自我管理能力提升(1).doc
如何提升自我管理能力(精选)
如何提升自我管理能力(精选)如何提升自我管理能力(精选)自我管理是指个人对自身的目标、时间、资源和行为进行有效管理的能力。
在当今竞争激烈的社会中，良好的自我管理能力对于个人的成功和成就至关重要。
然而，许多人往往在管理自己的时间、情绪、习惯等方面遇到困难。
本文将介绍一些提升自我管理能力的方法，帮助读者更好地管理自己并实现个人目标。
一、设立明确的目标设立明确的目标是自我管理的基础。
要想有效地管理自己，首先需要确定自己的长期和短期目标。
长期目标指的是你在未来几年或几十年内希望达到的成就，而短期目标则是为了实现长期目标而设定的具体行动计划。
在设定目标时，要确保目标具有可测量性和可实现性。
例如，如果你的长期目标是成为一名成功的企业家，你可以设定短期目标是每天阅读一本商业书籍、参加一场行业研讨会或者与成功的企业家进行交流。
通过设定明确的目标，你可以更清楚地了解自己应该关注和努力的方向，并且能够更好地计划和管理自己的时间和资源。
二、制定日程计划日程计划是自我管理的关键工具之一。
通过合理地安排自己的时间，可以更有效地管理任务和活动，提高工作效率。
制定日程计划时，可以使用时间管理工具如日历、待办事项清单等。
首先，将所有的任务和活动列出，并根据优先级进行排序。
然后，根据任务的时间需求和重要性，合理地安排在日程表中的时间段。
在安排日程时，不仅要考虑工作和学习，还要留出一些休息和娱乐的时间，保持身心的健康和平衡。
在日程执行过程中，要严格遵守日程计划，并及时调整和适应变化。
同时，要保持专注和高效，避免被琐碎的事务和干扰所影响。
通过制定和执行日程计划，你可以更好地管理时间，提高工作效率，从而更好地实现目标。
三、培养自律习惯自律是提升自我管理能力的重要方面。
自律意味着对自己的行为和习惯进行自我约束，避免诱惑和拖延，并坚持做出正确的选择和决策。
要培养自律，可以从以下几个方面入手。
首先，建立规律的生活习惯，如定时作息、合理饮食和适当运动等。
提升员工的自我管理能力
提升员工的自我管理能力在现代职场中，自我管理能力是每个员工都应具备的重要素质。
能够有效地管理自己的时间、情绪和目标，对于工作的高效完成以及个人成长至关重要。
本文将论述如何提升员工的自我管理能力，从时间管理、情绪管理和目标管理三个方面进行讨论。
一、时间管理良好的时间管理可以让员工更有效地安排工作和生活，提高工作效率。
以下是一些提升时间管理能力的实用技巧：1. 设定优先级：明确工作任务的重要性，为每个任务设定优先级，并按照优先级完成工作。
这样可以避免在次要任务上过多浪费时间，确保重要任务的及时完成。
2. 制定工作计划：每天开始工作之前，制定一份详细的工作计划，包括要完成的任务和完成时间。
这样有助于规划工作进度，避免迷失方向和拖延时间。
3. 打破大任务：将大的项目或任务分解成小的可管理的子任务，每次集中精力完成一个子任务，避免过多的压力和被任务的复杂性吓倒。
4. 学会拒绝：学会合理地拒绝那些在工作上无关紧要的事情，以免耗费宝贵的时间和精力。
二、情绪管理情绪管理能力是员工在工作和人际关系中取得成功的关键。
以下是一些有效的情绪管理技巧：1. 自我认知：了解自己的情绪和情感反应，意识到何时情绪受到干扰，从而采取相应的措施进行调整。
2. 情绪转移：当情绪负面或消极时，尝试进行情绪转移，通过听音乐、散步或与他人交流等方式改善情绪状态。
3. 积极思维：培养积极的思维模式，正面面对挑战和压力。
通过反思和寻找解决方案，改变对问题的看法并保持积极的心态。
4. 寻求支持：在工作中遇到挫折或情绪困扰时，及时寻求支持，可以是同事、上级或心理咨询专家。
他们的支持和建议可以帮助员工更好地应对和处理情绪问题。
