崔丽娟-教师的情绪管理与压力应对
幼儿园教师的情绪管理与压力应对
幼儿园教师的情绪管理与压力应对作为幼儿园教师,我们需要时刻处于一种积极乐观的状态,为孩子们营造一个充满温暖与安全感的成长环境。
然而,在工作中难免会遇到各种挑战,如何有效管理自己的情绪,并积极应对工作压力,这是我们必须掌握的重要技能。
情绪管理的重要性在教育领域,情绪管理尤为关键。
我们需要时刻保持冷静和耐心,才能更好地引导孩子们的行为,帮助他们健康成长。
一旦我们情绪失控,很容易对孩子产生负面影响,甚至引发不必要的冲突。
因此,学会识别和调节自己的情绪,成为了幼儿园教师必备的专业技能。
工作压力的来源作为幼儿园教师,我们面临的压力通常来自多方面:繁重的教学任务、复杂的家长关系、孩子行为管理等。
有时还需要应对孩子意外事故,以及与同事之间的沟通协作。
在这样的高压环境下,我们很容易感到疲惫和挫折,从而影响到教学质量和生活状态。
因此,学会有效应对工作压力,也是我们需要重点关注的问题。
情绪管理的实践方法要想更好地管理自己的情绪,首先要增强自我认知能力,及时发现和理解自己的情绪状态。
当感到焦虑或愤怒时,不要急于做出反应,而是先调节呼吸,冷静下来,再决定该如何应对。
我们也可以与同事或心理咨询师交流,寻求外部支持和建议。
培养积极乐观的心态,保持良好的作息和生活习惯,也能有效缓解负面情绪。
应对工作压力的策略在面临工作压力时,我们可以尝试以下几种方法:合理安排时间,有效管理工作任务;与同事和家人沟通倾诉,寻求支持;保持良好的生活作息,适当锻炼身体;学会自我放松,给自己留出休息时间。
我们也要主动向园长或上级反映工作中的困难,寻求更多的支持和帮助。
只有这样,我们才能在压力中保持积极乐观的心态,确保能够为孩子们提供优质的教育服务。
作为幼儿园教师,情绪管理和压力应对是我们必须重视的两大关键能力。
只有我们自己先掌握好这些技能,才能为孩子们营造一个更加积极、稳定的成长环境。
让我们一起努力,用专业与热忱,践行幼儿教师这一崇高的职业,为孩子们的未来铺平道路。
听小学心理健康课心得体会参考6篇
听小学心理健康课心得体会参考6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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适者生存(崔丽娟)PPT课件
我们是如何生存在社会上的？别人对你好 一点，你是否会感觉好些呢？反之呢？
学会掌控自 己的情绪
你的生活是你自己做的决定的结果，
而不是环境的结果。
19
情绪应对：掌控情绪，积极回应
当一件事发生时，我 们受到一个外界刺激， 这时我们面对一个反 应的空间，在这个空 间里，我们可以自由 地选择反应方式。即 便在最困难的情况下， 我们仍然有选择回应 方式的力量。
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具体解读
•保持人格的完整与和谐 •能对自己做出适当的评价 •保持良好的人际关系 •适应外界环境的各种变化 •自觉控制和调整情绪
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认识压力
工作或生活的压力是人的一种适应性行为，从 这个角度说，压力对我们人的生存是有好处的。
但是现在的情况是， 普遍地听到人们都 在抱怨压力。
63
一是，虽然我们的大脑、我们的神经系统 处于紧张状态时可以提高我们的工作效率， 但是这种高度的紧张状态
68
光有智商，行吗?
天时地利人和
所以，有志者事 不一定竟成。有 时接受失败也是 一种必要的心态。
69
智商高的人一定会成就人生吗?
