空勤人员增强自我保健意识及提高自我保健能力的探讨
空勤人员的亚健康状态及保健疗养
美 国人 参 加 运 动 。惰 性 危 害 健 康 ， 多 人 不 是 不 明 白 很
其 中 的 道 理 ， 是 缺 乏 运 动 的 主 动 性 。洪 昭 光 教 授 在 而
泳 、 身 舞 （ ） 一 些 中 低 强 度 能 持 续 时 间 较 长 的 健 操 及
运 动 项 目。
运 动 与 健 康 方 面 有 许 多 独 到 的 见 解 如 ： 运 动 是 观 念 问 题 ， 是 时 间 问 题 ； 人 吃 饭 ， 如 请 人 流 汗 ； 闲 不 请 不 刀 易 生 锈 ， 闲 易 生 病 等 等 。笔 者 曾 接 触 过 一 位 年 近 ７ 人 ０
健 康 、 寿 、 慧 是 人 类 的 美 好 愿 望 ， 切 的 一 长 智 一 切 ， 括 成 功 在 内 ， 离 了 健 康 ， 是 空 谈 。只 要 大 家 包 脱 皆 更 新 观念 ， 立 保健 意识 ， 一点 抱 怨 ， 一 点行 动 ， 树 少 多 少 一 点 闲散 ， 一 点 投 入 ， 极 运 动 ， 学 运 动 ， 抱 多 积 科 拥
健 康 是 人 体 的 最 佳 状 态 ， 第 一 状 态 ； 病 状 态 即 疾
为 第 二 状 态 ， 于 健 康 和 疾 病 之 间 的 边 缘 状 态 ， 界 介 世 卫 生 组 织 称 其 为 “ 三 状 态 ”， 内 常 常 称 之 为 “ 第 国 亚 健 康 状 态 ”。 世 界 卫 生 组 织 调 查 结 果 表 明 ，世 界 上 ７ ０％人 群 属 于 不 同程 度 的 亚 健 康 状 态 ｆ 。 者 通 过 对 １ 笔 １
常或 生理 功能 低 下等 ， 体虽 未 达到 疾 病诊 断标 准 ， 机 但 已有潜在 的器 质性 改 变 ， 人进 入 了病前 状 态 （ 使 发 病 临 界 状 态 ）， 就 是 说 机 体 处 于 健 康 与 疾 病 之 间 的 也
健康教育在空勤科整体护理中的应用
健康教育在空勤科整体护理中的应用【关键词】飞行员，健康教育，积极作用，护理健康教育是帮助人们学到保持或恢复健康知识，培养健康的态度，养成健康的行为，降低或消除影响健康的危险因素，从而达到最佳的健康状态[[1]]。
作为空勤科的护理人员要以疾病矫治为中心延申至以维护飞行员身心健康为核心的护理领域，整体护理使护理健康教育贯穿到飞行员从入院到出院的各个阶段，成为检验整体护理效果，评价整体护理质量的重要指标[[2]]。
我科飞行员主要以疾病诊治和健康查体收治入院，在住院期间进行合理科学的健康教育，能够使飞行员了解健康知识，增强自我保健能力，尽快恢复战斗力。
1.健康教育形式1.1文字教育医护一起研制通俗易懂的健康教育手册、口袋书、知识卡等供飞行员阅读了解疾病保健知识。
1.2语言教育责任护士对其所负责病房的飞行员进行面对面宣教，包括入院时主管医生、护士长、责任护士、科室环境及住院期间探视规章制度、请销假制度、住院期间抽血、留取大小便标、特殊检查、专科检查、药物知识、围术期护理等知识宣教。
1.3视听教育调查飞行员不良生活习惯、潜在问题及常见疾病，归纳总结制定相应的调整、预防、矫治方法，拟定合理科学的健康教育方案，按时组织在院全体飞行人员，由护士轮流对其进行健康教育知识讲座，也可请相应专家进行生动的幻灯讲解与当场解答飞行员的疑问相结合，提高飞行员自身预防和维护健康的意识和配合能动性[[3]]。
