常见的运动损伤有哪些 [运动损伤的常见分类有哪些]
运动损伤的种类
运动损伤的种类
运动是一项优秀的身体锻炼方式，可以帮助提高体质、增强身体活力。
然而，不理智
的运动可能会引起各种运动损伤，适当的运动休息和恢复是预防和治疗运动损伤的关键。
下面将介绍几种常见的运动损伤类型：
1. 肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤类型之一。
它通常发生在需要强烈冲击或加速的运动项
目中，例如足球、篮球或田径。
肌肉拉伤通常发生在大腿肌肉、小腿肌肉或臀部肌肉。
症
状包括肌肉疼痛、肿胀和柔韧性减弱。
休息、物理治疗和肌肉拉伸可以帮助恢复。
2. 腱炎
腱炎是指肌肉和骨骼上腱结缔组织的炎症和损伤。
这通常发生在运动项目中需要频繁
使用同一个肌肉或关节的情况下，例如网球、乒乓球或篮球等运动项目。
症状包括疼痛、
肿胀和肌肉僵硬。
治疗包括休息、物理治疗和运动康复。
3. 骨折
骨折是指骨骼完全或部分断裂的情况。
这通常发生在高强度冲击、摔倒或运动伤害中。
症状包括疼痛、肿胀、创伤和畸形等。
治疗包括手术、骨折复位以及物理治疗。
4. 滑膜炎
5. 肌肉疲劳
肌肉疲劳是指肌肉经过过度使用后，导致疲劳、无力或痉挛。
这通常发生在高强度的
运动项目中，例如长跑、游泳或举重等。
症状包括疼痛、疲劳、肌肉僵硬等。
治疗包括休息、营养补给、物理治疗和运动康复等。
总之，运动损伤是很常见的，休息和恢复至关重要。
合理的运动计划和预防措施可以
有效减少运动损伤的发生。
如果你发现自己出现了运动损伤的症状，请及时求医治疗。
根据身体部位分类的运动损伤
根据身体部位分类的运动损伤很明显，受伤部位通常取决于所参与的体育运动或活动。
大多数棒球和网球运动员的损伤多发生在上肢。
反之，篮球和田径运动员的损伤多发生在下肢。
1.头部和颈部损伤头部受伤很严重，因为它们可能导致死亡。
容纳大脑的颅骨形成一个坚硬的保护壳，但是在严重外力下大脑会因为受到震动而损伤，尤其是严重的打击，可能导致颅骨骨折。
尽管颅骨骨折也会发生，但是最常见的脑损伤是脑震荡（p.56），最常见于接触类体育运动。
被冰球或棒球击中头部也曾经导致运动员重型颅脑损伤，甚至死亡。
脑震荡可能导致暂时头脑混乱或失去意识。
头部受伤尤其是脑震荡比较常见的症状是受伤后短暂的“清醒期”，运动员在数分钟期间一切都还好;不久之后，运动员变得头脑混乱。
比脑震荡更为严重的是硬膜下血肿（p.62），其中血液积聚压迫脑部。
这种状况需要立即寻求专业护理。
最近的研究发现，“二次撞击综合征”（p.60）会导致头部严重受伤。
在这种情况下，头部首先遭受到看起来微不足道的损伤，然后在一两周以后，头部再次遭受损伤并带来灾难性的后果。
伤口可能发生在脸上，特别是在冰上曲棍球中，而且常常需要缝合。
一些面部骨折也值得一提，包括鼻骨骨折（p.64）、眶周骨折（眼睛周围的骨头骨折），这两者通常都需要手术治疗。
眶周骨折可能很难诊断，但它们需要确认，因为未经处理的眶周骨折可能会导致受伤的眼睛凹陷，从而引起视力下降或失明。
颌骨骨折并不常见，但是异常疼痛并限制活动。
其他不常发生但很严重的损伤包括鼻子和牙齿受伤。
由于美式橄榄球和其他运动的保护装置得到改进，这些损伤已经不太常见。
颈椎损伤可以根据严重程度进行分类。
这些损伤通常是低头迫使颈椎伸直引起的。
在低头姿势中，如果头部接触静止的物体，比如另一个球员或地面，颈椎将经历伸缩效应。
想想拖车牵引载重汽车（前部为牵引拖车，后部为载物挂车）撞在墙上，拖车停止之后，挂车仍然继续前进。
这种撞击对脊髓的损伤会导致瘫痪，甚至死亡。
运动损伤的种类表现及处理方法
运动损伤的种类表现及处理方法运动中的损伤是不可避免的,运动的身体对抗激烈程度之高,使得运动损伤发生率较高。
运动损伤的种类及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的种类及处理方法的资料，仅供参考。
运动损伤的种类及处理方法一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼——即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
体操运动中常见的运动损伤及预防措施
体操运动中常见的运动损伤及预防措施一、常见的体操运动损伤类型1. 腰背部损伤腰背部损伤是体操运动中常见的一种运动损伤，特别是在进行吊环、鞍马、跳马等动作时容易造成腰背部的扭伤或拉伤。
这些损伤一旦发生会严重影响运动员的训练和比赛状态。
2. 膝盖损伤在进行体操运动中，运动员经常需要进行各种高难度的跳跃和旋转动作，因此膝盖损伤也是常见的运动损伤之一。
包括膝盖韧带拉伤、半月板损伤等。
3. 手腕和手臂损伤体操运动需要运动员进行各种悬垂、支撑、摔跤等动作，这容易导致手腕和手臂的扭伤和骨折。
特别是在进行花样体操和跳马等项目时，容易受到手腕和手臂的损伤。
