自我管理能力怎么加强
提升自我管理能力的五大方法
提升自我管理能力的五大方法自我管理能力是现代社会中不可或缺的一项重要能力。
在面对快节奏和高压力的生活和工作环境时，良好的自我管理能力可以帮助我们更好地规划时间、处理任务、管理情绪，提高个人效率和生活质量。
本文将介绍五种有效的方法，帮助你提升自我管理能力。
一、设定明确的目标设定明确的目标是自我管理的基础。
首先，明确长期目标，即你想要达到的最终成果。
然后，将长期目标分解为具体、可衡量且有时间限制的短期目标。
这样做可以帮助你更好地规划和安排自己的时间和资源，以更有针对性地实现目标。
同时，设定明确的目标也能激发你的动力和积极性，使你更加专注地追求目标。
二、制定合理的计划制定合理的计划是实现目标的关键所在。
首先，根据设定的目标，制定详细的行动计划。
将目标细化为具体的任务和步骤，并根据重要性和紧急性进行优先级排序。
其次，合理规划时间，合理安排每项任务的时间和工期，避免时间上的浪费和拖延。
同时，要学会合理分配和管理自己的精力和注意力，避免精力分散和效率低下。
制定合理的计划可以使你更加有条理地进行工作，提高工作效率。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯是提升自我管理能力的重要一环。
首先，要充分认识到时间的宝贵性和有限性，树立时间意识。
其次，合理规划时间，合理安排每项任务所需的时间和工期。
要学会根据任务的重要性和紧急性来决定安排优先级。
另外，要养成做事及时、高效的习惯，避免拖延和浪费时间。
同时，要学会合理分配和管理时间，合理安排工作时间和休息时间，实现工作与生活的平衡。
良好的时间管理习惯可以帮助您更好地利用时间，提高效率和生活质量。
四、学会有效的压力管理在现代社会，我们常常面临各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
学会有效的压力管理是提升自我管理能力的关键之一。
首先，要认识到压力是生活中不可避免的一部分，接受和调整自己的心态，不因压力而消极或崩溃。
其次，要学会采取积极的应对策略来减轻压力，如运动、放松、冥想等。
五种提高自我管理能力的方法总结
五种提高自我管理能力的方法总结随着现代社会的快节奏发展，自我管理能力成为了越来越重要的一项技能。
良好的自我管理能力可以帮助我们更好地规划和利用时间，提高工作效率，增强自我控制和情绪管理能力。
本文将总结五种提高自我管理能力的方法，帮助读者更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。
方法一：制定明确的目标与计划自我管理的关键在于规划和目标导向。
要提高自我管理能力，首先需要制定明确的目标和计划。
明确的目标可以帮助我们更好地了解自己的方向和需要付出的努力。
在制定目标的同时，良好的计划也是必不可少的。
合理的计划可以帮助我们安排时间，更好地分配资源，提高效率。
同时，计划也可以为我们提供一个检查和评估自我管理进展的基准。
方法二：建立良好的时间管理习惯时间是有限且宝贵的资源，合理利用时间是提高自我管理能力的关键。
建立良好的时间管理习惯可以帮助我们更好地安排和利用时间。
首先，我们可以通过制定待办事项清单，将任务按优先级进行排序，确保高优先级的任务得到及时处理。
其次，我们可以尝试使用时间块管理法，将工作或学习时间划分为固定的时间块，并为每个时间块设置明确的任务和目标。
此外，合理分配工作与休息时间也是重要的，适当的休息可以帮助我们更好地恢复精力，提高工作效率。
方法三：培养自律和毅力自律和毅力是提高自我管理能力的重要因素。
自律可以帮助我们克服拖延和分散注意力的倾向，提高自我约束能力。
为了培养自律，我们可以建立一些小习惯，如早起、定时锻炼、阅读等，逐渐增强自己的自我控制力。
同时，良好的自我激励也是不可或缺的。
我们可以通过奖励自己的方式，激励自己完成任务和目标，保持动力。
方法四：学会处理压力和情绪在日常生活和工作中，我们难免会面对一些压力和情绪困扰。
学会处理压力和情绪是提高自我管理能力的重要一步。
首先，我们可以寻找一些有效的压力释放方式，如运动、听音乐、冥想等，以缓解紧张和焦虑。
