寒性体质饮食宜忌
身体寒凉吃什么好
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生活常识分享身体寒凉吃什么好
导语：在我们身边，总会遇到这样的人，那就是即便在天气比较炎热的情况下，这些人的手脚都会冰凉，而且还依旧感觉身体特别冷，需要穿比较多的衣服
在我们身边，总会遇到这样的人，那就是即便在天气比较炎热的情况下，这些人的手脚都会冰凉，而且还依旧感觉身体特别冷，需要穿比较多的衣服。
而这种情况就证明，这类人属于体质寒凉的人，需要做出一定的调整才能改善这一情况。
那么，身体寒凉吃什么食物比较好呢？
一、营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
二、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。
还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
四、其他
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)
1.早上起床。
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天。
寒性体质饮食注意事项
热性食物调味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有樱桃、榴莲温性食物1、谷物：糯米、紫米、黑米2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角3、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆4、蛋类：鹅蛋5、肉类：羊肉、羊肚、牛肉、鸡肉（微温）、狗肉、海虾、河虾6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜（番木瓜）、大枣、、荔枝、杨梅、龙眼（桂圆）、红毛丹、山楂、桃子7、干果：栗子、开心果、核桃、核桃仁、松子仁8、饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶、凉性食物1、谷物：栗米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁2、豆类：绿豆3、豆制品：豆浆、豆腐皮、豆腐脑、腐竹、豆腐渣、豆腐、面筋4、蔬菜：芹菜、菠菜、芦蒿、莴苣（莴笋）、笋瓜、竹笋、茄子、西红柿（微凉）、生菜、白萝卜（生）、丝瓜、黄瓜、冬瓜、海芹菜（裙带菜）、西瓜皮、黄花菜（金针菜）、西蓝花、油菜、金针菇、花菜、藕、蘑菇5、蛋类：鸭蛋6、肉类：鸭肉、蛙肉（田鸡）、兔肉7、水果：梨、枇杷、橙子、莲雾、山竹、草莓（性微凉）、芒果、苹果（性微凉）、橘子、芦柑、火龙果、莲子芯、百合8、干果：菱角、罗汉果9、饮品：椰子浆、蜂蜜、蜂王浆、马奶、绿茶、菊花茶、金银花茶、寒性食物1、调味品：食盐、面酱、酱油、白矾2、蔬菜：藕（生）、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、空心菜、粉丝、蕨根粉、荸荠、3、蛋类：松花蛋、鸭蛋（性微寒）4、肉类：螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、田螺（大寒）、蛏子、鸭血5、水果：香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜（香瓜）6、干果：柿饼7、饮品：苦丁茶、金银花、苦瓜茶手足冰凉的原因：“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。
体寒的人要注意什么
体寒的人要注意什么体寒是指人体内部温度偏低，常见于寒冷的环境下或体质偏寒的人群。
体寒的人需要注意以下几个方面：1. 锻炼：体寒的人应适度参加体育锻炼。
适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高体内温度。
建议选择温和的有氧运动，如快走、太极拳等，并避免剧烈运动，以免耗费过多体力。
2. 饮食调理：体寒的人群宜多食温热的食物，如姜、辣椒、肉类等，以增加体内的热能供应。
此外，还应注重饮食的营养搭配，保证各种营养物质的摄入，增强体质，提高抵抗力。
同时，可以选择适量的保健品，如补充维生素D、维生素B等，以促进新陈代谢。
3. 保暖措施：体寒的人在寒冷季节要注意保暖，避免受凉。
可采取以下措施：穿着适宜的衣物，层层叠穿，以增加保暖效果；保持室内温暖，避免长时间待在寒冷的环境中；使用暖宝宝或电热毯等辅助保暖工具，使身体处于舒适的温度范围。
4. 规律生活：均衡的作息时间对于调节体寒很有帮助。
保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，增强免疫力。
此外，还可以适当安排放松的时间，如泡澡、按摩等，缓解身心疲劳，提高身体的舒适度。
5. 心理调节：体寒的人往往具有较差的抵抗力和免疫力，容易感到疲劳、情绪低落。
因此，要注意进行心理调节，保持良好的心态。
可以通过阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，放松心情，减轻压力。
