第六章 自我保健
四年级生命与健康上册教案
四年级生命与健康上册教案一、教学目标1. 让学生了解生命的起源和生命的可贵性，培养他们对生命的尊重和珍惜。
2. 让学生掌握基本的健康知识，提高他们的健康素养，培养健康的生活方式。
3. 培养学生自我保健意识，学会自我保护和自我调节，提高他们的生命质量。
二、教学内容第一章：生命的奥秘1. 生命的起源2. 生命的结构3. 生命的特征第二章：生命的尊重1. 尊重生命的重要性2. 珍惜生命的方法3. 关爱他人的生命三、教学方法1. 采用问题驱动法，引导学生主动探索生命的奥秘，激发他们的学习兴趣。
2. 采用案例分析法，让学生通过具体案例感受生命的尊重和珍惜。
3. 采用小组讨论法，培养学生合作学习的能力，提高他们的交流和表达能力。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，评价他们的学习兴趣和积极性。
2. 学生作业完成情况：检查学生作业的完成质量，评价他们的学习效果和掌握程度。
3. 学生实践能力：通过实践活动，评价学生对生命与健康知识的应用能力和实践能力。
五、教学安排第一章：生命的奥秘1. 生命的起源（2课时）2. 生命的结构（2课时）3. 生命的特征（2课时）第二章：生命的尊重1. 尊重生命的重要性（2课时）2. 珍惜生命的方法（2课时）3. 关爱他人的生命（2课时）六、教学内容第三章：健康的生活方式1. 健康饮食2. 适量运动3. 良好作息第四章：自我保健意识1. 个人卫生2. 预防疾病3. 自我调节七、教学方法1. 采用情境教学法，通过生活情境的创设，让学生理解和掌握健康生活方式。
2. 采用示范教学法，教师演示正确的自我保健方法，学生跟随模仿。
3. 采用互动教学法，教师提问，学生回答，促进师生互动，提高学生的思考和表达能力。
八、教学评价1. 学生课堂实践表现：观察学生在课堂上的实践操作，评价他们对健康生活方式的掌握程度。
2. 学生自我保健能力：通过课后实践，评价学生对自我保健方法的运用能力和自我管理能力。
第六章 自我药疗、自我保健(1)不良反应
止痛药而造成的；
有些药物本不宜在睡前服用：
补钙剂：睡前服钙剂，诱发胃肠疾病、尿路结石。因睡前服用 钙剂，除部分钙剂被小肠吸收外，另一部分要通过泌尿道排 除体外，当排钙高峰到来时人已熟睡，尿液中的钙便会滞留 在尿路中，久而久之，逐渐会形成结石。 止咳药：止咳药虽能止住咳嗽，但也会造成呼吸道痰液潴留， 阻塞呼吸道。另外，入睡后副交感神经兴奋性增高，导致支 气管平滑肌收缩，支气管管腔变形缩小。在狭窄的官腔里， 加上痰液阻塞，易出现呼吸困难等症状。 利尿药：氢氯噻嗪、环戊氯噻嗪、氯噻酮、安体舒通等，服后 一小时左右就会发挥利尿作用。为避免影响睡眠，利尿药不 宜睡前服，宜在清晨空腹口服。 降压药：睡前服用，睡后血药浓度到达峰值，血压大幅下降， 心、脑、肾等重要器官会出现供血不足。
• 判断标准：20<正常
>25 超重
>30Βιβλιοθήκη 肥胖>40 极度肥胖
二、平时服药易犯的错误
1. 用热水服药
以下几类药不宜用热水（大于37℃）服用：
（1）助消化类：胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、 酵母
等，此类药中主要含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶或兼而有之。 酶是一种活性蛋白质，遇热后即凝固变性而失去应有的 催化剂作用，达不到助消化的目的。
第六章
自我药疗和自我保健
主要内容
一、一些概念 二、平时服药易犯的错误 三、家庭贮备药品须知
四、家庭贮备的常用药品
一、一些概念
自我药疗（self-medication）：没有医生或其他医务工作者
指导，恰当地使用非处方药物，缓解轻度的、短期的症状及
不适，或者用以治疗轻微的疾病。 自我保健：防病治病，提高生活质量。 药物相互作用：两种或两种以上药物同时应用（包括不同途 径）产生的效应，包括药效增强、不良反应减轻、药效减 弱、不良反应，甚至中毒反应。 作用增加的称为药效的协同或相加，作用减弱的称为 药效的拮抗。
