心脏的保健方法是什么
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心脏的保健方法是什么
导语：心脏的好坏是身体健康与否的一项重要指标，平时就要注意对心脏进行保健，特别是身体机能下降的中老年人，更是要加强对心脏的保护。适当的运
心脏的好坏是身体健康与否的一项重要指标，平时就要注意对心脏进行保健，特别是身体机能下降的中老年人，更是要加强对心脏的保护。适当的运动可以强健体魄也可以增加血液循环，减少心脑血管疾病的发病率，这样也减轻的心脏的负担。身体肥胖的人士心脏往往不堪重负，三高问题，使血栓的危险加大，容易引发心脏病，只有将体重减下去，才能长寿健康。
1、适量运动
研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。
2、以茶取代咖啡
与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
喝水也是心脏保健的重要方法，特别是夏季容易脱水，心脏负担重，预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
老人的腿部保健方法
老人的腿部保健方法 古语：人老腿先老。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。下肢动脉硬化闭塞症的根源是动脉硬化，和其他慢病一样都属于现代的「富贵病」。 吸烟、糖尿病、高脂血症、高血压病、高龄、肥胖等都是下肢动脉硬化闭塞症的高危人群，男性比女性更多。 预防下肢动脉硬化，消除这些危险因 美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。 也许你的年龄不大，但你的腿龄却到退役年限了，怎么测自己的腿龄呢？ 自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。 判断标准： 9.9秒，生理年龄为30～39岁; 8.4秒，生理年龄为40～49岁; 7.4秒，生理年龄为50～59岁; 5.8秒，生理年龄为60～69岁。 未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。 生活中出现下面这些情况，老年人需注意自己的的腿部健康了。
腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。 干点活就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。 走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。 双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。 抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会一起过出现足跟疼痛，也必须引起注意。 肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。 静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。 髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 腿部保健有哪些有效方法？ 运动是最有效的保健方法，其实是食疗和药疗。
腿部怎么按摩
腿部怎么按摩 文章目录*一、腿部怎么按摩1. 腿部怎么按摩2. 瘦大腿的锻炼方法3. 腿部可能患有的疾病*二、腿部锻炼的瑜伽方法*三、腿部的日常保健方法 腿部怎么按摩 1、腿部怎么按摩先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚踩处往上按摩到大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25～35次,然后再按摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。 揉搓腿肚:一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。按摩脚底:洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。 2、瘦大腿的锻炼方法瘦大腿的方法可以做高抬腿运动。清晨来,可以在客厅完成五组高抬腿运动,一组一分钟。高抬腿可以很好的瘦大腿,可以充分锻炼大腿的肌肉,加快腿部脂肪燃烧。自行车姿势瘦大腿。睡觉前躺在床上,抬高双脚蹬自行车,每天进行
200～300次。做完后练习剪刀腿。双腿分开80度,合上再分开。一共80下。蹬自行车动作可以瘦大腿前侧的赘肉,剪刀腿可以瘦内侧赘肉。不间断跳绳10分钟消耗的热量等同于慢跑半个小时。同时还可以锻炼对心肺系统。跳绳低成本,高耗能。 3、腿部可能患有的疾病双腿关节咔咔作响的情况出现,而这情况其实也是疾病的征兆。咔咔作响的情况出现,而这情况其实也是疾病的征兆。双腿青筋暴起是很多人尤其是很多女生都会出现的一种症状,当然这种症状在医学上有着自己的称呼叫做——静脉曲张。腿部瘙痒难耐和天气的温度有着很大的关系,随着气温的变化如果没有穿着合适的衣物等。双腿水肿在中医认为是因脾虚所导致的,不论是肾虚还是肺虚都会导致水肿。 腿部锻炼的瑜伽方法1、单腿坐侧转上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上,右腿弯曲膝盖,小腿紧贴大腿,将右手支撑在身体前面,左手则绕过膝盖外侧。 2、抬腿侧转,双手撑在地上放松,弯曲左边的膝盖让双腿并拢,慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的 手肘,膝盖防御左手的手肘,再慢慢的将重心移动双腿离开地面,左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。 3、单腿坐折叠和上面的起始姿势一样,上下半身形成90°
腿部按摩
