保养身体小窍门
3种简单的饭后保养小窍门
3种简单的饭后保养小窍门
饭后的保养是每个人都应该重视的，不仅有助于保持良好的健康状况，还能有效延缓衰老速度。
在日常生活中，我们可以采取一些简单的饭后保养小窍门。
下面就为大家介绍三种简单易行的饭后保养方法。
第一种方法：喝一杯温水
饭后喝一杯温水可以起到消食的作用，帮助我们更快地消化食物。
同时，喝温水还可以帮助我们更好地排泄废物，预防便秘的发生。
这种方法非常简单易行，每天只需要喝一杯温水即可。
第二种方法：进行胃部按摩
餐后胃部会出现胀气、不适等症状，这时我们可以自己进行一些简单的按摩，有助于缓解症状。
具体方法是：把左手放在肚脐上方，右手用力压在左手上方的部位，然后做顺时针方向的按摩，每次持续2到3分钟即可。
第三种方法：散步
餐后散步可以帮助我们更好地消化食物，促进新陈代谢。
晚饭后，如果天气允许，可以散步30分钟到1小时，让身体得到适当的运动，还可以缓解一天的疲劳和压力。
小结：
以上三种饭后保养方法非常简单易行，每天都可以进行，可以起到很好的健康保养作用。
当然，我们还需要注意饮食习惯，少吃过于油腻和辛辣的食物，更要保持良好的生活习惯，不要熬夜、不要烟酒过量等等。
只有做好这些小事情，才能让我们的身体更健康更美好。
秋天有哪些养生养生小窍门
秋天有哪些养生养生小窍门秋天有哪些养生小窍门秋天，是一个气候逐渐由热转凉，由湿润转为干燥的季节。
在这个季节里，人体的生理机能也会随之发生一些变化。
因此，掌握一些秋季养生的小窍门，对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义。
首先，饮食方面的调理是秋季养生的关键。
秋天的饮食应以滋阴润肺、清热润燥为主。
可以多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕等食物。
梨具有润肺止咳、清热降火的作用，无论是生吃还是煮水喝，都是不错的选择。
百合能够养心安神、润肺止咳，可用于煮粥或煲汤。
银耳富含胶质，有滋阴润肺、美容养颜的功效，煮成银耳羹，口感爽滑，营养丰富。
蜂蜜则有润肠通便、润肺解毒的功效，每天早上用温水冲服一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能滋润肠道。
山药健脾益胃、滋肾益精，可炒可煮，是秋季餐桌上的常客。
莲藕清热生津、凉血止血，可凉拌、清炒或炖汤。
此外，秋季要适当增加一些温热性的食物，以抵御逐渐变凉的气候。
比如，适量食用牛羊肉、核桃、栗子等。
但要注意，不可过度进补，以免加重肠胃负担。
在饮食的搭配上，要做到荤素均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻、生冷刺激性的食物。
在起居方面，秋季应遵循“早睡早起”的原则。
随着白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们的作息时间也应相应调整。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。
充足的睡眠能够帮助身体恢复体力，增强免疫力。
同时，要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内。
秋季气候干燥，室内可以使用加湿器，增加空气湿度，以减少呼吸道疾病的发生。
秋天的运动养生也不容忽视。
秋季天气凉爽，适合进行一些户外运动，如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间可以选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
运动时要注意适量，根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度和时间。
运动前要做好热身准备，运动后要进行拉伸放松，避免受伤。
秋季运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，还能帮助我们舒缓情绪，缓解秋季可能带来的忧郁和烦躁。
【戴娇倩保养的小窍门】戴娇倩主演的电视剧
【戴娇倩保养的小窍门】戴娇倩主演的电视剧戴娇倩，一个温婉、清秀的美丽女子。
在一个有6万名女孩参加的全国选秀中脱颖而出。
一个意外，一次偶然．误入了演艺之门。
在《非常接触》《凤在江湖》《孝庄秘史》《皇太子秘史》等众多电视剧中戴娇倩都有出色表演。
在上海的家中她接受了我的专访．畅谈了自己的保养心得。
戴娇倩从小就养成每天清晨喝一杯水的习惯。
按她的理解“一日之际在于晨．早晨起来空腹喝一杯温的盐开水，可以帮助清除一晚的代谢物，有助于通便。
”另外．她还有独家秘诀，若在重要的派对和聚会之前空腹喝一杯热水(茶类也可以)，可以迅速提升面部活力．让你容光焕发。
据说很多的艺人上台前都有喝一杯热身茶的习惯。
在饮食方面戴娇倩认为平衡饮食最重要。
对于她来说每天的食物中，酸奶、豆制品是不可缺少的。
早餐她不会应付．喝一杯牛奶或者是酸奶，加上一片全麦面包。
一般她早上吃的东西不多，但是不能因为不饿而不吃。
早餐吃好．才能“打好一天的仗”。
而对于午餐和晚餐她认为无论是吃什么，都一定要吃主食。
“细粮也好粗粮也罢．不论多少都要吃下去一点点．因为患肠癌大多是因为不吃主食。
在这里特别提醒为减肥事业奋斗的姐妹们．千万别拿生命开玩笑。
”戴娇倩建议大家可以吃一些辛辣的东西，比如葱、姜、蒜、韭菜，远离油腻食品．特别是水煮鱼之类的超油食品。
戴娇倩有一款坚持喝了5年的“戴氏营养粥”，是她自己发明的，在此特意向《饮食科学》的读者们推荐。
按照通常熬粥的做法把粥熬好，然后加入枸杞、红豆(女性选择红豆可以补血)、红薯(或者南瓜)。
红绿白的色彩搭配除了很有视觉效果、增加食欲外，更重要的是有助于肠胃吸收．帮助身体通便、抗癌、美容。
此外，要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等蔬菜，多吃水果。
苹果是水果中的抗癌先锋，在大城市的生活中，有太多的汽车尾气，太多的环境污染．多吃苹果会降低癌症的发病率。
加强锻炼是戴娇倩保养的第二法宝。
她不提倡激烈运动，她认为运动量的大小应因人而异，如果不能坚持．还不如选择适合自己的简单活动。
醉酒保养身体小窍门
醉酒保养身体小窍门1、蜂蜜水治酒后头痛喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。
美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
2、西红柿汁治酒后头晕西红柿汁富含特殊果糖，是一种能帮助促进酒精分解吸收的饮品。
一次饮用300ml 以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。