情绪应对
70
情绪应对：调整好心态，管理好情绪，压 力面前不乱分寸。
情商EQ把IQ的可能性变为现实性
良好的情绪是身心健康的维生素
情商更多的来自后天的培养
71
阴雨、灰暗、忧郁的一天开始了，在这样的天 气里，也许你能找到情绪低落的借口。如果是 天气好的话，你的感觉会好得多吗？
72
我们是如何生存在社会上的？别人对你好 一点，你是否会感觉好些呢？反之呢？
学会掌控自 己的情绪
你的生活是你自己做的决定的结果，
而不是环境的结果。
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崔丽娟：为了每一个孩子未来的幸福
比较中美教育的标准
教师更重要的是成为自来水还是要成为 会引导学生找水源的人？
创造力是培养出来的吗？
塑造就一定有模型，因而我们的整个教 育强调统一、强调标准。学生上课统一 坐姿，学生进校统一服装，学生答题统 一答案，学生作文统一格式。
成功学与阿O精神
你认为应试教育的最大弊端是什么？
教师应该把学生视为有着自身需要的独立的个体， 把自己看作是从旁提供帮助的服务者、协助者、 促进者、引导者。在师生关系上，应该使自己成 为学生的“参谋”、朋友，甚至是他的“同伙”。
二、教育内容—— 从“社会控制”到“学生优先”
从培养身心健康的教育目标出发，学校教育 要扩展内容，要从理想走向现实，从历史走 向现代 。
想想看
如果问学生为什么学 习，学生会怎么回答
大学不如中学 中学不如小学
讨论：
教育的目的是追求知识还是追求更好地工作？ 中国、朝鲜、古巴的存在与马克思理论。
• 中国的教育注重对知识的积累和灌输，注重 培养学生对知识和权威的尊重，注重对知识 的掌握和继承，以及知识体系的构建。 • 美国则更注重培养学生运用知识的实际能力 ，注重培养学生对知识和权威的质疑、批判 精神，注重对知识的拓展和创造。
2、让学生热爱所生活的群体
让学生在被群体接纳中学会热爱所生活的群 体，从而拥有了爱祖国、爱人民、爱集体的 情感与行为
细心呵护，不让孩子感 觉到自己是群体的异类
深刻印象
第一、肯定孩子成长的勇气做得不遗余力 第二、孩子多元智能的肯定完全是在自然 流露的方式下被发掘，没有教师或家长的 揠苗助长
第三、每个孩子都会受到平等的重视，不 受其种族、肤色或文化劣势的影响
为了每一个学生未来的幸福
——学与教中的心理学
教师的情绪管理与压力应对(精品课件)
你看到了什么
事情并没有好坏之分， 只在于我们认为它是 好还是坏。 ——莎士比亚
工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦
幸福是，身在福中能知福， 亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕
四、阳光心态修炼： 做自己的心理医生
做好开门第一件事
恰当宣泄
你知道 女性长寿的秘 密吗？
心理危机常常侵袭现代人的生活
• 人人都喊压力山大 • 人人都抱怨快乐太少 • 人人都感叹孤立无援 • 人人都说缺乏安全感
心理疾病的痛苦 远远胜过生理病痛
世界卫生组织 称抑郁症为 “21世纪的新 杀手”。
是运动的,还是静止的？
今天分享的内容：
一、认识压力 二、问题应对：挑战压力，解决问题 三、情绪应对：压力面前不乱方寸 四、阳光心态修炼：做自己的心理医生
一边洗澡，一边唱歌
归属群体，寻求社会支持
不论一个人做什么或想做什么,必须要有一个站立于上的 基石，而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属 于的社会群体。
保持良好的人际关系
一个温暖的家 一个知己朋友 一个友爱的团队
群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸 福影响重大。这一发现反映了人性的根本： 我们是生活于社会群体中的社会动物。
压力是一种适应性行为
压力对人的生存是有好处的
但是现在的情况是： 普遍地听到人们 都在抱怨压力。
时 间 不 能 太 长
强度不能太大
抱怨本身就是对压力的宣泄释放
友情提醒
抱怨时要有清醒的 自我意识身份意识
所以，压力是生活的本身，请学会接受
请体验
偶然一次失眠时
适度的压力有利于工作和生活
“井无压力不出油， 人无压力轻飘飘。”
教师的情绪调控与应对能力
教师的情绪调控与应对能力教师是一群需要维持良好情绪状态的职业人群，他们每天面对着各种各样的学生需求和挑战，因此情绪调控和应对能力对于他们来说尤为重要。
