铅球投掷区标准做法(活动za)
铅球落地坑投掷区施工方案
铅球落地坑投掷区施工方案1. 引言本文档旨在为铅球落地坑投掷区的施工提供详细的方案。
通过本方案，能够确保施工过程的安全性及施工质量的达到标准要求。
下面将介绍铅球落地坑投掷区施工方案的具体内容。
2. 施工准备2.1 材料准备•土壤: 确保土壤充分松软且没有明显的石块或其他障碍物。
•铁丝网: 铁丝网用于保持土壤的稳定性，防止其流失。
•铅球: 根据需求选择适当重量的铅球。
2.2 工具准备•铁锹: 用于挖掘落地坑。
•锤子: 用于敲打铁丝网，并确保其与土壤紧密结合。
•刷子: 用于清理工作区域。
3. 施工步骤3.1 确定施工区域首先，根据设计要求确定铅球落地坑投掷区的施工区域。
确保所选区域平坦、宽敞且便于施工。
3.2 挖掘落地坑使用铁锹挖掘合适尺寸的落地坑。
根据铅球的尺寸和重量，确定坑的深度和直径。
确保落地坑的底部平整。
3.3 安装铁丝网将铁丝网铺设在落地坑内。
确保铁丝网覆盖整个坑底及坑壁，并较好地固定在土壤中。
使用锤子敲打铁丝网，使其与土壤紧密结合。
3.4 清理工作区域清理施工区域的杂物和碎石，并确保施工区域的周围清洁整齐，方便后续操作。
3.5 进行验收施工完成后，进行铅球落地坑投掷区的验收。
检查铁丝网的安装情况和土壤的均匀性。
确保施工质量符合设计要求。
4. 安全注意事项在施工过程中，需要注意以下安全事项：•在施工区域设置明显的警示标志，以避免他人误入施工区域。
•注意使用合适的个人防护装备，如手套、安全帽等，以防意外伤害。
•挖掘落地坑时，注意周围是否有电缆、水管等地下设施，避免损坏。
5. 总结通过本文档，我们详细介绍了铅球落地坑投掷区的施工方案。
在施工过程中，需要做好施工准备，明确施工步骤，并注意施工区域的安全事项。
施工完成后，进行验收以确保施工质量。
我们希望这份施工方案能为铅球落地坑投掷区的施工提供参考和指导。
如有疑问，可随时与我们联系。
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区施工方法
运动场铅球区的施工方法可以分为以下几个步骤：
1. 地面准备：首先，需要将原有地面进行清理和平整，确保没有坑洼、杂草等障碍物。
如果有必要，可以借助机械设备进行地面平整。
2. 地面垫层：铅球区的地面需要一层合适的垫层材料来提供缓冲和防滑的作用。
常用的垫层材料包括人工草皮、塑料网板垫层等。
根据实际需要和预算，选择合适的材料进行铺设。
3. 边界围栏：为了确保运动员的安全和比赛的公平性，铅球区的边界通常需设置围栏。
常用的围栏材料包括金属栅栏、塑料栅栏等。
根据实际需要和预算选择合适的围栏材料进行安装。
4. 环形边线：铅球区需要一条完整的环形边线来标识出铅球的投掷区域。
常用的边线材料包括塑料边线、油漆边线等。
将边线材料固定在地面上，确保其形成一个平滑的、连续的环形边界。
5. 铅球挡板：为了防止铅球的碰撞和跑出区域，铅球区需设置合适的挡板。
常用的挡板材料包括木板、金属板等。
根据实际需要选择合适的材料进行安装，确保挡板高度和坚固度能够满足要求。
6. 防护网和警示标志：为了保护观众和其他人员的安全，铅球区周围还需设置防护网和警示标志。
防护网常用于区域边界和
观众区域的分割，警示标志可以提醒人们注意铅球区的安全规定。
以上就是运动场铅球区的施工方法，根据实际情况和要求，还可以进行一些细节处理，如排水系统的设置、地面的涂装等，以确保铅球区的使用效果和安全性。
铅球如何训练方法技巧大全
铅球如何训练方法技巧大全铅球如何训练方法技巧大全铅球的落地距离主要由铅球出手角度和出手速度决定，那么大家知道铅球运动员应该如何进行训练吗?跟着店铺一起来看看吧。
铅球训练方法：出手方法练习(以右手为例)①运动员对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。
要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
②运动员正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。
