手脚冰凉

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如何改善手脚冰凉的问题

如何改善手脚冰凉的问题

如何改善手脚冰凉的问题手脚冰凉是很多人都会遇到的问题,尤其是在寒冷的冬季。

由于气温的变化、体内循环系统不良或者是其他原因导致的手脚冰凉,会让人感到非常不舒服,甚至会影响到日常生活和工作。

因此,如何改善手脚冰凉的问题是一个很重要的话题。

下面从日常生活、饮食、运动等方面综合介绍一些改善手脚冰凉的方法。

一、日常生活在日常生活中,我们应该保持良好的生活习惯。

尽量避免久坐、久站,注意保持良好的姿势,避免长时间疲劳。

可以通过站起来走动、揉揉手、揉揉脚等方式改善血液循环。

此外,良好的睡眠也是改善手脚冰凉的关键。

建议每天保持充足的睡眠时间,尤其是晚上必须保持足够的睡眠时间和睡眠的质量,这样可以使身体得到完全放松,促进血液循环和新陈代谢。

二、饮食饮食也是改善手脚冰凉的一个重要方面。

首先,应该多食用温热的食物。

这些食物可以上火,如生姜、辣椒、花椒等,特别是冬天,多吃这些温性食物,可以起到活血散寒的作用。

其次,适当增加蛋白质、脂类、维生素C等含量。

这些营养物质可以促进血液流动和血液循环。

同时,应该减少饮酒和吸烟,因为这两种习惯都会加重血液粘稠度,影响血液循环和健康。

三、运动适当的运动也是改善手脚冰凉的有效办法。

很多人都觉得冬天运动很冷,不愿意运动,其实只要做好保暖措施,就可以享受到运动带来的乐趣。

适当的运动可以增强体质,加强肌肉和心脏的功能,促进新陈代谢,提高身体免疫力。

建议选择适合自己的运动方式,例如慢跑、游泳、瑜伽等。

四、穿着穿着也是改善手脚冰凉的关键,应该注意穿着透气性好、保暖性好的衣服和鞋子。

尤其是在冬天,应该选择外套和靴子等暖和的衣服和鞋子。

另外,尽量不要穿过紧的衣服和鞋子,因为这些衣服和鞋子会影响血液循环和血流,加重手脚冰凉的情况。

总之,改善手脚冰凉的方法是多方面的。

除了日常生活、饮食、运动、穿着等方面注意细节,我们还可以通过按摩、暖床等方法改善手脚冰凉。

同时,重要的是平时保持好的心态和心理健康,避免在情绪、压力等方面过度疲劳。

手脚冰冷是什么原因

手脚冰冷是什么原因

造成手脚冰凉的原因有:
太瘦了,虚寒体质:这多发生在体瘦的女生身上,主要原因就是末梢血液循环差,手脚处于身体血液循环的末端,我们都知道血液是从心脏出发携带氧气流向全身的。

氧气的燃烧产生热能,而手脚处于末端,血液流到这里时氧气已经消耗的差不多了。

况且,手脚的活动量比较大,脂肪少因此散起热来更快,因此容易发生手脚冰凉。

压力太大:如果说上面这种是客观原因造成的,那么压力大就是主观因素了,很多时候压力的大小会影响血液的流动,压力大可以说是亚健康的根源。

长时间的压力甚至会诱发更为严重的疾病,如心脏病、肝硬化、抑郁等。

相信很多人都体会过紧张时手脚冰凉的经历。

疾病原因:比如说甲减、植物神经功能紊乱、低血糖、内分泌失衡等,也会造成局部或全身血液循环障碍,会导致手脚冰凉的症状发生。

有时候,胃肠功能不调也可影响到机体吸收热能,而导致抗寒能力差,诱发手脚冰凉。

手脚冰凉时可适当多吃些坚果、胡萝卜等温性食物,可以吃鹿参雪燕膏,里面有人参鹿胎雪莲燕窝阿胶红枣等都是一些名贵药食同源原料熬制而成。

特别适合一些女性体虚宫寒、补气养血、月经不调或者备孕人群来滋补调理
同时无论冬夏都要少吃冷饮。

中医“春夏养阳,秋冬养阴”,可适当多吃些羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、生姜、山药、桂圆、当归等食物,配合自然界阳气的逐渐上升,壮补人体之阳。