三、目标管理目标管理能力是员工实现个人和职业发展的基础。
以下是一些有效的目标管理技巧：1. 设定明确的目标：确保目标具体、可行和可衡量。
将目标分解为短期和长期目标，并定期审查和调整。
2. 制定行动计划：为实现每个目标制定清晰的行动计划，明确具体的步骤和时间表。
自我管理方面提升
自我管理方面提升
1. 设定目标和计划：明确自己的长期和短期目标，并制定相应的计划。
将目标分解为具体的步骤和时间表，有助于提高效率和自我组织能力。
2. 建立良好的时间管理习惯：学会合理安排时间，优先处理重要和紧急的任务。
避免拖延和浪费时间，可以使用时间管理工具来帮助你更好地规划和追踪时间。
3. 培养自律和毅力：自律是自我管理的核心。
设定规则和约束自己，坚持执行计划和目标。
养成良好的习惯，如早起、定期锻炼、阅读等，都需要自律和毅力的支持。
4. 提高自我反思能力：定期回顾自己的行为和决策，思考哪些是有效的，哪些需要改进。
通过反思，你可以更好地了解自己的优点和不足，从而做出调整和改进。
5. 学习有效的沟通和人际关系技巧：良好的沟通和人际关系是自我管理的重要方面。
学会与他人有效地沟通，表达自己的想法和需求，同时也要倾听他人的意见和反馈。
6. 保持积极的心态和情绪管理：积极的心态能够帮助你应对挑战和困难。
学会管理自己的情绪，避免负面情绪的干扰，保持冷静和理智的思考。
7. 持续学习和个人成长：自我管理是一个不断发展的过程。
持续学习新知识和技能，提升自己的能力和素质，不断追求个人成长和进步。
总之，自我管理是一项需要不断努力和实践的技能。
通过设定目标、管理时间、培养自律和毅力、反思自我、有效沟通、保持积极心态以及持续学习和成长，你可以不断提升自己的自我管理能力，实现个人目标和成就。
如何提升个人自我管理能力
如何提升个人自我管理能力个人自我管理能力是指个体能够有效地组织、计划、执行和控制自己的行为和活动的能力。
在当今竞争激烈的社会中，拥有良好的个人自我管理能力是非常重要的。
本文将从设定目标、时间管理、优先级管理和个人发展四个方面，探讨如何提升个人自我管理能力。
一、设定目标设定明确的目标是个人自我管理的起点。
通过设定目标，可以明确自己的方向和意愿，有助于提高决策能力和效率。
在设定目标时，要注意以下几点：1.明确和具体：目标应该明确具体，而不是模糊的想法。
明确的目标能够帮助我们更好地制定计划和行动步骤。
2.可量化和可衡量：目标应该是可量化和可衡量的，以便我们可以跟踪和评估自己的进展。
3.可行性和挑战性：目标既要具备可行性，又要有一定的挑战性，能够激发我们的潜能和动力。
二、时间管理良好的时间管理是提升个人自我管理能力的关键。
合理安排时间，将时间用在最重要的事情上，可以增加工作效率和生活质量。
以下是几种有效的时间管理技巧：1.制定计划：每天早晨或前一天晚上，制定一份详细的计划，包括工作任务、学习计划、个人事务等。
2.优先处理重要事项：根据任务的紧急性和重要性，合理安排工作优先级，优先处理重要且紧急的任务。
3.避免拖延：尽量避免拖延，将任务按照合理的时间节点分解，逐步推进。
4.避免多任务处理：专注于一项任务，避免同时处理过多的任务，以免分散注意力。
三、优先级管理在工作和生活中，我们经常面临多个任务和需求，优先级管理能够帮助我们合理安排和处理这些任务。
以下是几种常用的优先级管理方法：1.重要紧急矩阵法：通过将任务分为重要紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急不重要四个象限，帮助我们确定处理优先级。
2.ABC法：将任务分为A类、B类、C类，分别代表最重要的、次重要的和可以推迟的任务，有助于我们有条不紊地处理事务。