主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。
③运动员两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。
要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。
④在③的基础上，上体向右后转并屈膝，然后，快速蹬地、转体、收腹、伸臂、顶肩把球垂直推向地面。
要求用力顺序正确、动作连贯不停顿。
主要体会蹬转快、伸臂顶肩快、拨球快的三快动作。
铅球训练方法：出手动力练习①斜身仰卧起坐：20X3组。
②卧推：10X3组。
③双腿负重屈伸：20X3组。
④悬垂转体：10X3组。
⑤双臂负重上举：20X3组。
⑥50米加速跑：3组。
铅球训练方法：出手角度练习①与同伴一起做蹬、转、伸、抬体徒手模仿练习。
模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。
主要体会全身协调用力。
②做好预备姿势对墙侧向站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。
要求上、下肢协调配合，蹬、转、挺、抬、顶依次用力。
主要解决运动员只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。
③在距离投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线、高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。
铅球的投掷技巧
铅球的投掷技巧
铅球是一项田径项目，下面是一些铅球投掷的基本技巧：
1. 准备姿势：站在起跑线上，身体面向投掷方向，双脚分开与肩同宽，稍稍向投掷方向侧身，脚尖稍微向外转，脚跟贴地。
2. 瞄准目标：将目光集中在投掷目标上，顺着目标设想一条想象线，以便有个更好的准心。
3. 握球姿势：将铅球握住，大拇指放在球内，四指置于球上并夹紧。
4. 转身挥臂：向后迈步，然后将身体转向一侧，将重心转移到后脚上，并开始摆动前臂。
5. 前脚迈动：将前脚迈向前方，大步一踏。
6. 发力：随着前脚的迈动，前臂开始急速向前摆动，全身用力将重心由后脚转移到前脚并推动臂部发力。
7. 释放球体：当重心转移到前脚时，将球体从手中松开，并以推动手的力量将球投出。
8. 后摆臂：释放球体后，将摆动的臂部顺势继续向后摆动，以保持平衡。
9. 稳定站立：投掷完成后，保持平衡并站立在原位。
10. 持续训练和改进：通过反复练习和改进技巧，不断提高铅球投掷的技巧和表现。
请注意，由于铅球是一项相对危险的项目，使用不正确的姿势和力量可能导致伤害。
因此，为了确保安全，请在专业指导下进行铅球投掷活动。
体考铅球技术动作
一、背向滑步推铅球技术(以右手推球为例)(一)握持铅球1.握球方法五指自然分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的指根上，拇指和小指扶在球体两侧，手腕背厕。
手指和手腕力量较强者，可将铅球适当地移向手指的第二指节上:手指和手腕力量弱者，铅球可放在更靠近指根处。
2.持球方法握持好铅球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，食指、中指和无名指处在球体的后面，拇指处在锁骨窝的1:面与球体的下面，小指处在球体的前上方，掌心向前，右臂屈时，大臂与躯千夹角约为60度。
田(二)滑步前的预备姿势滑步前的预备姿势分为高姿势和低姿努两种。
1.高姿势持好球后，背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处，两脚前后站立，右脚趾向投掷相反方向并靠近投掷圈后部的内沿，左脚位于右脚后20~30cm处，用前脚掌或脚尖着地，体重放在自然伸直的右腿上，左臂位于体前平举或上举，持球臂的肘略低于肩，目视投掷相反方向。
2.低姿势持好球后，背对投掷方向，站在投掷圈内靠近后沿处，两脚前后站立，右脚尖指向投掷相反方向并靠近投掷圈后部的内沿。
