军事训练动作要领
稍息的动作要领
稍息的动作要领1. 稍息的基本姿势稍息是一种军事化的动作，用于行军的休息状态。
在稍息的过程中，身体姿势和动作都需要符合规定的要求。
•站立姿势：将双脚并拢并且保持脚尖微微分开，双腿稍微弯曲，保持身体重心平衡。
•手臂：将双手自然地放在身体两侧，手指稍微弯曲。
•头部和眼神：保持头部直立，注视前方，眼神专注。
•肩部和胸部：收紧肩膀，将胸部挺起。
•腹部：收紧腹部，使身体保持挺直的姿势。
•呼吸：保持均匀的呼吸，尽量放松身心。
2. 稍息的动作步骤稍息的动作步骤是根据军事训练的要求制定的，确保队伍的整齐和一致性。
1.「一」「二」：当听到指挥员发出「一」的指令时，迈出一步，将脚跟离地大约一尺的高度；当听到指挥员发出「二」的指令时，将另一只脚跟离地，脚尖沿直角线放置在前一只脚脚跟旁边。
2.手臂动作：当步伐并排后，双臂同时自然下垂，手指稍微弯曲，在大腿前方与身体保持一定的距离。
3.眼神和头部：双眼注视前方，头部保持直立，注意保持肩部放松。
4.腰部动作：保持腰部挺直，将身体的重心均匀地分布在双脚上，注意不要过分用力。
5.腿和脚的动作：双腿微微弯曲，使双膝稍微贴合，脚尖保持微微分开的姿势，便于身体保持平衡。
3. 稍息的注意事项在进行稍息动作时，有一些注意事项需要特别注意，以保证动作的正确和整齐。
1.注意整齐：队伍中每一位队员的动作应该保持一致，尽量做到一起落脚，一起动作，保持整齐的步伐。
2.注意姿势：稍息动作中的姿势要保持挺直和放松，头部保持直立，眼神专注前方。
3.注意呼吸：保持均匀的呼吸，避免过度用力或者憋气。
4.注意速度：稍息的步伐节奏要根据指挥员的指挥来调整，保持整齐的速度。
5.注意训练：对于队伍中的人员来说，经常训练是必不可少的，只有经过反复的训练，才能够达到稍息动作的标准。
4. 稍息的作用稍息作为一种军事动作，具有以下的作用：1.行军休息：在长时间行军中，适时的稍息可以缓解队伍疲劳，让队员得到短暂的休息，恢复体力，提高行军效率。
军姿标准动作
军姿标准动作军姿是军人在站立时的标准姿势，是军人形象的重要体现，也是军人修养的重要内容。
军姿标准动作的训练不仅可以提高军人的形象和气质，更可以增强军人的纪律性和责任感。
下面将详细介绍军姿标准动作的训练要点和注意事项。
首先，军姿标准动作的站立要求。
站立时，双腿自然分开与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲，身体挺直，双肩放松下沉，双手自然垂放，手指并拢，与身体呈自然下垂状态，目光前视，眼睛平视前方。
站立时要保持整齐划一，站姿要端正，显出军人的威武形象。
其次，军姿标准动作的手臂姿势。
双臂自然下垂，手掌自然紧贴大腿，手指并拢，手背稍微朝内，手肘微微弯曲，小臂与地面平行，整个手臂要保持放松状态，不要有过度用力或者翘起的现象。
再次，军姿标准动作的肩部姿势。
肩部要保持放松下沉，不要有耸肩或者挺胸的情况，要保持自然状态，给人以稳重的感觉。
此外，军姿标准动作的头部姿势也非常重要。
头部要保持挺直，下巴微微收敛，眼睛平视前方，目光要稳定而坚定，不要有游移或者发散的情况，整个头部要显出军人的从容和自信。
最后，军姿标准动作的呼吸要求。
站立时要保持深呼吸，不要有喘气或者浅表呼吸的情况，要保持平稳而有力的呼吸，以保持良好的精神状态和体能状态。
总之，军姿标准动作是军人形象的重要体现，是军人修养的重要内容。
通过对军姿标准动作的训练，可以提高军人的形象和气质，增强军人的纪律性和责任感，是一项非常重要的训练内容。
希望广大军人能够重视军姿标准动作的训练，不断提高自身的形象和素质，为部队的形象和荣誉增光添彩。
军训标准动作要领
军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。
2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。
3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。
4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。
5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。
6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。
7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。
8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。
9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。
10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。
以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。
军训标准动作
军训标准动作军训是大学生活中的一段难忘经历，也是锻炼意志、强健体魄的重要时期。
在军训中，标准的动作是非常重要的，它不仅关乎整个队伍的形象，更关乎每个学员个人的训练效果。
因此，学习和掌握军训标准动作是每个大学生应该重视的事情。
首先，站军姿是军训中最基本的动作之一。
站军姿要求双脚自然分开，与肩同宽，脚尖稍微分开，双腿微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，手心贴紧大腿，目视前方。
站军姿不仅仅是一种动作，更是一种态度和精神。
通过站军姿的训练，可以培养学员们端正的态度和良好的纪律性。
其次，立正是军训中的另一个基本动作。
立正要求双脚并拢，脚尖相对，脚跟分开，双腿微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，手心贴紧大腿，目视前方。
立正是一种整齐划一的动作，它不仅要求学员们站得笔直，更要求他们保持队伍的整体形象，展现出军人的风采和气质。
再次，立正距离是军训中需要特别注意的动作之一。
