10种养胃的秘诀
最好的养胃方法
最好的养胃方法保护胃健康是我们生活中非常重要的一件事情，胃伤了对我们的身体有很大的影响。
那么如何才能做到最好的养胃方法呢？今天我想和大家分享一些我知道的经验，希望对大家有所帮助。
一、饮食方面1、不过量饮食一般认为只要保证饮食均衡，不吃过度，就能够起到保护和养护胃部的作用。
这里的过度指的是不应在短时间内食量大量增加或大食肉类、油腻、辛辣等清淡食品，这些都会导致肠胃不适。
2、避免甜食和高脂肪食品甜食和高脂肪食品会引起血糖和胰岛素的反应，这会导致糖尿病和胃酸增多，所以在饮食中应该多吃水果、蔬菜，以及少含脂肪的肉类。
3、避免吃冷食物冷食物会导致胃肠道紧张，刺激神经，降低胃酸的分泌量，从而减少消化。
因此，绝对要避免冷饮、冷食、冷饭、冷面等易伤脾胃的食物。
4、遵循“五谷”做到膳食均衡五谷即是大米、小麦、玉米、糯米、黍米、高粱、荞麦等粮食，这些都是非常有益的粮食，可以提供多种营养物质，从而帮助维持胃部的健康。
而且，营养学专家认为，每天都要吃至少七种不同颜色蔬菜，以便可以获得足够的各种维生素和有机微量元素。
5、吃清淡饮食多吃新鲜蔬菜、水果和谷物，少吃油腻、甜腻及辛辣刺激食物，对于胃肠道有利。
辛辣的食物可能会让胃部过度疲劳，难以消化。
相反，清淡的食物具有较好的渗透性。
此外，大多数人都会喝牛奶来保护胃部，但是应注意保持饮食平衡。
二、休息方面1、避免长时间空腹过长时间的空腹会导致胃酸过多。
虽然不吃会导致体内毒素大量凋射后再进食，也不能过度，应该在规定时间内进食，注意饮食定时及营养搭配。
2、好的睡眠充足的睡眠可以在幸福、愉悦、交流以及更好的调节心情方面帮助我们，而这些都对胃部的健康有好处，沉睡中内分泌系统和免疫系统都会通过生物反应来维护身体的各个器官，并帮助新陈代谢和细胞更新。
因此，尽量保证充足的睡眠时间，可以增强身体健康，促进胃部的功能。
3、要保持心态平衡心理平衡是保持身体健康的一个重要方面。
现代人生活压力、心理紧张，这容易导致胃肠道紊乱。
8个妙招越吃越养胃 十大健脾养胃的食物
8个妙招越吃越养胃十大健脾养胃的食物关于《8个妙招越吃越养胃十大健脾养胃的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现代人生活节奏越来越快，很多人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶。
下面我们就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
多吃粗粮粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
选择低脂新鲜的肉类肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
多吃新鲜蔬果新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
少喝冷饮最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。
建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
注意选择调味品要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
平心静气胃病与人的情绪有很大的关系，如果心情不好就会加速胃病的发展，日常生活中要善于调节自己的情绪，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免心情大起大落，紧张、焦虑，减少不良情绪对胃部的刺激。
适量运动适量的运动，可以提高人体的抵抗力和免疫力，有胃病的朋友不可进行剧烈的运动，可结合自身的情况，选择比较舒缓慢跑、瑜伽等运动，来达到强身健体，养胃护胃的目的。
劳逸结合过度劳累对身体的各器官都有很大的损伤，尤其是脆弱的胃部更是如此，有胃病的朋友一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳对身体和胃部的伤害。
增强脾胃的10个方法
增强脾胃的10个方法脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，脾胃健康与整个身体的健康息息相关。
然而，由于现代生活节奏快、饮食不规律等原因，很多人的脾胃健康出现了问题。
那么，如何增强脾胃功能呢？接下来，我们就来介绍一些简单实用的方法，帮助您增强脾胃健康。
第一，规律作息。
保持规律的作息时间可以帮助身体建立良好的生物钟，有助于脾胃的消化吸收功能。
尽量避免熬夜和过度劳累，给自己足够的休息时间。
第二，饮食调理。
饮食是脾胃健康的关键，建议多食用易于消化的食物，如蔬菜水果、粗粮杂粮等，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。
第三，细嚼慢咽。
养成细嚼慢咽的习惯，有助于唾液的充分分泌，促进食物的消化吸收，减轻脾胃负担。
第四，适量运动。
