体育课队列队形练习方法

队列队形练习的方法

一、队列练习

（一）原地队列动作

1、常用队列动作

（1）立正

口令：立正！

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°，两腿挺直。小腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾。两肩要平，稍向后张。两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，中指贴于裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（2）稍息

口令：稍息！

要领：左脚顺脚尖方向伸出约是全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚，动作同前。

（3）看齐

向右（左）看齐的口令：向右（左）看——齐！

要领：排头（或排尾）不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人腮部，并通视全线。后列人员向前对正、看齐。

向中看齐的口令：以某人为基准，向中看——齐！

要领：当教师指定“以某人为准”时，基准学生左手握拳高举（体

育课不持器械时，可举右手），听到“向中看——齐”的口令后，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。

看齐时，左右间隔（指两肘间的间隙）为10厘米（约以拳），前后距离为75厘米（约一臂之长）。看齐完毕则发“向前——看！”的口令，听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。

（4）报数

口令：报数！

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促宏亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。数路纵队时，右路最后一名报“全到”或“缺×名”。

（5）踏步

口令：踏步——走！

要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，下落时，前脚掌先落地；上体保持正直，两臂按齐步或跑步行进。听到“立定”口令，左、右脚各踏一步成立正姿势。做原地跑步时，口令是：“原地跑步——走！”

（6）集合（横队、纵队）

口令：成某列横队——集合！或成某路纵队——集合！

要领：集合时，教师应先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成某队——集合”的口令。学生听到预告或信号，原地面向教师

成立正姿势；听到口令，迅速跑向集合地点（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过）。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。纵队集合时，第一路排头站在教师的右前方。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来，自行对正、看齐。

2、原地转法

（1）正方向转法

口令：向右（左）——转，或向后——转！

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，向右（左）转90°，身体重心落在右（左）脚上，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体180°。

（2）斜方向转法

口令：半面向右（左）——转！

要领：按向右（左）转的要领向右（左）转体45°。

3、原地队列变化

（1）一列横队变二列横队及还原

口令：成二列横队——走和成一列横队——走！

要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。还原时，双数（后列）左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，自行看齐。

二列横队变四列横队及还原时，做法与一列横队变二列横队相

同，但做前应调整前后距离。

（2）一列横队变三列横队及还原

口令：成三列横队——走和成一列横队——走！

要领：1至3报数，2数不动，1数左脚向左前上一步至2数前面，3数右脚向右后退一步至2数后面，自动看齐。还原时，1、3数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

（3）二列横队变三列横队及还原

口令：成三列横队——走和成二列横队——走！

要领：1至3报数，1、3数不动，前列2数右脚向右后退一步至1数之间，后列2数左脚向左上一步至3数之间，自动对正、看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

（4）一路纵队变二路纵队及还原

口令：成二路纵队——走和成一路纵队——走！

要领：变换前先报数。听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。还原时，双数者（右路）右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回到原位，自行对正、看齐。

二路纵队变四路纵队及还原时，做法与一路纵队变二路纵队相同，做前应调整左右间隔。

（5）一列横队变二路纵队及还原

口令：向右成二路纵队——走！还原口令为向左成一列横队——走！

要领：全体向右转，随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。还原时全体向左转，随之按二列横队变一列横队的要领去做。

二列横队变四路纵队及还原时，做法与一列横队变二路纵队相同。做前应调整前后列距离。

（二）行进间队列动作

1、各种走步及其互换和立定

（1）齐步

口令：齐步——走！

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。进行速度每分钟116-122步。

（2）正步

口令：正步——走！

要领：左脚向正前方踢出约75厘米，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，落地时全脚掌着地并适当用力；身体重心前移，上体正直，微向前倾；手指半握（拇指贴于食指第二节）；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，摆动到不能自然摆动为止。右脚动作同左脚。行进速度每分钟110-116步。

（3）便步

口令：便步——走！

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿势。

（4）跑步

口令：跑步——走！

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚与左脚相同。行进速度每分钟170-180步。

（5）立定

口令：立——定！

要领：齐步时，听到动令，左脚再向前移大半部着地，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（6）步法变换

