现代人最大的体质特点——就是营养过剩！
揪出3类体质人群最伤身的饮食习惯
揪出3类体质人群最伤身的饮食习惯
现代人体质愈趋下降，亚健康状态人群不断壮大，究其原因，饮食不当是主要原因之一。
广州中医药大学教授傅英杰指出，健康出现问题通常就是体质出现了明显的偏颇或问题。
正所谓安身立命，必资于食，一日三餐，不可或缺，但是疾病也多是从口而入，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。
*一、痰湿或气虚体质：最怕营养过剩、常吃夜宵
傅英杰介绍说，一个人长期营养过剩、食量过多，最明显的结果就是会形成痰湿体质。
营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。
绝对的就是食物太好吃，吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。
比如肥甘厚腻或精细加工的食物，通常都是香味浓郁，色相诱人，热量很高，虽然很好吃，但是吃太多会影响脾胃。
脾胃的消化能力有限，摄入食物过多，勉强加工出来的都是半成品，这种半成品不易被人体利用，便易形成痰湿。
这些痰湿在皮下就易导致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。
此外，阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。
*建议：痰湿体质的人多形体肥胖，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。
日常饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。
气虚体质者形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。
疾病与健康论文
疾病与健康论文过去人们认为，只有疾病才是健康的杀手。
其实，以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯才是健康的最大威胁，对健康的影响比疾病更大。
高脂肪饮食、嗜烟酗酒、不充分休息、作息时间不规律等，都会成为健康隐患，直接导致健康状况下降。
下面是小编为你精心整理的疾病与健康论文，希望对你有帮助!疾病与健康论文篇1摘要：我国居民目前普遍存在营养失衡的问题，导致各种慢性病的高发。
改变行为，养成合理的饮食习惯，对于改善人们的健康状况显得尤为重要。
关键词：营养失衡/慢性病/膳食结构/最佳食品/垃圾食品自古以来就有“民以食为天”的说法。
人们天天饮食，食物为我们提供了营养与能量，保证了人体的需要。
随着社会的发展和人民生活水平的不断提高，人们在食物上的选择性越来越多，如何选择合理的膳食以保证人体健康便成了一个很重要的问题。
不合理的膳食搭配却会对我们的身体健康造成威胁，使我们饱受疾病的折磨，如肥胖症、高血压、糖尿病、心血管疾病等。
为了防止“病从口入”，就要格外注意营养的问题。
一、我国居民营养与健康现状我国居民目前的营养状况令人堪忧。
2004年10月12日，卫生部、科技部、统计局联合发布了中国居民营养与健康现状。
调查结果表明，我国仍面临着营养缺乏与营养过度的双重挑战，膳食营养和体力活动与相关慢性病关系密切，膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关;高盐饮食与高血压的患病风险密切相关;饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关。
据我国卫生部2001年的卫生统计资料，脑血管疾病的死亡率为111.01/ 10万，占总死亡的20. 42%;心血管病的死亡率为95.77/ 10万，占总死亡的17. 62% ，两者合计为38. 04% ，占我国死因的第一位。
而膳食结构与心脑血管疾病的发生发展有着密切关系。
英国《柳叶刀》医学杂志刊登的一篇文章说，从1982年到2002年，中国农民脂肪摄入量增加100%，而城巾居民的摄入量增加25%，导致中国人开始大量出现肥胖症。
如何处理营养过剩问题
如何处理营养过剩问题近年来，全球营养过剩问题受到了越来越多的关注。
随着生活水平的提高，人们对于食物的需求日益增加，但过度饮食和营养不良同样会给身体健康带来严重的危害。
因此，如何正确处理营养过剩问题，成为了我们需要面对的一个紧迫问题。