适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有利于脾胃的健康。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
第五，避免过度饮酒。
过度饮酒会对脾胃造成损害，容易引起脾胃炎、胃溃疡等疾病。
因此，要适量饮酒，远离烈性酒和高度白酒。
第六，调节情绪。
情绪波动会影响脾胃功能，长期的情绪压抑或焦虑会导致脾胃功能紊乱。
因此，要学会调节情绪，保持心情愉快。
第七，避免暴饮暴食。
暴饮暴食会给脾胃带来巨大负担，容易引起消化不良、胃胀等问题。
建议少吃多餐，控制饮食量，避免过度饱餐。
第八，注意饮食卫生。
饮食卫生是保护脾胃健康的重要环节，要注意饭前便后的个人卫生，避免食物污染。
第九，定期体检。
定期进行脾胃相关的体检，可以及早发现脾胃问题，及时进行调理和治疗，保护脾胃健康。
第十，保持心态平和。
心态平和有利于脾胃的健康，避免过度紧张和焦虑，有助于促进脾胃的正常功能。
总之，增强脾胃功能并不难，只要我们养成良好的生活习惯，合理饮食，注意情绪调节，定期体检，就能够保护脾胃健康，让身体更加健康。
希望以上方法能够帮助到您，祝您脾胃健康，身体健康！。
养胃的正确方法和技巧
养胃的正确方法和技巧
1. 饮食规律
养胃的最基本的方法就是要保持饮食规律，定时定量的吃饭。
特别是早餐，不要空腹就赶快出门，而是要吃好早餐再出门。
而晚饭要在七点之前吃好，不要晚上吃太多东西。
2. 细嚼慢咽
吃饭要细嚼慢咽，不要急于咽下去，要留心咀嚼，使食物充分混合唾液，使胃肠能更好地接收。
而且，每次吃饭间隔要保持至少3小时，忌暴饮暴食，不要吃得太饱和太快。
3. 饮食清淡
饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，少油少盐少糖，不要吃过酸或者过甜的食物，以及强烈刺激性的食品。
对于肉食，可以采用蒸、煮、炖等方式烹饪，减少煎炒烤炸等高温的烹饪方式。
4. 合理搭配食物
养胃不仅仅是要注意食物本身的性质，还要注意搭配的食物。
比如说，吃米饭可以搭配一些清淡的菜，这样既可以吃得好，又不会影响肠胃的消化吸收，使得胃肠不要因为搭配不当而产生不适。
5. 食物适度温热
养胃需要注意的一个方面是食物的温度。
一般来说，冷热都会伤胃，最好是食物温度适中，不要过于冷酷过热，以免刺激胃黏膜，造成不适。
6. 心情平和
心情平和，不要过于紧张焦虑，可以通过运动、听音乐、打瑜伽等方式来放松身心。
心情好对于胃肠功能也是非常重要的，可以帮助胃肠保持良好的状态。
7. 积极运动
适当运动可以帮助促进胃肠蠕动和体内的新陈代谢，保持胃肠功能的健康。
可以进行轻度有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。
当然，运动时也要遵循适度、不超负荷的原则。
胃病三分治七分养 最全的养胃秘诀大全
胃病三分治七分养最全的养胃秘诀大全冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。
所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。
入冬之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
最全的养胃秘诀一、这些饮食习惯太伤胃在我国的古代就有一种说法，就是“民以食为天”，这个就是告诉人们吃饭是多么的重要，并且吃夜市每个人必须做好的一件事，不吃好，怎么可能会有一个好的身体呢?没有好身体，还可以说什么其他的理想吗?在物欲横流的今天，形形色色的吃文化更是充斥着人们对“吃”的追逐。
然而，在我们大呼“吃”之过瘾的同时，又可否知道，有些“吃”竟不知不觉就伤害到了你的胃!【1】伤胃食品1、“剩”饭许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。
但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。
因为我们一般吃的米饭里面是含有大量的淀粉物质的，然而一般的淀粉在加热到六十摄氏度以上的时候就会发生逐渐膨胀，知道膨胀到“糊化”它才会慢慢停止膨胀。
而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
2、加工肉瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。
他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。
3、快餐食品快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。
4、解酒的绿茶很多人都认为在自己喝完酒之后可以喝上一杯绿茶是可以有效地起到解酒的功效，但是事实上并不是这样的，再您喝完酒之后，再喝绿茶的话，是会伤及让你的身体健康的。
胃好的人都有这7个养胃小习惯
胃好的人都有这7个养胃小习惯胃不好，气血差？不想总是感到胃痛、胃胀、不消化？试试这些简单又实用的养胃小习惯吧！今天分享10个养胃小技巧，帮你守住健康胃，吃得舒心、活得自在！少喝生冷饮料❌：胃是一个对温度敏感的器官，生冷的食物会伤害胃黏膜，记得要少喝冰水哦！吃好早餐 ：早餐一定要吃，简单的粥、面条都能给胃一个温暖的早晨。
