长期精神压力大的危害有些
心理健康与身体健康的关系
心理健康与身体健康的关系近年来，越来越多的人开始关注自己的心理健康问题。
因为心理问题不仅会影响人们的情感状态，还会直接影响到身体健康。
据统计，60%以上的疾病是由于心理因素造成的。
因此，身体健康与心理健康息息相关，二者互相影响，相辅相成。
心理健康与身体健康之间的关系可以从多个方面来探讨。
首先，心理健康可以影响到体质健康。
心理压力过大会使身体内分泌系统失调，导致睡眠不良和消化不良等身体失调问题。
持续的精神压力还会影响免疫系统的功能，导致人体免疫力下降，容易被疾病侵袭。
因此，人们需要保持良好的心理状态，以预防身体的一些疾病。
其次，身体健康也会影响到心理健康。
一些身体疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等会对人的精神造成不良的影响，导致心理失衡。
相反，保持身体健康的状态则有助于人们缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
例如，运动可以刺激人体分泌出多巴胺和血清素，这些物质有助于缓解身体和心理的压力，减少焦虑和抑郁的风险。
除此之外，心理健康和身体健康之间的关系还可以从生活方式、饮食、休息等多个角度来考虑。
生活方式是影响身体健康和心理健康的关键因素之一。
不规律的生活习惯会让人们的身体和心理处于紧张的状态中。
例如，熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯会危害身体健康。
同时，长期熬夜也会对神经系统造成不良影响，增加患上焦虑、抑郁等心理问题的风险。
因此，人们应该养成规律作息、健康饮食、适度运动的好习惯，从而保持心理和身体的健康状态。
饮食也是关注心理健康和身体健康的关键。
一些研究表明，高糖、高盐、高脂肪的饮食会影响心理健康。
而适当摄入蛋白质、维生素、纤维素等营养素足够的饮食更有助于身体健康。
例如，人们可以在饮食中加入富含多种营养素的蔬菜、水果等，以促进身体的代谢和调节心理状态。
最后，适当的休息和睡眠也是保持身体健康和心理健康的关键要素之一。
疲劳过度会让人体和心理处于不良状态，从而影响身体健康和心理健康。
因此，人们要注意适当的放松，保证足够的休息和睡眠时间，缓解身体和精神的疲劳状态。
压力的危害有哪些及如何缓解压力
压力的危害有哪些及如何缓解压力一、压力过大的危害１．压力过大容易产生消极悲观情绪长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。
此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。
２．压力过大容易引发饮食失调处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。
３．压力过大导致免疫力下降现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。
长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。
人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。
对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
４．压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生长期处于紧张的`压力下，容易引发身体阴阳失衡。
当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。
祖国医学认为生命的真谛在于保持生理和心理上的平衡，即“阴平阳秘，精神乃至”。
所以，为了我们的健康着想，生活中我们一定要注意及时地排解自己的不良情绪，恰当地释放自己的心理压力，为我们的快乐生活营造一个良好的氛围。
二、如何缓解压力１、注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
２、换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
