高校公共体育课教案2
高校公共体育课试讲教案
05 教师自我提升
教学反思
总结教学经验
每次课后，教师应对自己的教学过程进行反 思，总结出哪些地方做得好，哪些地方需要 改进。
找出问题
通过反思，教师能够发现自己在教学中存在的问题 ，如教学方法不当、教学内容不准确等。
制定改进计划
针对反思中发现的问题，教师应制定具体的 改进计划，以提高自己的教学水平。
高校公共体育课试讲教案
汇报人： 202X-01-08
目录
• 课程介绍 • 教学方法与手段 • 教学内容与进度安排 • 课程评估与反馈 • 教师自我提升 • 学生自我提升
01 课程介绍
课程目标
增强学生体质
通过合理的运动训练，提高学生的身体素质 和体能水平。
传授体育技能
教授学生基本的运动技能和技巧，提高其运 动表现和竞技水平。
互动教学
01
激发兴趣
02
通过组织游戏、竞赛、团队活 动等方式，增加学生参与度， 激发学生对体育的兴趣和热情
。
03
培养能力
04
通过小组讨论、案例分析、角 色扮演等方式，培养学生的团 队协作、沟通交流等能力。
03 教学内容与进度 安排
基础理论
掌握基础概念
介绍公共体育课的基本概念、目的和意义，以及课程的主要内容和教学方法。确保学生了解公共体育 课的重要性，掌握基本概念和知识。
体操与舞蹈
学习体操动作和舞蹈技巧，培养学生的身体 协调性和艺术表现力。
体育赛事观摩与组织
组织学生观摩体育赛事，了解赛事组织和规 则，并尝试组织小型体育活动或比赛。
02 教学方法与手段
理论教学
传授知识
通过讲授、讲解、演示等方式，向学生传授体育理论知识，如运动生理、运动技 巧等。
大学公共体育课教案
大学公共体育课教案一、课程名称：大学公共体育课二、课程性质：公共必修课三、课程目标：1. 培养学生热爱体育，积极参加体育锻炼的习惯。
2. 提高学生的身体素质，促进身心健康。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
四、适用对象：大学一年级学生五、教学内容：1. 体育理论知识2. 田径运动技能3. 球类运动技能4. 体操运动技能5. 武术运动技能6. 健身运动技能7. 水上运动技能8. 冰雪运动技能9. 户外运动技能10. 体育游戏11. 体育竞赛组织与裁判12. 运动损伤与防护13. 营养与健康14. 心理健康与调适15. 职业生涯规划与体育教案第一章：体育理论知识一、教学目标：1. 让学生了解体育的基本概念、功能和目的。
2. 使学生掌握体育锻炼的方法和原则。
3. 培养学生树立正确的体育观念，养成积极参与体育锻炼的习惯。
二、教学内容：1. 体育的基本概念、功能和目的2. 体育锻炼的方法和原则3. 体育运动的分类及特点4. 体育竞赛的性质、种类和规则三、教学手段：1. 讲授法：讲解体育理论知识，引导学生理解体育的重要性和锻炼的方法。
2. 讨论法：组织学生讨论体育锻炼的体会，分享运动经验。
四、教学过程：1. 导入：介绍体育的基本概念，引发学生对体育的兴趣。
2. 讲解：详细讲解体育锻炼的方法和原则，让学生掌握科学的锻炼方式。
3. 案例分析：分析体育运动的分类及特点，让学生了解各种运动项目的优势。
4. 课堂讨论：组织学生讨论体育竞赛的性质、种类和规则，提高学生的体育素养。
5. 总结：强调体育锻炼的重要性，引导学生积极参与体育活动。
1. 复习本节课所学的体育理论知识。
2. 结合个人情况，制定一个科学的锻炼计划。
教案第二章：田径运动技能一、教学目标：1. 让学生掌握田径运动的基本技术，提高运动水平。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 田径运动的基本技术2. 田径运动的训练方法3. 田径运动的比赛规则三、教学手段：1. 示范法：教师展示田径运动的基本技术，引导学生正确掌握动作要领。
大学生公共体育课教案
课时：1课时年级：大一教学目标：1. 让学生掌握篮球基本技术动作，提高学生的篮球技能水平。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
3. 增强学生的体质，提高学生的综合素质。
教学内容：1. 篮球基本技术动作：投篮、运球、传球、防守。
2. 篮球比赛规则及裁判方法。
3. 篮球基本战术：快攻、阵地进攻、防守转换。
教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 教师组织学生进行慢跑，热身运动，预防运动损伤。
2. 学生进行拉伸运动，提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
