力量素质测量
体质测试中青少年力量素质评价指标效度的比较
第24卷第6期 2017年11月体 育 学 刊Journal of Physical EducationVol.24 No.6N o v.2017·运动人体科学·体质测试中青少年力量素质评价指标效度的比较岳建军1，高升1，龚俊丽1，程宙明2（1.安徽师范大学体育学院，安徽芜湖 241000；2.华东师范大学青少年健康评价与运动干预教育部重点实验室，上海 200241）摘要：将4种青少年力量素质评价指标与标准测试相比较，筛选出效度高的评价指标，为我国青少年力量素质评价提供参考。
选取85名非体育专业大学一年级学生，利用BIODEX等动测力仪、Telemyo2400DTS16通道表面肌电系统等仪器，测试了学生屈腿硬拉、下肢蹬力、屈臂力量、髋关节伸肌力量、引体向上、握力等指标数据，进行回归分析。
结果发现男生屈腿硬拉与实验室标准测试指标下肢蹬力相关系数达到0.913，与实验室标准测试指标髋关节伸肌力量相关系数为0.653，与实验室标准测试指标屈臂力量相关系数为0.724；女生屈腿硬拉与实验室标准测试指标下肢蹬力相关系数达到0.745，与实验室标准测试指标髋关节伸肌力量相关系数为0.463，与实验室标准测试指标屈臂力量相关系数为0.559。
结果说明屈腿硬拉可以作为全身肌肉力量素质评价指标。
关键词：运动生物力学；力量素质；屈腿硬拉；青少年；评价指标效度中图分类号：G804.6 文献标志码：A 文章编号：1006-7116(2017)06-0138-07A comparison of the validity of teenager strength quality evaluation indexes inphysical testsYUE Jian-jun1，GAO Sheng1，GONG Jun-li1，CHENG Zhou-ming2（1.School of Physical Education，Anhui Normal University，Wuhu 241000，China；2.Key Laboratory ofAdolescent Health Assessment and Exercise Intervention Ministry of Education Sport and Health Deparment，East China Normal University，Shanghai 200241，China)Abstract: The author compared 4 types of teenager strength quality evaluation indexes with standard tests, andscreened out high validity evaluation indexes, so as to provide reference for Chinese teenager strength qualityevaluation. The authors selected 85 freshmen not majoring in physical education, used instruments such as BIODEXISOIINETIC dynamometer and Telemyo2400DTS16 channel surface myoelectricity system to test such index data ofthe students as flexion leg hard pull, lower limb stamping strength, flexion arm strength, hip joint extensor strength,pull-up and grip strength, carried out a regression analysis, and revealed the following findings: as for the male stu-dents’ flexion leg hard pull, its coefficient of correlation with lower limb stamping strength as a laboratory standardtest index was up to 0.913, its coefficient of