３、音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。
养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
４、推移时间遗忘法时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
压力对人身心的影响
MODERN OCCUPATIONAL SAFETY 115
职安健广角 心理空间
OSH Overview
出的母爱力量。 经历一般性生活压力，对于承
受人来说，其后效不完全是负面的。 在适应这类压力的过程中，虽然付出 了许多生理和心理的资源，但是只要 在衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发 生任何应激事件，那么，承受人在经 历过一次压力之后，会提高和改善自 身适应能力。以往有许多研究证实， 经历过各种压力而未被击垮的人，可 以积累许多适应压力的经验，从而使 他有利于应对未来的压力。
可将压力源分为生物性压力源精神性压力源社会环境性压力源生物性压力源一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件包括躯体创伤和疾病饥饿压力的种类从不同角度可将压力分为以下几种类型内源性压力与外源性压力引起压力反应的紧张性刺激或事件多种多样既有外部环境的也有来自自身的心理和行为的
职安健广角 心理空间
OSH Overview
人体每日接受的刺激量过小或 者与外界信息交流不足也有损于大 脑功能。有人曾经调查研究南极环 境对人大脑功能的影响，发现南极 工作者都有综合分析能力下降和记 忆力减退的趋势，分析原因是由于 极地生活与世隔绝，长时间接受单 调重复的刺激，并伴有一定程度的 心理紧张与孤独感所致。
1954 年，加拿大麦克吉尔大学 的心理学家首先进行了“感觉剥夺” 实验（见图 1）。实验中给被试者戴 上护目镜，使其难以产生视觉 ；用 空气调节器发出的单调声音限制其 听觉 ；手臂戴上纸筒套袖和手套， 腿脚用夹板固定，限制其触觉。被 试者单独呆在实验室里，几小时后 开始感到恐慌，进而产生幻觉…… 在实验室连续呆了三四天后，被试 者产生了许多病理心理现象 ：出现 错觉、幻觉 ；注意力涣散，思维迟 钝 ；还有紧张、焦虑、恐惧等，实 验后需数日方能恢复正常。这个实 验某种程度上说明，人在消除外界 环境的应激源，处于完全“无所事 事”状态，压力不但没有减轻，反 而构成了新的压力。
慢性压力的生理症状心境恶劣障碍（精神官能性忧郁症）是一种慢性情绪失调
慢性压力的生理症状心境恶劣障碍（精神官能性忧郁症）是一种慢性情绪失调展开全文【慢性壓力，會讓腹部脂肪堆積！】可體松是知名的「壓力荷爾蒙」。
如果壓力持續，『過多的可體松』會讓血壓不穩定、胃酸增加、骨質變化、大腦皮質細胞縮減、記憶力變差，還會壓抑免疫系統！長期壓力的影響有多大？即使只是２０分鐘，就有可能壓垮免疫系統３天.慢性压力的生理和心理症状几乎所有人都会经历一些来自家庭，工作，学校，资金和其它方面的压力。
尽管有一定压力有助于保持动力，但慢性压力会给生理和心理健康带来负面影响。
根据健康机构提供的资料，慢性压力的心理和生理症状包括外貌和情绪方面的变化。
焦虑。
长期压力会使人感到焦虑，并担心生活，而这些担忧会给身体和心理造成损害。
消化问题。
慢性压力可以导致失去食欲，反胃，便秘和腹泻等消化问题。
心脏疾病。
慢性压力可以增加发展成不同类型心脏病，以及血压和血糖升高等疾病的风险。
感染。
身体免疫系统在有长期压力的情况下往往难以正常工作，因此很容易导致频繁生病。
疼痛。
慢性压力会造成包括头痛，偏头痛，肌肉和身体疼痛在内的各种不适。
睡眠紊乱。
如果经常失眠和睡眠中断，就往往意味着是慢性压力的症状。
有压力的生理症状压力会破坏整体健康，让人变的更容易生病。
美国心理学协会在几年前做的调查结果显示，大约有三分之一的每个人有过极端压力体验。
并且大多数人都出现过与压力有关的生理症状。
学习掌握有效的压力控制技术是降低压力水平并保持健康的关键。
压力发生在受到威胁或过度劳累时。
在压力水平提高的情况下，心跳率和血压会升高。
血糖水平也会随之提高以尝试提供给身体更多能量做好逃跑准备。
在压力升高时，身体大肌肉还会开始接受大量血液以提供更多力量做好攻击准备。
这些反应都是人类最原始的本能。