二、基本技术训练（30分钟）1. 投篮训练：a. 教师讲解投篮动作要领，示范投篮动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行投篮比赛，提高投篮准确率。
2. 运球训练：a. 教师讲解运球动作要领，示范运球动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行运球比赛，提高运球技巧。
3. 传球训练：a. 教师讲解传球动作要领，示范传球动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行传球比赛，提高传球准确率。
4. 防守训练：a. 教师讲解防守动作要领，示范防守动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行防守比赛，提高防守技巧。
三、基本战术训练（20分钟）1. 快攻训练：a. 教师讲解快攻战术要领，示范快攻动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行快攻比赛，提高快攻技巧。
2. 阵地进攻训练：a. 教师讲解阵地进攻战术要领，示范阵地进攻动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行阵地进攻比赛，提高阵地进攻技巧。
3. 防守转换训练：a. 教师讲解防守转换战术要领，示范防守转换动作。
b. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
c. 学生进行防守转换比赛，提高防守转换技巧。
四、总结与反思（10分钟）1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
大学公共体育课教案
大学公共体育课教案、半蹲：用于
接发球、传球、
1、准备姿势：面对来球，成
大学公共体育课教案（1）准备姿势：看清来球，
当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。
两拇指相对成“一”字形
(1)准备姿势：面对球网两脚前后开立，左脚前，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。
大学公共体育课教案1）准备姿势：左肩对网，两
(1)准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两
后
着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。
实践证明：踝
度，膝关节
90-100度，
大学公共体育课教案(1)准备姿势：面对球网站立，
两脚自然开立，左脚在前，左手持
(5)击球动作：手指和手掌要张开
大学公共体育课教案。
大学公共体育课教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解篮球运动的基本规则、技巧和战术，提高篮球运动水平。
2. 技能目标：使学生掌握篮球基本技术动作，如运球、传球、投篮等，提高运动技能。
3. 素质目标：培养学生的团队协作精神、竞争意识和公平竞争观念。
二、教学对象大学公共体育课学生三、教学时间2课时四、教学地点篮球场五、教学重点与难点1. 教学重点：篮球基本技术动作的掌握和运用。
2. 教学难点：团队配合与战术运用。
六、教学内容1. 准备部分1.1 教学内容：慢跑、徒手操、拉伸运动1.2 教学方法：讲解示范、学生练习1.3 教学时间：20分钟2. 基本部分2.1 教学内容：篮球基本技术动作（运球、传球、投篮）2.2 教学方法：讲解示范、分组练习、游戏教学2.3 教学时间：40分钟2.3.1 运球：讲解示范，学生练习，纠正错误动作。
2.3.2 传球：讲解示范，学生练习，纠正错误动作。
2.3.3 投篮：讲解示范，学生练习，纠正错误动作。
2.4 教学时间：20分钟2.4.1 团队配合：讲解示范，学生练习，纠正错误动作。
2.4.2 战术运用：讲解示范，学生练习，纠正错误动作。
3. 结束部分3.1 教学内容：放松运动、总结与评价3.2 教学方法：学生自我评价、教师点评3.3 教学时间：10分钟七、教学评价1. 学生对篮球基本技术动作的掌握程度。
2. 学生在团队配合和战术运用方面的表现。
3. 学生对课程的满意度。
八、教学器材1. 篮球：2个2. 篮球架：2个3. 讲解示范器材：1套九、教学注意事项1. 教学过程中，注意学生的安全，避免发生运动损伤。
2. 在讲解示范时，力求准确、生动，激发学生的学习兴趣。
3. 注重培养学生的团队协作精神和公平竞争观念。