此外，我们也可以借助朋友或家人的支持与鼓励，共同面对困难和挑战。
增强自我管理能力的8个方法
增强自我管理能力的8个方法随着生活的不断发展，我们生活中的压力也越来越大。
而如何应对这些压力，增强自己的管理能力越来越成为人们非常注重的问题。
这篇文章将要阐述8个方法，帮助你增强自我管理能力。
一、树立明确的目标只有树立明确的目标，目标才能变成真正的念想，这样才能准确的计划和调整自己的生活。
有明确的目标意味着你知道你想要什么，知道从哪里开始，以及如何使自己的努力更加关注目标实现。
二、持久的自我激励自我管理的方法之一就是自我激励。
持久的自我激励可以帮助你坚持自己的计划，也可以让你知道自己正在迈向成功之路。
三、学习自我组织和时间管理技巧当你学习自我组织和时间管理技巧时，你可以更好地控制自己的生活、工作以及其他一些重要的事情。
这个技巧将帮助你更好地协调你的任务和行程。
四、肯定自己并注重精神健康良好的身心健康是有效自我管理和生活幸福的重要前提。
因此，要肯定自己的价值，注重自己的身体健康和精神愉悦，才能更好地享受生活，更好地完成自己的任务。
五、高效沟通技巧沟通技巧是所有常见技能中最为必要的基本技巧之一。
通过高效的沟通技巧，你可以更好地表达自己的想法和感受，促进有效的合作。
六、养成阅读和写作习惯从阅读进入写作，写作又进入思考。
这是一个良性循环的过程。
阅读、写作和思考能够帮助你思考清楚、表达准确、领悟深刻，而这些技能都是在自我管理和工作中非常有价值的。
七、建立积极的人际关系在积极的人际关系中，你会觉得更加容易地接受挑战并面对压力。
这将帮助你更好地探索和实现自己的职业和生活目标。
八、接受挑战和风险成功与失败之间的差距是一个人勇敢地迎接和超越自己的挑战和风险。
通过接受挑战和风险，你可以改变自己的看法，面对自己的限制，实现自己的梦想。
总的来说，自我管理能力是一项非常重要的技能，这是建立在周密的计划与沟通上的。
只有灵活应对е生活的变化，并能在前进的路上不断地学习，才能寻找到最适合自己的方向。
因此，通过上述8个方法的实行，你将更好地发挥自己的自我管理能力，并实现自己所希望的目标。
提升自我管理能力的10个方法
提升自我管理能力的10个方法自我管理是成为一个成功的人所必需的一项能力。
但如何有效地进行自我管理呢？本文将为您介绍10个有效的自我管理方法，帮助您提高自我管理的能力。
1. 列出目标和计划为了实现自我管理，首先您需要明确自己想要达成的目标和计划。
一旦您列出了目标和计划，就可以更好地去实施它们。
无论是长期目标还是短期目标，每天花费一些时间来考虑并制定适当的步骤，以确保您朝着实现目标的方向前进。
2. 设定优先级在列出目标和计划之后，您需要为它们设定优先级。
优先级越高的任务应该首先完成，这样才能更有效地使用时间和资源来实现目标。
记住，不要将时间花费在不重要的任务上，而是要集中精力去做最重要的事情。
3. 管理时间时间管理是自我管理的一个重要方面。
您需要合理安排自己的时间，为重要任务留出足够的时间，并在必要时进行调整。
为了更好地管理时间，您可以制定日程表或时间表，并始终保持对任务的跟踪。
4. 精力管理除了时间以外，精力也是非常重要的一方面。
您需要掌握如何管理自己的精力，以保持高效工作。
为此，您需要养成良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适当运动等。
5. 建立良好的习惯建立良好的习惯是提高自我管理能力的关键。
将重要的日常任务转化为习惯，可以帮助您更轻松地完成这些任务。
比如，每天早上起床后锻炼、每天晚上定时睡觉、每天规划好当天的任务等，都是良好的习惯，可以帮助您更好地管理自己。
6. 学会拒绝学会拒绝是提高自我管理能力的一个重要部分。
如果您不愿意或无法承担某项任务，就需要学会拒绝。
这并不意味着您需要拒绝所有请求，而是需要学会在权衡利弊之后做出最好的决定。
7. 不断学习不断学习是提高自我管理能力的重要途径。
您需要保持持续学习的心态，并寻找新的知识和技能来帮助您更好地管理自己。
这样可以提高您的自信心、专业能力和自我管理能力。
8. 打造一个良好的环境一个良好的环境可以帮助您更轻松地进行自我管理。
