足球头顶球

一、什么是头顶球？
头顶球足球运动技术的一种。

指运动员用头的某一部位顶击球。

用于进攻中的传球、射门和防守中的抢断。

可用头的正额和额侧，可原地顶或跳起顶。

由移动选准顶球点和上体摆动击球两个环节组成。

因头在人体的最高部位，能较早接触到空中的球，故在比赛中对争取时间和争夺空中优势极为有利。

二、头顶球在比赛中的应用：
头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预定的目标的动作。

足球比赛中不仅要处理各种各样不同形式和不同性质的地滚球，同时也要处理各种空中球。

当遇到胸以下部位不能触及或规则不允许触及的一些球时就需要用头部来处理，因为头是人体最高的一个部位，额骨的前面较为平坦，只要掌握顶球技术，顶出的球就会有力。

现代足球比赛中对时间与空间的争夺异常激烈，头顶球技术的使用不仅使运动员占据空间，又能争取时间，所以头顶球是处理高空球的最重要手段。

使用头顶球技术，不仅可以进行传球、抢断球、高球射门，而且利用鱼跃头顶球可以扩大运动员的控制范围、防守时抢险。

一、通过对16、17、18、19届世界杯足球比赛中头顶球射门进球数据的查询，了解头
顶球射门技术的应用，
二、查阅2008年第十三届欧洲杯足球赛决赛阶段16支队伍的31场比赛中所运用头顶
球技术数据的分析，进一步了解头顶球技术在比赛中的应用。

（1）以15分钟为一个时间阶段，2008年欧洲杯比赛中头顶球运用次数的分析，如下图：
（2）2008年欧洲杯比赛中头顶球运用不同目的及成功率的分析，如下图：
（3）以15分钟为一时间阶段，2008年欧洲杯比赛中对头顶球使用方式的分析（跳起头顶
球与原地头顶球）：
（4）以15分钟为一时间阶段，对2008年欧洲杯比赛中头顶球队员头顶球时运动情况的分
析（原地、慢速移动、快速移动）：
三、头顶球技术动作要领
（1）、头顶球技术动作分析：
头顶球时用头的前额部分，以身体带动头部摆动击球动作完成的。

为准确完成击球动作要注重以下几个方面：
1判断与选位
判断与选位是正确完成头顶球动作的前提。

它直接影响到顶球时间、方向、力量和准确性。

判断是选位行动的依据。

二者息息相关，因此选位前必须对球的性质。

运动路线、弧度进行敏锐的观察，做出准确的判断，选位时两眼一定注视来球，要判断的过程中考虑位置的选择。

选位既要考虑动作完整，又要重视完成的效果。

否则将失去选位作用。

选择的位置一般在以球飞行自然弧线与两眼正视来球的视线直接相遇为宜，有的由于来球高度和弧线大小不同，在选位时适当调整身体姿势，如腾空跳或屈膝下蹲。

2蹬地与摆动
蹬地在顶球时有两个作用：一是通过单脚或双脚起跳动作，利用有力蹬地产生的反作用力，以助于身体向上腾起；二是通过单脚或双脚有力后蹬，加速身体的向前摆动，从而增大头部击球力量。

摆动是头部击球力量的高要来源。

一种是上体借助两腿迅速有力蹬地的反作用而向前摆动，带动头部快速迎击来球。

这种方法能够充分发挥腹背肌肉的屈伸作用，使头部击球前预先获得一定摆动速度，增大头部击球力量。

无法原地助跑向两侧顶起和远距离的传球和射门。

一射都用这种方法。

一种是借助弓身拉长腹部肌群的有力收缩和颈部的灵活、快速的发力，以头部敲击来球的方法，这种方法没有明显的准备动作，顶球突然快速，出击隐蔽，方向变化难测，但力量较小，一般用于短传、近射，在变向顶时作为“摆渡”其效果则更好，鱼跃顶球和冲顶是用单脚蹬地的反作用力来加大身体的冲量，以头部撞击来球的一种顶球方法。

