冥想----呼吸----想像”：让右脑工作起来
个有效的冥想方法助你提高脑力
个有效的冥想方法助你提高脑力冥想是一种通过专注和内观来实现内心平静的实践。
在现代快节奏的生活中，冥想成为许多人缓解压力、提高专注力和增强创造力的有效方法。
本文将介绍一些有效的冥想方法，帮助你提高脑力。
一、呼吸冥想法呼吸冥想法是最基础的冥想方法之一。
坐直，闭上眼睛，专注于呼吸的感觉。
深深地吸气，然后慢慢呼气。
在整个过程中，注意观察呼吸进入和离开身体的感觉。
当你的思绪开始漂移时，不要过多地纠结，只需要将注意力重新回归到呼吸上。
通过这种方式，你可以让自己渐渐地进入一种放松且专注的状态，以此来提高脑力。
二、身体扫描法身体扫描法是一种通过关注身体各个部位的感觉来实现冥想的方法。
坐直或躺下，闭上眼睛，让注意力从头部开始，逐渐向下扫描身体。
在扫描的过程中，留意每个部位的感觉，包括紧张、松弛、酸痛等等。
不要评判或试图改变这些感觉，只是观察。
通过身体扫描法，你可以增加对身体的觉知，促进身心的放松，从而提高脑力。
三、正念冥想法正念冥想法是一种以接纳和观察当前经验为基础的冥想方法。
坐直，闭上眼睛，让自己的思绪自由地流动。
尽可能地观察和接纳当前的思想、感受和感觉，不进行评判或分析。
无论是喜悦还是焦虑，只是将它们当作观察的对象，保持客观的态度。
通过正念冥想法，你可以培养对内心的觉知，减少情绪的干扰，提升脑力。
四、可视化冥想法可视化冥想法是一种通过想象来引导心智活动的方法。
坐直，闭上眼睛，集中注意力。
想象一个你觉得愉悦和平静的地方，可以是海滩、森林或者山顶。
在想象中，细致地观察周围的景色、声音和气味。
让自己完全融入这个场景中，感受其中的平静和宁静。
通过可视化冥想法，你可以提高专注力，培养想象力，从而提升脑力。
五、行走冥想法行走冥想法是一种在户外进行的冥想方法。
选择一个宁静的地方，开始进行慢步行走。
专注于每一步的感觉，包括脚底与地面的接触以及腿部的运动。
观察周围的自然景色，聆听鸟鸣和风声。
在行走的过程中，让自己完全融入当下的体验。
七田真的超级右脑基本理论
七田真的超级右脑基本理论开发右脑，就是运用人为的方法，使得一个人的90%未使用的脑区潜能得到开发，右脑功能大大加强。
下面就是小编给大家带来的七田真的超级右脑基本理论，希望大家喜欢!七田真的超级右脑基本理论一：人类的大脑能根据所给条件来完成工作。
如果是低速进入大脑的信息，就由左脑来加工;如果信息快速地进入大脑，就由右脑来处理。
此外，信息如果输入左脑就只能从左脑输出，如果输入右脑就只能从右脑输出。
左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑的是高速记忆。
左脑是语言脑，右脑是图像脑。
右脑既不讲究理解，也不追求记忆。
只要你把信息快速、大量地输入右脑，它就能记住。
通俗的讲，我们常说左脑是理性思维，右脑是感性思维。
左脑是通过理解中心，而右脑的工作方式不同，七田真认为右脑的潜力是无限的。
学习方法有以理解为中心的方法和以记忆为中心的方法。
左脑学习法是以理解为中心的方法。
与此相对，右脑学习法则强调背的重要性。
当你思考所背内容的意义时你就开始使用你的左脑了。
如果你只是背，这时你的精神非常集中，听觉区开始兴奋，而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。
重复信息能够经由浅层记忆回路到达海马中的深层记忆回路，记忆分为浅层记忆和深层记忆。
大脑生理学中这样讲：浅层记忆发生在表层脑侧头叶中的语言区，深层记忆发生在大脑的深层部分--旧皮层中的海马。
浅层记忆发生在表层大脑中，很快就会消失得无影无踪。
而通过大量反复的朗读和背诵，我们就能够打开深层记忆回路，大脑的素质会发生改变。
深层记忆回路是和右脑连在一起的，一旦打开了这个回路，它就会和右脑的记忆回路连接起来，形成一种“优质”的记忆回路。
