对教师提出过高的要求，甚至因为一些小事发脾气，这种情况也会给教师带来一定的心理压力。
二、心理压力的调适方法1. 自我认识和情绪识别幼儿园教师首先需要对自己的情绪有一个清晰的认识，了解自己在面对不同学生、不同情境时的情绪变化，同时也要学会识别和分析自己的情绪反应，做到心中有数。
2. 建立支持系统在工作中遇到困难时，幼儿园教师可以与同事、家人或朋友进行交流，寻求支持和建议，这样可以减轻心理压力，缓解内心的疲惫。
3. 寻求专业帮助如果心理压力较大，影响了教师的正常工作和生活，建议及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和调适，以恢复心理健康。
三、情绪管理1. 节制情绪表达幼儿园教师在教学和管理中可能会遇到一些挑战和困难，这时需要教师懂得节制自己的情绪表达，可以选择适当的时间和方式来表达自己的情绪，避免情绪爆发对孩子产生不良影响。
2. 养成积极心态在工作中会遇到各种问题和困难，但幼儿园教师要学会以积极的心态去面对，相信问题总会得到解决，艰难总会迎来胜利。
幼儿园教师情绪管理与压力应对
幼儿园教师情绪管理与压力应对《幼儿园教师情绪管理与压力应对》幼儿园教师，这个看似充满童趣与欢乐的职业，背后却也隐藏着许多不为常人所知的情绪与压力。
在孩子们天真无邪的笑脸背后，教师们面临着各种各样的挑战。
情绪管理对于幼儿园教师来说至关重要。
面对一群活泼好动、充满好奇心的孩子，教师的情绪会直接影响到孩子们的情绪和学习氛围。
一个总是带着负面情绪的教师，很难营造出积极向上的班级环境。
而保持良好的情绪状态，不仅能让孩子们感到快乐和安全，也有助于教师更好地开展教学活动。
幼儿园教师该如何进行有效的情绪管理呢？教师需要有自我认知的能力，清楚地了解自己的情绪触发点。
也许是孩子们的调皮捣蛋，也许是工作的繁琐，找到这些触发点，才能更好地应对情绪的产生。
当情绪即将爆发时，教师可以试着深呼吸，数到十，让自己冷静下来。
或者暂时离开让自己情绪激动的场景，找一个安静的地方调整状态。
教师也可以通过培养兴趣爱好来缓解压力和情绪，比如阅读、绘画、运动等，这些活动能够帮助教师放松身心，更好地面对工作中的挑战。
幼儿园教师面临的压力也是不容忽视的。
教学任务的繁重、家长的期望、各种评估检查等，都可能让教师感到焦虑和疲惫。
应对这些压力，教师需要学会合理安排工作时间，避免过度劳累。
制定一个详细的工作计划，按照重要性和紧急程度来安排任务，这样可以提高工作效率，减少压力。
与家长保持良好的沟通也是缓解压力的重要途径。
家长是幼儿园教育的重要合作伙伴，及时与家长沟通孩子的情况，解答家长的疑问，可以减少不必要的误解和矛盾。
教师也可以从家长那里获得支持和理解，共同为孩子的成长努力。
幼儿园也应该为教师提供更多的支持和帮助。
组织专业的培训，提高教师的教育教学能力和情绪管理能力。
提供心理辅导服务，帮助教师缓解压力和焦虑。
营造一个良好的工作氛围，让教师感受到关爱和尊重。
教师自身也要不断学习和提升。
学习新的教育理念和方法，不断丰富自己的知识储备。
参加各种培训和研讨会，与同行交流经验，互相学习。
幼儿园心理健康教育情绪管理与压力释放培训教案
幼儿园心理健康教育情绪管理与压力释放培训教案一、教学目标：1.了解情绪管理的重要性，培养幼儿正确表达情绪的能力。
2.培养幼儿识别自己情绪的能力，并学会有效管理自己的情绪。
3.培养幼儿通过适当的方式释放压力的能力。
二、教学内容：1.什么是情绪管理？2.常见的情绪分类及表达方式。
3.情绪管理的方法和技巧。
5.怎样释放压力？适合幼儿的方法。
三、教学重点和难点：1.教学重点：教会幼儿识别和管理自己的情绪。
2.教学难点：帮助幼儿理解压力的概念，并学会释放压力。
四、教学准备：1.幻灯片或图片展示器。
2.情绪管理和压力释放相关的图片或卡片。
3.教学材料：情绪管理和压力释放相关的故事书或绘本。
4.感受温度计或情绪温度计。
五、教学步骤：步骤一：情境营造（5分钟）1.利用图片或故事为幼儿引入情绪管理话题，并与幼儿分享一些情绪管理的好处，如减轻压力、保持身心健康等。
2.引导幼儿描述一些常见的情绪，如开心、生气、难过等，并询问他们在不同情境下的产生原因。
步骤二：情绪分类与表达（10分钟）1.利用图片或卡片展示不同情绪的表情和动作，引导幼儿识别和表达各种情绪。
2.通过讨论或故事演示，引导幼儿了解每种情绪的表达方式，如用语言、面部表情、身体动作等。
步骤三：情绪管理方法和技巧（15分钟）1.利用图片或幻灯片展示情绪管理方法和技巧，如深呼吸、数数、找人倾诉等。
2.与幼儿一起进行实际练习，让他们亲身体会各种方法和技巧的效果。
2.引导幼儿讨论一些可能给他们带来压力的情境，如学习压力、人际关系等。
