跆拳道基本技术之前踢动作要领有哪些
跆拳道前踢和旋踢技术解析
跆拳道前踢和旋踢技术解析跆拳道技术水平的不断提高和全面发展,竞赛规则的不断改进以及电子护具的启用为跆拳道竞赛开辟了新的技术格局和宽广舞台。
下面是店铺为专门您整理好的：跆拳道前踢和旋踢技术解析。
跆拳道前踢和旋踢技术解析一、前踢前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。
(一)动作过程1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。
3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。
4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。
(二)要领1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。
2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。
3.击打时脚面绷直。
4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
5.脚尖的方向向前上方。
6.用前腿主要攻击的面部、下颚。
(三)易犯错与纠正1.髋部没向前送。
2.击打时脚面没有绷直。
3.提膝时没有直线出腿。
4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。
(四)练习步骤和方法1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。
2.再练弹出小腿。
3.完整练习前踢动作并能熟练使用。
4.左右架交替练习。
5.空动作练会后，脚靶配合练习。
6.两人一组，交替进行前踢的练习。
7.逐渐提高前踢的高度和远度。
跆拳道前踢和旋踢技术解二、旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
(一)动作过程1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
跆拳道踢腿攻防策略
跆拳道踢腿攻防策略跆拳道是一项源自韩国的武术运动，其特点之一就是丰富多样的踢腿技巧。
在跆拳道比赛中，踢腿技巧在攻防中起着重要的作用。
本文将探讨跆拳道中的踢腿攻防策略，帮助读者更好地理解和应用这些技巧。
1. 基本踢腿技巧1.1 前踢前踢是跆拳道中最基本的踢腿技巧之一。
这种技巧适用于近距离的攻击和快速反应。
前踢的要点是保持身体平衡、准确瞄准目标，并在踢出时迅速回收腿部，以防止被对手抓住攻击机会。
1.2 侧踢侧踢是一种灵活多变的踢腿技巧，常用于对手的侧面或腹部进行攻击。
在使用侧踢时，运动员应将身体转向目标，提高臂腿协调和力量，同时保持上半身的稳定和平衡。
1.3 后踢后踢是一种具有较远攻击距离和强大威力的踢腿技巧。
它常用于对手处于较远距离时的攻击，可以有效地打断对手的进攻节奏。
运动员在使用后踢时需要注意保持身体平衡，并要有足够的力量和灵活性来迅速收回腿部。
2. 攻防策略2.1 利用套路迷惑对手在跆拳道比赛中，运动员可以通过灵活运用不同的踢腿技巧来迷惑对手。
例如，运动员可以先使用几次前踢攻击对手的头部，然后突然转变为侧踢或后踢攻击对手的身体部位，以此来出其不意并取得攻击机会。
2.2 预判对手的动作在跆拳道比赛中，运动员可以通过观察和研究对手的个人风格来预判其可能的动作。
例如，如果对手喜欢使用侧踢来攻击，运动员可以采取对策，比如提前躲避并反击，从而有效地应对对手的攻击。
2.3 运用控制技巧跆拳道中的踢腿攻防并不仅仅是单纯的攻击，还包括对对手的控制。
运动员可以通过使用一些特殊的技巧，如搭脚、踢腿后保持对手踢腿的腿部控制等，来限制对手的动作，为自己争取更多的机会。
3. 训练建议3.1 强化基本功在跆拳道中，踢腿是一项重要的技能，而这项技能的基础则是扎实的基本功。
因此，运动员需要花更多的时间和精力来强化基本功训练，如平衡能力、踢击准确性和力量控制等。
3.2 增加灵活性灵活性是进行高难度踢腿技巧的关键。
运动员可以通过日常的拉伸运动和针对腿部肌肉的特殊训练来增加自己的灵活性。
跆拳道前踢课程PPT课件
（三）连贯动作（5分钟）
（1）教师展示踢靶并讲解整体动作要领技巧。 （2）学生自由组合踢靶。 （队形：学生分组队形）
设计意图：先由老师展示动作在学生中确立正确的动作标准，练习的时候
设计意图：运动后的肌肉是缩短的，而收缩的肌肉是较硬、较不具弹性的；但” 缩短、僵硬的肌肉是无力的”，通过运动后伸展维持肌肉的长度与弹性是保 持肌力的重要课题，尤其是超负荷的训练后，伸展绝对是一个不可忽略的过 程。
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2、集合评课下课（2分钟）
（1）集合整队总评学生学习情况。 （2）向国旗敬礼，师生敬礼。 （3） 下课
然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置。同时蹬地起跳，身体腾空。 反复每组15～30次做3组。
(2)收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地
两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每 15～30次一组，做3组。
(3)原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提。提到最高位
课后评价总结：
因为学生条件和基础不同，所以本堂课只有部分学员， 完成了跆拳道横踢的重难点认识和掌握， 小部分初步掌握整体动作，还有部分学生需要下去多加练习。
