音乐与养生（精选5篇）
音乐与养生
音乐与养生一、音乐养生源远流长音乐的养生健身作用，自古以来就受到人们的重视。
古人有“以自然之道养自然之生”的名言。
音乐治病在历史上早有记载，如《黄帝内经》论述了五音与五脏的相应关系。
针对不同的病症，运用不同的音乐进行治疗，对症下“乐”，这便是传统的“五音疗疾”。
我国春秋时期思想家管子在《内业》中这样说：“去忧莫若乐”。
三国魏人嵇康在其著作《琴赋》中说：“余少好音声，长而玩之以为物有盛衰，而此不变，滋味有厌，而此不倦，可以导养神气，宣和情志。
处穷独而不闷者，莫过于音声也。
”清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》序中指出：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
”欧阳修身患“忧疾”，众医难为，而“官声数引”，“久之不知疾之在体。
”音乐所产生的心理效应如此之大，难怪古代医家张景岳发出由衷的赞叹：“十二律为神物，可以通天地而合神明。
”音乐的力量是巨大的，它既可以養生使人心身受益，又可疗疾除病使人康复。
《杏林医案·初集》中记载一个病例：有一小儿因中署惊风，气息奄奄。
众医束手无策。
认为只有祛除暑邪内闭以开心窍，才可得救。
何方能开心窍呢?谁也无此妙方。
谁知傍晚雷雨交加，一声震耳欲聋的雷声，使昏迷中的病孩“啊”的一声坐了起来，神志遂清，不药而愈。
在《辽史》中也记有用人工音响治病的例子：“耶律轸妻有沉疴，易数医不能治。
”故鲁视之日：“心有蓄热，非药能及，当以意疗，令击钲鼓于前。
”于是叫人在耶律轸妻面前打击行军乐器“钲鼓”，耶律轸妻竟获全愈。
国外，《旧约》上记载有大卫鼓琴以消除病魔的故事。
中世纪西方各国的天主教曾用唱圣歌来治疗疾病。
所以说，自人类诞生以来，音乐便成为生活中须臾不可缺少的伴侣。
二、音乐养生的中医基础理论我国第一部医学经典巨著《黄帝内经》中就有五音“角、徵、宫、商、羽”与五脏关系的论述。
指出：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑……此人与天地相应也”。
将角、徵、富、商、羽分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通，有了“五脏相音”学说，即宫声入脾，商音入肺，角声人肝，徵声人心，羽声入肾。
音乐养身讲座心得体会范文
近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始关注身心健康。
在众多养生方法中，音乐养生因其独特的魅力和效果，越来越受到人们的青睐。
近期，我有幸参加了一场关于音乐养生的讲座，收获颇丰，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、音乐养生的概念与原理讲座伊始，主讲人详细介绍了音乐养生的概念和原理。
音乐养生是指通过欣赏、演奏或演唱音乐，以达到调节情绪、缓解压力、改善身心健康的一种养生方式。
音乐之所以具有养生功效，是因为它能够影响人的大脑，进而调节人体的生理和心理状态。
首先，音乐能够刺激大脑释放内啡肽，这是一种能够让人感到愉悦的神经递质。
当人们聆听优美动听的音乐时，内啡肽的分泌会增加，从而使人心情愉悦，缓解压力。
其次，音乐还能够调节人体的自主神经系统，使人体处于一种放松状态。
最后，音乐还能够促进血液循环，提高免疫力，增强体质。
二、音乐养生的具体方法在讲座中，主讲人还详细介绍了音乐养生的具体方法，主要包括以下几个方面：1. 选择合适的音乐：根据个人的喜好和需求，选择适合自己的音乐。
如心情低落时，可选择轻柔舒缓的音乐；压力大时，可选择节奏明快的音乐。
2. 欣赏音乐：在日常生活中，可以多聆听音乐，如早晨起床时、工作间隙、睡前等。
欣赏音乐时，要全身心投入，尽量让自己沉浸在音乐的世界中。
3. 演奏乐器：学习一门乐器，如钢琴、吉他、古筝等，通过演奏乐器来放松身心。
演奏乐器不仅可以提高音乐素养，还能锻炼手指的协调性和灵活性。
