肘关节的运动和肌肉
第四章 第二节 肘关节运动学
（5）治疗
新鲜肘关节后脱位手法复 位，多用牵引复位法。 复位后的处理：复位后， 用石膏或夹板将肘固定于 屈曲90°位，固定3-4周。 肘关节脱位合并肱骨内上 髁骨折或桡骨小头骨折， 手法复位失败者，可行手 术复位。
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陈旧性脱位
陈旧性肘关节脱位，损伤在三个月以内，可试行手法复位，如不能复位时，切不 可强力复位，应采取手术复位。如合并有尺神经损伤，手术时应先探查神经，在 保护神经下进行手术复位，复位后宜将尺神经移至肘前，如关节软骨已破坏，应 考虑作肘关节成形术或人工关节置换术。
（三）肘关节生物力学
1．肘关节的运动范围 2．肘关节的稳定性 3．肘部的闭链运动 4．肘关节的屈和伸及限制因素
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1．肘关节的运动范围
肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节 三个单关节构成了一个复合关节。无 论从结构上，还是从功能上讲，肱尺 关节都是肘关节的主导关节。肘关节 的主要运动形式是屈、伸运动，其次 是由桡尺近侧关节与桡尺远侧关节联 合运动，完成前臂的旋内、旋外运动 。肘关节的屈、伸幅度，平均为135° ～ 140°。肘关节平均屈145° （120°～160°）。在整个屈曲运动 弧中，肘关节屈曲60°～140°，这 80°是人们用上肢完成一般日常生活 和工作所必需的运动范围，可称为肘 关节的功能运动弧。肘关节平均伸为 0°，其伸的运动在尺骨鹰嘴进入肱骨 的鹰嘴窝而中止，其运动范围正常仅 有很小差异。
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• 1）肘关节尺侧副韧带复合体的解剖及生物力学作用。肘关节 尺侧副韧带复合体是由前束、后束组成。
• 前束起始于肱骨内侧髁之前，止于尺骨冠状突内缘。 • 后束起始于内侧髁之下，止于鹰嘴内侧缘。 • 斜束并不参与构成肘关节尺侧副韧带复合体。 • 肘关节屈曲60°时，尺侧副韧带前束紧张，屈曲到90°时其长 度和肘关节完全伸直位时基本相同；
健身前后应该如何正确进行肘关节保护
健身前后应该如何正确进行肘关节保护肘关节是人体常用的关节之一，在进行健身锻炼时，尤其是重量训练时，肘关节容易受到较大的负荷和压力。
为了避免肘关节的损伤和保护肘关节的健康，我们应该采取正确的保护方法。
本文将从健身前后两个方面来介绍如何正确进行肘关节保护。
一、健身前的肘关节保护1.热身运动：在进行任何形式的健身锻炼前，都需要进行适当的热身运动。
对于肘关节来说，可以选择旋转手腕和手臂、伸展肩膀和手臂等动作。
这些热身运动可以增加肘关节周围肌肉的血液循环，使关节和肌肉更好地适应后续高强度的锻炼。
2.正确的姿势：在进行重量训练时，保持正确的姿势非常重要。
对于肘关节来说，重要的是避免过度弯曲或过度伸展。
当举起重物时，肘关节应该保持在稳定的位置，并避免突然的扭曲或转动。
此外，正确的姿势还包括肩膀的放松和背部的挺直，这可以减少对肘关节的额外压力。
3.选择适当的重量：在进行重量训练时，选择适当的重量非常重要。
如果负荷过重，肘关节将承受过大的压力。
因此，在健身前，需要根据自身的实际情况选择适当的重量，逐渐增加负荷。
这样可以让肌肉和关节逐渐适应新的负荷，减少对肘关节的压力和风险。
二、健身后的肘关节保护1.肌肉放松：在进行健身锻炼后，肌肉常常会处于紧张状态。