整堂课学生出现的问题有：提膝时的速度不够快，髋
关节送不出去，髋关节灵活性不够，退队弹力不足。
解决办法：以后课堂练习时或准备阶段加入力量和专
项素质的练习（如，行进间跑跳、沙绑腿、杠铃等），加强
对胯部柔韧训练（如，牵拉、悬空控转腿等）弹力训练（如，
皮筋训练、快速弹腿等）。
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谢谢！
讲解：于庆飞
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重点难点：支撑脚外旋120度：髋关节往前送，身体与大小腿成直线
跆拳道腿法大全
跆拳道腿法大全-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One11．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
（图2-23②③④）[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
（图2-24②）例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
（图2-25②）2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
（图2-26⑤）[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
跆拳道正确的踢腿和防御技巧
跆拳道正确的踢腿和防御技巧跆拳道作为一种古老而又强大的武术形式，注重身体素质的培养和技巧的掌握。
其中，踢腿和防御技巧是跆拳道中最为重要和基础的部分。
本文将从正确的踢腿姿势和防御技巧两个方面展开讨论。
一、正确的踢腿姿势跆拳道中，踢腿是一种常见的进攻技巧，需要掌握正确的姿势才能发挥最佳效果。
以下是踢腿姿势的具体要求：1. 保持平衡：踢腿时，双脚需要保持平衡，以减少失去控制的风险。
双脚应分开与肩同宽，踢腿腿部稍微弯曲，保持重心稳定。
2. 提膝踢腿：踢腿时，首先要将腿部的肌肉收紧，提膝到胸部位置，然后突然伸直腿部，用脚掌或脚背瞄准目标部位。
3. 控制踢腿力度：踢腿时，要控制力度的大小，不要过猛，以免伤及自身或对方。
可以通过不断的练习，根据实际情况调整力度，确保技术的准确性和实用性。
4. 瞄准目标：踢腿时，需要准确瞄准目标部位，比如头部、胸部、腰部等。
眼睛注视目标，身体也要随之旋转，使踢腿的力量更加准确、有力。
二、防御技巧除了踢腿，跆拳道也强调防御技巧的应用。
以下是一些常用的防御技巧：1. 闪避：当对方进行进攻时，可以通过迅速的闪避来避开对方的攻击，可以采用的方法有前倾身体、侧身或向后跃开等。
2. 步法：跆拳道中的步法是非常重要的，通过正确的步法可以躲避对方的攻击，并有机会反击。
常用的步法有前踏步、后踏步、侧踏步等。
3. 拦阻：当对方发动进攻时，可以用手臂或腿部等作为拦阻工具，阻挡对方的攻击，同时通过转身或移动躲避对方的攻击范围。
4. 反击：防御的最终目的是为了反击，当对方攻击时，可以找准时机，用自己的攻击来回应对方的进攻，以取得主动权。
总结：跆拳道的踢腿和防御技巧是实战中的重要武器，需要不断的训练和实践才能趋于完美。
通过掌握正确的踢腿姿势和防御技巧，我们可以在实战中更加灵活自如地应对各种情况，同时提高自身的技巧水平。
所以，无论是初学者还是经验丰富的选手，在跆拳道的道路上，务必注重踢腿和防御技巧的训练，以达到更高的水平和更好的效果。
跆拳道前踢及横踢技术动作要领
跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以其独特的动作和技术而闻名于世。
在跆拳道中，前踢和横踢是两项基础的技术动作，其要领和技术要求直接关系到实战能力的强弱。
在本文中，我们将从技术动作要领、训练方法和实战应用等方面进行详细介绍。
一、前踢技术动作要领1. 站姿调整：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿抬起，以膝盖为轴心向前踢出。
注意脚尖要保持向上，踢出的角度要平直有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意尽量收腹，保持呼吸顺畅。
4. 踢出高度：根据实际情况，可以选择踢出的高度，一般包括小腿下踢、小腿中踢、小腿上踢等。
二、横踢技术动作要领1. 站姿调整：与前踢相似，要保持双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿横向抬起，以膝盖为轴心向侧面踢出。
踢出角度要横向开合，踢出的力度要均匀有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意腰部的力量转移和控制。
4. 踢出范围：横踢的范围相对较宽，通常包括45度/90度/180度等不同角度。
三、训练方法1. 基础训练：在学习前踢和横踢技术时，要从基础训练开始，包括站姿、下蹲动作、腿部力量训练等。
2. 动作训练：通过反复练习前踢和横踢的动作，提高腿部的灵活度和力量，确保技术动作的规范和稳定。
3. 实战模拟：结合实战场景进行模拟训练，包括站位转换、踢出角度和高度的变化等，加强对技术动作的应用能力。
四、技术要点注意1. 注意身体平衡：踢腿时要保持良好的身体平衡，避免因为动作不稳导致摔倒或者受伤。
2. 控制力度和角度：踢出动作时要注意力度的控制，力度过大过小都会影响到技术的效果。
3. 呼吸配合：在踢出动作时要注意呼吸的配合，保持呼吸的顺畅有利于提高踢出的力量和稳定性。
五、实战应用1. 防身技巧：前踢和横踢是跆拳道中常用的防身技巧，可以用来抵挡对手的攻击或者打击对方的要害部位。