亚健康问题手脚冰凉怎么办

亚健康问题手脚冰凉怎么办

亚健康问题手脚冰凉怎么办很多的人会发现不管是男生还是女生,有些人在冬天手脚也是特别的温暖的,而有些人的却是像冰块一样的冷,基本是穿再多的衣服或者是多喝热水都是无法改变的。

这是怎么回事呢?其实这里面是有着非常多的原因,并且也是因人而异,并不是每个人手脚冰凉会是同一个原因造成。

但是这都是属于亚健康的问题。

现在我们随御辕堂一起看看是怎么回事。

手脚冰凉的原因1、虚寒体质体质虚寒的人都有一个特质就是血液循环得比较差,特别是一些离心脏比较远的地方几乎都是冰冰凉的。

正是由于这种原因才导致了手脚冰凉的原因。

2、阳气不足在古时候都是讲究阴阳互补的,如果阴盛而阳衰体内阳气不足就容易出现体寒,这样就会导致手脚冰凉。

这一类人大多数就是气血不足的。

并且体内的营养和热量不能及时的输送到四肢各处,从而使得手脚冰凉。

3、不注意保温不注意保暖的,这一类就非常容易理解了。

就是为了美丽就少穿衣服这种。

特别是在大冬天的穿个小短裙,这一类的你能说她腿上是暖的那都是怪事了。

还有就是平时比较喜欢吃生冷的食品。

如果是长期以为肠胃就会出现问题,如果在特殊的那几天里也吃的话,体质就会因此而变得非常的差。

这样全身的血液循环都不顺畅了,手脚冰凉就更加的不可避免的了。

所以说,想要改善手脚冰凉的问题,首先要弄清楚手脚冰凉的原因,然后,总的治疗原则就要想办法促进血液循环,把热量带到全身。

多吃些发暖的食物,还有多运动。

每天坚持运动半小时,长期坚持,能够起到相应的效果。

这是一个长期的过程,不要心急,只要坚持这样做,身体素质提高了,抵抗力增强了,全身就能暖起来,手脚也就不会再冰凉,比吃什么补药,效果还好。

手脚冰冷怎么办

手脚冰冷怎么办

很多女生一到冬天就手脚冰凉,甚至还有一些女生夏天也会这种情况。

那女性为什么会容易出现手脚冰凉的现象呢?首先是生理原因,相比与男性而言,女性动脉灌流量弱,所以肢体末端热量供给少;其次由于女性体内雌激素的原因导致女性皮下血管床密度要高于男性,但是血管床越密散热越快,所以容易导致女性手脚冰凉。

那女生平时可以做些什么可以改善手脚冰凉呢?
1、冬天注意保暖
女性到了冬天不要只要风度不要温度,女性要注重保暖,可以用暖宝宝暖手;也尽量不要在冬天露脚踝,这样不仅容易得老寒腿,还容易引起女生痛经。

2、多运动
运动可以促进全身的血液循环,改善身体中心对肢体末端的供热量,进而可以有效的缓解手脚冰凉的现象;保证每周有一定的运动量,还可以增强身体免疫力,同时也可以有效的释放一些压力,有效的保证身体健康。

3、泡脚
到了冬天可以多泡泡脚,泡脚也可以有效的改善身体的血液循环。

泡脚要注意以下几点:
(1)、泡脚不用天天泡,最好隔天泡一次。

(2)、泡脚温度也不用太高,不然容易被烫伤,适应温度在40-45℃左右就好。

(3)泡脚的时间也不用过长,因为泡脚过程中可能会出汗,出汗太多也可能容易受凉,引发感冒等,所以时间最好在半个小时左右或者微微出汗就好。

4、吃一些补气血的食物
中医认为女性手脚主要是由于气血不足导致,所以女性可以平时吃一些补气血得食物,如红枣,牛肉等。

阿胶为妇科圣药,能有效的补血,巢之安牌阿胶膏其中不仅有阿胶可以补血滋阴、润燥止血,还有核桃仁补肾、温肺、润肠,陈皮理气健脾、燥湿化痰,黄酒散湿养脾、活血化瘀,桂圆益心脾、补气血、安神,冰糖健脾和胃,蜂蜜补中润燥、健脾和胃有效改善身体情况。

手脚冰凉是怎么回事,你属于哪一种

手脚冰凉是怎么回事,你属于哪一种

手脚冰凉是怎么回事,你属于哪一种手脚冰凉说明我们的体质是阳虚畏寒型,特别是女性手脚冰凉最常见,想要缓解手脚冰凉的现象平时可以多运动,多补充维生素e,多吃烟碱酸含量高的食物,一定会慢慢暖起来。