correlation with hip joint extensor strength as a laboratory standard testindex was 0.653, its coefficient of correlation with flexion arm strength as a laboratory standard test index was0.724; as for the female students’ flexion leg hard pull, its coefficient of correlation with lower limb stampingstrength as a laboratory standard test index was up to 0.745, its coefficient of correlation with hip joint extensorstrength as a laboratory standard test index was 0.463, its coefficient of correlation with flexion arm strength as alaboratory standard test index was 0.559. The said findings indicate that flexion leg hard pull can be used as a whole收稿日期：2017-05-06基金项目：国家社科基金项目(16BTY074)；高校优秀青年支持计划重点项目(gxyqZD2016020)；教育部人文社会科学基金项目(13YJC890043)；安徽省重大教学改革研究项目(2014ZDJY025)。
学生身体素质测试项目
学生身体素质测试项目概述：学生身体素质测试项目是学校教育体系中重要的一环。
通过对学生身体各项指标的测量和评估，可以有效促进学生体质的提高，培养学生良好的运动习惯和养生意识。
本文将从多个方面展开讨论学生身体素质测试项目。
项目一：身高体重测量身高体重是学生身体素质的基本指标之一。
通过测量身高和体重，可以初步了解学生体型是否合理，是否存在体重过轻或过重的问题。
学校应定期进行身高体重测量，并与国家标准进行对比，及时发现并引导学生进行科学的饮食和锻炼。
项目二：肺活量测定肺活量是衡量一个人呼吸系统健康程度的重要指标。
学生应定期进行肺活量测定，以提高自身的呼吸能力，增强身体的运动耐力。
通过科学的呼吸训练，可以帮助学生提高肺活量，提高健康水平。
项目三：柔韧性测试良好的柔韧性有助于预防运动损伤和提高运动效果，因此柔韧性也是学生身体素质测试项目中的重要内容。
学生可以通过各种柔韧性测试项目，如坐位体前屈、身体伸展等，来评估自身柔韧性的水平，并根据测试结果进行相应的柔韧性训练。
项目四：协调性测试良好的协调性对学生的生活和运动都具有重要意义。
通过协调性测试，可以评估学生的协调能力，并根据测试结果进行相关的协调性训练，如平衡训练、空间定向训练等，以提高学生的运动协调性和身体控制能力。
项目五：速度测试速度是体育运动中不可或缺的要素之一，也是学生身体素质测试项目中的重点内容之一。
学生可以通过100米短跑等项目进行速度测试，了解自身的速度水平，并在训练中有针对性地提高自己的速度能力。
速度测试不仅有助于提高学生的体育成绩，还能增强学生的爆发力和敏捷性。
项目六：耐力测试良好的耐力是学生身体素质中的重要组成部分。
学生可以通过长跑等项目进行耐力测试，了解自身的耐力水平，并在训练中有针对性地提高自己的耐力能力。
耐力测试有助于提高学生的体力和心肺功能，增强学生的持久力和抗力。
项目七：力量测试力量是学生身体素质中的关键指标之一，对于学生的身体发育和运动能力的提高具有重要作用。
肌肉力量素质的测定实验报告
肌肉力量素质的测定实验报告
实验目的：测定肌肉力量素质
实验仪器：臂力测定仪
实验原理：臂力测定仪利用重力引力原理，通过拉力测定仪作用于臂力计，计算出测定者的臂力值。
实验方法：
1. 调整臂力测定仪：将臂力测定仪安装在平整的地面上，根据测定者的身高和性别选择合适的标尺高度，将标尺调整到与地面垂直并固定好。
2. 让被测者坐在臂力测定仪的座椅上，使臂部与座椅呈90度角，将手握住臂力计的手柄，手掌朝上，手臂自然下垂，调整座椅高度使被测者手臂可伸直握住手柄。
