(完整word版)冥想教程超详细
常见的冥想方法
常见的冥想方法呼吸冥想：这是最常见的冥想方式之一。
首先，你需要找一个安静的环境，坐在一个舒适的椅子上或垫子上，保持身体挺直，放松肩膀和背部。
然后，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，通过鼻子深呼吸，感受气息在鼻腔中进出的感觉。
在吸气时，让腹部扩张，呼气时让腹部收缩。
同时，将注意力集中在呼吸上，不要让思绪飘走。
如果思绪飘走，轻轻地将注意力重新带回到呼吸上。
身体扫描：这种冥想方式可以帮助你关注并放松身体各个部位。
你需要躺下来，让身体完全放松，然后从头部开始，逐渐放松身体的各个部位，如颈部、肩膀、背部、手臂、腿部等。
在这个过程中，你需要关注每个部位的紧张程度，并尝试让呼吸融入这些部位，使它们完全放松。
想象冥想：这种冥想方式可以帮助你通过想象来放松身心。
你可以选择一个安静的环境，坐在一个舒适的椅子上或垫子上，闭上眼睛。
然后，想象自己身处一个美丽的自然景观中，感受大自然的气息和美好。
在这个过程中，你可以尝试深呼吸和身体放松的技巧，让自己更加放松和舒适。
咒语冥想：这种冥想方式需要使用一些咒语或者祈祷文。
你可以选择一个安静的环境，坐在一个舒适的椅子上或垫子上，闭上眼睛。
然后，重复念诵一些简单的咒语或祈祷文，如“Om”或者“Shanti Shanti Shanti”。
在这个过程中，你需要关注自己的呼吸和声音，感受自己的内心平静和放松。
坐姿冥想：这种冥想方式需要你坐在一个安静的环境中，保持身体挺直和放松。
你可以选择一个舒适的坐姿，如盘腿坐或者坐在椅子上。
然后，保持身体放松和呼吸均匀，同时将注意力集中在自己的内心感受和思维上。
在这个过程中，你需要关注自己的呼吸和思维，尝试让自己的思维逐渐平静和清晰。
总之，不同的冥想方式适用于不同的人群和场合，需要根据自己的实际情况和需求来选择适合自己的冥想方式。
同时，也需要注意不要在过度疲劳或情绪不稳定的情况下进行冥想，以免产生不良影响。
冥想大全[详细]
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5。改变手印，又回到OK那个手势。充电。现在努力感觉自己很有能量。
6。改变手印，拇指中指相碰，继续充电。整个灵摆白的发亮。
7。改变手印，拇指无名指相碰。现在，可视化(或者感觉就好了)有一条中空玻璃管一样的东西穿过顶轮(Crown Chakra)一直伸到海底轮(tail chakra)。
如果你坚持，在三个月内，或差不多的时候，别人会变得觉知到有某些事已在你身上发生，他们会感到一层微弱的光在你周围，当你接近他们时，他们会感到一种不同的温暖，如果你碰触他们，他们会感觉到一种似光的碰触，他们会变得觉知到某种奇怪的东西正在你身上发生着，不要告诉任何一个人，当别人变得觉知，那时你能感觉到安心，而那时你能进到第二步，并不是在这以前。
大祭司Dann说，这种冥想很熟的话，每天坐二十分钟坐五年，可抵印度shanman每天二十小时坐五十年。随便灵碰到咱大祭司们的身体都会烧伤。。。。连结界都免了。。。。。。(好羡慕喔。)
以前看过一本印度奥修写的《静心，狂喜的艺术》，里面有一个功法叫：光之门，修炼他可以达到在睡眠中保持清醒，只是身体在休息。由于当时年纪较小，无法静下心来坚持修习，也不知效果怎样？
这个冥想虽然花的时间长，但是若是结束后效果很好，就说明你视觉化过关了，以后可以不用练，反之的话就再进行一周
第一天随便视觉化一朵花，什么样的都可以，要清晰的看到它的样子，最好还能够闻到气味，摸到触感，成型的花要让它尽量保持长一些的时间不消失
第二天，橘黄色的花
第三天，黄色的花
第四天，绿色的花
第五天，蓝色的花
吸气到底，越深越好，吸到底后稍停顿一下，在缓慢的呼出，吸气时不可张嘴，呼气时张闭都可。不必要太过谨守它的2。4。2拍原则，自己的感觉是第一位的。（以上为第一阶段）等到频率确定后，便可想象吸入白色的纯净的光，呼出的气是负面的，灰暗的颜色。
冥想教程最经典常用
冥想教程最经典常用
冥想是一种古老的修行方法，可以帮助人们达到身心平衡与内
心宁静。
以下是一些最经典常用的冥想方法和指导：
1. 找到安静的环境
选择一个宁静、无干扰的环境进行冥想。
可以是一个整洁的房间，或者户外的公园等。
确保没有噪音和干扰，让自己能够专注放松。
2. 采取舒适的坐姿
选择一个符合你身体需求的坐姿，可以是盘腿坐或坐在椅子上，脊椎挺直但舒适放松。
