恐惧症治疗方法之自我疗法
胆小者最佳治疗方案
胆小者最佳治疗方案简介胆小是一种常见的心理疾病，也称为恐惧症。
胆小者对于某些事物或情境感到极度恐惧和不安，从而影响其日常生活和工作。
胆小者通常害怕面对社交场合、高空、动物等，并可能出现呼吸困难、心悸、出汗等身体症状。
针对胆小者，有一些有效的治疗方案可帮助其克服胆怯，恢复自信。
自我认知治疗自我认知治疗是一种有效的心理治疗方法，通过帮助胆小者改变其认知和思维方式来克服恐惧。
以下是一些常见的自我认知治疗技巧：1.赋予正面意义：胆小者应该意识到自己的恐惧并非是一种负面特质，而是一种自我保护机制。
这样的认知转变有助于减少对恐惧的过分关注和焦虑。
2.记录恐惧感受：胆小者可以将自己在恐惧面前的感受记录下来，并分析其中的不合理观念和思维偏差。
通过这种方式，胆小者能够更好地认识到自己负面的思维方式，并逐渐改变之。
3.逐步面对恐惧：胆小者可以尝试逐步面对其恐惧的事物或情境。
开始时，可以选择一些相对较为轻微的恐惧，逐步适应和克服。
这种渐进式的自我暴露有助于提高胆小者的适应能力和自我控制能力。
4.自我安抚：当胆小者感到紧张或不安时，可以尝试一些自我安抚的技巧，例如深呼吸、放松训练等。
这些技巧可以帮助胆小者在面对恐惧时维持冷静，并逐渐减少恐惧的程度。
行为疗法除了自我认知治疗，行为疗法也是一种常用的胆小者治疗方法。
通过改变胆小者的行为模式和行为反应，可以帮助其减少恐惧并逐渐适应恐惧的事物或情境。
以下是一些常见的行为疗法技巧：1.暴露疗法：暴露疗法是一种常见的行为疗法技巧，通过让胆小者暴露在其恐惧的事物或情境中，逐渐减少对其的恐惧。
胆小者可以选择自行暴露，或者在专业心理治疗师的指导下进行暴露疗法。
2.高度亲和力技巧：这是一种通过逐渐引入恐惧刺激，并与愉快的体验相结合的技巧。
例如，胆小者可以在无压力的情况下接触到自己害怕的事物，并同时进行某种令其愉快的活动，以改变其对恐惧的认知和情感反应。
3.行为替代技巧：胆小者可以通过学习某些替代行为技巧来应对恐惧，例如使用深呼吸来减轻紧张或进行放松训练来安抚自己的情绪。
恐惧症的心理治疗方法与效果评估
恐惧症的心理治疗方法与效果评估恐惧症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来诸如恐高症、恐飞症等等不适。
对于恐惧症的治疗，心理治疗是一种非常有效的方法。
本文将介绍恐惧症的心理治疗方法以及治疗效果的评估方式。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种非常有效的治疗恐惧症的方法。
它通过帮助患者改变不合理的思维方式和行为模式来减轻患者的不适感。
治疗过程中，治疗师会帮助患者了解自己的思维方式和行为模式，并教授一些技能，比如深度放松、替代思维等等。
通过这些方法的使用，患者可以更好地应对自己的恐惧情绪。
二、曝露疗法曝露疗法是针对某些特定的恐惧症（比如恐高症、恐飞症）的专门治疗方法。
它通过让患者面对自己的恐惧，逐步减轻恐惧感。
治疗过程中，治疗师会逐步让患者接触到自己害怕的事物（比如高处、飞机），而在过程中不断引导患者控制自己的情绪。
通过多次反复训练，患者能够逐渐适应自己所害怕的事物，进而减轻或者消除恐惧感。
三、效果评估对于恐惧症的心理治疗效果的评估，主要考虑到以下几个方面：1. 对症状的改善：是否出现减轻或消除恐惧的表现。
2. 对心理状态的影响：是否提高了患者的生活质量，减少了心理痛苦。
3. 对社会功能的影响：是否能够帮助患者更好地融入社会，恢复正常的社交和职业能力。
在评估效果时，可以采用自我报告问卷（比如SIAS、SAI等等）或者是治疗师的观察等方式来进行。
通过多种方式的结合使用，可以更加准确全面地评估出恐惧症的治疗效果。
综上所述，心理治疗是一种非常有效的处理恐惧症的方法。
认知行为疗法和曝露疗法是较为经典的治疗方法，并且其疗效得到了广泛的认可。
在评估治疗效果时，需要综合考虑症状、心理状态和社会功能等方面，以便全面准确地评估出治疗效果。
治社交恐惧症方法
治社交恐惧症方法社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，患者在社交场合中会感到极度不安和恐惧，甚至会因此避开社交活动。
这种症状给患者的生活带来了很大的困扰，严重影响了他们的工作和生活质量。
那么，如何治疗社交恐惧症呢？下面我们来介绍一些方法。
首先，接受认知行为疗法是治疗社交恐惧症的有效方法之一。
通过认知行为疗法的训练，患者可以学会认识到自己的恐惧是不合理的，并学会改变自己的思维模式和行为方式。
