小暑节气介绍
小暑节气的特点和风俗
小暑节气的特点和风俗
小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在7月6日或7日，是夏季的第三个
节气。
小暑的特点主要有以下几个方面：
1. 高温酷暑：小暑时节，天气开始炎热，气温逐渐升高，且日照时间加长。
大部分地
区的气温达到了较高的水平，人们需要注意防暑降温。
2. 降雨增多：小暑时节，随着气温的升高，热空气上升形成云团，降雨的天气逐渐增多，但与夏雨的触顶相比，小暑的雨量较少。
3. 农作物生长：小暑时节是农作物生长的关键时期，此时作物的生长进入了快速阶段，需要加强浇灌和防治病虫害。
4. 鱼虾盛产：小暑时节，水温逐渐升高，湖泊、江河和海洋中种类繁多的鱼虾开始大
量繁殖产卵，捕鱼和捕虾的收获期也开始了。
小暑节气并没有特定的传统风俗，但在中国乡村，人们有时会在小暑这天举行一些传
统的庆祝活动，如：祭祀祖先、拜神、做风筝、采摘水果等。
此外，还有一些和小暑
相对应的谚语，如“小暑大雨，沙溪冰泮”，意味着小暑时期炎热的天气会有大雨降临，给人们带来一些凉爽。
2023小暑二十四节气时间表
2023小暑二十四节气时间表2023小暑二十四节气时间表小暑时间为：2023年07月07日十六点三十分二十九秒(农历癸卯年五月二十，星期五)小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。
斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。
暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
小暑节气的天气特点小暑时节，华北、东北地区进入多雨季节，登陆我国的热带气旋也开始增多。
小暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。
这个时节的雷雨常是“倒黄梅”的征兆。
这预示着雨带还会在长江中下游维持一段时间。
小暑是入伏的第一天吗?小暑不是入伏的头一天，因为每年入伏的时间并不固定，并且中伏长短也不相同，入伏的第一天一般是从夏至后的第三个“庚”日算起。
小暑节气的到来表示夏季时节正式开始，天气开始炎热，但并没有到最热。
三伏天一般出现在小暑至处暑之间。
小暑吃什么水果好草莓夏季是盛产草莓的季节。
食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
西瓜西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
梨梨性味甘，微寒。
入肺、胃经。
功效生津润燥，清热化痰。
可用于热病津伤口渴、热痰咳嗽、便秘等症。
它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。
火龙果火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。
同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果。
小暑节气吃什么好怎么养生其实这个时间段由于实在是太过于炎热，所以人们出汗非常的多，消耗大所以又累，其实人们就没什么胃口了，也忽略了对养生，这个养生也是非常的重要的，一、吃三宝古语云“小暑大暑，上蒸下煮”，已经入伏了，所以人流汗严重，为了补充体力，那当然是要吃好的，所以就有三宝了，黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽了解一下!二、吃新的米这个时候有的米已经成熟了，所以吃新米也是不错的选择。
小暑夏季的第5个节气
小暑夏季的第5个节气小暑夏季的第5个节气7月7日，迎来小暑，小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第5个节气，标志着我国大部分地区进入炎热的夏季。
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
我国民间俗谚有云：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节天气炎热，高温高湿，人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此必须密切注意对身体的养护。
小暑是人体阳气最旺盛的时候，正所谓“春夏养阳”，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则;同时，夏季又是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁，以及有所偏嗜的不良习惯。
小暑节气的特点介绍从每年公历的7月7日或8日开始，太阳到达黄经105°时为小暑。
从字义上来讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候炎热。
历书中曰:“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。
”也就是说，此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。
小暑即小热。
我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。
”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地而气温太高而在清凉的高空中活动。
进入小暑，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。
总之，小暑节气的气候特点是天气炎热，降雨增多。
小暑节气的传说晒龙袍“六月六”相传是龙宫晒龙袍的日子。
小暑是什么季节的节气
小暑是什么季节的节气小暑是什么季节的节气夏季。
《月令七十二候集解》：每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。
“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
”暑是炎热的意思。
小暑就是气候开始炎热。
小暑时，斗指辛。
太阳黄经为105°。
