军事训练动作要领(一)
军训标准动作要领
军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。
2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。
3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。
4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。
5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。
6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。
7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。
8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。
9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。
10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。
以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。
军人队列训练动作
军人队列训练动作军人队列训练动作是军事体能训练的基础，具有调整身体姿势、纠正体态缺陷、提高肌肉力量和耐力等作用。
下面介绍一些常见的军人队列训练动作。
1、站立纵列站立纵列是一种基本的队列训练动作，分为下列两个部分：（1）站立姿势站立姿势是所有军队阅兵式都必须掌握的姿势，其要求军人双脚并拢，双臂自然垂直于身体两侧，头部向前微微抬起，身体挺直，重心在两脚平均分布的位置。
此姿势要求自然、舒适，但又保持军人端庄肃穆的姿态。
（2）前进步伐前进步伐是队列训练的核心内容，所需的要领如下：- 前进时左右脚交替移动，步幅为约三尺（当然根据实际情况会有所调整），每一侧脚趾先着地，跟部紧随，身体重心与脚部重量交替转移。
- 按照训练要求进行有序的组队排列，由排长领队带头以稳健、平稳的步伐前进。
- 前进途中要注意与前后队伍的距离，避免过于拥挤。
2、立正在队列训练中，立正的第一步是排队，每个人要按照训练要求穿好装备，站好姿势，面向训练领导，排成一排。
姿势应该保持优美、端庄，身体挺直，无松垮现象，注意手臂的放置姿势。
（2）立正动作当全体军人整齐排好姿势、穿好装备并且准备好开始立正动作时，领队将发出“立正！”的指令。
全体军人则快速抬头，收紧肩膀、肚子和臀部，腿部稍微弯曲，双脚略微分开，然后用双手紧握拳头搓手，一直保持静止姿势。
3、变形训练变形训练是一种集体行动训练，其目的是训练个体或队伍适应不同环境下的变化。
由于无法保证训练场地和校准要求完全一致，因此这种训练有助于改善训练中采取的某些战术技巧，提高士兵应对各种情况的能力。
总之，军人队列训练动作是军事体能训练不可或缺的一部分，它的目的在于培养军人的观察力、协调能力和决策能力，同时还帮助军人调整姿态、纠正体态缺陷和提高肌肉力量和耐力。
这些基本动作不仅有助于提高军人的身体素质和心理素质，还有助于培养军人的纪律观念。
军训标准动作要领
军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。
作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。
下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。
1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。
步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。
正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。
站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。
2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。
站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。
3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。
抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。
4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。
报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。
同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。
5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。
弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。
6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。
正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。
7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。
使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。
总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。
以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。
在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。
起步走的口令动作要领
起步走的口令动作要领起步走的口令动作要领起步走是军事训练中的基本动作之一，也是日常生活中常见的步行方式。
