高抬腿教案
初中高抬腿的教案
初中高抬腿的教案一、教学目标1. 认知目标：使学生了解高抬腿跑的动作要领及其在体育训练中的重要性。
2. 技能目标：通过练习，让学生掌握高抬腿跑的正确动作，提高跑步效率。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，提高适应社会的能力。
二、教学内容1. 高抬腿跑动作要领讲解与示范2. 高抬腿跑练习3. 训练效果评价三、教学重点与难点1. 教学重点：高抬腿跑动作的正确性。
2. 教学难点：高抬腿跑时腿部的抬起高度和频率。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）1.1 教师与学生互动，检查学生服装及运动器材。
1.2 教师宣布本节课的教学内容和要求。
1.3 学生排队，进行课堂常规活动，如慢跑、关节活动等。
2. 技能讲解与示范（10分钟）2.1 教师讲解高抬腿跑的动作要领，强调腿部抬起的高度和频率。
2.2 教师进行动作示范，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（15分钟）3.1 学生分为若干小组，进行高抬腿跑的练习。
3.2 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
3.3 学生进行原地高抬腿跑练习，逐渐提高速度。
4. 训练效果评价（5分钟）4.1 学生进行小组比赛，比较各小组的训练效果。
4.2 教师对学生的训练效果进行评价，给予鼓励和建议。
5. 课堂小结（5分钟）5.1 教师总结本节课的训练内容，强调高抬腿跑的重要性。
5.2 学生分享训练心得，交流高抬腿跑的技巧。
5.3 教师布置课后练习任务，要求学生课后继续练习高抬腿跑。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高学生的高抬腿跑技能。
同时，关注学生在训练过程中的表现，培养学生的团队协作精神和克服困难的意志。
六、课后练习1. 学生回家后，进行原地高抬腿跑练习，每天至少练习10分钟。
2. 家长监督孩子的练习情况，鼓励孩子坚持训练。
3. 学生记录训练过程中的感受，与教师交流，寻求指导。
通过以上教案，教师可以有效地指导学生掌握高抬腿跑的技能，提高学生的跑步效率，为体育训练打下良好的基础。
高抬腿超级体能训练教案
高抬腿超级体能训练教案一、教学内容本节课选自《体能训练与运动技能》教材第四章第三节，详细内容主要围绕高抬腿超级体能训练进行。
高抬腿是一种非常有效的有氧运动，旨在提高学生的心率、增强腿部肌肉力量和耐力，同时锻炼协调性。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿的正确动作要领，提高运动技能。
2. 增强学生的腿部肌肉力量、耐力及身体协调性。
3. 培养学生积极参与体育活动，养成良好锻炼习惯。
三、教学难点与重点教学难点：高抬腿动作的协调性、节奏感。
教学重点：高抬腿动作要领、锻炼效果。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、音乐播放器。
2. 学具：运动鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师通过口哨引导学生进行高抬腿跑，让学生初步体验高抬腿运动。
2. 动作讲解与示范（5分钟）教师详细讲解高抬腿的动作要领，并进行示范。
3. 例题讲解（5分钟）教师展示高抬腿动作的正确与错误对比，让学生分析错误动作的原因，并强调正确的动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行高抬腿练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 超级体能训练（10分钟）教师设置一定的距离和时间，要求学生进行高抬腿跑，以提高学生的体能。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领：身体挺直，目视前方；大腿抬起，与地面平行；双手摆动，配合腿部动作；步伐轻盈，节奏明快。
2. 高抬腿训练方法：慢跑热身；正确动作示范；错误动作分析；超级体能训练。
七、作业设计1. 作业题目：每天进行5分钟高抬腿训练，记录训练心得；分析自己在训练中存在的问题，并思考如何改进。
2. 答案：训练心得：锻炼过程中，注意调整呼吸、保持身体平衡，逐渐提高运动强度；改进措施：针对自己的不足，加强动作练习，提高协调性和节奏感。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教学过程中，关注学生个体差异，因材施教；加强对学生的激励和鼓励，提高学生的自信心；2. 拓展延伸：开展高抬腿比赛，激发学生的运动兴趣；探索高抬腿与其他运动项目的结合，丰富教学内容。
2024年(完整版课《高抬腿》教案
2024年(完整版课《高抬腿》教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”中的第二节“基本技能训练”，详细内容为高抬腿动作的学习与练习。
通过本章内容的学习，使学生掌握高抬腿的正确姿势和技巧，提高身体协调性和下肢力量。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握高抬腿的基本动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队合作意识，提高集体荣誉感。
3. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强体质。
三、教学难点与重点教学难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。
教学重点：高抬腿动作的正确姿势和用力技巧。
四、教具与学具准备教具：田径场、口哨、计时器。