1.4个性化健康教育因人而异进行健康教育，根据每个人制定各自的健康教育方案，打印成纸质版发放给飞行员并进行一对一指导。
组织飞行员进行健康教育趣味问答活动，并对飞行员自身想要了解的健康知识进行系统性、规范性、针对性讲解。
1.5出院指导整理相应医护文书，做好出院指导内容，嘱其归队后生活习惯要自律，坚持科学的饮食和锻炼及相应的复查、治疗等，并记录联系方式定期随访[[4]]。
1.空勤护理中健康教育作用2.1健康教育有利住院诊治的飞行员更全面系统的了解自身疾病，更好的了解住院治疗和医生用药的真正用意，从而消除部分紧张焦虑的情绪，更积极主动配合医护工作，提高治疗效果同时也促进飞行员与医护关系[[5]]。
飞行员空乘保健知识
1飞⾏员空乘保健知识杂谈——职业损害的防护⽅法 ⼀、锻炼⾝体 不飞的时候要注意锻炼⾝体，做到有氧运动与⽆氧运动相结合。
有氧运动可以提⾼机体免疫⼒、增加⼼肌供氧，改善组织⾎供，特别是微循环的⾎供。
⽆氧运动能增强组织细胞对于缺氧的耐受能⼒。
⼆、饮⾷ 1、饮⾷宜选⽤清淡可⼝、优质蛋⽩、⾼纤维素、⾼维⽣素。
在执⾏任务前可适量添加⾼热量的辅⾷。
2、多饮⽔。
选择⽆刺激的饮料，如：⽩⽔、果汁等。
避免引⽤含酒精、咖啡因的饮料及碳酸饮料。
在执⾏任务的时候可引⽤少量的纯净⽔，因为纯净⽔内不含任何矿物质。
可以将体内导致结⽯的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。
3、多选⽤海藻类和富含维⽣素C的⾷物，有很好的防辐射作⽤。
三、倒时差的正确⽅法 很多飞⾏员都经历过倒时差的痛苦。
如果航班⽩天回来，应该吃饱肚⼦，洗个热⽔澡，然后喝⼤约1000ml的⽔再睡觉，过程中遇到吃饭的时间，⼀定要起来吃饭，然后再喝500ml的⽔，接着睡。
吃过晚饭后，要活动⼀下，到晚上⼗点左右继续睡，直到⾃然醒来。
如果航班晚上回来，同样是吃饭、洗澡、喝过⽔之后再睡觉，不同的是：早上⼀定要起来吃早饭，上午不要睡觉，吃完中饭再睡。
温情提⽰：由于喝了⼤量的⽔，⼀定要记得起来上厕所啊！！ 四、防护⽤品 1、弹⼒循环袜：这种袜⼦是⽤于治疗⼤静脉曲张的，它可以给双腿局部以持续的压⼒，减少静脉瓣的功能损伤。
我们把它⽤在这⾥主要是为了减轻由于飞机加速度引起的⾎液由于惯性作⽤涌向下肢的情况。
由于下肢容量⾎管的压⼒增⼤，⾎液⼤都集中在上肢及躯⼲部的容量⾎管内，可以有效降低回⼼⾎量骤增导致⼼衰的可能。
2、防辐射服：市场上常见的防辐射服多数是⽤于孕妇防⽌⽣活中电磁辐射对胎⼉造成先天性损害的。
我们这⾥说的防辐射服是含铅的，在医疗器械的展会上很容易见到，选⽤1个铅当量的就可以。
3、射线累计测量仪：是⼀种可以累计各种射线的仪器，很⼩，但是很贵，⼀般市场售价在20000元左右。
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
空勤患者是指在飞行中曾经出现病症的飞行人员，在飞行过程中会遇到生理上的压力，可能会出现精神系统、心血管系统、呼吸系统等多方面的不适。
空勤患者对健康影响较为严重，所以有必要合理安排职业，并建立健康管理系统以维护他们的健康，同时开展有效的健康教育，以提高他们的自觉行为水平，不断改善和维护他们的身心健康。
一、空勤患者健康教育的现状及问题