4. 唱歌：唱歌是一种很好的音乐养生方式。
通过唱歌，可以锻炼肺活量，提高免疫力。
此外，唱歌还能调节情绪，缓解压力。
5. 音乐治疗：在专业指导下，运用音乐治疗技术，针对特定疾病或心理问题进行干预。
如音乐放松、音乐疗法等。
三、音乐养生的实践与应用在讲座中，主讲人分享了一些音乐养生的实践案例，让我受益匪浅。
以下是一些具体的应用方法：1. 每天早晨起床后，聆听一首轻柔舒缓的音乐，如《春江花月夜》，让自己在一天开始之前，就能感受到美好的氛围。
健康乐器：音乐与养生的共振
标题：健康乐器：音乐与养生的共振第一部分：音乐与健康的关系音乐作为一种艺术形式，不仅能够带来愉悦的心灵享受，还对人体健康有着积极的影响。
从古至今，音乐一直被认为是一种治疗身心的力量，它可以温和地影响人们的情绪、思维和生理状态。
近年来，越来越多的研究表明，音乐对健康的益处远不止于此，它还能在心理、生理和社交层面产生积极影响。
第二部分：乐器与养生的关联1. 钢琴钢琴是一种优雅而多才多艺的乐器，弹奏钢琴可以促进手部协调和灵活性，锻炼大脑的记忆和思维能力。
此外，钢琴音乐的节奏和旋律对心理压力和焦虑的缓解也有一定的帮助。
2. 小提琴小提琴演奏需要良好的肌肉控制和精准的手指技巧，因此学习小提琴有助于提高手部灵活性和手眼协调能力。
此外，小提琴音乐的美妙旋律和情感表达也对情绪管理和心理舒缓有所帮助。
3. 吉他弹奏吉他可以增强手部力量和耐力，促进手指的灵活性。
同时，吉他音乐的节奏感和律动感有助于放松紧张的情绪，使人更加平静和放松。
4. 长笛长笛演奏需要细致的呼吸控制和口腔协调，学习长笛对呼吸系统和肺部功能有一定的锻炼作用，有助于提高肺活量和呼吸深度。
5. 键盘乐器键盘乐器如电子琴、风琴等，在演奏过程中需要灵活的手指运动和手眼协调能力，有助于改善手部灵活性和血液循环。
第三部分：音乐与养生的共振1. 放松身心音乐能够调动人的情绪，带来愉悦和放松的感觉。
在日常生活中，通过演奏乐器或欣赏音乐，可以有效减轻压力、缓解焦虑，帮助人们放松身心，保持良好的心态。
2. 提升免疫力研究表明，音乐能够促进免疫系统的正常功能，增强机体抵抗力。
特别是悦耳的音乐能够促进免疫球蛋白的生成，有助于提高人体的抵抗力，减少疾病的侵袭。
3. 促进大脑发育学习乐器对大脑的发育有益，尤其是对儿童和青少年的大脑发育具有重要作用。
演奏乐器需要细致的注意力和记忆能力，这有助于提升学习能力和专注力。
4. 促进社交交流演奏乐器和参与音乐表演是一种社交活动，能够促进人际交往和情感沟通。
音乐养生保健的魅力
音乐养生保健的魅力音乐是一种艺术，也是一种文化，它有着悠久的历史和深厚的内涵。
在现代社会，音乐已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，它不仅能够带给人们愉悦和放松，还能够起到养生保健的作用。
本文将探讨音乐养生保健的魅力，以及如何利用音乐来促进身心健康。
一、音乐养生的原理音乐是一种特殊的语言，它通过声音的频率、音色、节奏等元素来传达情感和意义。
音乐对人体健康的影响是多方面的，包括生理和心理两个方面。
生理上，音乐可以通过调节人体的心率、血压、呼吸等生理指标来达到养生保健的效果；心理上，音乐可以舒缓情绪、缓解压力、提高注意力和记忆力等。
二、音乐养生的应用1.家庭音乐疗法家庭音乐疗法是一种利用音乐来辅助治疗疾病的方法。
通过播放舒缓的音乐来帮助患者放松身心，缓解疼痛和焦虑，提高治疗效果。
家庭音乐疗法适用于各种疾病，如神经衰弱、失眠、高血压、心脏病等。
2.健身房中的音乐健身在健身房中，音乐已经成为了一种常见的健身辅助工具。
通过播放节奏明快、动感十足的音乐来激发人们的运动热情，提高运动效果。
同时，音乐还可以帮助人们放松身心，缓解运动后的疲劳感。
3.办公室音乐办公室音乐是一种利用音乐来提高工作效率的方法。
通过播放轻松愉悦的音乐来营造一个愉悦的工作环境，提高员工的工作积极性和效率。
同时，音乐还可以缓解工作压力，提高员工的身心健康。
三、如何利用音乐养生保健1.选择适合的音乐类型不同的音乐类型具有不同的特点和功效，如轻音乐能够舒缓情绪、缓解压力；古典音乐能够提高注意力、记忆力；摇滚乐则能够激发热情、提高运动效果。
