健康养生歌谣 健康养生歌
健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
养生歌(四篇)
养生歌（四篇）起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗；安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。
数字养生歌一生勤快，生活有序。
二便通畅，定时如厕。
三餐合理，饮食有度。
四季喝茶，早晚白水。
五谷皆食，搭配荤素。
六亲都认，友善互助。
七情稳定，不计荣辱。
八方宁静，心理平衡。
九(酒)限烟忌，陋习祛除。
十(适)量运动，天天散步。
夏季养生歌诀夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或做剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
观数夏夜繁星，保持好的心情。
老年夫妻十要歌风风雨雨几十年，磕磕绊绊苦也甜，双双步入老年期，常吟“十要”乐陶然。
一要事事常知足，生活莫要过高攀，吃苦享乐在一起，心情愉悦常乐观。
二要互相多谅解，家和气顺少病患，不如意事谁没有，千万别钻“牛角尖”。
三要学会控情绪，气急败坏心不安，暗生闷气谁知晓，既伤神来又伤肝。
四要家事共商议，和睦忍让谦为先，生活琐事不计较，恶语牢骚当避免。
五要未语先微笑，柔情蜜意仍缠绵，相互赞美添恩爱，良好心境寿康源。
六要夫妻常监护，健康状况细察看，发现疾病早诊疗，无病无痛赛神仙。
七要病时更体贴，精心护理不厌烦，嘘寒问暖不辞劳，无怨无悔为老伴。
八要形影常不离，寂寞孤单寿命短，携手相伴人生路，相抚相偎更添欢。
九要说些悄悄话，老夫老妻也浪漫，朝霞夕阳皆火红，老树新枝花更艳。
健康养生儿歌顺口溜
1、喉⼲嗓哑：饮淡盐⽔、蜜梨膏、橘⽪糖茶。
咽喉肿痛：⽣梨。
⼝长⽔泡：咀嚼⽣姜⽚、在疼痛处涂点眼药膏。
嘴唇⼲裂：黄⽠猕猴桃汁。
2、葱：属于⾟辣温性⾷物。
不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。
葱⾥含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作⽤，经常⾷⽤可以预防感冒。
3、减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤⾝体；仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。
持之以恒，让你美丽窈窕！ 4、夏季养⽣有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良⽅，菜肴清淡为主，绿⾖莲⼦煲粥，冰饮不低⼗度，外出少点凉菜。
温馨关怀送上，快乐安康随⾏！ 5、健康的诀窍：⽣活有节制，不嗜烟酒好；饮⾷有粗细，肥⾁吃得少；喜吃鱼和虾，蔬菜⽔果好；起居有规律，坚持睡午觉；每天万步⾛，百年不会⽼！ 6、夏季养⽣吃⽔果，滋补功效⼤不同，桃⼦润肠消积⾷，未熟烂掉不能吃，西⽠清爽解暑热，冷藏莫超半⼩时，樱桃美颜赛良药，每天⼀把就正好。
愿快乐安康！ 7、夏⽇游泳虽好，注意事项记牢，热⾝运动别少，前胸后背拍湿，⽔中⼿指抽筋，反复张开握拳，沙滩欢快戏⽔，防晒功课做好。
温馨关怀送上，快乐安康围绕！ 8、夏季⼲眼病⾼发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草⽊，枸杞菊花代茶饮，橙⾊果蔬多摄⼊，外出佩戴太阳镜。
愿快乐安康！ 9、炎夏到，养⽣忙，晨起床，多散步，调精神，⼼舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，⾷清淡，荷叶粥，常补液，西⽠梨，勿贪凉，忌⽣冷。
愿安康！ 10、炎夏困倦来扰，妙招助你赶跑，指尖轻敲头部，头顶后脑循环，握拳按压后颈，闭⽬后仰提神，粗盐泡脚解乏，恢复精神诀窍，温馨关怀送上，愿你快乐安康！ 11、炎炎夏⽇来到，教你健康排汗，倒⾛⼗五分钟，反序运动养⽣，温敷⾝体⽚刻，舒展⽑孔良⽅，阳光漫步补钙，下午四到六点，温馨关怀送上，快乐安康随⾏！ 12、夏⽇⼝⼲⾆燥，美⾷缓解有招，莲⼦芯⽔常饮，每晚枸杞⼲嚼，蜂蜜⽶醋晨喝，樱桃⼀把就好，平⽇多吃苹果，芝⿇煮粥独到。
健康养生歌
健康养生歌
人生在世难百年，若要长寿养当先。
首先一条心态好，心态平衡长乐观。
名利二字都不贪，甘于淡泊人自安。
修身养性多和善，平心静气乐陶然。
养肾精来惜真元，神内守则病不犯。
一日三餐宜清淡，七八分饱食勿贪。
粗细杂粮果蔬鲜，巧妙搭配营养全。
少肥腻来少糖盐，合口味吃慢淡软。
按时饮食不多餐，细细嚼咽防病变。
酒要少饮茶宜淡，不搞赌博不吸烟。
随时令来衣添减，多多保暖莫受寒。
偶尔患病去医院，早些治疗病根断。
生活消费不超前，量力而行别为难。
常将有日思无日，莫待无时想从前。
戒奢侈来重节俭，俭而有余天地宽。
奢者不足无极限，安渡岁月情趣添。
琴棋书画勤动手，书报视乐神自安。
体育运动多面手，散步甩手最简单。
遇烦恼时忍为先，胸怀宽广纳百川。
待人宽来律己严，济困扶危解人难。
风物长宜放眼量，人间百态看发展。
虎踞龙蟠今胜昔，地覆天翻胜从前。
教育儿孙行正道，坑蒙拐骗切莫干。
读书进学增知识，工农商学有精专。