在治疗中，患者可以通过模拟社交场合，逐渐暴露自己面对社交的恐惧，从而逐渐克服恐惧，提高社交能力。
其次，药物治疗也是治疗社交恐惧症的一种常见方法。
常用的药物包括抗焦虑药物和抗抑郁药物。
这些药物可以帮助患者缓解焦虑和抑郁情绪，减轻社交恐惧症的症状。
但是在使用药物治疗时，患者需要严格按照医生的指导进行，避免药物成瘾和依赖。
此外，心理疏导和支持性心理治疗也对治疗社交恐惧症有一定的帮助。
在治疗中，心理医生会通过与患者的交谈，帮助患者认识到自己的恐惧和焦虑，并寻找解决问题的方法。
同时，心理医生还会给予患者情感上的支持，让患者感受到自己并不孤独，有人可以倾诉和帮助自己。
另外，患者还可以通过自我调节和自我治疗来缓解社交恐惧症的症状。
比如，患者可以通过深呼吸、放松训练、自我暴露等方法来减轻焦虑情绪，逐渐克服社交恐惧。
同时，患者还可以通过参加社交技能训练班、参加社交活动等方式来提高自己的社交能力，增强自信心。
总的来说，治疗社交恐惧症是一个长期而复杂的过程，需要患者和医生的共同努力。
患者需要有足够的耐心和信心，积极配合医生的治疗，同时也需要家人和朋友的支持和理解。
通过综合的治疗方法，患者可以逐渐克服社交恐惧症，重新融入社会，享受健康、快乐的生活。
希望每一位患者都能够早日走出阴影，重新拥有美好的人生。
克服恐惧症的七大突破性治疗方法
克服恐惧症的七大突破性治疗方法恐惧症是一种常见的精神障碍，使患者陷入对特定物体、情境或活动的过分恐惧和回避行为中。
对于患者来说，克服恐惧症可能是一项具有挑战性的任务。
然而，有着突破性的治疗方法可以帮助患者逐渐克服这种心理困扰。
本文将介绍七种突破性的治疗方法，帮助患者克服恐惧症。
1. 暴露疗法暴露疗法是一种广泛应用于治疗恐惧症的方法。
它通过逐渐暴露患者于其恐惧的刺激源，以达到对其恐惧的适应和消退。
通过与恐惧刺激源的直接接触，患者能够逐渐认识到自己的恐惧是不合理的，并逐渐失去对其过度回避的意愿。
2. 认知重构认知重构是一种通过重新评估和重塑对事物的看法和信念，以改变患者的消极思维模式和情绪反应的治疗方法。
针对患者常见的消极思维，如过度的担心、自责和预测性的想法，通过逐步纠正这些错误的认知，患者能够减少对自身和恐惧刺激源的过度负担，从而减轻恐惧症状。
3. 行为改变技术行为改变技术包括系统性脱敏和积极强化，旨在帮助患者逐步克服与恐惧刺激源相关的回避行为并提高自己地理性。
系统性脱敏通过逐渐将患者曝露于与其恐惧刺激源相关联的情境中，同时学习应对技巧以减少焦虑感。
积极强化则通过奖励患者在克服恐惧症过程中展现的行为，增强患者的积极性和自信心。
4. 社会支持和心理教育社会支持和心理教育是恐惧症治疗中不可或缺的一部分。
通过向患者提供关于恐惧症的相关信息、建立支持系统以及提供心理上的安慰和鼓励，患者可以感受到来自周围社会的支持和理解。
这些资源和支持能够增强患者的治疗动力，并改善其恐惧症状。
5. 药物治疗药物治疗在某些情况下可以作为治疗恐惧症的辅助手段。
特定药物，如抗焦虑药和抗抑郁药，能帮助患者减轻症状并提高治疗的效果。
然而，药物治疗应该在专业医生的指导下进行，并且需要定期监控和调整剂量，以确保患者的安全和疗效。
6. 心理动力学疗法心理动力学疗法通过深入挖掘患者的心理冲突和潜在动机，帮助患者理解和解决恐惧症的根本原因。
治疗密集恐惧症的方法
治疗密集恐惧症的方法治疗密集恐惧症的方法是多方面的，将包括认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗、自我帮助策略以及支持性疗法等。
下面将详细介绍每种方法对于治疗密集恐惧症的作用以及如何使用这些方法。
1. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种通过调整患者的思维和行为方式来改变恐惧反应的疗法。
对于密集恐惧症的患者，常常出现错误的认知，例如认为密集区域是非常危险和不可控制的地方。
通过认知行为疗法，可以帮助患者重建正常的认知，减少恐惧的情绪和反应。
具体的方法包括情绪记录、认知重构和行为实验等。
2. 暴露疗法：暴露疗法是一种通过逐渐暴露患者于导致恐惧的刺激，来减少和克服恐惧反应的疗法。
对于密集恐惧症的患者，暴露疗法可以帮助他们逐渐适应和克服对于密集场所的恐惧。
可以从最轻微的暴露开始，例如在人少的地方逗留一段时间，逐渐增加密集场所的暴露。
在暴露过程中，使用深呼吸、放松训练等技巧来应对焦虑和恐惧。