因此，在选择音乐时，要根据自己的需求和喜好来选择适合的音乐类型。
2.合理安排音乐的播放时间音乐的播放时间也是影响养生保健效果的重要因素。
一般来说，每天听音乐的时间不宜过长，大约半个小时左右即可。
同时，在特定的时间段内播放音乐，如早上起床后、午休时、晚上入睡前等，能够更好地发挥音乐的养生保健作用。
3.结合其他养生方法音乐养生保健并不是单一的方法，而是与其他养生方法相结合的综合方法。
五音养生：音乐与健康的结合
五音养生：音乐与健康的结合音乐是人类文明的重要组成部分，它不仅能够给人们带来愉悦的感受，还有助于身心健康。
自古以来，人们就发现音乐对健康的积极影响，因此，音乐疗法逐渐成为一种流行的健康养生方式。
本文将探讨音乐与健康的结合，介绍音乐疗法的原理和应用，以及如何通过音乐来改善身心健康。
一、音乐疗法的原理和应用音乐疗法是一种通过音乐来促进身心健康的治疗方法。
它基于音乐对人体的生理和心理影响，通过选择合适的音乐和音乐活动，来达到治疗和康复的目的。
音乐疗法可以应用于各个年龄段的人群，包括儿童、成人和老年人。
音乐疗法的原理主要有以下几个方面：1. 心理方面：音乐可以调节情绪，缓解压力和焦虑。
研究表明，听音乐可以促进大脑中的多巴胺分泌，从而提高人的情绪和幸福感。
2. 生理方面：音乐可以影响人体的生理功能，如心率、血压和呼吸等。
患有高血压、心脏病等疾病的人可以通过听音乐来降低血压和心率，改善心血管健康。
3. 认知方面：音乐可以促进大脑的认知功能，提高学习和记忆能力。
研究表明，学习音乐可以促进儿童的智力发展，提高他们的学习成绩。
音乐疗法的应用范围非常广泛，包括但不限于以下几个方面：1. 心理健康：音乐疗法可以用于治疗抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等心理健康问题。
通过听音乐、演奏乐器或参与音乐活动，可以缓解情绪压力，提高心理健康水平。
2. 康复治疗：音乐疗法可以用于康复治疗，如康复中心的物理治疗、语言治疗和认知训练等。
通过音乐活动，可以促进患者的运动能力、语言能力和认知能力的恢复。
3. 儿童教育：音乐疗法可以用于儿童教育，提高儿童的智力和情商。
通过学习音乐，儿童可以培养音乐才能，提高学习能力和创造力。
二、如何通过音乐改善身心健康音乐对身心健康的影响是多方面的，我们可以通过以下几种方式来利用音乐改善自己的身心健康：1. 听音乐：选择适合自己的音乐，放松身心。
可以选择轻柔的古典音乐、舒缓的轻音乐或自己喜欢的流行音乐，通过听音乐来缓解压力和焦虑。
关于音乐的愉悦功能与养生文化的关系
关于音乐的愉悦功能与养生文化的关系论文摘要：耳边传来悠扬的音乐声，手中品着一杯香茗，与三两知己畅谈人生着实是人生一大享受。
但是人们对音乐的认识仍然停留在愉悦性的认识，从中医的角度来看，音乐愉悦性是具有养生作用的，是可以延长人们寿命的，养生文化与音乐的愉悦性之间存在着密切的关系，本文就对此展开分析与探讨。
论文关键词：音乐；愉悦性；养生文化；关系音乐对人身体的调节是多方面的，其可以使人的身心达到和谐的状态，进而延长人们的寿命。
人们习惯用音乐来抒发感情，用音乐来表达意念，用音乐来鼓舞士气，用音乐来愉悦生活，发挥其在养生文化中的愉悦功能。
一、音乐愉悦性养生作用的起源音乐用自己独有的旋律与语言来表现人类不同的情感。
音乐最神奇的地方就在于其可以直抵心灵，因此，它在心灵的治愈上具有一定的功能，具有一定的保健作用，我们可以将其称为音乐养生。
音乐的愉悦性具有养生作用的起源非常早。
音乐治疗学是现代医学的一个重要分支，据相关医学人士了解，在千年以前，音乐养生已经出现，《易经》上有句话概括的十分准确：“同声相应，同气相求”，在很大程度上证明了我国的音乐养生文化起源非常早，而且意义深刻。
春秋时期的医和是最早的音乐养生专家，他将人的疾病与音乐相联系，并且采取音乐治疗的方式，达到了治愈的目的，医和也成为推动音乐养生的重要发起人。