步骤五：释放压力的方法（15分钟）1.展示一些适合幼儿释放压力的方式，如运动、玩耍、听音乐等。
2.与幼儿共同制定一份压力释放计划，让每个幼儿选择一种适合自己的方式来释放压力。
步骤六：总结和评价（5分钟）1.与幼儿一起回顾本节课所学内容，提问幼儿对情绪管理和压力释放的理解程度。
2.针对幼儿的表现，给予积极评价并鼓励幼儿在日常生活中积极应用所学的知识和技巧。
幼儿园教师心理健康：压力管理与情绪调节策略分享
幼儿园教师心理健康：压力管理与情绪调节策略共享1. 引言幼儿园教师这个职业，即使在外人眼中看起来轻松愉快，其实是一个需要高度责任和情感投入的职业。
在教育幼儿的教师们也需要处理各种挑战和压力。
本文将探讨幼儿园教师心理健康的重要性以及一些压力管理与情绪调节的有效策略。
2. 幼儿园教师心理健康的重要性幼儿园教师作为孩子成长道路上的引路人，其心理健康对幼儿成长起着至关重要的作用。
良好的心理健康能够提高教师的学习和生活质量，有利于促进幼儿园教学环境的和谐和教师与家长的良好互动。
关注幼儿园教师的心理健康是非常必要的。
3. 压力管理与情绪调节的重要性幼儿园教师在日常工作中面临着各种压力，比如工作任务的繁重、与家长的沟通、对幼儿行为的应对等。
对于这些压力，幼儿园教师需要适当的压力管理与情绪调节策略，以保持良好的心理状态。
4. 压力管理与情绪调节的策略共享4.1 规划时间幼儿园教师通常工作时间较长，因此合理的时间规划是非常重要的。
教师可以制定详细的工作计划，合理安排工作与生活的平衡。
4.2 寻求支持在工作中遇到问题时，幼儿园教师可以积极寻求同事或主管的支持与帮助，共享问题与焦虑，减轻心理压力。
4.3 进行心理疏导幼儿园教师可以通过阅读相关心理健康书籍、参加心理健康课程等方式，进行心理疏导，增强心理调适能力。
4.4 进行身心放松身心放松对于缓解压力和调节情绪非常重要。
幼儿园教师可以选择适合自己的放松方式，比如运动、冥想等。
5. 个人观点和理解从事幼儿园教师工作多年，我深切感受到了这份工作的辛苦与快乐。
在工作中，我不断学习和探索如何更好地管理压力和调节情绪，从而提高自己的工作效率和心理健康水平。
我认为，幼儿园教师应该注重自身的心理健康，学会有效的压力管理与情绪调节策略，以更好地为幼儿的成长和发展做出贡献。
6. 总结幼儿园教师心理健康是教育工作中一个重要的方面，压力管理与情绪调节是维护心理健康的关键。
通过规划时间、寻求支持、进行心理疏导和身心放松等策略，幼儿园教师可以有效管理压力、调节情绪，保持良好的心理健康状态，为幼儿的成长做出更大的贡献。
幼儿园教师心理健康：压力释放与情绪管理策略
幼儿园教师心理健康：压力释放与情绪管理策略1. 引言幼儿园教师是承担着重要使命的职业，他们不仅需要教育和照顾孩子，还要处理家长关系、参与学校管理和应对各种挑战。
他们的心理健康问题备受关注。
在本文中，我们将探讨幼儿园教师的心理健康问题，重点关注如何释放压力和有效管理情绪。
2. 压力释放策略2.1 身体锻炼幼儿园教师的工作往往需要长时间站立或弯腰，而且每天都要面对孩子们的活力和不可预测性。
身体锻炼对于释放压力至关重要。
教师们可以选择自己喜欢的运动方式，比如瑜伽、慢跑或游泳，通过运动释放体内的紧张感和压力。
身体锻炼还能增强免疫力，提高工作效率。
2.2 心理沟通面对儿童的成长问题、家长的关切和学校的管理压力，幼儿园教师往往会感到困惑和焦虑。
心理沟通可以帮助他们释放内心的负面情绪，并学会有效的应对方法。
通过与心理沟通师的交流，教师们可以更好地理解自己的情绪和压力源，并找到解决问题的方法。
3. 情绪管理策略3.1 倾诉与交流幼儿园教师们在工作中难免会遇到各种问题和挑战，忍耐和压抑情绪会给他们带来更大的负担。
倾诉与交流是有效管理情绪的重要策略。
教师们可以选择与同事、家人或好友交流，共享自己的感受和困惑，找到情绪的出口，减轻压力。
3.2 情绪调节训练情绪管理是幼儿园教师需要具备的重要能力。
通过情绪调节训练，他们可以学会意识到自己的情绪变化，并采取相应的应对策略。
当遇到挫折或困难时，教师们可以通过深呼吸、放松训练或正向思考，帮助自己调整情绪，保持积极向上的心态。
4. 个人观点与总结个人观点作为幼儿园教师的心理健康问题，需要得到足够的重视和支持。
除了以上提到的压力释放和情绪管理策略外，学校和社会也应该为教师提供更多的支持和帮助，比如组织心理健康培训、提供职业发展机会、建立健康的工作环境等。
只有在全社会的关注和支持下，幼儿园教师的心理健康问题才能得到有效的解决。
总结幼儿园教师的心理健康问题是一个需要引起重视的话题。
通过身体锻炼、心理沟通、倾诉与交流等策略，教师们可以有效释放压力和管理情绪。
幼儿园教师的情绪管理与压力应对