右脑学习中有一个要点，就是学习之前先冥想。
通过冥想、深呼吸和想像，大脑就能够由左脑模式转换到右脑模式的状态。
所谓的右脑模式，就是alpha波模式，这个时候大脑不容易疲劳，是理想的学习状态。
还有很多的alpha波音乐，就是不断在alpha波段频率出现声音刺激。
七田真的超级右脑记忆训练方法二：入门训练是进行波动速读的基础在波动速读之前要进行入门训练，入门训练包括这样几项:1. 视觉训练2. ESP(超感觉能力)训练3. 右脑记忆训练。
极速唤醒右脑训练唤醒右脑是不是骗局
《极速唤醒右脑训练:唤醒右脑是不是骗局》摘要：进入右脑识状态公式冥想、呼吸、想象，有公式可以教我们如何进入右脑识状态和使用右脑它就是、冥想;、呼吸;3、想象，训练右脑方法还有许多可以通潜识、学习记忆术等训练右脑具有左脑所没有快速量记忆机能和快速动处理机能种机能使右脑能够超快速处理所获得信息简单说右脑训练开发能使我们更加聪明今天编带了极速唤醒右脑训练起看看吧!极速唤醒右脑训练进入右脑识状态公式冥想、呼吸、想象另外还有要明白是否运用想象学习所取得成是非常不发挥想象力是比较简单事情要进入右脑识状态,想象是很必要有公式可以教我们如何进入右脑识状态和使用右脑它就是、冥想;、呼吸;3、想象也就是说进入右脑识前首先要闭上眼睛平静心情然深呼吸三次再进行必要想象右脑想象和事物能够栩栩如生地记忆脑海里这是右脑种机能把这种机能全部运用到学习吧!这对你很有助你是己头脑里进行着想象但是如你能够边听着磁带边想象会更有效什么呢?因当你只是己想象候会不知不觉冥想用语言告诉己放松、进入深层识等等这样就动用了脑语言区力容易分散但是如跟着暗示诱导集精神听就可以了这语言区全部休息听觉区开启通往海马记忆回路也被打通这样就能够直深入深层记忆想象学习法做法如下、学习前闭上眼睛平静心情然深呼吸三次开始用8秒钟缓缓呼气呼气有将心不愉快也起呼出、然用8秒钟吸气这边吸气边放松想象己心情平静宇宙清爽能量充满全身3、接下8秒钟屏住呼吸想象己有外语已说得很能够由地用外语交谈了这学习原理是认真地想象能够让你想象变成现实你脑想象着但是与其严格地按照这公式步骤走不如听着磁带做效会更把力集到磁带或里面容随着暗示加深想象这是与脑结构有关问题左脑语言区责处理与语言相关容我们听到语言、考虑语言容语言区就开始式工作它把收到信息进行处理这发挥作用是人类表层脑语言区记忆会暂储存这里这区域记忆力很差记忆很快就会消失我们要让收到信息到达潜脑因尽量不要使用语言区而只让听觉区工作开发右脑训练方法、利用形象开发右脑右脑是形象脑将形象化开发右脑;脑图像法也是培养我们右脑形象思维当我们背数、或母候把要记东西形象"刻"脑海当我们背候仿佛是"看"着头脑所记东西形象出样不仅记得快而且记得牢、利用音乐开发右脑工作或学习场所播放些优美、舒缓轻音乐这种"背景音乐"能有效地提高工作或学习效率学习把力集到上轻柔乐曲就会不知不觉地刺激右脑开发右脑潜能因我们右脑被称"音乐脑"责完成音乐、情感等工作3、右脑体操左侧运动常利用左半身手、臂、腿、脚进行活动能促进右脑开发如用左手写、画画、剪纸等B用左手做事用左手拿筷子、刷牙、扫地、拿东西左腿活动用左脚踢球、跳皮筋等训练右脑方法还有许多可以通潜识、学习记忆术等训练、刺激指尖法开发右脑国外学者主张从儿童做起如前苏著名教育苏霍姆林斯基说儿童智力发展表现手指尖上他将双手比喻脑老师人体每块肌肉脑层都有着相应代表区神枢其手指运动枢脑皮层所占区域广泛随着双手准确运动就会把脑皮层相应活力激发出尤其是左右手并弹钢琴、电子琴5、借助外语开发右脑美国神外科近年发现儿童学会两三种语言跟学会种语言样容易因当孩子只学会种语言仅脑左半球如培养学习几种语言就会启用脑右半球6、体育活动法如每天跳上半健身操、打乒乓球、羽毛球等;打拳或做操有识地让左手、右手多重复几动作以刺激右脑右脑运动随而鲜明形象和细胞激发比静止得快由右脑活动左半球活动受到某种抑制人思想或多或少地摆脱了现成逻辑思维灵感常会脱颖而出7、观察云朵晴朗天气里可带着孩子到旷野上仰头观察