子午流注与养生
(子午流注与养生)PPT课件
致全身浮肿；下焦肝胆肾，
不通导致下肢浮肿，眼袋浮
肿。
虚症：免疫力下降、易疲劳、
上肢无力、腹部堵胀、呼吸
困难、胃寒等。
.
27
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
当 对应 令 生肖 器
官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 （23:00～1:00）
夜半， 又名子夜、 中夜
由天黑转为天亮这 一时间段
鼠胆
丑时
鸡鸣，
.
8
寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
.
9
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧 接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营 养、排出渣滓的过程。
.
7
寅时（3—5点），肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态
中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺
病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、
咳嗽等。
.
5
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
.
6
黄帝内经讲：“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者， 面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 虚症：易疲劳、视力减退、 月经不调、性功能减退、头 晕眼花、肋痛等
子午流注与中医养生
子午流注与中医养生中医认为，人是一个完整的个体，脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。
人体有12条经络，分别对应着不同的脏腑，他们是按照“子午流注”在身体内运行。
子午代表时间，流注指的气血。
子午流注就是人体12条经络的值班表，每个时辰（一个时辰是两个小时）不同的经络当令。
1，子时（23:00~1:00）胆经胆经主管胆汁的代谢，可以让胆汁更清新。
古人讲“胆有多清，脑有多清”，只有干净的胆汁才能让人第二天头脑清醒。
人在此时安静地休息，胆经才能正常工作。
此时自然界阳气升发，过了23点，人就不想睡觉了。
因为胆经在头身的侧面经过，想保养好胆经必须早睡。
经常熬夜的人，会胆火过旺，出现头晕目眩，口苦咽干，两鬓斑白，面部油腻，胸胁胀痛。
2，丑时（1:00~3:00）肝经“肝主藏血”，人在活动时血液流向四肢，而安静休息时血液回流入肝，因此这个时间段只有睡觉才能养好肝。
肝经主要作用是把肝血输入肝脏，并促进它的新陈代谢，净化血液，产生胆汁。
经常喝酒生气熬夜是肝脏的大敌。
肝不好的人，半夜这个时间段容易醒来，面色清灰，多生暗斑，容易倦怠，急躁易怒。
3，寅时（3:00~5:00）肺经肺经运行时间段，是一天中气温最低的时候，此时人处于深度睡眠。
“肺主肃降”，人体的气机下降的厉害，即使习惯熬夜的朋友过了凌晨3点就困的睁不开眼。
“肺主气朝百脉”，肺经就像辛苦的园丁洒水一样，把已经代谢好的肝血输布到全身。
肺经有热或痰浊阻滞，会导致肺气不降引起咳嗽气喘，病人多会在这个时间点醒来。
4，卯时（5:00~7:00）大肠经“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠是产生和排泄粪便的器官。
正常人清晨要起床上大号才行，这时候胃肠才有饥饿感。
咸味可以软件散结，因此每天早上空腹喝一杯淡盐水，可以帮助排出宿便。
有一句老话叫“若要长生，大肠长清”，排便是排毒的最佳方式，经常便秘或腹泻的人，要引起足够的重视。
5，辰时（7:00~9:00）胃经养生家都认为“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”，这样才有利于健康。
子午流注学说与养生
第17页
戌
子午流注学说与养生
第18页
亥
子午流注学说与养生
第19页
子午流注学说与养生
第20页
子午流注学说与养生
第21页
“顺之生，逆则克”。（附五行图）
五行 五脏 五腑 五窍 五液 五色 五志 五情 五味 五体 五大系统
五脏功 效
五脏作用 子午流注学说与养生
木 肝 胆 目 泪 青 怒 魂 酸 筋 免疫
子午流注学说与养生
→示相生→示相克 五行相克寓有相生图
第26页
《素问》阴阳应象大论说：“阴阳者天地之道也 （对立统一存在，是一切事物根本法则），万物 之纲纪（一切事物都不能违反这个法则而存在）， 在改变之父母（事物改变是由事物本身阴阳两个 方面，不停运动和相互作用形成），生杀之本始 （事物生成和毁灭都是来自于这个根本法则）， 神明之府也（这就是自然一切奥妙所在），故治 病必求于本（所以要想治好病，就必须从这个根 本问题－阴阳上求得处理）”。说明了宇宙间一 切事物生长、发展和消亡，都是事物阴阳两个方 面不停运动和相互作用结果。因而，阴阳学说也 就成为认识和掌握自然界规律一个思想方法。
子午流注学说与养生
第7页
子
子午流注学说与养生
第8页
丑
子午流注学说与养生
第9页
寅
子午流注学说与养生
第10页
卯
子午流注学说与养生
第11页
辰
子午流注学说与养生
第12页
巳
子午流注学说与养生
第13页
午
子午流注学说与养生
第14页
未
子午流注学说与养生
第15页
申
子午流注学说与养生
第16页
酉
子午流注与养生熊年秀
（二） 足厥阴肝经 丑时 （1：00~3：00） ——肝脏当令 丑子时养生 丑时一定要有好的睡眠，忌饮酒， 否则肝就是养不起来。春天尤其要 注意养肝，如果不注意的话，特别 容易出现肝炎。所以要想养好肝血 的话，就要在1：00~3：00睡好觉。
养生饮食
1、番茄洋葱炖牛肉+蒜泥菠菜 2、梅子卤排骨 3、花茶 4、排毒:决明子\桑叶\绿茶\南瓜\ 5、荷叶+绿茶+啤酒酵母
阴主静，要有充足的休息才会有良好的身体状态。
正如睡觉多的婴儿多数长得胖、长得快， 爱闹觉的孩子容易发统称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、
贯串上下的通路。有运行气血，联系脏腑和肢体，抗御外邪，保护机体的作用。 （1）运行气血、营养脏腑组织。人体的气血通过经络的传注， 才能布散全身，维持机体的生命活动。 （2）联络脏腑，沟通上下内外。由于十二经脉及其分支的纵横 交叉，入里出表、通上达下，其固定的络属关系，规律的循行流