4. 脚踝损伤跳跃和翻腾等动作会对脚踝的关节结构造成较大的冲击和拉伤，容易导致脚踝扭伤和骨折。
二、预防措施1. 加强相关部位的肌肉锻炼为了减少腰背部损伤的发生，运动员应该加强腰背部的肌肉锻炼，增强腰部的稳定性和韧性。
可以通过仰卧起坐、俯卧撑、腹部训练等方式来进行训练。
2. 使用专业护具在进行体操训练和比赛时，运动员应该根据不同动作的特点选择合适的护具，如腰部支撑带、膝盖护具、踝关节支撑带等。
这样能够有效地减少常见损伤的发生。
3. 合理安排训练强度和时长在进行体操训练时，教练和运动员应该合理安排训练强度和时长，适当控制训练量，避免过度训练导致损伤的发生。
对于高难度的动作，应该逐步进行训练，避免一次性过度负荷。
4. 加强柔韧性训练柔韧性训练可以有效地减少运动损伤的发生，因此运动员应该加强相关部位的柔韧性训练，如腰部、膝盖、脚踝等部位。
这样能够提高关节的灵活性，减少受伤的风险。
5. 定期进行康复训练如果运动员出现了运动损伤，应该及时进行康复训练，恢复受伤部位的功能。
在康复训练期间，运动员应该听从医生和康复师的建议，严格按照康复计划进行训练，避免过早返回赛场造成二次伤害。
体操运动中常见的运动损伤包括腰背部损伤、膝盖损伤、手腕和手臂损伤、脚踝损伤等。
为了减少这些运动损伤的发生，运动员和教练应该采取相应的预防措施，包括加强相关部位的肌肉训练、使用专业护具、合理安排训练强度和时长、加强柔韧性训练、定期进行康复训练等。
《常见运动损伤》课件
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
运动损伤的预防与处理
运动损伤的预防与处理一、运动损伤的分类1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。
(1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。
(2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。
(3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。
根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。
2．因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。
(1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。
(2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。
(3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。
(4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。
骨裂是不完全折断。
柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。
3．按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。
(1) 开放性损伤：有创口与外界相通。
皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。
(2) 闭合性损伤：无创口与外界相通。
一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。
4．按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。
(1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。
(2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。
如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。
5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。
常见的运动损伤
常见的运动损伤随着越来越多的人开始注重健康和锻炼，运动愈发成为现代人生活中不可或缺的一部分。
然而，运动也会随之带来许多运动损伤，让人感到困扰。
运动损伤是指在进行体育、锻炼等运动时，因肌肉、骨骼、软组织等部位受到损伤而导致的疼痛、肿胀、失去功能等症状。
以下是一些常见的运动损伤：1. 扭伤和拉伤扭伤和拉伤是最常见的运动损伤之一，通常发生在步行、跑步或其他身体活动时。
这种损伤通常发生在手、腕、脚踝、膝盖和肩膀等关节处。