空勤患者中的患者一般是由于出现职业性疾病而导致的健康问题，空勤患者健康教育行为目前尚不明显。
因此，在开展空勤患者健康教育时，需要从行政部门和医疗机构共同发起，制定针对空勤患者的专门的健康教育政策和规定，科学的安排职业及其他必要的保障措施，通过地方卫生部门，特别是当地空勤管理机构文件，提高空勤患者的自我保护意识，建立和完善健康教育的体系。
二、健康教育的内容及方法
（1）内容方面
空勤患者健康教育内容包括以下几方面：一是加强自我保护意识，安全知识、健康知识以及应急处理技能等；二是有效避免和解决职业性健康问题；三是加强对心理健康的重视，增强自我调节能力；四是提高营养和规律生活，加强身体素质。
（2）方法方面
健康教育的实施方法应该是多元的。
可以通过制定健康促进政策
和法规，通过新闻媒体、宣传手段、护理技术帮助、资料收集及证据研究等多种手段，让空勤患者充分感知健康问题，改变错误的观念和习惯，让空勤患者真正融入健康的生活理念。
结论
空勤患者健康教育是职业卫生和保健的重要内容，也是社会发展的重要内容，必须加强检查和改进空勤患者的健康状况，通过实施健康教育，加强对空勤患者的精神和身心素质的建设，从而更好的维护和促进他们的职业发展和身心健康。
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
一、健康教育的做法
（一）加强对空勤患者保健知识的宣导
空勤患者容易受外界刺激而影响身心健康，因此要加强对空勤患者的强有力的宣传，
特别是要充分讲解保健知识。
他们应该明确保健注意事项，知道如何有效运用保健知识来
防止疾病发生。
（二）建立空勤专门的检查制度
除了宣导保健知识外，还要建立独特的检查制度，对空勤患者进行专门的体检，以便
更早发现隐性疾病，防止病情恶化，此外，也应充分重视常规体检，以及相关药物的运用，让空勤人员能够更好地保护自己的健康。
（三）采取心理健康教育的方式
空勤患者处于特殊的工作状态，经常会受到外界环境的不同影响，因此，有必要采取
心理健康教育的方式，特别是针对可能患上心理疾病的空勤病人，建议他们就医，以及经
常参加相关心理咨询活动，以保证自身心理上的健康及其稳定。
二、体会
我曾经在一家医院担任心理健康教育师，每天接受空勤患者的就诊，给他们提供健康
咨询服务、心理健康咨询等。
在服务中，我发现他们有一些明显的特征，比如，他们容易
出现抑郁、躁动、孤独感等情绪，也更不能经受失眠、焦虑等情况的折磨，这让我感到非
常难过。
在为空勤患者提供健康教育时，我们要注意他们的特殊身份，时刻提醒他们重视自身
的身心健康，及时就医，加强保健知识的宣导，加强心理保护，以便缓解他们的心理压力。
当他们感受安全与放松的时候，他们会更有信心，更有动力去投入工作，从而更好地保护
自身的身心健康。
空勤人员运动健康提升活动报告(一)
空勤人员运动健康提升活动报告(一)
空勤人员运动健康提升活动报告
1. 活动目标
•提升空勤人员的身体素质和健康水平
•增加空勤人员对运动的认识和兴趣
•减少空勤人员因长时间坐姿带来的健康问题
2. 活动内容
•定期举办健身讲座，介绍适合空勤人员的运动方法和注意事项•组织定期的运动比赛，增加互动和竞争性
•提供空勤人员专属的健身训练课程，包括瑜伽、普拉提、有氧运动等
3. 活动效果
•空勤人员整体身体素质得到显著提升
•空勤人员的体重得到控制，减少肥胖问题
•空勤人员的身体柔韧性和耐力得到增强