重要的是要保持身体的舒适和稳定。
3. 集中注意力于呼吸
闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
深吸气然后缓慢地呼气。
注意
呼吸的感觉和声音，让自己全身心地沉浸在这个过程中。
4. 接纳和观察自己的思绪
不要试图抑制或改变你的思绪，而是接纳它们的存在。
观察你的思绪如云般漂过，不要让它们干扰你。
营造无念的状态，只专注于呼吸和内心宁静。
5. 专注于当下的体验
将注意力集中于正在发生的事情上，包括呼吸、身体的感觉和周围的环境。
不要幻想未来或回忆过去，只专注于当前的感知和体验。
6. 坚持练冥想
冥想是一项技巧，需要持续的练才能达到更好的效果。
每天花一些时间冥想，培养一种惯。
随着时间的推移，你将能够更好地控制思绪，并体验到更深层次的冥想状态。
以上是一些最经典且常用的冥想指导方法。
希望这些方法能够帮助你开始冥想的旅程，获得身心平衡和内心宁静。
记住，尽管在开始时可能感到困难，但坚持下去将带来更好的结果。
祝愿你在冥想实践中取得成功！。
冥想引导文稿15分钟
冥想引导文稿15分钟冥想引导文稿（15分钟）欢迎大家来到冥想之旅。
在这里，我们将通过冥想的方式，放松身心，寻找内心的宁静和平静。
请大家找到一个安静舒适的位置，坐下来，闭上眼睛。
首先，让我们开始调整呼吸。
深深吸气，然后缓慢而完全地呼气。
每次呼吸，感觉身体放松下来，压力和紧张逐渐消失。
用深呼吸的方式放松身体和思绪。
现在，我们开始注意身体的感知。
注意脚底的触地感，感受地面上的支撑。
然后，注意腿部的感觉，感受腿部的放松。
逐渐向上，注意腹部、胸部、背部、手臂和头部的感觉。
感受身体每个部分的放松和轻盈。
接下来，让我们专注于呼吸。
感受气息在鼻孔、嗓子和胸部的流动。
不要去改变呼吸，只是观察它。
如果有其他的思绪干扰，请允许它们存在，然后轻轻地将注意力重新带回到呼吸上。
现在，我们要来找到内心的安宁。
将注意力放在心脏区域，想象每一次心跳都带来内心的平静和安宁。
每一次心跳，你都感到更加放松和平静。
如果有任何负面情绪或杂念浮现，把它们看作是云，让它们飘过去，然后将注意力重新带回到心脏。
让我们现在想象一个安静平和的地方。
这个地方可以是你曾经去过的一个美丽的自然景观，或是你心中的理想之地。
想象自己正站在这个地方，感受它的宁静和美丽。
你可以看到周围的景色，闻到空气中的芳香，感受阳光的温暖。
在这个地方，你感到完全放松和平静。
接下来，让我们思考一些感激的事物。
想一想你生活中的幸福和快乐的来源。
是谁给了你爱和支持？是什么让你感到满足和平静？感受这些感激之情，让它们在你内心扩散开来。
最后，我们要给自己一些正能量的话语。
在心中对自己说一些激励和鼓舞的话语，比如“我是勇敢的”、“我有能力克服困难”等等。
把这些话语和自己的内心连接起来，感受这种积极的能量。
现在，慢慢地将冥想过程带回到现实中来。
开始动一动身体，缓缓地睁开眼睛。
在接下来的日子里，希望大家能够保持这种平静和放松的状态。
谢谢大家在这次冥想中的参与。
祝愿大家平安和快乐。
初学者的冥想基础教程
初学者的冥想基础教程冥想是一种通过培养内心平静和专注力的练习，可以帮助我们放松身心、提高专注力和意识水平。
对于初学者来说，掌握冥想的基础知识和技巧非常重要。
本文将为初学者提供一份冥想的基础教程，帮助他们迈出冥想的第一步。
第一部分：了解冥想冥想是一种古老而广泛应用的修行方法，旨在培养内心的平静和专注力。
通过冥想，我们可以达到精神与身体的和谐，并更好地应对压力和焦虑。
第二部分：冥想的基本姿势在冥想过程中，正确的身体姿势可以提供舒适的体验，并有助于专注。
以下是冥想的基本姿势：1. 座位冥想姿势：找一个平坦的地方坐下，保持身体直立，放松肩膀和颈部。
可以选择跏趺坐、坐垫或椅子来帮助保持舒适。
2. 躺卧冥想姿势：在舒适的床上或地板上躺下，放松全身肌肉，闭上眼睛。
第三部分：冥想的呼吸技巧呼吸是冥想中非常重要的一部分，合理的呼吸可以帮助我们进入冥想状态。
以下是几种常用的冥想呼吸技巧：1. 深呼吸法：坐下或躺下，深吸一口气然后缓慢呼出。
专注于呼吸的感觉，让自己的呼吸变得平稳而深沉。
2. 修饰呼吸法：通过调整呼吸的节奏和深浅来调整自身的状态。
例如，吸气时数到4，呼气时数到8，可以让自己更加放松。
第四部分：冥想的专注对象冥想过程中，我们需要选择一个专注的对象来帮助我们保持专注。
以下是一些常用的专注对象：1. 呼吸：将注意力集中在自己的呼吸上，专注于吸气和呼气的感觉。