一、首先告诉你，你可能不知道的按摩危害 越来越大的生活压力，让我们在茶余饭后，也会去按按摩、踩踩背、泡个脚，确实能使气血得到良好的循环，机体疼痛也就自然消失，但是你也许不知道胡乱的“按摩”往往埋藏着可怕的隐患。由于现在的一部分按摩从业者，缺乏生理、解剖、神经、肌肉走向等相关的医学知识，很容易造成软组织损伤、关节脱位等，严重的甚至会危及生命。 二、今天就让你“三个手法”打天下
既然这样，那我们就不妨在家里，自己按摩哦！今天我就教你三招独门秘诀，便于你自我修复、保健按摩啦。 握拳轻擦 伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。 U型捏压 手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。
C型推按 同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。 三、超级简单按摩小腿步骤详解 步骤1
这里就用到了上面提到的三大手法中的U型捏压啦，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。 步骤2 接下来还是延续上面的手法哦，就象家里做家务的时候拧抹布一样，左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
步骤3 这回该C型手法派上用场了，用两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。 步骤4
腿部按摩手法
腿部按摩手法 腿部按摩手法 大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。 大腿滚揉法：从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。 小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。 小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。 小腿双手扼法：双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。 精油瘦腿按摩手法 一、手关节按摩方法 1 手握拳，用四指的那面，从脚部开始向上用力提拉。 力度以自己能接受范围。 2 大腿外侧完毕，换里侧同样的四指刮，这样可以很好的刺激腿部的穴位。 二、腿肚子上的肉 小腿上肉很多，尤其是腿肚子，在这里大家可以加重按摩，加大量来揉捏肉肉。
涂抹好精油，由脚到膝盖，按摩到吸收，然后就可以再肉多的地方，主要来揉捏。 可以用力的捏起肉，还可以反复的敲打，以便让肥肉运动燃烧起来。 三、大范围的涂抹 在自己腿部肉多的地方，倒5-10滴左右的精油， 然后再这个区域不断的按摩。 左右手抱住大腿，然后往两拇指间移动，反复20左右，就可以到下一个有肉的地方按摩了，这种方法尽量两腿都要按摩，要不会一个腿瘦一个腿胖的。 四、小腿部位涂抹 1 先倒入4 、5滴到手上。 2 搓热自己的两个掌心。 3 均匀的涂抹到腿部。 4 涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。 5 最后用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。 还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。 五、大腿部位的涂抹 大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。 反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。 大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。
腿部按摩缓解疲劳 无视禁忌会适得其反
推拿知识 编者按：人们往往会忽略腿部的保健，因为人们都还没有重视到腿部保健的重要，所以知道腿部保健的人非常的少。腿部按摩对人体腿部有什么好处?腿部按摩应该重视哪些禁忌? 1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。 2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。 3、饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩 4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。 5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。 6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如整形、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩。 7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。 8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。 小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭
的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。说来也巧，最近我的邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些。那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配合几个甚至十几个穴位的推拿。高烧38.5以上和以下用到的穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。最近大家都知道雾霾天气的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量差，细 菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御功能。宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。医院验血通常会显示出细菌感染的数据报告。不过我一般是不建议轻易