立正距离要求双脚并拢，脚尖相对，脚跟分开，双腿微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，手心贴紧大腿，目视前方。
在立正距离中，学员们需要保持队伍整体的距离一致，保持队伍的整体形象和纪律性。
最后，敬礼是军训中最重要的动作之一。
敬礼要求学员们双脚并拢，脚尖相对，脚跟分开，双腿微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，手心贴紧大腿，目视前方，然后迅速抬起右手，使手心贴住额头，食指并拇指合拢，四指并拢，余指自然伸直。
敬礼不仅仅是一种动作，更是一种尊重和礼仪的表达，通过敬礼的训练，可以培养学员们尊重他人、遵守纪律的品质。
总之，军训标准动作是每个大学生在军训中必须要掌握的基本技能，它不仅关乎整个队伍的形象，更关乎每个学员个人的训练效果。
通过认真学习和练习这些标准动作，可以培养学员们的纪律性、团队意识和责任感，为他们将来的学习和工作打下良好的基础。
希望每位学员都能够认真对待军训标准动作的学习，做到心中有戒、手中有绳，不断提升自己的综合素质，成为一名优秀的大学生。
军训标准动作
军训标准动作军训是大学生活中一次特殊的体验，也是一次锻炼意志和身体的良机。
在军训中，学生们需要学习和掌握一系列的军事训练动作，这些标准动作不仅有助于提高学生的纪律性和团队合作能力，还可以增强体质和意志力。
下面，我们将介绍一些常见的军训标准动作及其要点。
1. 立正。
立正是军训中最基本的动作之一，也是其他一些动作的起始姿势。
正确的立正姿势是双脚并拢，脚尖微微分开，双手自然下垂，目光前视，胸部挺直，肩膀放松。
在立正的过程中，学生们需要保持整齐划一的队形，展现出军人的风采和精神状态。
2. 行进。
行进是军训中常见的训练动作，学生们需要掌握单、双、四、八人行进的基本步伐。
在行进中，学生们需要保持队形整齐，步伐一致，体现出良好的纪律性和团队合作精神。
3. 立正向左看。
立正向左看是军训中的一个基本动作，学生们需要在指挥下迅速完成。
正确的动作是以站立姿势为基础，头部迅速向左转动，目光看向左侧，然后迅速回到正前方。
这个动作可以锻炼学生的敏捷性和听从指挥的能力。
4. 抬腿。
抬腿是一项常见的身体训练动作，可以有效地锻炼腿部肌肉和提高身体灵活性。
学生们需要双腿交替抬起，膝盖抬至与臀部平行的位置，然后再放下。
这个动作可以增强学生的体能和耐力。
5. 俯卧撑。
俯卧撑是一项常见的上肢训练动作，可以有效地锻炼胸部、肱二头肌和三头肌。
学生们需要保持身体挺直，双手与肩部同宽，双脚并拢，然后屈肘将身体向下压，直至胸部触及地面，然后再用力将身体推起。
这个动作可以增强学生的上肢力量和核心稳定性。
6. 跑步。
跑步是一项常见的有氧运动训练，可以有效地提高学生的心肺功能和耐力。
在军训中，学生们需要掌握不同速度和距离的跑步训练，以达到身体的锻炼和训练效果。
以上就是一些常见的军训标准动作及其要点，这些动作不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的纪律性和团队合作精神。
希望同学们在军训中能够认真学习和掌握这些动作，以达到身心双重的锻炼效果。
军训是一次珍贵的体验，希望大家能够珍惜这段特殊的经历，不断提升自己的综合素质。
军人队列训练动作要领
军人队列训练动作要领
军人队列训练是军事训练中非常重要的一部分，它不仅可以锻炼士兵的纪律性和集体荣誉感，还可以提高士兵的身体素质和战斗力。
在军人队列训练中，动作要领是非常重要的，下面我们来详细了解一下。
军人队列训练中的动作要领包括站立、行进、转身、齐步走等。
在站立时，士兵应该保持直立，双脚并拢，双臂自然下垂，目光前视。
在行进时，士兵应该保持身体直立，双臂自然下垂，步伐稳健，步幅一致。
在转身时，士兵应该先转头，然后转身，转身时身体要保持直立，不要晃动。
在齐步走时，士兵应该保持身体直立，双臂自然下垂，步伐稳健，步幅一致，脚跟着地，脚尖向前。
军人队列训练中的动作要领还包括队列整齐、队形整齐、队伍整齐等。
在队列整齐时，士兵应该保持身体直立，双臂自然下垂，站在队列中央，不要晃动。
在队形整齐时，士兵应该保持身体直立，双臂自然下垂，站在队列中央，不要晃动，队形要保持整齐。
在队伍整齐时，士兵应该保持身体直立，双臂自然下垂，站在队列中央，不要晃动，队伍要保持整齐。
军人队列训练中的动作要领还包括口令、节奏、速度等。
在口令时，士兵应该听从指挥，迅速反应，不要出现迟钝或者错误。
在节奏时，士兵应该保持步伐一致，不要出现跑步或者走路的情况。
在速度时，
士兵应该保持步伐稳健，不要出现慢或者快的情况。
军人队列训练中的动作要领非常重要，它不仅可以提高士兵的纪律性和集体荣誉感，还可以提高士兵的身体素质和战斗力。
因此，士兵们在训练中一定要认真学习和掌握动作要领，不断提高自己的训练水平。
军人队列训练动作
军人队列训练动作军人队列训练动作是军事体能训练的基础，具有调整身体姿势、纠正体态缺陷、提高肌肉力量和耐力等作用。
下面介绍一些常见的军人队列训练动作。
1、站立纵列站立纵列是一种基本的队列训练动作，分为下列两个部分：（1）站立姿势站立姿势是所有军队阅兵式都必须掌握的姿势，其要求军人双脚并拢，双臂自然垂直于身体两侧，头部向前微微抬起，身体挺直，重心在两脚平均分布的位置。
此姿势要求自然、舒适，但又保持军人端庄肃穆的姿态。
（2）前进步伐前进步伐是队列训练的核心内容，所需的要领如下：- 前进时左右脚交替移动，步幅为约三尺（当然根据实际情况会有所调整），每一侧脚趾先着地，跟部紧随，身体重心与脚部重量交替转移。
- 按照训练要求进行有序的组队排列，由排长领队带头以稳健、平稳的步伐前进。
- 前进途中要注意与前后队伍的距离，避免过于拥挤。
2、立正在队列训练中，立正的第一步是排队，每个人要按照训练要求穿好装备，站好姿势，面向训练领导，排成一排。
姿势应该保持优美、端庄，身体挺直，无松垮现象，注意手臂的放置姿势。
（2）立正动作当全体军人整齐排好姿势、穿好装备并且准备好开始立正动作时，领队将发出“立正！”的指令。
全体军人则快速抬头，收紧肩膀、肚子和臀部，腿部稍微弯曲，双脚略微分开，然后用双手紧握拳头搓手，一直保持静止姿势。