您需要为自己打造一个良好的工作环境，如保持工作区域整洁、减少干扰、提高工作效率等。
十个提高自我管理能力的方法
十个提高自我管理能力的方法提高自我管理能力是现代社会中一个非常重要的课题。
在面对快节奏的生活、复杂的工作任务和压力重重的环境中，良好的自我管理能力可以帮助我们更好地应对挑战，实现个人和职业的成功。
本文将介绍十个提高自我管理能力的方法，帮助读者有效管理时间、情绪和目标。
一、设立明确的目标明确的目标是自我管理的基础。
我们应该清楚地知道自己想要实现的目标是什么，明确目标的具体内容和时间限制。
这样做有助于我们更加聚焦，并且可以将时间和精力集中在最重要的事情上。
二、制定周密的计划计划是行动的指南，可以帮助我们合理安排时间和资源。
在制定计划时，我们应该根据目标的优先级进行排序，并设置明确的时间节点。
同时，还需要考虑到可能出现的难题和变数，为其留出必要的缓冲时间。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理是提高自我管理能力的核心。
我们可以通过制定任务清单、使用时间规划工具和遵守时间管理原则等方式来提高时间管理效率。
同时，还需要合理分配时间，合理安排工作和休息，以保持身心的平衡和健康。
四、培养专注力和注意力在信息爆炸的时代，我们很容易分散注意力，导致工作效率低下。
培养专注力和注意力可以帮助我们更好地抵御干扰，并更加专注于当前任务。
可以通过集中注意力、避免多任务处理和减少娱乐活动等方式来提高注意力水平。
五、学会有效沟通良好的沟通是自我管理能力的重要组成部分。
我们需要学会倾听他人的观点，表达自己的意见，并与他人建立良好的沟通关系。
通过有效的沟通，我们可以更好地理解任务要求，与他人合作，提高工作效率。
六、保持积极心态积极的心态是提高自我管理能力的关键。
面对困难和挫折时，我们应该保持乐观和坚定，积极寻找解决问题的方法，相信自己能够克服困难并取得成功。
同时，还需要培养自信心和自尊心，相信自己的能力和价值。
七、锻炼身体身体健康是提高自我管理能力的基础。
通过适当的锻炼可以增强体魄，提高抵抗力和克服困难的能力。
定期进行运动和保持健康的饮食习惯，有助于提高工作效率和应对压力。
“10个提高自我管理能力的方法,让自己更优秀”
“10个提高自我管理能力的方法，让自己更优秀”自我管理能力是指个人对自己行为和思维过程的有效控制和管理能力。
它是一个人成长和成功的重要基础，可以让你更好地规划自己的行动，提高工作效率和个人效益，更好地实现自己的目标。
下面将介绍10个提高自我管理能力的方法，让自己更优秀。
1. 设置目标并制定计划一个人的成功与否很大程度上取决于目标的设置和计划的制定。
通过设定清晰的目标，并制定可行的计划，你可以更好地掌握自己的行动，并更好地转化自己的想法为实际行动。
2. 执行力执行力是指一个人执行计划和目标的能力。
没有执行力的人，往往会将计划、目标拖延无尽，最终未能实现自己的计划。
因此，要向自己承诺和记录自己的承诺，保持执行力并且不断挑战自己。
3. 时间管理时间是有限的，一个人的时间利用效率和质量往往决定一个人的成功。
了解自己的时间花费和优先级，并制定时间表来对自己更好地安排时间，利用时间做出更多的成果。
4. 学习新技能学习新技能不仅可以让我们培养新的兴趣爱好，还可以让我们更好地适应社会的发展和变化，并且让我们更有针对性地提升我们的能力。
因此，学习新技能是提高自我管理能力的必须手段之一。
5. 尝试新事物尝试新事物可以帮助你拓宽自己的视野，增加自己的经验和技能，增强自己的学习能力，让自己更好地适应变化，并提高自己的能力和竞争力。
6. 阅读与学习阅读和学习可以帮助我们开拓视野，并扩大知识面。
通过阅读和学习，我们可以获得新的信息，提升自己的见识和认知能力，让自己更加优秀。
7. 管理情绪情绪是人的本能反应，对自我管理能力有很大影响。
因此，我们需要了解自己的情绪反应和控制能力，并通过计划和行动来管理自己的情绪，帮助我们更好地控制行动和思考。
8. 保持健康与良好的生活习惯保持健康和良好的生活习惯可以帮助我们保持精力充沛和工作效率高，同时也可以保证我们有足够的能力和精神去做自己想做的事情。