2. 突袭攻击：利用前踢和横踢的技术优势，可以在对手不备的情况下进行突袭攻击，取得制胜的先机。
跆拳道前踢介绍
前踢是跆拳道最基本的腿法之一，前踢技术是后面学习跆拳道各种腿法的基础，所以前踢技术的熟练程度直接影响到后面腿法的学习。
动作要领：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
注意：
1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2.踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
易犯错误：
1.直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2.上体后仰过大，失去平衡。
3.踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
跆拳道准备姿势和步法
跆拳道准备姿势和步法跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道准备姿势和步法。
欢迎阅读!跆拳道准备姿势和步法一、跆拳道准备姿势准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。
准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。
(一)动作过程1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。
2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。
3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。
(二)要领1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。
2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度，则为低位准备姿势。
二、跆拳道准备姿势的基本步法准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。
由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
(一)上步1.动作过程：右架站立，右脚向前上一步，成为左架。
反之左架亦然。
2.要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。
(二)后撤步1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。
2.要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。
3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。
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跆拳道基本技术之前踢动作要领有哪些
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
1、腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。
据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总
技法的70%。
腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳
法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。
在功力的检测方面，则以击破力为测试
的手段。
就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。
据日本有关研究
资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩
速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。
这就是为什么在
比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。
在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动
作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚，方法简练
受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。
进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的
脚法组合击打对手。
防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻
代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修
在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。
练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方
面不断的提高自己。
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