当代大学生面临的心理压力及解决办法
大学生的心理压力与应对策略
大学生的心理压力与应对策略大学生时期是人生中一个重要的阶段，不仅要面对学业的挑战，还要应对各种社交关系和自我成长的压力。
这些压力可能对大学生的身心健康产生负面影响。
因此，了解大学生的心理压力来源以及应对策略对于提高他们的心理健康水平至关重要。
一、心理压力的来源大学生面临的心理压力来自各个方面：1. 学业压力：高中毕业后，大学生面临着更高难度、更大量的学习任务，这给他们带来了巨大的学习压力。
2. 就业压力：大学生期望获得一份满意的工作，但随着就业竞争的加剧，很多大学生面临着就业不稳定的压力。
3. 经济压力：大学生常常受家庭经济条件的限制，他们需要支付学费、生活费等费用，这给他们带来一定的经济压力。
4. 家庭关系压力：大学生远离家庭，独立生活时，与父母、兄弟姐妹的关系发生变化，不良的家庭关系可能给他们带来心理压力。
5. 社交压力：大学是社交的重要场所，但有些大学生在人际交往中感到困难，这给他们带来了一定的社交压力。
二、应对策略面对心理压力，大学生可以采取以下策略来应对：1. 寻找支持：与朋友、同学、老师等保持良好的沟通，获得理解和支持，能够缓解心理压力并增强个人的抗压能力。
2. 制定合理目标：合理制定学习和生活的目标，避免给自己过大的压力，同时培养良好的时间管理能力。
3. 培养兴趣爱好：参加课外活动、加入社团或俱乐部，培养自己的兴趣爱好，放松心情，分散压力。
4. 运动和锻炼：适度的体育锻炼有助于释放压力和焦虑情绪，增强心理健康水平。
5. 情绪管理：学会有效地处理负面情绪，如通过写日记、绘画、听音乐等方式来缓解压力。
总结大学生面临着来自学业、就业、经济、家庭关系和社交等多方面的心理压力。
因此，他们需要学会有效地应对这些压力。
寻找支持、制定合理目标、培养兴趣爱好、进行体育锻炼以及进行情绪管理等策略都能帮助大学生缓解心理压力，提高心理健康水平。
通过正确的应对策略，大学生可以更好地应对挑战，实现全面发展。
如何应对大学生心理压力
如何应对大学生心理压力大学生心理压力是当代大学生面临的普遍问题之一。
由于学业压力、就业压力、人际关系压力等多方面原因，大学生的心理健康状况受到了严重影响。
为了帮助大学生有效应对心理压力，以下将介绍几种应对心理压力的方法。
1. 建立良好的自我管理一个好的自我管理能够帮助大学生更好地组织学习、工作和生活。
首先，大学生要给自己制定合理的目标，确保目标的实现具有可行性。
其次，制定良好的时间表，合理安排时间，不过度追求完美主义。
此外，坚持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于提高身体素质和心理承受能力。
2. 寻找适合自己的解压方法解压是缓解心理压力的重要途径。
大学生可以选择适合自己的放松方式，如读书、听音乐、运动、旅行等。
这些活动能够帮助大学生放松身心，从而减轻压力。
此外，与好朋友聊天、分享心事也是一种有效的解压方式。
通过倾诉和沟通，能够减轻压力，获得支持和理解。
3. 培养积极的心态和乐观的情绪积极的心态能够帮助大学生更好地应对心理压力。
要学会看到问题的积极一面，保持良好的心境。
在面对困难和挫折时，要相信自己的能力，勇敢面对，积极寻找解决问题的办法。
同时，保持乐观的情绪也是应对心理压力的关键。
通过选择积极向上的思维方式和生活态度，可以减轻压力带来的负面情绪。
4. 建立良好的人际关系良好的人际关系对大学生来说至关重要。
与亲朋好友保持密切联系，分享彼此的快乐和烦恼，能够获得情感上的支持和安慰。
此外，积极参与学校和社团活动，扩大社交圈子，培养合作精神和团队意识。
通过与他人的交流和合作，可以减轻个人承担的压力，获得更多的帮助和支持。
5. 寻求专业的心理帮助如果心理压力较大，影响到正常的学习和生活，大学生可以主动寻求专业的心理帮助。
学校通常会提供心理咨询服务，通过与心理咨询师的交流，可以获得专业的建议和指导。
心理咨询师能够帮助大学生识别和理解自己的心理问题，提供有效的解决方案，帮助大学生恢复心理健康。
总之，大学生应对心理压力需要建立良好的自我管理、寻找适合自己的解压方法、培养积极的心态和乐观的情绪、建立良好的人际关系，并在需要时寻求专业的心理帮助。