3. 药物治疗：药物治疗是治疗密集恐惧症的辅助方法，可以通过减轻恐惧和焦虑的症状来帮助患者更好地应对密集场所。
常用的药物包括抗焦虑药物和抗抑郁药物。
然而，药物治疗一般需要在医生的指导下进行，因为不同的患者对药物的反应可能有所不同。
4. 自我帮助策略：自我帮助策略是患者自己在日常生活中采用的方法，帮助他们减轻和管理恐惧。
例如，患者可以学习放松训练和深呼吸技巧，通过自我暴露的方式逐渐适应恐惧的刺激，或者学习分散注意力的技巧来减少焦虑。
5. 支持性疗法：支持性疗法是通过提供情感上的支持和理解，帮助患者面对密集恐惧症并应对生活中的挑战。
可以通过与朋友和家人交流，加入支持小组或者寻求专业心理咨询师的帮助来获得支持。
除了以上介绍的方法，患者还可以尝试非主流的治疗方法，如心理动力疗法、催眠疗法、眼动脱敏与重处理技术等，但这些方法的疗效尚需要进一步的研究和验证。
总的来说，治疗密集恐惧症需要综合多种方法，因为每个人的症状和反应可能不同。
患者应该在专业医生的指导下选择合适的治疗方法，并与医生保持密切的沟通和配合。
社交恐惧症的自我治疗方法及步骤
社交恐惧症的自我治疗方法及步骤——打败社交恐惧症，他都做了什么黎明，男，20岁，在读大二学生。
因社交恐惧症来我中心进行心理康复训练。
“为了躲避脚下的水洼，头撞上了路边标示物，疼得我摸了又摸。
同行朋友说，听到后面的人在指指点点的笑我，我们刻意停下来仍然听到了他们窃语并朝我们这边看”，黎明喘着气、边打量着咨询师边谨慎的说道，“也就是从这次，18岁时候，我开始不敢跟别人交流、更不敢去人多的地方，觉得我好像就是整个场的中心，被不停的关注着。
每次去班里上课只要有人在，我就不敢抬头，所以我每次都是最早一个到、早晚一个离开，更别说参加什么演讲、社团了。
走在路上就会觉得恶心想吐，我的生活一直就是两点一线：宿舍、教室，天晴可以带个墨镜出门，感觉比较安全，天气不好我连课会不去的。
有时候不得不出学校一趟，我都会选择打车，坐公交车比较少，有几次我也鼓起勇气选择公交出行，坐在前面两排座或者中部比较高的座位时，会感觉被人关注，紧张压抑感得不得了，并且一坐下就不敢怎么动，怕别人关注自己，特别不自然。
有一次一位老奶奶在我身边，特别想让座给她，又不敢，就怕我一让座大家都看我。
逼着自己过两次：脸红、心跳加速，出汗，躯体反应特别严重，很不自在，当时恨不得马上下车或者找个地缝钻进去。
黎明的到来让咨询师很是安慰，黎明到“重塑心灵心理康复中心”接受心理咨询，内心是有强大的动力（意愿强烈）：青春美好的两年可以被社交恐惧症荒废，但余生几十年要快乐的活着！对于社交恐症而言，面对面的交流是需要鼓足足够的勇气的，咨询师切不能盲目的“积极关注”，否则可能适得其反。
经验丰富的咨询师先巧妙的运用了“用态度做咨询、用洞察做咨询”的原则以共情式对话的方式（跟着黎明的感觉走，按照咨询师的想法说），逐步的取得了黎明的信任，为系统治疗打下了坚持的咨询基础。
社交恐惧症出现的心理或躯体上的反应，黎明出现了紧张、焦虑及出现心跳加速等反应，如此的这些反应正是在社交的过程中遇到某些应激事件甚至是平常事件，黎明采取了不正当的防御机制：逃避上课、出门戴眼镜、不敢抬头进教室以及试图消灭所谓的症状：脸红，表情不自然，紧张，对视恐惧，凡是把精力放在消灭社交恐惧症状上的朋友都注定在社交恐惧自救路上沦陷了，这均是不成熟人格状态。
恐惧症的心理干预与心理教育方法
恐惧症的心理干预与心理教育方法恐惧症是一种常见的心理障碍，患者常常因为对某种特定事物或情境的过度恐惧而导致生活受限。
为了帮助恐惧症患者摆脱困扰，心理干预和心理教育方法被广泛应用。
本文将探讨针对恐惧症的心理干预和心理教育方法，并且介绍一些有效的治疗方案。
一、认知行为疗法认知行为疗法是一种常用于治疗恐惧症患者的心理干预方法。
该方法的基本理念是通过改变患者的负面思维模式和行为反应，来减少或消除恐惧症症状。
在实施认知行为疗法时，心理专家通常会采取以下步骤：1. 评估：心理专家与患者进行面对面的会谈，了解患者的症状、恐惧对象以及可能的病因。
2. 暴露疗法：暴露疗法是认知行为疗法的核心部分。
在暴露疗法过程中，患者需要逐渐接触到他们害怕的事物或情境，以帮助他们逐渐从恐惧中解脱出来。
3. 认知重建：认知重建是指帮助患者重新评估他们对恐惧对象的认知和观念。
通过积极的自我对话和反思，患者可以逐渐改变对恐惧对象的不合理看法，减少负面情绪的产生。
二、心理教育心理教育在恐惧症治疗中起着重要的作用。
通过向患者传授相关的心理知识和技巧，患者能够更好地理解和应对恐惧症。
以下是一些常见的心理教育方法：1. 信息宣传：向患者提供与恐惧症相关的信息，包括症状、成因和治疗方法等。
