全身保健按摩手法
全身保健按摩手法
全身保健按摩手法一.揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。
这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
二、滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。
按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。
如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。
利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：1、眼部：正确眼部按摩手法是，顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让整个眼部达到充分的按摩，起到提拉，除皱的效果。
用双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。
眼下皱纹深可多按摩几个来回。
2、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。
3、颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
4、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩背上中间的骨头，当然不能直接按骨头了，那会很痛的喔。
从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。
多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。
功效：帮助气血循环，帮助代谢酸性物质，使细胞更新，排除细胞内的毒素，改善身心疲劳，恢复活力。
使用方法：不一定要专业按摩，不一定要刮痧，普通宾按摩都可以用，合适久坐的男女!中医按摩减肥方法上身按摩手法：1.双手手指并拢伸直，交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;2.左手从骨盆以上开始，将肌肉轻轻提拉至副乳的位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排出体外。
这样可以很好地放松上身，令身心逐渐舒缓下来，促进新陈代谢，让你瘦得更快!阴陵泉穴位按摩此穴位位于在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
保健按摩各部操作手法
保健按摩各部操作手法一.头面部推拿手法 1、按印堂穴2、开天门穴3、分抹前额（按太阳穴）4、轮刮眼眶5、熨眼6、推摩鼻翼至颧髎7、按迎香穴8、推抹水沟至地仓9、按下关穴10、按颊车穴11、托拉颌下部12、整理、轻拍颜面部13、指擦侧头部14、揉捏耳廓、按压耳孔15、按压印堂至百会16、按压鱼腰至后头部17、拉扯头皮18、五指拿头部19、叩击头部、梳头20、勾压风池、风府穴二.上肢部推拿1、分推上肢2、拿捏上肢3、按揉肩前、肩髃、肩贞、曲池、手三里、内关、外关、合谷等穴4、滚上肢5、摇肩关节6、摇肘关节7、按揉腕关节8、抹手背9、指推擦手掌并屈指关节10、背屈掌指关节11、擦掌心、叩手掌12、摇腕关节13、捻五指并拔伸五指14、叩击五指指蹼缝15、搓上肢、拔伸上肢16、抖上肢17、叩击、拍打上肢三.胸腹部推拿1、按压双肩2、直推胸腹部3、揉胸胁部4、按揉膻中穴5、分推胸胁部6、横擦胸胁部7、全掌摩、揉腹部8、分推腹阴阳9、按揉中脘、神阙、天枢、气海、关元、中极穴10、拿腹直肌11、推按腹部12、熨腹（脐）13、振腹四.下肢前侧部推拿1、分推下肢2、拿揉下肢3、按揉伏兔、血海、梁丘、内外膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足三里、三阴交、解溪穴。
4、滚下肢（大腿前、外侧，小腿外侧)。
5、屈膝拿大腿、小腿后侧6、活动（摇、屈、拔伸）髋关节7、掌揉、推挤、抱揉膝关节8、屈伸、摇晃膝关节9、推擦足背10、拿捏足掌11、活动（摇、屈伸、内外翻）踝关节法12、屈足趾13、捻足趾14、拔伸足趾15、叩击拍打下肢五.颈肩部推拿手法1、分推肩背、压肩部2、拿揉颈项、项肩部3、拿风池、按揉风府、大椎穴4、拿肩井、按揉天宗穴5、滚项背部6、叩击颈肩部坐位：加摇颈项部六.腰背部推拿手法1、揉腰背部2、指按腰背膀胱经第一侧线诸穴（重点是肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、大肠俞及命门）3、前臂揉腰背部4、叠掌按压脊柱部5、推腰背部6、弹拨骶棘肌7、滚腰背部8、捏脊或抓腰背肌9、推搓命门及腰阳关10、横擦腰骶部11、直擦腰骶部12、叩击拍打腰背部七.臀及下肢后侧部推拿 1、分推下肢后侧2、揉臀3、拿揉下肢后侧4、按揉环跳、承扶、殷门、委中、承山、三阴交、昆仑、太溪、涌泉穴5、滚下肢后侧6、推下肢后侧7、屈膝压臀8、叩击臀及下肢部9、拍打臀及下肢部10、挤捏、按压足底11、屈膝叩击足跟12、擦足心八.脚法 1 揉下肢法2 按承扶穴法3 按殷门穴法4 按委中穴法5 推小腿法6 揉腰背法7 推腰背法8 按压腰背法9 按肾俞穴法10 按环跳穴法11 交替踩腰法12 揉按骶椎法13 前蹬腰法14 后蹬腰法15 踩压小腿法16 按涌泉穴法。
保健按摩基本技能
保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。