人间三百六十行，行行都可渡光阴。
尊老爱幼家和睦，家和一定万事兴。
夫妻恩爱到永远，人生路上相扶搀。
虽然世上生风雨，人生到世多艰险。
与世无争多行善，逢凶化吉自泰然。
人生苦短事难全，老病生死顺自然。
若能觉悟自养生，福寿安康享天年。
祥康–养生歌谣
祥康–养生歌谣一、禁忌同吃鸡蛋忌糖精，同吃会中毒；红糖忌皮蛋，同吃会中毒；白酒忌柿子，同吃会胸闷；洋葱忌蜂蜜，同吃会伤眼。
萝卜忌木耳，同吃会得皮炎；豆付忌蜂蜜，同吃会伤耳；马铃薯忌香蕉，同吃会生斑；香蕉忌芋头，同吃会腹胀，猪肉忌棱角，同吃会引起肚子疼，猪肉忌粟子，同吃会引起呕吐；羊肉忌西瓜，同吃会引起伤元气；狗肉忌绿豆，同吃会引起中毒；兔肉忌芹菜，同吃会引起脱发；鸡肉忌芹菜，同吃会引起伤元气；鹅肉忌鸡蛋，同吃会引起伤元气；甲鱼忌苋菜，同吃会引起中毒；鲳鱼忌甘草，同吃会引起中毒；螃蟹忌柿子，同吃会引起腹泻。
二、水果除病歌谣梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺，香蕉通便清内火，润肠能使血脉和，滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰，润肺乌发核桃仁，润肠补肾又强身，益肝平喘食白果，银杏宿便白带无，无花果中有琼浆，能防能治高血糖，消食通窍食山楂，抗癌健胃散瘀滞，椰子果汁能止渴，既能防暑又清火，红枣补脾又生津，活血和胃益气顺，柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理，苹果止泻又开胃，助消化来补身体，柑桔理气润燥热，止渴化痰清心胃，吃桃活血并补气，润燥还能健身体，止渴解乏吃菠罗，疏通肠胃益处多，健胃补脾食草梅，气血和顺益身体，枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产，罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化，补中益气是桂园，干鲜龙眼营养大，梅子解渴能清心，乌梅可杀痢疾菌。
三、心理养生保健歌：心无病，防为早，心理健康身体好；气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；调心理，寻逍遥，适应环境病难找；练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；七情宣，不暴燥，气愤衰怒要去掉；人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老；事不急怒不要，心平气和没烦恼；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；与人交，必为高，友好往来要做到；动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要；性情温，自身药，强心健体是至宝。
养生健康歌谣
养生健康歌谣养生前提心舒畅，长寿因素是健康。
心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。
情绪躁悲血管变小，血压增高赚心脏。
爱好学习智力长，时光易度见识广。
食疗科学知识益，老人体健清方向。
国家大事常关心，和谐社会奔小康。
人际离居懒寂寞，广交朋友精神爽。
退休余热献社会，人生价值更荣光。
处事益民利人己，大胜打扑克和麻将。
淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。
食疗保健营养所造，合乎科学最可信。
粗粮配食软血管，大米为主玉米少。
太少喝畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果胖肥腰。
限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。
喝茶过饱难消化，老人餐食八分饱。
日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。
红萝卜抗炎白内障，白菜红苕抗癌效。
大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。
黄豆红枣养育肠胃，润肺乌发喝核桃。
体育锻炼促养生，生命在于运动恒。
适度运动体质弱，血液循环阿松森。
人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。
诚练气功太极拳，步行跑步存有精神。
按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。
边走边冲拖小腿，抖颈祛关节难受。
每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。
早上运动将近树草，太阳升喷氧气氢铵。
晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。
晚饭之后百步行，推动人活九九龄。
生活系——养生保健门道食疗保健天地甚广，讲究卫生利体康。
心情饮食运动良，生活过得皆恰当。
劳逸结合均适度，生气暴乐易睡觉崩。
晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。