扭伤和拉伤可能导致轻微的肿胀和疼痛，但在某些情况下，它们可能需要医疗干预。
2. 肌肉痉挛肌肉痉挛是运动时最常见的疼痛之一。
通常发生在运动前未经热身的情况下，例如踢足球、跑步或仰卧起坐等。
痉挛通常会导致肌肉紧绷、僵硬和疼痛，严重痉挛甚至可能导致痉挛性抽搐。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在快速弯曲、交叉或迅速移动身体时。
这种损伤通常发生在大腿后肌或膝盖周围肌肉，引起急性疼痛和瘀伤。
它可能需要暂停活动，以允许伤口愈合。
4. 骨折骨折是一种常见的运动损伤。
发生在参加高度冲击或侵入性运动时。
例如跳高或滑雪等。
骨折通常导致明显的肿胀、疼痛和不正常的运动或关节移动，可能需要医疗干预。
5. 跑步伤跑步伤是长跑或跑步时的常见问题。
当脚或膝盖不适时，会伤害到脚踝、小腿和膝盖等结构。
这种损伤可能引起疼痛、不稳定感和肿胀，可能需要体育医学专家进行治疗。
6. 腱损伤腱损伤通常发生在进行剧烈身体活动或运动时。
它们可能会导致肿胀、疼痛和运动时的不适。
这种损伤通常发生在肌肉和骨头之间的结合处，可能需要医疗干预。
7. 跌伤跌伤通常发生在进行高度冲击或侵入性运动时。
例如登山或滑雪等。
跌伤可能会导致肿胀、疼痛和不稳定感。
这种损伤可能需要医疗干预和适当的康复治疗。
总之，运动损伤是不可避免的，但我们可以采取积极的措施来减少它们的发生。
首先，确保适当的热身和研究训练方法。
其次，注意体育器材的安全性和正确的使用方法。
最后，如果出现运动损伤，请立即与医生联系。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
因此，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1．按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等。
2．运动损伤按时间分类：新伤和旧伤。
3．按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。
慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4．按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5．按程度分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼。
中度损伤：伤后不能按计划进行训练，需停止患部活动。
重伤：受伤后不能训练。
6．按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为局部组织过劳。
非运动技术伤：多为运动中的意外伤。
二、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。
但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。
下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：（一）认识不足，措施不当（二）准备运动不足（三）运动量安排不合理（四）教学、训练和比赛活动组织安排不当（五）缺乏医务监督及安全保护措施（六）身体功能和心理状态不良（七）场地设备，气候条件不良三、运动损伤的预防（一）加强思想教育加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。
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常见的运动损伤有哪些[运动损伤的常见分类有哪些]功能训练的核心目的是预防运动损伤,延长运动寿命,良好的动作是预防运动损伤的重要保障;运动损伤的分类有哪些呢?本文是小编整理运动损伤的分类的资料，仅供参考。
运动损伤的分类①按受伤的组织分类可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。
②按损伤组织是否与外界相同分类可分为开放性损伤和闭合性损伤。
③按损伤病程分类可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。
④按伤情轻重分类a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。
b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。
c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。
2. 运动损伤发生的原因①运动专项技术因素各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。