第六章 中医全科医疗中的法律问题07
香港孕后可做染色体检查，判 断男女。 超声检查具有误诊率。
非法性别鉴定案例
• 海口晚报网讯：
当地某医院为了赚取50— 150元不等的检查费，非法进 行性别鉴定，结果在做B超时 错把孕妇腹中的男孩看成了女 孩。一心想要儿子的孕妇忍痛 将5个月的胎儿引产后，竟发 现堕下的是名男婴。
一、人口与婚育法律法规
免去院长的行政职务和党委副书记职务，给予党内严重警告处分；
免去党委书记的党内职务和副院长的行政职务； 撤销分管副院长职务，免去其党委委员并给予党内严重警告处分； 撤销检验科主任职务； 免去医务部主任职务； 免去院感科科长职务。
（二）《中华人民共和国职业病防治法》
• 2002年5月1日实施。
• 1、职业病诊断： • 应当有省级以上人民政府卫生行政部位批准的卫生服务 机构承担。 • 有三名取得职业病诊断资格 • 的职业医师诊断，共同签署
• 考试方法：实践技能考试和医学综合考试
五、卫生技术人员管理法律法规
• （一）《中华人民共和国执业医师法》
• 可参加医师资格考试：
• 1、本科医学专业学历，工作满1年
• 2、取得执业助理医师，大专医学专业学历，工作满2年
• 3、取得执业助理医师，中专医学学历，工作满5年 • 4、师承方式学习或确有专长满5年，2名执业医师推荐，考 核内容不一样。
2、法律责任
• • • • 非法计生手术 性别鉴定 假节育手术假医学鉴定 假计划生育证明
——（机构）警告/没收违法所得； （个人）罚款/（吊销执业证书）
• 构成犯罪
——（个人）追究刑事责任
一、人口与婚育法律法规
• 李时珍在《濒湖脉学》中，归纳了27种脉象，关于胎儿 性别，共有三种脉象的表述：“左疾为男，右疾为女”、 “尺盛为男，寸盛为女”、“脉旺为男，脉平为女”。
生命健康教育月主题班会教案
一、教案名称：生命健康教育月主题班会教案第一章——认识生命1. 教学目标：让学生了解生命的定义和特点，认识到生命的宝贵和独特性，培养学生的生命意识。
2. 教学内容：（1）生命的定义：生物体的存在和发展过程。
（2）生命的特点：生命具有生长、繁殖、新陈代谢、适应环境、遗传和变异等特征。
（3）生命的宝贵和独特性：每个人只有一次生命，每个生命都有其独特的价值和意义。
3. 教学活动：（1）引导学生思考：什么是生命？生命有哪些特点？（2）教师讲解生命的定义和特点，引导学生认识到生命的宝贵和独特性。
（3）学生分享自己对生命的理解和感悟。
4. 教学评价：通过学生课堂参与度、作业和测试成绩来评价学生对生命的理解和认识。
二、教案名称：生命健康教育月主题班会教案第二章——关爱自己1. 教学目标：让学生了解自己的身体和心理需求，学会关爱自己，提高自我保健能力。
2. 教学内容：（1）身体需求：饮食、睡眠、运动等。
（2）心理需求：情感、认知、社交等。
（1）引导学生了解自己的身体和心理需求。
（2）教师讲解自我保健方法，引导学生学会关爱自己。
（3）学生分享自己的保健经验和心得。
4. 教学评价：通过学生课堂参与度、作业和测试成绩来评价学生对自己关爱的情况。
三、教案名称：生命健康教育月主题班会教案第三章——关注心理健康1. 教学目标：让学生了解心理健康的重要性，学会关注和维护自己的心理健康。
2. 教学内容：（1）心理健康定义：心理状态良好，能够适应环境和面对挑战。
（2）心理健康重要性：影响生活质量、学习和工作表现。
（3）维护心理健康方法：保持积极心态，学会调节情绪，寻求专业帮助等。
3. 教学活动：（1）引导学生了解心理健康的重要性。
（2）教师讲解维护心理健康的方法，引导学生关注和维护自己的心理健康。
（3）学生分享自己的心理健康经验和心得。
4. 教学评价：通过学生课堂参与度、作业和测试成绩来评价学生对心理健康的关注程度。
四、教案名称：生命健康教育月主题班会教案第四章——防范意外伤害1. 教学目标：让学生了解意外伤害的危害，学会预防和处理意外伤害。