步法变换均从左脚开始。齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进；跑步换齐步，听到动令，继续跑两步，换齐步行进。齐步、正步互换，听到口令，即换正步或齐步行进。

2、移动

（1）前、后移动

口令：向前某（单数）步——走和后退某步——走！

要领：向前走时，按照齐步走的要领，向前一步走，不摆臂行进到指定步数停止。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（2）左、右移动

口令：左（右）跨某步——走！

要领：上体保持正直，每跨一步并步一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

3、行进间转法

（1）向右（左）转走

口令：向右（左）转——走！（动令落在右（左）脚）

要领：左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

（2）向后转走

口令：向后转——走！

要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴，自右向后转体180°，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

跑步向后转走时，听到动令后，要继续跑两步，然后按上述要领

做。

4、行进间队列变化

（1）行进间一列横队变二列横队

口令：成二列横队——走（动令落在左脚上）！

要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈一步，原地踏一步，第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之继续前进。

（2）行进间二列横队变一列横队

口令：成一列横队——走（动令落在左脚上）！

要领：听到动令后，全体右脚向前迈一步，然后单数者（前列）原地踏两步，双数者（后列）向左前上两步至单数者的左侧，成一列横队前进。

（3）行进间一路纵队变二路纵队

口令：成二路纵队——走（动令落在右脚）！

要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。

（4）行进间二路纵队变一路纵队

口令：成一路纵队——走（动令落在左脚上）！

要领：排头继续前进，其余则以小步行进，待左路加大到适当的距离后，右路依次向左插到左路单数者的后面，并保持规定距离，恢复原步幅前进。

5、纵队与横队的转弯走

（1）纵队左（右）转弯走

口令：左（右）转弯——走！

听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进至排头变向的位臵时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯时，基准学生用小步行进，外翼学生则用大步行进，并保持牌面整齐，边行进边变换方向，转至90度继续前进。

（2）纵队左（右）后转弯走

口令：左（右）后转弯——走！

要领：听到口令后，排头向左（右）后转体180°方向行进。其余依次行进到排头变向的位臵，做法与排头相同，并随之继续行进。

（3）横队左（右）转弯走

口令：左（右）转弯齐步——走！行进间时左（右）转走的口令：左（右）转弯——走！

要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，待转到90度时踏步。

二、队列练习

（一）图形行进

1、直线行进

（1）绕场行进（图1）

口令：绕场——走！

要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自

动转弯。

图1 图2 图3 （2）错肩行进——即纵队迎面相遇的对走。右三种做法：

口令：从左（右）边——走！

要领：两路迎面相遇时，各靠左（右）边走过，彼此互错右（左）肩，间隔为一步（图2）。

口令：一路隔一路从左（右）边——走！

要领：各路参差隔开从左（右）边通过（图3）。

口令：从里（外）边——走（图4）。

要领：做前应确定基准学生。基准学生从里（外）边通过。

2、斜线行进

（1）对角线行进（图5）

口令：沿对角线——走！

要领：口令是在排头走近一角时发出。由一角转体135°向相对的一角行进。

图4 图5 图6

（2）交叉行进（图6）

口令：交叉——走！

要领：两路纵队斜向相遇，依次交叉穿过中点向不同方向行进。练习前，应指明哪队走在前。

3、曲线行进

（1）蛇形行进（图7）

口令：成蛇形——走！

要领：听到口令后，排头左（右）转弯走至一定距离后，在右（左）后转弯走，以此循环来回行进两次以上。

（2）圆形行进（图8）

口令：成圆形——走！

要领：口令是在排头走至场地某边中点时发出。听到口令后，排头以该中点至场中点的距离为半径，沿弧线用大步走成圆形。

图7 图8 图9 （3）螺旋形行进

口令：成开（闭）口螺旋形——走！

要领：排头循圆周向内左螺旋形行进到场地中心，排头自行向右后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生依次由场地中心，跟随排头走出来（图9）。成闭口螺旋形走：当排头旋绕至场

