关于快速阅读训练的心得体会与注意力的影响

关于快速阅读训练的心得体会与注意力的影响关于快速阅读训练的心得体会：扩大视野的训练其核心在于两点1、眼睛有生理的视幅限制我认为是因为与视幅相关的细胞肌肉群处于一定的发达阶段，就是说若更发达一些。

那么视幅将扩大，落后一些那么视幅相应的也就缩小一点，由此可见，要想获得更大的视幅，其条件就是让这些与视幅相关的细胞肌肉群得到锻炼变得更发达，这个是生理条件。

这里就不纠结为什么是肌肉群，只是说明一个概念代表生理条件2、在当前生理限制下的调整相信大家都有因为身体或者突然改变状态导致视野出现一片模糊，片刻休息后又变得清晰的一些经历，这个就是人为的被动调整视野的清晰度，当然也有人可以主动的在一定范围内调整视野内的清晰度，控制模糊或者清晰，我姑且理解为眼光“聚”和“散”的人为控制，这里扩大视幅的核心讲究在扩大视幅的同时要看清视幅内的所有文字字符，因而针对这里人为控制方面，需要个人进行“聚”“散”操作，从而达到看清整个视幅中的文字字符。

总结上面的一和二，那么得出结论，想要扩大视幅，其核心问题在于：①锻炼“眼肌肉”以达到满足条件;②熟练操控“聚”“散”以达到看清视幅内所有文字字符。

所以想增快掌握的进度要针对这两方面做出研究和努力针对①，比较内在，很难做出衡量，这里建议就是不断的进行单项锻炼，以求形成突破，这里要有心态，既然相信速读和速读训练，那么就毫不犹豫的去执行，不能一朝明悟的话那么就以量变达到质变，成就自己，同时要注意营养和休息，保证细胞“肌肉”群在一个优秀的环境下快速增强，从而加快进度。

针对②，个人觉得，这个是人为训练和控制的重中之重，如何能快速掌握并增快进度，很大一部分在这里，因为这是在训练视幅扩展中唯一能主动控制的一项，针对这个要点，前期要注意的是：首先调整好心态和身体状态，进入一个比较好的整体状态进行训练，这种状态的准备有益于在后面训练中人为操控“聚”“散”时的精度和速读，其次训练前期要多做“聚”“散”操作来培养自己灵活的“清晰度”控制能力，在基本能熟练控制后，进行“清晰度分配”，分配到视幅的每个文字字符上，不清楚就再分配一些，进行这种主观意识上的分配操作，以求能力的提高达到质变，看清视幅内的所有问题。

知其所以然最后要说的是，在训练中很多人并没有进行一些思考，为什么软件这样设置，或者只能简单的理解了软件的训练项目背后的含义，因此只能被动的跟着软件在做，这种被动的状态会影响练习者的信心和进度的拖慢训练很久仍旧没有起色，根本不知道原因在哪里，从而盲目没有头绪，减少对训练的可信度，久而久之便会放弃，但是通过这样一种主观训练，能使你在训练的过程中成功掌握这种能力，掌握之后，在后面的更大视幅的提升中，更能轻松更加主动的完成!快速阅读训练方法从学习快速阅读的途径来说，可以把快速阅读训练分为器械训练法、无器械训练法、电脑网络训练法和综合训练法四种。

1、在学习快速阅读过程中，运用电影机、幻灯机、投影机、速示仪、目力机、文字存储器等仪器或机械对学员进行训练的就是器械训练法。

这种方法的优点是见效快、容易激发学员的学习兴趣;而它的缺点是不仅成本高、对训练场地要求高，而且训练时的做法与实际阅读时的做法差别很大，器械训练的效果和实际阅读的效果不一致，而且训练结束后，离开了相关器械，学员的阅读速度不易长久的保持。

以美国、英国、苏联等为代表的欧美国家的快速阅读训练，在以往多采用器械训练法，但是他们现在已经认识到了它的局限性并注意避免。

在我国，台湾地区杨壁堂兄弟的杨氏速读和王梦石的王氏速读由于都是在上个世纪60年代从美国引进，所以比较重视器械训练。

浙江乐连珠老师在对小学生进行速读训练时也是比较注重器械训练的。

2、在快速阅读训练过程中不用任何器械，只运用书籍和相关图表对学员进行训练的就是无器械法训练。

这种方法的优点是训练时的做法和实际阅读时的做法几乎没有差别，训练时的速度和实际阅读的速度基本一致，且能够长期保持;而它的缺点是训练过程比较单调和枯燥。

美国的哈尔伯格、韩国金龙镇的新生活速读法和日本加古德次、芦田献之等人的速读法都是是典型的无器械训练法。

我国大陆当前比较流行的快速阅读训练法，大多数都是无器械训练法。

3、运用当今发达的计算机和互联网技术和设备而进行的快速阅读训练，就是电脑网络训练法，实际上它也应该是一种器械训练法，只不过是运用了非常高级的、甚至是无形的和虚拟的器械罢了。

