冥想的分类(二)
冥想的安全性
冥想的安全性
孙莎莎;李小兵
【期刊名称】《心理科学进展》
【年(卷),期】2022(30)11
【摘要】大量研究表明冥想有助于身心健康的维持与幸福感的提升,但与此同时,飞速发展的研究与实践却严重忽略了对其安全性的考察。
目前,我们对冥想各群体(临床人群、修行人、正念冥想指导者、普通练习者及大学生等)不良反应的表现、影响因素及发生与转化机制等都知之甚少,目前国内该领域的研究尚属空白,这是迫切需要研究者和实践者重视和严肃对待的伦理问题。
国外研究表明,总体而言,冥想不良反应率为8.3%,表现在认知、感知觉、情感、躯体化、意志、自我意识与社会功能等7方面内容的不适或改变,严重的甚至出现自杀意念与行为;冥想不良反应的影响因素包括练习者、练习、关系及健康行为等4方面的内容。
中国文化下本土化研究的开展以及冥想指导者胜任力等问题是未来研究的重要方向,分解设计、纵向设计与个人中心取向是重要的研究方法。
【总页数】16页(P2570-2585)
【作者】孙莎莎;李小兵
【作者单位】仲恺农业工程学院人文与社会科学学院;中山大学体育部
【正文语种】中文
【中图分类】R395
【相关文献】
1.正念冥想治疗创伤后应激障碍有效性及安全性的系统评价再评价
2.冥想使人变得平和——人们对正、负性情绪图片的情绪反应可因冥想训练而降低
3.安度纷扰行走当下碧差汶府佛僧冥想学堂
4.正念冥想训练对中职班主任负性情绪及幸福感的影响
5.冥想放松减痛法联合多模式分层心理干预对初产妇身心应激、分娩恐惧及分娩结局的影响
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
静心类文学的分类方法
静心类文学的分类方法
静心类文学是指那些以宁静、冥想、内心平静为主题或表达方式的文学作品。
根据不同的分类标准，可以将静心类文学分为以下几种类型：
1. 宗教文学：宗教文学是一种以宗教信仰和宗教教义为主题的文学形式。
这类文学作品通常包含对宗教信仰、宗教仪式、宗教故事等内容的描写，旨在引导读者寻求内心的宁静和平静。
2. 禅宗文学：禅宗文学是佛教禅宗的一种表达方式，它通过独特的语言和形式，表达禅修者对内心静心修行的体验和领悟。
禅宗文学作品常常通过诗歌、禅语、禅宗故事等形式，表达追求内心平静与超越的境界。
3. 自然诗歌：自然诗歌是一种以自然景色和自然现象为主题的诗歌形式。
这类诗歌作品通过描绘自然界的美景和自然界的变化，让读者感受到大自然的宁静和深远，从而达到内心的平和与宁静。
4. 冥想文学：冥想文学是一种表达冥想状态和冥想体验的文学形式。
这类文学作品通常通过描写冥想的过程、冥想的感受和冥想带来的影响，向读者传递内心的平静和宁静。
5. 心灵散文：心灵散文是一种通过散文形式表达作者内心感受和思考的文学作品。
这类散文作品通常包含对生活、人生、情感等主题的思考和表达，旨在引导读者在喧嚣的世界中寻求内心的宁静和平
静。
静心类文学的分类方法可以根据主题、形式和表达方式等不同的因素进行分类。
每种分类方法都有其独特的特点和价值，读者可以根据自己的兴趣和需求来选择适合自己的静心类文学作品。
健身瑜伽_北京航空航天大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年
健身瑜伽_北京航空航天大学中国大学mooc课后章节答案期末考试题库2023年1.瑜伽的基本元素包括体式、呼吸和冥想。
参考答案:错误2.喉呼吸是一种80%的气流通过鼻子，另外20%的气流通过喉管后侧的重要呼吸方法。
参考答案:错误3.练习瑜伽过程中，需要特别注意哪几方面？参考答案:热身运动_练习地点_练习环境4.瑜伽体位法的命名和分类依据：参考答案:依据动物的姿势模仿得来的体位法。