3.经验法则：根据经验和个人判断，将任务按照其重要性和紧迫性排序，优先处理重要性更高的任务。
四、个人发展个人发展是提升个人自我管理能力的基础。
如何提升自己的自我管理能力
如何提升自己的自我管理能力自我管理是指个体对自己行为、情绪和时间的有效控制和规划，以达到高效、有条理的生活和工作。
拥有良好的自我管理能力，不仅可以提高个人的生产力和效率，还可以增强自律性、增进工作与生活的平衡，并最终实现个人的目标和成功。
本文将为大家详细介绍如何提升自己的自我管理能力。
一、设定明确的目标设定明确的目标是成功的第一步。
首先，要明确长期目标，即所希望在未来几年内实现的目标。
然后，将长期目标分解为中期目标和短期目标，并制定相应的计划和时间表。
设定明确的目标有助于激发自我动力，使个人更加专注和有条理地去追求目标。
二、制定合理的计划制定合理的计划是实现目标的重要途径。
要先分析每个目标需要的步骤和所需的时间，并将其纳入日程安排中。
在制定计划时，要考虑到个人的实际情况和能力，合理安排时间和优先级。
同时，还应考虑到可能出现的意外情况，为计划留出一些弹性，以避免焦虑和紧迫感的产生。
三、培养良好的时间管理习惯良好的时间管理能力是自我管理的核心。
首先，要具备对时间的清晰认识，明确知道自己每天的时间分配情况。
其次，要合理规划时间，充分利用高效时间段进行重要任务的处理；同时，合理安排休息时间，以保持精力充沛。
此外，要善于利用工具和技术帮助自己管理时间，如使用时间管理软件、设定提醒等。
四、建立良好的工作习惯良好的工作习惯是提高自我管理能力的关键。
首先，要培养专注力，集中精力进行一项任务，避免分散注意力。
其次，要养成良好的组织和整理习惯，保持工作环境的整洁和桌面的清爽，以提高工作效率。
此外，要学会合理安排工作量，不将压力累积到最后一刻。
建立良好的工作习惯有助于提高效率、减少错误和延迟。
五、培养自律性自律性是自我管理能力的重要组成部分，也是实现长期目标的必备素质。
自律性包括对自己行为的约束和规范，以及对目标的持久追求。
要提升自律性，可以从小事做起，如坚持早起、按时完成任务等。
此外，要了解自己的优势和劣势，合理调整自己的行为模式，以达到自我约束和自我激励的效果。
工作总结提高自己的自我管理能力
工作总结提高自己的自我管理能力工作总结提高自己的自我管理能力通过不断的努力和经验积累，我意识到自我管理能力对于提高工作效率和个人发展至关重要。
在过去的一段时间里，我努力提升自己的自我管理能力，并取得了一定的成果。
本文将主要总结我在提高自我管理能力方面的经验和方法。
一、设定明确的目标与计划一个明确的目标是自我管理的基础。
在工作中，我会设定长期和短期的目标，并制定合理的计划来实现这些目标。
通过将目标和计划写下来，我可以更好地管理我的时间和资源。
关注重要的任务，并合理安排各项工作的优先级，从而提高工作的效率和质量。
二、建立良好的时间管理习惯时间是一种有限的资源，合理利用时间对于个人的发展和工作的顺利进行至关重要。
为了提高自己的时间管理能力，我养成了以下的一些习惯：1. 制定每日计划：每天开始之前，我会列出当天的任务清单，并为每个任务设定时间限制。
这样可以更好地控制时间流逝和任务的进展。
2. 避免拖延：意识到拖延会浪费宝贵的时间和机会，我会采取积极主动的态度，尽早开始任务，避免事情的堆积和不必要的压力。
3. 利用时间碎片：对于一些零散的时间，我会善于利用，比如坐车时间、午休时间等，可以用来阅读和学习，提高自己的知识储备。
三、培养自律和责任心自律和责任心是高效自我管理的重要品质。
为了培养这两个品质，我采取了以下措施：1. 定期反思：我定期回顾自己的工作和行为，分析其中的不足和改进的空间。