而我国著名的大家孔子、庄子也对音乐养生有独到的见解，孔子就曾经提倡：“中声以节”，庄子的“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气”也对音乐养生的作用进行了一番阐述。
到了唐宋时期，音乐的发展进入到一个新的阶段，其养生功能也逐渐被人们熟识，人们开始用音乐去治疗疾病。
唐宋时期的诗歌是最繁荣的阶段，当时很多诗人在诗歌中对音乐养生的效果进行了说明，白居易曾在诗中写到：“本性好丝桐，心机闻即空，一声来耳里，万事离心中；清畅堪销疾，恬和好养蒙，尤宜听‘三乐’，安慰白头翁。
”着重强调了音乐在心里调节上的作用。
歌曲与养生
乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。
那么生理上呢？除了对牛弹琴的笑谈，音乐与我们的身体会否发生某种奇妙反应？古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。
因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。
宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。
古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。
五音养身给你听据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。
一曲终了，病退人安。
中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。
古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
百病生于气，止于音古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。
这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。
这一点，恰恰被中医利用了。
音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。
在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。
生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。
这就是“五音疗疾”的身心基础。
“百病生于气”！这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。
根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。
当然，我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。
用乐如用药在繁体字中，樂、藥、療三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。
音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。
音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。
而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
音乐养生法(FUNRING)
五行相生
五行之间，以木、火、土、金、水、为序，依 次相养相助，叫五行相生。如春天木气的展放为夏 天火气的上炎创造了条件，叫“木生火” ；秋季 金气的内收为冬季水气的下降和潜藏做好了准备， 叫“金生水”。
五行相克
以五行相间为序，即木、土、水、火、 金相制约，叫五行相克。如木气的展放， 可以抑制土气的过度平稳和雍实，叫 “木克土”；下降潜藏的水气能制约火 气的过度上炎，叫“水克火” 。
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火
