初三考前(家长会)心理辅导课件(PPT2)
1.精神放松法
暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快事 双目微闭 慢慢吸气 双脚与肩同宽
两手自然放在膝盖上
缓缓吐出
怯场心理 调节5法：
2、自我暗示法
如“我早就准备好了，就等这一天 了，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低 。”“我今天精神很好，头脑清醒，思 维敏捷，一定会考出好成绩”等。
通过这样的听觉渠道、言语渠道， 反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个 多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制 你的紧张情绪。
我们的努力＋您的关爱＝孩子的成功
青春如花
美丽绽放
爱过的，请勿忘记
让我们记住，这个夏天。
2015年6月
主题二
毕业了
似乎仅在弹指一挥间 我们从初见跃到了怀愐的今天
三年的光景留给我们太多太多的回忆
每一张照片都有一个故事 每一个笑脸都谱写着心情 毕业了.. 让我们把快乐 留在这里
把回忆 留在心里..
亮剑中考
遇到不会做的题怎么办？
遇到不会 做的题怎 么办？
难道就是我不会?
调整心态 自信是关键
提醒： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
遇到容易的题怎么办？ 遇到容易的题怎么办？
OK
试题容易 怎么办？
小心 上当
做题时应保持这样的心态：
遇到难题：要知我难人也难，
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。
怎样做到卷面干净
试卷折叠好，不用的工具放旁边；
养成良好的下笔习惯； 即使试卷很脏，也要擦拭干净些； 字再丑也要整洁。
发现题目做错了怎么办？
首先不能慌,不妨静下心,查找错误原因； 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出
8、增强信心
初 的 三 备 考
从现在开始不再做难题，不再做新的 题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心， 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的 目标就不一样。只要达到了自己能力所及 的目标就是中考成功。临考前这几天，每 天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要 相信自己的力量，不要迷信。信心是中考 成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达 到你力所能及的考试目标。
考前夜失眠怎么办
1、不要把睡觉当成任务； 2、睡不着不会影响考试状态； 3、不能翻来覆去，保持固定姿态； 4、洗个热水澡，喝杯热牛奶。
考前一周的心理调节
生活要有规律 提高效率,
适当放慢复习的节奏 避免大量再做习题,不能沉迷做难题 保证充足的睡眠 避免外来干扰:手机.上网游戏.影片等 做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
建议： 第一种方法：是放松。暂停 作答,闭合双眼轻轻对自己 说“放松”，重复六次,并 注意体验全身松弛的感觉； 也可以全身高度绷紧十秒钟 ，然后突然放松。
考试中心慌的调节方法
考试中心慌的调节方法
第二种方法：深呼吸两次，吸气3秒，呼 气3秒，使自己全身放松，静一下心，等 平静了再答。呼吸，有意调节呼吸，在吸 气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到 同样要求。 第三种方法：思路中断，你可以果断对自 己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能 中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况 好转后，应该迅速转入正常考试。
羿射不中 故事 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果 射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促 不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答 道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响 了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
6.调整睡眠
初 三 的 备 考
从现在开始就不要再“开夜
车”了，根据自己的情况把晚间
睡眠调整到十点或十点半。
防止烦躁
7.心平气和
不想考试地对待考前的一些事情。 初 三 考前有些紧后的事，不与人争论问题， 的 心平气和张担心在所难免，考前有些 备 轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。 考 把自己的轻度考试焦虑看得太重，这 才是影响考试的负面心态。
自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜；
避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤； 不能上网；
不要提前睡觉。
考中应怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数
二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答
四、查缺补漏 修正错误
一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 考前5分钟
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷，按规定填写：考试科目、 准考证编号、填涂号码 、姓名、校名。
人的一生中、有伤、有痛、 有挫折和失败不为怪，换个角度 讲，这是对人意志、决心和勇气 的磨练，是对综合实力的检验， 失败是成功之母，成功更是成功 之母。
比一比：
与同乡、同学、好友、邻里 相比，虽说比上不足，但比下有 余。及时调整自己的心态，不因 小败而失去信心，不因小挫而失 去锐气。找找别人的不足，补补 自己的长处，再发挥自己的优势 和特长，肯定能够一鸣惊人。
面对中考，我们所能做的不是
给自己加压，而是减压，要保持一
种稳定的心态，使自己在复习、应 考阶段，能够尽可能熟练地掌握所 学知识，在中考中高水平发挥，考
出理想的成绩。
赠言：
有时候，失败不是缺乏勤奋， 也不是缺乏时机，更不是缺乏 才华，而是我们在自我追求的 过程中，不断的压迫自己向前、 向前，再向前！过多的压力， 容易造成临场的失误。