天上云朵强调云朵都是立体而非平面还应启发孩子将不形状云朵看成动物、仙女、天使等日人普遍认这可是简便地利用然锻炼右脑绝办法8、仰望星空日人喜欢晚上带着孩子仰望星空并向他们讲述国或异国神话传说有还要孩子们张开想像翅膀编织有关月亮或星星故事专们认发挥想像身就是种右脑体操有助发达右脑有效锻炼右脑方法常欣赏艺术品要常欣赏富寓现代画、雕刻作品结合作品发挥己想像力值得是如你目是增强你右脑功能就不要面拿着相关材面对照着观赏艺术品因你这样做实际上是让左脑不停地工作其结既不能专心致志地欣赏右脑也就得不到相应刺激脑海呈现画面要努力头脑浮现念头、情景以图像形式呈现例如可以些剧根据剧描写头脑呈现舞台情景并有识地告诉己这是舞台情景我头脑浮现不要怀疑己右脑是否真起作用而是能有识地边剧边想像想像出场人物言谈形象、音容笑貌放飞想像力爱因斯坦说想像力比知识更重要他卓越发现不仅是长期知识积累产生也可以说是由丰富想像力带因尽量地将你想像力放开无论它多么滑稽不妨看看动画片有和孩子对对话这对提高想像力都是有处语言学习法科学长期研究得出了惊人结论学会两三种语言跟学会种语言样容易因只学会种语言仅脑左半球如培养学习几种语言右脑就会参与其。
1.0-6岁右脑教育法七田真
0-6岁右脑教育法七田真1.右脑的力量右脑是无意识脑，是图像脑。
右脑的感觉是以图像的形式呈现出来。
左脑是意识脑，语言脑。
左脑需要利用感觉器官。
在右脑教育中，首先教会孩子学会爱，培养他们与他人的一体感。
要唤醒右脑的“沉默领域”右脑额叶。
父母要学会如何表达爱，如何对“欣赏孩子”。
建立“亲子一体感”脑部的基本架构到了13岁就固定下来了。
所以在0-12岁是属于脑部开发的时期，而幼儿阶段0-6岁是关键期。
右脑的开发主要是对“心性”的培养，属于“心灵教育”2.8秒钟拥抱法向孩子传达爱的最有效方法：“8秒钟拥抱法”操作：紧紧拥抱孩子8秒钟，在孩子耳边耳语“妈妈很爱你，你是妈妈的宝贝”之类。
通常这样后，孩子会马上安静下来。
3.传达积极情绪的“5分钟暗示法”“5分钟暗示法”也是一种传达爱的方法。
将孩子的心导向正确方向，巧妙发掘孩子大脑前能操作：在孩子刚睡着的时候，在孩子耳边耳语，输入某种暗示，孩子就会有可能按照暗示发生改变。
这些暗示都正面暗示，有助于孩子消除负面的想法，如“我不行”。
暗示举例：妈妈好喜欢宝宝啊；宝宝会好好和小朋友做朋友；宝宝不用怕水，你会游得很棒。
这种不断的正面暗示，有助于将这种信念带到潜意识中，未来宝宝的心性也会是正面积极的。
通过“潜意识教育”，开发孩子的右脑。
4.右脑教育注重开发想象力左脑产生的想象：在现实生活中不容易实现右脑产生的想象：在现实生活中容易实现。
例如：孩子还不会游泳，他很喜欢水，每次学习游泳前都很焦虑。
让孩子想象一下，自己乳沟学会游泳将会是什么样的，自由自在在水中游泳，可以将头埋入水中憋气。
可以向小潜水艇一样在水面之下。
这种想象：给孩子一种期盼，一种积极的信号，貌似一种自我激励。
5.右脑教育可迅速提高学习效率左脑教育：由部分到整体，将知识逐一理解后再记住，逐步积累的过程右脑教育：与左脑教育相反，需要从整体上接受，再由整体教育到部分。
个人理解：右脑理解有点像死记硬背，有点像读书百遍奇异自现，是一种总体性的全盘灌输，大量信息的涌入，逐渐地在信息中找到规律和感觉。
右脑开发训练方法
右脑开发训练方法a、左书。
为了开发创新思维，强化对右脑的训练，脑科学家主张用左手写字。
左手写字是强化右脑功能的一个简单而有效的方法。
b、曹左。
左手体操和左手写字一样，可以促进右脑的活动，提高右脑的能力。
c、左手猜拳。
左手握拳，进行“石头”、“剪刀”、“布”的游戏。
d、左脚的拔石运动需要在适当的位置进行精细运动。
e、五笔字型打字。
打字需要左右手高度协调，这本身就锻炼了左右脑的协调。
f、乐器练习，手的动作。
g、听音乐。
中小学生在做作业时，如果欣赏一些与之相适应的音乐，不仅不会干扰学习，而且能使擅长形象思维的右脑在潜意识下，与正在进行逻辑思维分析的左脑相互配合，使左右脑保持高度一致，增强两者的协调能力。