4. 针对不同学生，采取分层教学，确保每位学生都能有所收获。
通过本节课的教学，使学生掌握篮球基本技术动作，提高篮球运动水平，培养学生的团队协作精神、竞争意识和公平竞争观念，为今后的体育生活奠定基础。
大学生公共体育教案
教案名称：大学生公共体育课程——羽毛球教学课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生掌握羽毛球的基本技巧，包括发球、接球、击球和步伐移动。
2. 培养学生对羽毛球运动的兴趣，提高身体素质和协调能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 羽毛球基本技巧：发球、接球、击球和步伐移动。
2. 羽毛球比赛规则简介。
3. 团队合作训练。
教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生互动，了解学生对羽毛球运动的了解程度。
2. 教师介绍羽毛球运动的历史、特点和好处，激发学生的兴趣。
二、基本技巧教学（20分钟）1. 发球技巧：教师示范正确的发球姿势和动作，学生跟随教师练习。
2. 接球技巧：教师示范正确的接球姿势和动作，学生跟随教师练习。
3. 击球技巧：教师示范正确的击球姿势和动作，学生跟随教师练习。
4. 步伐移动：教师示范正确的步伐移动方式，学生跟随教师练习。
三、比赛规则介绍（10分钟）1. 教师讲解羽毛球比赛的基本规则，包括比赛形式、计分方式等。
2. 学生提问，教师解答。
四、团队合作训练（25分钟）1. 教师将学生分成若干小组，进行团队合作训练。
2. 学生进行小组内部的羽毛球比赛，培养团队合作精神。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师提问，检查学生对羽毛球基本技巧的掌握程度。
2. 学生进行简单的羽毛球比赛，展示自己的技能。
二、提高难度（20分钟）1. 教师引导学生提高发球、接球、击球和步伐移动的难度，挑战自己的极限。
2. 学生跟随教师练习，不断提高自己的技能水平。
三、羽毛球比赛（20分钟）1. 教师将学生分成若干小组，进行羽毛球比赛。
2. 学生遵守比赛规则，尽力发挥自己的水平，体验比赛的乐趣。
四、课堂小结（10分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予表扬和鼓励。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
教学评价：1. 学生对羽毛球基本技巧的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现和团队合作精神。
大学体育课教案设计
教案名称：大学体育课——篮球教学课时：2课时年级：大一教材：《大学体育》教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、传球、投篮等。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的体质，提高他们的运动兴趣。
教学内容：1. 篮球基本技巧训练：运球、传球、投篮。
2. 篮球战术训练：进攻、防守。
3. 篮球比赛实践：三人制篮球赛。
教学过程：第一课时：一、课堂常规（5分钟）1. 点名签到，检查学生着装。
2. 教师简要介绍本节课的教学目标和内容。
3. 安排课堂纪律，强调安全事项。
二、基本技巧训练（20分钟）1. 运球：教师示范，学生跟随模仿，分组练习。
2. 传球：教师示范，学生跟随模仿，分组练习。
3. 投篮：教师示范，学生跟随模仿，分组练习。
三、战术训练（15分钟）1. 进攻：教师示范，学生跟随模仿，分组练习。
2. 防守：教师示范，学生跟随模仿，分组练习。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生。
2. 学生反馈，提出建议和意见。
第二课时：一、课堂常规（5分钟）1. 点名签到，检查学生着装。
2. 教师简要介绍本节课的教学目标和内容。
3. 安排课堂纪律，强调安全事项。
二、篮球比赛实践（25分钟）1. 学生分组，进行三人制篮球赛。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 比赛结束后，教师点评，总结优点和不足。
三、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生。
2. 学生反馈，提出建议和意见。
四、课后作业（10分钟）1. 学生回家后，观看篮球教学视频，加深对技巧的理解。
2. 写一篇篮球心得，分享自己的学习体会。
