中医关于寒性体质的调理
简单五个方法改变寒性体质
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生活常识分享简单五个方法改变寒性体质
导语：中医认为，寒气太重，即体内阴盛阳衰，是万病之源。
因此，我们应保护好自己的阳气，并尽量驱除过多的阴气。
只有从根本上改变这种容易生病的
中医认为，寒气太重，即体内“阴盛阳衰”，是万病之源。
因此，我们应保护好自己的“阳气”，并尽量驱除过多的“阴气”。
只有从根本上改变这种容易生病的体质，才能真正地达到少生病、不生病的养生目的。
说易行难，首先，我们得先认识到，自己是不是属于寒性体质。
寒性体质的特征
可以对照一下，自己平时是不是都具有或部分具有以下这些特征。
1、怕冷
除了夏天，很多时候，你都穿得比别人多一件，因为穿少了就很容易感冒。
从入秋到初夏，你的手脚一年至少有半年都是冰凉的。
2、不流汗
即使你跟别人做了同样强度的运动，也不会像别人那样大汗淋漓。
虽然你也感觉到热，但就是不流汗，或很少流汗。
3、说话声音不响亮
虽然在公共场合说话大嗓门是一种不文明的行为，但如果你无论在哪里讲话，都不愿意扩大音量，有一种懒洋洋的感觉，那就不是文不文明的问题了。
4、脸色苍白
女人们都追求皮肤的白皙，但绝不是苍白。
健康的肤色是白里透红的，如果你的脸没什么血色，不要觉得正好省了一笔粉底钱，而是该调理身体了。
5、月经推迟。
寒凉体质 改善寒凉体质就得这样做!
寒凉体质改善寒凉体质就得这样做！到了秋冬季节气温转凉后，很多人的手脚就出现发凉的现象，怕冷的不得了。
就连睡觉的时候，四肢也是冰凉的让人睡不好觉的，这就是寒性体质的常见症状，那么寒凉体质的人还有那些特征呢？★什么是寒性体质中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。
寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
★一、寒性体质的特征1、身体寒冷。
2、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
3、下肢特别寒冷。
4、晚上常往厕所跑。
5、易上火、头晕、口渴。
6、一到傍晚，脚就有些肿胀。
7、上厕所时有残尿感，尿量很少。
8、排尿困难，下腹部有抵抗感。
9、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
10、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
11、时常有疲劳、倦怠感。
腰痛。
★二、寒性体质的改善方法寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。
还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。
因此对腿和脚的保护尤为重要!要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。
在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。
★三、适合寒性体质的食材寒性体质的人适合温热属性的食材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。
★四、不适合寒性体质的食材寒性体质的人不适合喝凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
从上面的文章我们知道了什么是寒性体质、寒性体质的特征，寒性体质的朋友冬天要多吃些抗寒的食物，比如牛肉、羊肉，少吃寒凉性的食物。
寒湿体质最佳解决方法
寒湿体质最佳解决方法寒湿体质是中医理论中的一种体质类型，主要表现为怕冷、容易腹泻、关节疼痛、肢体浮肿等症状。
针对寒湿体质的特点，中医提出了一些调理方法，帮助改善体质，预防疾病。
下面就为大家介绍一些针对寒湿体质的最佳解决方法。
首先，调整饮食习惯是改善寒湿体质的关键。
寒湿体质的人应该避免生冷食物，如冰镇饮料、生冷水果等，因为这些食物会加重体内的寒湿。
相反，可以多食用温热性食物，如姜、葱、大蒜等，这些食物有助于驱散寒湿，改善体质。
此外，多食用一些健脾祛湿的食物，如山药、白扁豆等，有助于调理体内的湿气，改善寒湿体质。
其次，适当运动也是改善寒湿体质的重要方式。
寒湿体质的人往往容易出现关节疼痛、肢体浮肿等症状，适当的运动可以帮助改善这些症状。
例如，可以选择一些温和的运动方式，如太极、瑜伽等，这些运动可以舒筋活络，有助于改善体内的湿气和寒气。
另外，适当的按摩也是一种有效的改善方法，可以帮助促进血液循环，缓解寒湿体质带来的不适。
此外，良好的作息习惯也对改善寒湿体质有着重要的作用。
寒湿体质的人应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，因为良好的作息习惯有助于调节体内的阴阳平衡，改善体质。
此外，还应该避免长时间处于潮湿环境中，保持室内空气流通，有助于减少湿气对体质的影响。
最后，心理调节也是改善寒湿体质的重要方法。
情绪不稳定会影响体内的气血运行，加重寒湿体质的症状。
因此，寒湿体质的人应该学会放松自己，保持心情愉快，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松自己，有助于改善体质。
综上所述，针对寒湿体质的最佳解决方法包括调整饮食习惯、适当运动、良好的作息习惯和心理调节。
通过这些方法的综合应用，可以帮助改善寒湿体质，预防疾病，提高生活质量。
希望以上内容对大家有所帮助。
体寒症老中医的建议
体寒症老中医的建议：枸杞12 百合1 红枣8 龙眼4~6（视本人情况而定量）这个配方会调节身体补气养血，还有改善生理痛的情况，他说体寒的人生理痛比一般人更严重，要注意保养。
还有晚上睡觉前打一桶热水泡脚，让肾脏排毒和血液循环较快（晚上10~12点是肾运行的高峰，也是养生的好时间段）这样从根本的改善体寒症。
其实用吃菜或药膳的大多是没多大效果的，因为你不是专业的调理师，把握不好火候营养流失了也就没多大效果。
还有食补时，首先你要注意什么东西不能吃，好帮助你认清楚你需要和不需要的食物。
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。
比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
（但生理期时不要喝咖啡）。