（二）右脑的五大功能根据七田真的著作，右脑有五项功能：一、 ESP能力：超感官能力。
它不需要依靠普通的感觉器官，而是依靠细胞和波，所以它可以感知和接收宇宙的信息。
二、图像化机能：一眼看过、听过的事物可借由意象显现。
三、超高速自动微积分功能：它是一种高速、大容量的计算能力。
儿童可以计算多位数乘法，因为右脑有这种能力。
四、共振共鸣机能：不需要通过严谨的五线谱练习，只要打开右脑听一遍，脑海里尽量去想画面，就可流利地演奏音乐。
五、超高速大量记忆功能：在语言学习中，孩子们经常听外语磁带，能说四到五种语言。
（三）右脑训练后的特点接受右脑训练的儿童通常智商较高，平均智商在140到200之间。
它们还具有以下特点：一、看到图像，就像摄影机一般印入脑中。
二、文字、数字和符号可以以图像的形式记录在大脑中，并具有逆向计算的能力。
三、直觉能力超强，有独特创造力。
四、快速阅读能力。
篇二：右脑开发训练步骤右脑发育的详细计划张二云第一步：培养海马记忆，改变记忆质量反复诵唱多个简短的、具有暗示性的语句组成的文章，每天诵读100遍《般若心经》这类的简短语句，大脑的性质就会改变，记忆力也会得到飞跃性的提高。
附件：《般若波罗蜜多经》玄奘译本[2]当他长时间观察自由的菩萨和行走在般若波罗蜜多深处时，他看到这五种内涵是空的，并且花费了所有的艰辛。
开发右脑的六大方法
开发右脑的六大方法右脑主要负责感知整体、情感、创造性和直觉等方面的能力，是人类思维的重要组成部分。
开发右脑可以提高人的综合能力和创造力，使人更具有想象力和创新意识。
下面介绍六种开发右脑的方法，帮助读者发掘并激发右脑潜能。
一、休闲绘画：绘画是一种可以直接激活右脑的活动。
选择一种自己感兴趣的绘画形式，如素描、水彩、油画等，每天安排一段时间进行练习。
通过绘画可以开阔视野、培养想象力和观察力，训练右脑对于色彩和形状的敏感度。
同时绘画还是一种放松的方式，可以缓解压力和提高注意力。
二、音乐欣赏与演奏：音乐是一种可以激发右脑的艺术形式。
平时可以多听一些古典音乐，欣赏音乐中的和声、旋律和节奏等元素。
此外，也可以选择学习一种乐器，如钢琴、吉他等。
通过学习乐器，可以培养右脑对音乐的感知能力，提高手眼协调性和音乐表达能力。
三、身体协调训练：身体协调训练可以加强人的右脑控制能力和身体感知能力。
例如，可以选择学习舞蹈、太极拳等活动，通过身体的动作和节奏来培养右脑的直觉和协调性。
此外，也可以进行一些简单的眼手协调训练，如捏黏土、拼图等。
这些活动可以提高右脑对于形状和空间的感知能力。
四、阅读与写作：阅读是一种可以激发右脑的思维活动。
通过阅读可以培养右脑对于文字和语言的理解和表达能力。
可以选择一些文学作品、诗歌等进行阅读，培养对于情感和意象的感知。
另外，写作也是一种可以开发右脑的方法，通过写作可以培养对于思维的逻辑性和创造性。
可以尝试写故事、心情日记等，纸上的文字可以帮助整理思绪和提升想象力。
五、益智游戏和智力拓展：益智游戏和智力拓展活动可以刺激右脑的思维能力和逻辑推理能力。
可以选择一些解谜类游戏、数独、五子棋等进行，这些游戏可以让右脑得到锻炼并激发创造力。
此外，也可以尝试一些智力训练计划，如画脑图、解决复杂问题等。
这些活动可以帮助开拓思维空间，培养右脑的逻辑思维和创造思维。
六、冥想与正念训练：冥想和正念训练是一种可以和平衡大脑左右半球的方法。
如何用简单方法来开启右脑
如何用简单方法来开启右脑右脑开发理论是当今比较流行的一个话题,其被广泛应用于教与学中。
如何用简单方法来开启右脑呢?如何开启右脑？下面是的如何用简单方法来开启右脑资料，欢迎阅读。
如何用简单方法来开启右脑右脑的五感包藏在右脑底部，可称为“本能的五感”，控制着自律神经与宇宙波动共振等，和潜意识有关。