首先，我们需要认识到营养过剩对身体健康的危害。
过量的热量和脂肪会引起肥胖，影响心血管健康；过多的糖分会导致血糖升高，增加了糖尿病和心脑血管疾病的风险；同时还会导致一些营养缺乏症状，如缺乏维生素C会引发坏血病等。
因此，在日常饮食中，我们需要根据自身的需求，合理搭配营养，控制卡路里的摄入量。
其次，健康的饮食观念也是解决营养过剩问题的一个关键。
现在，很多人的饮食观念存在偏差，追求快速美食、大份量、味道等，而对于食物的功效和营养价值不够关注。
因此，我们需要牢固树立健康饮食观念，避免盲目追求食物的口感和数量。
除了注意营养搭配和饮食观念外，生活习惯的调整也对于解决营养过剩问题有极大的帮助。
生活中，我们需要坚持适量运动，加强锻炼，促进新陈代谢，消耗过量的热量和脂肪。
另外，我们还要掌握健康减肥的方法，制定健康减肥计划，逐步减少过量的体重，并维持理想的体型和健康水平。
最后，我们建议在解决营养过剩问题时，要加强教育宣传，提高人们的食品安全和健康意识。
在生产和销售环节中，要加强食品质量监控和管理，防止食品中添加食品添加剂，避免过度加工和储存。
综上所述，要解决营养过剩问题，需要我们采取综合措施。
我们应该重视营养搭配和饮食观念的健康，加强锻炼和生活习惯的调整，加强教育宣传，提高人们的健康意识，共同努力保持身体健康。
只有这样，我们才能摆脱过度饮食和营养不良这些不健康的习惯，更好地把握自己的健康和幸福生活。
如何应对饮食中的营养过剩
如何应对饮食中的营养过剩在当今社会，随着生活水平的提高，人们的饮食条件也越来越好，营养过剩的问题逐渐凸显出来。
营养过剩不仅会导致肥胖等健康问题，还可能对身体造成其他不良影响。
因此，如何科学合理地应对饮食中的营养过剩，成为了当下亟待解决的问题。
首先，要注意饮食均衡。
饮食均衡是指摄入的营养物质种类和数量能够满足人体生理和代谢的需要，保持身体健康。
在日常饮食中，应该合理搭配各种食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，确保各种营养物质的摄入量均衡。
避免只偏爱某一种食物，导致其他营养物质的摄入不足，也要避免食用过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免造成营养过剩。
其次，要适量控制饮食。
适量控制饮食是指在摄入各种营养物质的同时，要根据自身的身体状况和活动量来控制食物的摄入量，避免过量摄入导致营养过剩。
一般来说，成年人每天的热量摄入量应该在2000-2500卡路里之间，具体的摄入量还要根据个人的具体情况来调整。
此外，要注意饮食的多样性，不要偏食或偏爱某一种食物，保证各种营养物质的摄入平衡。
再次，要注重饮食的多样性。
多样性的饮食可以保证各种营养物质的摄入平衡，避免出现某种营养物质的过剩或不足。
在日常饮食中，可以适当增加蔬菜、水果、豆类等食物的摄入量，减少肉类、油脂等高热量食物的摄入量，以保持饮食的多样性。
此外，可以尝试一些新的食材和烹饪方法，增加饮食的趣味性和多样性，也有助于平衡营养摄入。
最后，要适当参加体育锻炼。
适当的体育锻炼可以增加身体的代谢率，促进身体内营养物质的消耗和吸收，有助于减少营养过剩的问题。
每天适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗多余的热量，保持身体的健康状态。
此外，还可以尝试一些力量训练和拉伸运动，增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的代谢能力，有助于减少营养过剩的问题。
综上所述，要应对饮食中的营养过剩问题，首先要注意饮食均衡，合理搭配各种食物，避免偏食；其次要适量控制饮食，根据个人情况控制食物摄入量；再次要注重饮食的多样性，保证各种营养物质的摄入平衡；最后要适当参加体育锻炼，增加身体的代谢率，有助于减少营养过剩的问题。
为什么说现代人营养过剩
现代人营养过剩的主要原因可以从以下几个方面来理解：1.食物的过度加工和过度烹调：现代社会的食品加工技术和烹调方式往往会破坏食物中的营养成分，同时添加大量的油脂、盐、糖等不健康成分，使得食物的营养价值大大降低，而热量和有害物质却大量增加。
2.快餐和加工食品的流行：快餐和加工食品往往高热量、高脂肪、高糖分，而且缺乏必要的营养素。
人们常常因为方便和口感的原因而大量摄入这些食品，从而导致营养过剩。