★一、手脚冰凉是怎么回事1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。

一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。

如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量心阳不振,心力衰竭命难保调理肾阳虚,该出手时就出手服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。

3、 爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。

如果平时若多食肥甘厚味,饮食不规律,可导致脾胃虚弱。

当脾胃功能减弱,湿热便会郁积在体内。

湿热下趋,从而引起手脚出汗。

而手脚冰凉主要是因为冬季,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

当体内血液量不够,血红素和红血球偏低,血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

另外,如果交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,也会产生热能以耐寒。

★二、克服攻略1:勤运动.勤甩手建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

2:多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

常年手脚冰凉怎么办呢

常年手脚冰凉怎么办呢

常年手脚冰凉怎么办呢
但手冰冷的问题在女性人群当中,可以说是比普遍的一个现象,而针对这样的现象,也是不可忽视的,因为这对女性而言对身体也会造成一定的影响,所以我们就需要注重,有效地应对和解决方法,因为只有方法正确了,才可以帮助自己达到最好的治疗功效,而下面就是关于常年手脚冰冷的缓解方法。

常年手脚冰凉说明是体虚肾亏,气血亏,那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、蘑菇,人参蜂王浆灵芝桂圆干、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。

加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。

由于体虚,更容易引起手足冰冷。

你要多运动锻炼增强体质!多做有氧运动慢跑、快步走、登山,跳绳、跳迪斯科、打太极拳
等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖,睡觉前喝些红酒,软化血管,促进新陈代谢,常泡温泉,桑拿可以通经活络
上面所介绍的这些方法,其实都是比较平常简单的, 因为很多时候手脚冰冷和血虚问题有关,所以我们就需要做好补气血的工作,饮食上注重各种营养物质的补充,多吃新鲜鱼肉,蔬菜,还有各种水果,这些都是保证健康的重要方法。

手脚冰凉怎么办

手脚冰凉怎么办很多的女性朋友都会有手脚冰凉这个现象,就是感觉穿再多,明明自己不冷,可手脚却不热,就连睡觉的时候手脚都是凉凉的。

对于手脚冰凉的现象我们一直认为是体寒,可是除了体寒还有哪些原因呢?那么我们应该怎么做才能避免这种现象呢?一起来了解一下吧。

手脚冰凉是怎么回事1、贫血循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。

一旦心血管系统的功能出现障碍,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

4、血糖太低食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

6、压力过大因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉吃什么好1、燕麦燕麦中含有大量的膳食纤维和植物蛋白质,人们吃它的话会具有很好的饱腹感,有助控制体重,怕肥胖的朋友可以多吃,其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。

2、黑豆黑豆中含有大量的铁和铜等矿物质,在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,还可以增强机体免疫力和抗寒能力。

3、坚果很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。

怎样改善体寒手脚冰凉

怎样改善体寒手脚冰凉
改善体寒手脚冰凉的问题,可以从调整饮食、运动锻炼、中医调理以及改变日常生活习惯等多个方面入手,以下是一些具体的建议:
一、调整饮食
适当多吃具有温经散寒功效的食物,避免过食寒凉生冷腥的东西,如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、韭菜、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、红枣等可以适当多吃,但冰饮类、鱼生类食物要少吃。

二、运动锻炼
结合自身身体状况,坚持每天进行30分钟以上的有氧运动,如打太极、练瑜伽、八段锦、跑步、打羽毛球、打篮球、骑单车、爬山等,可以帮助促进血液循环,缓解手脚冰凉的症状。

三、中医调理
1.适当服用阿胶等具有补血滋阴,促进气血运行的药食同源类药材,如东阿阿胶,打成粉与粥类或者自己喜欢喝的茶饮类,比如牛奶、蜂蜜、金银花茶、菊花茶等搭配食用,也可以选择阿胶粉可以直接用水冲服,也能与酸奶、热牛奶或者鸡汤等搭配食用。

2.艾灸和针灸:可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、足三里穴、肾俞穴等穴位,或针灸关元穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴等穴位,起到温经散寒、调和气血的功效,缓解手脚冰凉的症状
四、改变生活习惯
睡前用热水泡脚,泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