再苦再难也要坚持到最后一秒
考试过程中 可能产生的怯场心理 怯场会造成个体的情绪 波动、造成回忆、思考的心 理障碍。
怯场的生理表现
怯 心跳加快 肌肉僵硬 场 头脑发胀 大量出汗 的 手脚冰冷 脸色难看 心 情绪紧张 烦躁不安 理 记忆困难 思考混乱 表 思维迟钝 答题零乱 现
万一怯场怎么办？
怯场心理 调节5法：
中考前老师 最后一次 叮嘱……
2015年 陆河外国语学校 九年级（6）班 中考前的心里辅导 讲座
温馨提醒：距离中考只 剩下24天了！
我们面临怎样的烦恼？
1、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降 4、越复习越没底
5、考不出真实水平
6、浮躁、复习深入不下去
---- 我们九年级学生应有的心态？
三、快慢结合 准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
字、句
感 知
找
可用笔标出
读
技 巧
关键词
挖 掘
审
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图） 弄清求解问题
三、 快 慢 结 合 准 确 解 答
“快”
书写速度快
在理解题意 的基础上
解 题
回答求 解问题
迅速判断快 速找出与所求问 题相关联的知识 准确、规范、 快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整 强化 十六字 优化
信心 情绪
充分 发挥
进入 状态
给大家的 几点建议
1.制定好作息时间计划。
初 三 的 备 考
把每天的复习功课、文体活 动、休息与睡眠的时间安排合理， 防止复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强。
了解题型题量，明确各题型的解题要求
一、 浏 览 全 卷 心 中 有 数
了解易题数、中档题数，
并用铅笔作记号。
科学安排时间解题时间。
如考物理：
选择题每题约用3-4分钟（10×4’=40’）
实验题每题约用5-6分钟（3×6’≈18’）
计算题每题约用8-10分钟（7 ×9’=60’）
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易 题
易 做
易成功 愉 快 感
中档题
破难关
思维活跃 快速准确 思维 敏捷
难 题
二、 先 易 后 难 稳 扎 稳 打
凡是会做的题， 要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。
4. 松弛有度
初 三 的 备 考
参加自己喜欢的文体活 动，调节情绪、消除疲劳、 养精蓄锐，以稳定的、饱满 的情绪迎战中考。
5、注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
初 三 的 备 考
按照平时的饮食习惯吃饭 就可以，没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起 胃肠功能紊乱，影响情绪安定， 不利于考试。
怯场心理 调节5法：
4.学会放松 解除疲劳
考试时间长 ，容易疲劳，影响水平
动动手 伸伸腰 揉揉眼 搓搓脸
怯场心理 调节5法
5.善于联想 克服记忆中断
从试卷中寻 你试从老师 你试从笔 你试从与同 找能使你回 的课堂讲课 记中回忆 学的讨论回 忆的题！ 中回忆！ 忆！
考试中突然慌乱怎么办？
考试中 突然慌 乱怎么 办？
九（6）班蓄势待发,你准备好 高三六班主题班会 了吗？
2014届九（6）班2015年 冲刺中考动员会
笑迎中考 铸就辉煌
或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间 爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。
我要飞得更高！
事事我曾抗争 成败不必在我 端正心态 轻装上阵 中考只是人生的一次机遇， 决不是人生的全部
一个考生的应试故事 某考生，一接到几大张试卷，就慌了 手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时方 法是正确的，但就是中间有一步在推导时 丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方 等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当 做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时 间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊 涂地得出了一个错误的答案，自己还以为 做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
合集下载
中考考前心理辅导主题班会ppt课件
国际高中的特点
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
不同类型高中对学生的影响
如何选择适合自己的高中和专业
选择自己感兴趣的领域和擅长的科目，有助于让学生在高中阶段更加愉快地学习和成长。
考虑兴趣和特长
了解不同类型高中的特点，包括课程设置、师资力量、校园文化等，有助于学生更好地选择适合自己的高中。
了解不同高中特点
可以向已经经历过高中学习的同龄人或者家长咨询，听取他们的建议和经验，以便更好地做出决策。
参考前辈经验
在选择高中和专业时，应该结合自己的兴趣、能力和职业规划，考虑未来的职业发展方向，以便更好地为未来做准备。
做好职业规划
THANKS
谢谢您的观看
中考成绩与未来发展
06
中考成绩对未来的影响
重点高中通常拥有更好的师资力量、更高的教学质量和更好的学习氛围，有利于培养学生的综合素质和创新能力。
重点高中优势
普通高中虽然在教学质量和学习氛围上可能稍逊一筹，但同样有着优秀的教师和学生，并且可以为学生提供更加个性化的教育服务。
普通高中的特点
国际高中注重学生出国留学和国际交流，为学生提供更多元化的课程和更广阔的视野，但需要学生具备一定的英语能力和家庭经济实力。
中考的重要性和意义
01
中考是中国学生升入高中阶段的重要途径之一，也是衡量学生综合素质的重要标准。
02
中考成绩直接影响学生能否进入优质高中，进而可能影响学生未来的学业和职业发展。
中考考前的心理准备
02
中考只是人生中的一小部分
中考不是唯一的选择
培养学生的综合素质
正确认识中考
合理安排学习与休息时间，避免长时间学习带来的压力。
中考通常在每年的6月份进行，具体时间因地区和年份而异。
中考的考试范围通常涵盖初中三年的课程内容，包括语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目。
中考考前三天心理辅导PPT课件
.