六年级(上)《卫生与保健》教案
六年级(上)《卫生与保健》教案第一章：健康饮食1.1 教学目标让学生了解健康饮食的重要性。
让学生掌握均衡饮食的原则。
让学生学会如何制定个人健康饮食计划。
1.2 教学内容健康饮食的概念及其重要性。
均衡饮食的原则，包括五大营养素。
如何制定个人健康饮食计划。
1.3 教学活动通过图片、故事等方式引出健康饮食的重要性。
分组讨论均衡饮食的原则，并展示相关食物图片。
让学生制定自己的健康饮食计划，并分享给大家。
第二章：运动与健康2.1 教学目标让学生了解运动对健康的重要性。
让学生掌握正确的运动方法。
让学生学会如何制定个人运动计划。
2.2 教学内容运动对健康的好处。
正确的运动方法和注意事项。
如何制定个人运动计划。
2.3 教学活动通过故事、视频等方式让学生了解运动的重要性。
教师演示正确的运动方法，学生跟随练习。
让学生制定自己的运动计划，并分享给大家。
第三章：个人卫生3.1 教学目标让学生了解个人卫生的重要性。
让学生掌握正确的个人卫生方法。
3.2 教学内容个人卫生的概念及其重要性。
正确的个人卫生方法，如洗手、刷牙等。
3.3 教学活动通过故事、图片等方式让学生了解个人卫生的重要性。
教师演示正确的个人卫生方法，学生跟随练习。
让学生分享自己保持个人卫生的方法和小窍门。
第四章：心理健康4.1 教学目标让学生了解心理健康的重要性。
让学生掌握维护心理健康的方法。
让学生学会如何处理心理压力。
4.2 教学内容心理健康的概念及其重要性。
维护心理健康的方法，如放松、倾诉等。
如何处理心理压力，包括应对策略和求助途径。
4.3 教学活动通过故事、讨论等方式让学生了解心理健康的重要性。
教师引导学生学习维护心理健康的方法，并进行小组讨论。
让学生分享自己处理心理压力的经验和心得。
第五章：安全常识5.1 教学目标让学生了解安全常识的重要性。
让学生掌握常见的安全知识和技能。
让学生学会如何预防和处理安全事故。
5.2 教学内容安全常识的概念及其重要性。
常见的安全知识和技能，如防火、防盗等。
健康总动员大班健康教案
健康总动员大班健康教案第一章：认识健康一、教学目标：1. 让幼儿了解健康的概念，知道健康的重要性。
3. 培养幼儿自我保健意识，学会简单的自我保护方法。
二、教学内容：1. 讲解健康的定义，让幼儿理解健康不仅仅是没有疾病，还包括身体、心理、社交等方面的良好状态。
2. 分析生活习惯对健康的影响，如按时作息、合理饮食、锻炼身体等。
3. 教授简单的自我保护方法，如过马路要看红绿灯、不跟陌生人走等。
三、教学方法：1. 讲解法：讲解健康的概念和生活习惯对健康的影响。
2. 互动法：组织幼儿讨论如何保持健康，分享自己的经验。
3. 实践法：教授幼儿简单的自我保护方法，进行实际操作演练。
四、教学步骤：1. 导入：讲解健康的定义，让幼儿了解健康的重要性。
2. 讲解：分析生活习惯对健康的影响，让幼儿知道如何保持健康。
3. 互动：组织幼儿讨论如何保持健康，分享自己的经验。
4. 实践：教授幼儿简单的自我保护方法，进行实际操作演练。
五、作业：1. 回家后，与家长一起制定一个健康的生活计划。
2. 观察身边的朋友，看看谁的生活习惯比较好，向其学习。
第二章：合理饮食一、教学目标：1. 让幼儿了解合理饮食的概念，知道合理饮食的重要性。
3. 培养幼儿的食物安全意识，学会辨别食品安全。
二、教学内容：1. 讲解合理饮食的概念，让幼儿了解合理饮食的重要性。
2. 分析不良饮食习惯的危害，如偏食、挑食、吃垃圾食品等。
3. 教授幼儿食品安全知识，让幼儿学会辨别食品安全。
三、教学方法：1. 讲解法：讲解合理饮食的概念和不良饮食习惯的危害。
2. 互动法：组织幼儿讨论如何做到合理饮食，分享自己的经验。
3. 实践法：教授幼儿食品安全知识，进行实际操作演练。
四、教学步骤：1. 导入：讲解合理饮食的概念，让幼儿了解合理饮食的重要性。
2. 讲解：分析不良饮食习惯的危害，让幼儿知道如何做到合理饮食。
3. 互动：组织幼儿讨论如何做到合理饮食，分享自己的经验。