尽管这些东西在狂野中应对野兽很实用，但这与面对盛怒的老板有本质上的区别。
如果这些反应成为你日常生活的一部分，就会出现一些健康问题。
压力是怎样引起疾病的？如果不停的经历压力，你的所有身体系统都会受到负面影响。
抑郁成疾的后果
但凡追捧过韩剧的朋友们都清楚在韩剧情节曲折的悲情剧情中，一位忧郁气质的男主角是必不可少的。
忧郁的恰到好处可以让人产生一种怜惜和关爱的情节。
但是如果忧郁过头，成了抑郁，那么或许在招来同情的同时，也让自身遭受痛苦的精神折磨。
抑郁症在生活中显得尤为常见，长期的郁郁寡欢、低落伤感情绪最终导致抑郁成疾。
那么，抑郁成疾的后果会怎样呢?后果一、患者精神上倍受摧残我们一直倡导的人生态度是积极乐观。
但是抑郁症患者就反其道而行之，常常悲观伤感，郁郁寡欢。
明明是一个祥和的世界，在他们眼里却成了灰色世界。
比如一朵花的绽放，乐观者会积极欣赏花开的美艳和芬芳，而悲观者就会感叹花枯萎后的悲凉。
长期的悲观状态会让患者对自身、对世界失去信心。
从而长期的持续糜烂、堕落的生活。
这种抑郁的悲观情绪很大程度上让患者倍受精神上的摧残。
后果二、患者身体上的其他并发症抑郁症对于患者的危害起初都是表现在患者的情绪和精神上。
我们都知道，一个人的精神状态、心理状态会很大程度的影响一个人的行为。
如果长期处于抑郁症状，身体就会表现出睡眠质量差、全身乏力甚至是无缘由的疼痛、胃口差、心慌多汗等等。
这些还只是抑郁症患者初期会表现出的躯体症状。
如果患者得不到及时治疗，长期情绪不好、精神紧张，会导致人体免疫力降低，胃酸分泌过多，血管紧张度增加，血压升高。
这些躯体症状就会发展成为顽疾。
比如产生胃病、心血管疾病、甚至是癌症等等。
后果三、患者亲友们的精神压力由于患者的病发让原本一个正常的人开始渐渐的封闭自己，不愿意向任何人吐露自己的心声。
自我封闭加上长期的抑郁情绪，让患者表现出淡漠、压抑的状态。
作为患者的亲友，观此情形，处于对患者的关心和担心就很容易产生焦虑和懊恼的情绪。
患者的长期病发，就让周边的亲友也承受着巨大的精神压力。
后果四、患者行为上的极端行为抑郁症患者的长期抑郁加上自我封闭的状态会让患者呈现出两种状态。
一种就是患者由于抑郁症对世界产生悲观心理，觉得活下去的意义不大，从而就产生了轻生的念头。
压力的弊端
心理压力的危害5、背痛
很多人都会有背痛的经历，却万万没想到压力也会导致背痛。当人处于压力状态下，会促使荷尔蒙皮质醇、多巴胺的分泌，从而引发炎症，这也是造成背痛的原因。
扩展阅读：压力过大可导致免疫力下降行为异常
何谓心理压力？康乔在讲座中称，心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。
大脑接收到压力信号的时候，身体会进行压力反应，首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃会清空内部的物质，使身体做好快速反应的准备。然而，在压力的作用下，腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛，腹泻等症状。
肠胃功能紊乱的临床表现为肠胃在涉及饮食和排泄方面的不正常，并伴有失眠多梦、焦虑。严重的患者还会出现厌食，营养不良，严重影响了我们的健康，扰乱了正常生活。
工作的压力大、负荷重。人们的精神高度紧张，处于高压之下人的血压容易升高，血管易痉挛，会出现心肌梗死。再加上久坐不动，不能及时补充水分，导致血液黏度升高，造成新陈代谢的紊乱，大起大落的情绪，又会增加罹患心血管疾病病的风险。
心理压力的危害2、影响大脑
压力过大会使神经处于紧绷的状态，将紧张信息传送给大脑，进而导致烦躁、记忆力的衰退。压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小，于是，神经系统变得迟缓，我们调节自身行为的பைடு நூலகம்力开始减弱，进而伤害记忆力和学习力。
一定会对我们的健康产生非常大的影响，会引发疾病的后果，对身体会造成很大的伤害。具体地说，长时间的压力过大，会引起高血压、癌症、糖尿病、胃溃疡、背痛、胸痛、皮肤病、哮喘等，我们统称这些疾病为身心疾病，这是压力在躯体上的反应。
焦虑症的危害有哪些
焦虑症的危害有哪些
*导读：焦虑症是现代非常流行的一种心理疾病，主要是因
为现代社会工作和生活的压力越来越大，就导致了发病人群在不断的……