从而认识到自己的责任和义务，以更加积极主动的态度面对工作。
2. 主动接纳挑战：我意识到挑战是成长的机会，因此我会主动主动自己去尝试一些新的工作内容和项目。
这样不仅可以提高自己的能力，也能增强自己的责任感。
四、寻求支持与反馈在工作中，我会积极与同事和上级沟通，寻求他们的支持与建议。
他们的经验和意见对于我的成长和提高自我管理能力非常有帮助。
同时，我也接受他们给出的反馈，并根据反馈中的建议进行积极改进。
五、保持良好的身心状态良好的身心状态对于高效的工作和自我管理能力至关重要。
自我管理能力提升
自我管理能力提升过去一年来，我在工作中注重提升自己的自我管理能力，通过学习与实践，我逐渐掌握了一些有效的方法和技巧。
在本次工作总结中，我将分享我在自我管理方面的经验与收获。
一、设定明确的目标在工作中，设定明确的目标是自我管理的基石。
我学会了将目标分解为具体的任务和细化的时间节点，以确保自己能够有序地完成工作。
通过设定目标，我能更清晰地了解自己的工作重点，并能够更好地管理时间和资源。
二、制定个人计划为了更好地管理自己的时间和工作，我学会了制定个人计划。
我将自己的任务按优先级排序，并合理分配时间，以确保能够高效地完成工作。
在制定个人计划时，我会考虑到工作的紧急程度和重要性，并留出时间用于应对突发情况。
三、学会优先处理重要任务工作中，我们常常面临各种任务和项目，而在有限的时间内完成所有工作是不可能的。
因此，我学会了分辨重要任务和次要任务，并优先处理重要的工作。
通过合理分配时间和资源，以及提前计划和准备，我能够更好地应对工作挑战，提高工作效率。
四、做好时间管理时间是有限的资源，因此，我更加注重时间管理。
我学会了制定日程安排，将工作时间、学习时间和休闲时间合理分配。
通过合理安排时间，我能够更好地掌控工作进程，并保持精力充沛，提高工作效率。
五、有效沟通与协作在工作中，有效的沟通与协作能够帮助我们更好地完成工作。
为了提升自己的自我管理能力，我注重与团队成员的沟通，并学会了倾听和理解别人的观点。
通过开展合作和共享资源，我能更好地解决问题，并取得更大的成效。
六、持续学习与成长自我管理能力的提升需要不断学习和积累经验。
因此，我始终保持学习的态度，并不断寻求新的知识和技能。
通过参加培训课程、阅读专业书籍以及关注相关领域的最新动态，我能够不断提升自己的能力和水平。
在未来的工作中，我将继续努力提升自己的自我管理能力。
我将持续设定清晰的目标，并制定有效的计划。
通过合理分配时间和资源，我将更加高效地完成工作。
我将注重与团队成员的沟通与协作，共同解决问题并实现协同效应。
如何提升自我管理能力
如何提升自我管理能力自我管理是指个体通过对时间、目标和资源的有效规划和调配，实现个人发展和目标达成的能力。
提升自我管理能力可以帮助个人更加高效地利用时间和资源，更好地实现个人及职业目标。
本文将从设定目标、制定计划、时间管理和自律性等方面，探讨如何提升自我管理能力。
一、设定明确的目标设定明确的目标是提升自我管理能力的重要基础。
一个明确的目标可以帮助我们更加清晰地知道自己要朝着何方努力，避免在工作和生活中盲目行动。
在设定目标时，应该确保目标具有可衡量性和时间性，以便更好地评估自己的进展和成果。
例如，如果你的目标是提升英语能力，可以具体设定为每天坚持学习英语1小时，并在半年内通过相关考试。
这样的目标既具有可衡量性（每天1小时学习）又具有时间性（半年内通过考试），可以帮助我们更好地管理学习时间和资源。
二、制定周密的计划制定周密的计划是实现目标的关键一步。
计划可以帮助我们在追求目标的过程中更加有序地进行，避免盲目和随意性。