•空勤人员的工作效率和精神状态得到明显改善
4. 参与人数和反馈
•活动共吸引了100名空勤人员参与
•92%的参与者反馈活动对他们的健康提升有明显帮助
•98%的参与者表示对活动内容和组织满意
5. 下一步计划
•继续定期举办健身讲座和运动比赛
•增加更多种类的健身项目，满足不同人群的需求
•鼓励空勤人员长期坚持运动，形成良好的生活习惯
该报告仅作为活动情况的简要总结，详细数据和分析将在后续的正式报告中提供。
感谢各位空勤人员的积极参与和支持！。
空运飞行员的健康与心理素质管理
空运飞行员的健康与心理素质管理随着航空业的迅速发展，空运飞行员的工作压力也变得越来越大。
在空中飞行的高强度工作环境下，飞行员的身体和心理健康显得尤为重要。
因此，对于空运飞行员来说，健康的身体和良好的心理素质管理是确保飞行安全和顺利的关键因素。
首先，空运飞行员需要保持良好的身体健康。
他们的工作要求他们在长时间的飞行中保持高度集中和反应能力，因此良好的身体健康是必不可少的。
飞行员应该经常进行体检，确保自己身体状况良好，没有任何会对飞行安全产生影响的疾病。
同时，他们应该保持良好的饮食习惯，摄入足够且均衡的营养物质，增强免疫系统和身体的抵抗力。
此外，适量的运动和锻炼也是必要的，可以帮助飞行员保持良好的体力和灵活性。
除了身体健康，飞行员还需要关注自己的心理素质。
由于复杂的工作环境和高压力的飞行任务，飞行员面临着诸多心理挑战。
他们必须学会有效地管理压力、焦虑和紧张情绪，以确保自己能够冷静、集中地应对各种突发情况。
为此，飞行员可以通过多种方式来培养和提高心理素质。
一种有效的方式是定期进行心理辅导和咨询。
专业的心理咨询师可以帮助飞行员识别和应对压力源，并教授他们一些心理调节技巧和方法。
飞行员可以通过与心理咨询师的交流，了解自己的心理状态，并学会如何应对各种情绪和压力。
此外，飞行员还可以参加心理训练课程，如压力管理课程和情绪管理训练，以提升自己的心理韧性。
另一方面，飞行员还可以通过积极的休闲和娱乐活动来缓解压力。
空运飞行员的工作具有高度的专业性和职业性，他们需要解开紧绷的神经，放松身心。
他们可以选择自己喜欢的爱好和运动，如阅读、绘画、跑步等，来进行心理放松和压力释放。
此外，他们还可以加入一些俱乐部或社交团体，与其他飞行员一起分享经验、交流情感，共同成长和进步。
总之，空运飞行员的健康和心理素质管理对于飞行安全和工作表现具有重要意义。
通过保持良好的身体健康和采取积极的心理管理措施，飞行员可以应对工作中的各种挑战和压力，保证飞行任务的高效完成。
对特勤科飞行员开展健康管理的探讨
量、 降低 医疗 费用 的 目的 。 特 勤飞行 员 积极 开展 健康 管 对 理实践 的探 讨 ， 以促进 飞 行 员 的全 维 健康 。
医 学 ， ０ ８， ７（ ） ５ ６ ５７． ２０ １ ８ ： ０ — ０
松 训 练 后 ３ 均 能 使 肌 电 值 下 降 ，肌 电 下 降 幅 度 为 ２例
２０ ％ ～６ ．６ ， ．８ ７０ ％ 治疗 次 数 越 多 ， 电值 下 降 幅 度越 大 ， 肌 治疗 效 果越 明显 。 ２４２ 综合 疗 法 李 珠 等 采 用 腕踝 针 疗 法 、 中药 （ ．． 纯 黄 连 阿胶 汤） 法 以及此 两种 方 法相 加 的综合 疗 法治 疗飞 行 疗 人 员失 眠症 ，得 出综合 疗 法 的效 果优 于 单纯 疗 法效 果 的