如：蛇式_依据动作的功效命名的体位法。
如：肩立式_依据姿势架构特性来命名的体位法。
如：龟式_依据动作的发明者来命名的体位法：如：巴拉瓦伽式5.喉式呼吸的呼吸阶段包括：参考答案:吸气_呼气_屏息6.平衡类体式的功效包括：参考答案:锻炼身体的平衡感和协调性_增强集中注意力的能力_帮助我们找到内心的宁静和稳定7.瑜伽倒立体式的功效包括：参考答案:促进血液循环_缓解头痛和失眠8.瑜伽练习中体式安排的一般规律：A. 上午，多安排平躺体式，便于能量稳定，使人大脑趋于平静。
B. 下午，多安排站立体式，便于能量上升，使人精力充沛。
参考答案:错误9.流瑜伽练习过程中强调呼吸与动作协调配合，尽量通过鼻呼吸来协调体式和注意力。
参考答案:错误10.瑜伽体位分为坐姿类、前屈类、后弯类、侧弯类、平衡类、倒立类、扭转类共七大类。
参考答案:正确11.流瑜伽以体式练习为主，讲究伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。
参考答案:正确12.流瑜伽的练习功效包括：参考答案:获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。
_改善心血管机能，调节气息，达到内心平静。
_滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统。
_塑造良好的身体形态，调理身心。
13.瑜伽的四项基本元素参考答案:体位法_放松_呼吸法_冥想14.婴儿式的练习功效包括：参考答案:放松身心，恢复大脑平静，缓解压力_轻柔的拉伸肩背、腹股沟肌肉及膝、踝关节等部位_调整呼吸、放松恢复15.瑜伽道德的基本内容包括：参考答案:非暴力_真实_不偷盗_节欲、无欲16.哈他瑜伽认为人体包括两个体系，分别为精神体系和肌体体系。
简述自我意识的形式和内容分类
简述自我意识的形式和内容分类自我意识是指人们对自身存在、特征和行为的认知和感知。
它是人类智力的一部分，是人类区别于其他生物的重要特征之一。
自我意识的形式和内容分类如下：一、自我意识的形式分类1. 直觉性自我意识：这种类型的自我意识是人们在日常生活中通过感官和经验获得的，是一种直觉性、非理性的认知方式。
例如，我们可以通过镜子看到自己的外貌，也可以通过别人的反应来了解自己在社交场合中表现如何。
2. 反思性自我意识：这种类型的自我意识是指人们对内心世界进行思考和反思，以了解自己内心深处的情感和信仰。
例如，我们可以通过写日记或进行冥想来探索内心世界。
3. 抽象性自我意识：这种类型的自我意识是指人们对抽象概念（如道德、信仰等）进行思考和反思，以了解自己在这些方面所持有的态度和信念。
例如，我们可以通过阅读哲学书籍或参加宗教仪式来探索这方面的问题。
二、自我意识的内容分类1. 身体自我意识：这种类型的自我意识是指人们对自己身体的认知和感知。
例如，我们可以通过触摸、视觉和听觉来了解自己的身体特征和状态。
2. 社交自我意识：这种类型的自我意识是指人们在社交场合中对自己和他人的认知和感知。
例如，我们可以通过观察他人的反应来了解自己在社交场合中表现如何。
3. 情感自我意识：这种类型的自我意识是指人们对自己情感状态的认知和感知。
例如，我们可以通过注意内心情绪变化来了解自己当前的情感状态。
4. 思维自我意识：这种类型的自我意识是指人们对思维过程和思考方式的认知和感知。
例如，我们可以通过反思思考过程来了解自己在思考方面存在哪些问题。
5. 价值观念自我意识：这种类型的自我意识是指人们对个人价值观念、信仰、道德准则等方面的认知和感知。
例如，我们可以通过反思个人信仰或道德准则来了解个人价值观念所处位置。
三、总结以上就是关于“简述自我意识的形式和内容分类”的相关内容。