右脑是将收到的讯息以图像处理，瞬间即可处理完毕，因此能够把大量的资讯一并处理(心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式)。
一般人右脑的五感都受到左脑理性的控制与压抑，因此很难发挥即有的潜在本能。
然而懂得活用右脑的人，听音就可以辨色，或者浮现图像、闻到味道等。
心理学家称这种情形为“共感”这就是右脑的潜能。
右脑是神奇的，右脑的开发却是困难的。
那么，有没有简单的方法来打开这个神奇之门呢?听觉刺激耳朵和体内振动音是能力开发最重要的工具我们的大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。
耳朵的能力和振动音一直为我们所忽视，但事实是它们是能力开发最重要的工具。
人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。
这种疗法其实正是强调了听的重要性。
最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法提高记忆力等等。
朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。
生物发出的声音一般都是向外发送的，但是朗读和背诵时，它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣，从而在大脑深处引起变化。
间脑(丘脑和下丘脑)处于大脑的深层部分，这里集中了所有的神经，它还控制着所有内分泌腺。
当我们朗读时，间脑就集中能量变得很宽大，产生新的突触并打开新的回路。
这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。
引发“无意识的力量”??音乐、朗读和背诵无意识存在于大脑的深处。
一般的时候只有大脑的表层意识来工作，处于深层大脑的无意识受到了压抑，所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。
但是，无意识中隐藏着巨大的力量，过目不忘或是能够创造出充满感性的优秀作品都是无意识的功劳。
全球最有效的12种右脑开发方法
全球最有效的12种右脑开发方法右脑开发就是使用各种适合右脑工作的方法来激活右脑，使右脑的巨大潜能得到发挥。
开发右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力。
全球最有效的右脑开发方法1、给孩子随意玩耍的时间给孩子随性玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则，美国儿童教育学者汤姆斯·阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。
父母要避免将孩子的时间塞满各种活动。
所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。
2、教导他关怀别人快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。
要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。
你可以和孩子一起整理一些旧玩具，和他一起捐给慈善团体，帮助无家可归的孩子。
也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。
专家指出，即使在很小的年龄，都能从帮助他人的过程中，获得快乐。
并养成喜欢助人的习惯。
3、鼓励他多运动陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳……多运动不但可以锻练孩子的体能，也会让他变得更开朗。
保持动态生活可以适度缓解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。