3. 让被测者逐渐用力，向上拉动手柄，直到无法再拉动为止，此时所测得的数值即为被测者的臂力值。
4. 每个被测者重复3次以上的操作，取平均值作为最终的测定数值。
实验结果：
被测者A的臂力值分别为：32.5kg、33kg、31.8kg，平均值为32.1kg。
被测者B的臂力值分别为：41.5kg、40kg、39.5kg，平均值为40kg。
被测者C的臂力值分别为：27.5kg、28kg、26.8kg，平均值为27.4kg。
实验结论：通过本次实验的测量，我们发现被测者B的肌肉力量素质最高，其次是被测者A，被测者C的肌肉力量素质较低，需要进一步的锻炼和训练来提高。
同时，本次实验方法简单、可靠，可用于肌肉力量素质的定期检测和评估。
体质达标测试标准
体质达标测试标准一、身体形态1.身高：测量身高时，受试者应脱帽、双脚靠拢、足跟并拢、脚尖分开约60度，挺胸拔背，保持正常呼吸状态。
2.体重：受试者应穿单薄衣服，赤足，立正姿势站在身高计的底板上进行测量。
二、身体机能1.肺活量：受试者以坐位或站立位，双手握肺活量计的把手，深吸气至最大量后缓慢呼出，检测仪记录并显示呼气量。
2.50米跑：受试者听到信号后，从起跑线处向终点线全力冲跑，记录时间。
3.立定跳远：受试者两脚自然分开站立，双臂前后摆动，两腿做爆发性屈伸，两脚同时离地，向前跃出后，尽量向前方跳出。
记录距离。
4.坐位体前屈：受试者坐在垫子上，双腿伸直，双臂伸直并拢向前弯腰，尽量用手指去触碰脚尖。
记录受试者的手指能够触及脚尖的最远距离。
5.引体向上/仰卧起坐：引体向上时，受试者双手正握单杠，握距与肩同宽或略宽于肩，双脚离地悬垂；仰卧起坐时，受试者仰卧于垫上，双手交叉于头后或双臂交叉互抱于胸前，上体前屈约90度左右。
记录次数。
6.1000米/800米：受试者听到信号后从起跑线处向终点线全力跑进，记录时间。
7.体前屈（主要看脊椎有没有弯曲）：受试者坐在垫子上，双腿伸直并拢向前弯腰，双手尽力向前伸展，测试人员用观察和触碰的方式判断受试者的脊椎是否有弯曲。
三、身体素质身体素质是指人体在运动中所表现出来的各种能力，包括力量、耐力、速度、灵敏和柔韧性等。
这些能力的强弱可以通过不同的测试来评估。
例如：1.力量：可以通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等测试来评估。
2.耐力：可以通过长跑（如1000米或800米）来评估。
3.速度：可以通过50米短跑或400米跑来评估。
4.灵敏：可以通过往返跑、急停、急转等测试来评估。
5.柔韧性：可以通过坐位体前屈等测试来评估。
体育测查方案
体育测查方案引言概述：体育测查方案是一种科学、系统的方法，用于评估个体的体育素质和运动能力。
通过体育测查，可以了解个体的身体状况、运动能力水平，并制定相应的训练计划，匡助个体提高体育素质和运动能力。
本文将介绍体育测查方案的五个部份，包括身体成份测量、心肺功能测量、肌肉力量测量、灵敏度测量和柔韧性测量。
一、身体成份测量：1.1 体重测量：通过称重仪器测量个体的体重，了解个体的身体质量指数（BMI）。
1.2 体脂率测量：使用皮脂测量仪或者测脂仪，测量个体的体脂率，了解个体体脂情况。
1.3 身体围度测量：使用卷尺测量个体的胸围、腰围、臀围等，了解个体的身体形态。
二、心肺功能测量：2.1 最大摄氧量测定：通过有氧运动测试，如跑步机测试，测量个体在最大负荷下摄氧量的能力，了解个体的心肺功能。
2.2 无氧运动能力测定：通过短期高强度的无氧运动，如踏步测试，测量个体在无氧运动下的耐力水平。
2.3 心率变异性测定：通过心率变异性测试，了解个体的心脏自主神经调节功能，判断个体的心脏健康状况。
三、肌肉力量测量：3.1 握力测定：使用握力计测量个体的手握力，了解个体的上肢肌肉力量。
3.2 腿部爆发力测定：通过垂直跳跃测试，测量个体的腿部爆发力，了解个体的下肢肌肉力量。
3.3 核心肌群力量测定：通过仰卧起坐测试，测量个体的腹肌力量，了解个体的核心肌群力量水平。
四、灵敏度测量：4.1 反应时间测定：通过反应时间测试，测量个体对外界刺激的反应速度，了解个体的神经传导速度。
4.2 协调性测定：通过平衡测试，如单脚站立测试，测量个体的身体协调性，了解个体的身体控制能力。
4.3 动作灵便性测定：通过柔韧性测试，如坐位体前屈测试，测量个体的身体柔韧性，了解个体的关节活动范围。
五、柔韧性测量：5.1 关节活动度测量：通过关节活动度测试，测量个体各关节的活动范围，了解个体的关节灵便性。