为了缓解肌肉的紧张和恢复，可以进行一些肌肉放松的方式，如进行全身拉伸、使用滚筒进行自我按摩等。
这些方法可以有效缓解肌肉和关节的疲劳感，促进肌肉的恢复和肘关节的舒展。
2.冷敷治疗：如果在健身过程中感觉到肘关节疼痛或不适，可以进行冷敷治疗。
将冰袋或冷敷物轻轻敷在疼痛处，每次持续10-15分钟，可帮助缓解肘关节的炎症和肿胀。
但要注意不要过度冷敷，以免对皮肤造成损伤。
3.适当休息：在健身后，肌肉和关节需要适当的休息来恢复和生长。
因此，在健身之后要合理安排休息时间。
不要过度负荷肘关节，避免连续进行高强度的锻炼。
如果肘关节感到疼痛或不适，应该及时停止训练并咨询专业医生的建议。
综上所述，正确进行肘关节保护对于大家来说是非常重要的。
运动肘腕关节的肌肉 ppt课件
运动肘腕关节的肌肉
肱桡肌
• 起点：肱骨外上髁上方 • 止点：桡骨茎突 • 功能：近固定，屈肘关节，前
臂旋前或旋后
运动肘腕关节的肌肉
内旋前臂的肌
• 旋前圆肌 • 旋前方肌
运动肘腕关节的肌肉
旋前圆肌
• 起点：肱骨内上髁和尺骨冠突 • 止点：桡骨外侧面中部 • 功能：近固定，前臂屈和旋前
运动肘腕关节的肌肉
旋前方肌
• 起点：尺骨前面下1/4处 • 止点：桡骨前面下1/4处 • 功能：近固定，前臂旋前
运动肘腕关节的肌肉
外旋前臂的肌
• 旋后肌 • 肱二头肌
运动肘腕关节的肌肉
旋后肌
起点：肱骨外上髁和尺骨背 面上部 止点：桡骨上1/3前面 功能：近固定，前臂旋后
运动肘腕关节的肌肉
屈腕关节的肌
运动-肘、腕关节
运动肘腕关节的肌肉
伸肘关节的肌
• 肱三头肌 • 肘肌
运动肘腕关节的肌肉
肱三头肌
部位：上臂后面 起点：长头起自肩胛骨盂下结节， 外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外 上方，内侧头起自桡神经沟内下方 止点：尺骨鹰嘴 功能： 近固定，伸肘关节，伸及内收肩关 节（长头） 远固定，上臂在肘关节处伸
运动肘腕关 • 起点：肱骨外上髁 • 止点：尺骨背面上部 • 功能：神前臂
运动肘腕关节的肌肉
屈肘关节的肌
• 肱二头肌 • 肱肌 • 肱桡肌
运动肘腕关节的肌肉
肱肌
• 部位：肱二头肌深面 • 起点：肱骨前面下半部 • 止点：尺骨粗隆 • 功能： • 近固定，屈肘关节（屈前臂的
• 尺侧腕屈肌 • 桡侧腕屈肌 • 掌长肌
运动肘腕关节的肌肉
伸腕关节的肌
正常人体运动学第四章肘关节运动学
第二节上肢运动学二、肘关节运动学（一）肘关节的组成和运动方向（二）肘关节的功能解剖（三）肘关节的生物力学（一）肘关节的组成和运动方向1．肘关节的组成肘关节是一个复合关节，由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个单关节,共同包在一个关节囊内所构成。
（1）肱尺关节：由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成，属滑车关节，可作屈、伸运动。
（2）肱桡关节：由肱骨小头与桡骨头关节凹构成，属球窝关节，可作屈、伸和回旋运动。
因受肱尺关节的制约，其外展、内收运动不能进行。
（3）桡尺近侧关节：由桡骨环状关节面与尺骨的桡切迹构成，属圆柱关节,可作回旋运动。
●辅助结构：尺侧副韧带、桡侧副韧带、桡骨环状韧带。
●关节特点：关节囊的前后壁薄弱而松弛，有肌肉保护，两侧关节囊增厚并有韧带加固。
●运动：屈伸（肱尺和肱桡关节）、回旋（肱桡和桡尺近侧关节）。
●尺侧副韧带：前束起于肱骨内侧髁的前下方，止于尺骨冠突内缘；后束起于肱骨内侧髁的内下方，止于尺骨鹰嘴内侧的骨面，其纤维呈扇形排列。
