子午流注与五行养生
(子午流注与养生)PPT课件
致全身浮肿；下焦肝胆肾，
不通导致下肢浮肿，眼袋浮
肿。
虚症：免疫力下降、易疲劳、
上肢无力、腹部堵胀、呼吸
困难、胃寒等。
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27
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
当 对应 令 生肖 器
官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时 （23:00～1:00）
夜半， 又名子夜、 中夜
由天黑转为天亮这 一时间段
鼠胆
丑时
鸡鸣，
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8
寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
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9
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧 接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营 养、排出渣滓的过程。
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7
寅时（3—5点），肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态
中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺
病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、
咳嗽等。
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5
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
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6
黄帝内经讲：“卧则血归于 肝”。所以丑时未入睡者， 面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 虚症：易疲劳、视力减退、 月经不调、性功能减退、头 晕眼花、肋痛等
子午流注和阴阳五行
子午流注和阴阳五行十二经脉的流注是从手太阴肺经开始，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经为止，从而构成了周而复始、如环无休的流注系统。
将气血周流全身，起到濡养的作用。
时辰当地时十二正经脏腑走向五行中医寅时 3-5 手太阴肺胸->手阴金肺阴卯时 5-7 手阳明大肠手->头阳金肺阳辰时 7—9 足阳明胃头->足阳土脾阳巳时 9—11 足太阴脾足->胸阴土脾阴午时 11—13 手少阴心(脑) 胸->手阴火心阴未时 13—15 手太阳小肠手->头阳火心阳申时 15—17 足太阳膀胱头->足阳水肾阳酉时 17—19 足少阴肾足->胸阴水肾阴戌时 19—21 手厥阴心主胸->手阴火心阴亥时 21—23 手少阳三焦手->头阳火心阳子时 23—1 足少阳胆头->足阳木肝阳丑时 1—3 足厥阴肝足->胸阴木肝阴注1 当地时中，太阳当顶，竖直杆无阴影时为12点。
注2 心(脑)是指心脑功能，对心经功能的一种合理的解释。
注3 手厥阴心包经在《黄帝内经》中被称为手厥阴心主经。
注4 三焦在现代经常被解释为体腔。
注5 流注的时辰为此经和所属脏腑气旺的时辰。
六个子系统，六主气和二十四节气十二正经在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属腑络脏，一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。
即手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，足太阴脾经与足阳明胃经相表里，手少阴心经与手太阳小肠经相表里，足少阴肾经与足太阳膀胱经相表里。
手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里，足厥阴肝经与足少阳胆经相表里。
互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上相互影响，在治疗时相互为用。
因而在中医体系里，将脏腑和十二正经按表里关系分成六个子系统。
每个子系统由一脏，一腑，一阴经和一阳经组成。
还经常用脏来代表子系统，作为简称。
每年中，每个子系统连续四个节气旺，对应一主气。
在《伤寒杂病论》六气主客第三中对六主气的定义为:厥阴生少阴，少阴生少阳，少阳生太阴，太阴生阳明，阳明生太阳，太阳复生厥阴，周而复始，久久不变，年复一年，此名主气；初气始于大寒，二气始于春分，三气始于小满，四气始于大暑，五气始于秋分，终气始于小雪，仍终于大寒。
子午流注与养生
子午流注与养生简单地来说，子午流注是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系起来，又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，环环相扣，按照气血的盛或衰来进行治病养生，使治病养生都有了更强的针对性，从而达到事半功倍的效果。
这是医学上第一次把生命与时间有机结合起来的治病养生观念，这是中医不同于西医的地方。
人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
从中医的观点来看，自然界日夜更迭和人体经络气血的运行，是息息相关的。
能够根据自然界的变化规律，进行身体调养，才能让养生效果事半功倍。
现代时间生物学证明，人体生命现象、生理活动都具有相对稳定的时间节律性，包括季节、昼夜等节律。
有人称此为“生物钟”，反映出人与自然的密切联系。
从字面看，“子午流注”是由“子午”和“流注”组成的，以子午言时间，以流注喻气血。
具体地说，子午是阴阳对立的两个方面，也是阴阳转化的起点和界线。
“子”和“午”是时间的两个极点，它们分别表示两种相反相成、对立统一的范畴或概念，是我国古代用来纪时、标位以及记述事物生长化收藏等运动变化过程或状态的符号。
子：为十二地支的第一个序数，若配月份而言，为农历十一月，若配二十四节气而言，为冬至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至之后，逐渐夜短昼长，若配时辰而言，为二十三点至一点。