双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。
双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。
重复此动作5至10次。
注意思想集中，动作协调。
(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。
接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。
最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。
手法需轻柔，避免过重。
(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。
手法应先轻后重，以促进血液循环。
(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。
然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。
(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。
接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。
注意顺时针方向摩动。
(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。
然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。
用力均匀，交替进行。
(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。
接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。
动作协调，频率由慢至快。
(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。
然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。
(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。
先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。
用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。
然后，按同样方法施于右足心部。
(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。
双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。
常见的29种保健按摩手法
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5、揉眼皮 以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉
动，顺逆时针各揉 20 次。有消除眼痛和明目的
作用。>>>保健按摩手法手部按摩功效大
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6、按太阳 用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，
顺逆时针各揉按 10～15 次。有止痛醒脑的作用。
3、旋眼睛 端坐，两眼向左旋转 5 次，然后向前注视片
刻，再向右旋转 5 次，前视片刻。对保护视力极
有好处。>>>身体 5 大重要部位保健按摩手法
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4、点睛明 以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上
方 0.1 寸)15～30 秒，以微感不适为度，有止眼
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个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，
面色红润，减少皱纹。
那种可能右交替叩击双侧攒
竹穴(位于眉头陷中)，每穴 15～20 次，用力以
微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲 劳等作用。>>>保健按摩手法的重要性
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保健按摩可以促进血液循环，预防疾病。像
秋天就是一个疾病高发的季节，大家不妨在工作 之余给自己做做按摩，下面为大家介绍一些常用
的保健按摩手法，有兴趣的可以参考一下。 1、浴头
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两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再
翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额， 这算 1 次。共擦 10 次，接着用指肚均匀轻揉整
全身保健按摩