3.饮食结构不合理：现代人的饮食结构往往偏重高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，而缺乏足够的蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物。
这种不合理的饮食结构容易导致营养失衡，使得多余的热量和脂肪无法被身体有效利用，进而导致营养过剩。
4.饮食过量：现代人的生活节奏快，压力大，常常会出现饮食过量的情况。
当摄入的热量和脂肪超过身体所需时，就会导致营养过剩。
5.缺乏运动：现代人的生活方式往往缺乏足够的运动，导致身体无法有效地利用摄入的营养物质，使得多余的营养物质在体内堆积，从而导致营养过剩。
因此，现代人营养过剩的问题需要注意合理饮食，适量运动，保持健康的生活方式。
要保持营养平衡，除了合理饮食外，适当的运动也是非常重要的。
以下是一些简单易做的运动建议，可以帮助你保持营养平衡：1、快走：快走是一种简单易行、强度适中的有氧运动方式，可以促进身体的新陈代谢，消耗热量，减轻体重，同时也有助于改善心肺功能。
建议每天至少快走30分钟，或每周累计150分钟。
2、游泳：游泳是一种全身性运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力。
同时，游泳也是一项低冲击力的运动，对关节的负担较小，适合各个年龄段的人群。
建议每周游泳2-3次，每次30分钟。
3、瑜伽：瑜伽是一种低强度、高柔韧性的运动，可以帮助调节身体内的能量，促进身体的平衡和协调。
同时，瑜伽也有助于放松身心，缓解压力和疲劳。
建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次30分钟。
4、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，提高身体的代谢率，减少脂肪的堆积。
大学生饮食营养现状分析论文[优秀范文5篇]
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大学生饮食营养现状分析论文[优秀范文5篇]第一篇：大学生饮食营养现状分析论文大学生饮食营养现状分析及改善摘要：目前中国大学生年龄大都在１８—２５岁左右，２０岁左右占大多数，他们正处在青春期向壮年期的过渡阶段，是一生中生长发育最为旺盛的时期，生理的和心理的变化较为复杂，各器官机能逐渐趋向成熟期，脑力和体力的活动更频繁，思维能力活跃而敏捷，记忆力较强，总之是长身体和长知识的重要时期，他们的生长发育状况，学习效力的高低，生活能力及抗病力的强弱劳动效力，运动能力的大小等等，与营养卫生有着密切的关系，确保大学生们科学合理的营养及平衡膳食至关重要。
关键字：大学生；营养；健康；食物健康；膳食平衡引言：大学生处于青春期后期的关键阶段，是一生中生长发育最为旺盛的时期，脑力和体力活动频繁，思维能力活跃而敏捷，是长身体和长知识的重要时期。
合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。
大学生饮食营养存在的问题从武汉大学公共卫生学院了解到，该学院对236名高校大学生的饮食习惯和膳食构成进行了问卷抽样调查，结果显示：大学生的饮食健康令人担忧。
仅两成学生坚持一日三餐。
从饮食规律来看，能够保证三餐规律的仅有33.9%，只有24.2%的学生从不错过三餐中的任何一顿正餐。
其中男生的规律性比女生更差，超过半数的男生不能按时吃早餐。
男生比较喜欢运动和玩电脑，一旦沉溺很容易耽误吃饭时间。
此外，大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则，50.4%的人饮食规律情绪好坏影响。
专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。
因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。
坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。
简述体质范畴的五个方面
体质范畴的五个方面一、心理体质心理体质是指个体在面对各种生活事件和压力时，其心理状态的特征和表现。
不同的人具有不同的心理体质，有些人的心理体质比较稳定，能够较好地适应外界环境的变化，而有些人的心理体质较为脆弱，容易受到外界环境的影响而产生负面情绪。