4. 实践：教授幼儿食品安全知识，进行实际操作演练。
答案：第六章：练习题库-健康教育学
第六章：练习题库-健康教育学1.（单选）正确答案：A。
健康教育本身就是健康管理干预实施过程中的主要手段之一。
2.（单选）正确答案：D。
健康教育的着眼点是促进个人或群体改变不良的行为与生活方式。
3.（单选）正确答案：C。
世界卫生组织给健康促进(health promotion)作如下定义：“健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任”。
健康促进的基本内涵包含了个人和群体行为改变，以及政府行为（社会环境）改变两个方面，并重视发挥个人、家庭、社会的健康潜能。
4.（单选）正确答案：B。
健康促进的基本特征：（1）健康促进的核心策略为社会动员：是把满足社区居民健康需求的社会目标转化成为社区成员广泛参与的社会行动的过程。
（2）强调了环境、支持体系对改变健康相关行为的意义。
（3）涉及整个人群和人们生活的各个方面。
（4）在三级预防中，强调一级预防甚至更早阶段。
5.（单选）正确答案：C。
健康教育的含义：健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念，自愿采纳有利的健康行为和生活方式的教育活动与过程。
健康促进的含义：健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。
两者的目的都是形成有益于健康的行为。
6.(单选)正确答案：E。
健康教育是健康促进的重要组成部分和手段之一，因此E说法错7.（单选）正确答案：C。
知信行模式认为：卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念与态度，进而改变健康相关行为的基础，而信念和态度则是行为改变的动力。
8.（单选）正确答案：B。
健康信念模式(health belief model，HBM)理论强调感知(perception)在决策中的重要性，影响感知的因素很多，是运用社会心理学方法解释健康相关行为的理论模式。
9.（单选）正确答案：D。
六年级全册健康教育教案
六年级全册健康教育教案一、第一章：健康基础知识1. 教学目标：让学生了解健康的概念，知道健康的生活方式对身体的重要性。
2. 教学内容：介绍健康的四大基石：合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠。
3. 教学活动：通过讲解、讨论、游戏等方式，让学生掌握健康的基本知识。
二、第二章：合理膳食1. 教学目标：让学生了解合理膳食的重要性，学会如何制定合理的饮食计划。
2. 教学内容：介绍食物中的营养物质，讲解平衡膳食的原则。
3. 教学活动：通过食物模型、食谱设计等方式，让学生学会合理搭配食物。
三、第三章：适量运动1. 教学目标：让学生了解适量运动的好处，学会科学的运动方法。
2. 教学内容：介绍运动对身体的好处，讲解如何选择适合自己的运动项目。
3. 教学活动：组织学生进行户外运动，让学生亲身体验运动带来的快乐。
四、第四章：心理平衡1. 教学目标：让学生了解心理健康的重要性，学会调整自己的情绪。
2. 教学内容：介绍心理健康的基本知识，讲解如何保持心理平衡。
3. 教学活动：通过心理测试、情绪管理游戏等方式，让学生学会调整心理状态。
五、第五章：充足睡眠1. 教学目标：2. 教学内容：介绍睡眠的作用，讲解如何保证充足的睡眠。
3. 教学活动：六、第六章：预防疾病1. 教学目标：让学生了解常见疾病的预防方法，增强自我保健意识。
2. 教学内容：介绍流感、肺结核、艾滋病等疾病的预防知识。
3. 教学活动：通过疾病知识讲解、预防措施演示等方式，让学生掌握预防疾病的方法。
七、第七章：意外伤害防护1. 教学目标：让学生了解意外伤害的防护措施，提高自我保护能力。
2. 教学内容：介绍烧伤、溺水、骨折等意外伤害的防护方法。