午：为十二地支的第七个序数，若配以月份而言，为农历的五月，若配以二十四节气而言，为夏至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至之后，逐渐夜长昼短，若配以时辰而言，为十一点至十三点。
“流”、“注”两字，乃表示运动变化的概念，“流注”从狭义来说，是形容自然界水的流动转注。
《诗经》：“如川之流，丰水东注”即为此意。
这里借用“流注”是指人体经络中气血的流行灌注。
子午流注将人体气血运行比拟为水流，从子时到午时，再从午时到子时，随着时间先后不同，人体阴阳盛衰，营卫运行，经脉流注，时穴开阖，都与自然界同样具有节律变化。
子午流注与养生
1、子午流注与养生子午流注是古代医家圣贤精透人体而揭示出来的一种规律，因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰，当我们了解了经络对人体健康的知识，我们就要学会如何更好地保护我们的经络。
（1）养护胆经：子时（23点到1点）胆经最旺，气以壮胆，邪不能侵，胆气虚则怯气短，谋略而不能决断，由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，胆有多清，脑有多清，子时入睡，醒后头脑清晰，气色红润。
（2）养护肝经：丑时（1点到3点）肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要清洗，新鲜血液需要产生，这种代谢通常要在肝经最旺的丑时完成，“人卧则血归于肝”，如果丑时不入睡，肝还在大量输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，丑时未入眠者，肝经得不到修养，情志倦怠而躁，易生肝病。
（3）养护肺经：寅时（3点到5点）肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精力充肺。
（3）养护大肠经：卯时（5点到7点）大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
（4）养护胃经：辰时（7点到9点）胃经最旺，人在七点吃早饭最容易消化，如果胃水过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
（5）养护脾经：巳时（9点到11点）脾经最旺，“脾主运化，脾统血”。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。
（6）养护心经：午时（11点到13点）心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时小睡片刻，对于养心经大有好处。
（7）养护小肠经：未时（13点到15点）小肠经最旺，小肠经在未时对人的一天的营养进行调整。
（8）养护膀胱经：申时（15点到17点）膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内，申时，人的体温较热。
子午流注学说与养生
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戌
子午流注学说与养生
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亥
子午流注学说与养生
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子午流注学说与养生
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子午流注学说与养生
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“顺之生，逆则克”。（附五行图）
五行 五脏 五腑 五窍 五液 五色 五志 五情 五味 五体 五大系统
五脏功 效
五脏作用 子午流注学说与养生
木 肝 胆 目 泪 青 怒 魂 酸 筋 免疫
子午流注学说与养生
→示相生→示相克 五行相克寓有相生图
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《素问》阴阳应象大论说：“阴阳者天地之道也 （对立统一存在，是一切事物根本法则），万物 之纲纪（一切事物都不能违反这个法则而存在）， 在改变之父母（事物改变是由事物本身阴阳两个 方面，不停运动和相互作用形成），生杀之本始 （事物生成和毁灭都是来自于这个根本法则）， 神明之府也（这就是自然一切奥妙所在），故治 病必求于本（所以要想治好病，就必须从这个根 本问题－阴阳上求得处理）”。说明了宇宙间一 切事物生长、发展和消亡，都是事物阴阳两个方 面不停运动和相互作用结果。因而，阴阳学说也 就成为认识和掌握自然界规律一个思想方法。
子午流注学说与养生
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子
子午流注学说与养生
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丑
子午流注学说与养生
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寅
子午流注学说与养生
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卯
子午流注学说与养生
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辰
子午流注学说与养生
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巳
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午
子午流注学说与养生
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未
子午流注学说与养生
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申
子午流注学说与养生
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酉
(子午流注与养生)
戌时 （19：00～21：00）
日晚
亥时 （21：00～23：00）
人定，又名 定昏
耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭 塞
午时（11—13点），心经旺
午时一小睡，安神养精气。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行， 养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处， 可使下午乃至晚上精力充沛。