心理体质主要与个体的个性特点、生活经历、家庭环境等因素有关。
心理体质的种类和特点可以归纳为以下几个方面：1.抗压性：抗压性是指个体在面对压力时的应对能力。
具有高抗压性的人能够较好地应对各种困难和挫折，保持积极的心态，减少负面情绪的产生。
相反，抗压性较低的人容易因为一些小事情而心情沮丧，产生消极的情绪，对生活失去信心。
2.自信心：自信心是指个体对自己能力的认可和自信的程度。
拥有较高自信心的人相信自己能够应对各种挑战和困难，他们积极主动地面对生活，对自己有较高的期望和要求。
相反，自信心较低的人对自己的能力缺乏信心，容易对困难退缩，产生自卑的情绪。
3.幸福感：幸福感是指个体对自己生活中的快乐和满意程度的主观感受。
幸福感高的人能够从生活中找到愉悦和快乐，对自己的生活充满满足感。
幸福感低的人则往往对生活不满意，容易产生消极的情绪，感觉自己的生活缺少意义和价值。
4.情绪稳定性：情绪稳定性是指个体情绪的起伏程度。
情绪稳定性高的人情绪波动较小，能够保持较为稳定的心理状态。
情绪稳定性低的人情绪波动较大，容易受到外界环境的影响而产生负面情绪。
5.心理弹性：心理弹性是指个体适应能力和恢复力。
心理弹性高的人能够在面对挫折和困难时迅速恢复，并积极寻找解决问题的办法。
心理弹性低的人则容易陷入消极情绪，对生活失去信心。
二、体质方面体质是指个体在生理和病理上的特点和状态。
人的体质因各种遗传和环境因素的影响而有所差异，体质的好坏与个体的健康状况密切相关。
常见的体质方面的指标包括以下几个方面：1.体型：体型是指个体的身体形态和外貌。
体型可以分为瘦型、中等型和肥胖型等。
不同体型的人往往有不同的健康问题和疾病风险。
营养状态名词解释
营养状态名词解释
营养状态是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养物质以维持正常生理功能和生长发育的过程。
营养状态的好坏直接关系到人体的健康和生活质量。
营养状态的评估通常包括身体组成、营养摄入量、营养代谢和营养缺乏或过剩等方面。
身体组成包括体重、身高、体脂率、肌肉量等指标，这些指标可以反映人体的营养状况和健康水平。
营养摄入量包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养素的摄入量，这些营养素对人体的正常生理功能和生长发育至关重要。
营养代谢包括营养素的消化、吸收、利用和排泄等过程，这些过程的正常与否直接影响营养状态的好坏。
营养缺乏或过剩是指人体缺乏或摄入过多某种或某些营养素，这可能导致各种健康问题。
为了维持良好的营养状态，人们需要注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养素，避免营养缺乏或过剩。
此外，适当的运动和良好的生活习惯也有助于维持良好的营养状态。
总之，营养状态是一个复杂的生物学过程，它受到多种因素的影响，包括饮食、生活方式、遗传因素、环境因素等。
维持良好的营养状态对于人体的健康和生活质量至关重要。
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现代人最大的体质特点——就是营养过剩！
五脏六腑的能量来源于哪？很多人都会说是食物。
为了让身体的动力更足些，现代人都特别讲究吃。
疏不知，这正是现代人绝大多数疾病的根源，原因很简单，现代人根本不缺营养，缺的只是身体的平衡。
之所以会形成这些错误的观念，根源就在于西方科学，它把人从自然当中孤立出来了，这样一来，人获得能量的渠道只剩下了从食物中获得。
事实上并不是如此，人体还有一种从空间中获得能量的方法，而它是人体能量最大的来源。
在探讨这个问题之前，我们先来谈谈“永动机”的问题。
当时不少的科学家发现宇宙空间当中无数的星系、星体，虽然没有可见的能量来源，却把自己保持在持续不断的运动当中，就产生了“永动机”的概念。
不过，后来更多的科学家却基于能量守恒定律否定了永动机的存在。
可问题是，“永动”现象客观存在，其背后的原理科学家们并没有解释。
说句实话，对此西方科学是永远无法解释的，因为它假定了空间的空无一物和对称，这样一来，所有物质系统都成了孤立系统，按照
热力学第二定律，它只有单调地走向灭亡。
那么中国先人是如何认识这个问题的呢？要了解这一点，我们应该先了解气一元论。