子午：代指时间；流为流经、流入，指人体的气血运行，从子时到午时，再从
午时到子时的这种息息循环无端的规律变化；注为注入；指气血对组织的灌注
子午流注：是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人是大自然的组成部
分，自然界周期现象与人体气血周流的情况是相配合的，人体中的12条经 脉对应着每天的12个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不 同的时辰也有盛有衰。
缘由注解
丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血 的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢 通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于 肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，脸色晦黯长斑。情志 倦怠而躁，易生肝病。如果此时不能入睡，肝脏还在输出能量 支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
子午流注与养生
子午流注与养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是对应的，每条经络和所联系的脏腑在每天有两个小时的时间内具有最明显的活动性和敏感性，由于时辰在变，因而不同的经络在不同的时期也会有兴有衰。
所以，子午流注是古代中医圣贤精透人体而揭示出来的天然法则。
“流注”：经络流行不能止，循环不休，“流”的概念。
脏腑经络与地支配合学说属于“注”的概念。
子时：（23点至1点），胆经最旺，胆汁需要新陈代谢。
人在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清”。
凡在子时前入睡者，晨醒头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者气色青白，易生胆囊炎、结石一类病症。
有吃素的人患了胆囊炎，感到不能明白，原来在于子时不睡觉，胆汁无法更替，时间长了胆汁过浓结晶成石，其中一部分人还会因此“胆怯”。
目前我国患抑郁症的青少年多达2000万人，大多数是子时不睡觉，伤了胆气。
子时调胆最好。
丑时：（1点至3点），肝经最旺。
“肝藏血”。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这样代谢需要在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易亏血生肝病。
中医理论认为：“肝藏血，血藏魂，肝血不足，魂不守舍”。
调肝一般情况下不放在丑时，而用在其他时辰，以免影响睡眠。
但有些重症者需在丑时服用。
例如:因肝阳亢引起的三叉神经痛会使人彻夜难眠，可在丑时调肝，又如患肝癌西医无法医治者，可根据肝阳亢还是肝阴虚的症状，也可在丑时调肝。
寅时：（3点至5点），肺经最旺。
“肺朝百脉”。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
故人在清晨面色红润，精神充沛。
寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘。
热痰瘀者，在寅时可以清痰并滋补肺阴。
肺阴虚内热者滋阴；肺阳虚怕冷流清鼻涕者升阳。
卯时：（5点至7点），大肠经最旺。
中医养生子午流注课件
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
子午流注与养生
亥时（21：00–23：00）修身养性 孕育新生
三焦经最旺；具有主持诸气，疏通水道的作用。亥 时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休息生 息，对身体十分有益。
未时（13点至15点）小肠经旺，利于吸收营养
小肠分清浊；把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输
送至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
小肠吸收不好垃圾就会排泄不畅；比如有些女人长蝴
蝶斑，靠美容是没有用的，这是小肠的病，需要内外一起调 养，疏通代谢好了斑自然就没有了。
养生之道：午餐必须在下午1：00之前吃，才能在小肠精
子午流注与养生
天
自
人
然
合
健
一
康
子时（23点至1点）：胆经最旺，上床睡觉。
“胆有多清，脑有多清”：凡在子时前入
睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之， 经常子时前不入睡者则面色青白，特别是胆汁无法正常新陈
代谢而变浓结晶，形成结石类病症一部分人还会因此而 “胆怯”。
心脏功能最弱：心脏杀手在此出现，心脏病患者绝大多数
寅时（3：00~5：00）寅时梦里深呼吸
肺朝百脉；肺将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，迎 接新的一天到来。
阳气的开端；是人从静变为动的一个开始，也就是 转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气和负离子。 “仿古地磁发生器”可以增加肺气泡的活力，增加 气体在肺部的交换，大大提高供氧的含量。软玉按 摩系统可以散发大量的负离子，就可以改善卧室里 污浊的空气。如果家里有肺衰竭病人， 很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘 病人在寅时服药比白天常规服药效 果好。那么在康姿百德的床垫上当 然会更好的保护和调理各种肺病， 也可以在此时静坐养生。
子午流注十二时辰养生
辰时是阳气最旺的时刻，宜保持精力充沛，进行重要 工作或学习。
避免空腹运动
此时不宜空腹运动，以免损伤胃气。
巳时（9:00-11:00）
脾胃调养：巳时是脾胃经当令，宜吃易于消化的食物，保护脾胃功能。
适度运动：此时阳光充足，适合进行适度运动，如散步、太极拳等。
以上仅列举了部分时辰的养生方法，实际上，每个时辰都有相应的脏腑 经络当令，养生方法也各具特色。要想实现全面的养生，还需结合个人 体质、生活习惯等因素，制定个性化的养生方案。
