健康教育宣传栏 肥胖乃百病之源
青少年肥胖防控宣传知识
青少年肥胖防控宣传知识
青少年肥胖是指在青少年阶段，体重超过正常范围，体脂肪积累过多的情况。
肥胖对青少年的身心健康都会产生负面影响，因此需要进行防控。
以下是一些青少年肥胖防控的宣传知识：
1. 合理饮食：青少年要养成良好的饮食习惯，适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入量。
规律进食，避免暴饮暴食。
控制每餐的食物量，避免过多的摄入热量。
2. 增加运动：青少年应当每天进行适量的体育运动和锻炼，例如跑步、游泳、骑自行车、做有氧运动等。
控制久坐不动的时间，多参加户外活动，减少电子产品的使用时间。
3. 培养良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持平衡的心理状态，避免过度压力和焦虑。
合理安排学习和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。
4. 家庭的重要作用：家庭是青少年肥胖防控的重要支持力量。
家长应该给予孩子正确的饮食指导和饮食范例，提供健康的食物选择，减少高糖、高盐、高脂肪的食物购买。
家庭应该一起进行户外活动，共同参与运动，增加亲子活动时间。
5. 宣传教育：学校和社会各界应加强青少年肥胖的宣传教育工作，加强对青少年健康饮食和运动的知识普及。
组织肥胖防控活动，提供健康生活方式指导，引导青少年建立自我管理的意识。
青少年肥胖是一个长期的健康问题，需要全社会的关注和共同努力来进行防控。
通过正确的饮食、运动和生活习惯的培养，可以有效预防和控制青少年肥胖。
健康生活方式提倡“三减三健”宣传单宣传稿
“小手拉大手，“三减三健”健康生活”活动健康生活方式提倡“三减三健”宣传单“三减三健”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
随着生活节拍的加速和人们生活适应的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式愈来愈普遍。
食盐摄入过量可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。
另外，吃盐过量还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过量的烹饪油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。
长期血脂异样可引发脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
高脂肪膳食也是肥胖发生的要紧缘故，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异样、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食物的摄入，造成膳食不平稳，致使体重增加，并加重慢性疾病风险。
专家建议，健康成人每人天天食盐摄入量不超过6克。
2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。
65岁以上老年人应不超过5克。
烹饪食物时应少放盐，建议利用定量盐勺操纵放盐量。
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。
在限油方面，健康成人每人天天烹饪用油量不超过25-30克为宜。
烹饪食物时尽可能不用烹饪油或用很少量烹饪油的方式，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
平常应少吃或不吃油炸食物如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
餐馆里的很多菜品均利用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。
如选择这种菜品应适量。
烹饪菜肴时应少放糖，或尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。
健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理操纵体重，维持骨骼健康状态。
预防肥胖手抄报大全
预防肥胖手抄报大全手抄报一：肥胖的基本介绍目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。
肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。
3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。
可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。
5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。
科学减肥1、一般的或轻度的单纯性肥胖，只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。
2、中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。