学具：运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“抓兔子”游戏，引导学生自然地做出高抬腿动作，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（5分钟）教师讲解高抬腿的动作要领，并进行示范，强调动作的协调性和节奏感。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，每组学生在田径场上按照示范动作进行高抬腿练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师挑选一名动作标准的学生进行示范，讲解动作要点，解答学生疑问。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师要求，进行高抬腿动作的随堂练习，教师给予评价和指导。
6. 团队比赛（10分钟）学生分组进行高抬腿比赛，提高动作质量和团队协作能力。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领双脚并拢，身体挺直抬腿高度：大腿与地面平行用力顺序：大腿带动小腿，落地缓冲2. 高抬腿动作节奏快速、连续、有节奏七、作业设计1. 作业题目：每天进行高抬腿练习，每次3组，每组20秒，记录成绩。
2. 答案：优秀：动作标准，节奏感好，20秒内完成20次高抬腿。
良好：动作较标准，节奏感较好，20秒内完成1519次高抬腿。
一般：动作基本标准，节奏感一般，20秒内完成1014次高抬腿。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加田径社团或校队，提高运动技能，培养运动兴趣。
教案中班动作发展高抬腿
教案中班动作发展高抬腿一、教学内容本节课选自《幼儿动作发展》教材第四章“腿部动作的发展”，详细内容为第二节“高抬腿动作训练”。
通过本节课的学习，学生能够掌握高抬腿的正确动作要领，提高腿部肌肉力量和协调性。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿动作的基本要领，能够独立完成动作。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
3. 提高学生的腿部肌肉力量和协调性，促进身体素质的全面发展。
三、教学难点与重点教学难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。
教学重点：高抬腿动作的正确要领和训练方法。
四、教具与学具准备教具：音乐播放器、计时器。
学具：体操垫、标志物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐引导学生模仿小兔子跳跃，激发学生的兴趣，引导学生关注腿部动作。
2. 讲解示范（5分钟）（1）教师讲解高抬腿动作要领，示范动作。
（2）学生跟随教师一起做高抬腿动作，体会动作要领。
3. 例题讲解（5分钟）（1）教师提出问题，引导学生思考如何提高高抬腿动作的协调性。
（2）教师示范并讲解方法，学生模仿练习。
4. 随堂练习（10分钟）（1）学生分组练习，教师巡回指导。
（2）设置比赛，提高学生的积极性。
（1）学生分享学习心得。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领：身体直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，手臂自然摆动。
抬腿时，大腿与地面平行，小腿自然下垂。
2. 训练方法：交替高抬腿、连续高抬腿、高抬腿跑。
七、作业设计1. 作业题目：（1）回家后，与家长一起练习高抬腿动作。
（2）思考如何提高高抬腿动作的协调性。
2. 答案：（1）高抬腿动作要领：身体直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，手臂自然摆动。
抬腿时，大腿与地面平行，小腿自然下垂。
（2）提高协调性的方法：交替高抬腿、连续高抬腿、高抬腿跑。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）本节课学生的参与度较高，能够积极投入到高抬腿动作的学习中。
（2）部分学生在动作协调性方面仍有待提高，需在课后加强练习。
高抬腿初中教案
高抬腿初中教案年级：八年级教材内容：1. 学习高抬腿跑的技术动作；2. 提高学生的身体协调性和节奏感；3. 培养学生的团队合作精神。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握高抬腿跑的技术要领，理解其在跑步中的重要性；2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握高抬腿跑技术，提高跑步效率；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
教学重点与难点：重点：高抬腿跑的技术动作要领。
难点：动作的连贯性与协调性。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些柔韧性练习，如摆臂、压腿等。
二、基本部分（20分钟）1. 讲解高抬腿跑的技术要领：1.1 跑步时，大腿向上抬起，膝盖弯曲，脚尖向上；1.2 小腿自然放松，随着大腿的抬起而自然前摆；1.3 膝盖不能过前伸，脚掌落地时要柔和，膝盖微曲。
2. 示范：教师或学生代表进行示范，让学生直观地了解高抬腿跑的动作要领；3. 练习：3.1 学生分组，进行高抬腿跑的练习，教师巡回指导；3.2 学生之间相互观摩，相互纠正动作不规范的地方；3.3 教师挑选动作规范的学生进行展示，提高学生的学习兴趣。
4. 游戏：组织学生进行“高抬腿接力赛”游戏，增强学生的团队协作能力。