参考 文献 ：
［ 】 张 卫 兵 ． 勤 疗 养 学 【 ． 京 ： 民 军 医 出 版 社 ， ０ ９． １ 特 Ｍ】北 人 ２０
（ 收稿 １ ： ０ ０ ０ — ６ ３期 ２ １－ ３ ２ ）
于飞行 员疗 养 生 活 的始 终 ，对 飞行 员进 行 健康 资 料 的 收
集、 分析 ， 出健 康 、 作 亚健 康 、 疾病状 态 的分类评 估 ， 出健 提 康指导 建议 和方案并 监督 执行 ； 对健 康状 态进 行维 护和 控 制 ， 且 通 过 多 种 方 式 对 亚 健 康 飞 行 员 实 施 一 系 列 的 健 康 并 管 理对策 ， 实施 以预 防为 主的 干预 手 段 ， 使 亚健 康 状 态 促 向健 康状 态转 化 ； 对疾 病 飞行 员进 行 疾病 管 理 和干 预 ， 阻
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
翟大 胜 蒋 怀 双
【 要 】 该 文针 对 空勤人 员职 业 劳动特 点 和健 康 状 况 需要 加 强 自我 保健 的要 求 ，提 出了 空勤人 员 自我 保 健 的 目的和 作 摘
【 关键 词 】 空 勤人 员 ； 自我 保健 ； 自我保 健 意识
空勤 人 员个 人 、家庭 及 非 卫 生专 业 人 员亲 友 为 飞行
素 占 ２ ％ ， 力 因 素 （ 意 力 、 忆 力 、 技 术 ） ６ ％ ， 觉 ６ 能 注 记 和 占 ０ 感 因 素 （ 态 、 觉 和 错 觉 ） １ ％ 。此 外 ， 学 失 能 也 是 另 一 姿 视 占 ４ 医 个 主 要 影 响 。 飞行 中发 生 失 能 的生 理 原 因包括 压 力 、 疲
完 全 杜绝 ， 行 安 全 问题就 显得 十分 重要 和 突 出。 飞
人 员 预防 和治 疗疾 病 ， 进健 康 ， 全飞 行 ， 增 安 自我 发现 、 自
我认 识 、 自我 处 理 、 生 健 身 或 辅 助 卫 生 专 业 人 员 自 我 预 养 防和治疗 、 自我 把 关 的 行 为 称 为 空 勤 人 员 自我 保 健 。对 自 我 保 健 的 认 识 和 觉 悟 性 称 为 自我 保 健 意 识 。 １ 自我 保 健 的 地 位 和 作 用 生 存 是 人 类 的 第 一 需 要 ， 其 他 需 要 的 基 础 ， 自我 是 而 保 健 则 是 人 类 生 存 的 必 要 条 件 。健 康 是 人 的 第 一 权 利 ， 人
空 勤人 员增 强 自我保健 意识及 提 高 自我 保 健 能力 的探讨
６ ０ 成 都 军 区空军 司令 部 门诊 部保 健 室 １０ ０ １ ６ １３ 空 军 都 江 堰 航 空 医 学 鉴 定 训 练 中 心 １８ ０
用 ， 讨 了 空 勤 人 员 增 强 自我 保 健 意 识 、 高 自我 保 健 能 力 的 途 径 和 办 法 。 探 提
通 过 对 ２ ０ － ２ ０ 年 疗 养 的 ３６ ４ 空 勤 人 员 的 疾 病 ０３ ０８ ７ 名
生 活 方 式 和行 为 习 惯 ， 会 有 健 康 的 体 魄 、 沛 的精 力 、 才 充 稳 定 的情绪 、 健全 的 免疫 力和 抵抗 力 。 空 勤 人 员 自我 保 健 的 目的 就 是增 强 心 身健 康 ，适应