9. 建立积极的人际关系建立良好的人际关系可以帮助我们获得资源和支持，并为自己的成长和发展提供更多的机会。
增强自我管理能力的方法
增强自我管理能力的方法提高自我管理能力是个人发展和成功的关键因素。
通过有效的自我管理，我们可以更好地组织时间、增强工作效率、实现目标并提高个人生活质量。
以下是一些增强自我管理能力的方法：1. 制定目标和计划：设定明确的长期和短期目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
确保目标具体、可测量、可达成和有时限，并将计划细分为小的任务和里程碑。
2. 时间管理：合理安排时间是自我管理的核心。
制定日程表、优先排列任务、设置截止日期以及学会拒绝无关任务和诱惑，能够提高工作效率和减少压力。
3. 优化工作环境：创造一个舒适而令人愉悦的工作环境，可以提高工作效率和专注力。
保持整洁有序的办公桌，避免干扰源（如手机和社交媒体），可以帮助提高工作效果。
4. 分解任务：将大任务分解为小任务，便于管理和完成。
每个小任务都更易于掌控，有助于提高效率和积极性。
通过逐步完成小任务，逐渐逼近目标。
5. 设置优先级：在任务众多的情况下，设置优先级是至关重要的。
识别最重要和最紧迫的任务，并将它们放在优先完成的位置。
这可以确保高效利用时间和资源。
6. 学会说“不”：学会拒绝那些分散注意力和消耗时间的无关任务或邀约。
专注于重要的事情，并保持自己的工作重点。
7. 自我激励：激励自己是保持高效率和持续进步的关键。
设定奖励机制、与他人分享目标以及通过自我反思和反馈来激励自己。
8. 建立良好的惯：积极培养良好的惯，例如按时起床、锻炼身体、定期休息和阅读等。
良好的惯可以帮助提高专注力和工作效率。
9. 研究时间管理技巧：掌握一些实用的时间管理技巧，例如番茄工作法、时间块法等，可以更好地规划和管理时间。
10. 追求平衡：在追求高效工作的同时，也要注意个人生活的平衡。
合理安排工作时间与休闲娱乐、家庭和个人发展之间的平衡，可以提高幸福感和生活质量。
通过采用这些增强自我管理能力的方法，我们可以更好地管理任务和时间，提高效率，实现更多的目标，并获得更加充实和满意的生活。
提高自我管理能力的十种方法
#提高自我管理能力的十种方法介绍每个人都有自己的目标和梦想，但是要实现这些目标和梦想，我们需要掌握一定的自我管理能力。
自我管理是指通过有效的时间和资源管理，以及良好的决策能力，实现个人和职业生活的平衡。
但是，对于许多人来说，自我管理可能是一项挑战。
幸运的是，有许多方法可以帮助我们提高自我管理能力。
本文将介绍十种提高自我管理能力的方法。
1. 制定明确的目标设定明确的目标是自我管理的首要步骤。
一个明确的目标能够给我们方向和动力，帮助我们决定要做什么以及如何行动。
确保你的目标具体、可衡量、可实现和有时限。
将目标写下来，并将其分解为更具体的任务。
通过这样做，你可以更容易地跟踪进度和评估自己的表现。
2. 制定优先事项在日常生活中，我们往往面临许多不同的任务和责任。
为了更好地自我管理，我们需要学会区分哪些任务是优先级最高的。
使用时间管理工具如待办事项清单或日程表，帮助你将任务分类，并确定哪些是最紧急和最重要的。
这样一来，你可以将时间和精力集中在最需要的事情上，提高效率和成果。
3. 建立健康的习惯健康的习惯和良好的生活方式对于自我管理至关重要。
均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以提高我们的体力和注意力。
建立规律的作息时间，避免过度疲劳和压力。
此外，尽量减少不健康的习惯，如吸烟和酗酒，它们会对我们的身体和心理健康产生负面影响。
4. 学会时间管理时间是有限的资源，有效地管理时间非常重要。
学会制定时间表和计划，有助于我们合理地安排每天的活动。
根据自己的时间管理类型，可以选择使用不同的工具，如番茄钟工作法或四象限法。
此外，避免拖延并学会设置优先级是提高时间管理能力的重要步骤。
5. 将工作分解为小块有时，任务看起来太庞大和吓人，容易让我们感到不知所措。
要克服这种困惑，我们可以将任务分解为更小的块。
将任务细分为具体的步骤，并为每个步骤设定时间限制。
这样一来，我们可以更容易地管理和处理任务，减少压力和焦虑感。