3、中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。
除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。
4、继发性肥胖要请专科医生诊治。
主要治疗原发性疾病。
防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。
手抄报二：肥胖的危害导致血脂异常肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
健康知识宣传栏内容
健康知识宣传栏内容以下是 7 条健康知识宣传栏内容：1. 嘿，你知道吗？喝水可重要啦！就像汽车需要油才能跑，咱们身体也需要足够的水才能好好运转呀！每天八杯水，真不是随便说说的。
你想想，要是你不喝水，就像花儿没了水滋润，那能健康吗？肯定不能呀！所以，一定要记得多喝水哦，对自己好一点呀！例子：小明，你今天喝够水了没呀？2. 哇塞，睡眠那可是相当重要的哦！如果睡眠不足，就好比手机没电了，啥都干不了呀！你要是晚上不好好睡觉，白天就会没精神，工作学习都没效率呢。
每天保证充足睡眠，才能让自己活力满满呀！难道你不想每天都精神抖擞地面对生活吗？例子：小红总是熬夜，怪不得最近看起来那么没精神。
3. 哎呀呀，运动的好处可太多啦！就像给身体注入了活力剂。
不运动的话，身体就会变得懒洋洋的，各种毛病都可能找上门呢。
你看那些经常运动的人，多有精气神呀！何不多出去走走，跑跑步、打打球呢？这对身体多好呀！例子：小李每天坚持跑步，身体可棒了！4. 注意饮食也超级重要哦！别老是吃那些垃圾食品啦，那就像给身体里塞垃圾一样。
咱得吃些有营养的，蔬菜水果不能少呀！这就好比给身体盖房子，要用好的材料呀。
不然怎么能健康强壮呢？大家可得记住咯！例子：小张以前老爱吃快餐，现在改了，身体好多了。
5. 心态好简直太关键啦！心情好比阳光，能照亮我们的生活呢。
要是整天愁眉苦脸的，那身体能好吗？所以呀，遇到啥事都想开点，笑一笑，没啥大不了呀！要学会给自己找点乐子，开开心心过好每一天呀！例子：小王遇到困难总是很乐观，身体也很健康。
6. 定期体检可不能忘呀！就像给身体做个大检查，什么毛病都能早发现。
别等生病了才后悔呀，那时候就晚啦！难道你愿意等到病得不行了才去看医生吗？赶紧的，定期去体检吧！例子：赵阿姨每年都体检，有小毛病就及时治疗了。
7. 别老坐着不动呀，要时不时活动活动！久坐就像给身体上了枷锁，会带来好多问题呢。
起来走走，伸伸懒腰，多简单的事呀，但对身体可好了呢！难道你想年纪轻轻身体就垮了吗？快快行动起来吧！例子：办公室里的同事，经常起来活动一下。
拒绝肥胖的标语
拒绝肥胖的标语1. 别让肥胖困住你，就像乌云困住太阳！看看那些苗条的人，你不想成为他们吗？例子：“哎呀，别再吃那些高热量的东西啦，你看看人家小李，身材多好，咱也得加油呀！”2. 还在等什么？拒绝肥胖，拥抱健康活力呀！难道你想拖着沉重的身体走路吗？例子：“你瞧你这肚子，还不赶紧动起来，难道你想以后走两步就喘吗？”3. 拒绝肥胖吧，别让自己像个气球一样膨胀！你看公园里跑步的人多精神。
例子：“别再躺着啦，快起来活动活动，你看人家在公园里锻炼得多带劲。
”4. 肥胖可不是你的朋友，赶紧和它绝交吧！难道你想穿不进喜欢的衣服吗？例子：“这件衣服多好看，可惜你现在太胖穿不下，还不赶紧减肥。
”5. 别再纵容肥胖啦，它会毁了你的生活！就像虫子蛀坏了大树。
例子：“你要是再这么胖下去，以后找对象都难，还不重视起来？”6. 对肥胖说不，开启精彩人生！你不想像鸟儿一样轻盈吗？例子：“别再胡吃海喝了，想想自己轻盈的样子，多美呀！”7. 拒绝肥胖，别让自己成为别人眼中的笑话！看看舞台上的明星，那才是榜样。
例子：“你看人家明星的身材，再看看你，还不努力减肥呀！”8. 肥胖就是恶魔，赶快把它赶走！你难道想一直被它纠缠吗？例子：“别再偷懒了，动起来才能摆脱肥胖的纠缠。
”9. 别再被肥胖绑架啦，释放真正的自己！就像困在笼子里的小鸟渴望自由。
例子：“你都胖成这样了，还不赶紧挣脱肥胖的枷锁。
”10. 拒绝肥胖，为自己的未来负责！难道你想因为肥胖失去机会吗？例子：“这次的面试就因为你太胖被刷了，还不吸取教训吗？”我的观点结论：肥胖真的会给我们带来很多负面影响，无论是身体上还是心理上，我们都应该积极地拒绝肥胖，让自己拥有健康和美好的生活。
预防肥胖的宣传内容幼儿园
预防肥胖的宣传内容幼儿园
以下是一些适合幼儿园的预防肥胖宣传内容：
1. 健康饮食：鼓励孩子们选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷类和低脂肪乳制品。
避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2. 适量运动：提醒孩子们积极参与各种体育活动，如跑步、跳绳、踢球等。
运动不仅有助于消耗热量，还能增强身体素质。
3. 规律作息：帮助孩子们建立良好的作息习惯，包括定时进餐和充足的睡眠。
规律的作息有助于维持新陈代谢和身体健康。
4. 控制屏幕时间：限制孩子们在电视、电脑和手机等电子设备前的时间。
过多的屏幕时间可能导致久坐不动，增加肥胖的风险。
5. 家庭参与：鼓励家长们参与孩子的饮食和运动习惯的培养。
家长可以为孩子提供健康的食物选择，并以身作则，带领孩子一起进行运动。
6. 知识普及：通过有趣的故事、图片或游戏等方式，向孩子们普及关于健康饮食和运动的知识，让他们了解肥胖的危害以及预防的重要性。
