黑米黑芝麻 春季补肾必吃六种黑色食物
效果最好补肾补气作用的五种食物
效果最好补肾补气作用的五种食物
补充肾气要选择合适的时机，男人肾气充足的话，精气神状况就会显得格外好，整个人充满活力，想要补气补肾，吃什么食物可以补肾气呢?常见的栗子、黑米、黑芝麻补气补肾就很不错了。
★栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
★黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
★黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
★枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
★核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
配方1（黑米黑豆何首乌桑葚黑芝麻）
配方1（黑米黑豆何首乌桑葚黑芝麻）此配方食疗具有补肝益肾、润五脏、调中补气、补肺缓筋、明目活血、提高身体免疫力等功效，对脱发、白发、四肢乏力、皮燥发枯、腰膝酸软、睡眠无质量等效果显著。
配方2（荞麦淮山药芡实黑豆黄豆黑芝麻）-此配方食疗搭配对降血脂、降血糖、降血压、祛湿养肾等功效较好，尤其对糖尿病能起到很好的调理效果。
配方3（核桃桑葚黑芝麻）此食疗配方具有润肺燥，止咳，化痰；补肾气之功，可用于治疗痰热咳喘之证；又兼甘味，故善润肺止咳，治疗肺有燥热之咳嗽痰少而粘及阴虚燥咳劳嗽等虚证；还有散结开郁之功，治疗痰热互结所致的胸闷心烦等。
配方4（荞麦苦荞黑芝麻）此食疗配方具有润肠通便，排肠毒的食疗效果；对便秘，习惯性便秘效果显著。
配方5（黑芝麻核桃桑葚）此配方食疗具有补肝益肾、健脑益智、滋阴补血、营养肌肤、延年益寿之功效。
配方6（黑芝麻核桃红枣枸杞）补气血，美容养颜，明目养肝，厚肠胃；对气血不调不足引起的失眠，脸色暗黄，乏力、大便干燥烦闷等功效较明显；此方也非常适合孕妇补充营养配方7（何首乌西洋参枸杞丹参山楂片）此食疗配方对动脉硬化、高血压、脑出血、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病有显著的疗效。
配方8（小麦胚芽核桃黑芝麻）此食疗配方具有提高免疫力，延缓衰老、促进血液循环之功效，也适合少儿补充营养，配方9（黑芝麻核桃冰糖）健脑、益肝肾。
此食疗配方对结石效果较好。
配方10（芡实薏米淮山药）此食疗配方具有健脾、益胃、祛湿之神效；配方11（首乌燕麦黑豆山药茯苓山楂片枸杞黑芝麻）此配方适合肾阳虚者以及由肾阳虚引起的女性子宫寒配方12（薏米葛根黄豆芦荟杏仁）功效：清热祛湿，排毒祛痘，适合有青春痘、粉刺、面上有斑或面色暗沉者。
配方13（小麦胚芽山楂片莲子淮山药核桃仁杏仁黑芝麻）健运脾胃，消食和中，补肺益智，适合小儿健脾，提高小儿免疫力。
配方14（山楂片葛根茯苓糙米核桃仁黑芝麻)理气解郁，通络活血，能降低胆固醇，增加血管弹性，防治动脉硬化.配方15（茯苓山药芡实莲子薏米糯米）健脾胃，适应于脾胃虚弱者，脾胃的消化吸收功能是至关重要的，脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢就得不到濡养，吃进的食物没有正常的吸收就排泄掉了，身体得不到滋养就会面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力食少乏味，或食后作胀，大便溏泄等。
黑芝麻黑豆黑米功效有哪些
黑芝麻黑豆黑米功效有哪些俗话说：“黑色食物补肾”，因此，很多人自然而然的会认为黑芝麻、黑豆、黑米，它们具有补肾的功效，但是事实不尽然，传统中医里讲究的“补肾”和现代医学中讲的肾病并没有多大联系，因为前者所讲的肾病为肾虚，后者则是肾病，肾虚和肾病是两个概念，不能混为一谈，在我国的广东地区偏爱进补文化，但是患有肾病的人却很多，因此更加证明了以上的观点，一味地去进补不一定会治好肾病，那么，黑芝麻、黑豆、黑米这些黑色食物究竟有什么功效呢？★（一）黑色食物不特殊，真正的补，在于营养均衡！众所周知，人体每天都需要不同的营养物质，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，缺一不可。
而我们吃的每一种健康食物，都承担着人体不同的营养需求，不同食物各有优缺点，相互搭配，才是真正的“补”！黑色食物也有自己的优点和缺点，选择适合自己的黑色食物，营养均衡，才是王道！★（二）功效1、黑米黑米一般是没有精细加工去壳的糙米，口感粗，适合用来煮粥，能丰富咱们的主食种类。
黑米的好处在于没有过度加工，因此其中的维生素、矿物质含量丰富，其中的铁、以及B族维生素含量较突出。
2、黑豆黑豆、黄豆、青豆这三种，都是大豆类，它们对肾友而言不是普通的植物蛋白，而是除了肉、蛋、奶以外的另一种优质蛋白，身体很好吸收利用，对于不爱吃肉食的素食肾病患者，是一种能很好替代肉类的优质蛋白质来源。
（详细可点击广为流传的肾病患者不能吃豆腐，其实是错的！）黄豆、黑豆可以打成豆浆，肾友如果不喝牛奶，可以换成每天喝400ml左右豆浆。
黄豆、黑豆也可以做成豆腐，肾友每天可吃2两左右的豆腐。
并且豆浆、豆腐比整颗大豆而言，嘌呤含量大大减低，因此，合并尿酸高的肾友也可以喝豆浆，吃豆腐。
3、黑芝麻、黑花生黑芝麻、黑花生属于坚果一类。
坚果有益血管健康，但，前提是适量，不可多吃。
膳食指南推荐的坚果量是：成人一周只能吃50-70g（1两左右），分配到每天只能吃一小撮。
很多人迷信黑芝麻能长黑头发，大把大把吃，这样无形中吃了很多油脂，并不利于健康。
黑豆黑米黑芝麻的介绍
黑豆黑米黑芝麻的介绍黑豆黑米黑芝麻，这几种东西加起来，营养价值真的很高，因为黑色的东西本身就可以补肾，而且这些都是健康的食品，当然适合所有人食用了，而且在平时中应该要食用这些东西，因为这些东西都属于五谷杂粮，而多吃五谷杂粮对我们的身体是非常有益的，因为它们都含有大量的蛋白质以及碳水化合物，能被我们人体所吸收。
黑色食物能够补肾，肾中精气充足人体就强壮，假如肾气不足人体就虚弱，多吃黑色食品第一能增加体质，第二能防备疾病，第三还可以延缓衰老，总体来说就是增强体质的，另外黑芝麻里维生素E含量很高，对皮肤很好。