6. 学会说“不”在现代社会，我们往往面临许多各种各样的要求和需求。
提高自我管理能力的七个技巧
提高自我管理能力的七个技巧在现代社会中，拥有良好的自我管理能力对于个人的发展至关重要。
自我管理能力可以帮助人们有效地组织和安排时间，提高工作效率，实现个人目标。
本文将介绍提高自我管理能力的七个技巧，帮助读者更好地掌握自己的时间和资源。
1. 制定明确的目标与计划一个明确的目标是高效自我管理的基础。
首先，要明确自己的长期目标，然后将其分解为可行的短期目标。
制定每日、每周、每月的计划，为实现这些目标制定具体的行动步骤。
合理的计划能够帮助人们明确目标，规划时间，及时调整策略。
2. 良好的时间管理时间是有限且宝贵的资源，良好的时间管理对于自我管理至关重要。
要避免拖延和浪费时间，可以尝试一些有效的时间管理技巧，如制定优先级清单、使用番茄工作法、设定时间限制等。
合理安排时间，合理分配优先级，能够提高工作效率，有效地完成任务。
3. 建立自律的习惯自律是高效自我管理的基石之一。
一旦养成自律的习惯，人们可以更好地控制自己的行为，坚持完成目标。
建立自律的习惯，可以通过设定每日的规律行动，如固定的起床时间、锻炼时间等，以及坚持完成制定的计划和目标。
4. 学会优化工作流程优化工作流程是提高工作效率的关键。
要时刻关注自己的工作方式，发现并改进低效的环节。
可以尝试使用一些工具和方法，如时间管理工具、工作流程图，了解自己的工作习惯，找出提高效率的方法和策略。
5. 健康的生活方式健康的身体是提高自我管理能力的基础。
要保持充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动。
一个健康的身体能够提供足够的精力和专注力，有助于更好地管理时间和资源。
6. 学会有效沟通和协作有效的沟通和协作是高效自我管理的不可或缺的一环。
与人合作和协调不同任务之间的关系，能够更好地协调和安排时间，提高工作效率。
同时，良好的沟通技巧也能帮助人们更好地转达自己的意见和需求，减少沟通误差。
7. 持续学习和自我反思持续学习和自我反思是不断提高自我管理能力的关键。
要保持对新知识和技能的学习和更新，及时反思自己的行为和方法，并不断调整和改进。
十个提高自我管理能力的技巧
十个提高自我管理能力的技巧提高自我管理能力的十个技巧自我管理是每个人追求个人和职业成功所必备的一项重要能力。
通过合理地管理自己的时间、情绪和目标，我们能够更加高效地工作和生活。
下面将介绍十个提高自我管理能力的技巧，希望对您有所帮助。
1. 制定明确的目标拥有明确的目标是自我管理的基石。
在任何追求中，明确目标可以帮助我们更好地规划和安排自己的时间和资源。
为了确保目标的有效性，我们应该确保它们具备SMART原则，即目标具体（Specific），可衡量（Measurable），可实现（Attainable），与现实相符（Relevant），有时间限制（Time-bound）。
2. 制定优先级在日常生活中，我们常常面临各种任务和事务。
为了更好地分配时间和精力，我们需要对任务进行优先级排列。
可以使用Eisenhower矩阵，将任务分为重要紧急、重要非紧急、非重要紧急和非重要非紧急四个类别，然后有针对性地安排和执行。
3. 时间管理时间管理是自我管理的核心技能之一。
为了有效地管理时间，我们可以采用番茄工作法、时间块等技巧。
另外，避免拖延也是重要的，可以尝试分解大任务、设定明确的截止日期以及建立适当的奖惩机制来避免拖延。
4. 建立良好的工作习惯良好的工作习惯对于个人管理能力的提升至关重要。
我们可以建立每日、每周、每月的工作计划，制定规律的作息时间，让自己的身体和思维适应规律的工作节奏。
此外，建立适当的时间段来处理电子邮件、社交媒体等可以减少时间浪费和注意力分散。
5. 提高自律性自律性是自我管理的重要特质之一。
要提高自律性，我们可以培养良好的习惯，增强目标的意义感，设定明确且可衡量的目标，并有意识地约束自己的行为。
6. 学会说“不”在现代社会，我们通常会面临各种各样的要求和任务。
要提高自我管理能力，学会说“不”是非常重要的。
我们需要学会拒绝那些不属于自己职责范围或者会影响自己目标实现的事务，以保持自身的时间和精力的可控性。