27
（7）靠天靠地不如靠自己。
（8）在进入考场前， 放松自己。
（9）要将生物钟调整到考试.的时间。
21
怎样做到卷面干净
△选择顺手的考试工具 △试卷折叠好，不用的工具放旁边 △养成良好的下笔习惯 △即使试卷很脏，也要擦拭干净些 △字再丑也要整洁
.
22
发现题目做错了怎么办
首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因， 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、 结果出错。用橡皮轻轻擦去错误部分，注意心 态和手法，保持卷面整洁而又
厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被
白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，
自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越
来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重
力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在
这片白云上睡着了。 .
12
考前的心理调节
★生活要有规律
★提高效率, 适当放慢复习的节奏
★避免大量再做习题,不能沉迷做难题
★只管现在考试，不必担心其他事务。
★紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。
★考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。
★这次考试，没有问题，我有信心。
★没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。
.
16
考前其它注意事项
▲饮食营养及卫生 ▲常备药品 ▲穿着 ▲考试用品的选择和准备
考试用笔 计时工具等
自己的考场座位/WC/
★罗列考试用品清单
★注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不 习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜
★避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤
★不能上网和看暴力影片
★适时复习:4---6小时
★不要提前睡觉
初中生家长会上的心理健康教育PPT课件
学校教育：制定全面的心理健 康教育计划，提供相关知识和 技巧
心理健康教育的方法
个人成长：培养孩子的自我意识、情绪 管理和解决问题的能力
家长参与心 理健康教育的
重要性
家长参与心理健康教育的 重要性
了解孩子：关注孩子的情感变 化和行为表现 沟通互动：与孩子建立良好的 沟通渠道，倾听和理解他们
家长参与心理健康教育的 重要性
提供支持：提供孩子需要的支持和帮助 合作学校：与学校合作，共同促进孩子 的心理健康教育
总结
总结ห้องสมุดไป่ตู้
心理健康教育的重要性不可忽 视 家长的参与和支持对孩子的心 理健康至关重要
总结
希望大家能够积极参与并共同关注孩子 的心理健康成长
谢谢您的观赏聆听
心理健康教 育的重要性
心理健康教育的重要性
培养自信心：帮助孩子建立良 好的自我认知和自我评价 提高适应能力：教导应对压力 和挫折的方法
心理健康教育的重要性
塑造良好人际关系：帮助孩子学会与他 人互动和沟通 预防心理问题：减少孩子的心理困扰和 情绪问题
心理健康教 育的方法
心理健康教育的方法
家庭关爱：营造温暖、稳定的 家庭环境，注重家长对孩子的 关爱和理解
初中生家长会上的 心理健康教育PPT课
件
目录 引言 心理健康的定义 心理健康教育的重要性 心理健康教育的方法 家长参与心理健康教育的重要
性 总结
引言
引言
导言：欢迎各位家长参加本次 家长会 目的：介绍心理健康教育的重 要性和方法
心理健康的 定义
心理健康的定义
定义：心理健康是指个体在心理方面的 良好状态 特点：对学习、生活和社交具有积极影 响
心理健康教育的方法
个人成长：培养孩子的自我意识、情绪 管理和解决问题的能力
家长参与心 理健康教育的
重要性
家长参与心理健康教育的 重要性
了解孩子：关注孩子的情感变 化和行为表现 沟通互动：与孩子建立良好的 沟通渠道，倾听和理解他们
家长参与心理健康教育的 重要性
提供支持：提供孩子需要的支持和帮助 合作学校：与学校合作，共同促进孩子 的心理健康教育
总结
总结ห้องสมุดไป่ตู้
心理健康教育的重要性不可忽 视 家长的参与和支持对孩子的心 理健康至关重要
总结
希望大家能够积极参与并共同关注孩子 的心理健康成长