自我意识是人类智力的一部分，对于个人的成长和发展具有重要作用。
了解自我意识的形式和内容分类，可以帮助我们更好地认知自己，进而提高自我管理和发展能力。
冥想调节身心健康的缓解方法
冥想调节身心健康的缓解方法一、冥想的定义冥想是一种通过专注和沉静思考来达到内心平静的修行方式。
冥想起源于古代亚洲国家，如印度、中国和日本，是众多传统修行方式中的一种。
目前，冥想已经在全球范围内流行开来，人们普遍认为冥想能够改善身心健康。
二、冥想的分类根据不同的宗教和学派，冥想可以分为不同的类型。
以下是几种较为知名的冥想类型：1. 瑜伽冥想（Yoga Meditation）：瑜伽冥想以体位法为基础，通过控制呼吸和身体姿势的方式来达到内心安宁。
2. 佛教冥想（Buddhist Meditation）：佛教冥想以慈悲、智慧与内观为主要修行方式，通过对自身与周围环境的观察和思考来掌握生命的真相。
3. 基督教冥想（Christian Meditation）：基督教冥想主要通过阅读圣经和默想神的话语，来进一步理解信仰和神的旨意。
4. 现代科学冥想（Modern Science Meditation）：现代科学冥想主要以冥想对身心健康的正面影响为研究重点，是一种较为新颖的冥想类型。
三、冥想对身心健康的益处冥想已经在现代医学领域证明了对身心健康的正面影响。
以下是冥想对身心健康的一些益处：1. 改善焦虑与抑郁症状：冥想能够降低身体的应激反应，以此来减轻焦虑和抑郁的症状。
2. 降低血压：冥想可以降低血压，减少由此引起的风险和疾病。
3. 减轻慢性疼痛：经常冥想可以减少慢性疼痛的感觉，或者减少疼痛对生活的干扰。
4. 提高免疫力：冥想可以增加身体的免疫力，更好地保护身体的健康。
四、如何开始冥想冥想是一项简单的修行方式，但是起步需要逐步的适应，以下几个步骤可以帮助你开始自己的冥想之旅：1. 找到一个安静的地方，在这里你可以不受任何干扰地进行冥想。
2. 选择一些简单的冥想方式，比如说只是由内而外地呼吸。
专注于自己的呼吸，直到你能够达到一个安静和自然的状态。
3. 开始深度冥想，你可以选择自己喜欢的方式和时间来进行冥想。
不过，一般需要至少五分钟以上的练习时间。
瑜伽十类(10个类别分类的瑜伽术语英语)
10个类别分类的瑜伽术语英语1. 瑜伽体式:- Sun Salutation- Downward-Facing Dog- Cobra- Warrior- Child's Pose- Triangle- Forward Bend- Backbend2. 呼吸练习:- Pranayama- Ujjayi Breathing- Diaphragmatic Breathing-alternate nostril breathing3. 冥想:- Mindfulness Meditation- Guided Meditation- Yoga Nidra- Transcendental Meditation4. 瑜伽哲学:- Yama (restraint)- Niyama (observance)- Ashtanga (eight limbs)- Karma yoga (yoga of action)- Bhakti yoga (yoga of devotion)- Jnana yoga (yoga of knowledge)5. 瑜伽流派:- Hatha yoga (physical yoga)- Vinyasa yoga (flow yoga)- Iyengar yoga (detailed yoga)- Ashtanga yoga (八个分支的瑜伽)- Kundalini yoga (瑜伽的能量)- Anusara yoga (优美的流动)6. 