天气已经很热，但不到是热的时候，所以叫小暑。
此时，已是初伏前后，因此小暑是属于夏季的节气。
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。
”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。
”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高，而在清凉的高空中活动，幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，开始学习飞行博杀猎食的技术。
小暑的气候特点小暑时节是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。
这种气候，在我国的很多地区都是符合的。
小暑的景物特点小暑时节的到来，这也就标志着盛夏登场，高温天气也将伴随而来。
“小暑大暑，上蒸下煮”，一年当中最热的“三伏天”即将来到。
小暑天也给我们带来独有的景色，荷花摇曳，草木青葱，萤火点点，晚风徐来都给我们带来一丝凉意。
萤火虫星星点点，夏季赏荷，雨后山间的瀑布，蜜蜂在沾满露珠的黄花上采蜜，这些都是小暑时的景色特点。
小暑和大暑谁更热在民间有俗语“小暑大暑，上蒸下煮”之说，相比之下，大暑更热。
“暑”是炎热的意思，小暑指天气开始炎热，但还没到最热。
而大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。
在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，一定要做好防晒防暑的工作。
24节气小暑特点介绍
24节气小暑特点介绍小暑是中国农历的第11个节气，通常出现在阳历6月22日左右，标志着夏季的正式开始。
下面将介绍小暑的一些特点。
一、气温高小暑是夏季的第一个节气，气温逐渐升高，天气开始炎热。
尤其在午间时分，阳光直射地面，热力迅速积聚。
人们往往感到非常燥热，需要做好防暑降温措施，以免中暑。
二、天空湛蓝小暑时节，由于湿度比较低，大气中的水汽较少，所以天空呈现湛蓝色。
蓝天白云，阳光明媚，给人一种宁静舒适的感觉。
人们可以在这样的天气中户外活动，涂上防晒霜，享受阳光的温暖。
三、雨水稀少小暑是气候干燥的时期，降雨量相对较少。
尤其是在北方地区，往往降雨稀疏，甚至出现连续干燥的气候。
这对农作物生长和百姓的用水带来一定的困扰。
因此，人们需要注意节约用水，合理安排灌溉和生活用水。
四、雷雨频繁虽然小暑期间降雨量相对较少，但是由于气温高湿度大，空气不稳定，所以雷雨也比较频繁。
尤其是下午的时候，常常会出现雷雨天气。
人们要及时关好门窗，注意防雷防电，避免因此造成的危险。
五、果蔬丰收小暑是夏季农作物生长旺盛的时期，许多水果和蔬菜开始成熟。
比如葡萄、西瓜、哈密瓜、黄瓜等，以及茄子、豆角、黄瓜等，都是夏季的主要时令蔬果。
此时，人们可以尽情享受美味的水果和蔬菜，补充身体所需的营养。
六、防暑降温由于小暑时节气温高，容易引发中暑的危险，人们需要加强防暑降温。
可以选择在室内通风清凉的地方休息，避免上午和下午太阳最强烈的时候外出，避免暴晒。
此外，适当多喝水，清淡饮食、避免辛辣食物，都是保持身体清凉的有效措施。
七、容易爆发传染病小暑时节，气温高湿度大，容易导致细菌滋生，从而引发一些传染病。
比如夏季常见的手足口病、腹泻等，都是因为细菌在这样的环境中繁殖所致。
人们要做好个人卫生，保持环境干燥清洁，同时注意食品的消毒和保鲜。
八、民俗习俗在小暑这一天，中国民间有许多习俗。
比如在一些地方，人们会庆祝丰收，举行各种庙会和节庆活动；还有一些地方会燃放鞭炮，以驱逐邪气和疫病；在江南地区，小暑还有吃糕饼的传统习俗，人们会互相赠送糕点，祝福对方安康健康。
24节气小暑特点介绍
24节气小暑特点介绍小暑是二十四节气中的第11个节气，每年的7月7日或8日到22日或23日之间，它标志着夏季的中期。
小暑时节，天气开始变得更加炎热，气温日渐升高，炎热的夏季正式来临。
在中国传统文化中，小暑也有着丰富的民俗习俗和饮食文化，让我们一起来了解一下小暑的特点。
一、气温逐渐升高小暑时节，气温逐渐升高，炎热的夏季开始进入盛夏阶段。
白天的阳光强烈，天气炎热干燥，人们需要做好防暑降温的准备，合理安排作息时间，避免暑热中暑。
二、农作物生长旺盛小暑时节正值夏季农作物生长的黄金期，稻谷、玉米、小麦等作物生长旺盛，农民们开始忙于田间劳作，田间地头一片繁忙的景象。
同时，果蔬类作物也开始成熟，市场上到处都是新鲜的水果蔬菜，供应充足。
三、传统饮食习俗小暑时节，人们会根据季节的特点选择清爽饮食，如凉面、冷面、凉拌菜等，以求清凉舒爽。
同时，人们还会喝一些消暑解渴的饮料，如绿豆汤、荷叶汤等。
在一些地方，还有人吃雪糕、冰淇淋等冰镇食品。
四、戴“盞”习俗在一些地方，小暑时节还有戴“盞”习俗，人们会在小暑这一天戴青盏，希望能够消灾祛病、平安健康。
这一习俗源自民间传说，传说在小暑这一天，地府大门会打开，鬼魂们会来到人间，所以人们需要戴“盞”来避邪驱灾。
五、适合进行凉茶饮品小暑时节，气温升高，人体容易出现口渴、烦躁等症状，适合饮用清凉解暑的凉茶饮品。
在中国的中草药中，有很多具有清热解暑的作用，如菊花茶、薄荷茶、决明子茶等，适合在小暑时节饮用。
六、适合进行户外运动尽管小暑时节气温较高，但是清晨和傍晚时段气温相对较凉爽，适合进行户外运动。
在这个时节，人们可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、骑行等户外运动，锻炼身体、增强体质。
七、节气与健康在小暑这一时节，由于气候炎热，人们应该特别注意保护身体，防止中暑。
平时要注意适当增加饮水量，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，注意休息，避免过度劳累。
此外，还要注意防晒，避免日晒无度对皮肤造成伤害。
关于小暑节气的含义简介
关于小暑节气的含义简介小暑节气的含义小暑(lesserheat),是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。
暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。
意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。