全身保健按摩手法套路一．头面部 8分钟1.开天门：直推印堂—神庭5-10次2.分抹印堂—太阳5-10次，并顺势按揉太阳后用推法经角孙，耳后完骨至风池3.中指勾压睛明，抹眼眶（先下后上）3-5次，并点按眼周穴位，手掌搓热后捂住眼部，4.推擦鼻旁及鼻部至颧部5.推摩三线（迎香—颧镠，人中—地仓，承浆—颊车—太阳）各3-5次并点按穴位或逐步点按迎香、人中、地仓、承浆、颊车、下关、太阳、头维、颧廖等穴位。
6.分抹下颌部（从承浆至颊车）7.按揉耳周穴位，耳廓并向下牵拉耳垂3-5次，捂住双耳后一手放开，用指尖叩击另一手手背部3次，交换手以相同方法叩另一耳。
8.点按头部三线（督脉，膀胱经和胆经）3-5次9.五指拿揉两侧头部，振四神聪，拿后头部，梳理头发30秒10．勾点风池，风府并加以按揉2-3次，捏拿颈部30秒11．牵拉颈部，拿肩颈，扳动颈项部，顶压背部膀胱经1分钟二．胸腹部 5分钟1.分推并按压肩部3-5次2.分推胸部至两胁至腹部3遍3.全掌揉胸腹部4.轻拿腹直肌及两侧腹部3-5次（可两侧同时操作也可单测操作）5.点按天枢、中脘、气海、加震法30秒6.摩腹2分钟7.顶腰3次（可据情况而定）全身保健按摩手法套路三.上肢部 5分钟1.推上肢2.拿揉上肢,由肩到腕沿经脉循行方向操作3-5遍,先阳经后阴经,滚三角肌及上肢部。
3.上臂上举,压肱动脉处30秒,放开后产生一种热流通过上肢的感觉.即放电一次，后屈肘屈腕置于肩上，一手推上臂，一手推胸廓部，扳动肩关节4.点按揉上肢穴位,肩俞,肩廖,曲池,手三里,内关,外关,大陵等30秒,搓动上肢(从肩部开始至腕关节)来回3遍5.按揉抖动腕关节,，用拇指或是双手的大鱼际分推腕部及手背部，翻掌，推按手掌(从掌到指方向),五指与患者交握，摇动腕部后叩击数次，握指约20秒,再推掌(从指到掌方向)至内关,放开后用小指诱导放电一次6.捻指并拔伸手指一遍7.摇动肩关节，摇动并牵抖肘关节(顺手牵羊式:操作者一手握住被操作者的手,一手拿住其肱骨内外髁,先从内向外摇动肘关节,曲肘曲腕后迅速拉伸肘腕关节.)后抖动上肢四.下肢前,内,外侧 (4分钟)1.直推下肢3-5次(双手同时操作,一手压腹股沟部位,一手往踝关节方向推或是从膝关节向相反方向推动至腹股沟及踝部)2.双手边拿揉下肢边点按穴位2-3遍,3.滚法操作大腿前内外侧约2分钟4.搓揉膝关节或是拿揉膝关节,推摩髌骨，一指禅推或是双手拇指并拢推按足阳明经和足少阳经穴位(从膝至踝方向)约1分钟5.推擦足背部发热，屈伸并拔伸足趾。
全身保健按摩
全身保健按摩按摩施术技巧全身保健按摩的主要部位和施术顺序，已在初级按摩师部分有所阐述。
中级按摩师需要在熟练掌握初级按摩师全身保健按摩手法基础上，增加一些手法。
一、全身保健按摩施术（离心性）1、头、面部保健按摩程序（1）开天门（2）抹双柳（3）掐鱼腰（4）揉太阳（5）掐四白1）体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2）操作术者以两手拇指指甲掐四白穴，以两手拇指指腹自四白穴分推到瞳子3）要领此手法反复3次，力度要轻，用力均匀。
（6）掐睛明1）体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2）操作以两手拇指指甲掐睛明穴，再以两手拇指指腹自睛明穴起经过四白穴、颧到耳门穴处，进行推摩。
3）要领反复推摩3次，用力轻、缓。
（7）点巨1）体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2）操作术者以两手拇指指腹点按巨廖穴，自迎香穴经巨穴到颧穴处，进行推摩。
3）要领反复推摩3次，用力由轻至重。
（8）推颊车（9）双揪铃挡1）体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2）操作术者以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。
3）要领向下方牵拉耳垂3～5次，方向不能错。
（10）搓掌浴面1）体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2）操作术者先以两手掌搓热后置两侧面颊部，自下向上经耳前到前额部，进行搓摩。
3）要领用力均匀，反复搓摩10～15次。
（11）分推前额1）体位受术者仰卧位，术者坐于头前。
2）操作术者以两手拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太阳穴和头维穴处。
3）要领反复分推，可往返3～5次，用力均匀并有力，如受术者皮肤干燥，可用油性递质；如受术者汗多，可用滑石粉。
可配合指腹搓法于前额左右方向推搓。
（12）推正顶（13）点按百会1）体位受术者仰卧位或坐位，术者坐于头前或站位。
2）操作术者以拇指指腹点按百会穴，以四指指甲掐四神聪穴处。
3）要领手法由轻到重，按压方向应垂直。
（14）分抹五经1）体位受术者仰卧位或坐位，术者坐于头前或站位。
2）操作术者以一手扶头部，另一手以拇指指腹自鼻尖的素经印堂穴、百会穴等，到枕部风府穴处，在沿经各穴可配合点按。
常用保健按摩手法
常用保健按摩手法保健按摩是一种有益于身体健康的手法，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、增加松弛感，以及促进身体的整体健康。
以下是一些常用的保健按摩手法：1. 瑞典按摩（Swedish Massage）：这是一种常见的全身按摩手法，通过滚动、揉捏、抚摩、轻拍等手法来促进肌肉放松和血液循环。
2. 深组织按摩（Deep Tissue Massage）：这种按摩专注于深层肌肉组织，以缓解慢性肌肉紧张和疼痛。
按摩师会使用更强的压力来解决深层问题。
3. 热石按摩（Hot Stone Massage）：这种按摩使用热石块来放松肌肉，提高血液循环，缓解疲劳和紧张感。
4. 反射疗法（Reflexology）：这种按摩专注于足底，认为足底反映了整个身体的健康。