综上所述，体寒的人要注意适当的锻炼、饮食调理、保暖措施、规律生活和心理调节。
通过这些综合措施的实施，可以增强体质，提高免疫力，减少体寒的不适感，提升生活质量。
当然，如果体寒症状严重，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。
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女人体质虚寒的调养方法
女人体质虚寒的调养方法
寒性体质该怎么调养?医生提了以下几点建议：
1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。
睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。
不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。
建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗
子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
体寒的人不宜吃什么体寒吃什么好新
体寒的人不宜吃什么体寒吃什么好【导读】体寒的人不宜吃什么?体寒的人是因为体质的原因，在饮食方面要多加注意，那么体寒的人吃什么好?体寒的人不宜吃什么?下面就随小编一起来看看体寒的人不宜吃什么吧!体寒的人不宜吃什么? 1、菊花 菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。
菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。
菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。
2、薏仁 薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。
薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。
另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。
3、决明子 决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。
对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。
尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。
9-15克为决明子的安全剂量。
体寒的人不宜吃什么 4、芦荟 从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。
芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。
有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。
现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。
生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。
5、金银花 金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。
脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。
体寒的人饮食宜忌
多吃牛羊肉，少吃青菜水果，芦荟不要吃，多吃生姜红枣动物血糯米酒樱桃，银耳、柠檬、笋不要在月经期间吃，常捧热水杯，冬天热水泡脚20分钟，活血化瘀的药吃点儿益母草桃花，泡水喝，桔子皮泡水喝，吃西洋参，芝麻花生，天然维E
体寒的人夏天是不能吃西瓜还有梨，应该吃些樱桃，苹果，香蕉，荔枝，桂圆都可以，菊花茶那是更不能喝，樱桃的效果类似于红枣，但是夏天吃红枣好像太甜太腻，这个恰好可以代替！
体寒的人吃
牛羊肉，生姜，木瓜，红茶韭菜，鸡蛋，干姜，葱，红糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圆，红枣小米，全麦面粉，粗米，玉米，黑之麻，红豆，黄豆，燥米花生豆浆菠萝葡萄柠檬李子榛子白果番石榴葵花子
不能吃
苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
寒性体质特征的饮食
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寒性体质特征的饮食
导语：寒性体质特征通俗来讲的话，就是身体经常感到寒冷，而且一般是偏瘦人群出现这种症状最多，他们一般都是精力不足，精神不佳，面色苍白的，给
寒性体质特征通俗来讲的话，就是身体经常感到寒冷，而且一般是偏瘦人群出现这种症状最多，他们一般都是精力不足，精神不佳，面色苍白的，给人的感觉就是病怏怏的，一点精气神都没有，对于专业的术语则是说阳虚失衡，起我们可以同青草药来进行调理，或者平时多喝一点滋阴补肾的汤，早日摆脱体寒的困扰吧。