例如：篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。
②人体解剖生理因素人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。
这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。
③思想认识因素体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。
运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。
②准备活动方面的因素a. 不做准备活动b. 准备活动不充分c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符d. 准备活动的量过大e. 准备活动距正式运动的时间过长③技术上的缺点和错误④运动负担量过大⑤身体机能不良在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发生。
]⑥动作粗野或违反规则⑦场地、服装方面的缺点⑧不良天气方面的因素气温过高，易发生中暑和疲劳;气温过低，易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤;光线不良影响视力，使锻炼者在运动中反应迟钝。
3. 常见的运动损伤(1)肌肉挫伤挫伤是钝性暴力直接打击到身体某部位而引起的闭合性损伤。
①征象一般性挫伤可使伤部出现疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍等。
肌肉挫伤一般分为外表层挫伤和深层部挫伤两种，或两者都兼有之。
临床挫伤分为三个等级：轻度：据布压痛，如膝关节活动幅度在90度以上，无步态改变。
中度：压痛较重并有肿块，如膝关节活动小于90度，受伤者有跛行，不能深度弯曲膝关节。
重度：有严重肿胀与压痛，如膝关节活动小于45度，在没有帮助下受伤者不能行走。
②预防肌肉挫伤往往在接触性的运动(篮球、足球、橄榄球等)中发生，因此，可以通过穿戴保护设备来预防肌肉挫伤，如从事足球运动时可戴护腿板等。
另外，锻炼前应做好充分的准备活动;练习时不要用力过猛，以防超过肌肉、关节、韧带的负荷限度。
③治疗发生肌肉挫伤后要马上停止锻炼，如果皮肤出血，先用酒精将伤口消毒，并撒些消毒粉，并用干静布包起来。
如果受伤部位红肿疼痛，可先用冷水毛巾冷敷局部，一天一夜后改用热水毛巾敷在局部。
经过治疗上是减轻后，要及时活动受伤的关节或肌肉，以便尽早恢复功能。
(2)肌肉拉伤①征象肌肉拉伤可分为主动拉伤和被动拉伤两种。
前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;后者主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
临床上一般分为三级：一度：只有少数的肌纤维被拉长和撕裂，而周围的筋膜只在显微镜下能见到。
运动使用疼痛感，但仍可以运动。
二度：有较多的数量的肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，锻炼者可能感到啪的一声拉短的感觉。
常可摸到肌肉与肌腱连接处略有缺失和下陷。
在斯列出周围由于出血，水肿可能发生。
三度：肌肉完全撕裂。
撕裂出多见于肌腹、肌腱或者在肌腱与骨的联结点上。
锻炼者基本上不能活动。
受伤后首先产生剧烈的疼痛，但疼痛很快消退，因为此时神经纤维也被损伤了，这时一般需要外科手术的治疗。
②预防大强度运动前要做好准备活动，尤其是易拉伤部委的准备活动;体质较弱者练习时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;要提高动作的协调性，不要用力过猛。
肌肉拉伤后重新参加锻炼时要循序渐进，却无操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
③治疗肌肉抗阻力实验是检查肌肉拉伤的一种简便方法。
其做法是，患者做受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位即为损伤处。
其治疗要根据情况而定，少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患处。
肌肉大部分或完全断裂者，在加压包扎后应立即去医院进行治疗。
(3)胫腓骨疲劳性骨膜炎疲劳性骨膜炎多发于初参加运动的人，本病发病率极高，许多人可在训练过程中不断适应负荷，而自行愈合。
在较硬地面上跑跳过多，没有遵循循序渐进的训练原则，一时运动量过大是引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的主要原因。