三、提高部分（15分钟）1. 学生分组进行高抬腿跑的练习，要求速度逐渐加快；2. 教师引导学生关注自己的呼吸节奏，保持呼吸均匀；3. 学生进行高抬腿跑的专项训练，如：高抬腿跑楼梯、高抬腿跑圈等。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如：慢跑、深呼吸等；2. 教师总结本节课的学习情况，给予表扬和鼓励；3. 学生回收器材，整理场地。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在掌握高抬腿跑技术时存在一定的困难，主要是动作的连贯性和协调性不够好。
在今后的教学中，应加强对学生的个别指导，让学生多进行专项训练，提高动作的熟练度。
优质课《高抬腿》教案
优质课《高抬腿》教案一、教学内容本节课选自人教版《小学体育课程标准》水平三，主题为“高抬腿”。
教学内容主要包括：基本运动技能中的跑，具体涉及高抬腿的动作要领、练习方法及比赛形式。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿的基本动作要领，提高学生的动作质量。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的下肢力量，提高身体协调性。
三、教学难点与重点难点：高抬腿动作的协调性、力量与速度的结合。
重点：高抬腿动作的正确姿势，如腿部用力、手臂摆动等。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志盘。
学具：跳绳、毽子。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳绳、毽子等学具，组织学生进行热身活动，引导学生自主探索高抬腿的动作。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解高抬腿的动作要领，强调动作的协调性和力量与速度的结合。
（2）教师示范高抬腿动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 练习与指导（15分钟）（1）学生分组练习，教师巡回指导。
（2）针对学生的错误动作，教师及时纠正，指导学生掌握正确的动作要领。
4. 例题讲解（10分钟）（1）教师选取一组学生进行高抬腿练习，指出动作中的优点与不足。
（2）教师针对不足之处，进行详细讲解，让学生明白如何改进。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师的要求，进行高抬腿练习，教师观察并给予评价。
（1）组织学生进行高抬腿比赛，培养学生的竞争意识。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领：腿部用力，手臂摆动，身体协调。
2. 练习方法：分组练习，比赛形式。
七、作业设计1. 作业题目：（1）回家后，向家长展示高抬腿动作，让家长了解学习成果。
（2）结合本节课所学，思考如何提高高抬腿动作的质量。
2. 答案：（1）正确展示高抬腿动作。
（2）加强练习，注意动作协调性，提高力量与速度的结合。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在课堂上的参与程度，提高课堂互动性。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校园运动会，展示高抬腿技能。
优质课《高抬腿》教案
优质课《高抬腿》教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第四章“体能训练”第三节“高抬腿”的内容。
详细内容包括：高抬腿的动作要领、训练方法、训练效果及注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿的正确动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队协作能力和自我挑战精神。
3. 增强学生的腿部力量和心肺耐力，提高体能。
三、教学难点与重点难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。
重点：高抬腿动作的正确要领和训练方法。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、音乐播放器。
学具：瑜伽垫或体操垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音乐播放器播放动感音乐，让学生跟随音乐进行轻松的热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 理论讲解（5分钟）讲解高抬腿的动作要领、训练方法和注意事项。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行高抬腿动作示范，学生跟随模仿。
4. 例题讲解（5分钟）选取一组高抬腿动作，讲解动作要领并示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行高抬腿练习，教师巡回指导。
6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行高抬腿比赛，提高动作质量和团队协作能力。
六、板书设计1. 高抬腿训练2. 内容：动作要领训练方法注意事项竞赛规则七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一组高抬腿训练计划。
2. 答案：（1）高抬腿动作要领：站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，上体稍前倾。
抬起一条腿，大腿与地面平行，小腿自然下垂。
然后换另一条腿，交替进行。
训练方法：可分为慢速、中速、快速三种，可根据个人体能选择。
（2）示例：每组10次高抬腿，共进行4组，每组间休息1分钟。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学过程中，学生的动作质量有待提高，部分学生动作不协调，需要在课后加强练习。
2. 拓展延伸：引导学生了解其他体能训练方法，如深蹲、俯卧撑等，提高学生的综合体能。