大学生心理压力应对
大学生心理压力应对当代大学生在日常生活中常常承受着巨大的心理压力，这给他们的身心健康带来了一定的负面影响。
因此，了解并学会应对大学生心理压力成为了当务之急。
本文将针对大学生心理压力的原因和应对方法进行探讨，以期为广大大学生提供一些实用的帮助。
一、心理压力的原因在当代社会，大学生面临着诸多心理压力的来源，下面将列举几个常见的原因。
1. 学业压力作为学习的主体，大学生在课业上承受着巨大的压力。
高学业要求、繁重的学习任务以及竞争激烈的学习环境，都让大学生感到压力重重。
2. 就业压力大学生毕业后面临着就业问题，这给他们带来了巨大的心理压力。
担心找不到满意的工作、担心就业市场竞争激烈等问题，都会导致大学生心理压力的增加。
3. 家庭压力大学生与父母之间的期望差异对其产生了一定的心理压力。
父母对子女的期望，尤其是在学业方面的期望，常常超过大学生的承受能力，造成了他们的心理负担。
4. 社交压力大学生社交圈的扩大和人际关系的复杂性给他们带来了一定的压力。
面对与各类人群的接触和交往，大学生可能会感到无所适从、焦虑不安。
二、应对心理压力的方法大学生需要采取有效的方法来应对心理压力，以维持自身的心理健康。
下面将介绍几种常见的应对方法。
1. 寻求支持遇到心理压力时，大学生可以找到亲朋好友倾诉心声。
抒发内心的负面情绪，倾听他人的建议和安慰可以帮助他们缓解压力。
2. 健康生活方式保持良好的生活习惯对调整心理状态非常重要。
适当的运动、良好的睡眠以及均衡的饮食都有助于减轻心理压力，提升心理健康水平。
3. 自我管理大学生应该学会自我管理，合理规划时间和任务。
设定合理的目标和步骤，实现逐步完成任务，可以有效地减轻心理压力。
4. 寻求专业帮助当心理压力超过个人能力所能承受时，大学生应该主动寻求专业心理咨询的帮助。
专业的心理咨询师能够提供科学的分析和指导，帮助大学生更好地应对心理压力。
5. 培养兴趣爱好参与感兴趣的活动能够分散注意力、放松心情。
大学生常见心理问题及解决方法
大学生常见心理问题及解决方法在大学生涯中，许多学生会面临各种心理问题。
这些问题可能源于学业压力、人际关系、自我价值感缺失等方面。
本文将探讨一些大学生常见的心理问题，并提供一些解决方法。
一、学业压力学业压力是大学生常见的心理问题之一。
由于大学课程的难度增加，任务的繁重，很多学生感到焦虑和压力。
这种压力可能导致学习动力下降、自信心缺失等问题。
解决方法：1. 制定合理的学习计划：合理安排每天的学习时间，确保有足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累。
2. 寻求帮助：如果感到学业压力巨大，可以向教授、辅导员或学业指导中心寻求帮助。
他们可以提供指导和支持。
3. 培养良好的学习习惯：学习方法的改进往往能够减轻学业压力。
掌握好时间管理技巧、提高阅读效率等，使学习更高效。
二、人际关系大学是一个人际互动密集的环境，人际关系问题也是大学生常见的心理问题之一。
与室友相处、与同学交流、与教授沟通等各种人际关系都可能带来矛盾和困扰。
解决方法：1. 建立良好的沟通方式：学会倾听他人、表达自己的看法，尊重他人的意见，避免冲突和误解。
2. 培养友谊：参加社团活动、加入学生组织等可以扩大人际圈子，增加交友机会。
与同学建立深厚的友谊可以获得更多的支持和理解。
3. 寻求帮助：如果遇到人际关系问题无法解决，可以咨询辅导员或心理咨询师。
他们可以提供专业的建议和指导。
三、自我价值感缺失许多大学生在追求完美的学习成绩和成功的同时，常常忽视自身的价值和成就感。
这种心理问题会导致自卑、无自信等问题。
解决方法：1. 定义成功的标准：重新审视成功的含义，不要仅仅以成绩或物质成就来衡量自己的价值。
学会欣赏自己的努力和成长。
2. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物并投身其中。
这样可以培养自己的自信心，同时增加自我价值感。
3. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的困扰和担忧，他们的支持和鼓励会帮助你建立积极的自我认知。