4、笑口常开常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都有益处。
光是大笑，就是很好的运动。
5、有创意的微笑当孩子表现很好时，不要只是说：“很好”。
赞美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，“你今天主动跟警卫伯伯说早安，真的很有礼貌”。
不过，赞美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。
有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为上。
父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报酬来奖赏他。
6、确保孩子吃的健康健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。
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冥想----呼吸----想像”：讓右腦工作起來！使用右腦的學習回路學習有一個必須遵守的“程式”。
一般人們學習時使用的是左腦，而使用右腦學習需要：1．冥想（閉上眼睛，心情平靜）；2．呼吸（腹式呼吸，重複3次）；3．想像（“學習英語很快樂”、“我的記憶力變好了”等等）。
按照這個“程式”，使自己由用左腦學習變成用右腦學習，這是非常重要的右腦學習中有一個要點，就是學習之前先冥想。
通過冥想、深呼吸和想像，大腦就能夠由左腦模式轉換到右腦模式的狀態。
這樣就可以用右腦學習，學習效果會產生很大的不同。
冥想和深呼吸時大腦產生α波，這樣想像就會變得很容易。
來吧，閉上你的眼睛，呼吸幾次，放鬆自己的身心！关于瑜伽和坐禅，打坐等入静之法亦是这个原理，长时间冥想亦能开启间脑回路，激活松果体，链接宇宙意识，得到丰富的灵感和直觉。
（对各种通灵讯息诸如：“活在当下”，“当下的力量”等等，不知道各位是否领悟到它的意义了？没错就是要你把意念和精神观想到现在！！！！！！为什么那么多人难以入定？？？因为刚开始闭眼入定的时候，左脑处于活跃状态，所以你的思维会难以平静下来。
脑里想得最多的是过去的点滴和未来可能发生的种种事件。
对未来甚至会想到自己的计划怎么的，对过去会后悔，等等。
只有把注意力聚焦在静止的当下，让左脑活跃度降低，显意识下降，那么潜意识才能发挥，才能够激发右脑，松果体等，得到光源或则各种画面，甚至可以听到更高级维度的信息。
这也是种调整频率的过程。
--------------编者注）补充资料：实验证明：打坐可以改变脑结构！(转贴) 来源：/qdw/ArticleShow.asp-ArticleID=1028.html 以下是网友和本编者的经历。
冥想从初坐开始，要经历身心的调谐，比如脖子不适或者腰腿不适的时候，是要停下来冥想了，该活动活动了。
内在的变化，要经历一片黑暗混沌的过程，什么都看不见，逐渐的开始会有小团光团出现，慢慢的随着深入的过程，开始放大，变亮，继而深入的时候，冥想的时候，用心意识做一个画面的时候，开始出现画面，是模糊的，再这一步，冥想的要发展到观物。
也就是给你一个照片，你长时间看，然后再闭上眼睛，看看能否在脑海里生出这个照片的细节，如果能达到了在冥想里很清晰的观物，还要继续深入。
最后也有高手看到动画，有颜色的动画，最后还有出体的说法，关于出体，后面介绍。
身体方面，是从最开始的腰背酸乏腿部胀痛，到逐渐的调谐，待脉络渐通的时候，腰背自然挺拔，腿脚自然不会肿痛，再逐渐的，浑身有一种沉实的感觉，继而深入，头脑开始慢慢轻灵，继而肩膀、胳膊窝，关节，都会开始轻灵。
最后才是身心合一的清净。
建议：每天让自己冥想半小时。
这样能维持自己的能量场流通从而保持身心健康。
再补充一则关于松果体的新闻。
如果说人有第三只眼似乎有点荒谬，过去科学家一直认为松果体不能直接感光，需要透过视网膜感光受体才能感光。