食材：黑豆 200g、黑米 150g。
方法/步骤：将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时;然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水;然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅;然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
时间有点长啊，所以这些食材第一天晚上就开泡吧，不然黑豆不容易煮熟。
本人是属于懒人型的，好在有电炖锅，不然这样炖四个小时，炖得我心都焦了，还是让豆浆机打成米糊吃吧。
一样好吃的!等不及的孩纸们就用豆浆机搅起吧!再不然，就用高压锅，大火上气后，改中小火5分钟，关火焖到它出完气为止，一样好吃滴!黑米黑豆黑芝麻功效1、黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质;2、黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。
营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。
营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
这三种黑色食品相结合，具有补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等功效。
黑五类食品——我很黑,但是我很营养
是黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡五种食物。
黑豆好像平时吃的不太多？
黑豆从中医讲能滋补肝肾，强壮筋骨，乌发美容，营养价值比较高。
答 而且黑豆的做法也是多种多样的，可以炒、煮，也可以发成豆芽做成豆腐，或者磨成黑豆粉食用，而且黑豆煲烫味道特别鲜美，用温水将黑豆浸泡30分钟，和鸡肉或者排骨放在一起炖两个小时左右，味道非常好，而且营养价值也很高。
1、擂沙汤圆
原料：面粉、芝麻酱、黑芝麻、白芝麻、糯米粉、白砂糖。
做法：将原料放油搅拌均匀做成汤圆馅，之后把面搓成小团包上馅，开锅后放入锅中煮，火尽量开到最小。
2、香莲黑糯米盏
原料：炒制的糯米粉，莲子，猪板油，黑糯米，白砂糖。
做法：糯米浸泡三四个小时后下锅蒸，蒸好后放凉，倒在容器里面。将白砂糖、炒好的糯米粉、猪板油拌匀，盛在专用的锡纸盏里，压紧糯米，在糯米上放一颗蒸好的莲子点缀，入锅蒸五分钟即可。
答 这种吃法不太好，因为黑芝麻含油脂比较多，这么吃特别油腻，而且量比较大，黑芝麻应该适量吃。
平常一般都吃白米，黑米比白米有哪些好处？
答
现在有资料证明，黑米含的营养成分每一项都比白米高，黑米锌的含量比白米高两倍，锰的含量高5倍，锌和锰对人的生长发育非常重要，特别是锌，缺锌容易引起生育不良，锰也跟生长发育有关，再有跟骨骼的代谢有关。
日式寿司
做法：紫菜最简单的吃法是用超市买的紫菜皮做成日式寿司。主料首先有米饭、黄瓜、胡萝卜、脆萝卜、腌制的黄萝卜，还有日本的照烧火腿。首先把白米饭调一下味道，放的是白糖，放一点点盐，来一点点鸡粉，然后再放一点点白醋，然后搅拌均匀，搅拌均匀的目的是让它更便于入味，现在白米饭已经做好了。萝卜大概切成有半厘米厚就何以了，切成小片，黄瓜一开六或者一开八都可以，切的时候一定要把籽去掉了，因为卷寿司的话，如果有多余的水分寿司会散开的，切脆萝卜的时候，要把萝卜皮去掉，也是切成条，现在我们把切好的胡萝卜条放入开水中略微焯一下，然后过凉，这种日本照烧火腿，也可以在超市里买到，用紫菜卷寿司的时候米饭一定要按匀，如果按不匀会卷出来的寿司是凹凸不平的，然后把萝卜条、黄瓜条这些放进去，然后卷起来就可以了。
十种黑色食物营养最丰富 可以抗衰乌发健脾
十种黑色食物营养最丰富可以抗衰乌发健脾黑色食物通常含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。
如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，就是最典型的代表，来看看这些黑色食物都有哪些营养。
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。
也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。
除富含油酸、亚油- 1 -酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑枣有“营养仓库”之称。
黑木耳其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
桑葚桑葚，又名桑果。
性味甘、酸、寒，入心、肝、肾经，有滋阴补血，润肠通便的功效。
它色紫黑、味酸甜，含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分。
常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。
桑葚是爱美女人们的美颜健体之选。
桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。
常吃4种黑色食物 补肾又养黑发
常吃4种黑色食物补肾又养黑发常吃黑色食物，养出黑发不在是梦，但我们知道的黑色食物都有哪些呢？什么黑色食物长黑发？营养专家推荐要常吃的黑色食物有，即黑芝麻、黑豆、海带等，帮助你养肾强身，就能让你头发乌黑。
(点击图片进入下一页)常吃4种黑色食物补肾又养黑发1、黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。
传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。
含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。