四、心理调适大学生活节奏紧凑，往往容易感到心理疲惫和压抑。
大学生心理调适与压力释放技巧
大学生心理调适与压力释放技巧在传统的社会观念中，大学生是拥有自由充实的生活的群体。
然而，在现实中，大学生也常常承受着巨大的心理压力，如学业压力、人际压力、就业压力等。
为了帮助大学生更好地调适心理和释放压力，本文将介绍几种有效的心理调适技巧和压力释放方法。
一、心理调适技巧1. 学会自我调节大学生要学会自我调节情绪，关注自己的内心感受，培养积极的心态。
在面临挫折和困难时，要及时寻求支持和帮助，同时也要学会放松自己，放下过多的期望和压力。
2. 培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于大学生的心理健康非常重要。
要保证充足的睡眠时间，定期进行适量的运动，均衡饮食，避免过度疲劳和营养不良对心理造成的负面影响。
3. 寻找支持大学生在面对心理问题时，不要孤单承受，要及时寻找亲朋好友的支持。
与他人交流，倾诉自己的困扰和忧虑，可以获得理解和安慰，减轻心理压力。
二、压力释放方法1. 放松训练通过放松训练，可以帮助大学生减轻紧张情绪和焦虑。
常用的放松方法包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想等。
在放松训练中，大学生可以找到内心的宁静和平衡。
2. 体育运动运动是释放身心压力的一种有效方式。
大学生可以选择自己感兴趣的运动项目，如跑步、游泳、打篮球等。
通过运动，可以消耗体内累积的负面情绪，增强身体素质，提高心理抗压能力。
3. 兴趣爱好大学生在课余时间可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、写作等。
通过培养兴趣爱好，可以使自己的注意力从压力和困扰中转移出来，获得放松和快乐。
4. 交流与支持大学生可以积极参加社团和组织活动，扩大自己的社交圈子。
通过与他人交流，分享彼此的经验和感受，寻找到共鸣和支持，减轻自身的压力和负担。
5. 直面问题对于大学生来说，避免问题只会让压力积聚更多。
相反，应该学会直面问题，找出解决的办法。
制定合理的目标和计划，并逐步推进，通过行动来减轻心理压力。
在大学生活中，心理调适和压力释放是非常重要的。
通过学会自我调节、培养良好的生活习惯和寻找支持，可以有效缓解心理压力。
大学生心理压力问题及解决办法
大学生心理压力问题及解决办法随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生心理压力问题日益突出。
本文将探讨大学生心理压力的原因，并提供一些解决办法。
一、大学生心理压力的原因1. 学业压力：大学生面临着来自各个方面的学业压力，包括学术要求的提高、课业负担的增加、竞争对手的存在等。
这些压力使得大学生不得不面对严峻的学术挑战，容易产生焦虑和压力感。
2. 就业压力：随着就业形势的不稳定和竞争的激烈，大学生对于未来工作的不确定性和就业压力逐渐增加。
担心找不到好工作或者无法满足家人和社会的期望，使得大学生心理负担加重。
3. 人际关系压力：在大学期间，大学生会遇到很多新的人际关系，包括同学、室友、导师等。
这些关系会产生一定的压力，如适应他人的期望、融入群体等。
人际关系的复杂性和变动性使得大学生容易感到压力和不安。
二、解决大学生心理压力的办法1. 建立良好的学习习惯：合理安排学习时间、制定学习计划，避免拖延和压力堆积。
同时，培养科学有效的学习方法，如合理的记忆技巧和学习策略，以提高学习效果，减轻学业压力。
2. 寻求支持和帮助：面对心理压力，大学生应主动寻求支持和帮助，可以通过与亲友沟通、与老师交流、参加学校心理咨询等方式，获得情感上的支持和专业的建议。
通过主动表述和倾诉，能够减轻内心的负担。
3. 健康生活方式：大学生应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动，以增强身体素质和抵抗力。
此外，培养兴趣爱好、参加社团活动、与朋友交往，有助于释放压力、调节情绪。
4. 心理调适技巧：掌握一些心理调适技巧，如积极乐观的态度、正面思维和情绪管理等。