谢谢您的观赏聆听
心理健康教 育的重要性
心理健康教育的重要性
培养自信心：帮助孩子建立良 好的自我认知和自我评价 提高适应能力：教导应对压力 和挫折的方法
心理健康教育的重要性
塑造良好人际关系：帮助孩子学会与他 人互动和沟通 预防心理问题：减少孩子的心理困扰和 情绪问题
心理健康教 育的方法
心理健康教育的方法
家庭关爱：营造温暖、稳定的 家庭环境，注重家长对孩子的 关爱和理解
初中生家长会上的 心理健康教育PPT课
件
目录 引言 心理健康的定义 心理健康教育的重要性 心理健康教育的方法 家长参与心理健康教育的重要
性 总结
引言
引言
导言：欢迎各位家长参加本次 家长会 目的：介绍心理健康教育的重 要性和方法
心理健康的 定义
心理健康的定义
定义：心理健康是指个体在心理方面的 良好状态 特点：对学习、生活和社交具有积极影 响
九年级中考前心理辅导ppt课件精选ppt
精选ppt课件
25
任何事情到了最后的关头，拼的 都是心理战，考试更是这样。你 要能在最后的一段时间里把自己 的精神状态调整到最佳频率，就 能在考试当中创造奇迹。
精选ppt课件
26
其次，有信心才能激发潜力，使个人的
潜力得到充分的发挥。心理学的研究表 明：每个人都有巨大的潜力没有发挥出 来。一个人的潜力在一般状态下只能发 挥出20％－30％。在激励的激发状态下 能够发挥出80％－90％。自信心是激发 潜力的重要因素。
精选ppt课件
17
• 案例三
我是一所重点初中三年级的学生，平时学习 还可以，但临近中考，我的心很乱。学校和老师 强调要抓紧复习，注意考试技巧，不要紧张。回 到家里，爸爸妈妈给我好吃的、好喝的，他们为 了不影响我复习，不看电视，把电话线掐断，就 连说话也是小胜小气的。但这些并不能让我感动 。我反而觉得犹如大敌压境，有一种快要窒息的 感觉。我更感到责任重大， 每每想到自己如果考 不好会对不起父母和老师，就心跳加快，有一种 莫名其妙的紧张、担心，我的学习效率明显降低 ，饭也吃不香，脚也睡不好。老师，请您帮帮我 ，我该如何拜托这种困扰啊？
焦虑
恐惧感，考试时还常会怯场，严
1
重影响你的学习水精平选的pp正t课常件发挥
，对身心健康很不利。
0.95％
9
• 从心理学的角度看，人在遇到比较重要的 问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人 的一种本能反应。
• 心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一 种动力，促使自己更好的去完成任务，提 高工作成绩。
精选ppt课件
• 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦 虑是相当普遍的。但是，如果把考试焦虑 夸大，就会对考试产生消极影响
精选ppt课件
初三考前心理讲座PPT课件
第8页/共39页
2（、提一高）睡眠关质于量（学饮习食角与度睡） 眠的问题
最后一个月，特别是晚餐切记不要大补，可以吃一 些清淡的东西，吃得太油腻，你的胃会罢工；吃得 太饱，会让废气滞留。我们的住宿生按照学校的一 日三餐来，在饮食上基本是没有什么问题的。
第9页/共39页
第10页/共39页
3、（提一高睡）眠关质量于（学行为习习与惯）睡眠的问题
A、不要在床上看书，玩手机或是吃零食（特别是类似于 辣条的不健康食品）
B、睡眠时，不要去思考问题，想得越多越会加剧失眠， 实在睡不着，可以下床走走或是站在窗前看看天空
C、宿舍尽量不要安放闹钟，起床那一刻，听到“滴滴滴” 声音会让你一天心情很烦躁
D、睡前不要剧烈运动，不要去健身，去炼肌肉，但是白 天该运动你还是要保证运动
后的反应
遇到好多 题都不会
做时
完了完 了，那 么多不 会做
慌乱 着急 沮丧
镇定 这次的考 卷比较难， 耐心 我不会别 答题 人应该也 不会
第33页/共39页
情境
消极 消极自我 积极 积极自我暗
自我暗示 暗示 自我暗示
示
后的反应
后的反应
考试时 间快到 ，自己 却还未 做完时
还有一 道题没 做，来 不及了， 怎么办
怎样走出来：1、不要把时间花在一门功课上， 集中学习跟分散学习结合，不易产生疲劳。 2、多跟同学沟通，变换学习思维，找到学习乐 趣。3、高原反应过于强烈，可以适当休息一下
第13页/共39页
（四）正确看待焦虑
第14页/共39页
耶克斯—多德森定 律
成 绩
过低 无学习动力
适度 正常、超常
过高 发挥失常
真正有害的不是焦虑本身， 而是对焦虑的恐惧
2（、提一高）睡眠关质于量（学饮习食角与度睡） 眠的问题
最后一个月，特别是晚餐切记不要大补，可以吃一 些清淡的东西，吃得太油腻，你的胃会罢工；吃得 太饱，会让废气滞留。我们的住宿生按照学校的一 日三餐来，在饮食上基本是没有什么问题的。
第9页/共39页
第10页/共39页