在进行起步走时，需要遵循一定的口令和动作要领，以确保行进的规范性和效率。
下面将详细介绍起步走的口令动作要领。
一、口令1. “起立”：双脚并拢，挺直身体，抬头挺胸，双手自然下垂。
2. “向右看齐”：头部向右转90度，眼睛看向右前方。
3. “向前看齐”：头部回正，眼睛看向前方。
4. “开始走”：开始迈步行进。
5. “停止”：停止行进。
6. “转弯左（右）”：左（右）脚不动，右（左）脚跨出一小步，然后将身体转向左（右）方。
7. “换步”：将重心由一个腿转移到另一个腿上继续行进。
二、动作要领1. 起立起立时应该双脚并拢、身体挺直、抬头挺胸、双手自然下垂。
注意不要低头或者弯腰。
2. 向右看齐向右看齐时，应该头部向右转90度，眼睛看向右前方。
注意不要扭动腰部或者移动脚步。
3. 向前看齐向前看齐时，应该头部回正，眼睛看向前方。
注意不要低头或者抬头过高。
4. 开始走开始走时，应该先迈出一小步，然后将另一只脚放在前面。
步伐要稳健、有力，并且保持节奏一致。
5. 停止停止时，应该缓慢停下来，并且保持姿势稳定。
注意不要突然停下来或者晃动身体。
6. 转弯左（右）转弯左（右）时，应该左（右）脚不动，右（左）脚跨出一小步，然后将身体转向左（右）方。
注意不要扭动腰部或者移动另一个脚步。
7. 换步换步时，应该将重心由一个腿转移到另一个腿上继续行进。
注意不要提高身体的高度或者晃动身体。
总之，在进行起步走训练时需要遵循以上口令和动作要领，并且注意保持姿势稳定、步伐有力、节奏一致。
只有这样，才能达到训练的效果，提高身体素质。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准军训是大学生活中的重要组成部分，通过军训可以锻炼学生的纪律性和团队合作精神，提高学生的身体素质和心理素质。
在军训中，动作要领及标准是非常重要的，它直接关系到军训的效果和学生的安全。
下面我们来详细了解一下军训动作要领及标准。
首先，军训中常见的动作要领包括站军姿、立正、稍息、立正稍息、立正立定、敬礼等。
这些动作看似简单，但却需要严格的标准来执行。
比如站军姿时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。
立正时，双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。
稍息时，双脚自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直。
立正稍息时，双脚自然分开，双手自然下垂，目视前方。
立正立定时，双脚并拢，脚尖分开成一定的角度，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方。
敬礼时，双手自然下垂，手指并拢，手心贴大腿，身体挺直，目视前方，然后右手向前提起，手心向内，手指并拢，与额头平行，视线与手指成一定的角度。
其次，军训中的动作标准是非常重要的。
动作标准不仅仅是为了整齐划一，更是为了训练学生的纪律性和执行力。
在军训中，每一个动作都有其标准的动作要领，只有严格按照标准来执行，才能达到预期的效果。
比如站军姿时，双腿要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。
立正时，双脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，身体挺直，目视前方，不能有任何松懈。
稍息时，双脚要自然分开，与肩同宽，双手自然下垂，身体保持挺直，不能有任何松懈。
立正稍息时，双脚要自然分开，双手自然下垂，目视前方，不能有任何松懈。
立正立定时，双脚要并拢，脚尖分开成一定的角度，身体挺直，目视前方，手部动作要准确，不能有任何松懈。
敬礼时，手部动作要准确，不能有任何松懈，姿势要端正，不能有任何松懈。
总之，军训动作要领及标准是军训中非常重要的一部分，它直接关系到军训的效果和学生的安全。
军训口令动作要领
军训口令动作要领
1. 立正：双脚并拢，后跟靠拢，脚尖分开约60 度，身体直立，挺胸收腹，双肩后张，双臂自然下垂，手指并拢，中指贴于裤缝，头正颈直，眼睛平视前方。
2. 稍息：在立正的基础上，左脚向左横跨一步，与肩同宽，重心落在两脚之间，双臂自然下垂，双手放在身体两侧。
3. 向右看齐：头部迅速向右摆动，眼睛看向右侧同学的腮部，并保持整齐。
4. 向前看：头部迅速摆正，眼睛平视前方。
5. 报数：从右至左依次以短促、响亮的声音报出自己的数字。
6. 齐步走：左脚向前迈出约75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时右臂前摆，左臂后摆，上体保持正直，步幅和步速要均匀。
7. 正步走：左脚向正前方踢出约75 厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25 厘米，同时右臂前摆，左臂后摆，
上体保持正直。
8. 跑步走：听到预令时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
军事训练队列动作要领概要
队列动作要领摘要《中国人民解放军队列条令》（节选）第一章总则第一条为了规范中国人民解放军的队列动作、队列队形和队列指挥，保持整齐划一和严格正规的队列生活，制定本条令。
第二条本条令适用于中国人民解放军现役军人和单位，以及参训的预备役人员。
本条令没有规定的队列生活事项，按照有关条令、条例和总部、军兵种制定的规章执行。
第三条本条令是中国人民解放军队列生活的准则和队列训练的基本依据。
全体军人必须严格执行本条令，加强队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的纪律性和协调一致的动作，促进军队正规化建设，巩固和提高战斗力。
第四条本条令由各级首长和司令机关组织贯彻执行。
首长和机关应当起表率作用，并对部属执行本条令的情况进行检查、监督。
第五条队列纪律（一）坚决执行命令，做到令行禁止；（二）姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；（三）按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；（四）保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。