瑜伽工具:- Yoga mat- Yoga block- Yoga strap- Yoga ball- Yoga towel- Bolster- Eye pillow7. 健康饮食:- Macrobiotic diet (长寿饮食)- Vegan diet (纯素食)- Raw foodism (生食主义)- Juice cleanse (果汁净化) 8. 身体部位:- Spine (脊柱)- Neck (脖子)- Shoulders (肩膀)- Elbows (胳膊肘) 9. 情绪管理:- Learned helplessness (习得性无助) 10. 精神修行: - Tapas (苦行,自律,自我训练)由于篇幅所限，我无法提供完整的1000个瑜伽术语英语，以上内容仅为示例。
最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、轻小说写作、剧本创作必备参考）
最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、轻小说写作、剧本创作必备参考）最全超能力、异能分类统计大全（网文写作、爽文写作、玄幻动漫轻小说写作、剧本创作必备参考）一、以dnd四版的威能来源为例神术（理念与诸神之力）奥术（渗透宇宙秘法之力）武术（自身血肉技巧之力）原力（大自然与元素之力）灵能（心灵与精神之力以概念来说还是这几个力量与能量精神与元素时间与空间生与死因果与法则操控情感能力（例如恐惧，兴奋，绝望）二、参考爱丽丝学园潜在系（常见超能力）技术系（制作物品时发动的能力）体质系（改变身体还有荷尔蒙）特别能力系（前三类归不进去的，无效化还有能力增幅之类）危险能力系（前四类里杀伤力强的）三、拥有异能一般五个途径：1：自然觉醒，一般来说觉醒的年龄大多在5-24岁之间，高峰期在14-17岁，一般来说过了24基本上就没什么希望了。
2：意外伤亡，这类人比较多，大部分都是无意间撞到了头，或者是车祸、脑外伤、遭雷劈等等，年龄也在5-24岁之间，不过有一些特殊的情况存在，有的甚至是几十岁时出了意外之后获得异能。
不过这样获得异能的几率不高于10W分之1，不怕死的可以试试。
3：终极情绪，人在一种情绪达到一定程度时也能激发异能，多数是恐惧或者是愤怒，比如说遇到一件让你感觉非常可怕的事，或者是受到强烈的刺激之后，会激发自身的异能。
4：深度催眠，这个也只是理论上行得通，深度催眠可以激发异能，没有任何资料现实能行得通，不过也不是没有可能。
5：外科手术，这个也只存在于理论上，不过据说有人成功过，不过是真是假就不得而知。
四、常见特异功能精神系：主要是靠异能者本能的精神力去影响其他人，使之产生不良反应，比如出现幻觉，暂时的头晕等等。
元素系：元素顾名思义就是能控制水电风等元素，影响他们的状态，让他们随着你的思维去运动。
物体系：这个比较长见，比如能让很小的物体移动，或者是能控制金属，控制肌肉力量等等。
特异功能：这种能力是完全可以通过学习得来的，具体方法众说纷纭，具体形成原因很抱歉我不知道，不过学习的方法到是有一些，比如：1：气功，有很多人说过练气功能练出来，我不反对，不过练气功得找正中的，找骗钱的那些所谓的气功大师我估计下辈子你也学不会，而且学气功不要学个一两年没出成绩就放弃，这玩意据说要个10年20年的也未尝可知。
三大职业性眼病的基本常识(4篇)
三大职业性眼病的基本常识包括了计算机视觉综合征（CVS）、职业性干眼症和职业性黄斑病变。
下面将会对这三种常见的职业性眼病进行详细介绍。
1. 计算机视觉综合征（CVS）计算机视觉综合征是由长时间使用计算机和其他数字屏幕设备引起的一组眼部症状。
CVS的症状包括眼部疲劳、干涩、痛、烧灼感、模糊视、头痛和肩颈疼痛等。