然而近期，多国科学家发现人类大脑中的松果体对光有反应，松果体可能成为人类第三只眼。
松果体功能有待开发据香港商业电台网站22日报道，近年科学家发现许多低等脊椎动物松果体是内分泌器官，对光产生反应，松果体分泌的褪黑素（Melatonin）有助识别昼夜时间。
松果体位于中脑前丘和丘脑之间，长5至8mm，宽3至5mm灰红色椭圆形小体，又被称为脑上腺。
过去科学家认为松果体不能直接感光，需透过视网膜感光受体才能感光，1999年4月科学家陆卡斯（Lucas）等人在权威杂志《科学》发表论文，他们利用失明小鼠做实验，透过实验他们认为松果体是不能对光产生反应，继而提出“非经典感光受体”假说，由于“非经典感光受体”假说的支持论据不足，陆卡斯等人表示这一假说有待进一步探讨。
同时有科学家认为松果体与视网膜相似，可能是直接感光器官，松果体被称为“折迭的视网膜”，科学家假设大脑存在光传导通路，松果体就能直接感光，若松果体可感光又有什么作用，目前仍没有任何答案。
冥想、打坐激发松果体最近科学家在清理实验室鱼缸时，发现被称墨西哥盲鱼的墨西哥丽脂鲤（Astyanaxmexicanus）居然能对光产生反应，原来盲鱼是利用它们的松果体对光有反应。
英国视觉色素专家吉姆波马克表示研究证实部分动物松果体能产生光感应，而神秘学家也认为可透过静心冥想、打坐等方式激发松果体退化性后，可捕捉连肉眼也看不见的光，不用透过视神经传导也可直接看到，开启松果体功能后，人类才是真正的大开眼界。
（这就是天眼，遥视，想象看到的画面的能力，编者注）德国科学家笛卡儿表示如果眼睛是人类的灵魂之窗，松果体就是灵魂所在之地，意大利一项研究表明切除松果体后会促进人体部分肿瘤生长，而正常松果体可能具有防癌作用。
此外，不仅人类，鸟类，哺乳类，爬行类等动物都有第3只眼。
（换句话也就是说动物也有灵魂。
所以佛教和基督教的早期都是不倡议杀生。
关于灵魂的有无轮回等论据静候---编者注）以下是右脑训练中的白光心像法---------------（有点长，嫌麻烦的初学者看有颜色字即可）进行心像训练时，给对方以看到光亮的暗示是很重要的。
在实际训练中，如果某人能看到光球的心像出现，那就表明他在潜在能力的开发上已经取得很大效果。
人本来就是一个发光体。
光是宇宙空间的波动，通过冥想我们能看到这种波动之光。
生命的本性就是心，就是光。
而宇宙意识本身也就是光和爱，以及两者的调和。
光推动了宇宙中的一切进化，地球上的生命也是受赐予自然之光而得到进化的。
古时候就有一种训练方法，通过冥想看到出现在眼帘内的白色光球。
据说当能够看到白色光球的出现，就能自由地运用完全记忆的能力，同时还能开启自己的特异功能能力（其实是开启右脑的感觉体系）。
那么，让我们来进行能够看到出现在紧闭着的眼帘后的白色光球的心像训练吧。
能够看到眼帘内的白色光球，表示已经完成了心像训练的第一阶段。
接下来便进人能够随意看到出现在脑海中的心像的阶段，到了这一阶段你就能知道自己已经掌握了这种自由地控制心像出现的能力。
我们先从能够看到白色光球的心像训练开始吧。
我们先把下面这段内容录到磁带里，然后进行练习。
首先慢慢地、轻松舒适地坐到椅子或者榻榻咪上。
请摘下领带、手表和眼镜。
慢慢地、放松地闭上双眼，两手放在腹部，然后开始深呼吸。
首先用嘴缓缓地呼气。
一边呼气一边使腹部向内收缩。
与此同时，请你想象体内污浊的空气完全清除出去了。
然后用鼻子慢慢地吸气至胸部饱和。
再想象宇宙能量从鼻腔、头顶和脚心吸入到了体内，同时使下腹部向外膨胀。
令胸部放松，让意识集中于被称为丹田的下腹部。
吸气结束后屏住呼吸，有意识地想象吸入体内的能量在体内循环一周。
好了，再以这种感觉进行一次呼吸。
从口中慢慢呼气，同时使腹部向内收缩。
请在呼气的同时想象体内污浊空气被完全排出体外。
然后用鼻子慢慢地吸气至胸部饱和，想象宇宙之能量被吸入体内。
令胸部放松，让意识集中于被称为丹田的下腹部。