3、变形训练变形训练是一种集体行动训练，其目的是训练个体或队伍适应不同环境下的变化。
由于无法保证训练场地和校准要求完全一致，因此这种训练有助于改善训练中采取的某些战术技巧，提高士兵应对各种情况的能力。
总之，军人队列训练动作是军事体能训练不可或缺的一部分，它的目的在于培养军人的观察力、协调能力和决策能力，同时还帮助军人调整姿态、纠正体态缺陷和提高肌肉力量和耐力。
这些基本动作不仅有助于提高军人的身体素质和心理素质，还有助于培养军人的纪律观念。
军训标准动作要领
军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。
作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。
下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。
1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。
步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。
正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。
站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。
2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。
站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。
3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。
抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。
4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。
报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。
同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。
5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。
弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。
6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。
正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。
7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。
使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。
总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。
以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。
在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
军事训练动作要领
第一节队列训练
队列训练包括队列动作训练和队形训练。
一、军事队列动作
军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。
进行队列动作训练可以培养良好的军姿。
(一)立正
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。
(二)稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。
(三)敬礼
要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。
(四)行进
1．齐步
要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动
2．跑步
要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到
“走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。
3．立定
要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
第二节、整齐、报数
1．整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。
①向右(左)看齐·
口令：向右(左)看——齐。
动作要领：基准兵不动，其他土兵向右(左)转头，眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。
后列人员，先向前对正，再向右(左)看齐。
②向中看齐
口令：以X X X同志为准，向中看——齐。
动作要领：当班长或排长指定“以X x X同志为准(或以第 X 名为准)”时，被指定为基准兵的士兵应答“到”，同时左手握拳举起，大臂前伸与肩略平，小臂垂直上举，拳心向右。
当听到“向中看——齐”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵按照向右、左看齐的要领分别向右、左看齐。
上述动作完成后，班长或排长便可下达
“向前——看”的口令。
列队人员听到口令后，迅速将头转正，成立正姿势。
2．报数是对列队人员进行清点的一种队列动作。
口令：报数。
动作要领：听到报数口令后，横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音报出自己在队列中的数目，报数时同时转头(纵队报数，头向左转)，但队列中的最后一名只报数不转头。
如为数列横队，最后一列的最后一名应按实际情况报“满伍”或“缺X 名”。