体质有寒热之分，如何区分人体属热症还是寒症，比较简单的检测方法是：若感到喝热水舒服，大体属寒症，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热症，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
寒冷体质“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
寒性体质的改善方法
桑葚的功效与作用1、治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克。
炖烂食，每日2次。
2、治产后体弱，头晕乏力：桑椹膏，每次10-15克，每日2-3次。
3、治闭经：桑椹子15克，红花3克，鸡血藤30克。
加黄酒和水煎，每日分2次服。
4、治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克。
水煎服，每日2次。
5、治须发早白，眼目昏花，遗精：桑椹子30克，杞子18克。
水煎服，每日1次。
或桑椹子30克，首乌30克。
水煎服，每日1次。
6、治肺结核，阴虚潮热，干咳少痰：鲜桑椹子60克，地骨皮15克，冰糖15克。
水煎服，每日早晚各1次。
7、治淋巴结核：鲜桑椹子30克。
水煎服，每日3次。
8、治神经衰弱，失眠健忘：桑椹子30克，酸枣仁15克。
水煎服。
每晚1次。
9、治血虚腹痛，神经痛：鲜桑椹子60克。
水煎服。
或桑椹膏，每日10-15克，用温开水和少量黄酒冲服。
10、治便秘：桑椹子30克，蜜糖30克。
水煎服，每日1次。
[用法用量] 每次10-15克。
桑椹膏15-30克，温开水冲服。
【寒性体质的改善方法】一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。
还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。
因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。
对于生活起居，可以因地制宜。
冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。
三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
治疗寒湿的方剂
治疗寒湿的方剂治疗寒湿是中医学中常见的问题，这是指人体内寒邪与湿邪相结合，导致身体不适、疼痛和其他症状的问题。
为了解决这种病症，中医药学家开发出了一系列的治疗寒湿的方剂。
这些方剂作用于身体内部，调整体质，从而减轻病症。
常见的治疗寒湿的方剂有以下几种：一、桂附地黄丸桂附地黄丸为《医宗金鉴》中方剂，具有祛风除湿，暖阳化湿的功效。
方中以桂、附开窍散寒，地黄滋阴滋补肾气，熟地用来平补，生地则以增益为主。
同时，地黄还可以调节肝肾之间的关系，使肾气足以生发，阴血明朗，阴阳平衡。
二、四神丸四神丸又称四物汤加减，是补血调经的方剂。
四神丸的成药为人参、白芍、熟地、当归。
其中人参温补，白芍活血，熟地滋阴，当归补血。
这种方剂主要是补充人体血液和气血，促进身体内部的慢性疲劳和失调病根的消除，加速体质的恢复。
三、旋覆花颗粒旋覆花颗粒是中药治疗乙型肝炎和脂肪肝的常用方剂，它可以有效清除寒湿和湿热，达到抗炎和解毒的效果。
主要成分为旋覆花、丝瓜络和栀子。
旋覆花、栀子和丝瓜络都是清热利湿的药材。
用于治疗寒湿体质时，旋覆花颗粒可以缓解身体疼痛和酸痛的问题，并降低呼吸道和消化系统的感染风险。
四、桂枝附龙骨牡蛎汤桂枝附龙骨牡蛎汤是一种常用的治疗寒湿的方剂，具有祛风散寒、活血化瘀、温阳散寒、养血安神的功效。
桂枝散寒，附子发汗以达到温暖身体的目的，龙骨安神镇定，牡蛎补肝肾壮骨。
这种汤方可以减轻关节疼痛、肌肉酸痛等问题，缓解身体上下安下带走的不适。
总之，治疗寒湿的方剂是一类非常重要的中药，这些方剂可以减轻身体的不适和症状，提高身体的免疫力，并调整身体质量，消除寒湿问题。
然而，在使用这些方剂之前，应该先去看医生，了解个人身体特点后再开方使用，以确保药剂的安全性和针对性。
寒性体质怎么调理呢
寒性体质怎么调理呢寒性体质到了冬天非常容易出现感冒头痛发烧的情况，寒性体质的情况应该尽快采取相应的方法来调理，我们自身出现的寒性体质可以采用饮食疗法和运动方法相结合的方式方法，多吃过一些肉蛋奶的食物，多进行一些有氧运动锻炼效果都很好，熟悉一下寒性体质怎么调理吧。
1.多吃碱性食物日常生活中要尽量多吃碱性食物.碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物.因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡.2.多喝水如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.3.早睡晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可见早餐最重要,但许多学生普遍不吃早餐, 一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病.每天晚上进行一些跑步锻炼是一种非常不错的调理自身寒性体质的一种方式方法，可以帮助我们达到很好的调理效果，同时日常一定要养成多喝热水的好习惯，多喝热水也可以有效地促进细胞的新陈代谢，缓解我们自身容易出现感冒发烧的寒性体质。
补脾胃虚寒的中药处方大全
补脾胃虚寒的中药处方大全补脾胃虚寒是目前常见的一类身体亚健康状态，伴随着食欲不振、腹泻腹痛、容易疲劳等症状，对人们的生活和工作都造成了一定的影响。
针对这种情况，在中医药的帮助下，我们可以用一些中药进行调理，缓解症状。
本篇文章将从高级养生师的角度，为大家介绍一些补脾胃虚寒的中药处方大全，并对食谱或偏方的用量及制作步骤进行详细说明。
同时，最后还将提出一条与之相关的养生建议，希望能够帮助大家更好地进行身体调理和养护。
一、黄芪麻黄汤组成：黄芪、麻黄、桂枝、甘草、生姜。
功效：用于治疗脾胃虚寒、肺气虚寒的症状。
用量及制作步骤：1、将当归、黄芪、白术、附子、桂枝、甘草、干姜放入药袋中，放入锅中加水，煮40分钟。
2、煮好后，取出药袋，把麻黄放入锅中，再煮20分钟，用小火煮沸，加入冰糖，调味即可。
注意事项：麻黄味较苦，用量不宜过多。
同时，由于此方有温化寒湿的功效，适用于气虚、阳虚的人群，但不适合阴虚火旺的人群。
如果在用药过程中出现过敏症状，需要立即停止使用。