由于借助了当今最发达的高科技手段，电脑网络训练法的训练效果应该是不言而喻和不容置疑的，但是它的缺点却是最多的和最严重的。

除了器械训练法的缺点全都具备之外，它还有一个致命的问题——显示器的辐射和亮度对眼睛的伤害。

如果这个问题不能得到真正解决，想必很少有人会以牺牲视力为代价来换取阅读效率的提高。

因此，凡是准备运用此法教学或学习的人，必须慎之又慎。

4、将上述三者结合运用的就是综合训练法。

这种方法综合了前面三者的优点，又避免了它们的缺点，当然应该是最好的方法。

不过，这种方法目前还鲜有报道，这里提出来暂且作为研究者努力的方向。

注意力对快速阅读的影响：注意力的集中、控制与分配对速读的好坏有着十分重要的作用。

大家试想：在快速阅读训练中当睁大眼睛面对快速跳动转移的一组又一组文字时，要认识它们并看清楚其内容本身就是一件不容易的事，如果这时你注意力还处于心猿意马的状态，那你参加速读训练就没有任何意义和实际效果了。

可见注意力集中在速读训练中取到十分关键的作用。

所谓“注意力的集中”，是指在快速阅读时，注意力要高度集中在阅读对象上，而对阅读之外的事物置之不顾。

也就是说，要能够抑制外界事物分散自己的注意力。

正如乒乓球运动员在训练时一样，眼睛除了保持对来回快速跳动的乒乓球运行轨迹高度注意外，对其他各种场边情况视若无睹。

所谓“注意力的控制”，是指在专心致志地进行快速阅读同时，要求学员既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上，又能够在必要时将注意力迅速转移到需要继续阅读的另一个重点问题上。

做到灵活调节，活而有序。

所谓“注意力的分配”，是指在快速阅读时，对注意力的分配使用要合理有序，集中关键，兼顾视幅面。

即既能把注意力集中在重点上，又能同时扫视周围的内容，判别哪些是应当比较重视的，哪些是可以一带而过的。

1.注意力高度集中是快速阅读成功有效的关键。

列宁的夫人克鲁普斯卡娅在一篇回忆列宁的文章中写道：“他很注意节约时间，阅读时非常聚精会神，所以他读得很快。

” 列宁看书习惯于一目十行，迅速抓住整段整页的意思。

他在《列宁全集》中引用自己看过的书竟达16000多册。

如他在研究帝国主义这个专题时，读了148本书，49种期刊中的232篇文章，写下60多万字的札记。

列宁这样的能力当然有着超强注意力在保证。

R·乌申斯基说：“注意力是个大门，如果没有它，外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。

”注意力是人们在完成某项任务时，意识所选择的方向，它在阅读中起着非常重要的作用。

如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。

2.正确认识控制和分配注意力的作用。

快速阅读时，人们根据自己的阅读目的，既要集中注意力寻求文章的“要点”，同时又要扫视全文，以免漏掉应当看的文字。

也就是说，在速读时，既要有集中注意力寻求主要目标的能力，又要有环视四周，捕捉与主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。

快速阅读者在阅读的过程中的视线，如同探照灯的光线一样，在书页上不停地“搜索”。

这种光线不仅能够在书页上移动位置，而且还可以改变照射光点的范围。

这种既能连续捕捉主要目标，又能适当兼及其它内容的能力，从心理学上讲，就是注意力的控制和分配的能力。

因此，有意识地锻炼和培养这种能力，对快速阅读具有十分重要的作用和意义。

3.“精英特”两种提高注意力效率的训练方法。

事实上人的注意力经过训练是可以大幅提高的。

下面介绍两种简捷有效的训练方法。

1注意力定向搜索练习。

如精英快速阅读训练中的“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。

心理学上运用这种表，一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

为了提高学员的注意力，精英特速读记忆训练系统中有不同难度和类型的“舒尔特表”可供学员逐级训练。

如25数字的“舒尔特表”训练，系统要求学员在25秒内必须正确点击完表中无序的1 —25 个数字。

训练所需时间越短受训学员的注意力指数越高，视野比较宽。

思维反映速读敏捷。

训练基本要求：①从最小的数字1 开始，依次找并点击全25个数字。

②每当寻到一个数字后，应在瞬间将视线集中到中心，然后再寻找下一个数字。

表与眼睛之间的距离，应保持在25 厘米—30厘米之间。

视线应集中在表的中心，以便看清表的全貌。

③点数时不应出声，只用眼睛视读在引导。

④每次练十个练习，最终做到完成任何一个表的时间都不超过25秒。

训练时间不超过25秒为合格，超过系统成绩为不合格，需重新练习。

2快速闪读记忆测试。

“精英特”训练系统强调在快速阅读中，强化学员注意力集中的目的，提高迅速感知和瞬间记忆能力。

因此，该系统在速读水平测试科目中专门设计“闪读瞬间记忆”作为注意力训练的内容之一。

训练时电脑界面上经提示数结束后，快速出现一行或几行文字内容，随即消失，让学员在回忆思考的基础上选择备选答题卡上的内容，哪些内容是刚才训练中出现过的文字或数字，正确加分错误扣分，选择合格过关通过。

经过这样反复训练后，学员们的注意力和瞬间记忆力普遍得到提高。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。