3. 教学活动：通过情景模拟、急救技能培训等方式，让学生学会处理意外伤害。
八、第八章：人际交往与沟通1. 教学目标：让学生了解人际交往的重要性，学会有效的沟通技巧。
2. 教学内容：介绍人际交往的基本原则，讲解沟通的方法和技巧。
心理护理方案
心理护理方案心理保健在现代生活中变得越来越重要，因为心理健康是维持整体健康的重要组成部分。
当我们遇到压力、焦虑、抑郁、恐惧或其他心理问题时，我们需要采取适当的措施来保护和改善我们的心理健康。
本文将探讨一些常见的心理护理方案，帮助人们更好地应对各种挑战和困境。
第一章：认识心理保健在开始深入讨论心理护理方案之前，我们需要了解什么是心理保健。
心理保健是一系列措施和策略，旨在帮助个人建立积极的心理健康，并处理和解决各种心理问题。
第二章：建立支持体系一个稳定的支持体系对于心理健康的维持至关重要。
这种体系可以包括家人、朋友、同事或心理咨询师等。
与他人分享自己的感受和困惑，寻求建议和支持，可以减轻我们的情绪负担，增加积极情绪和应对能力。
第三章：重塑认知人们经常受到自己的思维和信念的束缚。
负面的思维方式可能导致消极情绪和行为。
通过重塑我们的认知，我们可以找到更积极、更健康的思维方式。
这可以通过参加认知行为疗法（CBT）等心理咨询方法来实现。
第四章：积极心理调节积极的心理调节对于应对生活中的挑战至关重要。
这包括寻找和培养积极的情绪和情感、塑造健康的生活方式、建立积极自我形象等。
通过积极心理调节，我们可以更好地应对生活中的压力和困扰。
第五章：良好的生活习惯身心健康密不可分，因此保持良好的生活习惯对心理健康至关重要。
这包括适量的运动、良好的饮食、健康的睡眠和保持适度的娱乐活动。
通过保持这些良好的生活习惯，我们可以提高自己的幸福感和生活质量。
第六章：积极应对压力压力是现代生活中常见的问题之一。
积极应对压力对于心理健康至关重要。
这可以通过使用各种放松技术（如深呼吸、冥想、瑜伽等）来实现。
还可以通过时间管理、优先级设置和与他人的沟通来减轻压力。
第七章：培养兴趣爱好培养并坚持发展兴趣爱好对于心理护理非常重要。
兴趣爱好可以帮助我们减轻压力、转移注意力，提高情绪和自尊心。
从阅读、绘画、跳舞到各种体育活动，选择适合自己的兴趣爱好，并坚持练习和发展。
社区护理第6章社区妇女保健指导
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填空题
1.妇女保健是以＿促＿进＿和＿维＿护＿妇女健康为目的的保健工 作。
2.先兆临产的症状有＿假＿临＿产＿、＿胎＿儿＿下＿降＿感、 ＿见＿红＿。
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4. 乳房护理
一般护理 平坦或凹陷乳头 乳房胀痛 催乳 退乳 乳头皲裂
乳房伸展练习
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5. 母乳喂养指导
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（三）产褥期妇女常见健康问题的护理
乳腺炎 产后尿失禁 产后抑郁
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四、围绝经期保健指导
围绝经期妇女的生理和心理社会变化 围绝经期妇女的保健指导 围绝经期妇女常见健康问题的护理
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围绝经期是妇女一生中极重要的阶段， 精神、体力、心理上的压力极重，理想 与事业、婚姻与家庭、社会活动与人际 关系、生活方式等诸多矛盾，时时困扰。
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（四）分娩的准备指导
确定分娩地点 识别产兆
假临产 胎儿下降感 见红
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分娩准备