在制定计划时，可以采用SMART原则，即确保计划具有特定性（Specific）、可衡量性（Measurable）、可实现性（Attainable）、相关性（Relevant）和时间性（Time-bound）。
例如，在上述提升英语能力的目标基础上，我们可以制定每天学习英语的具体计划，如每天早晨7点到8点进行朗读练习，下午6点到7点进行听力训练，晚上8点到9点进行写作练习。
这样的计划既具体可行，又可以帮助我们更好地管理时间和资源。
三、合理安排时间时间管理是自我管理的重要组成部分。
合理安排时间可以帮助我们更好地利用时间，提高工作效率。
在安排时间时，可以采用四象限法，将任务分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急和不重要不紧急四个象限，根据任务的重要性和紧急性进行优先级排序。
例如，将每天的任务按照重要紧急程度排列，先完成重要又紧急的任务，然后再处理重要但不紧急的任务，接着是不重要但紧急的任务，最后是不重要也不紧急的任务。
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千锤百炼：自我管理能力提升的九重晋阶主讲：君鸣一、课程背景著名的管理学家彼得·德鲁克（PeterDruker）曾指出：“未来的历史学家会说，这个世纪最重要的事情不是技术或网络的革新，而是人类生存状况的重大改变。
在这个世纪里，人将拥有更多的选择，他们必须积极地管理自己。
”在卓越的企业中，每一个人都是一个卓有成效的管理者。
“卓有成效的管理者正在成为社会的一项极为重要的资源，能够成为卓有成效的管理者已经成了个人获取成功的主要标志。
而卓有成效的基础在于自我管理。
”这是世界管理大师彼得·德鲁克（PeterDruker）留给我们的最重要的精神遗产。
对于个人来说，自我管理是迈向成功大门的前提。
诙谐作家杰克森·布朗曾经有过一个有趣的比喻：“缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼。
眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，还是原地打转。
”如果你知道自己有几分才华，而且工作量实在不少，却又看不见太多成果，那么你很可能缺少自我约束的能力。
对于企业来说，培养和提升员工的自我管理能力是提高企业整体管理能力和综合竞争力的基础，因为，员工的自我管理能力是企业管理能力的重要组成部分。
只有每一个员工时刻做到自律、自励、自警、自省、自尊、自强，企业的各项管理制度才能真正落到实处，企业的各级管理者才能实现“无为而治”，企业的高层领导才能从“消防队长”的角色中解脱出来，集中精力抓大事、抓要事。
总之，具备了自我管理的意识、能力和技巧，加上自己持之以恒的实践修炼，员工将会养成良好的职业习惯、职业动作、职业行为和职业模式，加速员工个人从“业余选手”向“职业选手”的转变，实现企业团队由“游击队”向“正规军”的进化。
进而达到提高员工生命质量和生活价值，提升企业整体绩效和综合竞争力，——实现员工和企业共同成长、共荣共赢。
二、课程目标通过系统培训，增强员工的自我管理意识，管理自己的心态、管理自己的习惯、管理自己的工作、管理自己的职业、管理自己的人生。
做一个品质高尚的人、一个能力卓越的人、一个为企业和社会贡献与服务的人、一个受企业和社会欢迎与重用的人、一个追求自我实现的职业人。
五、培训收获通过培训和实践，企业员工将能够：——认清自我价值，清晰职业定位；——把握处世原则，明确奋斗目标；——学会管理时间，做到关键掌控；——掌握沟通技巧，实现左右逢源；——提升情绪智商，和谐人际关系；——理清职业路径，强化生涯管理；——善于团队合作，达到互利共赢；——促进健康和谐，保持旺盛精力；——不断学习创新，持续发展进步；——负起生命责任，精彩大成人生。