教学评价：1. 学生篮球技巧的掌握程度。
2. 学生在篮球比赛中的表现。
3. 学生对篮球运动的兴趣和参与度。
教学反思：本教案设计注重篮球基本技巧的训练，以及学生在实际比赛中的运用。
通过课堂常规、基本技巧训练、战术训练、比赛实践等环节，让学生在轻松愉快的氛围中学习篮球，提高他们的运动能力。
大学体育课教案
大学体育课教案教学目标：1. 使学生能够掌握正确的体育锻炼方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的意识。
3. 培养学生对体育运动的兴趣和爱好，促进身心健康发展。
教学内容：1. 热身运动：包括静态和动态热身运动，如拉伸、跑步等，以准备身体进入训练状态。
2. 基础运动技能训练：根据学生的实际情况和兴趣特点，选择适当的运动项目进行训练，如篮球、足球、排球、乒乓球等。
3. 小组合作活动：通过小组比赛、协作训练等形式，培养学生的团队合作能力和集体荣誉感。
4. 体育游戏：通过体育游戏的形式，增加学生对体育运动的兴趣和参与度，锻炼身体素质。
5. 放松活动：利用伸展运动和放松练习，缓解身体疲劳，促进学生恢复活力。
教学过程：1. 热身活动（10分钟）：- 让学生站起来，做腰部和上肢的拉伸运动。
- 进行小范围跑动，加快心率。
2. 基础技能训练（25分钟）：- 在篮球场上进行基本投篮技巧练习。
- 在足球场上进行基本传球和射门的练习。
3. 小组合作活动（20分钟）：- 将学生分成小组，进行篮球比赛。
- 每个小组在规定时间内尝试尽可能多地得分。
4. 体育游戏（15分钟）：- 进行乒乓球拍球游戏，学生两两配对进行拍球练习。
- 强调球的控制和技巧，比较得分。
5. 放松活动（10分钟）：- 学生站成一排，进行拉伸运动，放松全身肌肉。
- 调整呼吸，恢复正常心率。
教学评价：1. 观察学生的参与度和积极性，评估他们在课堂上的表现。
2. 根据学生在不同运动项目中的技能表现，进行个别评价和指导。
3. 和学生一起总结课堂的收获和不足，鼓励他们继续参与体育活动。
拓展活动：为了激发学生对体育运动的兴趣和热爱，可以组织学生参加校内外的体育比赛或健身活动，以提高他们的竞技水平和促进身心健康的综合发展。
同时鼓励学生通过社交媒体分享自己的体育锻炼经验和成果，以激励他们更加积极参与体育运动。
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系（部）
教师姓名
课程名称
授课班级
总时数
本学期时数
授课日期
第一周
授课时数
2
授课形式
理论课
授课章节名称
运动损伤的预防与简单处理
教学重点、难点
急性运动损伤的处理
更新、补充删节内容
无
课外作业
写一份心得体会
课后体会
学生本次课的学习兴趣较高，学习效果较好
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
4、拉伸肌肉
二、点评本课上课情况，布置课外作业
1、队形：
xx x x x x
xx x x x x
Δ
2、要求、快、静、齐
组织：
1、队形
xxxx
xxxx
△
要求：动作大方有力，整齐划一。
要求：认真听讲，仔细体会，为动作教学做准备
组织：
1、讲解示范队形
Xxxx
△
xxxx
组织：
1、队形
xxxx
xxxx
△
要求：动作放松自然，协调一致
一、 队形
********
********
★
要求：
3.集中注意力
2. 集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5’
10’
70’
5’
授课日期
第六周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、复习篮球技术动作
2、复习实心球技术动作
3、篮球教学比赛
教学重点、难点
二、学习行进间低手投篮
动作要领：右脚跨步接球，左脚上步起跳，右腿屈膝上抬，当身体接近最高点时，右手掌心向上托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨球动作使球前旋入篮。
二、推实心球技术
要领：身体侧对出球方向，将球放在锁骨窝处，利用蹬地转体将力量通过髋关节传到肩关节，然后用肩带动手臂将球投出，投球结束后维持好身体的平衡
3、腰胯运动
4、压腿运动
5、踢腿运动
动作要领：动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身体动作
基本部分
一、学习运球动作
动作要领：重心不要太高，五指自然分开，手与球接触的时间尽量要长。
二、熟悉球性练习（自由发挥）
时间分配