●桡侧副韧带：起于肱骨外侧髁的外下方，其纤维部分止于桡骨环状韧带，部分止于尺骨冠突的外下方。
●桡骨环状韧带：起于尺骨桡切迹的前缘，止于尺骨桡切迹的后缘。
2．肘关节的运动方向●肘关节的关节面属于滑车、球窝、圆柱关节。
从整体来看，肘关节只有冠状轴和垂直轴两个运动轴。
●冠状轴为肱尺部和肱桡部共有，前臂可绕此轴做屈伸运动；●垂直轴为肱桡部和桡尺部共有，前臂可绕此轴做内旋、外旋运动。
●由于肱尺部只有冠状轴，尺骨不能做外展、内收运动，从而限制了桡骨在肱桡部的内收、外展运动。
（二）肘关节的功能解剖1．运动肘关节的主要肌群●屈：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌●伸：肱三头肌和肘肌●旋前：旋前圆肌和旋前方肌●旋后：肱二头肌和旋后肌（1）肱二头肌●起点：分长、短二头。
长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。
●止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。
●作用：近端固定时，屈肩、屈肘及使前臂旋后；远端固定时，使上臂向前臂靠拢。
肘关节屈曲主要肌肉的肌力评定方法
肘关节屈曲主要肌肉的肌力评定方法肘关节屈曲主要肌肉的肌力评定概述肘关节屈曲是人体常见的动作之一，由多个肌肉的协同作用完成。
在评定肘关节屈曲主要肌肉的肌力时，我们可以采用以下几种方法：1.肌力手感评定法2.肌力测力仪评定法3.肌力测试评定法肌力手感评定法肌力手感评定法是一种简单直观的评定方式。
通过触摸和感受肌肉在屈曲过程中的紧张程度，来对肌力进行评估。
具体步骤如下：1.让被评定者坐在椅子上，上臂保持自然伸直，手掌朝上。
2.用大拇指和食指捏住被评定者的上臂肌肉，在轻轻屈曲肘关节的同时，观察和感受肌肉的紧张程度。
3.根据手感的强度，将肌力评定分为四个等级：强壮、中等、弱弱、无力。
肌力测力仪评定法肌力测力仪评定法是一种利用特定设备来测定肌力的评定方法。
常见的肌力测力仪包括手持型和固定式两种，通过测力仪的显示结果来评估肌力的强度。
具体步骤如下：1.让被评定者坐在椅子上，上臂保持自然伸直，手掌朝上。
2.将肌力测力仪固定在被评定者的手掌上或让其握住手持型肌力测力仪。
3.按照测力仪的说明，操作设备进行测试。
4.根据测力仪显示的数值，评估肌力的强度。
肌力测试评定法肌力测试评定法是一种通过特定的动作和姿势来评估肌力的方法。
常用的肌力测试方法包括手臂功率测试和屈曲力测试。
具体步骤如下：1.手臂功率测试：–让被评定者坐在椅子上，上臂保持自然伸直，手掌朝上。
–被评定者尽力屈曲肘关节，并迅速伸展回起始位置，重复多次。
–根据动作的速度和稳定性，评估肌力的强度。
2.屈曲力测试：–让被评定者坐在椅子上，上臂保持自然伸直，手掌朝上。
–用肌力评定器或另一位评定者提供阻力，让被评定者屈曲肘关节。
–被评定者尽力克服阻力，屈曲肘关节。
–根据被评定者的表现和屈曲的幅度，评估肌力的强度。
以上是针对肘关节屈曲主要肌肉的肌力评定的几种方法，每种方法都有其特点和适用情况。
在实际评定中，可以根据具体的需求和条件选择合适的评定方法。
通过评定肌力，可以更好地了解肌肉的健康状况，并设计对应的训练方案和康复计划。
肘关节的锻炼方法
肘关节的锻炼方法
肘关节的锻炼方法
肘关节是人体内最重要的关节之一，在日常活动中被普遍使用，如果
不加锻炼，肘关节就会受到伤害，影响活动的灵活性和行动能力。
下
面我们来了解肘关节的锻炼方法：
首先，要做肘关节活动训练，可以让肘部承受一些循环性、逐渐增加