苹果煮水 ：熟苹果具有天然的肠胃修复功能，喝点苹果水，帮助调理胃肠，消除炎症。
适量运动 ：运动能促进胃肠蠕动，让你消化更顺畅，胃口更好！少喝生冷胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，过冷的食物会刺激人体的胃黏膜引起胃黏膜的肿胀，可能会致使肠胃功能紊乱。
吃好早餐早餐都不吃，说什么养胃？不要因为早上睡得晚就不吃，吃点清淡的粥、面条对胃有好处。
苹果煮水熟苹果中所含的鞣酸等物质共同起作用有收敛、止泻的功效，经常吃熟苹果可以刺激肠内益生菌群的生长，消除肠道炎症，让肠胃更健康。
不要久坐作为肠胃疾病的一大元凶，久坐会引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
喝点红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。
茶多酚的氧化产物，能够促进人体消化，因此，喝点红茶可以养胃。
适量运动保护胃部健康，还要有一定的运动。
运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
如果长期缺乏锻炼，会导致胃动力不足。
吃饭规律三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。
至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
吃点胡萝卜胡萝卜是一种含有丰富的维生素A和胡萝卜素的蔬菜，对于肠胃不好的人来说，每天适量食用一些胡萝卜，是可以帮助修复胃黏膜，让肠胃功能更好的。
吃点生姜对于肠胃虚寒的人来说，可以适量吃点生姜，或者煮点生姜水饮用，帮助暖胃养胃。
尤其是到了天气寒冷的季节，吃点生姜，还能提升体内的阳气，增强身体的抵抗力。
养胃的中医方法
养胃的中医方法作为一种严重恶性肿瘤的胃癌，在生活中尽管胃癌的治疗比较困难，但是我们在生活中可以做好胃癌的相关预防。
预防胃癌的方法有很多，但主要目的就是养好胃才是预防胃癌的目的。
下面就来介绍一些能养胃的中医方法。
1、粥粥在我们日常饮食中是养胃的佳品，在粥中最好的还是稀软温热的粥。
所以在生活中倘若条件允许，那么可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。
如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥；体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。
早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，可以清肠胃；牛肉粥补中益气，滋养肠胃；羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾；粳米大枣莲子粥养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
2、适当运动运动有助于健康，并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。
最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。
活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。
做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
3、自我按摩我们在生活中要学会自我按摩，这时很好的一种养胃方法，可以改善胃功能。
如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。
另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。
4、学会喝汤在生活中，人们都喜欢喝教堂的热饮或汤，特别是在寒冷的季节，人们习惯于喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。
殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
5、要有更好的精神情绪一个人的心态，跟很多疾病都有关系，在传统的中医书记上说思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，说明在生活中不好的精神情绪就会影响脾胃功能。
养胃的最好方法
养胃的最好方法*…*养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