地中心时，教师应发“立定”和“向后转”的口令，全体向后转，由原排尾带领按教师指示的方向继续前进（图10）。做开口螺旋形走时，应保持一定的间隔。

（4）“8”字形行进（图11）

口令：成“8”字形——走！

要领：练习前腰先指明所通过地点（一般是场中点），按“8”字形沿弧线走两个相连的图形。排头遇队身时，依次交叉通过。

图10 图11 图12 （二）队形变化

1、分队走和合队走（图1

2、13）

口令：分队——走和合队——走！

要领：听到分队走口令后，单数者左转弯走，双数者右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到合队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，右路依次插在左路后面，成一路纵队前进。

图13 图14 图15

2、裂队走和并队走（图14、15）

口令：裂队——走和并队——走！

要领：听到裂队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走。在两个纵队接近迎面相遇时，听到并队走口令后，左路左转弯走，右路右转弯走，成并列纵队前进。

3、行进间由一路纵队变成多路纵队及还原（图16、17）

口令：成某路纵队左转弯——走！成一路纵队左转弯——走！

要领：听到口令后，前某名学生同时向左转走，后面某名走到同一地点也向左转走，依次跟随前进。还原时，听到口令后，各路排头同时向左转走，其他依次行进到同一地点也向左转走，跟排头走成一路纵队。

图16 图17

（三）散开与靠拢

1、左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢

口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步——散开！向右（左）看——齐！或以某某为基准向中看——齐！

要领：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体学生两臂侧举，对正看齐，然后臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。

2、横队变梯形散开和靠拢（以一列变三列为例，图18）

口令：成三列梯形横队——走！成一列横队——走！

要领：先1、3、5或5、3、1报数，听到口令后，报几的向前几然后向后转。

3、弧形散开和靠拢（以四路纵队为例，图19），有两种做法。 口令：间隔两步弧形——散开和向中弧形——靠拢！

要领：1、4路不动，2、3路前6拍分别沿弧线经前绕过临近的同学走至规定的距离，7、8拍向后转。靠拢时，原2、3路的学生按原路线走回原处，再向后转，同样用8拍完成。

口令：间隔两步向后弧形——散开和向后弧形——靠拢！

要领：与弧形散开、靠拢基本相同，唯前两拍先向后转，从临近同学后面弧形绕至规定位臵。

图18 图19

4、依次散开和靠拢（以100人方阵为例，图20）

图20

口令：向前向左成体操队形——散开和向后向右——靠拢！

要领：首先各路由前向后“10至1”报数，明确特定的列次；然后再由右至左报数，明确每人的序数。听到散开口令后，从第十列（前列）开始用齐步或正步前进。每列起动依次相差两步，各列走的步数为列次的二倍减一（如第十列即10×2-1=19）。向前同事走完规定的步数后立定，全体向左转。再以各排尾开始向新的方向前进。步数为每人所报序数的二倍减一。走完后立定，全体向右转，即成散开队形。当下达靠拢口令后，全体向右转，按散开时的做法和步数向前靠拢，再向右转，向前成密集队形靠拢，然后，全体向后转，即还原成原队形。

第三节队列队形的教学

队列动作时队列队形的基础，是队列队形的教学重点。在进行队列动作教学时，应把原地常用的队列动作、行进间各种步法，以及原地和行进间的转法列为教学重点。操练时，必须按照中国人民解放军队列条令的规定，从严要求。

一、口令及其下达

（一）口令的种类

口令是队列队形练习时，指挥员下达的口头命令。根据下达方法的不同，一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令。

短促口令：特点是只有动令，发音短促有力，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间。有时最后一字稍长。如“立正”、“稍息”、“报数”等。

断续口令：特点是预令和动令之间有停顿（微歇）。如“第×名，出列”等。

连续口令：特点是预令的拖音与动令相连。预令拖音稍长，动令短促有力。优势预令与动令之间有微歇。如“立——定”、“向后——转”等。

复合口令：兼有断续和连续口令的特点。如“以×××为准，向中看——齐”、“右后转弯，齐步——走”等。

（二）下达口令的基本要求

发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音，胸音（即隔膜音）多用于下达短口令；腹音（即由小腹向上提气的丹田音）多用于下达带托音的口令。

掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。

注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。

突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转”要突出“左”字，“向前×步——走”要突出数字。

二、正确运用教学方法

队列队形练习的教法，通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法，接着进行示范、讲解，然后指挥学生操练。