左脚位于右脚后50~60cm处，以前脚掌或脚尖着地。
两腿弯曲(弯曲程度根据个人情况而定)，体重基本上落在右腿上，上体前俯，左臂自然下垂，目视前下方。
(三)预摆与准备滑步做好预备姿势后，眼看前下方。
肩部稍方转，上休前俯，使躯干接近水中位置。
左腿向后上方抬起，石腿微屈，使体重均匀地分布在整个右脚掌上。
完成预摆动作并维持好身体平衡后，紧接着低头、扣左肩、含胸收腹、前俯上体，右腿屈膝下蹲，左腿左膝回收至靠近右腿处。
随着属腿团身动作，准备向投掷方向平移臀部，完成准备滑步动作。
:(四)滑步动作完成准备滑步动作后，当臀部向投掷方向开始平移、身体重心移离支撑点时，左腿向抵趾板方向有力摆伸:与此同时，左膝和左脚稍向外转动，右腿积极有力地向投掷方向蹬伸。
躯于仍保持很好的前倾姿势，左臂向投掷方向的后下方伸出，低头，眼看投掷方向的后下方。
当右腿蹬直、右脚跟或石脚掌即将离地时，两大腿的分腿角约为125*，躯下与大腿火角约为80"。
铅球技术手段有哪些
铅球技术手段有哪些铅球技术手段有哪些铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。
以下仅供参考！1．技术操引导法：预备式：身体直立，两臂侧平举，两腿开立宽于肩，两脚尖向前。
①屈膝下蹬，上体微前倾。
下蹲至脚后跟刚刚抬起，即身体重心落于脚前掌。
②上体右转90度，身体重心前移到右腿。
其余同①。
③左腿后移半脚，右膝和右前脚掌内扣。
④左臂屈肘前伸，右臂屈肘，右手成握球状抵右颈腮部。
⑤左臂向左斜上方划弧(想象为斜面圆)，上体随左臂在立圆中转动，要求身体在立圆平面中转动，右肩转动到与投掷方向约成130度角。
⑥左肩急停右腿快速转蹲发力，同时右肩快速冲肩，右臂全力推球。
教师一定按节拍用口令领做，使学生感觉是在学习徒手操，而不是在学习枯燥乏味技术要领。
2．四线定位法：①站立线，右脚与投掷方向垂直，左脚在右脚的垂线上，和垂线成45度角，并且右脚跟与左脚尖在一条直线上。
②左肩、右膝、右脚尖在一条直线上。
③臀部(右)和右支撑脚跟在一条线上。
④左肩和左脚尖在一条线上。
3．棍棒点拔法：①学生推铅球时臀部后坐，教师可站在练习者左侧方，当学生右腿蹬地用力时，用棍棒将其臀部向前上方推送，帮助其完成动作。
②学生滑步结束时左腿后摆太高，落地迟，滑步接最后用力动作之间有停顿，教师可站在投掷圈前沿外侧，当练习者滑步即将结束时，用棍棒点击其左小腿，促其快速着地。
③学生推球时肘部下降，教师可站在投掷圈左侧，预先将棍棒放在练习者右腋下，当其推球时，教师顺势前跟，将其推球臂的'肘关节向前上方托起。
④学生最后用力时左肩后撤，形成不了牢固的左侧支撑时，教师可站在练习者左侧，当其最后用力时，及时用棍棒挡住其左肩。
⑤学生滑步结束时上体过早抬起，破坏超越器械动作。
教师可站在练习者左侧方，用棍棒压住其背部，使之保持良好的超越器械动作。
⑥铅球出手角度偏低，教师可将棍棒横持高举，要求学生将铅球从横竿上推过，起到标志的作用。
铅球标准动作
铅球标准动作
铅球是田径运动中的一项重量项目，运动员需要将铅球投掷出尽可能远的距离。
在比赛中，运动员的动作标准与否直接影响着他们的成绩，因此掌握铅球的标准动作是非常重要的。
下面将介绍铅球的标准动作要点，希望对大家有所帮助。
首先，站姿准备。
运动员站在铅球圆环内，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心向前倾斜。
双脚与地面的角度约为45度，双腿微微弯曲，保持身体平衡。
接着是转体准备。
运动员将铅球放在颈部下方，双手握住铅球，双肩保持水平。
然后运动员将上半身转向背向投掷的方向，同时右脚向前跨出一大步，左脚跟着跟上，双脚保持与肩同宽的位置。
紧接着是转体动作。
运动员将铅球抬至颈部上方，双手握住铅球，双肩保持水平。
然后运动员用力转动上半身，将铅球向外甩出，同时右腿向前跨出，重心转移到右腿上。
左腿自然向后伸直，保持身体平衡。
最后是完成动作。
在完成甩球动作后，运动员的身体应该保持平衡，双腿自然
弯曲，双臂向后伸直，目视铅球飞行方向。
在铅球落地后，运动员应该保持平衡，不要摔倒或者踏线。
在进行铅球投掷动作时，运动员需要注意以下几点，首先，要保持动作的连贯性，各个动作之间要流畅自然，不要有明显的停顿或者断裂感。