全身保健按摩手法
全身保健按摩手法（俯卧位） 一、首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。（第二、三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起自下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。 （第四、五条线）沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。（手法要轻，两侧有大量的血管） 二、头部：（第一条线）从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30秒。 （第二、三条线）从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。 （第四、五条线）从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。 （第六、七条线）从翳风穴开始沿着两侧三焦经揉、按、拨各3遍到角孙穴停止深压15秒。 劲头部的放松手法:多指揉拿颈部、大鱼际揉颈部、捎裳头部（慎用） 三、肩部：推（单掌推或双手同时推）肩颈部及肩胛骨周围。 揉（指柔、掌揉、肘揉）肩颈部三角区，主
要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。 按（指按、掌按、肘按）肩颈部三角区，主要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。 肩部的放松手法：大鱼际滚法、叩击滚法、双手拇食指提拉肩颈部、叩击。注：揉、按要根据患者的受力程度来运用。 四、腰部：主要针对脊柱两侧竖脊机（膀胱经） 手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推） 2、揉（指柔、掌揉、双掌同时揉、肘揉）注意腰底部髂前上棘上方的缝隙，一定要揉到。 3、拨、理（指拨、掌拨、肘拨、指理、肘理）注意脊柱与手法的距离。 点穴：第三胸椎旁开1.5寸肺俞 第五胸椎旁开1.5寸心俞 第七胸椎旁开1.5寸膈俞 第九胸椎旁开1.5寸肝俞 第十胸椎旁开1.5寸胆俞 第十一胸椎旁开1.5寸脾俞 第二腰椎旁开1.5寸肾俞 4 按（指按、掌按、肘按） 5 拿（同时拿）
按摩大腿方法
按摩大腿方法 文章目录*一、按摩大腿方法*二、按摩大腿的注意事项*三、按 摩大腿的什么穴位可以减肥 按摩大腿方法1、按摩大腿方法：大腿外侧的按摩 一般情况下,人们在按摩的时候通常都会按摩着大腿上赘 肉凸出的地方,通过一定的挤压方式来快速地消耗脂肪。但是往 往很容易会忽略大腿外侧的按摩。事实上,大腿外侧虽然不是赘 肉积聚的地方,但是经常在按摩的时候也不能忘记大腿内侧,这 样才会让大腿的赘肉更快速地减下来,从而可以完整地瘦大腿。 按摩技法:在按摩的时候,双手沿着大腿的后方肌肉一直向 上移动,进行揉捏、挤压等按摩手法,直到双手推移到臀部的下方就可以沿着原来的路线往回按摩,这个按摩大概持续3分钟即可。 2、按摩大腿方法：指关节刮痧按摩 这里所指的指关节刮痧,不是传统中医里面正式的刮痧形式,而是借助按摩的手法在大腿上进行按摩,将大腿上囤积的毒 素和赘肉通过刮的形式来释放出来,这样就可以快速地甩掉大腿 上的脂肪,并且还可以让大腿的肌肤也能够得到更加充分的呼吸。让肌肤变得更加富有光泽。 按摩技法: 指关节刮痧按摩之前首先让自己双手的手掌弯曲,让第二 关节凸出。然后让双手的指关节从膝盖开始慢慢地向大腿上方来回刮动,并且要注意一定的力度,这样反复按摩5分钟就可以了。
3、按摩大腿方法：拍打法 我们的腿部有很多的穴位,也非常的敏感,所以正确的拍打有助于促进腿部的血液循环。坐在瑜伽垫或是底垫上,一只手握拳轻轻捶打大腿的胆经(裤腿线的位置)每个都敲打50下,你会感觉腿部虽有些疼,但腿部有种烧烧的感觉,这就说明你敲打正确且起到了作用。 按摩大腿的注意事项 1、按摩前一定要做好充分的准备,比如指甲不要太长,双手一定要洗干净,取下戒指、手链等物品,以免划伤腿部肌肤。 2、按摩前最好在腿上涂上纤体精油,然后戒指按摩,瘦腿效果会更显着。 3、最佳的按摩时间是饭后2小时,过度饥饿或者是饱腹后都不易进行按摩。 4、按摩的时候一定要集中精力,力度要适中,太轻了起不到瘦腿效果,太重了会损伤到你的身体。 如果你是水肿型肥胖的话,那就不再用不科学的方法瘦腿了,尤其是节食这种极端的减肥方法,不仅会让你饱受痛苦,还无法取得意料中的瘦腿成效,平时多对自己的腿部进行按摩吧,不仅可以解决你的粗腿问题,还能让你更健康。 按摩大腿的什么穴位可以减肥 1、阴陵泉——二郎腿帮大腿
泰式按摩手法程序
泰式按摩手法程序 一、仰卧位按摩 （一）、足部按摩 1、指压足心 2、按揉足缝 3、牵捋足趾 4、推拉足趾 5、指压足内侧 6、肘点足心 7、分抹足背 8、扳压足底 9、腿足趾 （二）、下肢部按摩 1、按压下肢内侧 2、压揉膝关节 3、拨揉大腿前肌 4、指压大腿动脉 5、掌压大腿动脉 6、放松腿部 7、指按单侧大腿内侧 8、提拿下肢内侧 9、下肢单侧扣击 10、肘点按大腿内侧 11、肘点按小腿外侧 12、足蹬推大腿内侧 13、指按小腿内侧 14、掌按大腿内侧 15、搂大腿外侧 16、扣击大腿内侧 17、按小腿外侧（放松） 18、按大腿外侧 19、夹挤大腿前侧 20、搂小腿 21、牵拉蹬踩 22、按压大腿前肌 23、屈膝屈髋前肌 24、屈腰双掌压膝 25、双屈压膝关节 26、反向扳 27、屈膝压扳 28、肩抗屈膝压板 29、坐按下肢 30、扳屈脊柱 31、放松臀大肌 (三)、上肢部按摩 1、肩前按压 2、按上肢内侧 3、搓推掌心 4、叉指摇腕扣击掌心 5、前臂背屈压 6、按压屈抻肘部 二、侧卧位按摩 1、下肢部后侧按压 2、足跟蹬压 3、抻拉足趾 4、搂拿股前方肌群 5、搂拿小腿后方肌群 6、屈膝摇髋 7、抖抻下肢 8、单膝顶臂抻髋 9、膝顶后背肌 10、掌按肩髋 11、提拿上臂肌 12、扣击放松上肢及侧胸 壁 13、旋转抻拉上臂 14、颈项拿捏 15、揉肩胛缝 16、侧旋扳腰 三、俯卧位按摩 1、分掌按腰 2、牵拉脚踝 3、交叉牵拉 4、拉双臂 5、提腿踩背 6、坐腰扳肩 7、顶压小腿 8、倒提腿后抻腰 9、跪压胫外肌 10、屈膝坐足扳肩 11、扳腿摇髋 12、提腿敲击 13、踩足 14、踩压足踝 15、指压背脊 16、掌按背脊 17、反拉后背 四、头部按摩 1、眶下点按 2、轮推前额正中线 3、前额分推 4、推搓鼻头 5、抹推口唇 6、搓耳揉面 7、指压头部 8、前颈旋转 9、指端叩头 10、反扳双上肢 11、抱腰抻拉 12、分抹前胸 13、环状揉腹 14、提拉腹肌 15、切点气海关元 16、震颤腹部 五、其它位按摩 1、反向背（3种） 2、同向背 3、反拉蹬踩背肌 4、顶点腰部 5、腰前屈前拉 6、跪坐扳腰 7、倒拉踩背 8、拿肩整理