这些宣传内容可以通过海报、宣传册、故事书、课堂活动等形式在幼儿园中进行宣传和教育。
记得用简单易懂的语言和生动的图片来吸引孩子们的注意力！。
关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报 内容的句子
关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的
句子
1、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。
2、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。
每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。
3、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：减肥是女人一生的事业，所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。
4、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。
养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。
5、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：减肥是一个时尚的.话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。
7、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：暴饮暴食是可耻的行为，是在浪费国家粮食，想想那些正处于饥饿当中的人吧！
8、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：信心、决心、恒心，三心合一。
9、关于知营养、防肥胖、促健康、会运动手抄报内容的句子：减肥是一件很简单的事，就是少吃多动。
不要弄得太复杂了，对自己的身体不好，或造成心里问题，反而带来更多困扰。
健康教育宣传横幅模板
健康教育宣传横幅模板示例1:健康教育宣传横幅模板标题：保护健康，传播知识1. 健康是财富：选择健康，选择快乐。
提醒人们重视自身健康，因为健康是最重要的财富。
2. 预防胜于治疗：提倡健康生活方式，通过日常锻炼、合理饮食和充足睡眠来预防疾病。
3. 传播知识：让健康知识成为大家的共识，我们可以通过举办健康讲座、发布健康信息等方式将知识传递给更多的人。
4. 疾病防控：了解不同疾病的预防和控制方法，并提倡健康的行为习惯，如勤洗手、常通风等。
5. 环境健康：重视环境对健康的影响，保护环境就是保护我们自己的健康。
6. 健康生活品质：提醒人们注重心理健康，保持积极的心态，尽情享受生活。
7. 健康饮食：引导人们养成良好的饮食习惯，选择新鲜、多样化的食物，保证营养均衡。
8. 健康检查：定期进行体检，在早期发现疾病迹象时，及早进行治疗，提高治愈率。
9. 健康工作：提倡合理工作时间和工作方式，保证身心健康，提高工作效率。
10. 爱心关怀：关心他人的健康，弘扬爱心，共同构建一个健康快乐的社会。
结束语：每个人都有责任关注自己的健康，同时也要传播健康知识，让更多的人受益。
让我们携手努力，共同创造一个健康、快乐的世界！示例2:标题：健康教育宣传横幅模板引言：健康是我们人生中最重要的财富。
为了提高公众的健康意识和促进健康生活方式，健康教育宣传起到了至关重要的作用。
为此，我们特别设计了一个全新的健康教育宣传横幅模板，希望能够为您的活动提供有力的支持和宣传。
1. 标题设计：- 使用醒目的大标题：“关注健康，快乐生活”- 字体选择清晰易读的样式，如Arial或Helvetica- 选择橙色或绿色作为主要配色，以表达活力和健康的意象2. 图片选择：- 选择一个饱满健康的水果或蔬菜的高分辨率照片作为主要图片- 图片应该呼应标题，突出健康主题- 保持简洁，避免过度的图像或复杂的设计3. 内容布局：- 在横幅上添加简短的口号或标语，如“健康，是幸福的基石”- 列举一些主要的健康生活方式，如适量锻炼、均衡饮食、规律作息等- 提供相关资源，如医疗机构的联系方式或健康网站的网址- 使用简明易懂的语言，避免使用过多专业术语- 通过问答或提示来调动读者对健康的关注和参与4. 字体和字号：- 使用黑色作为主要字体颜色，确保清晰易读- 标题和重要信息使用较大的字号，如35号字体- 普通文本使用常规字号，如20号字体5. 背景选择：- 避免过多的图案或花哨的背景，保持简洁性- 使用清晰的背景颜色，如白色或浅蓝色，以提升可读性结语：健康教育宣传横幅模板的设计旨在引起公众对健康的关注，促进健康生活方式的养成。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2011年第2期
“肥胖乃百病之源”，目前肥胖症已成为第四大医学社会问题，有世界卫生组织的肥胖病
专家提出警告说，肥胖已成为全球的流行病，并对人体造成危害：
危害一：循环系统
肥胖对心血管系统危害最大。
肥胖者容易患高血压，因为肥胖者的血管壁容易有脂肪堆积，而血管外也被脂肪包围压迫着，导致血流阻力变大，血管较不畅通，血管壁弹性变差，最终导致高血压。