^_^ 养胃食物1、小米：暖胃，安神2、南瓜：南瓜性温，味甘。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜养胃食谱■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食■木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。
对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
上班族养胃的九个方法.doc
上班族养胃的九个方法随着现在生活压力的增加，许多劳动人民将会有胃病。
办公室工作人员在工作时更紧张，他们的胃很容易受到不规律饮食的影响。
那么办公室工作人员如何滋养他们的胃呢？接下来，让我们来看看办公室工作人员滋养肠胃的9个秘诀。
上班族养胃九则1、避免精神压力当一个人神经紧张、心烦、生气时，他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接引起胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，损害胃粘膜保护层，引起自我消化和溃疡形成。
2、避免过度疲劳无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，就会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，造成粘膜损伤。
3、不要狼吞虎咽食物进入胃，在储存、磨碎、消化后，食物在排入肠内之前变成乳糜状。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，并造成胃粘膜损伤。
此外，慢慢咀嚼和吞咽可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。
4、避免咖啡和浓茶咖啡、浓茶均刺激中枢神经系统，可通过反射引起胃粘膜缺血，从而破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。
5、避免不洁饮食幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。
溃疡患者细菌检出率高达70-90%，溃疡治愈后细菌消失。
溃疡患者可通过密切接触感染，如餐具、牙科器械和接吻。
不干净的食物也是感染的原因之一。
6、避免过多晚餐有些人倾向于把他们的食物和营养集中在晚餐上，或者喜欢吃在深夜或睡觉前吃的食物。
这样做不仅会导致错误的睡眠和肥胖，还会通过刺激胃粘膜产生过量的胃酸分泌而诱发溃疡的形成。
7、避免过量饮酒酒精本身会直接损害胃粘膜。
酒精也会导致肝硬化和慢性胰腺炎，这反过来又会加重胃部损伤。
8、避免饥饿和不均衡饱和度饥饿时，胃酸、胃内蛋白酶无食物中和作用，且浓度较高，易引起粘膜自消化。
吃得太多和吃得太多都容易损害胃的自我保护机制。
胃壁过度扩张和食物停留时间过长会导致胃损伤。
9、避免药物滥用有三种主要类型的药物容易损伤胃粘膜:第一，乙酰水杨酸，如阿司匹林；第二类是非甾体抗炎药，如丁胺醇、吲哚美辛、布洛芬。
吃什么养胃效果最好方法
吃什么养胃效果最好方法
养胃是很多人都关心的问题，因为胃病已经成为了一种常见病。
而养胃最好的
方法，就是通过饮食来调理。
下面我将介绍一些吃什么养胃效果最好的方法。
首先，粗粮是养胃的好选择。
粗粮中含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，
帮助消化，预防便秘。
常吃粗粮还可以减少对胃黏膜的刺激，有助于胃部的保护和修复。
其次，蔬菜水果也是养胃的好帮手。
蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维素，能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感，减少对胃的刺激。
尤其是一些富含维生素C的
水果，如橙子、柠檬等，可以帮助胃部排除有害物质，减少胃部不适。
再者，一些温和易消化的食物也是养胃的好选择。
比如绿豆粥、南瓜粥、小米
粥等，这些食物都具有清淡的口感，容易被胃部吸收，有助于舒缓胃部不适。
此外，少吃辛辣刺激的食物也是养胃的重要方法。
辛辣刺激的食物会对胃黏膜
造成刺激，导致胃部不适甚至疼痛。
因此，尽量减少辛辣刺激食物的摄入，有助于保护胃部健康。
最后，养成良好的饮食习惯也是养胃的关键。
定时定量、细嚼慢咽、避免过饱
等习惯都有助于减轻对胃部的负担，保持胃部健康。
综上所述，通过合理的饮食来养护胃部，是最有效的方法。
选择粗粮、蔬菜水果、温和易消化的食物，少吃辛辣刺激食物，养成良好的饮食习惯，都有助于保护胃部健康。
希望大家能够重视胃部健康，通过饮食调理来养护胃部，远离胃病的困扰。
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10种养胃的秘诀
胃病，是非常让人头疼的一种疾病。
发作时让人痛苦不堪，但是靠药物治疗，又不是长久以及解决根本的办法。
所以，下文为大家讲解了十种养生的秘籍，仅供参考。
★秘诀⑴：一日三餐记得要准时吃
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么?