饮用前加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
3、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心新鲜葡萄中含丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。
同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。
如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
4、西瓜汁治酒后全身发热西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。
饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
5、柚子消除口中酒气李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。
实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。
6、芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B 族维生素。
如胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。
此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
7、酸奶治酒后烦躁蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。
由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤有效。
8、香蕉治酒后心悸、胸闷饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能够增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的。
同时能够减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
9、橄榄治酒后厌食橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。
中老年人必知的365个养生法
中老年人必知的365个养生法全文共四篇示例，供您参考第一篇示例：中老年人是社会中不可或缺的一部分，他们的身体健康对整个家庭和社会都至关重要。
正因如此，中老年人的养生问题备受关注。
在百忙之中，无法勤于运动健身，中老年人常常会以虚弱的健康状态度过余生。
养生并不仅仅是靠运动和锻炼，中老年人还需关注日常生活的方方面面。
以下是365个中老年人必知的养生法，希望对中老年人的健康有所帮助。
1. 每日早晚刷牙，注意口腔卫生，预防口腔疾病。
2. 多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，提高免疫力。
3. 保持室内通风，保持空气清新，预防呼吸道感染。
4. 远离烟草，避免二手烟的危害。
5. 积极参与社交活动，保持心情愉快，预防孤独和抑郁。
6. 定期体检，及时发现和预防疾病。
7. 多喝水，保持身体水分充足。
8. 睡眠时间要足够，保持良好的睡眠质量。
9. 控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高糖食物。
10. 积极参加文娱活动，开心快乐。
11. 多晒太阳，增加维生素D的摄入。
12. 多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。
13. 学习放松身心的方法，缓解压力和焦虑。
14. 注意保暖，防止受凉感冒。
15. 合理安排饮食，做到五谷细粮、荤素搭配。
16. 多进行户外活动，呼吸新鲜空气。
17. 少吃咸味食品，减少高血压的风险。
18. 养成良好的生活习惯，如定时起床、规律作息。
19. 爱护眼睛，远离辐射，避免长时间盯着屏幕。
20. 学会合理应对老年疾病，不要盲目听信传言。
21. 多吃补肾壮阳的食物，增强身体功能。
22. 注意保护关节，避免运动损伤。
23. 每天保持心理活动，以健脑功。
24. 多吃蔬菜水果，多摄入膳食纤维。
25. 避免长期处于低氧环境，有条件的话适当进行户外活动或上山爬坡。
26. 不要过度疲劳，适当休息，保持体力和精力。
27. 合理摄入脂肪，选择植物油为食用油。
28. 保持皮肤的清洁，注重皮肤保养。
29. 多吃坚果，增加脑部营养。
30. 注意预防中老年白内障，避免长时间盯着阳光。
养生小知识每日一条发给顾客
1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。
6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。
要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。
心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示："三九寒天"天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。
13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
养肝又养肺的小窍门
养肝又养肺的小窍门保养肝又养肺的小窍门肝脏和肺都是人体重要的器官，是人体的重要支柱。
肝脏是人体消化、吸收、分解、代谢、转运营养物质的重要器官，负责调节血液中毒素的排出，是人体抵抗病毒、细菌、毒素等有害物质的重要屏障。
肺部是人体呼吸系统的主要组成部分，负责进行气体交换，提供人体所需的氧气，去除体内的废气，是人体健康的重要保障。
为了保持肝脏和肺部健康，就要采取一些有效的措施，以下是保养肝又养肺的小窍门：一、饮食养生1、多食用新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，可以有效补充营养，增强肝脏和肺部的抗病能力。
2、少食用油炸食品：油炸食品中含有大量的油脂，这些油脂中含有大量的饱和脂肪酸，易使肝脏负担增加，影响肝脏的正常功能，也会使肺部受到损害。
3、少食用辛辣刺激食品：辛辣刺激食品中含有大量的调味料，容易刺激肝脏，影响肝脏的正常功能，也会对肺部造成损害。
4、多食用清淡的食物：清淡的食物中含有少量的油脂和调味料，可以减轻肝脏的负担，有助于保护肝脏和肺部的健康。
二、生活习惯1、保持乐观的心态：心态的好坏对肝脏和肺部的健康有很大的影响，乐观的心态可以促进肝脏和肺部的健康，消除疲劳，提高抵抗力。