3、（提一高睡）眠关质量于（学行为习习与惯）睡眠的问题
A、不要在床上看书，玩手机或是吃零食（特别是类似于 辣条的不健康食品）
B、睡眠时，不要去思考问题，想得越多越会加剧失眠， 实在睡不着，可以下床走走或是站在窗前看看天空
C、宿舍尽量不要安放闹钟，起床那一刻，听到“滴滴滴” 声音会让你一天心情很烦躁
D、睡前不要剧烈运动，不要去健身，去炼肌肉，但是白 天该运动你还是要保证运动
后的反应
遇到好多 题都不会
做时
完了完 了，那 么多不 会做
慌乱 着急 沮丧
镇定 这次的考 卷比较难， 耐心 我不会别 答题 人应该也 不会
第33页/共39页
情境
消极 消极自我 积极 积极自我暗
自我暗示 暗示 自我暗示
示
后的反应
后的反应
考试时 间快到 ，自己 却还未 做完时
还有一 道题没 做，来 不及了， 怎么办
怎样走出来：1、不要把时间花在一门功课上， 集中学习跟分散学习结合，不易产生疲劳。 2、多跟同学沟通，变换学习思维，找到学习乐 趣。3、高原反应过于强烈，可以适当休息一下
第13页/共39页
（四）正确看待焦虑
第14页/共39页
耶克斯—多德森定 律
成 绩
过低 无学习动力
适度 正常、超常
过高 发挥失常
真正有害的不是焦虑本身， 而是对焦虑的恐惧
九年级中考考前心理辅导课件(PPT2)
24,25题每题约用8分钟（ 2×10=20 ）
26题约12分钟，27题约20分钟。
心中有数——
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易 题
易 做
易成功 愉 快 感
中档题
破难关
思维活跃 快速准确 思维 敏捷
难 题
二、 先 易 后 难 稳 扎 稳 打
稳扎稳打——
凡是会做的题， 要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
初 三 的 备 考
4. 松弛有度
参加自己喜欢的文体活动，调
节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，
以稳定的、饱满的情绪迎战中
考。
5.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
初 三 的 备 考
按照平时的饮食习惯吃饭 就可以，没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起 胃肠功能紊乱，影响情绪安定， 不利于考试。
6.调整睡眠。
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。
三、快慢结合 准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
字、句
感 知
找
可用笔标出
读
技 巧
关键词
挖 掘
审
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
怎么调整考前心态呢？
强化 信心
考前心态调整 十六字
充分 发挥
优化 情绪
进入 状态
给初三考生 的几点建议
1.制定好作息时间计划。
初三 的备 考， 我们 要
把每天的复习功课、文体
26题约12分钟，27题约20分钟。
心中有数——
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易 题
易 做
易成功 愉 快 感
中档题
破难关
思维活跃 快速准确 思维 敏捷
难 题
二、 先 易 后 难 稳 扎 稳 打
稳扎稳打——
凡是会做的题， 要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
初 三 的 备 考
4. 松弛有度
参加自己喜欢的文体活动，调
节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，
以稳定的、饱满的情绪迎战中
考。
5.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
初 三 的 备 考
按照平时的饮食习惯吃饭 就可以，没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起 胃肠功能紊乱，影响情绪安定， 不利于考试。
6.调整睡眠。
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。
三、快慢结合 准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
字、句
感 知
找
可用笔标出
读
技 巧
关键词
挖 掘
审
显性情况、条件
隐蔽条件
综合题目信息
软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