徵调，为夏音，以徵音为主音，主长， 通于心，能促进全身气机的上炎，具有 养阳助心，补脾利肺，泻肝火的作用。
土
宫调，为长夏音，以宫音为主音，主 化，通于脾，能促进全身气机稳定，调 节脾胃功能，平和气血，具有养脾健胃， 补肺利肾，泻心火的作用
何谓五行
这里的“行”，是指运动、运行或变化。五行 是指天地阴阳二气的五种运动形式，而不是指五种 具体的物质或五种元素。自然界春天气机的展放， 用“木”字代表；正是由于天地自然阴阳二气的五 种运动变化才化育为了世间万物，使大地有了春、 夏、长夏、秋、冬五季，使植物产生了生、长、化、 收、藏的五种生命节律。人体和自然相对应的肝、 心、脾、肺、肾五脏，也是由于气的五种运动形式 不同，才产生了怒、喜、思、忧、恐的五种情志表 现。
中国传统五行
中国传统哲理指出，人是天地自然之子，人的 生命活动和世间万物的变化，都是相互关联、相互 呼应、相和相随的，此所谓“天人相应”、“天地 人合一”。天布五行（木、火、土、金、水），生 五音（角、徵、宫、商、羽）；地有五季（春、夏、 长夏、秋、冬），育五化(生、长、化、收、藏)， 人有五脏（肝、心、脾、肺、肾），生五志（怒、 喜、思、忧、恐）。天地五行、五音、五季、五化 的变化，直接影响着世间万物的变化，从而导致人 们的情绪、情志、心态和健康的变化。
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音乐与养生（精选5篇）第一篇：音乐与养生音乐与养生摘要：音乐是生命的火花，是人生必不可少的伴侣。
音乐养生已经被越来越多的人广泛关注，其疗效也是被公认的。
本文通过从音乐养生可益寿、不同的症状通过相异的音乐来治疗、音乐可用于健身与治疗和歌唱利于音乐养生四个方面来描述音乐与养生，在于推广音乐养生这种良方。
关键词：音乐；养生；健身正文：我国的音乐至今已有四五千年的发展历史了，而且我国是最早使用音乐养生与治病的国家。
如今，音乐养生已被海内外众多医者、学者承认并且广泛运用在生活中。
音乐不仅可以陶冶情操、感染氛围，还可以养生与治病，可以说音乐是人们生活中必不可少的伴侣。
1.音乐养生益寿据许多调查资料显示，音乐家的寿命通常较一般人的要长。
如卡拉扬活了81岁、瓦尔特活了85岁、安塞梅特活了86岁、托斯卡尼尼活到89岁【1】。
因为音乐是一种特殊而富有情感表达力的艺术, 悦耳动听的乐曲使老年人在悠扬美妙的乐曲声中精神放松, 消除紧张情绪, 陶冶心志, 并且可令人呼吸舒缓, 全身肌肉松弛, 紧张的大脑皮层得以放松，从而增进人体内环境稳定，使得人们在疲劳的状态下得以身心放松，减少能量的消耗，从而促进机能的新陈代谢。
音乐是一种有规律的声波振动, 在优美的乐音和均匀的节奏作用下, 人体内各个振动系统,如声带发音、胃的收缩、肠的蠕动、心脏跳动、肌肉收缩等, 与其产生有益的共振, 起到一种微妙的细胞按摩作用, 达到各器官节奏协调一致, 改变器官工作的紊乱状态。
这让人们在娱乐的同时也在健身益寿，所谓一举两得啊！在且，音乐具有良好的社会交际作用, 不少老年人由于缺少与外界的联系和与人的沟通而常常产生了孤独感和情感障碍, 参加音乐活动使他们容易和别人接触, 成为联系社会的一种手段,他们有机会和别人共同享受愉悦。
有研究者认为音乐治疗是“移情易性”的最佳手段, 对音乐的体验是那些常感到苦闷、抑郁、孤独人们的良药[2]。
音乐，给与老人一种新的寄托，不仅仅只在于打麻将、打牌等传统的方式来解决老年人寂寞等问题。
所以，音乐，不仅仅可以用来娱乐，还可以养生益寿，强身健体，是一门不可缺少的中医治疗方式。
2.不同的症状，采取相异的音乐予以治疗欣赏音乐要注意因人而异、因地而异、因时而异，这才能达到更好的养生与治疗的效果。
就像中医里的情志对五脏的影响一样，在不同的音乐里, 对人的精神作用也是有不一样体现的, 肝在志为怒, 怒则气上, 悲则气消,所以我们想调节自己的情绪可以通过听不同类型的音乐进行调节，这往往可以让我们可以在短时间内达到我们想要的情绪，而不是让不良情绪长时间的影响我们。