这有助于患者理解自己的病情，并增加对治疗的信心。
2. 支持团体：心理专家可以组织恐惧症患者的支持团体，让他们有机会交流和分享各自的经验。
团体支持能够减轻患者的孤独感和焦虑，增加他们对治疗的积极性。
3. 日常训练：心理教育还包括对患者进行日常训练，帮助他们学会放松技巧、应对策略和自我控制方法。
通过这些训练，患者可以提高自己面对恐惧情境时的应对能力。
三、其他治疗方案除了认知行为疗法和心理教育以外，还有一些其他治疗方案可以帮助恐惧症患者。
其中包括：1. 药物治疗：对于严重恐惧症患者，药物治疗可以作为辅助手段。
心理专家可以根据患者的情况，针对性地开具抗焦虑或抗抑郁药物，以减轻症状。
[颈椎病的自我治疗方法]社交恐惧症的自我治疗方法及步骤
[颈椎病的自我治疗方法]社交恐惧症的自我治疗方法及步骤>核心提示：一、社交恐惧症应该怎样治疗呢5-羟色胺回收抑制剂（SSRI）治疗社交恐惧症，起始量为抗抑郁剂量，如帕罗西汀20mg、d，舍曲林50mg、d或氟伏草胺50mg、d。
因为惊恐病人服SSRI易引起兴奋，故当社交恐惧症共患惊恐障碍时，起始量应减至上述剂量的1、4～1、2，以后缓慢加量。
SSRI对社交恐惧症的治疗量比抗抑郁剂量为高。
如帕罗西汀20～50mg，舍曲林≤200mg、d和氟伏草胺150mg、d;起效时间为2～4周，完全起效时间为8～10周；有效率帕罗西汀为66%，舍曲林为53%，氟伏草胺为46%。
在SSRI起效后，至少应维持治疗1年，然后以数月时间缓慢减药，每月减药幅度帕罗西汀为10mg,舍曲林为50mg,氟伏草胺为50mg。
如果一种SSRI治疗无效，可换用另一种SSRI。
因为SSRI不仅对社交恐惧症有效，而且对社交恐惧症共患的抑郁症，惊恐障碍、创伤后应激障碍、强迫障碍和体象障碍也有效，且副作用较小，故不要轻易放弃。
但氟西汀（60mg、d）可能是一例外，因为研究表明，它的疗效与安慰剂无显著差异。
如果另一种SSRI治疗社交恐惧症也无效，可换用苯二氮卓类药物（BZD）、加巴贲丁或万拉法新治疗，如果SSRI已有部分疗效，也可加用BZD，加巴贲丁或万拉法新强化治疗。
二、从哪些方面可以预防社交恐惧症去掉自卑增强自信从心理上去掉自卑感。
若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。
另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。
一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
克服害怕心理社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。
这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
举止应尽量随和不要过分注意自己的举止。
社交恐惧症的治疗方法
社交恐惧症的治疗方法社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理疾病，主要表现为害怕与他人进行社交互动、担心被他人评价、害怕出现尴尬场景等。
这种病症会严重影响患者的社交生活、工作和心理健康。
针对社交恐惧症的治疗方法有多种，包括心理治疗、药物治疗和自我疗法等。
本文将详细介绍这些治疗方法的原理和应用。
心理治疗是社交恐惧症治疗的重要组成部分。
其中，认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy, CBT）是最常用的方法之一。
该疗法通过改变患者的思维方式和行为模式，帮助他们克服害怕社交的心理障碍。
具体来说，CBT包括曝光治疗和认知重构。
曝光治疗要求患者逐渐面对他们害怕的社交场景，帮助他们逐渐适应并缓解恐惧感。
而认知重构则通过分析和改变患者的不合理思维，帮助他们树立积极的社交观念，减少对他人评价的过度关注。
除了认知行为疗法，父母心理教育也是社交恐惧症治疗的有效方法之一。
父母在孩子成长过程中的行为和教育方式会影响孩子的社交能力以及对社交的态度。
因此，通过对父母进行心理教育，引导他们正确对待孩子的社交困难，可以提高孩子的社交能力和自信心。
父母应该倾听孩子的内心感受，鼓励他们勇敢尝试社交并给予肯定。
药物治疗是社交恐惧症治疗的辅助手段。
常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs）、苯二氮䓬类药物（Benzodiazepines）和β受体阻滞剂（Beta Blockers）等。