有 健 康 的 体 魄 、 沛 的 精 力 、 定 的 情 绪 、 全 的 免 疫 力 充 稳 健 和 抵 抗 力 、 佳 的 记 忆 力 和 应 变 力 ， 合 判 断 准 确 、 理 极 综 处
果断 正 确 。飞行人 员 的健 康状 况 与此存 在 一定差 距 。 小 缩 差距 最 可靠 、 重 要 的 途径 就 是增 强 自我保 健 意识 ， 高 最 提
６ ％ 。 经 研 究 表 明 ， 有 卫 生 专 业 人 员 参 加 的 自我 保 健 占 ０ 没 人 们 需 要 卫 生 保 健 的６ ％ ～８ ％…。 ５ ５ 随 着 社 会 的 发 展 和 生 活 环 境 的 改 变 ，消 灭 传 染 病 的
发 病 率 、 出勤 率 、 飞 行效 率 、 飞 行安 全 率１ 必须 具 高 高 高 就
任 务 还 远没 有 完成 ，新 的 现代 病 又 不断 出现 并且 １ 突 ３益 出， 成为 威胁 人 民健 康和 生命 的 主要 疾病 。唯有 增 强 自我
保 健 意 识 、 高 自我 保 健 能 力 、 化 生 活 环 境 、 变 不 良 提 优 改
自我 保健 能力 ， 强 自我保 健 。 加
人 需要 健康 ， 康需 要 自我保 健 。讲 究卫 生 ， 健 预防 疾病 ， 开 展 体 育运 动 ， 强人 民体 质 ， 身健 身 ， 高 健 康 水 平 是 增 养 提 自我 保健 的重 要 内容 ，也是 社 会 主义 精 神 文 明建 设 的 一 个 方面 ， 更是 民族 兴 旺 、 国家强 盛 的需 要 。
随 着 飞 机 现 代 化 设 计 和 科 学 维 护手 段 的普 遍 应 用 ，
因飞 机本 身 故 障所 导 致 的 飞行 事 故呈 下 降 趋势 ，而 飞行 人 员 认 知 ，判 断 处 置 ，危 及安 全 的人 的 因素 问题 日益 突 出。另据 Ｋ ｅ ｔ 计＿， ｙｆ统 ４ 飞行 事 故 中人 的失误 占５ ％ ～９ ％， １ ０ ０ 军事 航 空 中人 的失 误 占６ ％ ～７ ％。在 事故原 因中决 策因 ５ ５
毒 等是 导 致严 重 飞行 事故最 直 接 的原 因 。
飞 行 人 员 的 主 要 任 务 是 飞 行 ， 做 到 “ 低 三 高 ”（ 要 一 低
界 卫生 组 织 总 干事 马 勒博 士 曾讲 个 人 、家庭 和 社 会 的 自 我保 健 、 自我 负责 、 自我处 理 占整 个 卫 生 保健 的５ ％ ～ ０
自我 保 健 在 整 个 卫 生 保 健 中 的 地 位 举 足 轻 重 。 原 世
劳 、 氧 、 环 境 以及Ｓ 缺 热 Ｄ等 。 良精 神 因素 ， 括情 景意识 不 包
丧 失 、 眠 丧 失 、 物 节 律 絮 乱 、 于 自信 和 自我 感 觉 好 睡 生 过
等状态 ， 以及 不 良生 理 因 素 ， 缺 氧 、 如 身体 疲 劳 、 病 、 疾 中
・
１４ ・ １
中 国疗 养 医 学 ２ １ 年 第 ２ 卷 第 ２ Ｃ ｉ ｏｖｌ ｃｎ ｄ，ｅ ．０ １ Ｖ １ ０ Ｎ ． ０１ ０ 期 ｈｎＪＣ ｎ ａ ｓｅｔＭｅ Ｆ ｂ２ １ ， ｏ． ， ｏ２ ｅ ２
・
疗 养 预 防及 保 健 ・
文 章 编 号 ：０ ５ ６９ ２ １）２ Ｏ ４ ０ １０ — １Ｘ（０ ０ 一 １ — ２ １ １
飞 行 大 环 境 和 座 舱 小 环 境 及 其 动 力 学 变 化 ， 提 高 飞 行 出