一曲活泼欢快的乐曲能振奋人心，激发情趣；而一首优美雅静的乐曲则让人畅志抒怀，情绪安定。
相反，一曲悲哀低沉的哀乐，却能催人泪下，悲切不已。
而在不同的年龄断、不同的时间、不同的情况也是可以通过听不同的音乐进行调节的，像无论男女老少在工作休息或疲惫时, 听一些悠扬的抒情曲和轻音乐, 都能迅速消除疲劳, 使人身体轻松, 心情愉快, 而起到防病治病的作用，也可以在接下来的工作更有干劲;人们在用餐时听一些柔和、缓慢、声调不高能引起愉快反应的音乐, 则有益于人体饮食物的消化吸收，那是因为胃肠蠕动是有规律的，而且会受音乐的节奏影响；儿童多听优雅的乐曲, 可以促进大脑的智力发育, 提高想象能力；老年人欣赏古今雅曲, 有助于推迟大脑的老化, 哼哼年轻时喜爱的乐曲, 还能唤起失去的记忆，可以减少老人病的发生；而孕妇欣赏轻快柔和的乐曲, 有助于母子安康, 不仅可以使胎儿大脑发育良好, 同时, 可以减少孕妇怀孕期间的诸多不适感, 还有助于分娩, 减少疼痛；相信大家普遍都有使用过这种音乐疗法，在入睡之前，听一些缓慢悠扬的乐曲，有利于睡眠质量的提高，相信这种疗效的效果大家都认同的。
3.音乐可用于健身与治疗不用说，大家都知道音乐是可以用于治疗与健身的，通常像一些心理情志疾病的病症，音乐治疗法被广泛应用于临床上，而且得到很大的治疗效果跟作用，得到意想不到的收益。
曾有报道说，年仅32 岁的美国女子凯·金太尔不幸患了乳腺癌，住院期间因见同室病友相继病逝，情绪十分低落，病情每况愈下。
绝望中，她父亲经常为她弹钢琴，以优美的乐声开导她，竟奇迹般地控制了她体内癌细胞的发展。
之后，她发挥了自己的音乐才华，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任，她抱着吉他，自谱、自奏、自唱，足迹遍及美国10 多个州的医院病房。
目前，以不同的音乐治疗疾病的“音乐疗法”已被广泛应用。
而且，运用在很多方面，像孕妇怀孕时，听音乐有助于宝宝的智力发育，而且在其分娩是播放音乐也是有助于其顺利的生产的。
这也可以说明，音乐能陶冶心灵、调节情绪，好的音乐是促进身心健康的必不可少的良方。
4.歌唱利于养生麦考密克说:“唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节性锻炼，它可以有效地促使胸肌发达，堪与游泳和划船等运动媲美“。
这也有力的表明了歌唱是养生的一种好方法。
借用书本的知识可知道，唱歌能有效地锻炼心肺功能，又能宣泄人的情感，吐出心中的郁闷，增加呼吸量，增加胸廓扩张的程度与心脏搏动的效率，对人体的健康很有好处。
唱歌可以增大肺活量，有利于呼吸系统运转正常。
专家认为，唱歌是呼吸系统最理想的保健体操，有节奏的深呼吸，能使气管、支气管内的分泌物容易喷出来。
现在临床上被广泛的运用于治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘病等疾病，而且常常能收到药物所达不到的效果。
当然，音乐养生是需要持之以恒的，短时聆听只能起到调节作用，想调养身心需要长期坚持，只有真正建立对音乐的兴趣和理解力，爱听，善听，方能达到养生效果。
而且通过音乐来舒缓病症，也是要对症下药的，不然，往往会适得其反。
参考文献：[1].李盛仙.名人与音乐健身【J】.现代养生，2014，1：22.[2].周为民.歌唱疗法对老年期抑郁症干预作用的研究综述【J】.中国音乐, 2005, 3:109.第二篇：音乐鉴赏与养生音乐鉴赏与养生第一讲普通音乐爱好者欣赏交响乐的四堵墙我们今天来探讨有关音乐的一些问题，在今天和后面几天的课程我们先来探讨怎么样去欣赏音乐。
当然我们这儿说的怎么样欣赏音乐，不是指我们平常所听到的一些流行歌曲，因为这些我们自然都会欣赏。
流行歌曲现在是音乐的主流，往往某一首歌曲经某一个歌星一唱出来一下就流行了。
流行是什么概念呢？就是这个社会大多数的年轻，主要是年轻人，很快就会唱这个歌，而且能把这个歌的情绪跟自己的生活经历相吻合。
这是一种非常好的一种欣赏状态。
在这个讲座当中基本不谈这个，为什么不谈呢？因为我们都会。
就像鸭子从小就会浮水似的。