药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒(点击图片进入下一页)常吃4种黑色食物补肾又养黑发2、黑米从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。
研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。
产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
常吃4种黑色食物补肾又养黑发3、黑芝麻《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。
中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。
黑米黑豆黑芝麻功效 可补肾益精抗衰老
黑米黑豆黑芝麻功效可补肾益精抗
衰老
关于《黑米黑豆黑芝麻功效可补肾益精抗衰老》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
黑豆黑豆黑芝麻粉都归属于灰黑色食品，所做灰黑色食品，指的是带有色素和含有灰黑色关键字的粮、油、果、蔬、食用菌食品，黑豆黑豆黑芝麻粉比较普遍，而木耳、黑平菇、海菜、发菜、海带丝、黑桑葚子、乌枣等也归属于灰黑色食品。
那麼灰黑色食品中有象征性的黑豆黑豆黑芝麻功效有什么呢?
黑豆黑豆黑芝麻功效
1、黑豆归属于大豆类食品，营养丰富，含较丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其胡罗卜素、维生素b21、B
2、维生素b3及膳食纤维，钙，磷，铁等营养元素;
2、黑豆是一种食药同源兼有的稻米，归属于檽米类。
营养丰富，含蛋白、碳水化合物化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等微量元素;
3、黑芝麻粉归属于胡麻科脂麻的灰黑色種子。
营养丰富，带
有很多的人体脂肪、蛋白，糖原、维生素D、维生素E、大豆卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。
这三种灰黑色食品紧密结合，具备补肾壮阳，益肾血，润肠通便燥、健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀、滋养皮肤，防衰老等作用。
黑豆黑豆黑芝麻粉粥的做法
食物：黑豆200g、黑豆150g
方式/流程：将黑豆、黑豆洗干净，随后用冷水侵泡4~5个钟头;随后将泡好的黑豆、黑豆和黑芝麻粉一起放进石锅中，添加适量冷水;随后开火灾烧开，再调为文火煲，煲的全过程选用汤勺隔三差五地拌和底锅，避免黑豆、黑豆黏锅;随后煲至粘稠情况，放进适当老红糖，调至火灾1~2分鐘，将老红糖搅拌均匀
就可以服用。
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黑米黑芝麻春季补肾必吃六种黑色食物
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
疗效：黑米党参粥具有滋阴、补气健脾的功效，如果气虚体弱、脾胃虚弱、肾气不足的话，是相当好的一款食疗补品。
乌鸡黄芪汤
材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许
制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。
疗效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老。
而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果。
四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)
制作方法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。
疗效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少MM平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，即使出差也可以随身携带，相当方便。
鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。
将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。
将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。
锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
疗效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。
黑豆红枣饮
材料：黑豆，红枣，少许黄豆
制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。
疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒。
适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗。
山药木耳炒核桃仁
材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许
制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。
热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。
疗效：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，黑木耳具有养颜、纤体、抗癌以及补气的作用，核桃仁同时也有补肾气的效果，最适合追求低热量的MM们了。