此法力量大，效果好，但是顶球时机较难把握。

3时间与部位
头部击球时间直接影响到摆体击球作用的发挥。

一般情况下，当身体前摆即将恢复到直立状态时击球较为合适。

因此该身体重心稳摆体击球速度较快，头顶球部位与击球部位与踢球技术相似。

（2）、头顶球技术动作方法：
头顶球技术的种类主要以顶球是运用头的部位来区分。

正确的部位只能是前额骨的正面和侧面。

在每一种技术中，由于顶球前的准备动作不同，又可分为原地和跳起，跳起时又可分为单脚起跳和双脚起跳。

由于顶球方向的不同，又可分为向前、向后、向两侧顶球。

四、头顶球技术的教学与练习方法
头顶球的部位：
前额正面头顶球前额侧面头顶球头顶球教学方法：言传身教，讲解示范。

应始终贯穿在整个课堂教学中，二者结合应用，使学生对头顶球技术有直观上和思维上综合的理解。

使能更快的掌握运动技能。

(1)、头顶球练习方法：
1、无球模仿练习：身体正对前方，两脚前后开立膝关节微曲，上体后仰，重心放在后脚上，两臂自然张开，后脚用力蹬地，收复迅速向前屈体，身体重心从后脚移至前脚，颈部保持紧张，迅速甩头，用前额正面顶球的后中部，然后上体随球继续前摆。

2、头顶球练习：原地两人组，一名学生抛球，一名学生做头顶球，然后交换。

原地头顶球→跑动头顶球→原地跳起头顶球→跑动跳起头顶球→鱼跃头顶球。

逐步过渡，循序渐进。

练习要求：a、两眼注视来球，头顶球是不可闭眼b、两人间的距离不宜过远，抛球不宜过高，以体会掌握动作为主c、要求身体在跳起空中的最高点顶球，而不是在身体下降时头顶球d、判断好球的落点，确定好起跳的时间。

(2)、头顶球组织教法
练习步骤与要求：
1模仿动作：以个人练习为主，重点为顶球动作、时间与击球方法。

2体会动作：二人一组，互抛互顶。

重点为摆体、甩头击球动作。

3基本头顶球技术动作：2～3人一组均可，重点以动作协调连贯准确为主。

4传球、射门应结合实战，组织形式可多种多样，重点以运用效果为主。

教学建议：
1体会动作的练习中，抛球的弧度不要过大，二人距离以2～3米为宜。

2向前顶球二人一组练习较好。

变向顶球三人一组练习为宜。

3跳起顶球，抛球弧度要适当加大，给顶球人以向上跳起时时间，要求跳到最高点时顶球。

4顶球时要充分利用腰腹的力量，要在身体摆到垂直部位时击球。

击球高度要根据练习的要求而定，若需顶出直线球，要击球后中部；若要顶出高球，要击球后下部；若需向下顶球，要击球的后上部。

5任何顶球方法和形式的练习，都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。

6在掌握熟练技术动作后，应在对抗的情况下进行争顶，以适应比赛实际需要，达到技术目的。

原地头顶球：
身体正对来球方向，睛注视运动中的球，脚左右开立
立）
心置于两脚间的支撑面上（或后脚上）
臂自然张开，
到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，
颌，
爆发式振摆，
面击球中部，
前摆。

原地跳起头顶球：
两膝屈，
后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆，身体上升阶段展腹挺胸，
睛注视来球，
成背弓。

体额状面时，迅速收腹，
间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。

同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地。

跑动跳起头顶球：
一般助跑跳起顶球时都使用单脚起跳。

来球的速度、运行轨迹，
时跑到起跳点，
一步稍大些，
力蹬地跳起，
腿屈膝上摆，
自然上提。

与原地跳起头顶球相同。

（4）头顶球技术练习应注意的几个环节：
1、消除恐惧心理，做到有的放失
2、提高头顶球动力肌及专项力量练习
3、以练促赛，以赛促练，赛练结合
4、加深对头顶球技术运动原理的理解，在对技术动作全面理解的技术上，来指导技术练习。

5、遵循运动技术训练的基本原则：如循序渐进，等…………
五、头顶球技术错误及纠正
1顶球时闭眼或球与头接触的部位不对
纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。

之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。

2顶球时缩头、耸肩
纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。

3球顶不远、无力，只用颈力
纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。

可坐在地上练习顶球。

4跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好
纠正方法：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。

5侧额顶球时容易顶在头的侧面
纠正方法：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。