吸气结束后请屏住呼吸，有意识地想象体内充满了宇宙之能量。
好了，彻底放松自己。
你已经进入了阿尔法波状态，心情安闲舒适而爽快，处于非常放松的状态。
为了加深催眠的深度，接下来沈我们进行肌肉放松活动，使呼吸方法返回到自然状态，再使意识集中于头部顶端。
当意识能够集中到头部顶端以后，在呼气的同时，首先进行消除头顶部紧张感的训练。
好，下面我们在呼气的同时，有意识地去消除太阳穴、眼内、眼睛下部的紧张感。
接下来是鼻翼、鼻腔内。
然后再略张开嘴巴，消除下颌、耳廓及耳内的紧张感。
想象自己在渐渐松弛中。
脖子、肩部略保持紧张感，然后一下子放松。
与此同时想象脖子、肩部渐渐松弛。
然后消除手腕和手的紧张感。
将意识集中在手腕和双手，略保持紧张感，再突然放松，能够感觉到消除了这一部位的紧张感。
你看，紧张感消涂了，处于完全放松的状态，感觉非常良好。
其次按背部、胸部、腹部的顺序，将意识转移到这些部位，逐一消除这些部位的紧张感。
好了这些部位的紧张感都已消除了。
再其次将意识集中到腰部、臀部和大腿，消除这些部位的紧张感。
对了，然后是小腿和脚部。
最后进行一次使全身的紧张感得到消除的想象。
好了，身体各部位不必要的僵硬紧张都已经消除了，全身完全放松，你现在心情极为良好，觉得舒适无比。
就像一切感觉都已不存在，身体好像浮于空中一般。
头脑中感到一片空白，心情非常之好，精神松弛，舒适偷快。
好，现在继续闭着眼睛，通过意识来注视自己的鼻尖。
当你注视了一段时间，眉心稍上方印堂处的穴位有些刺痒的感觉。
通常我们说这一部位存在着第三只眼。
请想象眼前浮现出小小的圆点。
很小的圆点出现了，眼前出现了发光的圆状体。
当你能够感觉到哪怕是很模糊的发光的圆点时，你已经完成了自我集中的第一阶段。
在你感到模糊的光亮以后，请你不断想象那个亮点越来越亮、越来越亮。
于是，你看，亮点凝聚起来了，亮度在增加，随着渐渐变得明亮，亮点越来越接近自己的眼睛，形成了一个发光的球体。
好了，亮光凝聚起来成了发光的球体，能看见小小的红色的发光球体了，看到明亮的、闪耀的发光球体了。
当你看到了红色的发光球体时，你就完成了第二阶段。
请你一直注视着这个球体。
于是，球体渐渐变大，出现在你的限前，充满着你的人脑。
不久，它从你的头脑中溢出，扩展到你的体内，再从你的体内溢出，使你的身体完全笼罩在光环之中。
现在光环笼罩着你的全身，使你体会到无比充实的感觉。
现在，你被光环笼罩着全身，处于深深的朦胧状态。
你现在已经进入了第三阶段。
在深层的蒙胧状态中，你意识中的事情都会变成映像，出现在你的第三只眼前。
好，你现在处于深层的朦胧状态，全身的气力已经完全松弛，轻松舒畅。
这样静止不动，笼罩着你的光亮又渐渐聚集起来，收缩到体内，收缩到头脑中，在头脑中沉静下来，变成很小很小的圆点。
随着圆点变小，亮度在增加，闪动着耀眼的光。
你看圆点变得越来越小，最后成了一颗很小很小的闪亮的星，不久星星也消失了。
发光的圆点消失了。
亮光消失了，变得一片漆黑。
现在你的身心多完全放松，处于深层的朦胧状态。
眼前是一片黑暗。
在一片黑暗的壁垒中，你能看到红色的光了，不久你看到了青紫色的窗户。
说是窗户，最初更像是与紫色为云层或青紫色为图案。
你的内心非常平静，以舒适而安详的心情注视着那扇青紫色的窗。
那是一扇窗户，它并不只是映照着物体或者人影，当打开这扇窗就能进入另一个世界。
当你紧紧注视着那片青紫色的云层、青紫色的图案，它们已变得更加明亮、接近透明。
通过这扇窗子看到了人物和风景。
请等待一下，紧紧注视着这扇窗。
也许窗户看不见了，看到了别的映像。
但不必惊讶，请你就像轻松地享受着夜间播放的电视节目那样，看着那些映像。
即使无论怎样都看不到映像，也不妨悠闲自在地等待。
也许青紫色的云层回旋、消散，直至看不见。
昨天、今天、每天都进行这样的练习，某一天突然能够看见了，或许只看见昙花一现的映像，这是你获得透视能力的最初的体验。
有了一次看到那样的映像的体验，在以后的练习中，会有不断的变化出现。