腿部肌肉按摩方法
腿部肌肉按摩方法 1、小腿拿捏法(图1) 用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。 2、小腿滾揉法(图2)用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。 3、小腿雙手扼法(图3) 雙手握住腳脕，向上做緊衣鬆的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。 4、大腿切捏法(图4) 用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。 5、大腿拿捏法(图5) 將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。 6、大腿滾揉法(图6) 從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。
经络穴位保健按摩十二法 1、十指梳搔头皮法 头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。 2、搓掌揉脸法 到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。 3、搓揉耳廓法 “耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病者禁用)。 4、叩齿弹舌法 齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常叩齿则健齿，齿健则食。每日早晚叩齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。 5、颈项部按摩法 颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。 6、肩胛部按摩法 肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各60次，有解除肩部疲劳，防治肩周炎、颈椎病的功能。 7、上肢部按摩法 上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。 8、胁肋部按摩法 胁肋部位为肝胆经脉（期门、章门）所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对防治肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。 9、腹部穴位按摩法 腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部（神厥穴），上下左右顺时针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化、泌尿生殖系统的功能。 10、腰部按摩法 “腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），则使腰部发热，能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰部疾患有良效。 11、骶尾部按摩法 骶尾部为人体“大树之根”，按摩骶尾部八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。 12、下肢部按摩法 下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下（三阴交穴～悬中穴）向上（足三里～阴陵泉）和股下段（梁丘穴～血海穴）至股上段（风市、环跳穴），如此反复拍打60次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚30min（冬季水温42～45°），两足稍晾干后反复搓推足心（涌泉穴）60次，涌泉穴为肾经之源，对温肾、补肾、健脑、改善血液循环有效。 通过不同手法的经络穴位按摩，可使各经经脉贯通，以增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。 养生有重点按摩五特区 冬季的养生是十分重要的，而养生和中医穴位又有很大关联，想要让自己的身体健康，养生美颜，你就需要掌握这些养生的重要方法和诀窍。人体有五大保健特区，是你养生的重
人体穴位图及保健按摩方法
人体穴位图及保健按摩 我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。 ■1、按摩穴位治感冒 ■2、眼疲劳指按保健法 ■3、眼部按摩美容（见前图） ■4、眼部不适——眼睛痛与头痛 ■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩 ■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病 ■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥 ■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障 ■13、贫血■14、消除腿部浮肿 ■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚 ■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥 ■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便 ■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛 ■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法 ■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病 ■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净 ■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位 ■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑 ■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天） ■35、保健八段锦 十大人体穴位图与特效保健按摩法
1、按摩穴位治感冒 选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴： 1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）； 2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）： (1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。 (2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。先左侧后右侧。 (3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。 3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
下肢后侧部保健按摩程序
下肢后侧部保健按摩程序 1、拿下肢后侧按摩师以双手拇指与四指分开，将腿部肌肉反复提拿数次，自上向下逐步移动到踝部。 2、股后揉捏以两手四指置股后内侧，拇指置股外侧，做钳形揉捏，自上向下逐步移动，由承扶穴经委中、承山穴到昆仑穴止，反复操作数次。揉捏时大、小鱼际应着力皮肤，拇指与四指掌侧着力作缓慢而有节律的移动。大腿用力应重于小腿部。 3、点按后下肢以两手拇指指腹对置于环跳、承扶、殷门、委中、承山、昆仑穴等，余指置腿部两侧，徐徐加力进行长按。用力要均匀，用力大小以能耐受为度，逐渐加压。 4、直推后下肢按摩师以全掌着力于股后，向上向下反复直推。 5、按跟腱法以两拇指置跟腱两侧，一手拇指自跗阳穴向下经昆仑穴到仆参穴，另一手拇指自复溜穴经太溪穴至水泉穴推按，再以两手拇指置承山穴，自上向下经足跟直推到涌泉穴止。 6、揉涌泉以一手握足趾使足背屈，另一手拇指置涌泉穴，旋转指揉数次，持续2~3分钟，指揉应均匀有力，并配合点按涌泉穴。 7、击足跟一手托住足背，另一手握拳击足跟，反复数次，然后以拇指、食指捻揉足趾，并按伸趾关节，并以掌根直推足弓部，反复数次。 8、下肢拍打按摩师五指并拢呈虚掌，沿下肢后侧自上向下进行拍打。 上肢部、头部保健按摩程序 1、按百会按摩师以拇指指腹长按百会穴，再从前顶经百会推到后顶，又从一侧经百会到对侧进行推法，反复数次。 2、干洗头按摩师双手十指略分开，自然屈曲，以指端及指腹着力于头部及两侧耳上发际处，对称进行抓搓动，由头部两侧缓慢移到头顶正中线，双手十指交叉搓动，如洗头状。 3、推正顶以拇指指腹自素髎穴沿头正中线经印堂、神庭、百会、强间至哑门穴止，沿经穴配合点按。手法要缓慢柔和，取穴要准确。 4、分抹五经以双手拇指指端分别自印堂穴、鱼腰穴、丝竹空穴沿督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经循行路线进行头部推摩，手法要缓慢柔和，不可力度过大，以能耐受为度。 5、扫散少阳以五指分开置于头侧部，另一手固定头部，自太阳穴、头维穴处扫散至风池穴，扫散时腕部要进行抖动，又慢逐渐加快。 6、聪耳法以两手拇指按盖顾客两耳孔，令其深吸气，闭口暂停呼气，同时以两手中指迅速按压鼻孔，稍停，随即拇指、中指迅速放开，再以两手掌心压两耳紧闭耳孔，余指置头后枕部，以一手中指叩击另一手中指。 7、摩揉颈肌一手扶头，另一手拇指、食指、中指分别置于颈部棘突两侧的颈肌部位，从上向下揉捏颈肌，力度逐渐加大，不宜太重，手法要稳。切勿使头摇动。 8、拿肩井按摩师以双手拇指掌侧，置顾客两肩的肩井处，余四指置于肩后面，双手同时着力提拿，或交替提而拿之，反复提拿5~10次。提拿前先以指腹点按
大腿按摩方法步骤是什么
大腿按摩方法步骤是什么 大腿按摩方法步骤一 step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。 step2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。 step3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。 step4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。 大腿按摩方法步骤二 1先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。 2接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤一二可轮流交替3次，此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。 3从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，此时右手掌扣住大腿，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。