其次，要保持身体的平衡，特别是在甩球和落地后，要保持身体的稳定，避免摔倒或者踏线。
最后，要注意力的集中，全神贯注地投掷铅球，不要受到外界干扰。
总的来说，铅球的标准动作是非常重要的，它直接关系着运动员的成绩。
希望
大家能够通过学习和练习，掌握铅球的标准动作，取得更好的成绩。
大学铅球投掷教案及反思
教学目标：1. 技能目标：使学生掌握原地推铅球的基本技术，提高投掷铅球的能力。
2. 认知目标：使学生了解铅球投掷的原理和生物力学原理，认识铅球投掷项目的锻炼价值。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质，增强团队协作意识。
教学内容：1. 原地推铅球技术动作要领。
2. 铅球投掷的力学原理。
3. 铅球投掷的安全注意事项。
教学重点：1. 持球、蹬转、左侧支撑、最后用力。
2. 正确的用力顺序，全身协调用力。
教学难点：1. 正确掌握原地推铅球的技术动作。
2. 全身协调用力。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 组织学生进行简单的队列训练，确保课堂纪律。
二、准备部分（10分钟）1. 教师讲解原地推铅球的基本技术动作要领，包括持球、蹬转、左侧支撑、最后用力等。
2. 学生跟随教师进行原地推铅球动作的练习。
三、基本部分（30分钟）1. 学生分组进行原地推铅球练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
2. 学生进行分组比赛，提高投掷铅球的能力。
3. 教师讲解铅球投掷的力学原理，帮助学生更好地理解动作。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师总结本节课的教学内容，表扬优秀学生。
教学方法：1. 讲解法：教师讲解原地推铅球的基本技术动作要领。
2. 练习法：学生跟随教师进行原地推铅球动作的练习。
3. 比赛法：学生进行分组比赛，提高投掷铅球的能力。
教学反思：本次教学过程中，学生掌握了原地推铅球的基本技术动作，投掷铅球的能力有所提高。
但在教学过程中，也发现了一些问题：1. 部分学生动作不标准，需要加强个别辅导。
2. 学生在练习过程中，协调用力不够，需要加强训练。
3. 教学过程中，课堂纪律有待加强。
针对以上问题，在今后的教学中，我将采取以下措施：1. 加强个别辅导，确保每个学生都能掌握原地推铅球的基本技术动作。
2. 在练习过程中，注重培养学生的协调用力能力。
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铅球投掷区标准做法
场地概述：铅球场地是田赛场地设施之一。
由投掷圈、限制线、抵趾板和落地区组成。
投掷圈用厚铁板、钢板或其它材料围成直径的圆圈，漆成白色。
圈内地面用混凝土、沥青或其它坚硬、不滑的材料铺成。
场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长，宽，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。
抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。
落地区用煤渣、草地或能留下铅球落地痕迹的其它材料铺成，用宽的两条白色角度线标明，线宽不包括在落地区有效面积内，角度线的内沿延长线通过投掷圈圆心，夹角为°。
落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度下得超过：。
在两角度线的外侧每隔放置距离标志牌。
铅球落地扇形角度应该为°。
场地画法：推掷铅球落地的有效区为的扇形场面，角度线宽厘米不计在角之内，投掷区向投掷方向地面的倾斜坡度不得超过千分之一。
（）以点为圆心，以为半径画铅球投掷圈。
（）确定铅球推掷方向，画投掷圈直径，分别从、点向圈外务延厘米。
（）作与直径相正交的纵轴线，在纵轴线米处取一点，通过点作的垂线，使米。
（）连接和并延长，则∠，构成铅球推掷扇形有效投掷区。