另外肥胖者血清胰岛素含量升高，会促使钠的再吸收增加和交感神经的紧张度增加进而诱发高血压。
肥胖患者由于身体过重使血液循环需求量增多，心输出量加大，这样毫无疑问就加重了心脏的负担；同时心脏本身内外亦多有脂肪沉着，易导致心肌劳损，最终导致左心衰竭。
危害二：呼吸系统
肥胖危及人的呼吸。
当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给人体所需，然而，肺不会因为人的体重增加而相应变大。
此外，下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。
肥胖患者常出现睡眠窒息综合征，表现为肺部高压症和低氧血症，极易引起呼吸衰竭和心力衰竭甚至危及生命。
危害三：内分泌系统
肥胖可促使高脂血症和糖尿病的发生，糖尿病对心血管系统造成动脉硬化及微血管病变。
动脉樱花可引起冠心病，脑血管病；心脏微血管病变可引起心肌广泛性坏死、心律失常、心力衰竭，甚至心源性休克和猝死。
糖尿病肾病主要为肾小球微血管病变、肾动脉硬化和急、慢性肾盂肾炎。
糖尿病之视网膜病变是糖尿病患者失明的主要原因。
危害四：泌尿系统
肥胖患者常伴其他代谢性疾病。
如肾脏改变常为肾小球滤过率和肾血流增加，肾小球肥大。
1974年Weisinger首次报告1例重症肥胖患者合并肾病性蛋白尿，从那时起，人们才把肥胖与肾小球肥大以及局灶节段肾小球硬化相关性肾病（ORG）。
体重过重，易伤害肾脏，因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都与肥胖有关。
危害五：生殖系统
肥胖患者常伴有肥胖性生殖无能综合症或肥胖性生殖器官退化症。
生殖激素很容易在脂肪中溶解，生殖激素在产生后即溶解并储存于过量沉着的身体脂肪中。
肥胖男性血中睾丸酮偏低，雌激素偏高（较正常男性高1倍以上）。
原因在于，
体脂量增加可使雄激素较多地转化为雌激素，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，可使男子阳刚之锐减，性功能不同程度的降低。
男性肥胖患者多有阳痿或少精症存在。
女性肥胖者性欲普遍低下，其原因也与体内雄激素水平低下有关。
除此之外，肥胖对卵巢功能有明显影响，表现为卵泡发育异常拍滦障碍、发育不良等。
肥胖女性常常出现月经紊乱，包括不规则的出血、闭经、不孕很常见。
有时伴有多囊卵巢综合症。
危害六：消化系统
脂肪往往附着或聚集于肝脏会造成脂肪肝，进而引起肝细胞坏死，导致肝硬化。
甘油三脂溶度增加，胆固醇增多与胆囊疾病的发生。
很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜爱吃肉类、蛋类、糖类，由于食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便次数就少了形成便秘。
这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留在肠内，甚至形成不正常的发酵腐败，腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康。
长期便秘的人易发大肠癌及其它肛肠疾病。
危害七：运动系统
由于全身的重量都是由下肢来支撑，过重的身体会令腰膝关节磨损，令退化性关节炎恶化。
过重的身体还会给背腰肌、韧带、筋腱等过大的曲张力，从而导致背腰痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。
危害八：神经系统
肥胖多易引起代谢性疾病如糖尿病，则可累及周围神经出现肢端有异物感如麻木、针刺、灼热、踏棉花感等。
进而致肌力减低、肌萎缩、肌无力甚至瘫痪。
此外，肥胖与癌症关系密切，据有关资料统计显示，男性肥胖患者的肛门直肠癌、前列腺癌和女性患者胆囊、子宫颈、子宫内膜、卵巢和乳腺等癌症的发病率及死亡率均增加。
其原因主要是由于食物中的致癌物质大多数是脂溶性的，可随脂肪消化吸收进入体内，故引起发生癌的机会增多。
肥胖指数自测方法
肥胖指数BMI（body mass index）= 体重（KG) /身高（M）的平方
偏瘦：BMI指数< 18
正常体重：BMI指数= 18 - 25
超重：BMI指数= 25 - 30
轻度肥胖：BMI指数> 30
中度肥胖：BMI指数> 35
重度肥胖：BMI指数> 40
如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。
我们建议你：
1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。
例如全麦面包、麦片和豆子。
4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。
如何确定腹部肥胖呢？
这里有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。
如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。
男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以着成是腹部肥胖。
世界卫生组织计算标准体重之方法:
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22。