2. 身体：逐渐扫描自己的身体，从头到脚，专注于感受身体各部位的感觉。
3. 声音：专注于周围的声音，接受它们的存在，但不要被它们干扰。
第五部分：冥想的时间和地点选择适合的时间和地点进行冥想非常重要。
以下是一些建议：1. 时间：选择一个安静、没有干扰的时间段，可以是早晨起床前或晚上睡觉前。
2. 地点：选择一个安静、整洁的地方，可以是卧室、客厅或禅修室。
第六部分：冥想的常见问题初学者在冥想过程中可能会遇到一些常见问题。
以下是一些解决方案：1. 思绪涌现：当你的思绪开始游离时，不要过于自责。
怎样冥想训练方法
怎样冥想训练方法冥想训练是一种通过集中注意力和宁静意识来培养内心平静和专注力的方法。
它起源于古代东方文化，如佛教和印度哲学，并在现代被越来越多的人接受和实践。
下面我将详细介绍一些常见的冥想训练方法，帮助你更好地理解和实践。
1. 环境创造选择一个宁静的环境进行冥想，如一个安静的房间或一个户外的自然环境。
创造一个舒适的氛围，可以通过调整照明、使用香薰蜡烛或播放轻柔的背景音乐来达到。
2. 准备姿势选择一个合适的姿势，可以是坐姿、躺姿或跪姿，但最重要的是保持舒适和稳定。
保持身体姿势对于确保思维的平稳和集中至关重要。
3. 呼吸专注将注意力集中在呼吸上。
深呼吸，慢慢地吸气和呼气，感受气息进入和离开身体。
将注意力放在呼吸上，帮助你集中注意力，平静思绪。
4. 观察思维冥想并不是完全消除思维，而是观察思维的活动。
当思绪漫游时，不要抗拒它，也不要陷入其中。
只需观察思维的出现和消失，像观察云彩般轻松。
5. 焦点训练选择一个焦点，如呼吸、一个词语或一个形象，将注意力集中在它上面。
当你的思维开始游荡时，将注意力重新带回焦点上，这样可以锻炼专注力和耐心。
6. 多感官参与将多个感官带入冥想中，增加体验的全面性。
可以尝试依次引导视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，以增强冥想的效果。
7. 通过瑜伽冥想瑜伽冥想是体位法和冥想的结合，通过保持不同的瑜伽体位，帮助身心达到平衡和放松。
在瑜伽冥想中，我们将注意力集中在身体的感觉上，同时保持呼吸的平稳深沉。
8. 使用冥想应用程序和音频指导现代科技为冥想提供了许多工具和资源，例如冥想应用程序和音频指导。
这些资源可以帮助你更好地理解和实践冥想，提供指导和音乐背景。
9. 维持日常实践冥想是一个长期的过程，需要持续的实践和坚持。
将冥想纳入日常生活中，每天分配一些时间来冥想，可以帮助你建立习惯，享受到长期的益处。
冥想的益处包括：减轻压力、焦虑和抑郁，增强注意力和专注力，提高情绪管理能力，加强身心健康等。
冥想是一种探索自身内在世界的方式，通过培养内心的平静和觉知，更好地认识和管理自己。
冥想具体做法是怎样的
冥想具体做法是怎样的冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。
通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
下面小编为你整理冥想具体做法是怎样的，希望能帮到你。
一、准备事项1. 暂时将所有的事务搁在一旁，引导自己到一种旅游之放松心情。
2. 伸展全身的筋骨，至少三次，让气血顺畅，而更易放松自我。
3. 躺着或舒服地坐着，先做三个深呼吸，然后慢慢地引导自我放松。
4. 精神状况不良者易睡着，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。
5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟。
6. 练习时可一边播放悦耳、柔和的音乐。
二、步骤1. 眼睛向上看眼睑、眉毛、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。
2. 想象全身轻飘飘的，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态。
3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，白色的光笼罩自己的眼睛、鼻子、嘴巴，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。
4. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀、双手，白色的光使颈部、肩膀、双手都温暖了起来，而更加放松。