①征象疼痛，压痛，支撑痛，局部灼热，骨膜下水肿。
②预防除参加体育锻炼的人特别是在练习跑跳时，要遵循循序渐进的原则，不要突然大量运动，更要防止过度疲劳;脚尖着地跑和脚掌着地跑交替进行;剧烈跑跳之前要做好准备活动，使肌肉和肌腱充分活动开，脚着地使要注意缓冲力，更不要再坚硬的场地上长时间的跑跳。
③治疗首先，要停止大运动量的练习。
避免剧烈的跑跳，或每天用40度的文水浸泡患处半小时，并用绷带将小腿包扎起来，休息几天就会好转。
其次，要用热水袋局部热敷，促进血液循环，加快渗出物的吸收。
病情严重的要完全休息，代彻底治愈后再进行锻炼。
(4)骨折①征象骨折后的症状一般都比较严重，主要表现为疼痛，肿胀，皮下淤血，功能丧失，出现畸形和假关节，又压痛和阵痛感。
②预防在剧烈运动中，尽量减少冲撞性的动作，尤其是作用时间短，强度大的动作是骨折发生的最危险的因素，应避免剧烈运动总的碰撞。
③治疗骨折发生后应立即停止伤肢的活动，并进行急救。
如病人优休克的症状，要立即平躺休息，喝些热茶水，然后进行包扎。
固定包扎时，动作要轻巧、缓慢，不要乱拉乱拖，以免造成严重的错位，影响整复。
包扎好后，立即送医院治疗。
运动损伤的康复训练(1)康复训练的目的①保持锻炼者已经获得的良好身体状态，使其一旦伤愈便立即投入到正常的体育锻炼中去。
②防止因停止锻炼而引起的各种疾病。
这是因为个体在长期的体育锻炼中建立起来的各种条件反射性联系，一旦突然停止锻炼便可能遭到破坏，而产生机能紊乱，如：神经紊乱，胃扩张，胃肠道机能紊乱(功能性腹泻)，等。
③可使机体能量代谢趋于平衡，防止体重的增加，缩短伤后恢复锻炼所需的时间。
(2)康复训练的原则①应以不加重损伤，不影响损伤愈合为前提。
②合理安排训练的内容和训练的量。
③必须遵守循序渐进的原则。
④应注意局部专门性练习和全面身体锻炼相结合。
(3)训练的内容和方法①主动运动：是由患者自己主动完成的一种训练，包括静立性练习、动力性练习和等动练习。
②被动运动：适用于伤后的各类功能障碍。
③渐进抗阻运动：该练习可以增进肌力和耐久力，抗阻练习可增加关节的活动范围与柔韧性。
常见运动损伤有哪些运动损伤一：脚踝扭伤最为常见的运动损伤，脚踝非正常向内扭曲造成关节软组织撕裂，周围的软组织也会受伤充血，从而导致脚踝肿胀和疼痛。
不过职业球员多半有所防范，利用护踝等装备减少了扭伤的可能。
研究显示，护踝等装备的应用，可以将扭伤的可能性降低70%。
运动损伤二：膝关节损伤膝关节扭伤的后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。
一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。
对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂;如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。
运动损伤三：跟腱断裂足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。
跟腱长约375px，是人体最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱，跟腱若是完全断了就会寸步难行。
运动损伤四：指骨骨折趾骨分为近节、中节(踊趾无中节)及远节趾骨。
趾骨之间为关节囊及韧带连接，是除踝关节以外活动度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受伤的部位。
病因多为直接暴力损伤，如重物高处落下直接打击足趾，或走路时踢及硬物等。
重物打击伤常导致粉碎骨折或纵形骨折，同时合并趾甲损伤，开放骨折多见。
踢撞硬物致伤多发生横形或抖形骨折。
运动损伤注意事项1.上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。
2.为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。
3.谨记10%增加的原则。
一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不要超过10%，循序渐进才能渐入佳境。
4.保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。
同时参加一些力量和柔韧练习，有助于防止受伤。
5.一场球踢下来，身体需要时间去恢复，不要疲劳作战。
6.运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
7.学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
感谢您的阅读！。