示范动作要清楚、准确。一般是先做完完整示范，再做分解示范。为了提高示范效果，可先用慢速示范，再做分解示范，然后按常规速度示范。讲解要简明扼要、重点突出。为了提高讲解效果，可将示范与讲解结合起来进行。在做图形行进练习时，应注意讲明场地有关假定的标记，选择好讲解的时机。如错肩行进，应在排头走于接近“边中点”（迎面相距约五米处）停下来讲解为宜；对角线行进，应在排头走至场地一角时停下来讲解为宜；交叉行进，应在排头走至接近场地中点时停下来讲解为宜。有些动作，教师可先站在排头位臵带领学生练习。如蛇形行进、螺旋行进、“8”字形行进等。在练习过程中或形成图案时进行讲解，更便于学生接受。

操练时，一般先做分解练习，再做完整练习。如各种转法，可先将两动分开做，待第一动做正确后，再下达做第二动的口令。初学行进间动作时，可先在原地进行练习。如正步走，在原地做摆臂定位练习、慢速与常规速度连续摆臂练习、腿的动作练习、臂与腿动作配合练习等。然后再在行进间分解练习、慢速完整练习，逐步过渡到常规速度练习。为了调动学生练习情绪，提高练习效果，可在教师指导下，让学生边做边呼数，也可让学生跟随教师学喊口令，然后再做动作。还可采用分组练习、观摩、评比等方法。在操练中，如发现学生有错误动作，应根据具体情况，采用集体、分组、个别或学生相互纠正等

方法，及时予以纠正。

三、合理选择和利用场地

队列队形练习要在一定范围的场地中进行。尤其图形行进和行进间队形变换，没有一个与人数相适应的固定场地是难以进行的。场地大小的选择，应根据人数和所做动作的需要而定，一般说来，一个教学班（五十人左右），有相当于一个篮球场地的大小即可。

为了合理的利用场地和做图形行进及队形变换方便起见，可将场地假定出一定的标记（图21）。场地的标记有线、点、角灯。

线：有上、下、左、右边线。

点：有上中、下中点，左中、右中点，中点。

角：有左上、右上角，左下、右下角。

图21

场地的上、下、左、右，是根据学生开始集合队形确定的。学生面向的方向为上，背向的为下。队形的左侧为左，右侧为右（图21）。

在开始集合和做原地队列动作时，学生所站最适宜的位臵，

应该下边线 上边线 右 边 线 左 边 线

右下角 左下角 右上角

是中间基准学生对准中点，并稍偏下的位臵。其他学生左右依次排列，使场地两边的空间相等（如图21）。行进间做动作时，其活动范围应与场地相称，不应只在场地的某部分进行。

四、队列队形教学要求

队列队形操练是否能达到预计的目的，对教师（或指挥员）及学生应有一定的要求。

（一）对教师（指挥员）的要求

1、教师必须精神饱满、态度认真、要求严格、指导耐心、动作准确，成为学生学习的榜样。

2、教师示范和指挥位臵要选择适当，横队和列队一般在队列中央；纵队在队列左侧或排头。队形变化时，教师的位臵也要根据具体情况变化，一般用跑步，以站在统观全队最有利的位臵为宜，并辅以相应的手势，有效地发挥教师的作用。

3、正确掌握和运用口令。口令必须准确、清楚、宏亮。预令长短看队伍的人数而定。人多队长时下达的口令可适当拉长。行进间的动令下达，一般落在右脚。在图形行进和行进间队形变换练习时，口令下达应及时，如合队和并队走，要在排头相距5米左右发出。在做队列前、后移动时，不要下达偶数（2、

4、6……）步走的口令。在做分解练习时，应注意口令下达的方法。如向后转分解练习，口令为“向后转数1、2”。

（二）对学生的要求

1、精神饱满、态度认真，做到令行禁止。字用一致，自觉将所

学动作运用到日常生活、教学和训练中去。

2、按照规定的位臵列队，动作迅速、准确、协调一致、队列整齐。

3、因故出、入列要报告，经允许方可出、入列。奉命出、入列时，应按教师指定的步法执行，做到自觉遵守队列纪律。