5. 白色的光进入胸腔，白色的光进入肺部与心脏，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，依序由上背部、下背部、腹部、腰部、臀部、骨盆腔、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。
此时，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。
6. 现在，全身都笼罩在白色的光里，白色的光让全身的肌肉、神经、皮肤完全放松，你越来越放松，越来越平静，越来越舒服，这时候自觉进入了深沉的潜能状态。
静心冥想入门简易5步骤
静心冥想入门简易5步骤冥想是一种让人们放松身心、平静思绪、提升专注力和意识的修行方法。
在现代快节奏的生活中，冥想可以帮助人们减轻压力、改善睡眠质量、增强内心平静和自我意识。
如果你想尝试冥想，但不知道如何开始，下面将介绍一个简易的5步骤，帮助你入门静心冥想。
第一步：选择一个安静舒适的环境冥想需要一个安静、舒适的环境，让你可以专注于内心的感受。
你可以选择一个安静的房间，或者在户外大自然中进行冥想。
确保你不会被打扰，关闭手机和其他干扰源，让自己完全专注于冥想练习。
第二步：采取舒适的坐姿坐姿是冥想的基础，选择一个对你来说舒适的坐姿非常重要。
你可以选择盘腿坐、跪坐或者坐在椅子上，保持身体挺直但不僵硬，让身体放松，让呼吸自然流畅。
第三步：专注于呼吸呼吸是冥想的核心，通过专注于呼吸可以帮助你平静思绪、放松身心。
闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢地吸气和呼气，感受气息进入和离开身体的感觉。
当你的注意力被外界干扰时，轻轻地把注意力带回到呼吸上。
第四步：观察内心在冥想过程中，你可能会发现大脑里冒出各种各样的想法，不要试图抵抗或者批判这些想法，只需要观察它们，然后让它们慢慢离开。
尝试保持内心的平静和专注，让自己沉浸在当下的感受中。
第五步：结束冥想冥想的时间可以根据个人的情况来调整，通常建议每次冥想15-30分钟。
当你感觉到身心放松、内心平静时，慢慢地结束冥想练习。
慢慢地睁开眼睛，伸展一下身体，感受冥想带给你的平静和放松。
通过以上5个简单的步骤，你可以尝试入门静心冥想。
冥想是一个需要持续练习的修行方法，每天坚持一点点，你会逐渐感受到它带给你的益处。
希望你可以通过冥想找到内心的平静和力量，让生活变得更加美好。
祝愿你在冥想的道路上越走越远，收获更多的心灵愉悦和平静。
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方法：在固定打坐的地方，在离天目（眉心地域、即前额叶）20厘米的地方，用线把小珍珠固定，如图：
心法：先打坐入静，意守天目，感到天目发胀后，注视珍珠，意想身体的细胞都转动到同一个方西（天目）；然后意想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和督脉）经天目发功，我是意想通过能量光吸引珍珠,这种方法来发送意念好像有点效果，但对于实物还没有明显的效果）在这里，我的天目很胀，但是还没有能把珍珠移动（可能修炼的时间不够，去年12月开始），所以，在找寻把精神力转化为能量的发功方法，如有心得的一定要和我交流！
当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中可以保持在同一个状态下很长时间。
接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。
方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。
方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。
保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。
冥想教程2
冥想第一课
冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。
下面来介绍一下冥想的基础入门。
冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？这是很多初学者的问题。
冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指——没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。
冥想第二课
第一课里曾经提到过，冥想是把精神感知力扩大的同时缩小肉体触觉。到底要怎么才能达到这样的目的呢？如果你已经能进入到冥想的状态之中，那么可以试试下面的方法。
方法1：
在进入冥想状态后，想象自己的面前有一个瓶子，然后逐渐把自己的精神感知力，或者是意志力、意念力从自己的身体里分离出来，慢慢注满瓶子。也许开始的时候，无法成功转移。这是很正常的现象，练习增多的话，会渐渐好起来。
第三，内观。内观可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来观想内视的定点，不要让注意力分散掉了。
冥想的时间不用太长，尤其是初学者，能很专注且enjoy的5分钟，就不错了。然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观想某处，但身体和心情是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉或握着拳喔～
冥想教程4
意念力训练和第六感训练方法（转自他人心得）
特此声明：
以下方法是原作者自己感悟的方法，没有什么科学的依据！如有雷同，纯属意外！修炼的时候出什么意外，一概与本人无关，特此声明！
一、意念力的训练
条件：属于自己的一个空间，不要有外人打搅！固定的打坐的地方（这样有利于集中精神力），打坐的空间要求这里就不详说了。
那么，如何练习冥想呢？
如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。
沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。
我现在的成功率大致在20%左右
注意：这样的训练很耗精神力，如果有重要的工作，最好把工作做好了在练习，一天希望不要少过50次。
仙祖儿友情提示:关注天目穴容易出事。意守下丹田就没事，还要注意内功心法的修炼。以上所说都是“术”，而心法极少。
冥想教程1
第一，观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩仔细感觉每个吸吐之间的变化，其它什么都不想。
第二，观外物。您也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图，也可以是一只烛光。尽量保持眼前的事物愈单纯愈好，以免分心。可注视它一阵子后，缓缓的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。
二级光球冥想法是在原有的基础上进一步提高的阶段，也是为了开灵视而作的必要准备。所以，想要获得灵视的朋友一定要认真的练习哦~~~~~
方法如下：
在光球冥想时，光球的大小可以达到拳头大小、其亮度可以达到15w电灯泡的亮度之后，你就可以开始第二阶段的修行了。在光球冥想时尽量保持视野里光球的大小和亮度的同时，进一步扩大光球的体积，直到能达到保龄球的大小为止。然后慢慢的让光球保持在那个大小，让它围绕自己的身体旋转起来。开始的时候可以只让光球做以自己的胸口为圆心的规则圆周运动，达到之后，再在围绕自己旋转的时候，让光球自转起来。如果，你能轻松的达到这一程度的话，那么，恭喜你，你的光球冥想已经小有功力了。
方法2：
传统的光球冥想法。在进入冥想状态之后，想象眼前全黑的视野里出现一个光点。在冥想的过程中，逐渐把自己的意念力转移过去，扩大光点的体积。在光点扩大到拳头大小的时候，开始慢慢的提高其亮度。如果，以上两点都成功了的话，那恭喜你，你已经达到了光球冥想的初级水平，接着可以向二级发起冲刺了。
冥想教程3
冥想第三课
二、第六感训练方法
条件：在那都可以训练
道具：一副袖珍的扑克牌（我用的是北京西站买的10块钱的那种铁片的那种）
方法：在洗乱的扑克牌中抽一张出来，放在手中，然后闭上眼睛，感应扑克牌，肯定后开牌，不要注意结果，对的话记录，不对的话也记录，
一天以100次为核算界限。算成功率！
心法：意守天目，感到天目发胀后，意想身体的细胞都转动到同一个方西（天目）；然后意想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和督脉）用天目感应扑克！