心率过缓者 11点补心阳；
心率过速者滋心阴。
虚症：胸闷、脸发红、四肢
沉重、易疲倦、胸痛、心悸、
语言障碍等。
未时（13—15点），小肠经旺
寅时，有肺病者反映最 为强烈，如剧咳或哮喘 而醒。 虚症：皮肤免疫力下降、 易感冒、手足冰冷、气 喘、咽喉干、咳嗽等。
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，
紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和
营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。 虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大 肠功能减弱、肩膀僵硬、皮 肤无光泽、喉干、喘息、宿 便等。
子时（23—1点），胆经旺
子时睡得足，黑眼圈不露 中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在
子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多
清”。
子时前入睡者，晨醒后头脑清
晰、气色红润，没有黑眼圈。
反之，经常子时不能入睡者， 则气色青白，眼眶昏黑。同时 因胆汁排毒代谢不良更容易生 成结晶、结石。 虚证：胆囊炎、胆结石、头晕 腰痛、失眠、肋间痛等。
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。
“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的 血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最 旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的 思维和行动，就无法完成新陈代谢。
养生保健-包括五行子午流注
养眼明目 胡萝卜 MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌 PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失
南瓜
刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃
蕃茄怎么 吃？ 大蒜怎么 吃？ 煮了吃 花生怎么 吃？ 带皮吃
生吃呗
笑
悲伤的话，就哭 千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。 但是。。
（以上不是说笑）
第四部分
五行五色
4.1、五行五色
常见的五色食物 ①绿色养肝 常见绿色食物——绿豆、菠菜（最养肝的菜）、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、 青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜（长沙话叫：地菜子，有清火降压作用）、油菜、四季 豆、豆角、空心菜（长沙话叫雍菜、四声音）、木耳菜、绿苋菜、萝卜茵、青菜、苦瓜 （最去心火，能分泌胰岛素）水果等。 ②红色补心 常见红色食物——红豆 红薯、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜，健脾、保肝）红辣椒、 红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等 ③黄色益脾胃 常见黄色食物——黄豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加红白萝卜一起炖骨头汤 喝）、脚板薯（最善治疗口腔溃疡的极好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消肿、 健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药）韭黄、南瓜（产生胰岛素， 治疗消渴症），苹果、蛋黄、粟米、玉米等[1]。
1.2、大豆
中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受
蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 大豆中起码含有5种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花，豆中之王
中医养生子午流注课件
• 通常长在额头和脸颊的痤疮，这都是胃经的问题， 治疗痤疮最好的方法就是先从胃经治。痤疮大多 是由胃寒造成，这种人往往特别喜欢冷饮以及精 神郁闷，而这两者都会造成胃寒。人体是一个恒 温机制，假如你喝了大量的冷水，慢慢的就会形 成胃寒，而人体是有自保功能，它自身会攻出热 来驱散胃里的寒气，它攻出来的热就是燥火，这 时候你就会感到更渴。不懂这个道理的人会继续 在喝冷饮，这样人体就会散发出更多的热来驱逐 胃内的寒气，反反复复的恶性循环，慢慢的这个 燥火就会表现在脸上，形成痤疮皮肤。
中医养生子午流注
心经当令
• 午时11---13点 心经当令 • 解析：这是阴阳交替的关键时刻，也就是
心、肾相交的时间，心、肾相交的能力越 强，人就显得越精神。心的神明为神，肾 的神明为志。这个时间段心肾相交，就是 要心火沉下去，让肾水上来。古代人练武 时，就要借助天地阴阳转换的时间，去利 用天机的运行来获取对身体有益的能量。
中医养生子午流注
• 中医认为，头痛不是一个简单的问题，如果因头 痛去看中医的话，医生一定会问你哪里痛：是两 边痛，还是前额痛？是后脑痛，还是里面中空痛？ 这是几种完全的头痛。如果两边痛，是胆经出现 问题了。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的， 因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有 可能是肝血的问题，而右边头痛就有可能是肺气 的问题。前额痛就是胃经出现问题了。痤疮也是 胃经出现问题了。中空痛是肝经出现问题了，而 后脑痛就是膀胱经的问题了。所以不同的头痛， 它的原因不同，用药上也有所不同
中医养生子午流注
胃经当令
• 辰时；7---9点 胃经当令 • 解析：经脉气血从子时阳气初生，到卯时
的时候阳气已经全生起来了，这个时间吃 东西就像贵如油的春雨，人体需要补充一 些阴，而食物就属于阴，上午是阳气最充 足的时候，可以将食物消化并被人体吸收。