间歇休息
工作期间适时进行短暂休息，避免长时间连续劳作，有助于保持高效工作状态。
THANK YOU
卯时（05:00-07:00）养生
早餐营养：按时进食营养丰富的早餐，为一天的活动 提供能量。
大肠排毒：卯时是大肠经活跃的时刻，可喝温水刺激 肠道蠕动，帮助排便排毒。
这只是子午流注十二时辰养生的一部分内容，实际上 每个时辰都有相应的养生方法和注意事项。通过遵循 子午流注的规律来进行养生，可以更好地与自然的节 奏保持协调，提升身体的健康和平衡。
肺经养生
寅时是肺经主时，可进行深呼吸运动，助益肺气宣发。
早起锻炼
此时空气新鲜，适合早起锻炼，增强肺气。
卯时（5:00-7:00）
大肠经调理
卯时是大肠经当令，可喝温水刺激肠道蠕动，帮助排便。
早餐营养
按时进早餐，为一天的活动提供充足的营养。
辰时（7:00-9:00）
要点一
胃经养生
辰时是胃经主时，宜吃营养丰富的早餐，调理胃气。
03
各时辰养生方法详解
子时（23:00-1:00）
睡眠养生
子时是阴阳交接的时刻，最适合安静睡 眠，养阴蓄阳，为第二天的活力打下基 础。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
子午流注与养生
子午流注是中医的一个定理，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。
由于时辰在变，因而不同的经脉在不同
的时辰也有兴有衰。
掌握子午流注的规律，对养生和调理都
有很大的益处。
“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。
人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行
起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。
在每条经
最旺的时辰，运用针灸或口服相应的药物和食品，疗效可以
高出其他时辰若干倍。
子时 (23点至1点)，胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢，人
在子时入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
这个时辰养肝血（阴）最好。
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。
“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润，精神充沛。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。
“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。
因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。
所以，人在 7点吃早饭最容易消化。
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。
胃寒者7点养胃健脾。
已时 (9点至11点)，脾经最旺。
“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。
否则唇白，或唇暗、唇紫。
脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。
午时 (11点至13点)，心经最旺。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺。
“心包为心之外膜，
附有脉络，气血通行之道。
邪不能容，容之心伤。
”心包是
心的保护组织，又是气血通道。
心包戌时兴旺可清除心脏周
围外邪，使心脏处于完好状态。
心发冷者戌时补肾阳；心闷
热者戌时滋心阴。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。
人
如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
可惜
现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种
进行调理。
****************************************************
*******
、
子午流注与养生
子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其
引力使人体的12条经脉在12个不同时辰的兴衰变化。
了解子午流注遵从太阳运行的规律对于养生保健和疾病的康复有着很重要的意义。
日出而作，日落而息。
这才是获得健康的正确生活规律。
今天很多的人把生物钟颠倒了过来，也难怪要遭到疾病的困绕。
子午流注
卯时：（5：00—7：00）大肠经旺，有利于排泄；
辰时：（7：00—9：00）胃经旺，有利于消化；
巳时：（9：00—11：00）脾经旺，有利于吸收营养、养血；
午时：（11：00—13：00）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化；
未时：（13：00—15：00）小肠经旺，有利于吸收营养；
申时：（15：00—17：00）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及火气；
酉时：（17：00—19：00）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；
戌时：（19：00—21：00）心包经旺，清理心脏周围的病邪，以进入睡眠；
亥时：（21：00—23：00）三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休生养息；
子时：（23：00—1：00）胆经旺，胆汁推陈出新；
丑时：（1：00—3：00）肝经旺，肝血推陈出新；
寅时：（3：00—5：00）肺经旺，将肝脏贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来。
参照这个规律，我们的日常起居应该注意下列事项：
1、睡眠最佳时间：子时、丑时、午时
2、亥时人应该进入休息状态，放下一天的所有工作
3、戌时前应该把晚饭吃完，这个时辰就别在进食，如果要吃的话可吃些水果
4、卯时应该起床，迎接新的一天的到来
5、辰时到就应该把早餐用完
6、有三个时辰一定要喝水500毫升上：辰时、申时、戌时。