幼儿园教师的情绪管理与压力应对作为幼儿园教师,我们需要时刻处于一种积极乐观的状态,为孩子们营造一个充满温暖与安全感的成长环境。
然而,在工作中难免会遇到各种挑战,如何有效管理自己的情绪,并积极应对工作压力,这是我们必须掌握的重要技能。
情绪管理的重要性在教育领域,情绪管理尤为关键。
我们需要时刻保持冷静和耐心,才能更好地引导孩子们的行为,帮助他们健康成长。
一旦我们情绪失控,很容易对孩子产生负面影响,甚至引发不必要的冲突。
因此,学会识别和调节自己的情绪,成为了幼儿园教师必备的专业技能。
工作压力的来源作为幼儿园教师,我们面临的压力通常来自多方面:繁重的教学任务、复杂的家长关系、孩子行为管理等。
有时还需要应对孩子意外事故,以及与同事之间的沟通协作。
在这样的高压环境下,我们很容易感到疲惫和挫折,从而影响到教学质量和生活状态。
因此,学会有效应对工作压力,也是我们需要重点关注的问题。
情绪管理的实践方法要想更好地管理自己的情绪,首先要增强自我认知能力,及时发现和理解自己的情绪状态。
当感到焦虑或愤怒时,不要急于做出反应,而是先调节呼吸,冷静下来,再决定该如何应对。
我们也可以与同事或心理咨询师交流,寻求外部支持和建议。
培养积极乐观的心态,保持良好的作息和生活习惯,也能有效缓解负面情绪。
应对工作压力的策略在面临工作压力时,我们可以尝试以下几种方法:合理安排时间,有效管理工作任务;与同事和家人沟通倾诉,寻求支持;保持良好的生活作息,适当锻炼身体;学会自我放松,给自己留出休息时间。
我们也要主动向园长或上级反映工作中的困难,寻求更多的支持和帮助。
只有这样,我们才能在压力中保持积极乐观的心态,确保能够为孩子们提供优质的教育服务。
作为幼儿园教师,情绪管理和压力应对是我们必须重视的两大关键能力。
只有我们自己先掌握好这些技能,才能为孩子们营造一个更加积极、稳定的成长环境。
让我们一起努力,用专业与热忱,践行幼儿教师这一崇高的职业,为孩子们的未来铺平道路。
幼儿园教师如何管理自己的情绪与压力
幼儿园教师如何管理自己的情绪与压力幼儿园教师是一个非常特殊的职业，他们需要面对来自工作环境、孩子以及家长的压力，同时要保持良好的情绪状态，以确保孩子们得到良好的教育和照顾。
在这个角色中，情绪管理和应对压力变得至关重要。
那么，幼儿园教师如何管理自己的情绪与压力呢？理解情绪的重要性幼儿园教师需要意识到情绪的重要性。
情绪不仅会影响到教师自身的状态，还会直接影响到幼儿的情绪和学习效果。
在与幼儿互动时，教师的情绪会传递给孩子，因此保持良好的情绪状态尤为重要。
自我认知与情绪识别教师需要进行自我认知与情绪识别。
了解自己的情绪状态，及时发现并处理消极情绪，可以帮助教师更好地控制情绪，避免因个人情绪影响到工作效果。
反思自己的情绪反应，学会调节，更好地应对各种情况，是情绪管理的重要一环。
寻找情绪释放的方式在面对工作压力时，幼儿园教师可以寻找适合自己的情绪释放方式。
可以通过运动、艺术创作、聊天、阅读等方式来释放压力，保持心情愉快，让自己在工作中更加轻松自在。
建立支持系统建立一个良好的支持系统对于情绪管理和压力缓解尤为重要。
和同事、家人或朋友分享自己的情绪和困扰，寻求支持和建议，可以帮助缓解心理压力，在工作中更加从容。
培养健康的生活方式保持健康的生活方式也是管理情绪与压力的有效途径。
合理的作息安排、均衡饮食、适量运动等习惯都能帮助提升身心健康，让幼儿园教师有更好的心理素质去面对工作中的各种挑战。
幼儿园教师作为培养孩子的重要人物，其情绪管理与压力应对至关重要。
通过以上建议和方法，希望每位幼儿园教师都能够有效管理自己的情绪，应对工作压力，为孩子们创造一个更好的成长环境。
幼儿园教师在日常工作中需要时刻注意自身情绪管理与压力应对，通过自我认知、寻找情绪释放方式、建立支持系统以及培养健康生活方式，有效提升工作效率，创造更好的教育环境。
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投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵； 其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。 鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪； 点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐； 校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪； 劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪； 屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃； 工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费； 抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味； 教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！