精神准备：关怀和爱护，支持和帮助 身体准备 物质准备：母亲，新生儿
分娩相关知识介绍
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【应对分娩不适的技巧】
拉梅兹法 迪克-瑞德法 布莱德雷法
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三、产褥期保健指导
产褥期妇女的生理和心理变化 产后家庭访视 产褥期妇女的保健指导 产褥期妇女常见健康问题的护理
答案：D
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2.正常孕妇妊娠晚期，每周体重增加不应超过 A.0.25kg B.0.5kg C.0.75kg D.1.0kg E.1.2kg
答案：B
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3.刘女士，因妊娠高血压综合征入院，在应用硫酸镁 治疗的过程中，首先出现的毒性反应是 A.心率缓慢 B.呼吸减慢 C.膝反射消失 D.尿量减少 E.心跳骤停
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（二）矫正危害健康行为的措施 日常健康行为 保健行为 避免有害环境行为 戒除不良嗜好 预警行为 求医行为 遵医行为 病人角色行为
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（一）心理健康的原则和标准 1、心理健康的原则 心理与环境的协调统一 心理与行为的完整统一
三、体育锻炼
（五）评价 一般讲，锻炼后有微汗，感觉轻 松愉快，食欲与睡眠良好，虽稍感疲倦，肌肉
酸疼，但休息后可消失，次日感觉体力充沛，
有运动欲望，表明运动适量。如果锻炼后大汗 淋漓、头晕眼花、胸闷、气喘、非常疲劳；倦
怠、睡眠不佳、食欲减退；脉搏在运动后15分
钟尚未恢复；次日周身乏力、缺乏运动欲望， 表明运动量过大，应注意调整减量。
第二节 自我保健的措施
三、体育锻炼
（一）意义 体育运动是疾病预防的重要手段
运动可提高生活质量
运动有利于精神卫生
第二节 自我保健的措施
三、体育锻炼
（二）原则 ①循序渐进 ②坚持始终 ③系统、全面锻炼 ④区别对待 ⑤符合健身运动的三个条件，即安全、效果好、有兴 趣。
第二节 自我保健的措施
三、体育锻炼
第一节 概
述
通过自我保健，可以逐步养成一套较为科学的生活行为方式和 创造良好的生活环境，从而不断增强生理、心理素质，以达到 提高机体的抗病能力、延缓衰老、促进健康的目的。
第一节 概
二、意义
述
（一）自我保健能解决现代医疗服务之不足
（二）自我保健具有较好的社会效益和经济效益
第一节 概
二、意义
述
（一）自我保健能解决现代医疗服务之不足 疾病模式从急性状态转向慢性状态，要求医疗干预 从侧重治疗转向侧重保健。 认识到现代医学治疗疾病的局限性，特别是一些老 年性疾病，缺乏有效的治愈手段。 不断上涨的医疗费用，让许多人难以承受。 现代医学缺乏人格化的服务，使医患关系缺乏融洽。 人们对健康的认识水平逐渐提高，希望在健康的问 题上履行个人责任。
（三）方法 提倡有氧运动，即人体活动时吸人氧量 能满足人体活动的氧消耗量，机体以有氧代谢供能，
称有氧运动。
即人体活动时吸人氧量能满足人体活动的氧消耗量， 机体以有氧代谢供能，称有氧运动。
第二节 自我保健的措施
三、体育锻炼
（四）选择 1、运动的时间与频率 有规律的体育锻炼活动，
每次作20～60分钟的有氧运动，每周锻炼3～5
第一节 概 述
概 1 2 意 念 义
3 主要内容
第一节 概
一、概念
述
（一）自我保健的概念（self health care） 自我保健是一种自发的群众性保健活动，其目的是 防止疾病的发生，促进身心健康。自我保健不仅仅 是自我的个人行为。 WHO 的定义指出：自我保健是由个人、家庭、 邻里、亲友和同事自发的卫生活动，并作出与卫生 有关的决定。包括维护健康、健康促进、自我预防、 自我观察、自我诊断、自我护理、自我治疗和自我 康复。