人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。
寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。
寒性体质的特征不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。
平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。
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体质偏寒怎么调理,饮食调理有宜忌
体质偏寒怎么调理，饮食调理有宜忌关于《体质偏寒怎么调理，饮食调理有宜忌》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
日常生活经常会有些人感觉浑身发冷、胃寒，习惯性的手脚冰冷等，这全是归属于虚寒体质。
虚寒体质在中医学的行业归属于阳虚者，在调养方式应以温补阳气主导。
在身体素质偏寒的调养方式中，合理饮食是很多人会挑选的方式。
一: 忌辛热刺激性食材1: 如酒、朝天椒、圆葱、白胡椒粉、现磨咖啡、浓茶水等，性热属阳，进到身体后易助热生湿，加剧病;且中医学觉得酒乃“纯阳有害物质，与火男同”，易助湿生热，因此慢性肝炎、肝硬化病人春季养肝应忌辛热刺激性食材。
二: 多吃清解里热、滋润肝脏的食材1: 春天易催动身体郁火为之肝火，或致身体体液泄露，可适度配吃些清解里热、滋润肝脏的食材，如乌麦、薏米仁、茼蒿、西兰花、蕹菜、莴笋、黄菊花苗、青笋、四季豆、荸荠、丝瓜、菌类等，这类食材均性凉味甘，可清解里热，润肝清目。
三: 多吃辛甘食材，少食怪味食材1: 辛甘食材有益于护肝护脾;而酸具备收敛性功效，不利气血止脱生发和肝火肃降，因此春天在饮食搭配上宜降低怪味食材。
味甘的食材优选谷物，如檽米、黑豆、高粱米、黍米、燕麦片;蔬菜水果类，如刀豆、冬瓜、荷兰豆、大枣、干桂圆、核桃仁、板栗;肉淡水鱼，如牛羊肉、猪小肚、草鱼、花鲤、鲈鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
四: 多吃新鲜水果和新鲜水果1: 新鲜水果易选苹果、梨、香蕉苹果等，春天气温骤降且气侯较干躁，而水果具备清热解毒生津止渴功效，因此应多服用水果，但春天不容易多服用味酸的水果。
五: 选取通阳滋补养生的食材1: 适当进餐通阳滋补养生之品能够助肝火，如鸡、鹿肉、牛肉、羊肉等，且中医药学觉得“五禽中，鸡应当肝”，因此初春更应当多喝鸡汤。
六: 多吃些温补阳气的食材1: 春季养肝要切合春升之气多吃些温补阳气的食材，特别是在初春仍有冬季余寒，可选吃韭菜、蒜头、圆葱、磨芋、洋白菜、介菜、香莱、姜片、葱等，这类蔬菜水果均性温味辛，既可消防疏散寒症，又能抑杀湿冷自然环境下滋生的病原菌。
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寒性体质饮食宜忌
●宜：
姜红茶(生姜、红糖煮开十分钟，冲红茶)、苹果胡萝卜汁(1个：2条，榨汁)、温开水、米饭、面(荞麦面佳)、土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、生姜、萝卜干、燕麦、糙米、红米、五谷杂粮♥、玉米、豆皮、豆干、面筋、烤麸、芹菜、白菜、生菜、芥蓝、包菜(卷心菜)、番薯叶、南瓜叶、西兰花、唐蒿、蒿子杆、菜椒、南瓜、木瓜、红豆、黑豆、花豆、荷兰豆、豆角、四季豆、黄豆芽、豆苗、紫罗兰、花椒、八角、榛子、杨桃、樱桃、竹荪、芭蕉、奶蕉等。
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♥五谷【①稷jì：高粱小米(粟sù:谷子→小米) ②麦mài：荞麦小麦大麦③黍shǔ：黍米(黍子→黄米) 玉米(玉蜀黍) ④稻dào：大米(稻谷→大米) 火麻仁薏苡仁⑤菽shū：黑豆等各类豆子】
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●少吃(每种1周最多吃2次)：
蒸品、豆浆、咸菜、葛根、笋、辣椒、茄子、茭白、西红柿、木耳、花生、橙、火龙果、葡萄、桔子、柚子、芒果、黄皮、桃子、榴莲、番石榴、荔枝、龙眼、山竹、菠萝、杏仁、山楂饼、糖果、饼干、果冻等(水果吃时泡热或熟吃)。
●忌(服药或调理期间忌吃，待体质寒性减轻时可适当吃一点)：
瓜子、所有菇类、银耳、白萝卜、紫菜、海带、绿豆、西洋菜、芥菜、菠菜、通菜、马蹄、剑花(霸王花)、菜干、麻辣烫、鸡蛋果、西瓜、青瓜、冬瓜、香瓜、苦瓜等瓜类(除南瓜、木瓜)、橄榄菜、草莓、香蕉、柠檬、猕猴桃、柿子、梨子、李子、洋葱、韭菜、葱、蒜、荞头(藠jiào头：薤xiè的别称)、香菜、汽水、饮料、冰棍类、凉水、凉茶、菜汤等。
另：
●少淋浴以减少湿气，晚上宜用热水泡脚10分钟。
●葱、蒜、洋葱、韭菜、香菜属于发物，长痘的姐妹要忌吃。
●洗了头发要吹干，注意保暖。
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天灸期间饮食宜忌(高州中医院)
●忌：寒凉食物、鱼、虾、蛋类、鸭、鹅、牛肉。
●宜：温水洗澡。
●注：孕妇、有发热症状的病人不适宜天灸疗法。
2011(深邹)。