的运动负荷，以提高关节的活动度，减少因僵硬和炎症而引起的疼痛。
其次，要做力量训练，可以通过操作俯卧撑这种力量训练，以便在运
动完成后肘关节有保护和支持的余地，使肘部有更好的保护。
再次，要做柔韧性训练，可以做一些简单的拉力性活动，例如伸展活动，让肘关节拓展，促进关节的柔韧性训练。
最后，要在活动和休息
之间调节，给予肘关节足够的休息时间，以促进肌肉和关节的休息和
恢复。
综上所述，比较完善的肘关节锻炼方法包括活动训练、力量训练、柔
韧性训练以及调节时间。
科学的运动方法可以使肘关节活动更加灵活，以此来减少肘部的炎症，保护肘部的健康。
以上就是肘关节的锻炼方法，大家可以根据自身情况选择合适的锻炼方法，坚持锻炼，使肘关
节健康有力！。
肘关节锻炼方法
肘关节锻炼方法
肘关节是人体上肢连接手臂和前臂的关节，它的灵活度和稳定性对我们的日常生活和运动都非常重要。
下面是肘关节锻炼的几种方法： 1. 握力器练习：握力器是一种锻炼手部肌肉力量和肌耐力的好
工具，它可以增强手臂和肘关节的力量和稳定性。
握力器可以在家里或者办公室等场所进行练习。
2. 伸展运动：肘关节的伸展运动可以帮助增加关节的灵活度和
防止僵硬。
可以将手臂伸直，手掌向上，然后慢慢弯曲手肘，直到感受到肘关节的伸展，停留几秒钟后再缓慢放松。
3. 弹力带锻炼：弹力带是一种锻炼肌肉力量和肌耐力的好工具，它可以增强手臂和肘关节的力量、稳定性和灵活度。
可以将弹力带系在门把手上，然后握住弹力带的两端，弯曲手肘向身体拉动，重复多次。
4. 提铃锻炼：提铃是一种锻炼肌肉力量和肌耐力的好工具，它
可以增强手臂和肘关节的力量、稳定性和灵活度。
可以选择适合自己的重量的提铃，双手握住提铃，然后将手臂伸直，手掌朝内，慢慢弯曲手肘，将提铃提起到肩膀高度，然后缓慢放下。
5. 俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼胸部、手臂和肘关节的好运动，
可以增强肌肉力量和肌耐力，提高肘关节的稳定性。
可以选择适合自己的难度，然后在地面上俯卧，手掌撑地，将身体向上推起，然后缓慢放下。
以上是几种肘关节锻炼的方法，可以根据自己的情况选择适合自
己的锻炼方式，坚持锻炼可以帮助增强肌肉力量和肌耐力，提高肘关节的灵活度和稳定性，预防肘部受伤。
肘关节运动学ppt课件
认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
• 2．肘关节的运动方向
表 肘关节运动与肌肉
运动形式 屈肘
伸肘 旋后
旋前
参与运动的肌肉
肱二头肌、肱肌、肱桡肌(补)、旋前圆肌、腕关节屈肌 群(除外指深屈肌)
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认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
• 1．肘关节的组成
– （1）肱尺关节(humeroulnar joint) 由肱 骨滑车与尺骨滑车切迹构成，属滑车关节， 可绕额状轴作屈、伸运动。
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认识到了贫困户贫困的根本原因，才 能开始 对症下 药，然 后药到 病除。 近年来 国家对 扶贫工 作高度 重视， 已经展 开了“ 精准扶 贫”项 目
• 2．肘关节的运动方向
– 肘关节的关节面属于滑车、球窝、圆柱关 节。从肘关节整体来看，只有冠状轴和垂 直轴两个运动轴。