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自我管理能力怎么加强
自我管理，管理的是自我的状态。
当你的状态对了，就会发现很多事不是对立的，而是相辅相成的。
一、端正态度不要总觉得你有多无奈，没人能强迫你做决定，除非你自己愿意。
大多数人总是得过且过，然后找很多理由，证明困窘的生活不是自己的本意。
趁着年轻，谨慎的活成你自己，不要因为这样那样的借口，放弃自己想要的生活，这才是认真的活着。
至于梦想，真正想要的人会找办法，选择放弃的人只会找借口。
如果努力了却没有成功，不要介意。
你在奋斗路上看到的风景，放弃的人连听说的机会都没有。
二、控制情绪在生活中我们随时随地都背负着压力，这就要求你有舒缓压力、控制情绪的能力。
控制情绪是自我管理很重要的一个方面。
先做自我检视，如果有问题及时求救于能够解决的人，每个人都应该有自己的心理医生，该锻炼锻炼，该倾诉倾诉。
另外，读相关的书，提高心理素质，学会自我疏导。
三、清楚认识自己
自我认知到底有多么重要?它会直接决定你的态度、职业
规划方向、甚至你的未来。
在《认识商业》一书中，自我认知解释为：通过大量习题让学生评估自己的情况;通过大量案例让学生了解自身擅长的
与那些行业、职位相对应。
这就是商业社会把自我认知与“财富”挂钩的最直接说明。
四、作好准备，迎接你的黄金时代
分享的第一本书是《认识商业》，推荐理由就是它的导言：作好准备，迎接你的黄金时代。
如果你在职场方向上迷茫，请认真按照里面的习题列表评估你的情况，找到你擅长的，找到你“能用来赚钱的爱好”。
不要以为找到就算了，马上行动起来，按照书里的目录，仔细阅读你“能用来赚钱的爱好”的相关知识。
如果你已经毕业了，工作几年了，觉得已经晚了。
记住，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
如果你行动起来，不一定能实现，但你不行动，永远都不可能实现。
五、提升自我管理的书籍：
1、《认识商业》
《认识商业》指导实用商业技能，立足多变商业世界，全球300万人选用的商业入门书。
有助于读者全方位理解商业，规划自己的职业生涯;有助于创业者和职业经理人更清醒地认
清机遇与风险，找准自己的定位。
不论是尚在进修的莘莘学子，还是浮沉商海的企业人士，均可通过本书提高自己的商业竞争力。
2、《抗压力》
你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验?
你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力!你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境
中直面消极情绪、应对压力的技巧。
作者针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。
不只是商业人士，从企业到院校，从老人到儿童，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。
3、《可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册》
心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
本书不是让人们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。
4、《解忧禅绕画》
禅绕画是一种全新的绘画形式，被誉为来自美国的心灵艺术，风靡欧美。
它有两大特点：
一是简单，绘画零基础也能创造禅绕作品;
一是减压，绘制禅绕画可以使人进入一种冥想的状态，释放出压力，达到身心平和。
有位叫艾伦·高斯菱的禅绕画爱好者说：“我喜欢禅绕画的原因就是我可以在任何地方绘制。
即使是在非常忙碌的时候，我也可以停下手中的工作，画上五分钟禅绕画，这可以帮助我放松下来并更有劲去工作。
”
《解忧禅绕画》不仅讲了画禅绕画的步骤，还收录了137
位艺术家们的禅绕画画作，非常精美。
在你感到烦忧之际，何不试试禅绕画呢。