怎么调整考前心态呢？
强化 信心
考前心态调整 十六字
充分 发挥
优化 情绪
进入 状态
给初三考生 的几点建议
1.制定好作息时间计划。
初三 的备 考， 我们 要
把每天的复习功课、文体
九年级中考前动员家长会课件(共32张PPT)
化学 10:30—12:00
数学 14:30—16:30
思品 8:00—9:30
历史 10:30—12:00
/
学校招生
分项计划数
学校名称 招生班级数
计划总数 招生范围
统招生 指标生 三限生
XX高级中学
20
200
600
200
1000
XX明湖中学
36
360
1080
360
1800
XX一中
16
160
480
目录
1、会议目的 2、中考简介
3、二模成绩分析、总结
会议目的
会议目的
1、进一步了解和认识自己的孩子情况、中考相关政策，以期给孩子正 确定位，共同拟定奋斗目标。 2、家校携手并肩，促进孩子的人品提升和学习成绩提高。 3、共同努力备战今年六月的中考，让孩子顺利进入理想高中，找到属 于自己的出路。
中考介绍
PARENT MEETING
我们是孩子的港湾
初三XX班家长会
班主回头看 却不可回头走
尽最大的努力 留最小的遗憾
温馨提示：
离20XX年中考 仅有XX天
给家长的一封信
尊敬的家长们： 大家好！首先，对各位能在百忙之中抽出时间来参加家长会，表示
深深的感谢！今天各位家长能按时到会，表现了各位对学校、班级工作 的支持，在此，我代表九年级XX班所有老师对大家表示衷心感谢！转眼 间，一学年就要结束了，现在离中考还有XX天。这学年，在各位家长的 密切配合下，在各位任课教师的悉心教育下，孩子们在各方面都取得了 不同程度的进步，我相信，这次家长会一定会使我们的孩子取得更大的 助力，更圆满的成功！
努力方向
针对以上现状，我注意从以下几方面努力： 1、树立纪律观念。 2、树立时间和效率观念。 3、树立竞争观念。
数学 14:30—16:30
思品 8:00—9:30
历史 10:30—12:00
/
学校招生
分项计划数
学校名称 招生班级数
计划总数 招生范围
统招生 指标生 三限生
XX高级中学
20
200
600
200
1000
XX明湖中学
36
360
1080
360
1800
XX一中
16
160
480
目录
1、会议目的 2、中考简介
3、二模成绩分析、总结
会议目的
会议目的
1、进一步了解和认识自己的孩子情况、中考相关政策，以期给孩子正 确定位，共同拟定奋斗目标。 2、家校携手并肩，促进孩子的人品提升和学习成绩提高。 3、共同努力备战今年六月的中考，让孩子顺利进入理想高中，找到属 于自己的出路。
中考介绍
PARENT MEETING
我们是孩子的港湾
初三XX班家长会
班主回头看 却不可回头走
尽最大的努力 留最小的遗憾
温馨提示：
离20XX年中考 仅有XX天
给家长的一封信
尊敬的家长们： 大家好！首先，对各位能在百忙之中抽出时间来参加家长会，表示
深深的感谢！今天各位家长能按时到会，表现了各位对学校、班级工作 的支持，在此，我代表九年级XX班所有老师对大家表示衷心感谢！转眼 间，一学年就要结束了，现在离中考还有XX天。这学年，在各位家长的 密切配合下，在各位任课教师的悉心教育下，孩子们在各方面都取得了 不同程度的进步，我相信，这次家长会一定会使我们的孩子取得更大的 助力，更圆满的成功！
努力方向
针对以上现状，我注意从以下几方面努力： 1、树立纪律观念。 2、树立时间和效率观念。 3、树立竞争观念。
初三考前心理辅导PPT
初三考前心理辅导
唐丽萍 什邡市方亭慈济中学
1
考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。
2
适度焦虑是正常现象
认识考试焦虑
成绩
焦虑水平
过低 无学习动力
过高 发挥失常
适度 正常、超常
躺着 如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？
02
不睡
01
应对考试焦虑
22%
40%
建立正确的信念
考场紧张怎么办？
建立积极有效的观念
不同暗示产生不同的效用
01
02
03
3、4分
消极自我暗示
6分
实际能力
7、8分
积极自我暗示
“棺材”与”官财”
结论
通常想什么有什么！
01
重要的是你想的是什么？
02
心想事成
我不是读书的料
我只是没掌握到读书的要领
我这科很差
我这科的某些知识点没掌握
我这次考差了
我又发现的有许多没掌握的，解决它！
02
结果最好
03
不要高估
一天的效果
更不要低估
几十天的积累
预祝 考试成功
单击此处添加副标题
谢 谢
单击此处添加副标题
考中准备
沉着、灵活
大脑适度兴奋
积极追忆联想
专注答题
学会放弃
应对考试焦虑
应对考试焦虑
考后不讨论
放 下
专注当下
考后准备
5.
4.
3.
2.
1.