情和适度的应激。
良好的情绪主要表现： 具有真实的自信、
热情乐观， 并保持适度焦虑。
对情绪的认识
❖ 情绪没有好坏之分：
▪ 任何情绪都是必要的也是必然的，不是你认为不好就不出现 了。
▪ 情绪作为我们自身的一部分一直陪伴着我们，快乐、激动、 悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等等这些情绪表现，并没有好坏之 分，情绪与是非对错和道德概念无关。
想一想
❖如果你可以思考和活动，却没有情感， 生活会怎么样？
❖你是否会乐于以放弃欢乐为代价而远离 悲伤？
❖如果你发现你自己不再懂得害怕、愤怒、 恐惧，也不能体会到别人的害怕、愤怒、 恐惧，你的生活会怎么样？
情绪与健康
你平均每天笑多少次？
据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。
愤
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人
生气对人体的八大损害
1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。
2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。
3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。
4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。
怒
在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻
、 生
璃试管中，冷却后变成水发现：
气
对
健
康
心平气和
悲愤
愤怒、生气
的
影
响
❖人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一 个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参 加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理 反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情 绪都复杂，都更具有毒性。
❖德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误 惩罚自己”。
一条短信：中小学教师生活写照
起的比公鸡早， 睡的比小姐晚。 干的比驴还累， 混的比猪还惨。 管的比警察都宽， 装的比总统都酷。 环境比矿工都差， 收入比民工都少。 听起来比谁都好， 五年后比谁都老。
❖作为一名幼儿教师
教学悲剧往往是情绪失控的结果。
每一个悲剧背后都站着一个情绪失控、压 力过大的教师。
理 电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。
学 实
这就建立了一个二级条件反射。预备试 验完成。
验
❖ 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一 猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔 一段时间就亮红灯，通电，每天持续6 小时。第一只猴子注意力高度集中，一 看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不 明白红灯什么意思，无所事事，无所用 心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
❖ 究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快 的死亡呢？