在教师行业中，情绪的不稳定可能会影响到教学质量和学生的学习效果。
因此，如何有效地调控情绪，提高应对能力成为了教师们需要面对和解决的问题之一。
情绪调控是指个体在面对外部刺激和内部需求时，能够主动调节和控制自身情绪的能力。
对于教师来说，他们常常需要面对学生提出的各种问题和情绪，包括学习上的困惑、生活的不如意以及青春期的情绪波动等。
在这些情况下，教师需要具备情绪调控的能力，以保持冷静和理性。
例如，当学生出现不良情绪时，教师可以通过耐心倾听和积极开展沟通，帮助学生平复情绪，重新回到学习状态中。
而应对能力，则是指个体在面对困难、挑战和不确定性时，能够积极主动采取措施应对的能力。
在教师职业中，他们时常面对着时间紧迫、任务繁重的压力，同时还要处理学生个体差异和各种竞争压力。
教师需要具备应对能力，以应对这些挑战。
例如，在备课过程中，教师可能会遇到时间不够、资料不足等问题，这时候他们需要灵活应对，通过合理规划时间和寻求合作帮助等方式，解决困难。
要提高教师的情绪调控和应对能力，有以下几点建议。
首先，教师需要积极投入自身情绪的管理。
他们应该认识到情绪的重要性，意识到自己情绪的起伏对教学和学生有着深远影响。
通过培养积极向上的情绪，例如关注学生进步和积极评价学生的努力，教师可以提高自己的情绪调控能力。
其次，教师需要培养良好的心态。
面对教学中的困难和挑战，教师应该拥有积极乐观的心态，相信自己的能力和学生的潜力。
进一步，教师可以通过与同事交流、参加专业培训等方式，提升自己的教学能力和知识结构，以提高应对能力。
此外，教育机构和学校也应该为教师提供情绪管理和应对能力培训。
在教育体系中，情绪管理常常被忽视，它被认为是一种自我调控的能力。
然而，情绪调控是需要学习和培养的，学校可以为教师提供一系列的培训，包括情绪管理的基本知识和实际操作技巧，为教师提供更好的情绪调控和应对能力。
如何有效管理情绪成为优秀的人民教师
如何有效管理情绪成为优秀的人民教师准备好迎接每天充满活力的教室，能够有效管理情绪是成为一名优秀的人民教师的重要素质之一。
教师工作的压力和挑战常常会对情绪产生影响，而如何管理情绪并保持高效的工作状态成为了教师们需要掌握的重要技能。
本文将介绍一些有效管理情绪的方法，帮助人民教师成为更优秀的教育者。
一、认识情绪管理的重要性情绪管理是指能够识别和控制自己的情绪，以达到积极的、有益的效果。
教师是学生的榜样，情绪管理的好坏直接影响到学生的学习和成长。
优秀的人民教师需要具备稳定的情绪基础，以便能够保持专业性和教育热情，激发学生的学习动力。
二、重视情绪自我觉察情绪自我觉察是情绪管理的第一步。
教师需要时刻关注自己的情绪状态并及时调整。
当情绪低落时，教师可以试着进行深呼吸，做一些放松的运动或者聆听愉悦的音乐来调整情绪。
当情绪过于激动时，可以尝试一些冷静的方法，如数数或者闭上眼睛深呼吸。
通过这些方法，教师可以更好地控制自己的情绪，避免情绪对教学的负面影响。
三、建立情绪管理策略建立情绪管理策略是有效管理情绪的关键。
每个人的情绪管理策略不同，教师可以根据自己的情况和需求选择适合自己的方法。
以下是一些常见的情绪管理策略：1. 计划合理的时间表：合理的时间规划可以帮助教师更好地掌控自己的工作进度，减少紧张和焦虑感。
制定详细的计划，将任务合理地分配在时间上，确保有充足的时间来完成工作，避免时间紧迫带来的压力。
2. 建立良好的沟通渠道：与同事和学生建立良好的沟通渠道，及时分享自己的感受和困惑，能够减轻内心的负担，并获得他人的支持和理解。
3. 寻找适合自己的放松活动：人们的放松方式各不相同，教师可以寻找适合自己的方式来放松自己的身心，如读书、运动、听音乐等。
通过放松活动，教师可以减轻压力，恢复心情和精力。
四、与学生建立良好关系与学生建立良好关系是教师管理情绪的重要环节之一。
当教师与学生之间存在健康、亲近的关系时，教师能够更好地理解学生的需求，更好地管理和引导学生的情绪。
教师的情绪与压力管理
教师的情绪与压力管理教师的情绪与压力管理教师是教育的传递者和实践者，是学生的引路人和指导者，而对于教师来说，情绪和压力都是日常教学工作中难以避免的问题。
如何正确管理教师的情绪和压力，对于发挥教师的教育作用和提升学生的学习效果都有着极其重要的作用。
一、教师情绪管理的重要性情绪是人的生理和心理激发的反应，由于教师的工作需要直接面对学生、家长、同事等，所以教师的情绪管理变得更加复杂和重要。
情绪稳定的教师可以更好地掌控教学班级，减少教学中的不必要失误和冲突，保证教学质量的稳定性和可靠性。