认识考试焦虑
应对考试焦虑
应对
考前
03
2021
试从老师的课堂讲课中回忆！
04
唐丽萍 什邡市方亭慈济中学
1
考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。
2
适度焦虑是正常现象
认识考试焦虑
成绩
焦虑水平
过低 无学习动力
过高 发挥失常
适度 正常、超常
躺着 如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？
02
不睡
01
应对考试焦虑
22%
40%
建立正确的信念
考场紧张怎么办？
建立积极有效的观念
不同暗示产生不同的效用
01
02
03
3、4分
消极自我暗示
6分
实际能力
7、8分
积极自我暗示
“棺材”与”官财”
结论
通常想什么有什么！
01
重要的是你想的是什么？
02
心想事成
我不是读书的料
我只是没掌握到读书的要领
我这科很差
我这科的某些知识点没掌握
我这次考差了
我又发现的有许多没掌握的，解决它！
02
结果最好
03
不要高估
一天的效果
更不要低估
几十天的积累
预祝 考试成功
单击此处添加副标题
谢 谢
单击此处添加副标题
考中准备
沉着、灵活
大脑适度兴奋
积极追忆联想
专注答题
学会放弃
应对考试焦虑
应对考试焦虑
考后不讨论
放 下
专注当下
考后准备
5.
4.
3.
2.
1.
认识考试焦虑
应对考试焦虑
应对
考前
03
2021
试从老师的课堂讲课中回忆！
04
九年级中考前家长会PPT课件
5.总感觉自己没有复习好。
有同学认为，之前偷懒，落下太多，补也来不及了，或者认为，该会的已经会了，不会的也学不会了，索性彻底躺平。孰不知，中考内容很多是基础知识和基本题型，同时也考查熟练度，如果考前过度放松，不利于中考。可以有选择的复习记忆性的基础知识，看错题，反思自己的思维盲点，看中考题，领悟中考命题思路和答题逻辑。
3.成绩取得
“图”解考前常见心理问题
PART.03
1.成绩波动，担心中考发挥失常的紧张心理。
中考前各种模拟考试，成绩波动很正常，中考是正规考试，出题严谨规范，不会出现怪、偏、难题，同时日常检测已经暴露了问题并且已经解决，不要杞人忧天。不要为此怯场、紧张；淡化成绩，用最好的那一次成绩和名次鼓励自己，增强自信。
1.身体睡眠：（1）不过早睡觉，不熬夜。但也不要过于纠结。（2）早晨有2人定闹钟，一般7点前起床早餐，再次检查证件、物品。（3）上午或者下午考试结束后，不要剧烈运动，保持适当休息。上午考完后，必须抓紧时间休息，即使睡不着或者多梦（其实睡不着也没什么大不了的，或者一直做梦感觉自己没睡好的情况都不要担心，不一定就是紧张情绪导致的，中考的高压环境会让人一直处于亢奋情绪，不会影响做题的，所以不要怕），也应躺下闭目养神，身心放松，养精蓄锐，迎接下一场考试。每逢大事要静心。我们只要静下心来，就一定能创造中考奇迹。
（二）考前1天准备工作（6月13日）
人无信不立，成才需先成人。诚信考试光荣，违规作弊可耻。”市教育局提醒，希望广大考生履行诚信考试承诺，自觉遵守各项规定。违规处罚力度大，切记勿碰“高压线”，规规矩矩考试，考出自己的真实水平，共同维护公平正义。不仅自己不作弊，也不要帮助他人作弊（故意给别人看答案），不要无意作弊（手机、电子设备关机了，带入考场了，考试中途被发现）
有同学认为，之前偷懒，落下太多，补也来不及了，或者认为，该会的已经会了，不会的也学不会了，索性彻底躺平。孰不知，中考内容很多是基础知识和基本题型，同时也考查熟练度，如果考前过度放松，不利于中考。可以有选择的复习记忆性的基础知识，看错题，反思自己的思维盲点，看中考题，领悟中考命题思路和答题逻辑。
3.成绩取得
“图”解考前常见心理问题
PART.03
1.成绩波动，担心中考发挥失常的紧张心理。
中考前各种模拟考试，成绩波动很正常，中考是正规考试，出题严谨规范，不会出现怪、偏、难题，同时日常检测已经暴露了问题并且已经解决，不要杞人忧天。不要为此怯场、紧张；淡化成绩，用最好的那一次成绩和名次鼓励自己，增强自信。