空调过凉暑鬼神强奸，老年哮喘极易反常。
老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活谈宽敞，俩口锦利荣互帮。
房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。
戒烟暴饮暴食益肺肠，大便擦拭毕理疗肛。
梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。
花甲过了变成老年，食疗歌儿记心间;一日三餐讲保健，要有规律食勿偏;粗粮细粮赖草配搭，蔬果多喝营养全系列;减少油腻淡糖盐，饮酒适量不吸烟;餐餐只需八分饱，不利肠胃身体俊;常练体操太极拳，种花养鸟趣味添;邻里朋友不庸俗，不要自己气自己;按时醒来按时起，晚不熬夜养精气;身存有病痛不灰心，及时化疗晚复发;为了小事发脾气，回头想想又何必;儿孙琐事太少发愁，知足常乐保与身体。
健康养生歌谣
《奇效简便良方》治疗胸、胃、心、腹疾病... 马悦凌 : 小儿咳嗽的食疗与按摩 古今名医验方秘方=臌 胀(肝硬化腹水)
治脑供血不足、心绞痛、心肌缺氧、心肌炎... 红薯叶的营养价值与功效
史上最全的中药药性详解
手部显示的健康秘密
乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
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健康养生歌谣
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
心肺脾养生与保健图解
天人合一：风水与中医的秘密
古人长寿十大秘诀
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
6首健康养生歌
6首健康养生歌首健康养生歌1、养生一字歌常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。
2、养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
3、养生四字歌早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
4、养生日常篇起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
5、消气歌莫生气，要消气，气下病来谁来替，欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。
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健康养生歌谣健康养生歌
健康养生歌谣健康养生歌，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是健康养生歌谣健康养生歌的内容，希望大家喜欢。
健康养生歌谣
天地之间人为贵，头象天空脚象地。
父母授体要保护，祈求五福寿第一。
养生切要知三戒，大怒大欲和大醉。
三戒有一做不到，难免损伤真元气。
长寿要戒暴脾气，肝火不动自定神。
心平气和神安稳，戒除暴躁延性命。
贪欲无穷伤真精，费尽心机失元神。
过劳散尽中和气，全靠精气神护身。
操劳过度费心血，劳倦过甚精丢弃。
过分伤神气就虚，气伤过头送性命。
世人要知养生道，喜乐有常少嗔怒。
心诚意正除思虑，顺其自然去烦恼。
春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。
四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。
发宜常梳气常练，齿应常叩津常咽。
人想长寿常摩头，双手按摩常在面。
春少吃酸多吃甜，冬多吃苦少吃咸。
夏天多辛辣少苦，秋季少辛多吃酸。
冬月少咸略戒甜，五脏自然保平安。
五味全减身体健，滋味嗜偏多病难。
春寒不要早单衣，夏季汗多常洗换。
秋冬衣服渐加添，生病吃药时已晚。
夏天炎热难调理，阴气入内忌冰水。
生冷瓜果应少食，免得秋季生疟痢。
心旺肾弱节性欲，养精固肾当节制。
肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免得膨胀伤心肺。
醉后强饮饱强食，二者丢掉不生疾。
人资饮食以养生，适当饮食身安逸。
健康养生歌
饭后慢走一百步，手摩脘腹食消磨。
半夜静坐津漱口，呵出浊气笑哈哈。
少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。
肺为华盖若受伤，咳嗽伤神能伤命。
茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。
肾肠虚冷人消瘦，伤肾伤脾防病加，坐卧防风来脑后，风入脑后减寿命。
酒醉饭饱卧风中，风入五脏灾来临。
雁行有序狗护主，鲤鱼朝北知臣礼。
人无礼义反食它，天地神明终不喜。
保养身体节五辛，不节五辛反伤身。
辛辣致使脾阳伤，精血耗尽疾病侵。
不论在家或在外，预防风雨和闪雷。
必须庄严敬天神，静室养心保真气。
恩爱牵连不由主，追逐名利何时休？宽心能享自家福，免到中年白头翁。
顶天立地不容易，饱暖安宁心不疚。
健康长寿靠什么？心理健康积善多。
养气护身能长寿。
请君践行养生歌。