2、保持良好的作息习惯：保持良好的作息习惯，可以使肝脏和肺部得到充足的休息，增强肝脏和肺部的抗病能力。
3、多锻炼：适当的锻炼可以促进肝脏和肺部的健康，提高人体的抗病能力。
4、注意空气污染：空气污染会对肝脏和肺部造成损害，应该多去绿化环境，尽量避免污染空气的活动。
三、药物治疗1、及时服用药物：如果出现肝脏和肺部的疾病，应及时服用药物，以缓解症状，促进肝脏和肺部的健康。
2、避免滥用药物：滥用药物会对肝脏和肺部造成损害，应避免滥用药物，及时就医，按照医嘱服用药物。
3、合理使用药物：药物是有效的，但也有副作用，应合理使用药物，不要自行使用，以免对肝脏和肺部造成损害。
以上就是保养肝又养肺的小窍门，希望大家能够正确的认识肝脏和肺部的重要性，认真遵循以上建议，保护肝脏和肺部的健康，健康是最大的财富，大家一起努力，共同追求健康！。
应酬喝完酒后保养
应酬喝完酒后，平时应该吃什么保养身体，主要是肝脏？我的肝脏有点粗糙。
最佳答案喂加有蜂蜜的柠檬汁或桔子汁。
蜂蜜有保肝解毒的作用，而柠檬、桔子内含有的维生素C丰富，能增强人体的抵抗力。
因此我们不妨可以将配好的这类汁液，慢慢地喂入醉者口中，然后让其卧床休息。
饮温牛奶。
牛奶与酒精混合后，会使蛋白质凝固沉积下来，隔离酒精在胃内的进一步变化，也保护了胃粘膜，从而可以减轻人的醉酒程度。
饮酒过量容易引起酒精中毒，轻者头重脚轻，头晕摔倒；重者恶心呕吐，失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。
一旦喝酒过量，可用下列方法解酒，不妨一试，疗效显著可靠。
△香蕉：饮酒过量中毒轻者，立即吃香蕉3—5个，可清热凉血，润肺解酒；△梨：梨解酒效果良佳。
梨味甘酸性凉，有生津止渴、润肺消燥之功。
一次食梨小的3—5个，大的2—3个，中毒严重者可用梨汁灌服；△荸荠：荸荠具有清热生津、止渴解酒毒的作用。
酒精中毒轻者，可生吃50—100克，若中毒严重，将荸荠洗净去皮，捣烂挤汁200毫升，加少量冰糖溶化1次灌服，解酒立竿见影；△西瓜：1次口服西瓜汁300克，解酒毒效果很好；△白萝卜：洗净去皮，生吃1—2个，中毒严重不省人事者，可榨挤萝卜汁200毫升灌服.△藕：中医认为，藕的性味甘、平、涩，有解渴解酒的功效。
酒精中毒中度者，可将藕洗净削皮切成薄片100—200克，放入滚沸的开水中一会儿，将藕片捞出放入少量白糖搅拌，待凉后一次食完。
若中毒重度昏迷不醒，可用100—200毫升的凉藕汁灌服；△茭白：茭白性味甘、凉，用它解酒精中毒疗效显著。
醉酒昏迷不醒，用茭白挤汁加少量姜汁灌服；△醋和白糖：一般醉酒可用40—50毫升食醋，加入10—20克白糖和少量开水，使白糖溶解后，一次饮服，可迅速解酒，中毒严重者灌服；△绿豆：绿豆适量，用水洗净捣碎，用沸腾的开水冲，然后放入冰箱冷凉后一次饮用，解酒显著。
如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。
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教你处理身体的小问题&日常养生保健1.头发油：那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。
每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。
2.毛孔粗大：用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;3.油脂球：一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗；同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！4.双手和脚的皮肤保养：最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
5.手指关节粗大：就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
6.脚底的死皮：一定要磨。
刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
用美加净的珍珠银耳营养霜，九毛钱一包，保湿效果很好。
它是上海家化的老牌产品，这个厂还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
7.皮肤保养：每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。
还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花。
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。
中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。
离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。
买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。
每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
8.美白：美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。
使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。
一旦白了就要换保湿的面霜。
美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面，坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
9.细纹：要保湿、保湿、加强保湿！怎么样保湿都不过分！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。
要用面膜或者眼膜。
对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。
中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。
面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉，粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。
保湿做好了，就不用怕细纹。
脸色好的前提就是身体健康。