重点和难点解析1. 高抬腿动作的协调性和节奏感。
2. 学生分组练习时教师的巡回指导。
3. 作业设计中的训练计划。
2024年优质课《高抬腿》标准教案
2024年优质课《高抬腿》标准教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章第三节，主题为“高抬腿”。
详细内容主要围绕高抬腿动作要领、训练方法和锻炼效果展开。
通过本节课学习，让学生掌握高抬腿正确姿势，提高腿部力量和协调性。
二、教学目标1. 让学生掌握高抬腿基本动作要领，能独立完成动作；2. 提高学生腿部力量、协调性和灵活性；3. 培养学生团结协作、积极进取精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：高抬腿动作协调性和节奏感；2. 教学重点：高抬腿动作正确姿势和锻炼效果。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、音乐播放器；2. 学具：跳绳、标志盘、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行跳绳比赛，引导学生注意腿部力量运用，为新课学习做好铺垫。
2. 讲解示范（5分钟）（1）向学生讲解高抬腿动作要领，包括身体姿势、腿部动作、手臂摆动等；（2）进行示范，让学生直观地解动作过程；（3）强调动作协调性和节奏感。
3. 练习与指导（10分钟）（1）让学生分组练习，教师巡回指导；（2）针对学生存在问题，进行个别指导；（3）组织学生进行比赛，提高练习兴趣。
4. 例题讲解（5分钟）（1）展示高抬腿动作常见错误；（2）分析错误原因，给出改正方法。
5. 随堂练习（10分钟）（1）让学生分组进行高抬腿练习，教师观察并给予评价；（2）组织学生进行高抬腿接力比赛，提高动作熟练度。
（2）学生分享学习心得，互相鼓励。
六、板书设计1. 高抬腿动作要领：身体姿势：挺胸收腹，目视前方；腿部动作：大腿高抬，小腿放松；手臂摆动：自然摆动，协调配合。
2. 高抬腿锻炼效果：提高腿部力量、协调性和灵活性。
七、作业设计1. 作业题目：每组完成50个高抬腿，记录完成时间；2. 答案：完成时间越短，说明动作越熟练。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生对高抬腿动作掌握程度较好，但仍有个别学生动作不够协调，需要在今后教学中加强个别指导；2. 拓展延伸：让学生回家后，尝试在不同场景下进行高抬腿练习，提高动作实用性。
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教师活动
学生活动
教学反思
一、课堂常规：
1、整队、报告人数。
2、师生问好，宣布本课任务
3、检查服装，安排见习生。
教师：
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
准备部分
游戏（喊数抱团）
教师提出要求：精神饱满、积极参与
徒手操
头部运动、扩胸运动、弓步压腿、体转运动
专门性练习
采用分解示范法，帮助学生正确掌握动作要领。
学生做练习时，很难理解动作要领。
口诀：高抬腿，腿抬高，前后摆臂记得牢，快速交换提重心，上体稍倾莫后倒
学生听讲认真，比赛时在比赛中要注重团队之间的配合
给学生讲解放松活动的重要性
放松活动一定要认真做好，减少运动疲劳的发生。
基本部分
1、教师讲解高抬腿跑基本知识：高抬腿跑是跑的专门性练习的一项重要内容，对增大步幅，提高跑的速度有重要作用，而且能提高人体的协调能力，改善身体各关节特别是踝、膝、髂关节的灵活性。
2、教师讲解动作要领：A.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
B.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。
1、学生随教师做充分放松
2、学生分组小结自我评估；
集中汇报。
3、师生再见
引导学生以良好的精神状态进入课堂。
学生遵守纪律，精神提出要求
学生活动充分，预防运动损伤的发生
徒手操动作到位。活动充分。
学生听讲认真，对高抬腿跑有个初步的了解
通过自由讨论充分发挥学生的思维能力，培养学生积极发言的精神。
学生认真听讲，了解高抬腿跑的基本知识：动作方法和作用
学生讨论怎么样做好高抬腿跑。
学生根据自己的理解，各自发言，说出自己对高抬腿跑的理解。
学生认真看教师示范。
学生练习动作。
根据老师的分解师范纠正自己动作中的不足。
两人一组，一人手平举，一人高抬腿练习触碰另一人的手
拓展：行进间高抬腿跑
向小伙伴展示自己的动作。
四、结束部分
1.放松拉身操
2.总结本课，师生共评
3.师生再见
组织如图
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
要求：快、静、齐。精神饱满
见习生随堂听课
学生列队围成一个圈
要求：队伍整齐、口号响亮
遵守规则
1、学生听清要求和规则
2、认真练习动作到位
3、热身活动充分
4、徒手操动作标准到位
课题
快速跑专项练习：高抬腿跑
教学目标
认知目标：通过学习学生能够了解高抬腿跑对快速跑的作用。
技能目标:通过学习使大部分学生掌握高抬腿跑的动作要领，发展学生的速度和奔跑能力，促进力量、柔韧、协调等素质的发展。
情感目标：激发学生的创新欲望，通过游戏培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累团结协作的优良品质。
重难点
C.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
3.教法要点
A.先复习小步跑,逐渐加大摆腿幅度,然后过渡到高抬腿跑。B.先学会高抬腿跑、逐渐加大向前摆动幅度及跑速,转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向前的摆幅和速度,躯干适度扭转使髋向前,增大步长,增大两大腿的夹角,着地腿的膝关节可稍有弯屈接近于平跑技术。。