第二章队列指挥第六条队列指挥位置指挥位置应当便于指挥和通视全体。
通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或者左侧，必要时在右侧前（右侧）或者左（右）侧后。
第七条队列指挥方法队列指挥通常用口令。
行进间，动令除向左转走和齐步、正步互换时落在左脚，其他均落在右脚。
变换指挥位置，通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。
纵队行进时，可以在行进间下达口令。
第八条队列指挥要求（一）指挥位置正确；（二）姿态端正，精神振作，动作准确；（三）口令准确、清楚、洪亮；（四）清点人数，检查着装，认真验枪；（五）严格要求，维护队列纪律。
第三章队列队形第九条基本队形队列的基本队形为横队、纵队、并列纵队。
需要时，可以调整为其他队形。
第十条列队的间距队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。
齐步走与立定的动作要领
齐步走与立定的动作要领以齐步走与立定的动作要领为标题，本文将详细介绍这两种动作的正确姿势和要点。
齐步走是军事训练中常用的一种步伐，立定则是军事姿势中的一种基本动作。
一、齐步走的动作要领齐步走是军事训练中常用的一种步伐，它要求双脚齐步交替迈出，保持身体的平衡和稳定。
以下是齐步走的动作要领：1.站立姿势：站立时，身体保持直立，双脚并拢，脚尖微微外展，双臂自然下垂。
2.起步：以右脚为起步脚，迈出一大步，脚跟着地，重心略微向前倾。
3.迈步：右脚着地后，左脚抬起，膝盖向前抬至大约与髋部平齐的位置，足尖朝上，脚背与地面保持垂直。
4.着地：左脚着地时，脚跟先着地，然后整个脚掌着地，重心略微向前倾。
5.交替迈步：右脚着地后，左脚抬起，继续迈步，重复上述动作。
6.身体姿势：走路时，身体保持直立，胸部微微挺起，肩膀放松，手臂自然摆动。
7.呼吸节奏：齐步走时，呼吸要有节奏，一般是一步吸气，一步呼气，保持呼吸平稳。
二、立定的动作要领立定是军事姿势中的一种基本动作，是站立的基本姿势。
以下是立定的动作要领：1.站立姿势：站立时，身体保持直立，双脚并拢，脚尖微微外展，双臂自然下垂。
2.脚部姿势：双脚平行，脚尖微微分开，与肩同宽，脚跟轻轻贴地，保持身体的平衡。
3.身体姿势：身体保持直立，胸部微微挺起，肩膀放松，腰部收紧，保持自然的脊柱曲度。
4.手臂姿势：双臂自然下垂，手指微微收拢，与身体保持一定的距离。
5.头部姿势：头部保持直立，眼睛注视前方，下巴微微收紧，保持颈部的自然曲度。
6.呼吸节奏：立定时，呼吸要有节奏，保持呼吸平稳。
总结：齐步走和立定是军事训练中常用的动作，掌握它们的正确要领对于练习者非常重要。
在齐步走中，要注意起步、迈步、着地和交替迈步的动作要领，同时保持身体姿势的稳定和呼吸的节奏。
在立定中，要注意站立姿势、脚部姿势、身体姿势、手臂姿势、头部姿势以及呼吸的节奏。
只有掌握了正确的动作要领，才能使这两种动作更加标准、规范，达到训练的效果。
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军事训练动作要领(一）
第一节队列训练
队列训练包括队列动作训练和队形训练。
一、军事队列动作
军事队列动作是军人精神面貌与组织纪律的集中表现。
进行队列动作训练可以培养良好的军姿。
(一)立正
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；上体正直，两肩要平，两臂自然下垂，手指并拢、微屈，拇指尖贴于食指，中指贴于裤缝，头要正，口要闭，两眼向前平视。
(二)稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的2／3，上体保持立正，身体重心落在右脚。
(三)敬礼
要领：右手抬起，五指并拢、伸直，手心向下，中指微微接触帽檐右角。
(四)行进
1．齐步
要领：脚向前迈出着地，身体重心前移，右脚向前迈出；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。
2．跑步
要领：听到“跑步”时，两手迅速握拳提到腰部；听到
“走”时，两腿微屈，左脚向前跃出，前脚掌着地，身体重心前移，右脚跃出；两臂前后自然摆动。
3．立定
要领：齐步与正步走时，听到“立定”口令后，左脚继续向前迈出大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到“立定”口令后，再向前跑两步，然后左脚向前迈出大半步，两拳收于腰部，两臂停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
第二节、班、排队形
军事队列训练，除了单个军人队列动作外，还包括分队与部队队列动作。
班、排队列动作是分队(营及营以下)和部队(团)队列动作的基础。
(一)班、排队形
班的基本队形，分为横队与纵队，需要时，也可成二列横队与二路纵队队列人员之间的距离(两肘之间)约为10厘米，前后人员之间的距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约为75厘米。
排的基本队形，分为横队和纵队。
排横队由班横队依一、二、三班次序向后排列组成。
排纵队由班纵队依一、二、三班次序向右并列组成。
排横队时，排长站在一班长右侧；排纵队时，排长站在队列中央前。
(二)集合、离散
集合就是指军人、分队、部队按规范队形聚集起来。
集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全排(或X排)注意”，然后站在预定队形位置的中央前，面向预定队形，成立正姿势，所属人员听到预告或信号时，应原地面向指挥员成立正姿势，听候指挥员下达集合口令。
口令与动作要领如下：1．班横队
口令：成班横队(二列横队)——集合。
动作要领：基准兵迅速跑到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向左排列并自行看齐。
成班二列横队时，单数兵在前，双数兵在后。
2．班纵队
口令：成班纵队(二路纵队)——集合。
动作要领：基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势；其他士兵以基准兵为准，依次向后排列并自行对正。
成班二路纵队时，单数兵在左，双数兵在右。