以下是CVS的一些基本常识：1.1 频繁眨眼：长时间注视屏幕会使人忘记眨眼，导致眼睛过度干燥。
因此，需要时刻提醒自己注意眨眼，为眼部提供充足的湿润。
1.2 看远方：每隔20分钟停下来，将视线转移到离你远处的地方，可以减轻长时间注视屏幕带来的眼疲劳。
1.3 键盘和屏幕距离：将键盘和屏幕放在正确的距离上，可以减少不必要的眼睛移动。
1.4 调整屏幕亮度和对比度：将屏幕的亮度调整到与周围环境相匹配，可以减少眼睛对强光的适应。
1.5 调整屏幕设置：根据个人喜好和需求，适当调整屏幕的字体大小和对比度，使其更容易阅读。
1.6 视觉冥想：每隔一段时间，闭上眼睛进行短暂的冥想，放松眼部肌肉。
可以通过闭上眼睛、深呼吸和集中注意力放松身心。
2. 职业性干眼症职业性干眼症是由于长时间在干燥的环境中工作而导致的一种眼部疾病。
职业性干眼症的症状包括眼睛干涩、痛、刺痛感、异物感和视力模糊等。
以下是职业性干眼症的一些基本常识：2.1 经常眨眼：经常眨眼可以刺激泪液的分泌，保持眼睛的湿润。
2.2 使用加湿器：在干燥的环境中使用加湿器可以增加空气中的湿度，减少眼睛的干涩感。
2.3 避免冷风直吹：避免让冷风直接吹向眼睛，可以减少眼睛受到的刺激。
2.4 避免长时间使用电子设备：减少在使用电子设备时眼睛暴露在干燥的环境中的时间。
2.5 使用人工泪液：如果眼睛感到干涩，可以适量使用人工泪液进行润滑。
2.6 戴适当的护目镜：在需要时，戴适当的护目镜来保护眼睛免受外界环境的刺激。
3. 职业性黄斑病变职业性黄斑病变是由长时间接触高能蓝光辐射（如LED灯、电子设备等）引起的视网膜黄斑部位的变性疾病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
(2 )呼吸冥想
冥想时要集中地观察呼吸、观察感觉器官、观察身体的各个部位。
这是最简单的冥想技巧，练习的时候花2--3分钟时间把注意力集中到感觉和呼吸的节奏上，由它渐渐变得缓慢而深沉。
吸进更多的氧气可以放松身体，让思绪平静，更加意识到身体和精神之间的联系。
你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。
呼吸冥想分为两大步，首先是专注于自己的冥想，使注意力保持高度的集中，策二步开始用心地倾听自己的呼吸。
进入一个舒服的姿势，闭上眼睛，让你的身体沉入宁静的状态。
再专注于你的鼻尖，观察空气先是从身体里出来，然后又进去。
在观察的同时开始数呼吸：呼气是一次呼吸的第一半，接着的吸气是第二半，加起来就算是一个呼吸。
把意识牢牢地专注在观察你鼻尖处的呼吸，持续观察十个呼吸。
如果你丟掉了专注，或者你的意识跳到了其他对象上，那就把计数归于一,重新开始。
专注于你鼻尖的呼吸，但是这一次不要试着去观想呼吸，而是去聆听呼吸。
把你所有的专注力集中在聆听呼吸的声音，听到空气出进你的身体。
聆听十个呼吸。
不要故意把呼吸声变大，而是努力将你的专注力变得更敏锐。
现在把你的专注变换一下，这次不是去听呼吸，而是去感觉呼吸。
仍然是专注于鼻尖的那一点，感受呼吸的空气在那里出进你的身体。
感觉到空气出去的时候比较热，进来的时候比较凉。
看看你是否可以只是去感觉呼吸，而不要做任何观想。
令现在回到观想呼吸，但是这一次把聆听和感觉一起用上。
专注于呼吸的所有三个方面，仍然继续十次。
我们要根据自己作的情况进行不同种类的冥想，专注于一个对象的时候，指的不仅是视觉上的形象，更多的是意念上的专注。
试着在你的冥想中融入尽可能多的感官知觉将它变活。
在做这个冥想的时候，你会注意到：藏族人数呼吸的时候是倒着数的。
我的意思是，他们从呼气开始数，然后以吸气结束，这样算一个呼吸。
这么做有着很深刻的原因，我们可以在今后讨论。
现在你只需要明白做这个练习只是为了让意识平静。