SSRIs可以调节脑内的5-羟色胺水平，缓解儿童和成人社交恐惧症的症状。
苯二氮䓬类药物和β受体阻滞剂则可以缓解患者的焦虑情绪和生理症状，提高他们面对社交场景时的舒适感。
但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用和依赖。
自我疗法是社交恐惧症患者在日常生活中可以尝试的方法。
自我疗法包括自我观察、自我训练和自我反馈等。
首先，患者可以通过自我观察来了解自己的社交恐惧症症状和触发因素，有针对性地进行治疗。
社交恐惧症最有效的治疗方法
社交恐惧症最有效的治疗方法社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，许多人都曾经或正在经历这种困扰。
社交恐惧症患者在社交场合中会感到极度的紧张和不安，甚至会因为害怕被他人评头论足而避开社交活动。
这种症状不仅影响患者的日常生活，也会对其工作和人际关系造成严重影响。
那么，面对社交恐惧症，我们应该如何有效治疗呢？首先，了解社交恐惧症的病因和症状是十分重要的。
社交恐惧症的病因可能与遗传、环境、生理和心理因素有关。
患者在社交场合中可能会出现心跳加快、出汗、手颤抖、口干舌燥等症状，甚至会出现恐慌发作。
这些症状会让患者感到非常不适，甚至会导致他们逐渐回避社交活动，从而加重病情。
其次，寻求专业的心理咨询和治疗是社交恐惧症患者的首要选择。
心理治疗是目前治疗社交恐惧症最有效的方法之一。
通过认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗手段，患者可以逐渐克服对社交场合的恐惧，改变自己的不良思维和行为习惯，重建对社交的信心。
此外，药物治疗也可以作为辅助手段，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等药物可以帮助患者缓解焦虑和恐惧情绪。
除了心理咨询和药物治疗，患者还可以尝试一些自我调节的方法来缓解社交恐惧症的症状。
比如，学习放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，可以帮助患者缓解焦虑情绪；培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，可以提升身体素质，增强抵抗力；逐渐暴露于社交场合，与他人交流，参加社交活动，可以帮助患者逐渐适应社交环境，克服恐惧心理。
最后，家人和朋友的支持和理解对社交恐惧症患者的康复也至关重要。
他们的陪伴和鼓励可以给患者带来莫大的力量，让他们感到被理解和接纳，从而更有信心和勇气面对社交恐惧症。
综上所述，社交恐惧症是一种常见但严重的心理障碍，但是患者并不必因此绝望。
通过专业的心理咨询和治疗，患者可以逐渐克服社交恐惧症的困扰，重拾自信，重新融入社交生活。
同时，自我调节和家人朋友的支持也是治疗社交恐惧症不可或缺的一部分。
希望社交恐惧症患者能够早日走出困境，重获健康和快乐的生活。
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恐惧症治疗方法之自我疗法
恐惧症治疗有很多种方法，最常用的有心理疗法、药物疗法，还有我国治疗各种疾病的特色方法--中医疗法。
这些方法在心理医生的指导下，都能有效的发挥作用。
那么除了这些需要外界力量的治疗，患者自己要如何治恐惧症?下面向大家介绍一种恐惧症自我治疗方法，这种方法对恐惧症治疗有很好的疗效。
在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状。
在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
二、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。
接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位
的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
四、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
只要正确认识了恐惧症，在医生的帮助下对恐惧症治疗，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出恐惧症阴影。