在这里主要谈什么呢？其实主要谈的就是所谓的高雅音乐。
注意，我加了一个所谓的。
一般人们对流行歌曲、通俗音乐很快就能进入，但是如果要让他听所谓的高雅音乐。
这个所谓的高雅音乐包括什么呢？包括交响乐，还有歌剧这些音乐。
有些人恐怕就觉得和他有一定的距离。
我今天跟大家探讨的实际上更多的是我欣赏这类音乐的一些经历。
在这个系列讲座当中主要给大家讲四对核心字。
第一对字是音乐的“音”和韵味的“韵”，第二对字是音乐的“乐”和医药的“药”，第三对字是“甬”和“通”，第四对字是“能”和“态”。
这四对字有什么特点？这四对字，就是前面的这四个字和后面的这四个字有一种发展的关系。
比如说这个音的“音”和韻味的“韻”，韻味的“韻”比音乐的音多了一个部分，多了一个“員”；“藥”，医藥的“藥”和音樂的“樂”又多了一部分，多了一个草字头；“通”和“甬”多了一个走之；“能”跟“態”多了一个心，我们要讲这四对字。
这四对字我们可能不会按着传统的说法一对一对字地讲，也可能我在讲到某个问题的时候突然跳到某一个字。
第一节音乐技术和音乐常识好，我们再把这字放一下。
我说我特别早，也就是说三十年前，我欣赏音乐的一段经历。
当然这说的欣赏音乐是指欣赏的交响乐，我印象特别深。
有一次，我看了一个交响音乐会，演奏的曲目是特别好听的曲目，是什么曲目呢？我们现在放一下这个曲目看看大家能不能听出来，《天鹅湖》片断。
因为我也看过芭蕾舞《天鹅湖》，芭蕾舞《天鹅湖》最早还不是看的这舞剧，看的是什么呢？看的是一个电影叫《列宁在1918》，那里面有《天鹅湖》跳芭蕾的片断，那是黑白电影。
我听这个音乐会，我自我感觉我特别得舒服，那是头一次听，特别地高兴。
是有一个朋友，懂音乐的人带我来的，这个懂音乐不是一般的懂他是专门搞音乐演奏专家。
在听的过程当中他就问我了，你知道那个是什么吗？他指着乐队当中有一个特别像高射炮那样的东西。
我说我不知道，他说我告诉你啊，那个是大管，也叫巴松。
接着又说，你看看那个长的、银白色的是什么？我一看挺像我们以前吹的笛子，因为我小时候吹过笛子，我说那是笛子，我想这个我说对了。
他说你太老外了、老土，那不是笛子，是长笛。
我说，笛子跟长笛有什么关系啊？那笛子跟长笛它怎么不一样？我们的笛子是竹笛，乐队里用的笛子，交响乐队用的笛子是什么呢？是长笛，那和笛子是两回事。
接着他就给我讲了这个乐队的部分的乐器的名称。
按说他这一讲我有了常识，对听这场音乐会应该产生更多的自信，但反而我刚开始那种特别好的感觉跟音乐特别融洽的感觉没有了，给破坏掉了。
这位朋友他就告诉我如果你要想听交响乐，因为交响乐有乐队，你首先得知道，这个乐队都由什么乐器来构成。
后来在他的引导下我还真是认认真真地去学习，找人问，终于弄明白了。
一个交响乐队，除了刚才那位朋友给我讲的有大管，像高射炮似的，有长笛、单簧管、双簧管、小提琴、大提琴、贝司提琴、圆号、长号还有小号等等。
我想我把乐队的常识，乐队的组成部分的乐器的名称都知道了，我该能听交响乐了吧。
当我知道这些，我有一次约了这个朋友又来到了音乐会的现场。
当时听的是什么曲子呢？当时听的是贝多芬的一首交响曲，印象特别深，就是特别有名的贝多芬《第五交响曲》，我们现在来听这个片段。
我想他该考我了吧，在他还没问的时候，我就主动跟他说了。
当然我们是坐在后面小声说话，因为在音乐会现场，你要说话会影响别人听音乐会。
当哪个乐器发出声了，我就跟他讲这是圆号出的声，这是大提琴出的声。
可是呢这个时候，我这朋友他不满足了，他不问这些了，他问什么呢？他说这些是基本常识，我现在问你，你知道交响乐写作用的些什么技法吗？我这一听，我又不搞音乐，我又不识谱，我哪儿知道它是什么技法。
他接着又跟我讲了交响乐写作首先得用奏鸣曲似的技法，接着他又给我叙述了很多乐曲的写作的一些技法。
比如说模进，倒影……听得我是一头雾水。
本来我听交响乐贝多芬的《第五交响曲》，我自己的心情能够随着这音乐起伏，但由于他给我讲音乐的技法，我就蒙了，马上就觉得我跟这交响乐没有关系，隔着一层。
说明什么呢？说明这位朋友别看他是专家，他最开始把我引向交响音乐，这个方向是对的。
到剧场听音乐会，但这个方法现在看来是错误的。