全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。
小暑的天气情况小暑开始,江淮流域梅雨先后结束,东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季,降水明显增加,且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。
也有的年份,小暑前后北方冷空气势力仍较强,在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌,出现锋面雷雨。
小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息,预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。
小暑和入伏是一个意思吗小暑是相对大暑而言,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。
每年7月7日前后,太阳到达黄经105°时,小暑节气开始。
20XX年小暑是公历20XX年7月7日。
俗话说:“热在三伏”。
我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天,即所谓“夏至三庚数头伏”。
中国历法规定,夏至后第三个庚日为入伏,其中第一个10天为初伏,初伏最早离夏至20天,最晚30天,小暑离夏至16天。
“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。
而20XX年入伏是7月13日,末伏最后一天是8月21日,共40天。
“小暑过,每日热三分”,小暑节气期间正好赶上入伏,从小暑至立秋这段时间,称为“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高的时候,民间有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。
大暑小暑处暑区别是什么小暑,是二十四节气之第十一个节气每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。
暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。
小暑节气的特点和风俗习惯
小暑节气的特点和风俗习惯小暑是二十四节气中的第五个节气，大约在每年的7月7日至9日之间。
小暑时节，已经进入了盛夏季节，气温逐渐升高，特点和风俗习惯如下：1.气温升高：小暑的特点是气温较高，特别是在南方地区，白天气温往往超过30摄氏度，炎热难耐。
人们需要采取一系列措施来防暑降温，如避免暴晒、适当调整作息时间、多喝水等。
2.入梅：小暑时节正是梅雨季节的开始。
梅雨季节是指炎热潮湿的环境下，空气中水蒸气过饱和而形成的连续性降水天气现象。
此时，气温高湿度大，易引发雷雨天气，人们要注意防雷电、防洪涝等自然灾害。
3.葛根养生：小暑时节，葛根成熟，被认为具有清暑解热的功效，人们喜食用葛根来消暑解暑。
葛根还被认为有清热解毒、利尿等作用，对于预防疾病也有一定的保健作用。
4.防暑降温措施：小暑时节人们要采取一些措施来防暑降温。
一方面，要选择适宜的衣物和口罩，保护自己免受强烈的阳光暴晒。
另一方面，要注意饮食，避免食用过于辛辣刺激的食物，多吃清凉解暑的水果和蔬菜，如西瓜、绿豆、黄瓜、毛豆等。
5.夏日游玩：小暑时节是盛夏季节的开始，人们喜欢到户外进行一些夏日游玩活动。
比如去山里采摘草莓、蓝莓等水果，或者到海滩度假，享受海风的清凉。
人们在小暑节气中，还会趁着天气比较炎热，去泡温泉，以放松心情，缓解疲劳。
6.农事习俗：小暑是农作物生长的关键期，此时正值禾苗茁壮的时候，需要注重农事管理。
古代农耕社会中，小暑是种植农作物的关键时期，农民们会在这个时候进行田间管理，如及时浇水、中耕除草等，确保庄稼的生长。
7.民俗习惯：小暑时节还有一些特色的民俗习惯。
比如在湖南人们会庆祝“王八节”，民间有吃腊八粥的习惯，以祈求平安与健康。
此外，一些地区还会举行传统的祭祀仪式，如祭拜祖先、祭祀土地神等。
总而言之，小暑是夏季的第一个重要节气，特点是气温升高，梅雨季节开始，人们需要采取防暑降温措施。
小暑时节还有一些独特的习俗，如食用葛根养生、夏日游玩、农事管理等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小暑节气介绍
今年的小暑节气从7月7日到7月21日，由于闰四月的关系，今年的小暑并不如往年炎热，入伏也比往年要晚，与五运六气的预测相同，降雨多，空气也有阴寒潮湿的感觉。
湿气盛，天未至热，饮食、起居宜平温燥湿为主，否则易感腹泻、感冒、湿疹等症。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，今年入伏是7月18日接近大暑，之后每十天是一个伏日。
正是寒性体质调养的大好时机。
如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。
将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
平和体质小暑饮食小贴士
适宜：冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜
湿气重，又当热不热，阳气上不来，最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状，称为夏日伤寒。
宜食暖燥湿，薏米健脾祛湿；冬瓜利水消肿，消暑解毒；黑芝麻补肝肾润五脏；丝瓜除热利肠；莴笋消积下气；空心菜利水清热解毒。
最好就是拿一个保温杯，装一把薏米，一把红豆，用开水闷着，喝它闷出来的淡红色的汤，祛湿减重宜心脾。
可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等食物，大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。
少吃：浓肥（红烧，酱烧，麻辣，内脏，五花肉，肥肠），甜食（点心，饼干，糖果），冰冷
“是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨”。