避免熬夜,保持充足睡眠和良好作息。

同时,避免穿着过于单薄,即便身处夏日,长时间处在空调屋内也应注意保暖。

此外,长期心理负担过重、压力过大、焦虑抑郁等也会造成体内气血运行不畅,导致手脚冰凉,因此一定要注意及时排解负面情绪,注意心理健康。

经常手脚冰凉的原因与解决方法

经常手脚冰凉的原因与解决方法手脚经常冰凉,是很多人都面临的问题。

冬天可能还好,可到了夏天,手脚却还是冰冷如冰块,让人十分不舒服。

那么,为什么会出现这种情况呢?该如何解决呢?首先,手脚冰凉的原因有很多,其中最主要的是体质过寒或是血液循环不畅。

对于喜欢吃凉的食物的人来说,容易导致体内寒气过多,形成体质偏寒,从而导致手脚冰凉。

此外,如果伴随着乏力、乏力等症状,那么,可能是身体内部某个器官存在问题。

所以,你可以通过身体检查,找到根本原因。

其次,除了体质原因之外,缺乏运动也是手脚冰凉的原因之一。

如果你长期坐着或站着,不做适当的运动,那么你的手脚的血液循环会受到影响,导致手脚冰凉。

因此,建议你做适当的运动,如快走、跑步等,这样有助于促进血液循环,从而减少手脚冰凉的问题。

此外,你还可以采取一些简单的措施来减少手脚冰凉的问题。

比如,穿暖和的衣服,不要穿过于紧身的衣服,这样不仅会限制血液流动并且还会让身体变得更加寒冷。

此外,可以多喝些暖茶,如姜茶、红枣枸杞等,这样有助于祛寒的效果,减少手脚冰凉的问题。

最后,如果你的手脚经常冰凉,建议你及时去医院就医,因为可能是身体内部某个器官存在问题,必要时需治疗。

同时,也要调整自己的作息习惯,保证充足的睡眠时间,以及饮食习惯,适量的吃些热性食物,有助于改善体质,减少手脚冰凉的问题。

总之,对于经常手脚冰凉的人来说,要想获得缓解,最重要的还是要找到根本原因,并采取适当的措施来解决问题。

同时也要保持心态乐观,调整好自己的生活和饮食习惯,以及适当的参与运动,从而减少手脚冰凉的问题。

手脚冰凉四肢麻木怎么办呢

手脚冰凉四肢麻木怎么办呢手脚冰冷是我们常常遇到的问题,大多数会发生在女生的身上,一般女性的抵抗力比较低,也就会引起手脚冰冷,加上进入冬季后天气的气温下降,手脚冰冷的现象,就频频发生,等到手脚冰冷以后身体也会麻木,对许多人遇到的手脚冰冷四肢麻木,这样的情况该怎么办呢?手脚冰凉怎么办?(1)“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象,有些人认为这是所谓“虚”的表现,强调要运动,要进补。

于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼,进食补品。

其实这并不符合中医冬季养生的原则。

中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”。

手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”。

冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉。

冬季锻炼宜慢跑、散步冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。

适当进补,调节阳气,平时注意保温,保持手足清洁干燥,搓摩手足心,以改善人体末端血管的微循环状况,达到暖手、暖足的作用。

起居调养强调了要早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目,不宜做过度、高强度的运动。

另外,衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

所以,冬季保暖要适度。

不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。

《饮膳正要》中说:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。

”也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热。

因此,要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

但是,这里必须注意的是同属冬令,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。

北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果、蔬菜、冰糖为宜。

此外,还要因人而异,不可乱补,特别是药补,应该有医生指导。

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手脚冰凉怎么办,7招让你暖起来一到秋冬季节就会手脚冰冷,导致全身凉飕飕的,无论穿多少也不顶用,甚至晚上睡觉也不踏实。

大多数人觉得这是天气所致,并没有对此上心,其实,手脚冰冷不仅是天气原因,更多的是自己身体出了问题,究竟是怎么回事?且听小编慢慢道来。

导致手脚冰凉的原因有哪些?
1阳气不足
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

2循环障碍
心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3心理因素
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

4疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。

血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉怎么调理?
1调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。

所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

2注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

3多进食热量多的食物
有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

4适当锻炼
多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等。

有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。

但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

5指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

6睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

7使用风立消治疗
手脚冰凉是人体血液循环受阻的表现,如果不及时治疗,很容易引起血管的重度堵塞,从而导致其他疾病的生成。

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