四、培训课程思路——自我实现路径和金字塔模型：六、适合对象——企业员工和新进员工的入职训练；——企业、机关及事业单位的中高层领导者与各级主管；——有志于提升自我管理能力、增强职业竞争力的职业人士；——即将进入职场的大中专有志青年。
七、培训方式和特色按照“一般理论简介+前沿知识介绍+实用操作工具方法+实战案例+精彩故事+游戏+互动+自我测试”的思路，贴近成人学习的实际特点和需要，寓教于乐，避免“填鸭式”空洞乏味的说教；同时，理论与实战相结合，突出实战操作和实践应用。
八、培训时间九重晋阶的培训基础效果需要15小时，如果课程延伸到21-24小时，效果更加显著。
企业可根据自身管理人员能力与水平的实际情况来确定，满足自己的实际需求。
九、课程大纲第一讲角色定位能力职业经理的自身定位【故事】没有私事的皇帝职业经理——你是谁？职业经理人的五个要件【案例】万科职业经理素质模型职业经理的职业化职业经理人的角色分析【案例】何经华的职业经理角色定位职业经理人是角色人——角色人与自然人职业经理人是执行者——管理者与领导者职业经理人是代理人——代理人与委托人防止角色迷失谨防掉入“内部人控制”的职业陷阱职业经理人的角色定位职业经理人是一个职业人职业经理人是专业人【案例】牢狱之灾——王惟尊的悲剧命运职业经理人是企业和老板的替身或代言人职业经理人是高级“打工者”和执行者职业经理人的价值是由市场需求决定的【案例】事业经理人——赵强与婷美的志同道合职业经理人的三大纪律第一条纪律：恪尽职守，遵纪守法第二条纪律：股东利益第一【案例】对簿公堂——陆强华与创维的恩怨情仇第三条纪律：公私分明职业经理人的八项注意注意选对行业和选对老板注意不要急于求成注意不要介入股东之间的矛盾注意个人发展与团队发展相统一注意领导支持和群众路线注意请示汇报，不可威高震主注意不要过分追求完美注意用合法手段保护自己的利益职业经理人的七项品质修炼【案例】魏杰教授的发现忠于资本、义于投资人【案例】王志东下课背后的资本意志信用礼尚于客户谦虚谨慎于同事宽容仁义于员工刻苦敬业于自我培养一颗对企业和老板的感恩之心像老板那样工作【案例】“每桶四美元”——就是老板心态【现在行动】角色定位自我训练要点第二讲目标管理能力价值观——确定职业人生目标的前提【故事】渔夫与商人的对话价值观是人生选择的过滤器价值观是人生决策的基础和依据价值观是人生快乐的源泉你以什么为重心？【案例】：这是我要的生活吗？——马琳的价值困惑【案例】富兰克林的价值观目标决定成功目标能激发我们沉睡的潜能【故事】查德威克的失败与成功目标能调动我们超越自我的欲望【案例】哈佛精英的人生轨迹目标使我们关注工作成果“天道酬勤”的悖论【故事】龟兔赛跑新版规划平衡和谐的人生目标系统个人发展目标十问事业（职业）经济目标十问兴趣爱好目标十问和谐关系目标十问制定目标的SMART原则怎样具体明确（5W2H）？怎样能够衡量？怎样可以达到？怎样平衡关联？怎样设定期限？行动、行动、还是行动！【故事】木匠的房子制定行动计划化整为零，分步实施【案例】凭智慧战胜对手抓住现在每一天【故事】两个渔夫做好你的日计划【案例】只为今天永不满足，下一个最好精彩人生的RELAX原则R（readjust），重新定位和理清生命的价值所在E（evaluate），不断地评估考量所做的一切L（limited and labor），限制每天工作的时间A(activity)，清晰看见一生的目标X（exchange），与人分享美善安详的生命【游戏】殡仪馆之旅成功并不像你想象的那么困难【现在行动】人生目标管理自我训练要点第三讲时间管理能力时间的分类按时间本身分类按消费对象分类时间分析的作用和方法时间价值计算分析【案例】出租车司机的时间管理时间支配能力分析工作紧急性分析工作重要性分析会议分析干扰因素分析德鲁克时间管理法记录你的时间发现并排除那些根本不需要去做的事情问自己一个问题再问自己一个问题找出因缺乏制度或远见卓识而产生的种浪费时间现象。