5.2 身体伸展度测量：通过身体伸展度测试，测量个体的身体伸展度，了解个体的肌肉柔韧性。
力量素质监控方案
力量素质监控方案一、引言力量素质的监控对于体育运动员的训练和竞技表现具有重要意义。
力量作为运动的基础，能够直接影响运动员的爆发力、耐力和稳定性。
因此，制定有效的力量素质监控方案对于提高运动员的竞技水平、防止运动损伤和制定个性化的训练计划至关重要。
二、目的本方案的目的是为了建立一套全面的监控体系，以实时掌握运动员的力量素质变化，提供科学依据并及时调整训练计划，以达到提高运动员竞技水平的目标。
三、监控内容力量素质的监控主要包括以下几个方面：1.力量测试：通过常规的力量测试来了解运动员的力量水平，包括最大肌力、快速肌力和肌耐力等。
可以采用引体向上、卧推、深蹲等经典动作进行测量。
测试结果可以通过力量评估指标来进行定量化分析，以反馈运动员力量水平的变化情况。
2.动作评估：通过对运动员在训练和比赛中常用的动作进行评估，如起跑动作、转身动作、跳跃动作等，来判断运动员力量素质是否符合要求。
通过专业的动作评估工具和技术手段，全面了解运动员技术动作的表现和改进空间，为后续训练提供合理建议。
3.强度监测：通过监测运动员在训练和比赛中的力量训练强度，了解其训练的负荷状况。
可以通过运动员自觉疲劳感、心率监测和运动员日记等方式进行监测，以便及时调整训练计划，防止过度训练和运动损伤。
4.身体成分测量：除了力量水平的监控，还需要关注运动员的身体成分变化。
通过身体成分测量工具，如体脂仪、肌肉质量测量仪等，对运动员的体脂率、肌肉质量等进行定量化分析，了解运动员的身体状态变化，为合理控制体能提供依据。
四、监控周期力量素质的监控不应是一次性的，而是需要长期进行，以便全面了解运动员的力量水平和变化趋势。
一般建议每个训练周期结束后进行一次力量素质监控，并根据测试结果及时调整下个周期的训练计划。
五、监控工具和方法1.力量测试工具：采用专业的力量测试设备，如引体向上器、卧推器、深蹲架等，以确保测试结果的准确性和可靠性。
同时，可以结合运动员的训练实际，选择一些有针对性的测试项目，如垂直跳跃高度、爆发力测试等。
力量素质测的锻炼方法方法
力量素质测的锻炼方法方法引言力量素质是指人体在运动过程中所能发挥的最大力量，它是运动能力的重要组成部分。
通过力量素质测量可以了解自身的力量水平，并针对性地进行训练。
本文将介绍一些常用的力量素质测量方法，并提供相应的锻炼方法，帮助读者提高力量素质。
力量素质测量方法1. 卧推测量卧推是一种常用的测量上肢力量的方法。
具体操作是以仰卧姿势，双手握住杠铃或哑铃，并将其推举起来。
根据推举的重量及次数，可以评估上肢的力量素质。
2. 深蹲测量深蹲是测量下肢力量的一种常用方法。
参与者以两腿分开、膝关节屈曲的姿势从蹲下到站立，重复多次后记录下重量及次数，以评估下肢的力量素质。
3. 引体向上测量引体向上是测量上肢力量的另一种方法。
以悬垂的姿势，双手握住上拉杆或吊环，并将身体拉起到杆或环所在的高度。
根据拉起的次数及动作规范程度，评估上肢力量的强弱。
4. 倒立支撑测量倒立支撑是测量核心肌群力量的一种方法。
参与者倒立于墙或倒立机上，并以手臂及核心肌群支撑身体，保持平衡及姿势。
根据支撑的时间和动作的稳定性，评估核心肌群的力量素质。
5. 医用握力计测量医用握力计是测量手臂力量的一种专业工具。
参与者握住握力计，然后尽力挤压，记录下握力计显示的数值。
根据数值的大小，评估手臂力量的强度。
力量素质锻炼方法了解了常用的力量素质测量方法，接下来将介绍一些相应的锻炼方法，以提高力量素质。
1. 增加重量和次数对于卧推、深蹲、引体向上等动作，可以逐渐增加举重的负荷和重复的次数。
通过逐步增加，使肌肉适应负荷，不断提高力量素质。
2. 多角度训练对于卧推、深蹲等动作，可以通过不同的器械和角度进行锻炼。
如使用哑铃进行卧推、使用反身器进行深蹲等，使不同的肌肉群得到全面锻炼，提高力量素质。
3. 动作规范和稳定性无论是卧推，还是引体向上，动作的规范和稳定性都非常重要。
要确保动作的正确性，避免受伤和测量结果的准确性。
可以由教练或专业人士进行指导，并逐渐达到规范和稳定的要求。
评估老年人上肢肌肉力量的方法
老年人上肢肌肉力量的评估可以通过以下几种方法进行：
1. 握力测试：使用握力计或手指力量测试器来测量老年人的握力。
这种测试可以评估手部和前臂肌肉的力量。
2. 抬举测试：让老年人举起一个轻量级的物品，例如水杯或书本。