二、六君子汤组成：苍术、白术、法半夏、干姜、炙甘草、大枣。
功效：益气健脾，温暖脾胃。
用量及制作步骤：1、将苍术、白术、法半夏、干姜、炙甘草、大枣洗净，加水放入锅中，煮沸。
2、煮沸后，转小火，继续煮到水量降低1/3，加入冰糖搅拌均匀，再继续煮沸10分钟。
3、将煮好的汤用滤网过滤，取出药渣，饮用即可。
注意事项：此方适用于寒性便溏、腹胀、食欲不振等症状，但不宜过量饮用，否则会影响胃肠功能，并引起脾虚湿重。
同时在用药前须了解过敏反应、其他药物的使用情况等，以免产生不良后果。
三、四君子汤组成：白术、甘草、大枣、参片。
功效：益气健脾，补胃安神。
用量及制作步骤：1、将白术、甘草、大枣、参片用清水冲洗，浸泡2小时左右。
2、将浸泡好的材料放入锅中，加水煮沸。
3、煮沸后，转小火，煮半小时左右，加入冰糖、柠檬汁调味即可。
注意事项：适合于脾虚、胃痛、食欲下降等症状的人群，但不适宜在患有胃溃疡、肝肾功能损伤、高血压等情况下食用。
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【寒性体质的简介】中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。
寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
【寒性体质的改善方法】一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。
还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。
因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。
对于生活起居，可以因地制宜。
冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。
三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：1、温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。
吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。
体质燥热的人吃这类水果应适量。
2、寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用。
寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
3、甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。
这种水果适宜于各种体质的人。
四、改善手、足寒凉。
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰【1】促进血液循环的瑜伽体位练习推荐姿式1：站立直角式1.站姿，双腿并拢2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩3. 呼气，上身向前平行于地面4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2：反功三角式1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面4.吸气，左手臂向头顶上方延展5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
推荐姿势3：坐立鹰爪式1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
推荐姿势4：单脚V字式1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展3.呼气，曲膝下落，回到原始状态4.吸气，交替练习。
推荐姿势5：风车式1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前2.吸气，手臂抬起，高举过头顶3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
【2】勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
【3】多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E 的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
【4】多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips 1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
【5】多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
【6】培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰【7】常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
【8】不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
【9】服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
【10】注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。
【11】精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔。
【12】穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片。
生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。
大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。
煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。
如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。