早上吃好，意思是质量要高，它体现在食物营养平衡上：不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等)，还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果)，保证了前面这些如果我们来上一把坚果类的食物，那就更完美了。
午餐的数量要充足，就是所谓饱，中午我们的主食和菜肴都要吃够吃好，食材品种做到尽可能多一点。
晚上吃少，这里说的不是说意味着让我们自己饿着，而是要热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补我们早上和中午没有吃到或没有吃够的食物和所需的营养，比如蔬菜、杂粮和薯类。
★秘诀⑵：开胃穴，足三里穴常按一按
有长期消化不良这个情况的，可以坚持揉按中脘穴和足三里穴。
怎么按?每天每个穴位我们揉按大概5分钟，揉到手和穴位都产生有酸胀感的起个就可以了，这样大概坚持1个月左右，就能非常有效地改善消化不良这个毛病。
★秘诀⑶：要避免吃的太饱吃的太晚
过量饮食会加重胃的负担，引起胃功能消化障碍，胃的排空减慢，食物停留在胃中，这样就会造成胃内压力升高，从而让食物更易反流到食管中，所以别吃太饱。
胃排空的时间通常是在夜间3-4小时，如果晚餐吃的较晚又过多的话，那么在睡觉时我们胃内的食物就不能排空，一旦平躺，这时食物就特别容易反流进入食管中来，所以晚餐距睡觉的时间间隔至少要保持在3小时。
★秘诀⑷：要适当的补充维生素C
维生素C对我们的胃有一定的保护作用，胃液中要是能保持正常的维生素C的含量的话，就能有效地发挥胃的功能的正常运转，从而达到保护胃的作用，同时也会增强胃的抗病能力。
因此，我们要多吃那些富含维生素C的蔬菜以及水果来保持胃的健康。
★秘诀⑸：浓茶、咖啡一定要少喝，最好不吸烟
咖啡配甜点还是不要吃了，这样会对胃造成更多更大的刺激，这样吃会生成更多的胃酸。
烟草、咖啡、浓茶就像油污，会让贲门(食道和胃的接口部分)不能灵活的开关。
★秘诀⑹：多运动益健康
适当的运动有养胃健脾之功。
你知道吗?
其实最简单的养胃运动是发生在我们的嘴巴里哦——我们每天早晨可以用舌头搅动出津液并把它们吞下去，这样就有生津和胃的功效。
还有我们要经常活动自己的脚趾，这样也可以起到健脾养胃的作用;活动脚趾时，可采取站立式或坐位式，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，然后脚趾这时连续做抓地动作---这样放松的动作做60至90次左右，这样就会对我们的脚部经络形成松紧交替的刺激感觉。
在做此动作时可赤脚或者是穿上一双柔软的平底鞋，每日可重复多次，就能达到非常好的健脾养胃的功效。
★秘诀⑺：多吃有益消化的食物
如果你有胃溃疡的情况，那么就更应选择易消化、能量和蛋白质足的东西与食物，如稀饭、细面条、鸡蛋等;
脾胃虚寒的溃疡者，可适当多吃些偏热性的食物，如羊肉、核桃等。
谨记，烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主，在此同时还需记住自己吃饭要定时定量、细嚼慢咽~
★秘诀⑻：食物食用时温度要适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过于硬的食物进入到我们的胃部之后，都是会刺激我们人体的胃黏膜从而引起胃病的发生的。
★秘诀⑼：如果胃酸过多者应少吃巧克力
患有胃食道逆流性疾病患者，胃内的食物或胃液会反流(逆流)至食道，而造成不适。
这类患者的症状大多是饮食后，在弯腰或躺下时会感觉到泛酸、烧心、吞咽困难、口腔酸苦等等。
造成这类胃食道反流性疾病的主要原因是下食道无法适当地发挥它的功能，胃液反流到食道就形成了这样的表现。
★秘诀⑽：最后一点，作息也要规律
规律的睡眠时间很重要，如果睡眠时间混乱，那么我们正常的人体生理机就会这样轻易的破坏掉，熬夜不仅会影响肝功能让皮肤不好而且也对胃有非常不利的影响，长期这样的习惯容易造成胃病;与些同时，还会让我们身体免疫能力和抵抗能力大大减弱，没有不得已的事，记得少熬夜!
通过上文我们了解，按时吃饭是解决胃病的重中之重。
其实还有一些按摩穴位的方法能够解决胃部疾病。
还有，合理饮食，适当的补充身体所需少的维生素。
自己性的食物及饮品一定要少喝，切记千万不要吸烟。
合理的运动是养胃健脾的好方法。
平时多吃一些容易消化的食物，而且还要注意食物温度的高低。
最后一点就是生活作息必须要有规律。
养成良好的生活习惯，改变饮食习惯，治病吃药的同时，一边做好食疗辅助，只有这样才可以起到理想的效果。
让你胃一天一天慢慢远离疾病痛苦，还你一个健康的身体。