它告诉我们，无限的宇宙空间中连续着统一的物质（暂名为气），它们并不是静止不动的，而是在紧张地相互压迫中存在的，反抗周围物质的压迫是一切存在物的本性，也正是这种本性的存在，局部物质才不断在反抗周围物质的压迫中组织起来，成为一个个暂态的有序结构，我们观察到的一切都是由统一物质组织起来的有序状态，而看起来空无一物的空间则是统一物质的无序状态。
从气一元论来看“永动机”问题，它就迎刃而解了。
真实的空间中连续着不对称运动的统一物质，万物都是在反抗这种不对称运动中获得了持续运动的能量，保持了自身的秩序。
原来，空间并不是空无一物和对称的，而是连续着统一的物质，更重要的是，这些物质和组成实体的物质本质上是一样的，它们只有存在形式上的区别，空间中的物质是无序状态的，它难以观察，而实体物质是有序状态的，它可观察。
两者之间是可以相互转化的。
正是这个原因，万物才可以从空间中获得能量。
人也是如此，它和万物一样，都可以从空间中获得能量，食物在这里只是补充我们身体代谢的有机物，而能量则更多来源于空间的变化。
具体地说，人体所有能量都来源于一点，那就是氢氧化合成水的反应。
氧来源于哪？这个大家都知道，它来源于空气啊！我们人体通过肺的呼吸，血液的运输把它运送到全身各处。
而氢来源于哪？一般人都不知道了，它来源于自然变化的能量作用于人体的水。
原来，水分子氢氧之间是靠氢键连接起来的，可这个氢键力并不强，当自然变化的能量作用于它，氢键就会断裂，造成一个氢原子失去一个电子从水分子中游离出来，成为自由氢质子这种活化能量。
就是它和血液运送来的氧化合，形成水分子和能量，推动了五脏六腑的运动。
过去很多人难以理解水中之火的意义，这一次大家就知道了，它其实是组织液中的自由氢质子，它是由自然变化的能量作用于人体的水分子得到的。
中医上称它为相火，血中之氧当然就是君火的来源。
“相火寄居于肝肾，充于心胞”，和心胞中的氧化合，就产生了心脏的动力。
相火和肺周围的氧化合，就产生了肺的动力；它和肝周围的氧化合，就产生了肝的动力；它和肾周围的氧化合，就产生了肾的动力。
它充于胃，就形成了胃酸，起到了消化食物的作用。
一句话，人体的能量主要就来源于君火与相火的结合，君相和，人体安，君相不合，人体病。
血中之氧的量与什么有关系呢？首先它和心脏有关系，心脏就是一个泵，它动力足，供氧量就多，动力差，供氧量就少；其次是肺，它关乎着血氧的交换，肺功能好，交换上的氧就多，肺功能差，交换上的氧就少；还有肝脾，它们影响着血液的载氧能力，功能强，载氧量就多，功能差，载氧量就少；还有肾，它是心脏的辅助动力。
可以毫不夸张地说，血氧和五脏六腑的功能有关。
水中之氢的量与什么有关系呢？答案就是它只和自然变化有关系。
自然变化可以引起海水的潮汐效应，当然在人体也会引起潮汐效应，而在其背后的根本原因就是自然变化的能量作用于水产生了自由氢质子。
现在的问题就来了，如果氢氧供应的不平衡，会出现什么问题呢？我来告诉大家吧，如果氧多了，那就会产生实火，表现为组织的功能亢进；如果氢多了，就会产生虚火，表现为组织的功能低下。
如果组织功能亢进或功能低下达到一定程度，细胞就会发生病变，产生西医学上的疾病。
中医和西医不一样，它视不平衡为病，细胞病变当然是病，而且是比较严重的病。
这个病在西医那只有一个病因，那就是细胞病变；而在中医那里则有两个病因，一个是细胞功能亢进引起的病变，一个是细胞功能低下引起的病变。
病因相反，当然治疗方法就完全相反了，对于细胞的功能亢进，中医就用中药堵塞细胞的营养通道，缺乏了营养，它就亢进不起来了；对于细胞的功能低下，中医就用中药疏通它的营养通道，得到了更多的营养，其功能自然增强。
这就是中医学上的扶正与祛邪。
大家明白了吗？人体最大的问题不是营养的问题，而是平衡的问
题。
身体平衡了，整体的管理就恢复了，此时不仅可以从空间中获得更多的能量，而且还可以使局部病变在整体力量的控制下改邪归正。
现代人多不懂中医，更不懂人体运动的原理，以为食物是人体能量的唯一来源，于是天天讲营养学，仿佛营养多了身体就更健康了。
其实不然，营养多了，就给人体造成了极大的负担，形成了多种多样的疾病。
原因很简单，所有食物和中药一样，都是有寒热温凉的偏性的，只不过中药的偏性大些，食物的偏性小些，如果这些食物的偏性不断加剧了人的体质偏性，那么这些食物就是毒药，营养过剩形成的三高就是这么来的。
如果这些食物的偏性缓和了人的体质偏性，那么这些食物就是治病的良药，食疗方法就是这么来的。
如何才能够让食物不变成毒药而变成治病的良药呢？答案是显而易见的，那就是每一个人都要掌握自己的体质偏性，寒者热之，热者寒之，实则泻之，虚则补之，用食物之偏来平衡身体之偏，它就是人体的良药。