第二象限时间管理法【故事】抓住生命中的大石时间管理的12个策略与方法确定明确的目标坚持PDCA循环“日事日毕，日清日高”——太阳落山法则有固定的时间做计划、做检讨每一件事情都要设定期限【案例】刘墉——把时间管理到分钟马上行动，不找借口，拒绝拖延【故事】巴黎之梦辨清事情的轻、重、缓、急，进行优先排序【案例】时间管理就是做决策一个时间专心专注于一件事情——手表法则坚持二八法则，学会关键掌控【案例】20%的巨大力量第一次就把事情做对留出思考和独处的时间学会分工授权【案例】授权等于利用别人的时间时间管理的16个简单技巧【现在行动】时间管理自我训练要点第四讲高效沟通能力沟通概述【故事】创世纪沟通的定义沟通的模式沟通过程模型为什么沟而不通？【案例】你成熟了！沟通的人为障碍高效沟通的技巧之一——清晰、简洁地发送信息选择有效的信息发送方式（HOW）何时发送信息（WHEN）确定信息内容（WHAT）谁该接受信息（WHO）何处发送信息（WHERE）高效沟通的技巧之二——积极倾听倾听在沟通中的作用【案例】乔·吉拉德的一次经历高效倾听的12个技巧【故事】巴顿尝汤高效沟通的技巧之三——积极反馈反馈的类别如何给予反馈如何接受反馈如何与老板（上司）沟通【案例】一个销售主管的困惑与老板沟通的前提——你了解老板和上司吗？【故事】“白骨精”的拍马屁技巧【案例】信任突破沟通障碍如何向老板（上司）请示汇报工作【案例】你想让老板注意你的成绩吗？平时与老板（上司）沟通的技巧【案例】引导提问解开死结如何与下属沟通在走动中与下属和员工沟通【案例】风靡企业界的走动式管理下达指示中的沟通方法最好的沟通是赞美批评也是一种沟通【案例】三明治批评法【案例】世界第一CEO的沟通法术【测试】你的沟通能力如何？【现在行动】沟通能力自我训练要点第五讲情商管理能力关于情商的基本问题【案例】女研究生被拐与马家爵事件EQ1——自我认知能力自我情绪觉察低EQ对外界刺激的情绪反应模式【案例】一位行政主管的经历高EQ对外界刺激的情绪反应模式提高情绪自我觉察能力的五种态度认识自我情绪的四种方法EQ2——自我情绪控制调节能力情绪控制的五个阶段寻找情绪产生的原因尊重生理规律保持睡眠充足坚持经常运动情绪调节的十种技巧【故事】林肯控制情绪的技巧EQ3——自我激励能力情绪低谷时需要自我激励【案例】善于自我激励的罗杰·史密斯挫折失败时需要自我激励【故事】驴子的智慧信心不足时需要自我激励自卑时需要自我激励自我激励的四个小动作EQ4——认知他人的能力他人需要尊重【案例】温莎公爵的情商他人需要关怀他人需要理解【案例】截然不同的上司他人需要帮助【故事】驴子和骡子他人需要同情他人需要激励他人需要赞美EQ5——良好人际关系的10个技巧【测试】测测你的EQ【现在行动】情商管理能力自我训练要点第六讲职业生涯管理能力什么是职业生涯规划职业生涯规划的含义【案例】施瓦辛格的职业生涯职业锚的含义五种职业锚【测试】职业锚的自我评价职业生涯的分类个性因素对职业选择的影响【案例】迷途之羊的邮件【测试】测评你的职业倾向影响职业生涯的环境因素社会环境组织环境职业生涯成功的评价职业生涯规划的八个步骤确定志向自我评估环境评估职业选择路线选择确定目标计划实施评估与回馈职业生涯发展的五个阶段成长阶段探索阶段确立阶段维持阶段下降阶段职业生涯规划应该注意的问题找准职业生涯规划的“支点”【案例】李平是去还是留？职业生涯规划设计七问职业生涯规划必须思考的20个问题始终要重视打造自己的核心职业竞争力【案例】某职业经理人的生涯规划【测试】你对目前的职业和工作满意吗？【现在行动】职业生涯规划自我训练要点第七讲人脉经营能力什么是人脉和人脉资源人脉如同血脉人脉如同树脉人脉是一种资源和资本。