之不足
（二）自我保健具有较好的社会效益和经济效益
第一节 概
三、内容
生理调节 心理调节 创造健康的环境 培养健康的习惯行为
述
卫生预防
健康教育
第二节 自我保健的措施
矫正危害健康的行为 心理保健措施 体育锻炼
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（二）心理疾病（psychological diseases） 2、原因 社会压力 知识更新压力 竞争压力 人际关系复杂化 生存环境恶劣 自我人生价值受压制 个人的不良行为习惯
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（二）心理疾病（psychological diseases） 3、预防 培养健全的性格 保持良好的情绪，建立有效的心理防御机制 锻炼应对能力 增加社会交往，形成良好的人际关系 家庭预防 学校预防 社会预防
一、矫正危害健康的行为
（一）危害健康的行为 日常危害健康的行为 不良饮食习惯 致病行为模式 不良求医行为
日常危害健康的行为
吸烟
不良性行为
药物成瘾与吸毒
酗酒
不良饮食习惯
致病行为模式
A型行为模式
C型行为模式
不良求医行为
隐瞒病史
虚报病情 焦虑忧郁 羞耻与恐惧 急于求成
第二节 自我保健的措施
人格的稳定性：
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（一）心理健康的原则和标准 2、判断心理健康的标准 有充分的适应能力 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估 计 生活目标能力切合实际 与现实环境保持接触 能保持人格的完整和谐
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（一）心理健康的原则和标准 2、判断心理健康的标准 有从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 适度的情绪发泄与控制 在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥 个性 在不违背社会规范的情况下，个人基本需求 能适当满足。
第六章 自我保健
健康决定因素
自身 60%
遗传 15% 气候 7% 医疗 8% 社会 10%
先有自我保健
还是先有医疗
自我保健是一种最古老、最基本的 医疗保健形式，先于医疗。 自我保健是远古人们解决健康问题 的唯一途径，一些成功的自我保健 经验代代相传下来 这些都是现代医学发展的原动力。
次。适用于所有2岁以上人群。鼓励进行肌力 训练，每周至少两次，每次应有8～10个不同 动作，时间15分钟以上。
第二节 自我保健的措施
三、体育锻炼
（四）选择 2、运动强度 一般健康人达到中等运动强度的
体育锻炼，心率是重要的参考，运动的适宜心
率应是最大心率的60％～90％，最大心率 =220-年龄。
第二节 自我保健的措施
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（二）心理疾病（psychological diseases） 1、概念 是指病因或发病过程与人心理因素有关的
一类躯体疾病，有异常行为。表现为性格异常、抑郁
症、焦虑症、强迫症、性变态，以及工作压力、天灾 人祸、亲人亡故、更年期心理变化等引起的心理异常。
第二节 自我保健的措施
第二节 自我保健的措施
二、心理保健措施
（三）心理咨询和心理治疗 心理咨询是通过人际关系而达到的一种帮助过程、 教育过程和成长过程。即从事心理咨询的工作者通过 对来访者提出的问题和要求进行共同分析、研究和讨 论，找出问题的症结，然后经过心理咨询者的启发和 指导，共同协商，制定出摆脱困境和情绪危象的办法， 克服情绪障碍，建立自信心，维护心身健康。