二、教师情绪管理的方法1.积极的心理暗示教师自身要具备积极的心理暗示能力，在遇到困难和挑战时能够给自己足够的信心和支持。
通过取得成就、寻求支持等方式可以帮助自己更好地进行情绪调节，增强自信心和自我认知。
2.保持积极向上的情绪状态保持自身积极向上的态度能够改善教师的情绪状态，通过微笑、放松、开朗等方式可以迅速转变消极的情绪。
教师还可以自学心理学或寻求心理咨询的方式，来寻求较为专业和实时的心理帮助。
3.注重身体健康缓解压力的同时，教师还要注重自身的身体健康。
教师要加强身体锻炼，增强体质，调整饮食结构等，保障自身的身体健康。
同时，適當進行休息和放松令教师的身体状态更好。
三、教师压力管理的重要性无论是教育部门领导还是学校领导，都要高度重视教师的压力管理工作，对教师进行系统的压力识别、预防和化解，从而提高教学效果和教师的工作体验。
四、教师压力管理的方法1.了解自身压力教师需要先了解自己的压力来源，例如：教学计划、班级管理、家长关心等因素。
只有真正理解自己的压力来源，以便更好地进行针对性地压力缓解。
2.与同事交流与同事之间的交流可以帮助教师分享工作方面的心得和经验，缓解心理压力的同时能够增强团队凝聚力和协作力等自然形成的优势。
3.注重放松和调整教师需要注重身心的放松和调整，适时进行放松休息，以缓解身体和心理的压力。
例如散步、看电影、听音乐等活动都是适合教师缓解压力的方式。
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崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系 教授，博士生导师。教育 部新世纪人才，中国心理学会社会心理学专业委员会副主任，中国心理学会心理学普 及委员会委员，上海市社会心理学会副会长，上海市应用心理学会副会长，老年心理 专业委员会会长。讲授课程《诠释社会、解读生活：社会心理学》展示在网易公开课 和教育部“中国大学视频公开课—爱课程”网站，为企事业的数百场讲座，颇受欢迎。
凯撒的继承人：奥古斯多
厘清目标
学生：你说过我们不必交这个作业。 教师：我告诉过你们星期四交。 学生：你没有告诉我。 教师：你怎么回答呢？
提醒大家的是，不要打击学生试图表达正当理由或作出有效
推理的积极性。如果他们提出了一个好的论点，即使你表示 反对，你也可以将之提出来对他们进行表扬。
合适的时间 合适的地点 说合适的话 做合适的事
播下一种思想， 收获一种行为； 播下一种行为， 收获一种习惯； 播下一种习惯， 收获一种性格； 播下一种性格， 收获一种命运。
坦然面对 学会放下 保持人格的完整与和谐
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成功学与啊Q精神
自信，但不盲目。该跟生 活讲和的时候，要讲和。
乐看人生
友情提醒
一个人因为发生的事情所受到的伤害
不如他对这个事情的看法更严重。
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罗马人的故事，（日）盐野七生 著，中信出版社， 2012年
贾志刚说春秋，广西师范大学出版社，2012年
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偶然一次失眠时
适度的压力有利于工作和生活
“井无压力不出油，
人无压力轻飘飘。”
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化心理学的观点：
与人相处的好习惯
1、和别人打的时，抢先坐在司机旁
2、坚持在背后说别人好话，别担心这好话传
不到当事人耳朵里。
3、有人在你面前说某人坏话时，你只微 笑。
4、不传话：“捎东西越捎越少，捎话越捎越 多”。传来传去，面目全非，使矛盾加剧。
5、同事生病时，去探望他。很自然地坐在他病床
边，回家再认真洗手。
心理疾病的痛苦
远远胜过生理病痛
世界卫生组织
称抑郁症为
“21世纪的新 杀手”。
是运动的,还是静止的？
今天分享的内容：
一、认识压力 二、问题应对：挑战压力，解决问题 三、情绪应对：压力面前不乱方寸 四、阳光心态修炼：做自己的心理医生
一、认识压力
压力是把双刃剑
知道哪个名 人深受过忧 郁症的伤害 吗？
针尖对麦芒不是宣泄，只会让你更愤怒。
生 气 不 如 争 气 发脾气是拿别人的错误惩罚自己
心理学家推荐的能让你开心的事
拍照片
看快乐的电影、话剧
在周末的清晨做白日梦
在水边散步
偶尔吃一顿大餐