人脉与人际关系人脉资源对人生成功的意义【案例】广东私企老板自费读中央党校渐成时尚人脉系统是心灵抚慰最好的支持系统人脉是事业发展的情报站人脉是事业成功的助推器人脉是个人成长的镜子人脉资源的类别按形成过程分类按行业分类按重要程度分类如何进行人脉资源规划明确职业和事业生涯规划弄清职业和事业的人脉资源需求制定人脉资源经营行动计划注意人脉资源的深度、广度和关联度经营人脉资源的五大原则互惠原则【故事】盲人点灯诚实守信原则互赖原则分享原则用“心”原则如何开发潜在的人脉资源熟人介绍：扩展你的人脉链条参与社团：走出自我封闭的小圈子利用网络：廉价的人脉通道参加培训：志同道合的平台参加活动：表现自己、结交他人的舞台处处留心皆人脉：学会沟通和赞美创造机会【案例】A、B、C的人脉经营大数法则人脉资源的经营智慧【案例】吴榳华：朋友数千助造千万富翁名片——人脉资源存折建立你的人脉资源数据库了解需求，满足需求用惊喜和感动创造人脉忠诚用二八原理经营人脉资源日积月累，细心呵护人脉经营宜走长线【案例】总经理的长线投资勤烧香，拜冷庙，交落难英雄广结善缘，广植善因，必将广结善果【故事】一块银元【故事】举手之劳的善事【现在行动】人脉经营自我训练要点第八讲健康管理能力身体健康管理健康状况调查关注经理人的亚健康经理人健康管理的三个步骤洪昭光教授论健康【案例】李嘉诚的健康之道压力管理经理人的职业压力【案例】企业家的自画像正确认识压力压力的三阶段模型经理人的压力来源程式化处理压力的方法心理健康管理【故事】印加人的智慧关于心理健康的标准【案例】典型的心理疾病高级白领的心理健康状况保持心理快乐的七个方法【案例】王石——健康的致高，事业的致高家庭健康管理“修身、齐家、治国、平天下”为家庭开设一个情感帐户【案例】杨致远谈家庭用心呵护你幸福的港湾【测试】你健康吗？【现在行动】健康管理自我训练要点第九讲学习创新能力经理人为什么要学习21世纪的忠告学习才能适应变化【案例】一个记者的调查学习才能应对挑战学习才能提升职业竞争力经理人应该学什么？经理人应该学什么？经理人学习的原则网络时代的生存本能——信息加工处理能力【案例】企业高管也博客经理人的自主学习菜单打破创新障碍——定势思维和偏见思维有笼必有鸟——心理图式狗鱼思维——拒绝变化引火烧身——线性思维【故事】司机老王的悲剧大象的悲剧——惯性思维自作聪明——经验偏见【故事】被经验淹死的驴子以偏概全——点状思维固执己见——刻板印象霍布森选择——封闭思维走出思维误区——创新思维的路径和方法【案例】福特与斯隆的思维博弈彩色电扇——突破定势思维【测试】神秘的九子图发散思维——点燃灵感的星星之火【案例】铅笔的用途侧向思维——跳出原来的圈子【案例】冰箱用途的延伸【案例】拉链的诞生逆向思维——反其道而行之【案例】晶体管的革命【案例】白痴咖喱粉联想思维——风马牛都相及【案例】电影《手机》的联想过程激发个人创新的八种方法随时记录下来创新的灵感和想法经常问自己“为什么？”你有快感你就喊永远充满着创新的渴望换一种新的方法来思考努力实施新创意和田创新十二法整合思维——鸡尾酒创新【测试】创造力测试【现在行动】学习创新能力自我训练要点君鸣老师（助教1861，0177，472 Q23115，76796）●首届中国国家信息化双认证讲师●营销组织系统建设专家●素质与职业化系统提升高级讲师●心态调整与团队激励训练师●高绩效管理教导师●华师盟核心讲师自参加工作,历经国企、民企的锻炼与成长，从事过机械、科技、鞋服、零售百货等行业的管理与运营经历，其中在多家集团公司工作过；历任主管、经理、总监、总助、董助、副总、常务副总、总经理，其间还担任过企业的总经理和多家企业的运营顾问。