通过积极的心理暗示和自我调适，能够转变压力观念，增强心理韧性，提高抗压能力。
5. 寻求专业心理咨询：对于严重的心理压力问题，应及早寻求专业心理咨询和治疗。
学校心理咨询中心、心理医生等可以提供专业的指导和帮助，帮助大学生解决心理问题，恢复健康状态。
三、总结大学生心理压力问题的存在是不可避免的，但我们可以通过采取相应的解决办法来减轻和化解这种压力。
大学生心理健康应对压力的策略
大学生心理健康应对压力的策略随着社会的发展和竞争的加剧，大学生面临着越来越多的压力。
这些压力来自学业、就业、人际关系等方面，给大学生的心理健康带来了很大的挑战。
因此，大学生需要学会有效地应对压力，保持心理健康。
本文将介绍一些大学生应对压力的策略。
一、寻求支持在面对压力时，大学生应该主动寻求支持。
可以向家人、朋友、老师或心理咨询师寻求帮助和倾诉。
他们可以给予你鼓励、理解和建议，帮助你缓解压力。
同时，与他人分享自己的困扰也能减轻心理负担，让你感到更加轻松和舒适。
二、调整心态心态的调整对于应对压力至关重要。
大学生应该学会积极乐观地看待问题，不要过分焦虑和担忧。
要相信自己的能力，相信困难只是暂时的，相信自己能够克服困难。
同时，要学会接受失败和挫折，不要过分追求完美，要学会从失败中吸取教训，不断成长和进步。
三、合理安排时间合理安排时间是应对压力的重要策略。
大学生应该制定合理的学习计划和生活计划，合理分配时间，避免时间的浪费和拖延。
要学会合理安排学习和休息时间，避免过度劳累和疲劳。
同时，要学会放松自己，进行适当的娱乐和休闲活动，让自己得到充分的放松和休息。
四、培养兴趣爱好培养兴趣爱好是缓解压力的有效途径。
大学生应该找到自己感兴趣的事物，培养自己的兴趣爱好。
可以参加社团活动、运动健身、读书写作等，让自己的生活更加丰富多彩。
兴趣爱好不仅可以分散注意力，减轻压力，还可以提升自己的情绪和心理状态。
五、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
大学生应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
要注意饮食的均衡和营养，避免暴饮暴食和垃圾食品。
要适当参加体育锻炼，保持身体的健康和活力。
良好的生活习惯可以增强身体的抵抗力，提升心理的稳定性。
六、学会放松和调节学会放松和调节是应对压力的重要手段。
大学生可以通过各种方式来放松自己，如听音乐、看电影、做瑜伽等。
可以通过深呼吸、冥想等方式来调节自己的情绪和心理状态。
同时，要学会放下过去的烦恼和困扰，专注于当下的事情，享受当下的快乐和幸福。
2024年当代大学生心理健康问题及解决措施探析
2024年当代大学生心理健康问题及解决措施探析一、当代大学生心理健康问题的表现当代大学生心理健康问题主要表现在以下几个方面：焦虑情绪普遍存在焦虑是大学生中最常见的心理问题之一。
由于学习、就业、人际关系等多方面的压力，大学生常常感到焦虑不安。
他们担心自己的成绩不够好、担心找不到满意的工作、担心人际关系处理不好等等。
长期的焦虑情绪不仅会影响大学生的身心健康，还会影响他们的学习和生活。
抑郁情绪不断增多随着社会的竞争加剧和大学生活的压力增大，抑郁情绪在大学生中不断增多。
一些大学生因为学习、感情、家庭等原因而感到沮丧、失落、无助等负面情绪，甚至出现自杀倾向。
抑郁情绪不仅会影响大学生的心理健康，还会影响他们的学业和社交能力。
人际关系困扰频发大学生正处于人际关系建立的关键时期，但由于缺乏社会经验和沟通技巧，他们常常面临着人际关系困扰。
例如，与室友相处不愉快、与同学发生矛盾、与家长沟通不畅等等。
这些人际关系问题不仅会影响大学生的心理健康，还会影响他们的学习和生活。
二、当代大学生心理健康问题的原因当代大学生心理健康问题的产生，既有内在的原因，也有外在的原因。
内在原因主要包括个人心理素质、人格特点、价值观念等方面。
外在原因则主要包括社会环境、家庭因素、学校教育等方面。
社会环境因素社会环境的快速变化和不稳定性是大学生心理健康问题产生的重要原因之一。
当前，社会竞争激烈，就业压力增大，人际关系复杂，这些都给大学生带来了巨大的心理压力和挑战。
同时，网络信息的爆炸和虚拟世界的诱惑也使得大学生的心理健康面临新的挑战。