开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
准备部分
一.绕操场慢跑两圈(250*2)
二.行进徒手操：
1 扩胸运动
2 正踢腿运动
3外摆腿
4内摆腿
5膝关节运动
6踝关节运动
三、传球接力游戏
规则要求：传球时要从头上和胯下进行，最先传完所有队员的队获胜
基本部分
一、运动损伤的概念和分类：
1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5’
10’
70’
5’
授课日期
第三周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、复习运球，学习单手肩上投篮动作
2、学习前抛实心球
教学重点、难点
投篮时手腕的抖动对于初学者来说很难体会
更新、补充删节内容
无
课外作业
每天50次徒手的投篮动作练习
课后体会
单手肩上投篮的技术动作对学生来讲比较熟悉，但错误动作较多
2、学习后抛实心球
教学重点、难点
熟悉球性练习
更新、补充删节内容
无
课外作业
熟悉球性练习
课后体会
学生的力量素质较好
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
准备部分
一、慢跑800米
二、徒手操
1、头颈运动
2、肩胸运动
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
重点考察学生在比赛中应用技术的能力
更新、补充删节内容
无
课外作业
无
课后体会
学生教学比赛的兴趣较高，课堂气氛活跃
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
准备部分
一、慢跑800米
二、徒手操
1、头颈运动
2、肩胸运动
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
准备部分
一、慢跑800米
二、徒手操
1、头颈运动
2、肩胸运动
3、腰胯运动
4、压腿运动
5、踢腿运动
动作要领：动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身体动作
要求：动作正确，充分利用蹬地的力量
一、 队形
********
********
★
要求：
2.集中注意力
2. 集合快、静、齐。
仔细观察并按照教师要求认真做放松练习
3体委协助教师收回器材
4．激掌师生再见
5’
10’
70’
5’
授课日期
第五周
授课时数
2
授课形式
实践课
授课章节名称
1、篮球（学习行进间低手投篮）
2、学习推实心球技术动作
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
四、常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
教学重点、难点
上篮的节奏和手指拨球的力量较难掌握
更新、补充删节内容
无
课外作业
无
课后体会
推实习球的技术动作学生普遍没有掌握
授课主要内容或纲领
使用教具、挂图或其他教学手段
时间分配
开始部分
一、体委整队，报告人数，师生相互问好。
二、宣布本课内容、任务布置见习生课堂要求。
准备部分
一、慢跑800米
二、徒手操
1、头颈运动
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
3、腰胯运动
4、压腿运动
5、踢腿运动
动作要领：动作要到位充分；压腿时脚尖要绷直，不弓腰背；踢腿时支撑脚脚腕使劲提踵立，躯干保持挺拔直立头部保持直立，手臂动作姿态优美，用内力控制好身体动作
基本部分
一、复习运球、投篮的技术动作
要求：学生按照篮球水平的高低，大体分成3组，以分组轮换的形式进行复习
二、复习前抛、后抛和侧推实心球技术
一、学习运球急起急停
动作要领：急停时，用手拍球的前下方，做跨步急停的动作，并转入低运球。急起时，后脚用力蹬地，手按拍球的后下方，加速超越对手
二、学习急停跳投
动作要领：运球急停以后，双手持球胸腹间，两脚左右开立，重心在两脚之间，投篮时通过蹬地、起跳、提腰动作，双手持球至右肩上方，当身体腾空接近最高点时将球投出。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
思考题：
1、体育课中的准备活动有哪些作用？
2、运动损伤发生的原因有哪些？
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
三、学习后抛实心球动作
要领：身体背对出球方向，两脚自然分开，通过蹬地将力量依次传到腰部，手臂，最后将实心球投出去。注意抛球的出手角度。