1.身体睡眠：（1）不过早睡觉，不熬夜。但也不要过于纠结。（2）早晨有2人定闹钟，一般7点前起床早餐，再次检查证件、物品。（3）上午或者下午考试结束后，不要剧烈运动，保持适当休息。上午考完后，必须抓紧时间休息，即使睡不着或者多梦（其实睡不着也没什么大不了的，或者一直做梦感觉自己没睡好的情况都不要担心，不一定就是紧张情绪导致的，中考的高压环境会让人一直处于亢奋情绪，不会影响做题的，所以不要怕），也应躺下闭目养神，身心放松，养精蓄锐，迎接下一场考试。每逢大事要静心。我们只要静下心来，就一定能创造中考奇迹。
（二）考前1天准备工作（6月13日）
人无信不立，成才需先成人。诚信考试光荣，违规作弊可耻。”市教育局提醒，希望广大考生履行诚信考试承诺，自觉遵守各项规定。违规处罚力度大，切记勿碰“高压线”，规规矩矩考试，考出自己的真实水平，共同维护公平正义。不仅自己不作弊，也不要帮助他人作弊（故意给别人看答案），不要无意作弊（手机、电子设备关机了，带入考场了，考试中途被发现）
冲刺中考,九年级家长会课件(共28张PPT)
对各科知识进行全面梳理，找 出薄弱环节，加强复习。
注重细节
注意答题规范和细节问题，避 免因小失大。
制定复习计划
根据个人情况，制定合理的复 习计划，明确每天的复习任务 和时间安排。
做题练习
多做真题和模拟题，提高解题 能力和应试技巧。
心态调整
保持积极心态，减轻压力，合 理安排休息时间。
03
CATALOGUE
答疑解惑
01
为家长们提供了一个交流的平台 ，让他们可以相互学习和分享经 验，更好地帮助孩子备战中考。
02
通过互动环节和答疑解惑，加强 了家校之间的沟通和合作，有利 于形成教育合力，共同促进学生 的成长和发展。
THANKS
感谢观看
中考心理辅导
考生常见心理问题
焦虑情绪
考生面临中考压力，对成绩和 未来过于担忧，表现为紧张、
不安、失眠等。
自信心不足
部分考生可能因为成绩不理想 或竞争激烈而怀疑自己的能力 ，产生自卑感。
学习压力过大
为了取得好成绩，考生可能过 度努力，导致身心疲惫，影响 学习效果。
人际关系困扰
考生与同学、老师或家长之间 的矛盾、冲突等，分散其学习
鼓励家长们积极发言 ，交流育儿经验
邀请学生代表分享备 考方法和心得体会
互动环节安排
互动二：讨论备考心态 邀请心理专家进行现场指导，帮助家长解决备考期间可能遇到的难题
开展小组讨论，让家长们共同探讨如何帮助孩子应对中考压力
互动环节安排
互动三：现场咨询 邀请各科老师现场解答学科问题
提供学习方法、时间管理等方面的指导建议
家长心理调适
情绪管理
家长要学会调节自己的情绪，避免将焦虑、 压力等情绪传递给考生。
注重细节
注意答题规范和细节问题，避 免因小失大。
制定复习计划
根据个人情况，制定合理的复 习计划，明确每天的复习任务 和时间安排。
做题练习
多做真题和模拟题，提高解题 能力和应试技巧。
心态调整
保持积极心态，减轻压力，合 理安排休息时间。
03
CATALOGUE
答疑解惑
01
为家长们提供了一个交流的平台 ，让他们可以相互学习和分享经 验，更好地帮助孩子备战中考。
02
通过互动环节和答疑解惑，加强 了家校之间的沟通和合作，有利 于形成教育合力，共同促进学生 的成长和发展。
THANKS
感谢观看
中考心理辅导
考生常见心理问题
焦虑情绪
考生面临中考压力，对成绩和 未来过于担忧，表现为紧张、
不安、失眠等。
自信心不足
部分考生可能因为成绩不理想 或竞争激烈而怀疑自己的能力 ，产生自卑感。
学习压力过大
为了取得好成绩，考生可能过 度努力，导致身心疲惫，影响 学习效果。
人际关系困扰
考生与同学、老师或家长之间 的矛盾、冲突等，分散其学习
鼓励家长们积极发言 ，交流育儿经验
邀请学生代表分享备 考方法和心得体会
互动环节安排
互动二：讨论备考心态 邀请心理专家进行现场指导，帮助家长解决备考期间可能遇到的难题
开展小组讨论，让家长们共同探讨如何帮助孩子应对中考压力
互动环节安排
互动三：现场咨询 邀请各科老师现场解答学科问题
提供学习方法、时间管理等方面的指导建议
家长心理调适
情绪管理
家长要学会调节自己的情绪，避免将焦虑、 压力等情绪传递给考生。