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子午流注与五行养生
子时入睡护胆养血
子时（23：00—1：00）对应经络：胆经
★人体状况：子时是胆功能最旺的时间，人体的胆汁每天都需要新陈代谢，在子时入眠，有利于胆进行新陈代谢。
但子时心脏功能最弱。
★养生之道路：人应在子时前入眠，胆方能完成代谢。
“胆有多清，脑有多清。
” 晨醒后能头脑清新、面色红润。
子时前上床睡觉，还有利于骨髓造血。
晚上也是人体自动清理修复的时间，所以晚上吃夜宵也会搅乱肝胆工作，形成胆结石和慢性胃炎。
丑时熟睡养肝脏
丑时（1：00—3：00）对应经络：肝经
★人体状况：此时肝脏功能最为旺盛，是补充肝血的最佳时段。
肝血是人思维和行动的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，换掉废血产生新血，这种代谢通常丑时完成。
★养生之道：在此时之前进入熟睡状态，就能让血液大量进入肝脏充分休养和补充能量。
如果丑时不入睡，肝脏还在辅助人的思维和行动，就不能完成新陈代谢。
《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。
丑时未入睡者，就会面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时梦里深呼吸
寅时（3：00—5：00）对应经络：肺经
★人体状况：天地阴阳从此时转化，由阴转阳。
人体此时也开始阳气渐升，阴气渐衰，此刻肺经最旺。
肝脏将新鲜的血液提供给肺，通过肺的血管输送到全身。
所以人在清晨时能面色红润，精神充沛。
★养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行有氧呼吸，所以要求有较深的睡眠。
如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，一定要特别注意观察病人此时的反应和症状。
哮喘病人在寅时服药也比在白天常规服药效果好。
卯时大便益排毒
卯时（5：00—7：00）对应经络：大肠经
★人体状况：这是大肠最活跃的时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，再促进大肠经进入到兴奋的状态，大肠吸收白天所吃食物中的水分和营养，将渣滓形成大便，排出体外。
★养生之道：所以早上起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，一是补充水分，二是促进大便畅通，然后把一天积攒下来的废物毒物都排出体外。
辰时吃完早餐揉胃经
辰时（7：00——9：00）对应经络：胃经
★人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，所以，这个时候要吃点早餐。
但是此时胃休息了一晚上，不要吃不容易消化的食物。
★养生之道：此时要吃足够的早餐，如果你不给胃填饱，它就一直分泌胃酸。
长期不吃早餐会造成胆汁分泌下降，无法消化代谢多余脂肪，身体会肥胖臃肿，逐渐形成胆囊炎胆结石、胃溃疡胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。
巳时喝水护脾脏
巳时（9；00——11：00）对应经络：脾经
★人体状况：此时脾经最旺。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量就高，嘴唇才能红润，否则应付口唇苍白或唇暗、唇紫，皮肤也会没有光泽。
★养生之道：这个时辰要多喝水，至少也要六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态。
如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良好的新陈代谢。
午时小憩益养心
午时（11：00——13：00）对应经络：心经
★人体状况：此时心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。
心能推动血液运行，能养血、养神、养气、养筋。
午时小睡一会，养心大有好处，下午乃至晚上都能精力充沛。
中午睡上半个小时相当于晚上两个小时休息，故午觉又可有“养颜觉”之说。
★养生之道：此时要适当休息，午睡。
但午睡不能超过一小时，过长反而会精神不好，容易引起晚上失眠。
另外，午饭后等食物完全下到胃里（午饭半个小时后）才能躺下，否则容易造成食物返流形成食道炎。
未时午餐不能迟
未时（13：00——15：00）对应经络：小肠经
★人体状况：此时小肠经最旺。
小肠是分清别浊的器官，把水分归于膀胱，糟粕送到大肠，其中精华就输送进脾。
小肠经在未时会对人体一天吸收的营养成分进行分配。
若小肠不正常，人的大小便都会失常。
★养生之道：午餐应该在下午1：00之前就吃，这样才能让小肠在精力最旺盛的时候把吃的营养物质都充分吸收到人体内；错过了时间，就会影响到小肠一天的工作。
申时喝水免火旺
申时（15：00—17：00）对应经络：膀胱经
★人体状况：此时膀胱经最旺。
膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
若膀胱有热就会出现小便不通，或咳而遗尿。
申时人的体温较热，膀胱气化不足就会表现为阴虚岁火旺、小便智短少。
★养生之道：此时膀胱最活跃，所以要多喝水，保证小便的畅通，将体内“火气”排出。
想尿就尿，一定不要敝着，敝久了，就会有尿潴留的情况发生，这是膀胱括约肌没有弹性的表现。
酉时嘿咻贮精华
酉时（17：00—19：00）对应经络：肾经
★人体状况：经过申时人体膀胱的泻火排毒，肾在酉时开始进入贮藏精华的阶段。
★养生之道：此时通过提肛练气，搓热肾区等功法能很好的锻炼肾脏功能。
戌时着重心促睡眠
戌时（19：00---21：00）对应经络：心包经
★人体状况：心包经能保护以心脏、保存精力。
心包是心外面的一层保护组织，也是气血的重要通道。
心包在戌时最旺，此时有利于清除心脏周围外邪，使以心脏处于完美状态。
★养生之道：此时是养心的好时间，心脏不好的人最好在这个时候按摩心包经，效果最好，此刻应该绘安然入眠创造良好的氛围，保持心情和身体的平静，最好不要做剧烈的运动，否则容易失眠。
最好的运动是散步。
在睡前用热水泡脚来可以养心活血，促进睡眠。
亥时身心要舒畅
亥时（21：00---23：00）对应经络：三焦经
★人体状况：三焦在六腑中最大，有主持诸气、疏通上下水道的作用。
亥时三焦旺盛，能通百脉。
在亥时睡眠，人体百脉就能得到休养生息，对身体十分有益。
★养生之道：此刻一定要保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒畅放松。
睡觉前做腹部深呼吸可以和气调息，提高睡眠质量。