浓肥之物包括红烧类，水煮类，酱烧类，内脏，五花肉，肥肠等。
孙真人：是月肝气微弱，脾旺，宜节约饮食，远声色。
此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。
切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米（小米）温汤、豆蔻熟水最好。
此月宜减甘味，尤其是糖果、甜点等，一定要节制，长胖和脱发都是拜过度的甜食所赐。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。
勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。
勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。
”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。
”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。
”《遵生八笺》“四季月勿食肝。
”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。
”
平和体质小暑运动小贴士：三伏晨练
一个不下雨的早上，是祛湿气、甩肥肉、长精神、健五脏的最佳时机，到室外运动一下，到公园广场去，自觉或不自觉地加入运动的人们，健步走、跳舞、保健操、玩轮滑、踢毽子、动起来就会有所帮助。
出些汗，让积聚在体内的热气散发出来。
虽然是老调子，但是很有必要再说一次就是出汗后不
要吹风，要立即换掉湿衣服，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，会将热气郁闭在内，引发皮肤疾病。
平和体质小暑起居小贴士：晨起听鸟鸣，房间常通风
夏季尽量少睡懒觉，在鸟鸣充耳的清晨起床，可以令一日的精神饱满，不足的睡眠用午睡补充。
天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕，恶心等“空调病”症状，是因为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。
老人、小孩尤其注意避免过冷，或风扇直吹。
平和体质小暑情绪小贴士：嬉笑养心肺
夏气应心，常怀适当的喜悦之情，不仅可以养心，还能养肺。
有“常笑宣肺”的说法，笑能使肺扩张，人在笑中还会自然地进行深呼吸，增加血液中含氧量。
常听听相声，笑话，或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹，都是夏日的养心之道。
平和体质小暑茶饮小贴士
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，冲入300毫升滚水。
加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
此茶能补肺生津、治暑热烦渴。
因为枸杞有补肝肾之功，菊花能散头目风火，尤其适宜常用眼的办公族。
处暑节气介绍
2012年08月23日 1点06分50秒，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。
“暑气至此而止矣”，北方已经开始秋意渐浓，南方虽然湿热减少，但还需经受秋老虎的余威。
此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故，睡眠要充足，性情要平和喜乐，夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼、肉、大豆等高蛋白食物。
平和体质处暑饮食小贴士
适宜：银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、鸭肉、蛤蜊、玉米、竹荪
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。
”处暑，暑热逐渐减少，天气渐渐凉爽，我国北方大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来，使人感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等。
故饮食宜适当多吃些滋阴多汁之品，如银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、瑶柱、梨、葡萄、桂圆、芒果、木瓜等水果。
此节气华南地区雨量较多，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，一些健脾的食物很适合，如鸭肉、蛤蜊、玉米、土豆、莲子、竹荪、黄豆等。
少吃：油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、大蒜、葱、姜、八角
天气凉爽后，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食；同上个节气一样，新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。
另外油炸、烈酒、烧烤之食生湿化热，咖喱、火锅、
麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料，会助燥伤阴，加重秋燥。
平时炒菜最好少放大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛味食品，不利于肺气收敛。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。
”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（ju ān）虫，害人。
勿食韭，损目。
”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。
勿食茱萸，伤神气。
”孙真人曰：“勿食雁，伤人。
勿食生蜜，令人暴下霍乱。
”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。