这种测试可以评估肩部和上臂肌肉的力量。
3. 伸展测试：让老年人伸展手臂并保持一段时间，例如伸直手臂并保持在头顶上方。
这种测试可以评估肱二头肌和肱三头肌的力量。
4. 旋转测试：让老年人旋转手臂并保持一段时间，例如旋转手腕或旋转肩膀。
这种测试可以评估肩部和上臂肌肉的力量。
5. 步态测试：观察老年人行走时的表现，例如步态是否平稳、是否有跛行等。
这种测试可以评估下肢肌肉的力量和平衡能力。
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上背肌力量检查—仰卧背伸
受试者取俯卧姿势，并在下腹部垫一枕头，由受 试者固定小腿于地面，然后令其双手交叉置于头
后，上抬躯干成背伸姿势，并保持10s。
下背肌力量检查—俯卧举腿
受试者取俯卧姿势，双臂弯曲置于褐下扶地，头 偏向一侧，并置于双臂上面，下腹部可垫一枕头，
防骨质疏松。
女性进行举重和器械等力量训练 七大好处
1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练， 女性的最大力量 负荷可以增加 30%―50%，不 仅抱孩子、洗衣 服、干家务会变 得分外轻松，从 事其他活动也不 容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌 肉。
美国基督教青年 会的韦恩博士研 究发现，女性连 续两个月每周进 行2―3次的举重 训练，可减去1。 6公斤的脂肪而 “制造”近1公斤
的肌肉。
3、不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促 进肌肉增长的激 素含量远远低于 男性，所以女性 通常不会因为进 行举重训练而导 致体型格外魁梧。
4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松 症的几率。
美国一项研究 表明：通过举 重训练，女性 脊椎骨的含钙 量可以在短短
半年内增加 13%。
5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。
最近一项为期12 年的调查结果显 示，举重训练可 成功减缓和消除 背部的慢性疼痛，
其有效率高达 80%。
6、增强心血管功能，降低患糖尿病 的几率
密歇根州威廉·博蒙特医院 的富兰克林医师研究发现， 举重练习可以减少体内“坏 胆固醇”的含量，提高“好 胆固醇”的含量，同时还能 缓解高血压。尤其对于患有 心血管疾病的中老年患者，
谢 谢！ 期待您的宝贵意见
有测试者固定其背部及臀部，使其胸部触地。
背肌与腓肠肌伸展性检查—立 位体前屈
受试者拖鞋成立正姿势，然后伸直双腿，上体徐徐前屈 至中指尖触地，并保持10s（不准屈膝）。测试者可用
双手固定膝关节。
男子和女子力量一样吗？
大人和小孩的力量一样吗？
力量大小存在着性别和年龄的 差异
女性力量素质的训练
最新的研究结果 表明，举重和器 械练习不但适合 男性，同样适合 女性健身人群， 举重和器械力量 练习，不但有助 于女性塑造体型， 而且还能有效预
体育测量与评价
—力量
主 讲 人： 杨 佩 指导老师：吴宁博士
什么是力量素质？
人体神经 肌肉系统 在工作时 克服或对 抗阻力的
能力
力量素质的分类？
静力性力量
动力性力量
速度力量
各种情况下的 起动速度、投 掷中的鞭打速 度、体逼的团 身、转体速度 等都要肌肉的 用力能力和肌 肉的收缩速度
克劳斯强自信，提高自我承受能力。
哈佛大学的一项 研究结果表明，
实验对象经过 10周的力量训 练，能够有效缓 解抑郁症，其疗 效比心理咨询更
为显著。
Teacher’s Name – X Grade
我们的教室
体型与力量和爆发力大小有关
力量的大小依次分为以中胚叶、内胚叶和外 胚叶成分为主的不同类型。过重的体重是速 度受到限制，从而影响爆发力。尤其在速度 是爆发力主要成分的运动项目中，更是如此。 因为过分肥胖会造成脂肪组织在肌肉收缩时 产生摩擦，从而降低肌肉收缩效率和速度。 同时过大体重会增加身体运动时的阻力。
（KrausWeber)
肌力检查
腰、腹肌力量检查—直腿仰卧起坐
受试者双手交叉至于头后成直腿仰卧起坐姿势， 由测试者双手握其小腿下部固定于地面，而后令
其上抬躯干坐起。
腹肌力检查—屈腿仰卧起坐
受试者双手交叉至于头后成屈腿仰卧起坐姿势， 由测试者将其双足固定于地面，而后令坐起。
腰肌与下腹肌检查—仰卧举腿