焦虑症是现代非常流行的一种心理疾病，主要是因为现代社会工作和生活的压力越来越大，就导致了发病人群在不断的上升，被焦虑症困扰的患者生活是非常痛苦的，精神恍惚、心理压力大，严重的还会出现死亡，下面具体分析一下焦虑症的危害都表现在哪些方面。
一、焦虑的危害表现在会引发失眠症：焦虑症很大原因是由于巨大的压力造成的，本身会有失眠现象的产生，但是如果焦虑症长期不治疗和干预，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者痛苦不已，甚至引发更严重的精神和心理疾病。
二、焦虑的危害表现在会增加癌症发生率：现代医学发现，癌症易发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷等情绪紧张的人。
精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
三、焦虑的危害表现在会影响孩子身高：心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响
到身体长高。
四、焦虑的危害表现在会增加死亡率：有一项研究表明，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23。
而且，这部分人中又有23左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。
由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。
通过上面的介绍可以看出焦虑症的危害还是非常大的，所以大家在生活中若是发现自己有焦虑症的迹象的时候一定要及时
通过心理医生的辅导，尽早的走出疾病，焦虑症是一种心理障碍，除了专业的医生辅导之外，周边的朋友也应该积极的引导患者。
长期熬夜慢性病的疯狂滋生
长期熬夜慢性病的疯狂滋生随着现代社会的发展和工作压力的增加，长期熬夜已经成为了很多人的常态。
然而，人们往往忽视了长期熬夜可能对健康带来的负面影响。
事实上，长期熬夜会滋生各种慢性病，并对身体健康造成严重威胁。
一、熬夜引发的代谢紊乱长期熬夜会扰乱正常的生物钟，使得身体的代谢功能发生紊乱。
研究发现，长期熬夜的人更容易出现代谢综合征、肥胖以及相关的疾病，如糖尿病、高血压等。
这些疾病的滋生对身体健康造成了很大威胁，也给公共卫生系统带来了沉重的负担。
二、熬夜引发的心血管疾病长期熬夜会加重心血管系统的负担，引发心血管疾病的风险增加。
常见的心血管疾病包括冠心病、高血压、脑卒中等，这些疾病都与长期熬夜有密切的关系。
研究表明，长期熬夜的人患心血管疾病的概率比正常人群高出很多倍。
因此，保持足够的睡眠对心血管健康至关重要。
三、熬夜引发的免疫系统问题长期熬夜会削弱免疫系统的功能，使得身体的抵抗力下降，易受感染。
研究发现，长期熬夜的人更容易患上感冒、发烧以及其他感染性疾病。
这是因为睡眠不足会抑制免疫细胞的产生和功能，使得身体难以应对外界的病原体入侵。
因此，保持充足的睡眠是提高免疫力的有效方式。
四、熬夜引发的情绪和精神问题长期熬夜不仅会对身体健康造成影响，还会对心理健康产生负面影响。
研究显示，长期熬夜的人更容易出现抑郁、焦虑以及注意力不集中等问题。
睡眠不足会导致大脑神经递质失衡，从而影响情绪和认知能力。
因此，保证充足的睡眠对于维护心理健康非常重要。
五、如何改变长期熬夜的习惯要改变长期熬夜的习惯并预防慢性病的滋生，首先需要认识到熬夜对健康的危害。
其次，调整作息时间，建立良好的睡眠习惯。
每天晚上保持固定的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
避免在睡前饮用咖啡因饮料，尽量减少使用电子设备。
此外，合理安排工作和休息时间，避免工作过度紧张导致熬夜。
总结起来，长期熬夜会滋生各种慢性病，对身体健康造成严重威胁。
因此，我们应该认识到熬夜的危害，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
长期精神压力大的危害有些
导语：长期精神压力大的危害有哪些。
压力是对精神和肉体承受力的一种要求。
尤其是男人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色。
接下来就让我们一起来看看关于心理压力过大会引发哪些危害吧?