家庭因素家庭是大学生心理健康问题产生的另一个重要因素。
家庭环境、家庭教育方式、家庭经济状况等都会对大学生的心理健康产生影响。
例如，父母离异、家庭经济困难、家庭教育方式不当等都可能导致大学生出现心理健康问题。
学校教育因素学校教育也是大学生心理健康问题产生的原因之一。
当前，一些高校存在重视知识传授、忽视心理健康教育的倾向，导致大学生缺乏心理健康知识和技能。
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当代大学生面临的心理压力及解决办法许多人把大学生活比作天堂，其实大学生也面临着许多压力，并且极有可能走向比如消沉、自杀、甚至危害社会等极端，“马加爵事件”就是最突出的代表，另外近年高校大学生跳楼等自杀事件逐年增多就是最明显的例证。
大学生承载着祖国的未来，关乎国家命运，其健康成长之重要性自不必多说，但现在社会工作对大学生压力这方面的关注还明显不够，作为一名大学生，我们应该了解自己所面临的压力，并且学会一些基本的解压措施。
知识和心理健康并没有直接的关系，也许正是由于大学生学会了独立思考，发现的问题比较多，所以压力也就比较大，关于大学生因不堪压力而自杀的事件正随着现代文明的进步而逐年增多，这既是学校家庭的损失，也是社会的损失。
那么大学生究竟有哪些压力？应如何解决呢？
一、当代大学生所面临的主要压力及成因。
（一）适应方面的压力
1、环境适应方面。
对刚进入大学的人来说，陌生的环境、陌生的面孔，尤其是学习方式的重大转变，自由可支配时间的大量增加，使许多同学一时适应不过来，不知道每天该干什么，尤其是考虑到多年来的学习压力终于摆脱了，可以好好放松一下了，每天得过且过，同行尸走肉，不知不觉之间，已经快毕业了！
2、离家焦虑。
一些学生一起一直在父母及亲属的关怀下生活，在老师的关爱下学习，甚至从未离开过家乡，一时到一个完全陌生的环境中，每天面对的都是陌生面孔，完全失去了以前是被别人关注的中心的地位，常常借回忆以前的事来回避现实，甚至到了夜不能寐、上课不能集中精力的地步，严重影响了其生活和学习！
（二）生活方面的压力
1、经济压力。
由于家庭经济状况不好，不能及时提供其所需的费用，尤其是面对众多的如老乡会、同学生日以及班级出游等活动经常产生心理矛盾，容易产生自卑等不良心理！
2、家庭压力。
大学生大多已经会独立思考问题了，当家庭或家人发生意外或亡故时，也容易产生自责心理，认为是自己连累了他们，自己应该负主要责任。
另外，家人对其过高的期望或不给其必要的支持，都会给他们带来压力。
3、人际交往压力，尤其是具有社交恐惧症的人。
大学生活以不像以前的教育，大家有很多的时间互相了解，只有靠自己平时推销自己，要不然即使你是金子，也只能被置角落；另外，与室友、与老乡、与同学、与老师、与校外的人的人际交往更是复杂多样，都应该把握好，不然也会带来不良影响。
另外由于同学间发生矛盾不能很好的解决，也会带来不良影响。
4、就业压力。
这个对大三大四的同学影响比较明显，尤其是对那些大一大二没有规划不知怎么就过来的，尤其是在目前金融危机的背景下，劳动力市场的竞争日趋激烈而需求又不是很旺，自己相对别人又没有什么特长。
5、身体缺陷或疾病带来的压力。
比如，患有甲肝、乙肝的，若告诉别人，恐怕没人和自己玩，不告诉又有一种负罪感，常常被这些问题所困扰。
（三）学习方面的压力
1、成绩压力。
虽然现在大学不太强调成绩，只要不挂科，也不影响到学位的获得，但许多同学以前一直以来都是班上的佼佼者、都是老师家长关注的中心，到大学，由于高手如云，加之地域差异使自己与别人有所差异，自己学得比较努力，但由于种种原因至使其成绩还不理想，甚至挂科，觉得无脸面对家中父老，便一直消沉，更有甚者走上自杀之路。
2、考试焦虑。
虽然大家都身经百战，考前也准备得比较充分，但有的同学还是怯场，这严重影响了其能力的发挥。
（四）情绪情感方面压力
1、情绪的控制。
许多同学容易因冲动而采取过激行为，事后却常常后悔；而有的同学遇到不高兴的事情后，找不到发泄的途径，憋在心理，甚至会形成忧郁症。
2、情感方面
（1）单相思。
一种是喜欢某人便憋在心理；一种是追求对方被拒绝了。
这种行为常常会沉浸在幻想或痛苦中，对其他事情漠不关心。