每星期坚持做一次锻炼
Hale Waihona Puke 一边开车，一边歌唱一边品茶或咖啡，一边读小说
一边打电话，一边信手涂鸦
一边洗澡，一边唱歌
请选择
（1） 今天一次性给你10亿元； （2） 今天给你1元，接下来连续30天每天都给你前
天2倍的钱。
选2的结果是 21.47亿
启发
不要期望一夜暴富，起点
哪怕低到仅有“1元 钱”。但只要你每天努 力多一点，每天进步一 点，就能创造一个意想
不到的奇迹。
鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命； 人生从外打破是压力，从内打破是成长。
归属群体，寻求社会支持
不论一个人做什么或想做什么,必须要有一个站立于上的 基石，而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属
于的社会群体。
保持良好的人际关系
一个温暖的家 一个知己朋友 一个友爱的团队
群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸
福影响重大。这一发现反映了人性的根本：
我们是生活于社会群体中的社会动物。
不能改变事件就改 变对事件的态度
你看到了什么
事情并没有好坏之分，
只在于我们认为它是 好还是坏。 ——莎士比亚
工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦
幸福是，身在福中能知福，
亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕
四、阳光心态修炼： 做自己的心理医生
做好开门第一件事
恰当宣泄
你知道
女性长寿的秘
密吗？
不把快乐建立在别人的痛苦之上；
6、尊重不喜欢你的人。
• 如果在课堂上，学生说：
• “这节课很烦人”
• “我讨厌这门课，你是世界上最无趣的老
师。”
• “是谁告诉你，你可以做老师的？”
• 教师：你怎么回答呢？
与学生冲突时的有效策略是忽略学生的负面言论
7、有时要明知故问：你的钻戒很贵吧？
三八妇女节，你们在评什么？
荷尔蒙只负责一见钟情，帕拉图负责白头偕老
• 有限的资源导致竞争，
而竞争就必然有压力，
发展最快的地区，压
力也最大。
二、问题应对： 提升解决问题的能力
问题应对：理性，能力
做一个积极主动的人
利用资源把事情做成，而不是消极地等待
善于学习 适应变化的社会
能根据社会的需要而
不断地改变自己，重塑 自己，但在改变和重塑 的过程中，又不失去做 人的基本原则。
• 团队管理中的心理学原理与应用 • 凝聚人心，打造高绩效团队 • 员工激励与关怀 • 情绪管理与压力应对 • 职业修炼：成为职场需要的人 • 工作中的管理沟通：有效沟通的基 本步骤与方法
• 师生沟通的艺术 • 教师的情绪管理与压力应对 • 学与教的心理学 • 家庭教育中的心理学 • 此外，还有面对老年工作者 和老年人的老年心理学讲座
情绪和行为之间有着很密切的关系，情绪往 往是引发行为的一个重要因素，因此如果
处理好情绪，就能起到事半功倍的作用，
心平气和方能保持理性，寻找解决问题之 路。
请问：你的情绪谁在管理？
伤害我们的不是别
人的行为，而是
我们选择的回应 方式。
甘地：除非你自己拱手相让，否 则没有人能抢走你的自尊。
请养成和悦的习惯吧
知道哪个名人成功地走出忧郁症吗？
来自工作和生活的压力可以伤害我们，让我们忧郁烦恼， 甚至患忧郁症；但也可以成就我们，让我们变得强大。
教师压力的来源分析
（一）教师职业生涯因素
1．生涯漫长而宁静
2．上升空间相对较小
3．教师与工作对象的年龄距离逐渐增大
（二）工作压力因素
1．考试成绩压力 2．教育改革压力 3．工作负担压力 4．角色职责压力 5．学历职称压力
6．检查评比压力
（三）学生因素
工作对象的群体同质性与个体异质 性
（四）劳动特点因素
1．工作的周期性、重复性
2．工作方式的孤立性
3．工作成果的迟效性、隐性化
应对压力，并不是消除压力
压力=机会
压力=成长
沧海横流，方能显出英雄本色。
压力是一种适应性行为
压力对人的生存是有好处的
但是现在的情况是：
普遍地听到人们
光有智商，行吗?
所以，有志者事不一定
成。有时接受失败也
是一种必要的心态。
智商高的人一定会成就人生吗?
三、情绪应对： 提升情绪管理的能力
知情意发生矛盾时，谁主沉浮？
人类行为的主要决定因素是情绪，当情绪和理智相互争夺对
意志的控制权时，往往是情绪获胜。 ——心理学家斯坦利•琼斯
基本原则：先处理情绪，再处理事情