第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;
第二，情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;
第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;
第四，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。
1.压力过大容易产生消极悲观情绪
长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。
此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。
2.压力过大容易引发饮食失调
处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。
3.压力过大导致免疫力下降
现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。
长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。
人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。
对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。
4.压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生
长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。
当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。
常年抑郁心脏容易出问题
人体是一个大系统，受神经因素的调控。
每个人的情绪波动时，对应的物质基础就是神经递质，神经递质会不断地波动，对人体产生伤害。
如果波动得特别大，逐渐地耗竭掉，包括抑郁症在内的精神心理问题就发生了。
常年的抑郁症，人心脏的毛细血管网就不断地收缩，心脏出问题比例一定会高于正常人。
国外的医生总结，有一半左右的抑郁症患者有可能最后是死于心脏病。
抑郁对心脏血管的毁损非常厉害。
有时我们会觉得抑郁离得比较远，但你不抑郁不见得你没有不良情绪，你有不良情绪，其实就会对身体产生伤害。
比如日常中我们会遇到特喜欢开快车的人，一点也不让别人。
如果前面慢一点，要么探出脑袋说人家笨，要么狂按喇叭。
这说明什么?这说明有些人缺乏理性，原因一是他内在的控制系统不良，碰见不愉快的事自我调节能力差，恶言恶语，冲口而出。
其实这种情况很多人都有过，这就是内在的控制系统不好。
二是人会有一种优越感，尤其是后天形成的骨子里的优越感。
细想想，那些按喇叭、骂人的司机绝大部分都是老司机，有种优越感，他觉得我车开得比你好，你技术这样不配上路。
当然除了内在的控制系统不良和先天的优越感在作怪，还有别的身体上的原因，比如躯体有病等。
压力有限度负面情绪产生正能量
其实生活中人总要有各种各样的应激，这是常态。
人的情绪变化会随着压力的高低出现起伏。
但这种起伏如果不能在一定限度内加以控制的话，那么血管和心脏的风险就要来了，最后就会产生心血管病。
可以说人活着就要接受刺激，接受刺激就产生情绪反应，这样的情绪反应可能是合理的，也可能是不合理的。
传统中医把情绪分为喜、怒、哀、伤、悲、恐、惊。
喜是正性的情绪，但不包括大喜，其他的都是负性情绪。
过去我们一直强调负面情绪对人体有伤害，比如生气不好，害怕不好，其实忽视了负面情绪深层次的正性作用。
不管人们伤心也好，害怕也好，它在中初期阶段对人体都是有帮助的，因
为它有可能最大限度的调动潜能。
举个例子，若有项工作完不成，个人会觉得难受，因为他的上级第2天要检查，如果上级发现他做不好的话会被批评一顿，甚至扣奖金。
那这人就熬夜把工作完成。
结果是他跟领导汇报完工作后心就放轻松了，甚至还有点小得意，觉得真是不可思议，居然搞出来这样的东西。
如果没有压力，领导对他说没关系，你慢慢做;或者没有奖金，他可能调动不出最大的潜能，也不会有完成工作后的喜悦之情。
耐受范围内压力和成长成正比
每个人的成长都是和压力成正比，受的压力越大，成长的速度有可能越快，当然这是在人能够耐受的范围内。
当压力超过了人耐受的范围，它就有可能变成一个调解不了的因素。
一个人若是不能放松，即使是在空闲时也不能轻松，睡不好觉，吃不好饭，这就走到了另外的一个层面，就是持续的应激刺激对人体带来的伤害已经出现。
这样的伤害日积月累就会对心脏、对血管产生内皮功能的损害。
血管最里面的一层是内皮，像贴在墙上的墙纸一样，持续压力下内皮细胞就开始消亡，脱下一小片以后就露出斑驳的“墙面”，血小板容易在上面聚集形成血栓。
精神压力相关文章：
1.长期精神压力大的危害有哪些
2.缓解精神压力大的技巧
3.女性精神压力大的表现
4. 精神压力大怎么缓解
5.长期精神压力大的危害
6.精神压力大吃什么好
7. 缓解精神压力的方法
8.精神压力测试题有哪些
9.精神压力过大怎么办。