恐惧症也称恐惧障碍，以对特殊物体、活动或情境产生强烈的惧怕为特征的一种焦虑障碍。
恐惧症能妨碍正常生活工作学习的进行，建议及早治疗，恐惧症种类有很多，但是基本上都有以下特征：
①某种客体或情境常引起强烈的恐惧。
②恐惧时常伴有明显的自主神经症状，如头晕、晕倒、心悸、战栗、出汗等。
③对恐惧的客体和情境极力回避。
④患者知道这种恐惧是过分的或不必要的，但不能控制。
⑤在预计可能会遇到恐惧的客体或情境时便感到紧张不安，称为预期焦虑。
各种恐惧症中最常见的是场所恐惧症、社交恐惧症和单纯恐惧症。
目前治疗恐惧症最新最有效的药物是平虑解迫安神剂，具有见效
快，疗效稳，不复发等特点让您轻松摆脱恐惧症。
关于恐惧症的临床表现：
面对生活或精神上的压力，或在孩提少年时期有不愉快的经历，以致对某些场合或事物非常畏惧，便有机会患上恐惧症。
患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。
病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。
恐惧的对象可能是单一的或多种的。
临床表现：
1、对恐惧对象有回避行为。
2、知道这种恐惧的过分的，不合理，没有必要的，但是就是没有办法控制。
3、发作时出现：头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等植物神经症状。
4、对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧程度也实际的危险程度不符合。
社交恐惧症症状分类有哪些？
社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
不能给患者心理上带来痛苦而且会影响人际交往，甚至影响学习工作。
下面为大家详细的介绍下社交恐惧症的分类。
1、赤面恐惧
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧来访者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最
后由于症状固着下来，非常畏惧出现在众人面前。
来访者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。
2、视线恐惧
来访者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。
来访者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。
3、表情恐惧
来访者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。
表情恐惧多与眼神有关。
来访者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。
4、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是来访者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。
与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
5、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。
来访者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，来访者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。
应该怎么治疗社交恐惧症是什么？
社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。
社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。
这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。
医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。
主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
希望对大家在治疗及防护病情中起到一定的作用,利于病情的恢
复及预防。