（2）沉溺于恋爱。
这是大学里比较常见的情况，自从谈恋爱后课不上了、作业纯粹是为了应付、晚上不会宿舍了、家里打的钱不够用了，甚至把私人问题公共化，也不怕影响到别人，怪不得有人说“恋爱中的人都是卑贱的”。
（3）失恋。
这种情况大学里也比较常见，因失恋而跳楼自杀的事件在高校已不是一件两件，看来“恋爱中的人智商为零”也并非空穴来风。
（4）矛盾得不到解决。
天天生活在一起，同学间产生矛盾也是正常的，牙齿有时还会咬到舌头呢，但有的同学不善于化解，甚至矛盾越积越深，最后发展到打架斗殴。
（五）不良行为带来的压力
1、抽烟、酗酒。
大家都知道这种情况对身体不好，但好多同学却把他们当做郁闷时发泄的一种手段，因酗酒而导致胃出血等病的人屡见不鲜。
当然，现在好多人说好多事都是在酒桌上解决，好多关系都是在酒桌上巩固，我们并不是不反对喝酒，但喝得过多对身体确实不好。
2、网络成瘾。
估计这是令老师，尤其是家长最头疼的问题。
网络是个好东西，如果我们好好应用的话，但大多男生把电脑当做游戏机，女生把电脑当做
电视机，甚至有人还把网络当成传播不良信息的途径，许多同学因此不上课、不参加各种活动，把自己禁锢在自己的传奇世界里，结果大学四年啥都没学到。
3、非婚性行为。
当然，爱情包括恋爱、情爱、性爱，是三者的统一，如果双方处于爱情而自愿的行为，那么肯定也就会自愿承担这种行为后果。
不过，建议各位行事前考虑好后果，毕竟人和动物的区别就是人能理性的控制自己的行为，并且这一行为可能会对以后的生活带来不良影响。
4、作弊的阴影。
有的人因一次作弊，结果被抓了，于是就变得一蹶不振，觉得自己完了，做什么都没精打采，甚至还害怕考试，害怕与人交往。
二、当代大学生压力的社会工作现状
现在在高校里，很少有建立起完整的社会工作体系，这些工作通常是由一些分散的组织或人员在从事。
首先，辅导员负责同学学习、生活各方面的工作，但由于人太多，也很难把握每个同学的具体情况；其次，就是就业指导中心，负责向学生提供就业方面的信息和咨询，这对缓解学生就业压力有一定的帮助；再有，就是大多高校都设有心理咨询室，但由于人力单薄，也没有得到学校的足够重视，也很少有学生主动去咨询，当然这对解决大学生心里问题肯定起到一定作用；最后，学校或社团针对具体的心理问题，开展一些相应的讲座或宣传活动，这对心理问题的缓解也会有一定作用。
当然，学校的奖学金、助学金和各种资助等对缓解贫困学生经济压力起到很重要的作用。
不过，仅仅凭这些是远远不够的。
三、当代大学生压力的解决措施。
仅靠外界帮助是不够的，我们还要学会一些自我解压方法。
1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐，会使你的情绪好转。
2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。
情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5．能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。
所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
（ l）将不良情绪的能量发泄出去。
比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。
笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。
首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。
但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。
要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。
（注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供
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