第三节、出列、入列
单个军人和分队出、人列一般用跑步(5步以内用齐步，1步用正步)。
因故需要出、人列时要报告，经允许方能出、人队列。
1．出列
口令： X X X同志(或第X名)，出列。
动作要领：听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后进到指挥员右侧前适当位置或指挥员指定的位置，面向指挥员成立正姿势。
位于中列(路)的军人出列时向后(左)转，待后列(左路)同序号的军人向右后跨一步(向左后退一步)让出缺口后，再按上述动作实施。
位于“缺口”位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。
位于最后一列的军人出列时，应先退一步，然后按上述动作实施出列。
2．人列
口令：人列。
动作要领：已出列人员听到“入列”口令后，应答“是”，然后按出列的相反程序人列。
3．班的出、人列
口令：第X班，出列(入列)。
动作要领：听到口令后，被指定出(人)列班的班长答“是”，并用口令指挥本班以纵队形式出(人)列。
队列动作
第一节立正
一、讲解示范
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两肩自然下垂，手指并拢，自然微曲，拇指贴于食指尖第二关节，中指贴于裤缝，头要正、颈要直、口要闭、下颚回收，两眼平视前方。
二、重点体会
立正时，精神振奋，姿势端正，表情严肃自然，作到“三挺一瞪、两收两平”。
即挺腿、挺胸、挺腿、挺颈、瞪大眼睛；收腹、收下颚、两肩要平、两眼平视前方。
用好“六股劲”，即脚的瞪劲，两腿向后
的绷劲，小腹和臀的收劲，两肩向后的张劲，颈部的硬劲，头向上的顶劲。
第二节、跨立（即跨步立正）
跨立用于军体操、值勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
一、讲解示范
口令：跨立
要领：左脚向左跨约一脚之长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重点落于两脚之间，两手后背，左手握右手手腕，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。
二、重点体会
跨立时，做到“两快两准、一稳固”，即跨步快、收步快，背手、放手快，跨步间隙准，背手位置准，身体要稳固。
第三节、稍息
一、讲解示范
口令：稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，在稍息过程当中，首先要向右看（默认状态）把队列标齐，然后承稍息姿势站好。
稍息过久，可自行换脚。
二：重点体会
稍息时，上体要保持立正姿势，体重大部分落于右脚，两腿要自然挺直，做到“两快一准”。
即出脚快、收脚快，动作准确。
第四节、蹲下
一、讲解示范
口令：蹲下/起立
要领：蹲下时，上体保持立正姿势，竖直下蹲，两臂夹紧，自然沿两侧体下滑，贴于膝盖上；左脚全底着地，右脚脚尖着地，左腿大腿与地面夹角约75度，右腿大腿保持与地面平行。
起立时，身体向竖直方向起立，两臂自然上滑贴紧，右脚靠左脚脚跟，成立正姿势。
二、重点体会
蹲下时要做到“两正一准、一平一瞪”，即头要正、颈要正、手臂下滑时落于膝盖处要准，肩要平、眼睛要瞪。
第五节、停止间转法
一、讲解示范
（一）向左（右）转
口令：向左（右）——转
要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势；转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转
口令：向后——转
要领：按向右转的要领向后转180度。
二、重点体会
转动时，上体应保持立正姿势，不得左右摇晃和前后倾仰，两臂轻贴身体并随身体自然转动，不得外张，两腿挺直，裆部要夹紧，后方脚脚跟要摆正，靠脚要快，两脚跟一次靠齐，动作迅速、节奏感强、有力度。
做到“两快一稳”，即转体快，转向新方向后取捷径靠脚快，转动时身体要稳自始至终保持良好的军姿。
第六节、行进
一、讲解示范
行进的基本步法为齐步、正步和跑步，辅导步法为便步、踏步和移步。
（一）齐步
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步——走
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直、微向前倾，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动。
向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正扣线与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约约30厘米，行进速度每分钟116—122步。
（二）正步
（三）跑步
跑步用于快速行进
口令：跑步——走
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指帖在食指第一关节和中指第二关节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍合，听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，左脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆略直，肘部贴于腹际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟130—170步。
（四）立定
口令：立——定
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地；两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。
跑步时，听到口令时，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时，将手放下，成立正姿势（踏步时，听到口令，继续踏两步，在按上述要领进行）。