大腿按摩方法步骤三 1先冲洗干净按摩的部位，最好用温热水冲，这样更易吸收浴盐的成分。 2冲洗后开始用按摩刷先刷需要按摩的地方5分钟，有变红就可以涂上浴盐了。 3然后双手搓大腿，揉捏，两手掌的弧口捏转，每条腿揉捏10分钟即可。 4坚持每晚睡前按摩，一个月后一定会有意料外的收获哦! 大腿减肥方法 1怕打，敲打，大腿部位。 不总运动的部位，我们让它动起来就可以了，它不动，我们帮助它运动，让它燃烧，变热然后，瘦身。 有空的时候，就敲打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而运动起来。 站着的时候，坐着的时候，都可以敲。 2热水加温 大家都知道热水会让我们的身体暖暖的是因为它会加快我们血液流动的速度。 那么也让腿部加速一下吧。 1 找一块湿毛巾，然后迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。 2 在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。 3精油按摩 精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法 我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。 ■1、按摩穴位治感冒■2、眼疲劳指按保健法 ■3、眼部按摩美容（见前图）■4、眼部不适——眼睛痛与头痛 ■5、按摩使头脑清晰■ 6、头面部按摩 ■7、瘦脸十大穴位■8、健鼻养生巧防病 ■9、過敏性鼻炎■10、按摩减肥 ■11、按摩催眠■12、按摩太阳穴治白内障
■13、贫血■14、消除腿部浮肿 ■15、按摩腿部穴位■16、按摩腿肚 ■17、减轻小腿浮肿■18、点穴减肥 ■19、摩腹养生补泻■ 20、按压合谷助排便 ■21、揉摩耳廓益健康■22、夹鼻梁治牙痛 ■23、按摩治疗老年斑■24、活动脚趾健胃法 ■25、前列腺肥大按摩法■26、涌泉穴的主治疾病 ■27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血■28、按摩治尿不净
■29、中药敷脐（穴位）可治病■30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位■31、治疗脚部淤血■32、用“足三里”打击法清晰头脑 ■33、涌泉穴的主治疾病为■ 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天） ■35、保健八段锦 十大人体穴位图与特效保健按摩法
1、按摩穴位治感冒 选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）；
2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）： (1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。 (2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。先左侧后右侧。 (3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。 3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。
腿部按摩手法
腿部按摩手法 文章目录*一、腿部按摩手法1. 腿部按摩手法2. 腿部按摩的一般步骤3. 腿部按摩有什么好处*二、腿部按摩什么穴位好*三、腿部按摩要注意什么 腿部按摩手法 1、腿部按摩手法按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症。 拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。 推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。 叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1～2分钟,有疏经活血的作用。 抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱 揉1～2分钟。可防治膝痛。 按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。
2、腿部按摩的一般步骤 2.1、捏跟腱 跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。 2.2、推小腿 如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。 2.3、抖腿 站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。 2.4、牵拉 趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。 3、腿部按摩有什么好处一些颈椎不好的人,也是平常可以通过按摩脚部来治疗我们的颈椎,因为通过按摩脚底可以有效地刺激我们的颈椎的反应,平时我们可以根据你的唇,不断增加按摩脚底的力度,更好地养护我们的颈椎。
按摩小腿的手法
按摩小腿的手法 文章目录*一、按摩小腿的手法*二、瘦小腿吃什么水果*三、瘦小腿做什么运动 按摩小腿的手法1、按摩小腿的手法 坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作。 拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和,慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作。 两只手的手掌放在大腿上,用力往下按压,并缓缓从膝盖往大腿根部方向移动。按压5个来回后换边做相同动作。 握住膝盖下方,拇指按住膝盖的前下方,食指按压膝盖后方的委中穴。按压委中穴时动作由轻到重再转化为轻。按压3秒后放开为1次,反复进行10次后换边做相同动作。 右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力绷直,脚尖尽量向后翘起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反复10次,换边做相同动作。 2、按摩小腿穴位之阴陵泉 阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