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现， 它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之 前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精 神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液 和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
情绪的背后
行为 态度 情绪感受 观念假设 期待（对自己，对他人，来自他人的） 人类共有的渴望（被爱，被接纳，有价值的，自由） 自我：我是（存在）
情绪的意义与价值
❖ 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 ❖ 情绪是生命中不可分割的一部分 ❖ 情绪绝对诚实可靠和正确 ❖ 情绪从来都不是问题 ❖ 情绪是教我们在事情中该有所学习 ❖ 情绪应该为我们服务 ❖ 情绪是经验记忆的必需部分 ❖ 情绪就是我们的能力
❖ 疏导的作用：
▪ 情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命中反复 出现时，就必须疏通，疏通不掉就可能积累在我们的体内，随时发 作。
❖ 累积的原因：
▪ 人的情绪其实就像洋葱一样一层一层的，外层不剥开，就看不到里 层，很难知道下一层是什么，当我们很容易生气打孩子时，可能是 自己幼年的情绪经验没有处理好。
由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值， 将严重损害身体的健康。
喜
开心、 扬眉吐气、 欣喜、 高兴、 快乐……
怒
气愤、 盛怒、 忿忿不平、 火冒三丈
等等
哀
哀伤、 悲哀、 伤心 悲伤、 忧郁等等
惧
害怕、 心悸、 不寒而栗、 紧张、 担心等等
良好的情绪状态一般来说主要表现在： 有稳定、愉快的心境，与理智和意志相联系的激
5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使 血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。
6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素 增加，久之将引发甲亢。
7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺 泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。
8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻 碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。
▪ 我们说它好或者坏，只是反映了我们选择和利用它们的态度 不同。因此，情绪既可以成为伤害我们的武器，也可以成为 一种有力的工具，给我们的生活带来欢乐。
❖ 我们越来越需要了解自己的情绪：
▪ 关爱自己的情绪比控制更重要，我们有情绪是很正常和自然 的事。
❖ 情绪是一种能量：
▪ 情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使它消失。反而有 可能转变为其他的病痛表現出來，所以当我们身体不舒服时，也有 可能是来自不良情绪的积累。
紧张、焦虑对健康的影响
关 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双
于 猴
脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子 挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源 开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被
子 电就拉开关，建立了一级反射。然后每
的 心
次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮 起来，多次以后，猴子知道了，红灯一 亮，它就要受苦了，所以每次还不等来
❖我的心理健康吗？
我们的使命： 用生命影响生命， 共享绿色心情。
社会是我们的所说、所想、所感和所为的总 和。历。
——（英）希尔维亚·克莱尔
开篇
一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟 惊心 。
我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。