通过按摩足底的特定区域，可以促进身体的平衡和舒适。
5. 穴位按摩（Acupressure）：这是一种基于中医学原理的按摩方法，通过按摩身体的特定穴位来调整能量流，缓解不适和促进健康。
6. 运动按摩（Sports Massage）：这种按摩适用于运动员和活动人士，旨在减轻运动后的肌肉疲劳、增加灵活性和预防运动伤害。
7. 瑞士球按摩（Swiss Ball Massage）：这是一种使用瑞士球进行按摩的手法，可以增加按摩的深度和效果。
8. 扭伤按摩（Strain-Counterstrain Massage）：这种按摩用于治疗肌肉扭伤，通过特定的位移和牵拉来减轻疼痛和炎症。
9. 腹部按摩（Abdominal Massage）：这种按摩有助于促进消化、减轻腹部不适和缓解便秘。
10. 头部和颈部按摩（Head and Neck Massage）：这种按摩有助于缓解头痛、减轻颈部紧张和改善睡眠。
请注意，保健按摩应该由受过专业培训的按摩师执行。
在接受按摩前，最好咨询医生，特别是如果您有特定的健康问题或疾病。
按摩应该在适当的环境下进行，以确保您的舒适和安全。
中式全身保健按摩程序与步骤
中式全身保健按摩程序与步骤
中式全身保健按摩是一种综合运用中医理论和按摩技巧的保健方法，可以促进
血液循环，舒缓疲劳，促进身体健康。
以下是中式全身保健按摩的一般程序和步骤：
1. 准备工作：提前准备好按摩床或按摩垫，保持室温适宜，准备好按摩油或按
摩膏。
2. 洗脚：首先请客人洗脚，可以使用温水和洗脚盆，或者使用湿巾擦拭。
3. 背部按摩：请客人平躺在按摩床上，用按摩油或按摩膏涂抹在手掌上，然后
用手指和掌心轻轻揉捏和推拿客人的背部，从上到下，从脊椎两侧向外推。
4. 腿部按摩：用手指和掌心轻轻揉捏和推拿客人的腿部，从大腿根部开始，向
下推至小腿和脚踝。
5. 手臂按摩：用手指和掌心轻轻揉捏和推拿客人的手臂，从肩膀开始，向下推
至手腕。
6. 脚部按摩：用手指和掌心轻轻揉捏和推拿客人的脚部，从脚踝开始，向上推
至脚底。
7. 腰部按摩：用手指和掌心轻轻揉捏和推拿客人的腰部，可以采用揉腰、推腰
等技巧。
8. 头部按摩：用指腹按摩客人的头部，从头顶开始，向下按摩至颈部。
9. 脸部按摩：用指腹按摩客人的额头、眉间、太阳穴、面颊等部位，可以采用
轻拍、按摩等技巧。
10. 结束工作：按摩结束后，让客人休息片刻，帮助客人慢慢起身，提供温水
或茶水。
以上是中式全身保健按摩的一般程序和步骤，具体操作时可根据客人的需求和身体状况进行调整。
在进行按摩时，注意保持手法柔和，避免用力过猛，以免造成不适或伤害。
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全身保健按摩手法（俯卧位）
一、首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。
（第二、三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起自下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。
（第四、五条线）沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。
（手法要轻，两侧有大量的血管）
二、头部：（第一条线）从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30秒。
（第二、三条线）从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。
（第四、五条线）从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。
（第六、七条线）从翳风穴开始沿着两侧三焦经揉、按、拨各3遍到角孙穴停止深压15秒。
劲头部的放松手法:多指揉拿颈部、大鱼际揉颈部、捎裳头部（慎用）
三、肩部：推（单掌推或双手同时推）肩颈部及肩胛骨周围。
揉（指柔、掌揉、肘揉）肩颈部三角区，主
要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。
按（指按、掌按、肘按）肩颈部三角区，主要以肩中俞、肩外俞、肩井三个穴位为重点。
肩部的放松手法：大鱼际滚法、叩击滚法、双手拇食指提拉肩颈部、叩击。
注：揉、按要根据患者的受力程度来运用。
四、腰部：主要针对脊柱两侧竖脊机（膀胱经）
手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推）
2、揉（指柔、掌揉、双掌同时揉、肘揉）注意腰底部髂前上棘上方的缝隙，一定要揉到。
3、拨、理（指拨、掌拨、肘拨、指理、肘理）注意脊柱与手法的距离。
点穴：第三胸椎旁开1.5寸肺俞
第五胸椎旁开1.5寸心俞
第七胸椎旁开1.5寸膈俞
第九胸椎旁开1.5寸肝俞
第十胸椎旁开1.5寸胆俞
第十一胸椎旁开1.5寸脾俞
第二腰椎旁开1.5寸肾俞
4 按（指按、掌按、肘按）
5 拿（同时拿）
6 滚（大鱼际滚、指关节滚）
7 扣（单掌扣、小鱼际扣）
五、腿部：从秩边穴开始沿着膀胱经一直到足小指的至阴穴
手法步骤：1、推（单掌推、双掌同时推）
2、揉（指柔、掌揉、肘揉）
3、拨、理（指拨、掌拨、指理）注意脊柱与手法的距离。
点穴：环跳穴侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。
承扶穴在大腿后面，臀下横纹的中点。
委中穴在腘窝正中央凹陷中。
承山穴承山穴是小腿伸直时出现人字形凹陷处
4 按（指按、掌按、肘按）
5 拿（同时拿）
6 滚（大鱼际滚）
7 扣（单掌扣、小鱼际扣）
全身放松、全身扣。