10.泻肝火：可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
11.肾虚：只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！要做脚底按摩。
身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
12.牙齿：直接决定了一个人是否能够长寿。
所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。
每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。
要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。
因为频繁塞东西很容易出现龋齿。
并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。
13.排毒：茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。
大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。
同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
14.脾虚：食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。
15.肺虚：少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。
气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。
少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。
因为气能产生血，所以补气就能补血。
山药是非常好的东西，每天喝山药炖冰糖。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。
山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。
虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
注意的是，它滋阴的同时助湿邪，所以肯定要吃祛湿的东西，像薏仁，茯苓。
直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。
大米：也是补气的。
女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。
中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。
所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
好东西，还有大枣，蜂蜜等。
皆补脾，益虚损，令人好颜色。
抗衰老（一）如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。
比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。
包括身材的彻底变形等等。
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。
你甚至基本上想不起来自己还是个女人。
只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。
到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。
特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。
张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。
你要时刻提醒自己，你是个女人。
当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。
这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。
过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。
你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。
抗衰老（二）面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。
推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。
而且还是天然配方，我很佩服牛老师！眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。
祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。
法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。
脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。
从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。
而这个是产品做不到的。
其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。
抗衰老（三）检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。
其实大多数人这些基本的都不能保证。
身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。
健康的身体，就应该有美丽的外表。
酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。
血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。
毒素太多了，机器就容易变形。
只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。
单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。
补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。