位置:它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 方法:每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3～5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。 3、按摩小腿穴位之血海穴 当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。 位置:想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。 方法:用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧! 瘦小腿吃什么水果1、苹果 三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2、菠萝 菠萝含水量较高,约为85%,尤其以维生素C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
缓解腿部疲劳的按摩手法
缓解腿部疲劳的按摩手法 文章目录*一、缓解腿部疲劳的按摩手法*二、缓解腿部疲劳的妙招*三、缓解疲劳的方法有哪些 缓解腿部疲劳的按摩手法1、按摩下肢缓解腿部疲劳先用两手掌握住左侧大腿根部,将全身力量通过肩臂贯彻于手,开始从大腿根部向下按摩到脚跟处,再从脚踩处往上按摩到 大腿根部位置,一下一上为一次,反复进行25～35次,然后再按 摩右下肢,操作方法同前。经常按摩下肢,能改善下肢血液循环,具有疏经活络、散瘀止痛的作用,可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛,并可恢复腿部疲劳。 2、揉搓腿肚缓解腿部疲劳 一双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边揉搓,每侧揉动20次左右,然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。 3、按摩脚底缓解腿部疲劳 洗脚后,双手搓热,轻轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩, 也可以局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。 4、抖抖腿缓解腿部疲劳 经常的抖抖腿,拍拍腿的肌肉,可以有效的缓解腿部一直处 在紧绷状态的神经和肌肉,从而促进腿部血液的循环,这样可以
在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。 5、穴位按摩缓解腿部疲劳 按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式,可以放松腿部的肌肉,对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿,能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。 6、热敷方法缓解腿部疲劳 用热水泡脚:长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸,进而 引起酸痛等现象。用热水泡脚,水最好能够到达膝盖,能够舒缓腿部经络,有效缓解腿部疲劳。 热敷:当腿部感觉到酸痛时,可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热,然后拧干,放在酸痛的部位,能够促进血液循环,缓解酸痛疲劳。 缓解腿部疲劳的妙招1、保证睡眠:大家都知道有一个健康的身体必要的就是要保证充足的睡眠,而且睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2、温水浴:过度的运动以后就会有身体不适或者是腿部疲劳的情况出现,最好在运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以
图解十大穴位
¤.图解十大人体穴位图及特效保健按摩法(绝对值的收藏) 简介 我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。 1、按摩穴位治感冒 2、眼疲劳指按保健法 3、眼部按摩美容（见前图） 4、眼部不适——眼睛痛与头痛 5、按摩使头脑清晰 6、头面部按摩 7、瘦脸十大穴位 8、健鼻养生巧防病 9、過敏性鼻炎 10、按摩减肥 11、按摩催眠 12、按摩太阳穴治白内障 13、贫血 14、消除腿部浮肿 15、按摩腿部穴位 16、按摩腿肚 17、减轻小腿浮肿
18、点穴减肥 19、摩腹养生补泻 20、按压合谷助排便 21、揉摩耳廓益健康 22、夹鼻梁治牙痛 23、按摩治疗老年斑 24、活动脚趾健胃法 25、前列腺肥大按摩法 26、涌泉穴的主治疾病 27、指压“丘墟、昆仑”治疗脚部淤血 28、按摩治尿不净 29、中药敷脐（穴位）可治病 30、向老年朋友推荐三个最常用的穴位 31、治疗脚部淤血 32、用“足三里”打击法清晰头脑 33、涌泉穴的主治疾病为 34、精神差（十分疲倦，哈欠连天） 35、保健八段锦 十大人体穴位图与特效保健按摩法
1、按摩穴位治感冒 选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴： 1）啄法用剑指啄击大椎穴（见人体背部穴位图）； 2）揉按法（一般经2—3次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）： (1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴（见下图）。 (2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴（见人体穴位全图中图）。先左侧后右侧。 (3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴（见下图）。 3）注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。