– 冠状轴为肱尺部和肢桡部所共有，上臂和 前臂都可绕此轴做屈伸运动；垂直轴为肱 桡部和桡尺部共有，前臂可绕此轴做内旋、 外旋运动。由于肱尺部只有冠状轴，尺骨 不能做外展、内收运动，从而也限制了桡 骨在肱桡部绕矢状轴的内收外展运动。肘 关节运动与肌肉见表。
• 位于肱二头肌深面。起自肱骨前面下半部。止于尺骨粗隆。 • 机能：近固定收缩时，使前臂屈；远固定收缩时使上臂在肘关节处
屈。
– （3）肱三头肌(triceps brachii)
• 位于上臂后面皮下，分长头、内侧头和外侧头。长头起于肩胛骨盂 下粗隆，外侧头起于肱骨体外上部，内侧头起于肱骨体内下部。三 头合为一腱止于尺骨粗隆。
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肘关节是由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成的复合关节。
肱尺关节：由肱骨的“滑车”与尺骨的“滑车切迹”构成，属于滑车关节，能做屈伸运动。
肱桡关节：由肱骨的“肱骨小头”与桡骨上端的关节凹构成，属于球窝关节，能做屈、伸、旋内、旋外等动作。
桡尺近侧关节：由桡骨的环状关节面和尺骨的尺骨上端的“桡切迹”共同构成，属于圆柱关节，能做旋内、旋外的动作。
肘关节的韧带：桡侧副韧带、尺侧副韧带、桡骨环状韧带。
一、肘关节的运动
以肱尺关节为主，绕冠状轴做屈、伸运动。
伸肘时，前臂与上臂之间形成一个偏向外侧，约10°的外偏角，称提携角。
正常状态下，伸肘时鹰嘴的尖端和肱骨内、外上踝三点成一条直线；屈肘90°时，三点则变为一个鹰嘴在下的等腰三角形。
当肘关节后脱位时，鹰嘴向后上移位，三点的位置关系发生改变；当肱骨踝上骨折时，三点的位置关系不变。
二、运动肘关节的相关肌肉
1、肱二头肌
呈梭形。
近侧端有长、短两个头，长头起自肩胛骨盂上结节，通过肩关节囊，经肱骨结节间沟下降，周围包以结节腱鞘；短头位于长头内侧，与喙肱肌以扁腱共同起自肩胛骨喙突。
两头在臂下部合并成一个肌腹，向下移行为肌腱，止于桡骨粗隆。
主要作用：收缩时，屈肘关节，当前臂在旋前位时能使其旋后；协助屈肩关节
2、肱三头肌
近侧端有长头、内侧头和外侧头三头，长头以扁腱起自肩胛骨盂下结节向下经大、小圆肌之间，肌束于外侧头内侧、内侧头浅面下降；外侧头于内侧头分为起自肱骨后桡神经狗外上方和内下方的骨面。
三个头向下会和，止于尺骨鹰嘴。
主要作用：伸肘关节，长头还可使肩关节后伸和内收。
3、肘肌位于肘关节后面，呈三角形。
起自肱骨外上踝，止于尺骨背面上部。
主要功能：参与臂前伸
4、肱肌
位于肱二头肌下半部深面。
起自肱骨体下半部的前面，止于尺骨粗隆。
主要功能：屈肘关节
5、肱桡肌
起自肱骨外上踝上方，下1/3为扁腱，止于桡骨茎突。
主要功能：屈肘关节；当前臂处于旋前位时使其旋后。
6、旋前圆肌
起自肱骨内上踝，止于桡骨外侧中部。
主要功能：使前臂旋前；屈肘关节
7、旋前方肌为扁的四方形小肌。
起自尺骨下1/4的前面，肌束横行，止于桡骨下端的前面。
主要功能：使前臂旋前
8、旋后肌
位置较深，起自肱骨外上踝和尺骨近侧端，肌束斜向下外并向前包绕桡骨，止于桡骨上1/3的前面。
主要功能：使前臂旋后。
三、运动肘关节的肌肉
屈肘关节的肌肉：肱肌。
肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌等
伸肘关节的肌肉：肱三头肌、肘肌等
内旋肘关节：旋前圆肌、旋前方肌和肱桡肌等
外旋肘关节：肘后肌、肱二头肌和肱桡肌等
幼儿4岁以前，桡骨头尚在发育之中，环状韧带松弛，因此在肘关节伸直位猛力牵拉前臂时，桡骨头被环状韧带卡主，有时部分环状韧带可夹在肱桡关节之间，发生桡骨小头半脱位。